Det er ubestrideligt, at den rigtige yoga-påklædning kan være temmelig mirakuløs. Den er velsiddende, holder den ønskede kropstemperatur, tilskynder til mindre sved og beskytter mod gnidninger. Dit humør kan også blive påvirket på nogle virkelig fantastiske måder. Det er svært at argumentere for, at det du har på i en yogatime kan have en væsentlig indflydelse på din praksis, uanset hvilket stof, farve eller design du vælger. Vi har udviklet et par forslag til valg yoga påklædning til at hjælpe dig med at føle dig cool, tryg og selvsikker både på og uden for din yogamåtte, men det kan tage lidt tid og eksperimenter.
Hvilken slags påklædning er passende til yoga?
Yogatøj er ofte et ophedet emne. Mange yogier tror, at det er vigtigt at tage det passende udstyr på, såsom yogabukser, for at høste det fulde udbytte af øvelsen. Andre siger, at intet andet betyder noget end dine personlige præferencer, så det er bedst at undgå at bære noget, du ikke kan lide.
Du kan lave yoga, mens du er iført sportstøj eller træningstøj. De fleste elever holder tingene enkle ved at tage yogabukser og en løstsiddende bluse på over en sports-bh. Avancerede behandlere drager fordel af at iføre sig førsteklasses præstationstøj, der er specielt lavet til al den bøjning og drejning, der kræves i asanas. Der er adskillige producenter af yogatøj, du kan kigge nærmere på for at få en bedre forståelse af, hvad folk har på til undervisningen.
Hvilken påklædning er passende til en yogatime?
Der er et ton af forskellige typer sportstøj at vælge imellem, men det mest afgørende er at finde beklædningsgenstande, der er lette at bevæge sig i, og som dækker din krop til den grad af beskedenhed og kropstemperatur, du har brug for. Du vil i sidste ende indse, at nogle outfits er mere behagelige for dig, mens du fortsætter med at dyrke yoga. Under din praksis skal du være opmærksom på, hvad der får dig til at føle dig godt, og basere dine beslutninger på det.
Du kan tage en række forskellige faktorer i betragtning, mens du beslutter dig for, hvad du skal klæde dig på, fra dit humør til den slags klasse. Når du vælger et outfit at bære, skal du tage højde for et eller flere af følgende.
Hvordan har du det i dag?
Dit humør kan være væsentligt påvirket af farven og stilen på dit outfit. Du vil måske vælge et outfit til at løfte dit humør, få dig pumpet til en svær lektion eller tænke over, hvordan du har det lige nu.
Svarene på følgende spørgsmål hjælper dig med at beslutte, hvilken slags tøj du skal have på.
1. Har jeg en rolig og afslappende dag, eller føler jeg mig nervøs og stresset?
2. Vil jeg være udadvendt eller vil jeg holde mig for mig selv?
3. Hvordan har jeg det fysisk?
4.Er jeg ivrig og energisk efter at deltage i undervisningen?
Hvor træner du?
Du ønsker måske at ændre din påklædning væsentligt afhængigt af, hvor du planlægger at øve, så du kan repræsentere klassens personlighed og arbejde godt med den pågældende praksis. Når du træner derhjemme, skal du prioritere komfort frem for mode. En hjemmetime er også en fantastisk chance for at afprøve dit nyeste tøj for at se, hvordan det fungerer og føles under asanas.
Prøv at matche dit udseende med stemningen i yogastudiet, hvis du praktiserer der. Gå dristigere end normalt, hvis der er meget energi i rummet. På den anden side, hvis alle ser ud til at være virkelig afslappede, kunne du ønske at blive med et traditionelt sort leggingssæt.
Det vigtigste i denne situation er at vælge outfits, der smigrer dig og får dig til at føle dig godt tilpas. Brug mindre af din dyrebare tid på at bekymre dig om, hvad andre mennesker måtte tænke.
Er dette en klasse eller en privat lektion?
Gruppetimer kræver typisk yderligere formalitet på grund af antallet af deltagere. Du skal beslutte dig for, om du hellere vil skille dig ud ved at klæde dig for afslappet eller blande dig ved at være klædt tilstrækkeligt på i disse situationer. Vær altid forsigtig og hold dig ude af potentielt ubehagelige eller ubehagelige omstændigheder.
Da du arbejder en-til-en med en person, der kender dig og sandsynligvis vil give dig feedback under hele sessionen, har privattimer typisk mindre formelle forudsætninger. Dette indebærer, at du kan være mere original med dine beslutninger uden at være bekymret for at fornærme andre.
Sætter jeg pris på mode?
Det er ikke et krav, at du klæder dig stilfuldt hver dag. Når du har brug for et mere afslappet udseende, og når du føler dig godt tilpas i moderigtig påklædning, er det mere afgørende at praktisere mindfulness.
Der er mange varianter tilgængelige online eller i butikker, uanset om du foretrækker traditionelle snit eller aktuelle trends. Bare husk, at de fleste mennesker kan lide at se, at du lægger en indsats i dit look. Men bare rolig, du behøver ikke at købe dyr præmie yogamærker til at se stilfuldt ud. Uanset hvor du går, kan du tiltrække opmærksomhed ved at bære en karakteristisk yogatop med stropper med et par interessante yogabukser med tryk.
Hvad er mit budget?
Overvej dine forbrugsvaner, mens du vælger noget, du vil føle dig godt tilpas med at have på til klassen hver uge. Overvej at shoppe i billige butikker som Walmart eller Target, hvis du har et stramt budget. Eksklusivt yogatøj kan være noget, du gerne vil kaste dig ud i, hvis du føler dig tryg ved at bruge flere penge på din garderobe. Men hvis du kigger rundt efter toppe og underdele, der koster mindre end $30, kan du stadig se stilfuld ud uden at gå i stykker.
Uanset hvor mange penge du bruger på nyt fitnessudstyr, vil behagelig påklædning altid være vigtigere. Sørg derfor for at bruge tid på at vælge et outfit, der sidder rigtigt og føles skønt mod din hud. Find den balance mellem pris og komfort, der passer bedst til dig. Ofte er dyrere tøj mere behageligt at have på.
Hvad skal man have på under yoga, der er det mest behagelige?
Tag tøj på, der sidder passende.
Sørg for, at det tøj, du vælger, sidder ordentligt, når du dyrker yoga! Yogatøj skal være løst nok til at give mulighed for nem mobilitet. De bør heller ikke knibe eller binde. Undgå desuden at bære tætsiddende materialer, der kan være ubehagelige, mens du udfører positurer, og vælg i stedet strækbare stoffer som bomuld og lycra.
Selvom det kan virke simpelt, er det afgørende at have tøj, der sidder ordentligt. Unødig stress kan blive lagt på bestemte dele af din krop ved at bære shorts eller bukser, der er forkert tilpasset.
Størrelsen tæller også, ligesom med sko. Det er afgørende at finde tøj, der passer godt nok til at lade dig bevæge dig frit gennem en række forskellige asanas. Du skal dog huske på, at det meste yogatøj kører småt, hvis du skal bestille en størrelse mindre. Før du foretager køb, mens du køber nyt træningstøj, skal du grundigt gennemgå størrelsesskemaerne.
Stramt eller løst tøj?
På grund af den omfattende udstrækning, der kræves af yogastillinger, kan det føles behageligt at bære stramt tøj, når du først begynder dit yogaprogram. Men hvis det bæres i længere tid, kan det samme tøj begynde at gøre ondt eller blive ubehageligt. Hvis dette sker, så prøv at skifte til mere løstsiddende tøj, som giver mulighed for mere bevægelse under aktivitet, såsom leggings, strømpebukser, joggingbukser osv.
At miste tøj har den ulempe, at de kan være ubehagelige, hvis de samler sig, de kan føre til uforudsete garderobefejl, og de kan afsløre dig utilsigtet under inversioner. Også nyttige, da de føles mere sikre end elastiske linninger, er underdele med snøre i taljen.
Lag er en god idé til vejret.
Du bliver sandsynligvis nødt til at skifte til varmere tøj hurtigere end normalt, fordi vintermånederne typisk bringer køligere temperaturer. Det er at foretrække at bære flere lag tøj i modsætning til kun et. Når du rejser udenfor til og fra undervisningen, hjælper dette med at reducere varmetabet fra din krop. Du kan tage tøj af, mens du varmer op under træningen for at holde en behagelig temperatur.
Hvor meget sved kan du forvente?
De fleste af os synes, at yogatimerne er ret ubehagelige og fugtige, især på en varm sommerdag eller i et opvarmet yogastudie. Hot yoga-udøvere og dem, der deltager i andre fysisk krævende klasser, oplever ofte dette ubehag og sved. At bære bomuld eller store tekstiler er bestemt ikke en god idé, hvis du er bekymret for at svede. Almindelige yogabukser og langærmede skjorter kan også være ubehagelige.
Vælg i stedet højtydende materialer, som kan fjerne sved og ekstra fugt. Tænk på at bære en yoga bh som top og capri eller endda yoga shorts som underdel. Hvis du er tilbøjelig til at blive overophedet, så prøv at vælge tøj med tilstrækkelig ventilation. Skjorter med mesh-paneler på siderne, ryggen og skuldrene er ideelle. De holder dig kølig, samtidig med at luften kan bevæge sig frit.
Har du et godt åndedræt?
Sørg for, at din top ikke forstyrrer din evne til at trække vejret dybt. Undgå at bære noget for snærende eller stramt omkring dit bryst eller mave, da vejrtrækningsøvelser er en vigtig del af øvelsen. Når de træner, vælger de fleste yoginier at tage en løstsiddende skjorte på over en sports-bh. Dette skyldes det faktum, at disse bh'er tilbyder støtte, hvor det er mest nødvendigt uden at føles snærende for din vejrtrækning.
Iført noget under din yoga påklædning.
Det tøj, du har på til klassen, definerer ikke altid, hvor behagelig du er. Dit valg af undertøj vil også have en betydelig effekt på din yogapraksis! Hvilken slags undertøj ville således passe dig bedst? Dette er vores forslag:
BH med eller uden polstring
De fleste yogier råder til at bære en ikke-polstret bh, når de udfører yoga. Køb en, der er specielt udviklet til bevægelse og fugt, hvis det overhovedet er muligt. Der er en bred vifte af yoga bh'er tilgængelig på Amazon.com.
Generelt giver upolstrede bh'er bedre støtte end polstrede. Der bruges en forformet skål i en polstret bh, og den er lavet til at sidde tæt mod brystet. Kompressionsstoffet på ydersiden støtter stadig brystet, selvom det kan have polstring på siderne og/eller bunden. Som et resultat er det mere sandsynligt, at brystet vil bevæge sig inde i bh'en og skrabe mod stoffet.
Kvinder, der ønsker at bære en bh med god støtte, form og maksimal brystvortedækning, kan gå efter polstrede sports-bh'er. Se efter en polstret bh med aftagelig polstring, hvis du er i tvivl.
Sports bh eller en hylde bh
En sports-bh giver god støtte og mindsker hoppen. Det forhindrer brysterne i at flytte sig og holder dem godt fastgjort til brystvæggen. Vælg en sports-bh med tykt materiale og brede stropper. De giver tilstrækkelig dækning, samtidig med at de giver tilstrækkelig bevægelsesfrihed.
Bevægelsesområdet kan af og til være begrænset af visse typer bh'er, især i skuldrene. For dem, der kræver minimal støtte og maksimal mobilitet, fungerer en top med integreret hylde-bh fint. Dette er måske ikke den bedste mulighed for Ashtanga eller andre kraftige former for træning, da de fleste hylde-bh'er ikke er lavet til højintensiv træning.
Den korrekte mængde støtte fra en velsiddende bh bør ikke føles begrænsende eller ubehagelig. Selvom det ikke bør være for stramt til at begrænse cirkulationen, skal det sidde tæt omkring brysterne.
Bær afslappet undertøj
Strings og trusser er de to grundlæggende valg, når det kommer til trusser.
Vælg en simpel g-streng, hvis du ikke vil have, at dine trusser eller undertøj skal være synlige, når du sidder på hug eller folder fremad. Vælg en sømløs, højtaljet sportsthong for at forhindre, at hele omridset bliver synligt. Det sted, hvor dine yogabukser tilfældigvis passer, vil være højere oppe omkring din talje i højtaljede rem. For at forhindre den synlige trusselinje i at dukke op midt på din nums, trækkes rembåndet opad.
Der er en lille mulighed for, at du ikke vil finde thongs behagelige at have på, mens du dyrker yoga, hvis du ikke typisk har dem på eller slet ikke foretrækker at have dem på. Underbukser vil sandsynligvis få dig til at føle dig mere tryg, fordi deres elastiske natur gør det muligt for dem at strække sig let, mens de giver dig bedre bevægelsesmuligheder.
Kig efter trusser, der er højtaljede, lavet af et blødt, elastisk materiale og uden sømme for at forhindre visning af trusselinjer. En illustration ville være de bløde højtaljede trusser af nylon-spandex-blanding fra EBY, som er beregnet til at være 'no show' med et skridsikkert nylongreb.
Konklusion
Som du kan se, er der mange ting, der vil påvirke, hvor godt du er i din praksis. Eksperimentering er den bedste måde at finde ud af, hvilken slags tøj der passer bedst til dit træningsprogram. Find det mærke og det stof, der føles mest behageligt for dig, ved at eksperimentere.
