Doğru yoga kıyafetinin oldukça mucizevi olabileceği inkar edilemez. Bedene tam oturur, istenilen vücut ısısını korur, terlemeyi azaltır ve sürtünmeye karşı koruma sağlar. Ruh haliniz de gerçekten şaşırtıcı şekillerde etkilenebilir. Seçtiğiniz kumaş, renk veya tasarım ne olursa olsun, yoga dersinde giydiğiniz şeyin uygulamanız üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini iddia etmek zordur. Seçim için birkaç öneri geliştirdik Hem yoga matınızın üzerinde hem de dışında serin, rahat ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olacak yoga kıyafetleri , ancak biraz zaman ve deneme gerektirebilir.
Yoga için ne tür kıyafetler uygundur?
Yoga kıyafetleri sıklıkla hararetli bir konudur. Birçok yogi, yoga pantolonu gibi uygun ekipmanı giymenin, uygulamanın tam karşılığını almak için gerekli olduğunu düşünüyor. Diğerleri ise kişisel tercihleriniz dışında hiçbir şeyin önemli olmadığını, bu nedenle sevmediğiniz bir şeyi giymekten kaçınmanın en iyisi olduğunu söylüyor.
Herhangi bir spor kıyafeti veya egzersiz kıyafeti giyerek yoga yapabilirsiniz. Öğrencilerin çoğunluğu, spor sutyeni üzerine yoga pantolonu ve bol bir bluz giyerek işleri basit tutuyor. İleri düzeydeki uygulayıcılar, asanalarda gerekli olan tüm bükme ve bükme hareketleri için özel olarak üretilmiş birinci sınıf performans kıyafetleri giymenin faydasını görürler. İnsanların derslerde ne giydiğini daha iyi anlamak için inceleyebileceğiniz birkaç yoga kıyafeti üreticisi var.
Yoga dersi için hangi kıyafet uygundur?
Aralarından seçim yapabileceğiniz tonlarca farklı spor giyim türü vardır, ancak en önemli şey, kolayca hareket ettirilebilen ve vücudunuzu ihtiyacınız olan tevazu ve vücut sıcaklığı gereksinimlerine göre kaplayan giysiler bulmaktır. Yoga yapmaya devam ettikçe bazı kıyafetlerin sizin için daha rahat olduğunu en sonunda fark edeceksiniz. Antrenman sırasında kendinizi iyi hissettiren şeylere dikkat edin ve kararlarınızı buna göre verin.
Ne giyeceğinize karar verirken ruh halinizden ders türüne kadar birçok farklı faktörü hesaba katabilirsiniz. Giyeceğiniz kıyafeti seçerken aşağıdakilerden bir veya birkaçını dikkate alın.
Bugün nasıl hissediyorsun?
Kıyafetinizin rengi ve tarzından ruh haliniz önemli ölçüde etkilenebilir. Moralinizi yükseltmek, zor bir derse hazırlanmak veya şu anda nasıl hissettiğinizi düşünmek için bir kıyafet seçmek isteyebilirsiniz.
Aşağıdaki soruların cevapları ne tür kıyafet giyeceğinize karar vermenize yardımcı olacaktır.
1. Sakin ve dinlendirici bir gün mü geçiriyorum yoksa kendimi gergin ve stresli mi hissediyorum?
2. Dışa dönük mü olmak istiyorum yoksa kendime saklanmak mı istiyorum?
3. Fiziksel olarak nasıl hissediyorum?
4.Derse katılmak için istekli ve enerjik miyim?
Nerede çalışıyorsun?
Sınıfın kişiliğini temsil edebilmeniz ve belirli bir uygulamada iyi çalışabilmeniz için nerede pratik yapmayı planladığınıza bağlı olarak kıyafetinizi önemli ölçüde değiştirmek isteyebilirsiniz. Evde pratik yaparken moda yerine rahatlığı ön planda tutun. Ev dersi aynı zamanda asanalar sırasında nasıl çalıştığını ve nasıl hissettirdiğini görmek için en yeni kıyafetlerinizi test etmek için harika bir fırsattır.
Eğer orada çalışıyorsanız görünüşünüzü yoga stüdyosunun ambiyansıyla eşleştirmeye çalışın. Uzayda çok fazla enerji varsa normalden daha cesur olun. Öte yandan, eğer herkes gerçekten rahat görünüyorsa, geleneksel siyah tayt takımını tercih edebilirsiniz.
Bu durumda en önemli şey, sizi gururlandıran ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak kıyafetleri seçmektir. Değerli zamanınızı, diğer insanların ne düşünebileceği konusunda endişelenerek daha az harcayın.
Bu bir ders mi yoksa özel ders mi?
Grup dersleri katılımcı sayısı nedeniyle genellikle ek formalite gerektirir. Bu gibi durumlarda çok rahat giyinerek mi öne çıkmayı yoksa uygun şekilde giyinerek ortama uyum sağlamayı mı tercih edeceğinize karar vermelisiniz. Her zaman dikkatli olun ve kendinizi olası hoş olmayan veya rahatsız edici durumlardan uzak tutun.
Sizi tanıyan ve muhtemelen oturum boyunca size geri bildirimde bulunacak bir kişiyle birebir çalıştığınız için, özel derslerin genellikle daha az resmi önkoşulları vardır. Bu, başkalarını rahatsız etmekten endişe duymadan kararlarınızda daha orijinal olabileceğiniz anlamına gelir.
Modaya değer veriyor muyum?
Her gün şık giyinmenize gerek yok. Daha rahat bir görünüme ihtiyaç duyduğunuzda ve modaya uygun kıyafetler giyerek kendinizi rahat hissettiğinizde, farkındalık pratiği yapmak daha önemlidir.
İster geleneksel kesimleri ister güncel trendleri tercih edin, internette veya mağazalarda birçok varyasyon mevcuttur. İnsanların çoğunluğunun, görünüşünüz için biraz çaba sarf ettiğinizi görmekten hoşlanacağını unutmayın. Ancak endişelenmeyin, pahalı premium satın almanıza gerek yok Şık görünmek için yoga markaları. Gittiğiniz her yerde, dikkat çekici bir askılı yoga üstünü ve ilginç baskılı yoga pantolonunu giyerek dikkat çekebilirsiniz.
Bütçem nedir?
Her hafta sınıfta giyerken kendinizi rahat hissedeceğiniz bir şey seçerken harcama alışkanlıklarınızı göz önünde bulundurun. Bütçeniz kısıtlıysa Walmart veya Target gibi ucuz mağazalardan alışveriş yapmayı düşünün. Gardırobunuza daha fazla para harcamaktan çekinmiyorsanız, üst düzey yoga kıyafetleri savurganlık yapmak isteyebileceğiniz bir şey olabilir. Ancak, fiyatı 30 dolardan daha düşük olan üst ve altlara göz atarsanız, parasız kalmadan yine de şık görünebilirsiniz.
Yeni fitness ekipmanlarına ne kadar para harcarsanız harcayın, rahat kıyafetler her zaman daha önemli olacaktır. Bu nedenle, cildinize tam oturan ve harika hissettiren bir kıyafet seçmeye zaman ayırdığınızdan emin olun. Fiyat ve konfor arasında sizin için en uygun dengeyi bulun. Çoğunlukla daha pahalı kıyafetlerin giyilmesi daha rahattır.
Yoga sırasında en rahat ne giyilir?
Uygun şekilde uyan kıyafetler giyin.
Yoga yaparken seçtiğiniz kıyafetlerin üzerinize tam oturduğundan emin olun! Yoga kıyafetleri kolay hareket kabiliyeti sağlayacak kadar bol olmalıdır. Ayrıca bağlamamalı veya bağlamamalıdırlar. Ek olarak, poz verirken rahatsızlık verebilecek sıkı örgülü malzemeler giymekten kaçının ve bunun yerine pamuk ve likra gibi esnek kumaşları tercih edin.
Her ne kadar basit gibi görünse de üzerinize tam oturan kıyafetlere sahip olmak çok önemlidir. Uygun olmayan şekilde oturan şort veya pantolonlar giyildiğinde vücudunuzun belirli bölgelerine gereksiz stres uygulanabilir.
Tıpkı ayakkabılarda olduğu gibi beden de önemlidir. Çeşitli asanalarda özgürce hareket etmenize izin verecek kadar bedeninize tam oturan kıyafetler bulmak çok önemlidir. Ancak, bir beden küçük sipariş etmeniz gerekmesi durumunda çoğu yoga kıyafetinin küçük geldiğini unutmayın. Yeni antrenman kıyafetleri satın alırken herhangi bir satın alma işlemi yapmadan önce beden tablolarını iyice inceleyin.
Dar veya bol kıyafetler mi?
Yoga pozlarının gerektirdiği yoğun esneme nedeniyle, yoga programınıza ilk başladığınızda dar giysiler giymek rahat hissettirebilir. Ancak uzun süre giyilirse aynı giysiler acı vermeye veya rahatsızlık vermeye başlayabilir. Böyle bir durumda, aktivite sırasında daha fazla harekete izin veren tayt, tayt, eşofman altı gibi daha bol giysilere geçmeyi deneyin.
Giysileri kaybetmenin dezavantajı, bir araya gelmeleri halinde rahatsızlık vermeleri, gardıropta öngörülemeyen arızalara yol açabilmeleri ve ters dönmeler sırasında sizi istemeden açığa çıkarabilmeleri gibi dezavantajlara sahiptir. Bel kısmı büzgülü altlar da elastik bel bantlarına göre daha güvenli hissettirdiği için kullanışlıdır.
Katmanlar hava durumu için iyi bir fikirdir.
Kış ayları genellikle daha soğuk sıcaklıklar getirdiğinden, muhtemelen normalden daha erken sıcak tutan giysilere geçmeniz gerekecektir. Tek kat yerine birden fazla kat giyinmek tercih edilir. Derse gidip gelirken bu, vücudunuzdaki ısı kaybını azaltmaya yardımcı olur. Rahat bir sıcaklıkta kalmak için antrenman sırasında ısınırken kıyafetlerinizi çıkarabilirsiniz.
Ne kadar terleme bekleyebilirsiniz?
Çoğumuz, özellikle sıcak bir yaz gününde veya ısıtmalı bir yoga stüdyosunda yoga dersini oldukça rahatsız ve nemli buluyoruz. Sıcak yoga uygulayıcıları ve fiziksel olarak zorlu diğer derslere katılanlar sıklıkla bu rahatsızlığı ve terlemeyi yaşarlar. Terleme konusunda endişeleniyorsanız pamuklu veya bol kumaşlar giymek kesinlikle iyi bir fikir değildir. Normal yoga pantolonları ve uzun kollu gömlekler de rahatsız edici olabilir.
Bunun yerine teri ve ekstra nemi uzaklaştırabilen yüksek performanslı malzemeleri seçin. Bir giymeyi düşün üst olarak yoga sutyeni ve alt olarak kapriler ve hatta yoga şortları. Aşırı ısınmaya yatkınsanız, yeterli havalandırmaya sahip giysiler seçmeye çalışın. Yanları, arkası ve omuzları file panelli gömlekler idealdir. Havanın serbestçe hareket etmesine izin verirken aynı zamanda sizi serin tutarlar.
Nefesin iyi mi?
Üstünüzün derin nefes alma yeteneğinizi engellemediğinden emin olun. Nefes egzersizleri uygulamanın önemli bir parçası olduğundan göğsünüzün veya karnınızın çevresini çok daraltan veya daraltan herhangi bir şey giymekten kaçının. Pratik yaparken, yoginilerin çoğunluğu spor sutyeni yerine bol bir gömlek giymeyi tercih ediyor. Bunun nedeni, bu sütyenlerin nefesinizi kısıtlamadan en çok ihtiyaç duyulan yerde destek sunmasıdır.
Yoga kıyafetinin altına bir şeyler giy.
Derse giderken giydiğiniz kıyafetler her zaman ne kadar rahat olduğunuzu tanımlamaz. İç çamaşırı seçiminiz de yoga pratiğinizi önemli ölçüde etkileyecektir! Peki size en çok hangi iç çamaşırı yakışır? Bunlar bizim önerilerimiz:
Dolgulu veya dolgusuz sütyen
Yogilerin çoğunluğu yoga yaparken dolgusuz sutyen giymeyi tavsiye ediyor. Mümkünse hareket ve ıslaklık için özel olarak tasarlanmış bir tane satın alın. Amazon.com'da çok çeşitli yoga sutyenleri mevcuttur.
Genel olarak dolgusuz sütyenler dolgulu sütyenlerden daha iyi destek sağlar. Dolgulu sütyende önceden şekillendirilmiş bir kap kullanılır ve göğse sıkıca oturacak şekilde yapılır. Dış taraftaki kompresyon kumaşı, yanlarda ve/veya alt kısımda dolgu olmasına rağmen yine de memeyi destekler. Sonuç olarak memenin sütyenin içinde hareket etmesi ve kumaşa sürtünmesi daha olasıdır.
İyi destek, şekil ve göğüs uçlarını maksimum düzeyde kapatan bir sütyen giymek isteyen kadınlar, dolgulu spor sütyenlerini tercih edebilir. Emin değilseniz çıkarılabilir dolgulu dolgulu bir sütyen arayın.
Spor sutyeni veya raf sutyeni
Spor sutyeni mükemmel destek sağlar ve sıçramayı azaltır. Göğüslerin kaymasını engeller ve göğüs duvarına sıkı bir şekilde sabitlenmesini sağlar. Kalın malzemeli ve geniş askılı bir spor sutyeni seçin. Yeterli hareket özgürlüğü sağlarken yeterli kapsama alanı sağlarlar.
Hareket aralığı bazen belirli sutyen türleri nedeniyle, özellikle omuzlarda kısıtlanabilir. Minimum desteğe ve maksimum hareket kabiliyetine ihtiyaç duyanlar için, entegre raflı sütyene sahip bir üst iyi çalışır. Çoğu raf sütyeni yüksek yoğunluklu antrenmanlar için üretilmediğinden, bu Ashtanga veya diğer güçlü antrenman türleri için en iyi seçenek olmayabilir.
İyi oturan bir sütyenin doğru miktarda desteği, kısıtlayıcı veya rahatsız edici olmamalıdır. Dolaşımı kısıtlayacak kadar sıkı olmasa da göğüslerin çevresine sıkı bir şekilde oturmalıdır.
Rahat iç çamaşırı giyin
Konu külot olduğunda tangalar ve külotlar iki temel seçenektir.
Çömeldiğinizde veya öne doğru katladığınızda külotunuzun veya iç çamaşırınızın görünmesini istemiyorsanız basit bir tanga seçin. Tüm hatların görünmesini önlemek için dikişsiz, iyi belli, spor bir tanga seçin. Yüksek belli tangalarda yoga pantolonunuzun sığacağı yer belinizin yukarısında olacaktır. Görünür külot çizgisinin poponuzun ortasında görünmesini önlemek için tanga yukarı doğru çekilir.
Eğer genellikle takmıyorsanız veya giymeyi hiç tercih etmiyorsanız, yoga yaparken tangaları rahat bulamama ihtimaliniz çok düşük. Külotlar muhtemelen kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır çünkü elastik yapıları size daha iyi hareket alanı sağlarken kolayca esnemelerine de olanak tanır.
Yüksek belli, yumuşak, elastik malzemeden yapılmış ve külot çizgilerinin görünmesini engelleyecek dikişleri olmayan külotları tercih edin. Bunun bir örneği, EBY'nin yumuşak naylon-elastan karışımlı yüksek belli külotları olabilir; bu külotlar, kaymaz naylon tutma yeri ile 'gösteri dışı' olması amaçlanmaktadır.
Çözüm
Gördüğünüz gibi, uygulamanızda ne kadar rahat olduğunuzu etkileyecek pek çok şey var. Deneme yapmak, egzersiz rejiminize hangi kıyafetlerin en iyi şekilde uyduğunu bulmak için en iyi yaklaşımdır. Size en rahat gelen markayı ve kumaşı deneyerek bulun.
