Nesporno je, da je prava obleka za jogo lahko precej čudežna. Dobro se prilega, ohranja želeno telesno temperaturo, spodbuja manj potenja in ščiti pred drgnjenjem. Na vaše razpoloženje lahko vpliva tudi na res osupljive načine. Težko je trditi, da lahko tisto, kar nosite na tečaju joge, pomembno vpliva na vašo vadbo, ne glede na tkanino, barvo ali dizajn, ki ga izberete. Pripravili smo nekaj predlogov za izbiro oblačila za jogo , ki vam bodo pomagala, da se boste počutili kul, sproščeni in samozavestni tako na podlogi za jogo kot zunaj nje, vendar lahko traja nekaj časa in eksperimentiranja.
Kakšna obleka je primerna za jogo?
Oblačila za jogo so pogosto vroča tema. Številni jogiji menijo, da je oblečenje ustrezne opreme, kot so joga hlače, bistvenega pomena za izkoriščanje vseh koristi vadbe. Drugi nasprotujejo, da nič drugega ni pomembno kot vaše osebne želje, zato je najbolje, da se izogibate nošenju nečesa, kar vam ni všeč.
Jogo lahko izvajate, medtem ko nosite katero koli športno ali vadbeno obleko. Večina študentov si stvari poenostavi tako, da si čez športni modrček nadene joga hlače in ohlapno bluzo. Napredni vadbeni imajo koristi od oblačenja vrhunske izvedbene obleke, ki je posebej narejena za vse upogibe in zvijanja, ki jih zahteva asana. Obstaja več proizvajalcev oblačil za jogo, ki jih lahko poiščete, da boste bolje razumeli, kaj ljudje nosijo na lekcije.
Kakšna obleka je primerna za tečaj joge?
Na voljo je ogromno različnih vrst športnih oblačil, med katerimi lahko izbirate, vendar je najpomembnejše poiskati oblačila, ki jih je enostavno premikati in ki pokrivajo vaše telo do stopnje skromnosti in telesne temperature, ki jo potrebujete. Ko boste nadaljevali z vadbo joge, boste na koncu spoznali, da so vam nekatere obleke udobnejše. Med vadbo bodite pozorni na to, zaradi česar se počutite dobro, in na podlagi tega se odločite.
Pri odločanju, kaj obleči, lahko upoštevate številne različne dejavnike, od vašega razpoloženja do razreda. Ko izbirate obleko, ki jo boste nosili, upoštevajte enega ali več od naslednjega.
Kako se počutiš danes?
Na vaše razpoloženje lahko pomembno vplivata barva in stil vaše obleke. Morda boste želeli izbrati obleko, ki vam bo dvignila razpoloženje, vas spodbudila k težki lekciji ali razmislite o tem, kako se trenutno počutite.
Odgovori na naslednja vprašanja vam bodo pomagali pri odločitvi, kakšna oblačila boste nosili.
1. Ali imam miren in sproščujoč dan ali sem živčen in pod stresom?
2. Ali želim biti družaben ali se želim zadržati zase?
3. Kako se fizično počutim?
4. Ali sem nestrpen in poln energije za obisk pouka?
Kje telovadite?
Morda boste želeli bistveno spremeniti svojo obleko glede na to, kje nameravate vaditi, da boste lahko predstavljali osebnost razreda in dobro sodelovali pri določeni vaji. Ko vadite doma, dajte prednost udobju pred modo. Domači tečaj je tudi odlična priložnost, da preizkusite svoja najnovejša oblačila, da vidite, kako delujejo in se počutijo med asanami.
Poskusite svoj videz uskladiti z ambientom joga studia, če tam vadite. Bodite drznejši kot običajno, če je v prostoru veliko energije. Po drugi strani pa, če se zdi, da so vsi res sproščeni, bi lahko ostal pri tradicionalnem črnem kompletu pajkic.
Najpomembnejša stvar v tej situaciji je, da izberete obleke, ki vam laskajo in v katerih se počutite dobro. Porabite manj svojega dragocenega časa za skrbi, kaj bi si lahko mislili drugi ljudje.
Je to predavanje ali zasebna lekcija?
Skupinske ure običajno zahtevajo dodatno formalnost zaradi števila udeležencev. Odločiti se morate, ali bi raje izstopali s preveč ležernim oblačenjem ali bi se v teh situacijah zlili s primerno oblečenjem. Vedno bodite previdni in se zaščitite pred morebitnimi neprijetnimi ali neprijetnimi okoliščinami.
Ker delate ena na ena z osebo, ki vas pozna in vam bo verjetno dajala povratne informacije skozi celotno sejo, imajo zasebne lekcije običajno manj formalnih predpogojev. To pomeni, da ste lahko bolj izvirni pri svojih odločitvah, ne da bi vas skrbelo, da bi užalili druge.
Cenim modo?
Ni nujno, da ste vsak dan elegantno oblečeni. Ko potrebujete bolj ležeren videz in ko se počutite sproščeno oblečeni v modno obleko, je bolj pomembno, da vadite pozornost.
Na spletu ali v trgovinah je na voljo veliko različic, ne glede na to, ali imate raje tradicionalne kroje ali trenutne trende. Samo zapomnite si, da večina ljudi rada vidi, da vložite nekaj truda v svoj videz. Vendar ne skrbite, ni vam treba kupiti drage premije blagovnih znamk joge , da boste videti elegantni. Kamor koli greste, lahko pritegnete pozornost tako, da oblečete značilen joga top z naramnicami in par zanimivih joga hlač s potiskom.
Kakšen je moj proračun?
Upoštevajte svoje potrošniške navade, medtem ko izbirate nekaj, kar boste udobno nosili vsak teden v razredu. Razmislite o nakupovanju v poceni trgovinah, kot sta Walmart ali Target, če imate omejen proračun. Vrhunska oblačila za jogo so morda nekaj, s čimer bi se radi razmetavali, če vam je udobno zapraviti več denarja za svojo garderobo. Če pa brskate po zgornjih in spodnjih delih, ki stanejo manj kot 30 dolarjev, boste morda še vedno videti elegantni, ne da bi propadli.
Ne glede na to, koliko denarja boste porabili za novo fitnes opremo, bo udobna obleka vedno bolj pomembna. Zato si vzemite nekaj časa za izbiro obleke, ki se pravilno prilega in se čudovito počuti na vaši koži. Poiščite ravnovesje med ceno in udobjem, ki vam najbolj ustreza. Pogosto so dražja oblačila udobnejša za nošenje.
Kaj obleči med jogo, da je najbolj udobno?
Oblecite primerna oblačila.
Prepričajte se, da vam izbrana oblačila ustrezajo med vadbo joge! Obleka za jogo mora biti dovolj ohlapna, da omogoča enostavno mobilnost. Prav tako se ne smejo stiskati ali zavezovati. Poleg tega se izogibajte nošenju tesno pletenih materialov, ki bi lahko bili neudobni med izvajanjem poz in raje izberite raztegljive tkanine, kot sta bombaž in likra.
Čeprav se morda zdi preprosto, so oblačila, ki se pravilno prilegajo, ključnega pomena. Če nosite kratke ali neustrezne hlače, lahko pride do nepotrebnega stresa na določene dele telesa.
Tudi velikost šteje, tako kot pri čevljih. Najti oblačila, ki se dovolj dobro prilegajo, da se lahko prosto gibljete skozi različne asane, je ključnega pomena. Vendar ne pozabite, da je večina oblačil za jogo majhna, če bi morali naročiti eno številko manj. Pred kakršnimi koli nakupi ob nakupu novih oblačil za vadbo temeljito preglejte tabele velikosti.
Ozka ali ohlapna oblačila?
Zaradi obsežnega raztezanja, ki ga zahtevajo jogijski položaji, vam bo nošenje tesnih oblačil morda udobno, ko prvič začnete s programom joge. Če pa jih nosite dlje časa, lahko ta ista oblačila začnejo boleti ali postanejo neudobna. Če se to zgodi, poskusite preklopiti na ohlapnejša oblačila, ki omogočajo več gibanja med aktivnostjo, kot so pajkice, hlačne nogavice, trenirke itd.
Izguba oblačil ima to pomanjkljivost, da so lahko neudobna, če se naberejo, lahko povzročijo nepredvidene okvare garderobe in vas lahko nenamerno izpostavijo med obračanjem. Uporabne so tudi spodnje hlače z vrvico v pasu, ker se počutijo bolj varne kot elastični pasovi.
Plasti so dobra ideja za vreme.
Verjetno se boste morali preobleči v toplejša oblačila prej kot običajno, ker zimski meseci običajno prinašajo nižje temperature. Bolje je nositi več plasti oblačil kot samo enega. Ko potujete ven v razred in nazaj, to pomaga zmanjšati izgubo toplote iz vašega telesa. Ko se ogrevate med vadbo, lahko slečete oblačila, da ostanete na prijetni temperaturi.
Koliko potenja lahko pričakujete?
Večini od nas se zdi, da je tečaj joge precej neudoben in vlažen, zlasti na vroč poletni dan ali v ogrevanem studiu za jogo. Terapevti vroče joge in tisti, ki sodelujejo pri drugih fizično zahtevnih tečajih, pogosto doživljajo to nelagodje in potenje. Nošenje bombaža ali debelega tekstila zagotovo ni dobra ideja, če vas skrbi, da bi se potili. Običajne joga hlače in majice z dolgimi rokavi so prav tako lahko neprijetne.
Namesto tega izberite visoko zmogljive materiale, ki lahko odvajajo znoj in dodatno vlago. Pomislite na nošenje a nedrček za jogo kot zgornji del in kapri hlače ali celo kratke hlače za jogo kot spodnji del. Če ste nagnjeni k pregrevanju, poskusite izbrati oblačila z zadostnim prezračevanjem. Idealne so srajce z mrežastimi vložki na straneh, hrbtu in ramenih. Hladijo vas, hkrati pa omogočajo prosto gibanje zraka.
Imate dober zadah?
Prepričajte se, da vaš zgornji del ne ovira vaše sposobnosti globokega vdihavanja. Izogibajte se nošenju preveč omejujočega ali tesnega okoli prsi ali trebuha, saj so dihalne vaje pomemben del vadbe. Pri vadbi se večina joginij odloči, da si čez športni nedrček nadene ohlapno srajco. To je posledica dejstva, da ti nedrčki ponujajo podporo tam, kjer je najbolj potrebna, ne da bi pri tem občutili otežitev vašega dihanja.
Nositi nekaj pod obleko za jogo.
Oblačila, ki jih nosite v razredu, ne določajo vedno, kako udobno se počutite. Izbira spodnjega perila bo pomembno vplivala tudi na vašo vadbo joge! Kakšno spodnje perilo bi vam torej najbolj pristajalo? To so naši predlogi:
Nedrček s podlogo ali brez
Večina jogijev svetuje, da med izvajanjem joge nosite nepodložen nedrček. Kupite takšnega, ki je posebej zasnovan za gibanje in mokroto, če je le mogoče. Na Amazon.com je na voljo širok izbor nedrčkov za jogo.
Na splošno nudijo nepodloženi nedrčki boljšo podporo kot podloženi. Uporablja se že oblikovana košarica v podloženem nedrčku, ki je narejena tako, da se tesno prilega prsi. Kompresijska tkanina na zunanji strani še vedno podpira prsi, čeprav ima morda oblazinjenje ob straneh in/ali dnu. Posledično je večja verjetnost, da se bodo prsi v nedrčku premikale in strgale po tkanini.
Ženske, ki želijo nositi nedrček z dobro oporo, obliko in maksimalno pokritostjo bradavic, lahko posežejo po podloženih športnih nedrčkih. Če niste prepričani, poiščite podložen nedrček s snemljivo podlogo.
Športni nedrček ali nedrček na polico
Športni nedrček zagotavlja odlično oporo in zmanjšuje poskakovanje. Preprečuje premikanje prsi in jih drži trdno pritrjene na steno prsnega koša. Izberite športni nedrček z debelim materialom in širokimi naramnicami. Zagotavljajo ustrezno pokritost, hkrati pa dovolj svobode gibanja.
Obseg gibanja lahko občasno omejijo nekatere vrste nedrčkov, zlasti v ramenih. Za tiste, ki potrebujejo minimalno oporo in maksimalno mobilnost, je top z vgrajeno polico nedrčka primeren. To morda ni najboljša možnost za ashtango ali druge živahne vrste treninga, saj večina nedrčkov na policah ni narejenih za visokointenzivne vadbe.
Ustrezna količina podpore, ki jo zagotavlja dobro prilegajoč modrček, ne bi smela biti omejujoča ali neprijetna. Čeprav ne sme biti pretesen, da bi omejil cirkulacijo, se mora tesno prilegati prsi.
Nosite sproščeno spodnje perilo
Tangice in spodnjice so dve osnovni izbiri, ko gre za spodnjice.
Izberite preproste tangice, če ne želite, da so vaše hlačne linije ali spodnje perilo vidni, ko počepnete ali se prepognete naprej. Izberite brezšivne športne tangice z visokim pasom, da preprečite, da bi se ves obris pokazal skozi. Mesto, kamor se prilegajo vaše joga hlače, bo v tangicah z visokim pasom višje okoli pasu. Da se vidna linija spodnjic ne pojavi na sredini zadnjice, se tangice potegnejo navzgor.
Obstaja majhna možnost, da se vam tangice med vadbo joge ne bodo zdele udobne za nošenje, če jih običajno ne nosite ali jih sploh ne želite nositi. V spodnjih hlačah se boste verjetno počutili bolj sproščene, saj njihova elastičnost omogoča enostavno raztezanje, hkrati pa vam omogoča boljši obseg gibanja.
Poiščite spodnje hlače z visokim pasom, izdelane iz mehkega, elastičnega materiala in brez šivov, ki preprečujejo vidne linije spodnjic. Ilustracija bi bile mehke spodnjice z visokim pasom iz mešanice najlona in spandeksa proizvajalca EBY, ki naj bi bile 'no show' z oprijemom iz najlona, ki ne drsi.
Zaključek
Kot lahko vidite, bo veliko stvari vplivalo na to, kako sproščeni boste v svoji praksi. Eksperimentiranje je najboljši način, da ugotovite, katera oblačila se najbolje ujemajo z vašim režimom vadbe. Z eksperimentiranjem poiščite blagovno znamko in tkanino, ki se vam zdi najbolj udobna.
