Je nepopierateľné, že správne oblečenie na jogu môže byť skôr zázračné. Dobre sedí, udržuje požadovanú telesnú teplotu, podporuje menšie potenie a chráni pred odieraním. Vaša nálada môže byť tiež ovplyvnená niekoľkými skutočne úžasnými spôsobmi. Je ťažké tvrdiť, že to, čo si oblečiete na hodine jogy, môže mať významný vplyv na vaše cvičenie, bez ohľadu na látku, farbu alebo dizajn, ktorý si vyberiete. Vypracovali sme niekoľko návrhov na výber oblečenie na jogu, ktoré vám pomôže cítiť sa v pohode, uvoľnene a sebavedomo na podložke na jogu aj mimo nej, môže to však trvať nejaký čas a experimentovanie.
Aké oblečenie je vhodné na jogu?
Oblečenie na jogu je často horúcim predmetom. Mnohí jogíni si myslia, že obliecť si vhodnú výstroj, ako sú nohavice na jogu, je nevyhnutné na to, aby ste mohli naplno využiť výhody cvičenia. Iní tvrdia, že na ničom inom nezáleží, len na vašich osobných preferenciách, a preto je najlepšie vyhnúť sa noseniu niečoho, čo sa vám nepáči.
Jogu môžete robiť v akomkoľvek športovom alebo cvičebnom oblečení. Väčšina študentov robí veci jednoducho tak, že si cez športovú podprsenku obliekajú nohavice na jogu a blúzku voľného strihu. Pokročilí cvičenci ťažia z obliekania prémiového funkčného oblečenia, ktoré je špeciálne vyrobené pre všetky ohýbania a krútenia požadované v ásanách. Existuje niekoľko výrobcov odevov na jogu, na ktorých sa môžete pozrieť, aby ste lepšie porozumeli tomu, čo ľudia nosia na lekcie.
Aké oblečenie je vhodné na hodinu jogy?
Existuje veľa rôznych druhov športového oblečenia, z ktorých si môžete vybrať, ale najdôležitejšie je nájsť oblečenie, ktoré sa dá ľahko nasťahovať a ktoré zakryje vaše telo do takej miery, do akej požadujete mieru skromnosti a telesnej teploty. Nakoniec si uvedomíte, že niektoré oblečenie je pre vás pohodlnejšie, keď budete pokračovať v cvičení jogy. Počas cvičenia venujte pozornosť tomu, čo vám robí dobre, a na základe toho sa rozhodujte.
Pri rozhodovaní o tom, čo si obliecť, môžete vziať do úvahy množstvo rôznych faktorov, od nálady až po triedu. Pri výbere oblečenia vezmite do úvahy jednu alebo viac z nasledujúcich vecí.
ako sa dnes citis?
Vašu náladu môže výrazne ovplyvniť farba a štýl vášho outfitu. Možno si budete chcieť vybrať oblečenie, ktoré vám zdvihne náladu, nabudí vás na náročnú lekciu alebo pomyslíte na to, ako sa práve teraz cítite.
Odpovede na nasledujúce otázky vám pomôžu rozhodnúť sa, aké oblečenie si obliecť.
1. Mám pokojný a relaxačný deň, alebo sa cítim nervózny a vystresovaný?
2. Chcem byť spoločenský alebo sa chcem nechať pre seba?
3. Ako sa cítim fyzicky?
4. Som dychtivý a nabitý energiou zúčastniť sa hodiny?
Kde cvičíš?
Možno budete chcieť výrazne zmeniť svoje oblečenie v závislosti od toho, kde plánujete cvičiť, aby ste mohli reprezentovať osobnosť triedy a dobre pracovať s konkrétnym cvičením. Pri domácom cvičení uprednostňujte pohodlie pred módou. Domáca hodina je tiež fantastickou príležitosťou otestovať svoje najnovšie oblečenie, aby ste videli, ako funguje a ako sa cítite počas ásan.
Skúste svoj vzhľad zladiť s prostredím jogového štúdia, ak tam cvičíte. Ak je v priestore veľa energie, choďte odvážnejšie ako zvyčajne. Na druhej strane, ak sa zdá, že všetci sú naozaj bezstarostní, možno budete chcieť zostať pri tradičnom čiernom legínskom sete.
Najdôležitejšie v tejto situácii je vybrať si outfity, ktoré vám lichotia a budete sa v nich cítiť dobre. Trávte menej svojho drahocenného času staraním sa o to, čo si ostatní ľudia môžu myslieť.
Je to trieda alebo súkromná hodina?
Skupinové lekcie si zvyčajne vyžadujú dodatočnú formalitu vzhľadom na počet účastníkov. Musíte sa rozhodnúť, či chcete v týchto situáciách vyniknúť príliš ležérnym obliekaním alebo splynúť s primeraným oblečením. Vždy buďte opatrní a vyhýbajte sa akýmkoľvek potenciálne nepríjemným alebo nepríjemným okolnostiam.
Keďže pracujete individuálne s osobou, ktorá vás pozná a pravdepodobne vám bude počas relácie poskytovať spätnú väzbu, súkromné hodiny majú zvyčajne menej formálne predpoklady. To znamená, že môžete byť originálnejší vo svojich rozhodnutiach bez toho, aby ste sa museli obávať, že urazíte ostatných.
Vážim si módu?
Nie je potrebné, aby ste sa každý deň obliekali štýlovo. Keď potrebujete ležérnejší vzhľad a keď sa cítite pohodlne v módnom oblečení, je dôležitejšie praktizovať všímavosť.
Na internete alebo v obchodoch je dostupných veľa variácií, či už preferujete tradičné strihy alebo aktuálne trendy. Len si pamätajte, že väčšina ľudí rada vidí, že vynakladáte nejaké úsilie na svoj vzhľad. Ale nebojte sa, nemusíte kupovať drahé prémie značky jogy , aby ste vyzerali štýlovo. Kamkoľvek pôjdete, môžete upútať pozornosť tým, že si oblečiete výrazný jogový top na ramienka a pár zaujímavých jogových nohavíc s potlačou.
Aký je môj rozpočet?
Zvážte svoje stravovacie návyky pri výbere niečoho, v čom sa budete každý týždeň cítiť pohodlne. Ak máte obmedzený rozpočet, zvážte nakupovanie v lacných obchodoch, ako je Walmart alebo Target. Špičkové oblečenie na jogu môže byť niečo, čo by ste chceli utratiť, ak sa cítite pohodlne míňať viac peňazí na svoj šatník. Ak sa však pozriete na topy a spodky, ktoré stoja menej ako 30 dolárov, stále môžete vyzerať štýlovo bez toho, aby ste skrachovali.
Bez ohľadu na to, koľko peňazí miniete na nové fitness vybavenie, pohodlné oblečenie bude vždy dôležitejšie. Preto určite venujte čas výberu oblečenia, ktoré vám správne sadne a bude sa vám cítiť skvele. Nájdite rovnováhu medzi cenou a pohodlím, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Drahšie oblečenie je často pohodlnejšie na nosenie.
Čo si obliecť počas jogy, čo je najpohodlnejšie?
Oblečte si oblečenie, ktoré vhodne sedí.
Uistite sa, že oblečenie, ktoré si vyberiete, pri cvičení jogy správne sedí! Oblečenie na jogu by malo byť dostatočne voľné, aby umožňovalo ľahkú mobilitu. Tiež by sa nemali škrípať alebo viazať. Okrem toho sa vyhnite noseniu tesných úpletových materiálov, ktoré by mohli byť pri vykonávaní póz nepohodlné, a namiesto toho si vyberte pružné látky, ako je bavlna a lycra.
Hoci sa to môže zdať jednoduché, dôležité je mať oblečenie, ktoré správne sedí. Nosením šortiek alebo nohavíc, ktoré nie sú správne nasadené, môže dôjsť k zbytočnému namáhaniu určitých častí tela.
Veľkosť sa počíta rovnako ako pri topánkach. Rozhodujúce je nájsť oblečenie, ktoré vám dostatočne sadne, aby ste sa mohli voľne pohybovať rôznymi ásanami. Majte však na pamäti, že väčšina oblečenia na jogu je malá pre prípad, že by ste si potrebovali objednať o číslo menšie. Pred nákupom nového oblečenia na cvičenie si dôkladne preštudujte tabuľky veľkostí.
Tesné alebo voľné oblečenie?
Vďaka rozsiahlemu naťahovaniu, ktoré si vyžadujú jogové pozície, sa pri prvom spustení programu jogy môžete v tesnom oblečení cítiť pohodlne. Ak sa však nosíte dlhší čas, tieto isté odevy môžu začať bolieť alebo byť nepohodlné. Ak k tomu dôjde, skúste prejsť na voľnejšie oblečenie, ktoré umožňuje väčší pohyb počas aktivity, ako sú legíny, pančuchy, tepláky atď.
Strata odevov má tú nevýhodu, že môžu byť nepríjemné, ak sa nahromadia, môžu viesť k nepredvídaným poruchám šatníka a môžu vás neúmyselne odhaliť počas inverzií. Užitočné sú aj nohavice so sťahovacou šnúrkou v páse, pretože sa cítia bezpečnejšie ako elastické pásy.
Vrstvy sú dobrý nápad pre počasie.
Pravdepodobne sa budete musieť prezliecť do teplejšieho oblečenia skôr ako zvyčajne, pretože zimné mesiace zvyčajne prinášajú chladnejšie teploty. Je vhodnejšie nosiť viac vrstiev oblečenia ako len jednu. Keď cestujete von do triedy az triedy, pomáha to znižovať tepelné straty z vášho tela. Počas zahrievania počas tréningu si môžete vyzliecť oblečenie, aby ste zostali v príjemnej teplote.
Koľko potu môžete očakávať?
Väčšina z nás považuje hodiny jogy za nepohodlné a vlhké, najmä v horúcich letných dňoch alebo vo vykúrenom štúdiu jogy. Praktizujúci hot jogy a tí, ktorí sa zúčastňujú iných fyzicky náročných hodín, často pociťujú tento nepríjemný pocit a potenie. Nosiť bavlnu alebo objemné textílie určite nie je dobrý nápad, ak sa bojíte potenia. Nepríjemné by mohli byť aj bežné jogové nohavice a košele s dlhým rukávom.
Zvoľte radšej vysokovýkonné materiály, ktoré dokážu odvádzať pot a extra vlhkosť. Myslite na nosenie a jogová podprsenka ako vrch a capris alebo dokonca jogové šortky ako spodok. Ak máte sklony k prehrievaniu, skúste si vybrať oblečenie s dostatočnou ventiláciou. Ideálne sú košele s panelmi zo sieťoviny na bokoch, chrbte a ramenách. Udržujú vás v chlade a zároveň umožňujú voľný pohyb vzduchu.
Dobre sa ti dýcha?
Dbajte na to, aby vám vrchná časť neprekážala vo vašej schopnosti zhlboka sa nadýchnuť. Nenoste nič príliš sťahujúce alebo tesné okolo hrudníka alebo brucha, pretože dychové cvičenia sú dôležitou súčasťou cvičenia. Pri cvičení si väčšina jogínov vyberie voľnú košeľu cez športovú podprsenku. Je to spôsobené tým, že tieto podprsenky ponúkajú podporu tam, kde je to najviac potrebné, bez toho, aby ste mali pocit, že dýchate.
Noste niečo pod oblečením na jogu.
Oblečenie, ktoré nosíte na hodine, nie vždy určuje, ako pohodlne sa cítite. Výber spodnej bielizne bude mať významný vplyv aj na vaše cvičenie jogy! Aká bielizeň by sa vám teda najviac hodila? Toto sú naše návrhy:
Podprsenka s vypchávkami alebo bez nich
Väčšina jogínov odporúča nosiť pri cvičení jogy nevystuženú podprsenku. Kúpte si taký, ktorý bol špeciálne navrhnutý pre pohyb a vlhkosť, ak je to vôbec možné. Na Amazon.com je k dispozícii široká škála jogových podprseniek.
Vo všeobecnosti platí, že nevystužené podprsenky poskytujú lepšiu oporu ako vystužené. Použitý je predtvarovaný košíček vo vystuženej podprsenke a je vyrobený tak, aby tesne priliehal k prsiam. Kompresná tkanina na vonkajšej strane stále podporuje prsia, aj keď môže mať vypchávky na bokoch a/alebo spodku. V dôsledku toho je pravdepodobnejšie, že sa prsia vo vnútri podprsenky budú pohybovať a škrabať o látku.
Ženy, ktoré chcú nosiť podprsenku s dobrou oporou, tvarom a maximálnym pokrytím bradaviek, môžu siahnuť po vystužených športových podprsenkách. Ak si nie ste istá, hľadajte vystuženú podprsenku s odnímateľnými vypchávkami.
Športová podprsenka alebo policová podprsenka
Športová podprsenka poskytuje skvelú oporu a znižuje odskok. Zabraňuje posunutiu prsníkov a drží ich pevne pripevnené k hrudnej stene. Vyberte si športovú podprsenku s hrubým materiálom a širokými ramienkami. Poskytujú dostatočné pokrytie a zároveň umožňujú dostatočnú voľnosť pohybu.
Rozsah pohybu môže byť občas obmedzený niektorými typmi podprseniek, najmä v oblasti ramien. Pre tých, ktorí vyžadujú minimálnu oporu a maximálnu mobilitu, sa skvele hodí top s integrovanou policou podprsenkou. Toto nemusí byť najlepšia voľba pre Ashtanga alebo iné energické druhy tréningu, pretože väčšina podprseniek nie je vyrobená na vysoko intenzívne cvičenie.
Správna miera podpory od dobre padnúcej podprsenky by nemala byť obmedzujúca alebo nepríjemná. Aj keď by nemala byť príliš tesná, aby obmedzovala krvný obeh, mala by tesne priliehať k prsiam.
Noste uvoľnenú spodnú bielizeň
Tangá a slipy sú dve základné možnosti, pokiaľ ide o nohavičky.
Vyberte si jednoduché tangá, ak nechcete, aby boli vaše nohavičky alebo spodná bielizeň viditeľné, keď sa prikrčíte alebo prehnete dopredu. Vyberte si bezšvové športové tangá s vysokým pásom, aby vám nepresvital celý obrys. Miesto, kde sa vám hodia nohavice na jogu, bude vyššie okolo pása v tangách s vysokým pásom. Aby ste zabránili tomu, aby sa viditeľná línia nohavičiek objavila v strede zadku, tangá sú vytiahnuté nahor.
Existuje malá pravdepodobnosť, že sa vám tangá nebudú pohodlne nosiť pri cvičení jogy, ak ich bežne nenosíte alebo ich nenosíte vôbec. S nohavičkami sa budete pravdepodobne cítiť pohodlnejšie, pretože ich elastický charakter im umožňuje ľahko sa natiahnuť a zároveň vám poskytnú lepší rozsah pohybu.
Hľadajte nohavičky s vysokým pásom, vyrobené z mäkkého, elastického materiálu a bez švov, ktoré by zabránili zobrazeniu línií nohavičiek. Ilustráciou by mohli byť mäkké nohavičky s vysokým pásom zo zmesi nylonu a spandexu od EBY, ktoré sú určené na to, aby boli „no show“ s protišmykovým nylonovým úchopom.
Záver
Ako môžete vidieť, existuje veľa vecí, ktoré ovplyvnia, ako v pohode budete vo svojej praxi. Experimentovanie je najlepší spôsob, ako zistiť, aké oblečenie sa najlepšie hodí k vášmu cvičebnému režimu. Experimentovaním nájdite značku a látku, ktorá sa vám najviac páči.
