Je nepopierateľné, že správne odevy jogy môže byť dosť zázračné. Je dobre vhodný, udržiava požadovanú telesnú teplotu, podporuje menšie potenie a strážcovia pred prepálením. Vaša nálada môže byť ovplyvnená aj niektorými skutočne úžasnými spôsobmi. Je ťažké tvrdiť, že to, čo nosíte v triede jogy, môže mať významný vplyv na vašu prax, bez ohľadu na tkaninu, farbu alebo dizajn, ktorý si vyberiete. Vyvinuli sme niekoľko návrhov na výber Jóga, ktorý vám pomôže cítiť sa v pohode, v pohode a sebavedomí na vašej jogovej podložke, ale môže to však nejaký čas a experimentovať.
Aký druh odevu je vhodný pre jogu?
Jóga oblečenie je často vyhrievaným predmetom. Mnoho jogínov si myslí, že nasadenie vhodného výstroja, ako sú nohavice na jogu, je nevyhnutné na získanie plných výhod tejto praxe. Iní čelia tomu, že na ničom inom nezáleží, ale na vašich osobných preferenciách, takže je najlepšie vyhnúť sa niečomu, čo sa vám nepáči.
Môžete robiť jogu pri nosení akéhokoľvek športového oblečenia alebo cvičebného oblečenia. Väčšina študentov udržiava veci jednoduché tým, že si dáva nohavice jogy a voľnú blúzku nad športovou podprsenkou. Pokročilí praktizujúci majú úžitok z darovania prémiového výkonnostného odevu, ktorý sa vyrába najmä pre všetky ohyby a krútenie požadované v ásanoch. Existuje niekoľko výrobcov jogových odevov, na ktoré sa môžete pozrieť, aby ste lepšie porozumeli tomu, čo ľudia nosia v lekciách.
Aký odev je vhodný pre triedu jogy?
Existuje veľa rôznych druhov športového oblečenia, z ktorých si môžete vybrať, ale najdôležitejšou vecou je lokalizovať odevy, ktoré sa ľahko pohybujú, a ktoré pokrývajú vaše telo do miery požadovanej miery a telesnej teploty. Nakoniec si uvedomíte, že niektoré oblečenie sú pre vás pohodlnejšie, keď pokračujete v cvičení jogy. Počas svojej praxe venujte pozornosť tomu, čo sa cítite dobre, a zakladajte svoje rozhodnutia na tom.
Pri rozhodovaní o tom, čo sa chcete obliecť, od vašej nálady po triedu môžete vziať do úvahy niekoľko rôznych faktorov. Pri výbere oblečenia na nosenie zohľadnia jedného alebo viacerých z nasledujúcich.
Ako sa dnes cítiš?
Vaša nálada môže byť výrazne ovplyvnená farbou a štýlom vášho oblečenia. Možno budete chcieť vybrať outfit, ktorý zdvihne náladu, donútite vás prečerpať pre ťažkú lekciu, alebo premýšľať o tom, ako sa práve cítite.
Odpovede na nasledujúce otázky vám pomôžu rozhodnúť sa, aký druh oblečenia sa nosí.
1. Mám pokojný a relaxačný deň, alebo sa cítim nervózny a vystresovaný?
2. Chcem byť odchádzajúci alebo chcem si ponechať pre seba?
3. Ako sa cítim fyzicky?
4. Som dychtivý a pod napätím, aby som navštevoval triedu?
Kde cvičíte?
Možno budete chcieť výrazne zmeniť svoj odev v závislosti od toho, kde plánujete trénovať, aby ste mohli reprezentovať osobnosť triedy a dobre pracovať s konkrétnou praxou. Pri cvičení doma uprednostňujte pohodlie pred módou. Domáca trieda je tiež fantastická šanca, aby ste testovali svoje najnovšie oblečenie, aby ste zistili, ako funguje a cíti sa počas ásanov.
Pokúste sa vyrovnať svoj vzhľad s atmosférickým štúdiom jogy, ak tam cvičíte. Ak v priestore je veľa energie, choďte odvážnejší ako obvykle. Na druhej strane, ak sa zdá, že sú všetci skutočne prepustení, mohli by ste zostať s tradičnou sadou čiernych leggingu.
Najdôležitejšou vecou v tejto situácii je zvoliť si oblečenie, ktoré vás lichotilo a prinúti vás cítiť sa dobre o sebe. Strávte menej svojho drahocenného času starosťou o to, čo si môžu myslieť ostatní ľudia.
Je to trieda alebo súkromná lekcia?
Skupinové hodiny zvyčajne vyžadujú ďalšiu formalitu z dôvodu počtu účastníkov. Musíte sa rozhodnúť, či by ste radšej vynikli obliekaním príliš náhodne alebo sa v týchto situáciách primerane obliekali. Vždy sa mýľte na strane opatrnosti a udržiavajte sa mimo akýchkoľvek potenciálne nepríjemných alebo nepohodlných okolností.
Pretože pracujete jeden na jedného s osobou, ktorá vás pozná a pravdepodobne vám poskytne spätnú väzbu počas celej relácie, súkromné hodiny majú zvyčajne menej formálne predpoklady. To znamená, že pri svojich rozhodnutiach môžete byť originálnejší bez toho, aby ste sa obávali urážania ostatných.
Mám vážim módu?
Nevyžaduje sa, aby ste sa každý deň obliekali štýlovo. Ak potrebujete neformálnejší vzhľad a keď sa cítite v pohode na nosenie módneho oblečenia, je dôležitejšie praktizovať všímavosť.
Existuje veľa variácií k dispozícii online alebo v obchodoch, či už uprednostňujete tradičné škrty alebo aktuálne trendy. Nezabudnite, že väčšina ľudí rád vidí, že vynaložíte svoje úsilie na svoj vzhľad. Ale nebojte sa, nemusíte kupovať drahé prémiu Značky jogy vyzerajú štýlovo. Kames, kde idete, môžete upútať pozornosť tým, že budete mať na sebe výrazný prúžkový jogový top s párom zaujímavých tlačených jogových nohavíc.
Aký je môj rozpočet?
Zvážte svoje návyky výdavkov a pri výbere niečoho, čo sa budete cítiť pohodlne, sa každý týždeň budete cítiť pohodlne. Zvážte nakupovanie v lacných obchodoch ako Walmart alebo Target, ak máte obmedzený rozpočet. Špičkové oblečenie na jogu môže byť niečo, na čo sa chcete rozpadnúť, ak sa cítite pohodlne utrácať viac peňazí za svoj šatník. Ak však prezeráte vrcholy a spodky, ktoré stoja menej ako 30 dolárov, stále môžete vyzerať štýlovo bez toho, aby ste sa zlomili.
Bez ohľadu na to, koľko peňazí utrácate za nové fitness vybavenie, pohodlný odev bude vždy dôležitejší. Preto nezabudnite tráviť čas výberom oblečenia, ktoré sa správne zmestí a cíti sa úžasne na vašej pokožke. Nájdite rovnováhu medzi cenou a komfortom, ktorá vám vyhovuje najlepšie. Často je nákladnejšie oblečenie pohodlnejšie na nosenie.
Čo nosiť počas jogy, ktoré je najpohodlnejšie?
Oblečte si oblečenie, ktoré sa vhodne hodí.
Pri praktizovaní jogy sa uistite, že oblečenie, ktoré si vyberiete správne! Jóga by mala byť dostatočne voľná na to, aby umožnila ľahkú mobilitu. Nemali by tiež cinch alebo sa viazať. Ďalej sa vyhnite noseniu pevných materiálov, ktoré by mohli byť nepohodlné pri vykonávaní póz a namiesto toho si vyberte pružné tkaniny, napríklad bavlna a lycra.
Aj keď sa to môže zdať jednoduché, je rozhodujúce mať oblečenie, ktoré sa hodí správne. Nepotrebný stres by sa mohol kladiť na konkrétne časti vášho tela nosením šortiek alebo nohavíc, ktoré sú nesprávne namontované.
Počíta sa tiež veľkosť, rovnako ako s topánkami. Nájdenie oblečenia, ktoré sa dostatočne dobre hodí na to, aby ste sa mohli voľne pohybovať cez rôzne ásany, je rozhodujúce. Nezabúdajte však, že väčšina odevov jogy je malá v prípade, že si musíte objednať o jednu veľkosť menšej. Pred nákupom pri nákupe nového cvičebného oblečenia dôkladne preskúmajte grafy s veľkosťou.
Tesné alebo voľné oblečenie?
Kvôli rozsiahlemu rozťahovaniu, ktoré vyžaduje pózy jogy, sa pri prvom začatí programu jogy môže cítiť pohodlne na nosenie tesného oblečenia. Ak sa však nosia dlhšie časové obdobie, tieto rovnaké odevy sa môžu začať ublížiť alebo sa stať nepohodlným. Ak k tomu dôjde, skúste prepnúť na voľnejšie oblečenie, ktoré umožňuje väčší pohyb počas aktivity, ako sú legíny, pančuchy, tepláky atď.
Strata odevov má nevýhodu, že ich môžu byť nepríjemné, ak sa zvracajú, môžu viesť k nepredvídaným poruchám šatníka a počas inverzií vás môžu neúmyselne odhaliť. Užitočné, pretože sa cítia bezpečnejšie ako elastické pásové pásmo, sú spodky s pásovými pásmi.
Vrstvy sú dobrým nápadom pre počasie.
Pravdepodobne sa budete musieť zmeniť na teplejšie oblečenie skôr ako obvykle, pretože zimné mesiace zvyčajne prinášajú chladnejšie teploty. Je lepšie nosiť viac vrstiev odevov, na rozdiel od iba jedného. Keď cestujete von do triedy az triedy, pomáha to znižovať tepelné straty z vášho tela. Môžete si odobrať oblečenie, keď sa počas tréningu zahrievate, aby ste zostali pri pohodlnej teplote.
Koľko potu môžete očakávať?
Väčšina z nás považuje triedu jogy za dosť nepríjemnú a vlhkú, najmä v horúcom letnom dni alebo v vyhrievanom štúdiu jogy. Horúci jogíni a tí, ktorí sa zúčastňujú na iných fyzicky náročných triedach, často zažívajú toto nepohodlie a potenie. Nosenie bavlny alebo objemného textilu určite nie je dobrý nápad, ak sa obávate potia. Pravidelné jogové nohavice a košele s dlhým rukávom môžu byť tiež nepríjemné.
Namiesto toho vyberte vysoko výkonné materiály, ktoré môžu odvrátiť potenie a ďalšiu vlhkosť. Pomysli na nosenie a Jóga podprsenka ako vrchná časť a capris alebo dokonca kraťasy jogy ako spodok. Ak ste náchylní na prehrievanie, skúste zvoliť oblečenie s dostatočným vetraním. Košele so sieťovými panelmi na bokoch, chrbte a ramenách sú ideálne. Udržiavajú vás v pohode a súčasne umožňujú voľne sa pohybovať vzduchom.
Máte dobrý dych?
Uistite sa, že váš vrchol nezasahuje do vašej schopnosti hlboko vdychovať. Doposiaľ noste niečo príliš obmedzujúce alebo pevné okolo hrudníka alebo brucha, pretože dýchacie cvičenia sú dôležitou súčasťou praxe. Pri praktizovaní sa väčšina jogínov rozhodne dať voľne vhodnú košeľu na športovú podprsenku. Dôvodom je skutočnosť, že tieto podprsenky ponúkajú podporu tam, kde je to najviac potrebné bez toho, aby ste sa cítili obmedzení na vaše dýchanie.
Noste niečo pod vaším odevom jogy.
Oblečenie, ktoré nosíte do triedy, nie vždy definujú, ako ste pohodlní. Váš výber spodnej bielizne bude mať tiež významný vplyv na vašu prax jogy! Aký druh spodného prádla by vám tak vyhovoval najlepšie? Toto sú naše návrhy:
Podprsenka s čalúnením alebo bez nej
Väčšina jogínov odporúča pri vykonávaní jogy na sebe podprsenku. Kúpte si ten, ktorý bol špeciálne navrhnutý pre pohyb a vlhkosť, ak je to možné. Na Amazon.com je k dispozícii široká škála podprseniek jogy.
Vo všeobecnosti nepadné podprsenky poskytujú lepšiu podporu ako čalúnené. Používa sa vopred vytvorená šálka v čalúnenej podprsenke a je vyrobená tak, aby sa pevne zmestila na prsník. Kompresná tkanina na vonkajšej strane stále podporuje prsník, aj keď môže mať čalúnenie na bokoch a/alebo spodnej časti. V dôsledku toho je pravdepodobnejšie, že sa prsník pohybuje vo vnútri podprsenky a zoškrabá sa proti látke.
Ženy, ktoré chcú nosiť podprsenku s dobrou podporou, tvarom a maximálnym pokrytím bradaviek, môžu ísť za čalúnené športové podprsenky. Ak si nie ste istí, vyhľadajte čalúnenú podprsenku s odnímateľným čalúnením.
Športová podprsenka alebo poličková podprsenka
Športová podprsenka poskytuje veľkú podporu a zníži sa odrazenie. Zabráni sa posunutiu prsníkov a udržuje ich pevne pripevnené k stene hrudníka. Vyberte si športovú podprsenku s hrubým materiálom a širokými popruhmi. Poskytujú primerané pokrytie a zároveň umožňujú dostatočnú slobodu pohybu.
Rozsah pohybu môže byť občas obmedzený určitými typmi podprseniek, najmä v pleciach. Pre tých, ktorí vyžadujú minimálnu podporu a maximálnu mobilitu, funguje top s integrovanou poličkou podprsenky pekne. To nemusí byť najväčšou voľbou pre Ashtanga alebo iné visié druhy tréningu, pretože väčšina podprseniek poličiek nie je pripravená na tréningy s vysokou intenzitou.
Správne množstvo podpory z dobre vhodnej podprsenky by sa nemalo cítiť obmedzené alebo nepohodlne. Aj keď by to nemalo byť príliš tesné na obmedzenie obehu, malo by sa pevne zmestiť okolo prsníkov.
Nosiť uvoľnené spodné prádlo
Režiséry a nohavičky sú dve základné možnosti, pokiaľ ide o nohavičky.
Vyberte si jednoduchý remienok, ak nechcete, aby boli vaše nohavičky alebo spodná bielizeň viditeľné, keď sa krčíte alebo sklopíte dopredu. Vyberte si plynulý, dobre vysoký športový remienok, aby ste zabránili ukázaniu celého obrysu. Miesto, kde sa vaše jogové nohavice stanú, sa hodia, bude vyššie okolo vášho pása vo vysokohorských remienkoch. Aby sa zabránilo objaveniu viditeľnej nohavičkovej čiary, ktorá sa objaví uprostred zadku, remienok je vytiahnutý nahor.
Existuje nepatrná možnosť, že sa vám pri praktizovaní jogy nenachádzajú pohodlné režiséry, ak ich zvyčajne nenosíte, alebo ich vôbec nepredstavíte. Novriestky vás pravdepodobne prinútia cítiť sa v pohode, pretože ich elastická povaha im umožňuje ľahko sa natiahnuť a zároveň vám poskytne lepší rozsah pohybu.
Vyhľadajte nohavičky, ktoré sú vysoko pásové, vyrobené z mäkkého, elastického materiálu a nemajú švy, ktoré by zabránili zobrazovaniu nohavičiek. Ilustrácia by bola mäkká nylon-spandexová zmesi s vysokým pásom Eby, ktoré majú byť 'no show ' s nylonovou priľnavosťou bez sklzu.
Záver
Ako vidíte, existuje veľa vecí, ktoré ovplyvnia to, ako v pohode ste v pohode. Experimentovanie je najväčší prístup k zisteniu, aké druhy odevov s vašim cvičebným režimom najlepšie idú najlepšie. Nájdite značku a látku, ktorá sa vám zdá experimentovať najpohodlnejšie.
