Неоспорно је да права одећа за јогу може бити прилично чудесна. Добро пристаје, одржава жељену телесну температуру, подстиче мање знојења и штити од трљања. На ваше расположење такође може утицати на неке заиста невероватне начине. Тешко је тврдити да оно што носите на часу јоге може имати значајан утицај на вашу праксу, без обзира на тканину, боју или дизајн који одаберете. Развили смо неколико предлога за избор Одећа за јогу која ће вам помоћи да се осећате хладно, опуштено и самопоуздано како на простирци за јогу тако и ван ње, али може потрајати неко време и експериментисање.
Која је одећа прикладна за јогу?
Одећа за јогу је често загрејана тема. Многи јогији мисле да је стављање одговарајуће опреме, као што су панталоне за јогу, од суштинског значаја за добијање потпуне користи од вежбе. Други тврде да ништа друго није важно осим ваших личних преференција, па је најбоље избегавати да носите нешто што вам се не свиђа.
Можете да радите јогу док носите било коју спортску одећу или одећу за вежбање. Већина ученика чини ствари једноставним тако што преко спортског грудњака облачи панталоне за јогу и широку блузу. Напредни практичари имају користи од ношења одеће врхунске перформансе која је посебно направљена за сва савијања и увртања која су потребна у асанама. Постоји неколико произвођача одеће за јогу које можете погледати да бисте боље разумели шта људи носе на часовима.
Која одећа је прикладна за час јоге?
Постоји тона разних врста спортске одеће које можете изабрати, али најважније је лоцирати одећу која се лако креће и која покрива ваше тело у складу са степеном скромности и захтевима телесне температуре који су вам потребни. На крају ћете схватити да вам је нека одећа удобнија док наставите да вежбате јогу. Током вежбања обратите пажњу на оно због чега се осећате добро и на томе заснивајте своје одлуке.
Можете узети у обзир бројне различите факторе док одлучујете шта ћете обући, од вашег расположења до врсте часа. Када бирате одећу за ношење, узмите у обзир једно или више од следећег.
Како се осећаш данас?
На ваше расположење могу значајно утицати боја и стил ваше одеће. Можда бисте желели да изаберете одећу која ће вам подићи расположење, натерати вас за тешку лекцију или размислити о томе како се тренутно осећате.
Одговори на следећа питања ће вам помоћи да одлучите какву одећу да носите.
1. Да ли имам миран и опуштајући дан или сам нервозан и под стресом?
2. Да ли желим да будем отворен или желим да останем за себе?
3. Како се осећам физички?
4. Да ли сам нестрпљив и пун енергије да присуствујем часу?
Где вежбаш?
Можда бисте желели да значајно промените своју одећу у зависности од тога где планирате да вежбате како бисте могли да представљате личност разреда и да добро радите са одређеном вежбом. Када вежбате код куће, дајте предност удобности над модом. Час код куће је такође фантастична прилика да своју најновију одећу ставите на тест да видите како функционише и како се осећа током асана.
Покушајте да свој изглед ускладите са амбијентом јога студија ако тамо вежбате. Идите смелије него обично ако у простору има пуно енергије. С друге стране, ако се чини да су сви заиста опуштени, могли бисте да останете са традиционалним црним комплетом хеланке.
Најважније у овој ситуацији је да изаберете одећу која вам ласка и чини да се осећате добро. Проведите мање свог драгоценог времена бринући се о томе шта би други људи могли да мисле.
Да ли је ово час или приватни час?
Групни часови обично захтевају додатну формалност због броја учесника. Морате одлучити да ли бисте се радије издвајали тако што ћете се облачити превише лежерно или ћете се уклопити тако што ћете се адекватно обући у овим ситуацијама. Увек будите опрезни и држите се подаље од било каквих потенцијално непријатних или непријатних околности.
Пошто радите један на један са особом која вас познаје и која ће вам вероватно дати повратне информације током целе сесије, приватни часови обично имају мање формалне предуслове. Ово имплицира да можете бити оригиналнији у својим одлукама, а да не бринете да ћете увредити друге.
Да ли ценим моду?
Није потребно да се свакодневно облачите са стилом. Када вам је потребан лежернији изглед и када се осећате опуштено у модерној одећи, важније је вежбати пажљивост.
Постоји много варијација доступних на мрежи или у продавницама, било да више волите традиционалне кројеве или тренутне трендове. Само запамтите да већина људи воли да види да улажете мало труда у свој изглед. Али не брините, не морате да купујете скупе премије брендови јоге да изгледају са стилом. Где год да одете, можете да привучете пажњу тако што ћете носити препознатљив топ за јогу са ременима и пар занимљивих панталона за јогу са штампом.
Колики је мој буџет?
Узмите у обзир своје навике потрошње док бирате нешто у чему ћете се осећати пријатно да носите на часу сваке недеље. Размислите о куповини у јефтиним продавницама као што су Валмарт или Таргет ако имате мали буџет. Врхунска одећа за јогу може бити нешто на шта желите да потрошите новац ако се осећате пријатно да трошите више новца на своју гардеробу. Међутим, ако претражујете врхове и доње делове који коштају мање од 30 долара, можда ћете и даље изгледати елегантно, а да не пропаднете.
Без обзира колико новца потрошите на нову опрему за фитнес, удобна одећа ће увек бити важнија. Због тога, будите сигурни да утрошите време на одабир одеће која правилно пристаје и која се осећа предивно на вашој кожи. Пронађите баланс између цене и удобности који вам највише одговара. Често је скупља одећа удобнија за ношење.
Шта је најудобније носити током јоге?
Обуците одећу која вам одговара.
Уверите се да вам одећа коју одаберете одговара правилно када вежбате јогу! Одећа за јогу треба да буде довољно лабава да омогући лаку мобилност. Такође не би требало да се стежу или везују. Поред тога, избегавајте да носите чврсто плетене материјале који би могли да буду непријатни док изводите позе и уместо тога изаберите растезљиве тканине, попут памука и ликре.
Иако може изгледати једноставно, кључна је одећа која правилно пристаје. Непотребан стрес може бити стављен на одређене делове вашег тела ако носите шорцеве или панталоне које нису правилно постављене.
Величина се такође рачуна, баш као и код ципела. Проналажење одеће која вам довољно пристаје да вам омогући да се слободно крећете кроз различите асане је кључно. Међутим, имајте на уму да је већина одеће за јогу мала у случају да морате да наручите једну величину мање. Пре него што обавите било какву куповину док купујете нову одећу за вежбање, детаљно прегледајте табеле величина.
Уска или широка одећа?
Због великог истезања које захтевају јога позе, ношење уске одеће може се осећати удобно када први пут почнете са програмом јоге. Међутим, ако се носи дуже време, ова иста одећа може да почне да боли или да постане неудобна. Ако се то догоди, покушајте да пређете на опуштенију одећу, која омогућава више кретања током активности, као што су хеланке, хулахопке, тренирке итд.
Губитак одевних предмета има недостатак што може бити непријатно ако се скупи, може довести до непредвиђених кварова у гардероби и може вас ненамерно разоткрити током инверзија. Такође су корисни јер се осећају сигурније од еластичних појасева су доњи део са струковима за затезање.
Слојеви су добра идеја за временске прилике.
Вероватно ћете морати да се пресвучете у топлију одећу раније него иначе, јер зимски месеци обично доносе ниже температуре. Пожељније је носити више слојева одеће, а не само један. Када путујете напоље на и са наставе, ово помаже да се смањи губитак топлоте из тела. Можете да скинете одећу док се загревате током вежбања да бисте остали на пријатној температури.
Колико зноја можете очекивати?
Већина нас сматра да је час јоге прилично неудобан и влажан, посебно током врелог летњег дана или у загрејаном студију за јогу. Вежбачи вруће јоге и они који учествују у другим физички захтевним часовима често доживљавају ову нелагодност и знојење. Ношење памука или гломазног текстила дефинитивно није добра идеја ако сте забринути због знојења. Обичне панталоне за јогу и кошуље дугих рукава такође могу бити непријатне.
Уместо тога, изаберите материјале високих перформанси, који могу да одводе зној и додатну влагу. Размислите о ношењу а јога грудњак као горњи део и капри или чак јога шортс као доњи део. Ако сте склони прегревању, покушајте да изаберете одећу са довољном вентилацијом. Идеалне су кошуље са мрежастим панелима са стране, леђа и рамена. Они вас хладе док истовремено дозвољавају ваздуху да се слободно креће.
Да ли имате добар дах?
Уверите се да вам горњи део не омета вашу способност да дубоко удишете. Избегавајте да носите нешто што превише стеже или стеже око груди или стомака јер су вежбе дисања важан део вежбе. Када вежбају, већина јогинија одлучује да преко спортског грудњака обуче широку кошуљу. То је због чињенице да ови грудњаци пружају подршку тамо где је најпотребнија, а да притом не осећате стезање дисања.
Носите нешто испод одеће за јогу.
Одећа коју носите на часу не дефинише увек колико вам је удобно. Ваш избор доњег веша ће такође имати значајан утицај на ваше вежбање јоге! Која врста доњег веша би вам тако најбоље пристајала? Ово су наши предлози:
Грудњак са или без подстава
Већина јогија саветује ношење неподстављеног грудњака приликом извођења јоге. Купите онај који је посебно дизајниран за кретање и влагу ако је икако могуће. На Амазон.цом постоји велики избор јога грудњака.
Уопштено говорећи, грудњаци без јастука пружају бољу подршку од подстављених. Користи се унапред обликована шоља у подстављеном грудњаку и направљена је тако да чврсто пристаје уз дојку. Компресиона тканина са спољашње стране и даље подржава дојку иако може имати подставу са стране и/или дна. Као резултат тога, већа је вероватноћа да ће се дојка кретати унутар грудњака и стругати о тканину.
Жене које желе да носе грудњак са добром потпором, обликом и максималном покривеношћу брадавица могу изабрати подстављене спортске грудњаке. Потражите подстављени грудњак са одвојивим подлогама ако нисте сигурни.
Спортски грудњак или грудњак на полицама
Спортски грудњак пружа одличну подршку и смањује поскакивање. Спречава померање груди и држи их чврсто причвршћене за зид грудног коша. Изаберите спортски грудњак са дебелим материјалом и широким нараменицама. Пружају адекватну покривеност док омогућавају довољно слободе кретања.
Опсег покрета повремено може бити ограничен одређеним типовима грудњака, посебно на раменима. За оне којима је потребна минимална подршка и максимална покретљивост, топ са интегрисаним грудњаком на полицама добро функционише. Ово можда није најбоља опција за Асхтангу или друге енергичне врсте тренинга јер већина грудњака није направљена за тренинге високог интензитета.
Тачна количина подршке од грудњака који добро пристаје не би требало да буде ограничавајуће или непријатно. Иако не би требало да буде претесно да би ограничила циркулацију, требало би да чврсто пристаје око груди.
Носите опуштено доње рубље
Танге и гаћице су два основна избора када су у питању гаћице.
Изаберите једноставне танге ако не желите да вам линије гаћица или доње рубље буду видљиве када чучнете или савијате напред. Одаберите бешавне спортске танге високог струка како бисте спречили да се цео обрис види. Место где вам панталоне за јогу пристају биће више око струка у тангама високог струка. Да бисте спречили да се видљива линија гаћица појави на средини ваше задњице, танги се повлаче нагоре.
Постоји мала могућност да нећете наћи танге удобне за ношење док вежбате јогу ако их обично не носите или не желите да их носите уопште. Гаћице ће вам вероватно учинити да се осећате опуштеније јер им њихова еластична природа омогућава да се лако растежу, а истовремено вам дају бољи опсег покрета.
Потражите гаћице високог струка, направљене од меког, еластичног материјала и немају шавове да би спречили појављивање линија гаћица. Илустрација би биле мекане гаћице високог струка од мешавине најлона и спандекса компаније ЕБИ, које би требало да буду „но схов“ са неклизајућим најлонским ручком.
Закључак
Као што видите, постоји много ствари које ће утицати на то колико ћете бити опуштени у својој пракси. Експериментисање је најбољи приступ да сазнате које врсте одеће најбоље одговарају вашем режиму вежбања. Експериментисањем пронађите бренд и тканину која вам највише одговара.
