Det er ubestridelig at riktig yogaantrekk kan være ganske mirakuløst. Den sitter godt, opprettholder ønsket kroppstemperatur, oppmuntrer til mindre svette og beskytter mot gnagsår. Humøret ditt kan også bli påvirket på noen virkelig fantastiske måter. Det er vanskelig å argumentere for at det du har på deg i en yogatime kan ha en betydelig innvirkning på praksisen din, uavhengig av stoffet, fargen eller designet du velger. Vi har utviklet noen forslag til valg yogaantrekk for å hjelpe deg å føle deg kjølig, rolig og selvsikker både på og utenfor yogamatten, men det kan ta litt tid og eksperimentering.
Hva slags antrekk er passende for yoga?
Yogaklær er ofte et opphetet emne. Mange yogier tror at det å ta på seg det riktige utstyret, for eksempel yogabukser, er avgjørende for å høste de fulle gevinstene av øvelsen. Andre motbeviser at ingenting annet betyr noe enn dine personlige preferanser, derfor er det best å unngå å ha på seg noe du ikke liker.
Du kan gjøre yoga mens du har på deg sportsklær eller treningsantrekk. Flertallet av elevene holder ting enkelt ved å ta på seg yogabukser og en løstsittende bluse over en sports-BH. Avanserte utøvere drar nytte av å ta på seg førsteklasses prestasjonsantrekk som er spesielt laget for all bøying og vridning som kreves i asanas. Det er flere produsenter av yogaklær du kan se nærmere på for å få en bedre forståelse av hva folk har på seg til timene.
Hvilket antrekk passer for en yogatime?
Det er tonnevis med ulike typer sportsklær å velge mellom, men det viktigste er å finne plagg som er lette å bevege seg i og som dekker kroppen din til den grad av beskjedenhet og kroppstemperaturkrav du trenger. Du vil til slutt innse at noen antrekk er mer behagelige for deg når du fortsetter å praktisere yoga. Under treningen, vær oppmerksom på hva som får deg til å føle deg bra, og baser avgjørelsene dine på det.
Du kan ta en rekke ulike faktorer i betraktning når du bestemmer deg for hva du skal kle deg, fra humøret ditt til typen klasse. Når du velger et antrekk å ha på, ta hensyn til ett eller flere av følgende.
Hvordan føler du deg i dag?
Humøret ditt kan bli betydelig påvirket av fargen og stilen på antrekket ditt. Det kan være lurt å velge et antrekk for å løfte humøret, få deg pumpet til en vanskelig leksjon, eller tenke på hvordan du har det akkurat nå.
Svarene på følgende spørsmål vil hjelpe deg med å bestemme hva slags klær du skal ha på deg.
1. Har jeg en rolig og avslappende dag, eller føler jeg meg nervøs og stresset?
2. Vil jeg være utadvendt eller vil jeg holde meg for meg selv?
3. Hvordan føler jeg meg fysisk?
4.Er jeg ivrig og energisk etter å gå på timen?
Hvor trener du?
Du vil kanskje endre antrekket ditt betydelig avhengig av hvor du planlegger å trene, slik at du kan representere klassens personlighet og fungere godt med den aktuelle praksisen. Når du trener hjemme, prioriter komfort fremfor mote. En hjemmetime er også en fantastisk sjanse til å sette de nyeste klærne dine på prøve for å se hvordan de fungerer og føles under asanas.
Prøv å matche utseendet ditt med stemningen i yogastudioet hvis du trener der. Gå dristigere enn vanlig hvis det er mye energi i rommet. På den annen side, hvis alle ser ut til å være veldig tilbakelente, kan du være lurt å bo med et tradisjonelt svart leggingssett.
Det viktigste i denne situasjonen er å velge antrekk som smigrer deg og får deg til å føle deg bra med deg selv. Bruk mindre av din dyrebare tid på å bekymre deg for hva andre mennesker kan tenke.
Er dette en klasse eller en privat leksjon?
Gruppetimer krever vanligvis ytterligere formalitet på grunn av antall deltakere. Du må bestemme om du heller vil skille deg ut ved å kle deg for uformelt eller blande deg inn ved å kle deg tilstrekkelig i disse situasjonene. Vær alltid på siden av forsiktighet og hold deg unna potensielt ubehagelige eller ubehagelige omstendigheter.
Siden du jobber en-til-en med en person som kjenner deg og sannsynligvis vil gi deg tilbakemelding gjennom hele økten, har privattimer vanligvis mindre formelle forutsetninger. Dette innebærer at du kan være mer original med avgjørelsene dine uten å være bekymret for å fornærme andre.
Setter jeg pris på mote?
Det kreves ikke at du kler deg stilig hver dag. Når du trenger et mer uformelt utseende og når du føler deg komfortabel med å bruke moteriktig antrekk, er det viktigere å trene oppmerksomhet.
Det er mange varianter tilgjengelig på nett eller i butikker, enten du foretrekker tradisjonelle snitt eller aktuelle trender. Bare husk at de fleste liker å se at du legger litt innsats i utseendet ditt. Men ikke bekymre deg, du trenger ikke å kjøpe dyre premium yogamerker for å se stilig ut. Uansett hvor du går, kan du vekke oppmerksomhet ved å ha på deg en særegen yogatopp med reim sammen med et par interessante yogabukser med tryk.
Hva er budsjettet mitt?
Vurder forbruksvanene dine mens du velger noe du vil føle deg komfortabel med å ha på deg på timen hver uke. Vurder å handle i rimelige butikker som Walmart eller Target hvis du har et stramt budsjett. Eksklusive yogaklær kan være noe du vil satse på hvis du føler deg komfortabel med å bruke mer penger på garderoben. Men hvis du leter rundt etter topper og underdeler som koster mindre enn $30, kan du fortsatt se stilig ut uten å gå i stykker.
Uansett hvor mye penger du bruker på nytt treningsutstyr, vil komfortabelt antrekk alltid være viktigere. Pass derfor på å bruke tid på å velge et antrekk som sitter riktig og som føles fantastisk mot huden din. Finn balansen mellom pris og komfort som passer best for deg. Ofte er dyrere klær mer behagelig å ha på seg.
Hva å ha på seg under yoga som er mest behagelig?
Ta på klær som passer passende.
Pass på at klærne du velger sitter riktig når du trener yoga! Yogaantrekk bør være løst nok til å tillate enkel mobilitet. De skal heller ikke knipe eller binde seg. I tillegg bør du unngå å bruke tettstrikkede materialer som kan være ubehagelige mens du utfører positurer, og velg i stedet elastiske stoffer, som bomull og lycra.
Selv om det kan virke enkelt, er det avgjørende å ha klær som sitter riktig. Unødvendig stress kan legges på spesifikke deler av kroppen din ved å bruke shorts eller bukser som er feil tilpasset.
Størrelse teller også, akkurat som med sko. Det er avgjørende å finne klær som passer godt nok til å la deg bevege deg fritt gjennom en rekke asanas. Men husk at de fleste yogaklær er små i tilfelle du trenger å bestille en størrelse mindre. Før du foretar kjøp mens du kjøper nye treningsklær, bør du gå gjennom størrelsestabellene grundig.
Trange eller løse klær?
På grunn av den omfattende tøyingen som kreves av yogastillinger, kan det føles behagelig å ha på seg trange klær når du først begynner på yogaprogrammet. Men hvis de brukes over en lengre periode, kan de samme plaggene begynne å gjøre vondt eller bli ubehagelige. Hvis dette skjer, prøv å bytte til løstsittende klær, som gir mulighet for mer bevegelse under aktivitet, som leggings, tights, joggebukser, etc.
Å miste plagg har den ulempen at de kan være ubehagelige hvis de slår seg sammen, de kan føre til uforutsette garderobefeil, og de kan avsløre deg utilsiktet under inversjoner. Også nyttig siden de føles tryggere enn elastiske linninger er bunner med snøring i midjen.
Lag er en god idé for været.
Du må sannsynligvis bytte til varmere klær tidligere enn vanlig fordi vintermånedene vanligvis gir kjøligere temperaturer. Det er å foretrekke å bruke flere lag med klær i motsetning til bare ett. Når du reiser utenfor til og fra timen, bidrar dette til å redusere varmetapet fra kroppen din. Du kan ta av deg klærne mens du varmer opp under treningen for å holde deg på en behagelig temperatur.
Hvor mye svette kan du forvente?
De fleste av oss synes yogatimen er ganske ubehagelig og fuktig, spesielt på en varm sommerdag eller i et oppvarmet yogastudio. Hot yoga-utøvere og de som deltar i andre fysisk krevende klasser opplever ofte dette ubehaget og svetten. Å bruke bomull eller klumpete tekstiler er definitivt ikke en god idé hvis du er bekymret for å svette. Vanlige yogabukser og langermede skjorter kan også være ubehagelige.
Velg i stedet materialer med høy ytelse, som kan transportere bort svette og ekstra fuktighet. Tenk å ha på deg en yoga-BH som toppen og capris eller til og med yogashorts som bunnen. Hvis du er utsatt for overoppheting, prøv å velge klær med tilstrekkelig ventilasjon. Skjorter med meshpaneler på sidene, ryggen og skuldrene er ideelle. De holder deg kjølig samtidig som de lar luften bevege seg fritt.
Har du en god pust?
Pass på at toppen din ikke forstyrrer evnen til å puste dypt inn. Unngå å ha på seg noe som er for sammensnørende eller stramt rundt brystet eller magen, da pusteøvelser er en viktig del av øvelsen. Når de trener, velger flertallet av yoginier å ta på seg en løstsittende skjorte over en sports-BH. Dette er på grunn av det faktum at disse BH-ene gir støtte der det er mest nødvendig uten å føles begrensende for pusten din.
Bruk noe under yogaantrekket.
Klærne du har på deg til timen definerer ikke alltid hvor komfortabel du er. Ditt valg av undertøy vil også ha en betydelig effekt på yogapraksisen din! Hva slags undertøy vil da passe deg best? Dette er våre forslag:
BH med eller uten polstring
De fleste yogier anbefaler å bruke en ikke-polstret BH når de utfører yoga. Kjøp en som er spesielt utviklet for bevegelse og fuktighet hvis det er mulig. Det er et bredt utvalg av yoga-BHer tilgjengelig på Amazon.com.
Generelt gir upolstrede BH bedre støtte enn polstrede. Det brukes en forhåndsformet skål i en vattert BH, og den er laget for å sitte tett mot brystet. Kompresjonsstoffet på utsiden støtter fortsatt brystet selv om det kan ha polstring på sidene og/eller bunnen. Som et resultat er det mer sannsynlig at brystet vil bevege seg inne i BH-en og skrape mot stoffet.
Kvinner som ønsker å bruke en BH med god støtte, form og maksimal brystvortedekning, kan gå for polstrede sports BH. Se etter en polstret BH med avtakbar polstring hvis du er usikker.
Sports-BH eller en hylle-BH
En sports-BH gir god støtte og reduserer sprett. Det hindrer brystene i å forskyve seg og holder dem godt festet til brystveggen. Velg en sports-BH med tykt materiale og brede stropper. De gir tilstrekkelig dekning samtidig som de muliggjør nok bevegelsesfrihet.
Bevegelsesområdet kan av og til være begrenset av visse typer BH-er, spesielt i skuldrene. For de som krever minimal støtte og maksimal bevegelighet, fungerer en topp med integrert hylle-BH fint. Dette er kanskje ikke det beste alternativet for Ashtanga eller andre kraftige typer trening, siden de fleste hylle-BH-er ikke er laget for trening med høy intensitet.
Riktig mengde støtte fra en velsittende BH bør ikke føles begrensende eller ubehagelig. Selv om den ikke bør være for stram for å begrense sirkulasjonen, bør den passe tett rundt brystene.
Bruk avslappet undertøy
Thongs og truser er de to grunnleggende valgene når det kommer til truser.
Velg en enkel thong hvis du ikke vil at truselinjene eller undertøyet skal være synlige når du huker eller bretter deg frem. Velg en sømløs, godt midjet sportsthong for å forhindre at hele omrisset vises gjennom. Stedet der yogabuksene dine tilfeldigvis passer, vil være høyere opp rundt midjen din i thongs med høyt liv. For å forhindre at den synlige truselinjen dukker opp midt på rumpa, trekkes thong oppover.
Det er en liten mulighet for at du ikke vil finne thongs som er behagelige å ha på deg mens du praktiserer yoga hvis du vanligvis ikke bruker dem eller ikke foretrekker å bruke dem i det hele tatt. Truser vil sannsynligvis få deg til å føle deg mer komfortabel fordi deres elastiske natur gjør at de lett kan strekke seg samtidig som de gir deg bedre bevegelsesutslag.
Se etter truser med høyt midje, laget av et mykt, elastisk materiale og uten sømmer som forhindrer truselinjer. En illustrasjon kan være den myke, høymiddede trusen av nylon-spandex-blanding fra EBY, som er ment å være «no show» med et sklifri nylongrep.
Konklusjon
Som du kan se, er det mange ting som vil påvirke hvor komfortabel du er i praksisen din. Eksperimentering er den beste tilnærmingen for å finne ut hvilke typer klær som passer best med treningsregimet ditt. Finn merket og stoffet som føles mest behagelig for deg ved å eksperimentere.
