Неспорно е дека вистинската облека за јога може да биде прилично чудесна. Добро се вклопува, ја одржува саканата телесна температура, поттикнува помалку потење и штити од триење. Вашето расположение, исто така, може да биде засегнато на некои навистина неверојатни начини. Тешко е да се тврди дека она што го носите на часовите по јога може да има значително влијание врз вашето вежбање, без оглед на ткаенината, бојата или дизајнот што ќе го изберете. Развивме неколку предлози за избор јога облека за да ви помогне да се чувствувате кул, пријатно и самоуверено и на и надвор од вашата јога мат, но тоа може да потрае малку време и експериментирање.
Каква облека е соодветна за јога?
Облеката за јога е често жешка тема. Многу јоги мислат дека облекувањето на соодветната опрема, како што се панталоните за јога, е од суштинско значење за да се соберат целосните награди од вежбањето. Други се противат дека ништо друго не е важно освен вашите лични преференци, па затоа е најдобро да избегнувате да носите нешто што не ви се допаѓа.
Можете да правите јога додека носите каква било спортска облека или облека за вежбање. Мнозинството студенти ги прават работите едноставни со облекување јога панталони и широка блуза над спортски градник. Напредните практичари имаат корист од облекувањето на облека со врвни перформанси што е специјално направена за сите свиткувања и извртувања кои се потребни во асаните. Постојат неколку производители на облека за јога што може да ги разгледате за подобро да разберете што носат луѓето на часовите.
Која облека е соодветна за часови по јога?
Има еден тон различни видови спортска облека од кои можете да изберете, но најважното нешто е да најдете облека што лесно се преместува и која го покрива вашето тело до степенот на скромност и барања за телесна температура што ги барате. На крајот ќе сфатите дека некои облеки се поудобни за вас додека продолжувате да практикувате јога. За време на вежбањето, обрнете внимание на тоа што прави да се чувствувате добро и врз основа на тоа засновајте ги вашите одлуки.
Можете да земете предвид повеќе различни фактори додека одлучувате што да облечете, од вашето расположение до видот на часовите. При изборот на облека за носење, земете во предвид едно или повеќе од следново.
Како се чувствувате денес?
На вашето расположение може значително да влијае бојата и стилот на вашата облека. Можеби ќе сакате да изберете облека за да ви го подигне расположението, да ве поттикне за тешка лекција или да размислите како се чувствувате во моментов.
Одговорите на следните прашања ќе ви помогнат да одлучите каква облека да носите.
1. Дали имам мирен и релаксирачки ден или се чувствувам нервозен и под стрес?
2. Дали сакам да бидам надворешен или сакам да се држам само за себе?
3. Како се чувствувам физички?
4.Дали сум желен и енергичен да присуствувам на часовите?
Каде вежбаш?
Можеби ќе сакате значително да ја промените вашата облека во зависност од тоа каде планирате да вежбате за да можете да ја претставувате личноста на класата и да работите добро со одредената практика. Кога вежбате дома, дадете приоритет на удобноста пред модата. Домашниот час е исто така фантастична шанса да ја тестирате вашата најнова облека за да видите како таа функционира и се чувствува за време на асани.
Обидете се да го усогласите вашиот изглед со амбиентот на студиото за јога доколку вежбате таму. Одете похрабри од вообичаено ако има многу енергија во просторот. Од друга страна, ако се чини дека сите се навистина опуштени, би можеле да посакате да останете со традиционален комплет црни хеланки.
Најважно во оваа ситуација е да изберете облека што ви ласка и прави да се чувствувате добро со себе. Поминувајте помалку од вашето драгоцено време грижејќи се за тоа што би можеле да мислат другите луѓе.
Дали е ова час или приватна лекција?
Групните часови обично бараат дополнителна формалност поради бројот на учесници. Треба да одлучите дали повеќе сакате да се истакнете со тоа што ќе се облекувате премногу лежерно или ќе се вклопите со соодветно облечени во овие ситуации. Секогаш греши на страната на претпазливост и чувај се од какви било потенцијално непријатни или непријатни околности.
Бидејќи работите еден на еден со личност која ве познава и веројатно ќе ви дава повратни информации во текот на сесијата, приватните часови обично имаат помалку формални предуслови. Ова значи дека можете да бидете пооригинални со вашите одлуки без да бидете загрижени за навреда на другите.
Дали ја ценам модата?
Не е потребно секој ден да се облекувате стилски. Кога ви треба полежерен изглед и кога се чувствувате удобно да носите модерна облека, поважно е да вежбате внимателност.
Постојат многу варијации достапни на интернет или во продавници, без разлика дали претпочитате традиционални кроеви или актуелни трендови. Само запомнете дека на мнозинството луѓе им се допаѓа да гледаат дека вложувате труд во вашиот изглед. Но, не грижете се, не треба да купувате скапа премија јога брендови за да изгледате стилски. Каде и да одите, може да привлечете внимание со носење карактеристичен јога топ со прерамки со пар интересни панталони за јога со принт.
Кој е мојот буџет?
Размислете за вашите навики за трошење додека избирате нешто што ќе се чувствувате удобно да го носите на часови секоја недела. Размислете за купување во евтини продавници како Walmart или Target ако имате мал буџет. Врвната облека за јога можеби е нешто што сакате да го искористите ако се чувствувате удобно да потрошите повеќе пари на вашата гардероба. Меѓутоа, ако пребарувате наоколу за горните и долните делови кои чинат помалку од 30 долари, сепак може да изгледате стилски без да се расипе.
Без разлика колку пари ќе потрошите на нова фитнес опрема, удобната облека секогаш ќе биде поважна. Затоа, не заборавајте да потрошите време избирајќи облека што одговара правилно и ќе се чувствува прекрасно против вашата кожа. Најдете баланс помеѓу цената и удобноста што најдобро функционира за вас. Често, поскапата облека е поудобна за носење.
Што да носите за време на јогата што е најудобно?
Облечете облека што одговара соодветно.
Погрижете се облеката што ќе ја изберете да одговара правилно кога вежбате јога! Јога облеката треба да биде доволно лабава за да овозможи лесна подвижност. Тие, исто така, не треба да стискаат или врзуваат. Дополнително, избегнувајте да носите тесно плетени материјали кои би можеле да бидат непријатни додека изведувате пози и наместо тоа изберете еластични ткаенини, како памук и ликра.
Иако можеби изгледа едноставно, клучно е да имате облека што одговара правилно. Непотребниот стрес може да се нанесе на одредени делови од вашето тело со носење шорцеви или панталони кои се неправилно поставени.
Големината исто така е важна, исто како и кај чевлите. Од клучно значење е да пронајдете облека што доволно добро ви стои за да ви овозможи слободно да се движите низ различни асани. Сепак, имајте на ум дека повеќето облеки за јога се мали во случај да треба да нарачате една големина помала. Пред да купувате додека купувате нова облека за вежбање, темелно прегледајте ги табелите за големини.
Тесна или широка облека?
Поради големото истегнување што го бараат позите за јога, носењето тесна облека може да се чувствува удобно кога првпат ќе ја започнете вашата програма за јога. Меѓутоа, ако се носи подолг временски период, истата облека може да почне да боли или да стане непријатна. Ако се случи ова, обидете се да се префрлите на послободна облека, која овозможува повеќе движење за време на активноста, како што се хеланки, хулахопки, спортски панталони итн.
Губењето на облеката има недостаток што може да биде непријатно ако се здружи, може да доведе до непредвидени дефекти на гардеробата и може ненамерно да ве разоткрие при превртување. Исто така корисни, бидејќи тие се чувствуваат посигурни од еластичните појаси се долниот дел со струкот со врвки за влечење.
Слоевите се добра идеја за временските услови.
Веројатно ќе треба да се облечете во потопла облека порано од вообичаеното, бидејќи зимските месеци обично носат пониски температури. Пожелно е да се носат повеќе слоеви облека наспроти само еден. Кога патувате надвор до и од часот, ова помага да се намали загубата на топлина од вашето тело. Можете да ја соблечете облеката додека се загревате за време на вежбањето за да останете на удобна температура.
Колку пот може да очекувате?
Повеќето од нас сметаат дека часовите по јога се прилично непријатни и влажни, особено во топол летен ден или во загреано студио за јога. Практичарите на жешка јога и оние кои учествуваат на други физички напорни часови често ја доживуваат оваа непријатност и потење. Носењето памук или гломазен текстил дефинитивно не е добра идеја ако сте загрижени за потење. Редовните панталони за јога и кошулите со долги ракави исто така би можеле да бидат непријатни.
Наместо тоа, изберете материјали со високи перформанси, кои можат да го исфрлат потењето и дополнителната влага. Размислете да носите а јога градник како горниот дел и каприс или дури и јога шорцеви како долен дел. Ако сте склони кон прегревање, обидете се да изберете облека со доволна вентилација. Идеални се кошули со мрежести панели на страните, грбот и рамената. Тие ве одржуваат ладни додека истовремено дозволуваат воздухот да се движи слободно.
Дали имате добар здив?
Погрижете се вашиот горен дел да не ја попречува вашата способност за длабоко вдишување. Избегнувајте да носите нешто премногу стеснувачко или тесно околу градите или стомакот бидејќи вежбите за дишење се важен дел од вежбата. Кога вежбаат, мнозинството јогини избираат да облечат широка кошула над спортски градник. Ова се должи на фактот што овие градници нудат поддршка онаму каде што е најпотребно без да се чувствувате стегање во дишењето.
Носете нешто под вашата облека за јога.
Облеката што ја носите на часовите не секогаш дефинира колку ви е удобно. Вашиот избор на долна облека, исто така, ќе има значително влијание врз вашата практика на јога! Ова се нашите предлози:
Градник со или без облога
Мнозинството јоги советуваат да носат градник без облоги кога вежбаат јога. Купете некој што е специјално дизајниран за движење и влажност доколку е можно. Има широк спектар на градници за јога достапни на Amazon.com.
Општо земено, градниците без облоги даваат подобра поддршка од обложените. Се користи преформирана чашка во полн градник, која е направена така што цврсто се вклопува на градите. Ткаенината за компресија однадвор сè уште ја поддржува градите иако може да има облога на страните и/или долниот дел. Како резултат на тоа, поверојатно е дека дојката ќе се движи внатре во градникот и ќе се струга на ткаенината.
Жените кои сакаат да носат градник со добра потпора, форма и максимално покривање на брадавиците, можат да одат на спортски градници со облоги. Ако не сте сигурни, побарајте полн градник со отстранлива подлога.
Спортски градник или градник на полица
Спортскиот градник обезбедува одлична поддршка и го намалува отскокнувањето. Тоа го спречува поместувањето на градите и ги држи цврсто прицврстени на ѕидот на градниот кош. Изберете спортски градник со дебел материјал и широки ремени. Тие обезбедуваат соодветна покриеност додека овозможуваат доволно слобода на движење.
Опсегот на движења повремено може да биде ограничен со одредени типови на градници, особено во рамената. За оние на кои им е потребна минимална поддршка и максимална подвижност, врвот со вграден градник на полица работи одлично. Ова можеби не е најдобрата опција за Аштанга или други енергични видови тренинзи, бидејќи повеќето градници на полица не се направени за тренинзи со висок интензитет.
Точниот износ на поддршка од добро прицврстениот градник не треба да се чувствува ограничувачки или непријатен. Иако не треба да биде премногу тесен за да ја ограничи циркулацијата, треба цврсто да се вклопува околу градите.
Носете опуштена долна облека
Тангите и гаќичките се двата основни избори кога се во прашање гаќичките.
Одберете едноставна танга доколку не сакате линиите на гаќичките или долната облека да ви бидат видливи кога клекнувате или преклопувате нанапред. Изберете беспрекорна спортска танга со висок струк за да спречите пројавување на целата контура. Местото каде што ќе ви се вклопат панталоните за јога ќе биде повисоко околу половината во танга со висок струк. За да спречите видливата линија на гаќичките да се појави на средината на вашиот задник, тангата се влече нагоре.
Постои мала можност тангите да не ви се удобни за носење додека вежбате јога, ако обично не ги носите или воопшто не претпочитате да ги носите. Кратките гаќи најверојатно ќе ве натераат да се чувствувате поудобно бидејќи нивната еластична природа им овозможува лесно да се истегнуваат додека ви даваат подобар опсег на движења.
Побарајте гаќички со висок струк, направени од мек, еластичен материјал и немаат шевови за да не се појават линии на гаќички. Илустрација би биле меките гаќички со висок струк од EBY од мешавина од најлон-спандекс, кои се наменети да бидат 'не се прикажуваат' со најлонска рачка што не се лизга.
Заклучок
Како што можете да видите, има многу работи кои ќе влијаат на тоа колку сте спокојни во вашето вежбање. Експериментирањето е најголемиот пристап за да откриете кои видови облека најдобро одговараат со вашиот режим на вежбање. Најдете го брендот и ткаенината што ви се чувствуваат најудобно со експериментирање.
