Nie można zaprzeczyć, że odpowiedni strój do jogi może być wręcz cudowny. Jest dobrze dopasowany, utrzymuje pożądaną temperaturę ciała, zmniejsza pocenie się i chroni przed otarciami. Twój nastrój może również mieć wpływ na naprawdę zdumiewający sposób. Trudno zaprzeczyć, że to, co nosisz na zajęciach jogi, może mieć znaczący wpływ na Twoją praktykę, niezależnie od wybranego materiału, koloru czy wzoru. Opracowaliśmy kilka sugestii dotyczących wyboru strój do jogi , który pomoże Ci czuć się fajnie, swobodnie i pewnie zarówno na macie do jogi, jak i poza nią, jednak może to zająć trochę czasu i eksperymentów.
Jaki strój jest odpowiedni do jogi?
Odzież do jogi jest często gorącym tematem. Wielu joginów uważa, że założenie odpowiedniego sprzętu, np. spodni do jogi, jest niezbędne, aby móc czerpać pełne korzyści z praktyki. Inni twierdzą, że nic innego nie ma znaczenia poza Twoimi osobistymi preferencjami, dlatego najlepiej unikać noszenia czegoś, co Ci się nie podoba.
Możesz uprawiać jogę, mając na sobie dowolny strój sportowy lub do ćwiczeń. Większość uczniów stawia na prostotę, zakładając spodnie do jogi i luźną bluzkę na sportowy stanik. Zaawansowani praktycy odnoszą korzyści z noszenia najwyższej jakości stroju, który jest specjalnie zaprojektowany do wszystkich zginań i skręcań wymaganych w asanach. Istnieje kilku producentów odzieży do jogi, którym możesz się przyjrzeć, aby lepiej zrozumieć, w co ludzie noszą się na lekcje.
Jaki strój jest odpowiedni na zajęcia jogi?
Do wyboru jest mnóstwo różnych rodzajów odzieży sportowej, ale najważniejszą rzeczą jest znalezienie takiej odzieży, w której łatwo się poruszać i która zakrywa ciało w wymaganym stopniu skromności i wymaganej temperatury ciała. W miarę kontynuowania praktyki jogi w końcu zdasz sobie sprawę, że niektóre stroje są dla ciebie wygodniejsze. Podczas ćwiczeń zwracaj uwagę na to, co sprawia, że czujesz się dobrze i na tym opieraj swoje decyzje.
Decydując o tym, w co się ubrać, możesz wziąć pod uwagę wiele różnych czynników, od nastroju po rodzaj zajęć. Wybierając strój, weź pod uwagę jeden lub więcej z poniższych czynników.
Jak się dzisiaj czujesz?
Kolor i styl ubioru mogą znacząco wpływać na Twój nastrój. Możesz wybrać strój, który podniesie Cię na duchu, doda energii na trudną lekcję lub pomyśli o tym, jak się teraz czujesz.
Odpowiedzi na poniższe pytania pomogą Ci zdecydować, jaki rodzaj odzieży założyć.
1. Czy mój dzień jest spokojny i relaksujący, czy też jestem zdenerwowany i zestresowany?
2. Czy chcę być towarzyski, czy też wolę zachować się dla siebie?
3. Jak się czuję fizycznie?
4. Czy jestem chętny i pełen energii, aby uczestniczyć w zajęciach?
Gdzie ćwiczysz?
Możesz chcieć znacząco zmienić swój strój w zależności od tego, gdzie planujesz ćwiczyć, aby móc reprezentować osobowość klasy i dobrze pracować w ramach konkretnego ćwiczenia. Ćwicząc w domu, przedkładaj wygodę nad modę. Zajęcia w domu to także fantastyczna okazja, aby przetestować swoją najnowszą odzież, aby zobaczyć, jak działa i czuje się podczas asan.
Spróbuj dopasować swój wygląd do atmosfery studia jogi, jeśli tam ćwiczysz. Jeśli w przestrzeni jest dużo energii, idź odważniej niż zwykle. Z drugiej strony, jeśli wszyscy wydają się być naprawdę wyluzowani, możesz pozostać przy tradycyjnym czarnym zestawie legginsów.
Najważniejszą rzeczą w tej sytuacji jest wybór strojów, które Ci schlebiają i sprawiają, że czujesz się dobrze. Spędzaj mniej swojego cennego czasu na martwieniu się, co pomyślą inni ludzie.
Czy to zajęcia czy lekcja prywatna?
Zajęcia grupowe zazwyczaj wymagają dodatkowych formalności ze względu na liczbę uczestników. Musisz zdecydować, czy wolisz się wyróżniać, ubierając się zbyt swobodnie, czy wtapiać się w otoczenie, ubierając się odpowiednio w takich sytuacjach. Zawsze zachowaj ostrożność i trzymaj się z daleka od potencjalnie nieprzyjemnych lub niewygodnych okoliczności.
Ponieważ pracujesz sam na sam z osobą, która Cię zna i prawdopodobnie przekaże Ci informacje zwrotne podczas całej sesji, lekcje prywatne zazwyczaj mają mniej formalne wymagania wstępne. Oznacza to, że możesz być bardziej oryginalny w swoich decyzjach, nie martwiąc się, że urazisz innych.
Czy cenię modę?
Nie jest wymagane, abyś ubierał się stylowo na co dzień. Kiedy potrzebujesz bardziej swobodnego wyglądu i czujesz się swobodnie, nosząc modny strój, ważniejsze jest praktykowanie uważności.
W Internecie lub w sklepach dostępnych jest wiele wariantów, niezależnie od tego, czy wolisz tradycyjne kroje, czy aktualne trendy. Pamiętaj tylko, że większość ludzi lubi, gdy wkładasz trochę wysiłku w swój wygląd. Ale nie martw się, nie musisz kupować drogiego premium marki jogi , aby wyglądać stylowo. Gdziekolwiek się udasz, możesz zwrócić na siebie uwagę, nosząc charakterystyczny top do jogi na ramiączkach i parę ciekawych spodni do jogi z nadrukiem.
Jaki jest mój budżet?
Weź pod uwagę swoje nawyki związane z wydawaniem pieniędzy, wybierając coś, w czym będziesz czuć się komfortowo nosząc na zajęcia co tydzień. Jeśli masz napięty budżet, rozważ zakupy w niedrogich sklepach, takich jak Walmart lub Target. Wysokiej klasy odzież do jogi może być czymś, na co chcesz się popisywać, jeśli czujesz się komfortowo, wydając więcej pieniędzy na swoją garderobę. Jeśli jednak będziesz szukać topów i spodni w cenie mniejszej niż 30 dolarów, nadal możesz wyglądać stylowo, nie zbankrutując.
Nieważne, ile pieniędzy wydasz na nowy sprzęt fitness, wygodny strój zawsze będzie ważniejszy. Dlatego pamiętaj, aby poświęcić czas na wybór stroju, który będzie odpowiednio dopasowany i będzie dobrze przylegał do Twojej skóry. Znajdź równowagę pomiędzy ceną i komfortem, która będzie dla Ciebie najlepsza. Często droższe ubrania są wygodniejsze w noszeniu.
W co się ubrać podczas jogi, aby było najwygodniej?
Załóż odpowiednio dopasowane ubranie.
Podczas ćwiczeń jogi upewnij się, że wybrane przez Ciebie ubranie dobrze leży! Strój do jogi powinien być na tyle luźny, aby zapewniał swobodę ruchów. Nie powinny również ściskać ani wiązać. Ponadto unikaj noszenia obcisłych materiałów, które mogłyby być niewygodne podczas wykonywania pozycji, i zamiast tego wybieraj elastyczne tkaniny, takie jak bawełna i lycra.
Choć może się to wydawać proste, posiadanie odpowiednio dopasowanych ubrań ma kluczowe znaczenie. Noszenie nieprawidłowo dopasowanych szortów lub spodni może powodować niepotrzebne obciążenie określonych części ciała.
Rozmiar też się liczy, podobnie jak w przypadku butów. Znalezienie ubrania, które będzie na tyle dobrze dopasowane, aby umożliwić swobodne poruszanie się w różnych asanach, ma kluczowe znaczenie. Należy jednak pamiętać, że większość odzieży do jogi jest za mała, na wypadek gdybyś musiał zamówić o jeden rozmiar mniejszy. Przed dokonaniem jakichkolwiek zakupów nowej odzieży treningowej dokładnie zapoznaj się z tabelami rozmiarów.
Obcisłe czy luźne ubranie?
Ze względu na rozległe rozciąganie wymagane w pozycjach jogi, noszenie obcisłych ubrań może być wygodne na początku programu jogi. Jednakże, jeśli są noszone przez dłuższy czas, te same ubrania mogą zacząć boleć lub stać się niewygodne. Jeśli tak się stanie, spróbuj zmienić ubranie na luźniejsze, które pozwoli na więcej ruchu podczas aktywności, np. legginsy, rajstopy, spodnie dresowe itp.
Gubienie ubrań ma tę wadę, że mogą być niewygodne, jeśli się zwiną, mogą prowadzić do nieprzewidzianych awarii garderoby i mogą przypadkowo narazić Cię podczas odwracania. Przydatne są również spodnie ze sznurkiem, ponieważ zapewniają poczucie bezpieczeństwa niż elastyczne paski.
Warstwy to dobry pomysł na pogodę.
Prawdopodobnie będziesz musiał zmienić ubranie na cieplejsze wcześniej niż zwykle, ponieważ miesiące zimowe zazwyczaj przynoszą niższe temperatury. Lepiej jest nosić kilka warstw odzieży niż tylko jedną. Kiedy podróżujesz na zewnątrz do i z zajęć, pomaga to zmniejszyć utratę ciepła z organizmu. Podczas rozgrzewki możesz zdjąć ubranie, aby zachować komfortową temperaturę.
Jakiej ilości potu możesz się spodziewać?
Większość z nas uważa, że zajęcia jogi są raczej niewygodne i wilgotne, szczególnie w gorący letni dzień lub w ogrzewanym studiu jogi. Osoby praktykujące gorącą jogę i osoby uczestniczące w innych zajęciach wymagających wysiłku fizycznego często doświadczają tego dyskomfortu i pocenia się. Noszenie bawełnianych lub nieporęcznych tekstyliów zdecydowanie nie jest dobrym pomysłem, jeśli obawiasz się, że się pocisz. Zwykłe spodnie do jogi i koszule z długim rękawem również mogą być nieprzyjemne.
Zamiast tego wybierz wysokiej jakości materiały, które odprowadzają pot i dodatkową wilgoć. Pomyśl o założeniu stanik do jogi , a na dole spodenki capris lub nawet spodenki do jogi. Na górze Jeżeli masz skłonność do przegrzania, staraj się wybierać odzież zapewniającą odpowiednią wentylację. Idealne będą koszule z siateczkowymi panelami po bokach, plecach i ramionach. Zapewniają chłód, jednocześnie umożliwiając swobodny przepływ powietrza.
Czy masz dobry oddech?
Upewnij się, że top nie utrudnia głębokiego wdychania. Unikaj noszenia czegokolwiek, co zbyt mocno uciska klatkę piersiową lub brzuch, ponieważ ćwiczenia oddechowe są ważną częścią praktyki. Podczas ćwiczeń większość joginek zakłada luźną koszulę na sportowy stanik. Dzieje się tak dlatego, że te biustonosze zapewniają wsparcie tam, gdzie jest ono najbardziej potrzebne, bez uczucia ucisku podczas oddychania.
Noś coś pod strojem do jogi.
Ubrania, które nosisz na zajęciach, nie zawsze określają, jak wygodnie się czujesz. Twój wybór bielizny będzie miał również znaczący wpływ na Twoją praktykę jogi! Jaki rodzaj bielizny będzie Ci zatem najbardziej odpowiadał? Oto nasze sugestie:
Biustonosz z wypełnieniem lub bez
Większość joginek zaleca noszenie biustonosza bez usztywnień podczas wykonywania jogi. Kup taki, który został specjalnie zaprojektowany pod kątem ruchu i wilgoci, jeśli to w ogóle możliwe. Na Amazon.com dostępna jest szeroka gama biustonoszy do jogi.
Ogólnie rzecz biorąc, biustonosze bez usztywnień zapewniają lepsze wsparcie niż biustonosze usztywniane. Zastosowano wstępnie uformowaną miseczkę w usztywnianym biustonoszu, która jest dopasowana tak, aby ściśle przylegała do piersi. Tkanina kompresyjna na zewnątrz nadal podtrzymuje pierś, mimo że może mieć wyściółkę po bokach i/lub u dołu. W rezultacie jest bardziej prawdopodobne, że pierś będzie się poruszać wewnątrz stanika i ocierać się o materiał.
Kobiety, które chcą nosić biustonosz dobrze podtrzymujący, kształtujący i maksymalnie zakrywający brodawki, mogą wybrać biustonosze sportowe z wyściełanymi miseczkami. Jeśli nie masz pewności, poszukaj usztywnianego biustonosza z odpinaną wyściółką.
Biustonosz sportowy lub biustonosz z półki
Biustonosz sportowy zapewnia doskonałe wsparcie i zmniejsza sprężystość. Zapobiega przesuwaniu się piersi i utrzymuje je stabilnie przymocowane do ściany klatki piersiowej. Wybierz biustonosz sportowy z grubego materiału i szerokimi ramiączkami. Zapewniają odpowiednią osłonę, jednocześnie zapewniając wystarczającą swobodę ruchów.
Niektóre typy staników mogą czasami ograniczać zakres ruchu, szczególnie w ramionach. Dla tych, które wymagają minimalnego wsparcia i maksymalnej mobilności, świetnie sprawdzi się top ze zintegrowanym biustonoszem na półce. Może to nie być najlepsza opcja w przypadku asztangi lub innych intensywnych rodzajów treningu, ponieważ większość staników z półki nie jest przeznaczona do treningów o wysokiej intensywności.
Odpowiednie wsparcie dobrze dopasowanego biustonosza nie powinno powodować uczucia ograniczenia ani dyskomfortu. Chociaż nie powinien być zbyt ciasny, aby ograniczać krążenie, powinien ściśle przylegać do piersi.
Noś luźną bieliznę
Stringi i figi to dwa podstawowe wybory, jeśli chodzi o majtki.
Wybierz proste stringi, jeśli nie chcesz, aby linie majtek lub bielizna były widoczne, gdy kucasz lub składasz do przodu. Wybierz bezszwowe sportowe stringi z wysokim stanem, aby cała sylwetka nie była prześwitująca. W przypadku stringów z wysokim stanem miejsce, w którym pasują spodnie do jogi, będzie znajdować się wyżej w okolicach talii. Aby zapobiec pojawianiu się widocznej linii majtek na środku pośladka, stringi należy podciągnąć do góry.
Istnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że stringi nie będą wygodne w noszeniu podczas ćwiczeń jogi, jeśli zazwyczaj ich nie nosisz lub w ogóle nie wolisz ich nosić. Majtki prawdopodobnie sprawią, że poczujesz się bardziej swobodnie, ponieważ ich elastyczny charakter pozwala na łatwe rozciąganie, zapewniając jednocześnie lepszy zakres ruchu.
Poszukaj fig z wysokim stanem, wykonanych z miękkiego, elastycznego materiału i pozbawionych szwów, które zapobiegałyby uwidocznieniu linii majtek. Przykładem mogą być miękkie majtki z wysokim stanem z mieszanki nylonu i spandexu firmy EBY, które mają być „no show” z antypoślizgowym nylonowym uchwytem.
Wniosek
Jak widzisz, jest wiele rzeczy, które wpływają na to, jak swobodnie będziesz się czuł w swojej praktyce. Eksperymentowanie to najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj odzieży najlepiej pasuje do Twojego programu ćwiczeń. Eksperymentując, znajdź markę i materiał, który będzie dla Ciebie najwygodniejszy.
