Нельзя отрицать, что правильная одежда для йоги может оказаться настоящим чудом. Он хорошо сидит по фигуре, поддерживает желаемую температуру тела, снижает потоотделение и защищает от натирания. На ваше настроение также может влиять удивительным образом. Трудно спорить с тем, что то, что вы носите на занятиях йогой, может оказать существенное влияние на вашу практику, независимо от выбранной вами ткани, цвета или дизайна. Мы разработали несколько рекомендаций по выбору Одежда для йоги, которая поможет вам чувствовать себя круто, непринужденно и уверенно как на коврике для йоги, так и вне его, однако это может потребовать некоторого времени и экспериментов.
Какая одежда подходит для занятий йогой?
Одежда для йоги часто является горячей темой. Многие йоги считают, что надевание соответствующего снаряжения, например, штанов для йоги, необходимо для получения полного результата от практики. Другие возражают, что все остальное не имеет значения, кроме ваших личных предпочтений, поэтому лучше избегать ношения того, что вам не нравится.
Заниматься йогой можно в любой спортивной или тренировочной одежде. Большинство студентов стараются упростить задачу, надев штаны для йоги и свободную блузку поверх спортивного бюстгальтера. Опытным практикующим будет полезно носить одежду премиум-класса, специально созданную для всех изгибов и скручиваний, необходимых в асанах. Есть несколько производителей одежды для йоги, к которым вы можете обратиться, чтобы лучше понять, что люди носят на занятиях.
Какая одежда подойдет для занятий йогой?
Существует множество различных видов спортивной одежды на выбор, но самое главное — найти одежду, в которой легко двигаться и которая закрывает ваше тело до необходимой вам степени скромности и температуры тела. В конечном итоге вы поймете, что некоторые наряды вам более удобны, когда вы продолжите заниматься йогой. Во время практики обращайте внимание на то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и основывайте на этом свои решения.
Решая, что надеть, вы можете принять во внимание множество различных факторов, от вашего настроения до типа занятий. Выбирая одежду для ношения, примите во внимание одно или несколько из следующих пунктов.
Как ты себя чувствуешь сегодня?
На ваше настроение может существенно повлиять цвет и стиль вашего наряда. Возможно, вам захочется выбрать одежду, которая поднимет вам настроение, подготовит вас к сложному уроку или подумает о том, как вы себя чувствуете сейчас.
Ответы на следующие вопросы помогут вам решить, какую одежду носить.
1. У меня спокойный и расслабляющий день или я нервничаю и испытываю стресс?
2. Хочу ли я быть общительным или хочу держаться особняком?
3. Как я себя чувствую физически?
4. Есть ли у меня желание и полон сил посещать занятия?
Где ты тренируешься?
Возможно, вы захотите значительно изменить свой наряд в зависимости от того, где вы планируете практиковать, чтобы вы могли представлять индивидуальность класса и хорошо работать с конкретной практикой. Занимаясь дома, отдавайте предпочтение комфорту, а не моде. Домашние занятия — это также фантастический шанс опробовать свою новую одежду, чтобы увидеть, как она работает и ощущается во время выполнения асан.
Постарайтесь, чтобы ваш внешний вид соответствовал атмосфере студии йоги, если вы там занимаетесь. Идите смелее, чем обычно, если в пространстве много энергии. С другой стороны, если все кажутся действительно расслабленными, вы можете остановиться на традиционном комплекте черных леггинсов.
Самое главное в этой ситуации — выбирать одежду, которая вам идет и заставляет чувствовать себя хорошо. Тратьте меньше своего драгоценного времени на беспокойство о том, что могут подумать другие люди.
Это класс или индивидуальный урок?
Групповые занятия обычно требуют дополнительных формальностей из-за количества участников. Вам нужно решить, предпочитаете ли вы выделяться, одеваясь слишком небрежно, или сливаться с толпой, одеваясь адекватно в таких ситуациях. Всегда соблюдайте осторожность и избегайте любых потенциально неприятных или некомфортных обстоятельств.
Поскольку вы работаете один на один с человеком, который вас знает и, вероятно, будет давать вам обратную связь на протяжении всего занятия, частные уроки обычно требуют менее формальных требований. Это означает, что вы можете быть более оригинальными в своих решениях, не беспокоясь о том, чтобы обидеть других.
Ценю ли я моду?
Не обязательно стильно одеваться каждый день. Когда вам нужен более непринужденный внешний вид и когда вы чувствуете себя комфортно в модной одежде, более важно практиковать осознанность.
В Интернете или магазинах можно найти множество вариаций, независимо от того, предпочитаете ли вы традиционный крой или современные тенденции. Просто помните, что большинству людей нравится видеть, как вы прикладываете усилия к своему внешнему виду. Но не волнуйтесь, вам не нужно покупать дорогую премиум-версию. брендов йоги , чтобы выглядеть стильно. Куда бы вы ни пошли, вы можете привлечь внимание, надев характерный топ для йоги с бретелями и брюки для йоги с интересным принтом.
Каков мой бюджет?
Учитывайте свои привычки в расходах, выбирая то, что вам будет удобно носить на занятиях каждую неделю. Если у вас ограниченный бюджет, рассмотрите возможность совершения покупок в недорогих магазинах, таких как Walmart или Target. Возможно, вам захочется потратиться на элитную одежду для йоги, если вы чувствуете себя комфортно, тратя больше денег на свой гардероб. Однако, если вы ищете верх и низ стоимостью менее 30 долларов, вы все равно можете выглядеть стильно, не разорившись.
Независимо от того, сколько денег вы потратите на новое снаряжение для фитнеса, удобная одежда всегда будет важнее. Поэтому обязательно потратьте время на выбор одежды, которая будет хорошо сидеть и приятно смотреться на вашей коже. Найдите баланс между ценой и комфортом, который подойдет вам лучше всего. Часто более дорогую одежду удобнее носить.
Что надеть на йогу, чтобы было максимально комфортно?
Наденьте одежду, которая подходит вам по размеру.
Во время занятий йогой убедитесь, что выбранная вами одежда подходит вам по размеру! Одежда для йоги должна быть достаточно свободной, чтобы обеспечить легкость передвижения. Они также не должны стягиваться или стягиваться. Кроме того, избегайте ношения тесно связанных материалов, которые могут быть неудобными при выполнении поз, и вместо этого выбирайте эластичные ткани, такие как хлопок и лайкра.
Хотя это может показаться простым, очень важно иметь подходящую одежду. Ношение неправильно подобранных шорт или брюк может привести к ненужной нагрузке на определенные части вашего тела.
Размер также имеет значение, как и в случае с обувью. Крайне важно найти одежду, которая будет подходить вам по размеру и позволит вам свободно выполнять различные асаны. Однако имейте в виду, что большая часть одежды для йоги маломерит, поэтому вам нужно заказать ее на размер меньше. Прежде чем совершать какие-либо покупки при покупке новой одежды для тренировок, внимательно просмотрите таблицы размеров.
Узкая или свободная одежда?
Из-за значительной растяжки, необходимой для выполнения поз йоги, носить облегающую одежду может быть комфортно, когда вы впервые начинаете программу йоги. Однако, если носить эту одежду в течение длительного периода времени, эта же одежда может начать болеть или становиться неудобной. Если это произойдет, попробуйте перейти на более свободную одежду, которая позволяет больше двигаться во время активности, например леггинсы, колготки, спортивные штаны и т. д.
Потеря одежды имеет тот недостаток, что она может вызывать дискомфорт, если сбивается в кучу, может привести к непредвиденным неисправностям в гардеробе и может непреднамеренно обнажить вас во время инверсии. Также полезны брюки с кулиской на талии, поскольку они кажутся более безопасными, чем эластичные пояса.
Слои — хорошая идея для погоды.
Вероятно, вам придется переодеться в более теплую одежду раньше, чем обычно, потому что в зимние месяцы обычно бывает прохладнее. Предпочтительно носить несколько слоев одежды, а не только один. Когда вы путешествуете на занятия и обратно, это помогает уменьшить потерю тепла вашим телом. Вы можете снимать одежду, когда разогреваетесь во время тренировки, чтобы поддерживать комфортную температуру.
Сколько пота можно ожидать?
Большинству из нас занятия йогой кажутся довольно неудобными и влажными, особенно в жаркий летний день или в отапливаемой студии йоги. Практикующие горячую йогу и те, кто участвует в других физически тяжелых занятиях, часто испытывают этот дискомфорт и потливость. Носить хлопок или объемный текстиль определенно не лучшая идея, если вы боитесь потеть. Обычные штаны для йоги и рубашки с длинными рукавами также могут быть неприятными.
Вместо этого выбирайте высокоэффективные материалы, которые отводят пот и лишнюю влагу. Подумайте о том, чтобы надеть бюстгальтер для йоги сверху и капри или даже шорты для йоги снизу. Если вы склонны к перегреву, постарайтесь выбирать одежду с достаточной вентиляцией. Идеально подойдут рубашки с сетчатыми вставками по бокам, спине и плечам. Они сохраняют прохладу и одновременно позволяют воздуху свободно перемещаться.
У вас хорошее дыхание?
Убедитесь, что верх не мешает вам глубоко вдыхать. Не носите ничего, что слишком сжимает грудь или живот, поскольку дыхательные упражнения являются важной частью практики. Во время практики большинство йогинь предпочитают надевать свободную рубашку поверх спортивного бюстгальтера. Это связано с тем, что эти бюстгальтеры обеспечивают поддержку там, где она больше всего необходима, не сковывая дыхание.
Носите что-нибудь под одеждой для йоги.
Одежда, которую вы носите на занятиях, не всегда определяет, насколько вам комфортно. Ваш выбор нижнего белья также окажет существенное влияние на вашу практику йоги! Какое нижнее белье подойдет вам лучше всего? Вот наши предложения:
Бюстгальтер с подкладкой или без нее
Большинство йогов советуют носить бюстгальтер без подкладок при занятиях йогой. Если это вообще возможно, купите тот, который специально разработан для движения и влаги. На Amazon.com представлен широкий выбор бюстгальтеров для йоги.
В целом бюстгальтеры без подкладок обеспечивают лучшую поддержку, чем бюстгальтеры с подкладками. В бюстгальтере с мягкой подкладкой используется заранее сформированная чашка, которая плотно прилегает к груди. Компрессионная ткань снаружи по-прежнему поддерживает грудь, даже несмотря на то, что по бокам и/или снизу она может иметь набивку. В результате более вероятно, что грудь будет двигаться внутри бюстгальтера и царапать ткань.
Женщины, которые хотят носить бюстгальтер с хорошей поддержкой, формой и максимальным охватом сосков, могут выбрать спортивные бюстгальтеры с мягкой подкладкой. Если вы не уверены, поищите мягкий бюстгальтер со съемной подкладкой.
Спортивный бюстгальтер или бюстгальтер-полка.
Спортивный бюстгальтер обеспечивает отличную поддержку и уменьшает отскок. Он предотвращает смещение груди и надежно удерживает ее на стенке грудной клетки. Выбирайте спортивный бюстгальтер из плотного материала и с широкими бретелями. Они обеспечивают адекватное покрытие, обеспечивая при этом достаточную свободу передвижения.
Некоторые типы бюстгальтеров иногда могут ограничивать диапазон движений, особенно в области плеч. Для тех, кому требуется минимальная поддержка и максимальная мобильность, отлично подойдет топ со встроенным бюстгальтером-полкой. Возможно, это не лучший вариант для аштанги или других интенсивных тренировок, поскольку большинство бюстгальтеров-полок не предназначены для высокоинтенсивных тренировок.
Правильный объем поддержки со стороны хорошо сидящего бюстгальтера не должен вызывать стеснения или дискомфорта. Хотя оно не должно быть слишком тесным, чтобы ограничить кровообращение, оно должно плотно прилегать к груди.
Носите свободное нижнее белье
Стринги и трусы — два основных варианта трусиков.
Выберите простые стринги, если вы не хотите, чтобы линии трусиков или нижнее белье были видны, когда вы приседаете или наклоняетесь вперед. Выбирайте бесшовные спортивные стринги с высокой талией, чтобы не проступал весь контур. Место, куда поместятся ваши штаны для йоги, будет выше талии в стрингах с высокой талией. Чтобы видимая линия трусиков не проступала посередине ягодицы, стринги подтягивают вверх.
Существует небольшая вероятность того, что вам не будет удобно носить стринги во время занятий йогой, если вы обычно их не носите или вообще не предпочитаете их носить. В трусах вы, скорее всего, почувствуете себя более комфортно, поскольку их эластичная структура позволяет им легко растягиваться, обеспечивая при этом больший диапазон движений.
Выбирайте трусы с высокой талией, изготовленные из мягкого эластичного материала и не имеющие швов, чтобы не было видно линий трусиков. Иллюстрацией могут служить мягкие трусики с высокой талией из смеси нейлона и спандекса от EBY, которые предназначены для «непоказывания» и имеют нескользящую нейлоновую ручку.
Заключение
Как видите, есть много вещей, которые повлияют на то, насколько комфортно вы будете заниматься. Экспериментирование — лучший способ выяснить, какая одежда лучше всего сочетается с вашим режимом тренировок. Экспериментируя, найдите марку и ткань, которая вам наиболее удобна.
