Det er ubestridelig at riktig yogaantrekk kan være ganske mirakuløst. Det er godt passende, opprettholder ønsket kroppstemperatur, oppmuntrer til mindre svette og vakter mot gnagsår. Humøret ditt kan også bli påvirket på noen virkelig fantastiske måter. Det er vanskelig å hevde at det du har på deg i en yogaklasse kan ha en betydelig innvirkning på din praksis, uavhengig av stoff, farge eller design du velger. Vi har utviklet noen få forslag for valg Yoga -antrekk for å hjelpe deg med å føle deg kul, rolig og trygg på både på og på yogamatten din, men det kan ta litt tid og eksperimentering.
Hva slags antrekk passer for yoga?
Yogaklær er ofte et opphetet emne. Mange yogier tror at det er viktig å høste de aktuelle utstyrene, for eksempel yogabukser, for å høste full fordel av praksisen. Andre motvirker at ingenting annet betyr noe, men dine personlige preferanser, dermed er det best å unngå å bruke noe du ikke liker.
Du kan gjøre yoga mens du har på deg idrettsklær eller treningsantrekk. Flertallet av studentene holder ting enkle ved å donere yogabukse og en løstsittende bluse over en sportsbh. Avanserte utøvere drar nytte av å donere premium ytelsesantrekk som er spesielt laget for all bøyning og vri som kreves i Asanas. Det er flere yogaklærprodusenter du kan se på for å ha en bedre forståelse av hva folk har på seg til leksjoner.
Hvilken antrekk passer for en yogaklasse?
Det er et tonn forskjellige typer sportsklær å velge mellom, men det mest avgjørende er å finne plagg som er enkle å flytte inn og som dekker kroppen din til graden av beskjedenhet og kroppstemperaturkrav du trenger. Du vil til slutt innse at noen antrekk er mer komfortable for deg når du fortsetter å trene yoga. Under din praksis, vær oppmerksom på det som får deg til å føle deg bra, og baser beslutningene dine på det.
Du kan ta hensyn til en rekke forskjellige faktorer mens du bestemmer hva du skal kle deg, fra humøret ditt til den slags klasse. Når du velger et antrekk å ha på seg, må du ta hensyn til ett eller flere av følgende.
Hvordan har du det i dag?
Humøret ditt kan bli betydelig påvirket av fargen og stilen til antrekket ditt. Det kan være lurt å velge et antrekk for å løfte humøret, få deg pumpet for en vanskelig leksjon eller tenke på hvordan du føler deg akkurat nå.
Svarene på følgende spørsmål vil hjelpe deg med å bestemme hva slags klær du skal ha på deg.
1. Har jeg en rolig og avslappende dag, eller føler jeg meg nervøs og stresset?
2. Vil jeg være utadvendt, eller vil jeg holde for meg selv?
3. Hvordan føler jeg meg fysisk?
4. Jeg er ivrig og energisk til å delta på klassen?
Hvor trener du?
Det kan være lurt å endre antrekket ditt betydelig avhengig av hvor du planlegger å øve, slik at du kan representere klassens personlighet og jobbe godt med den spesielle praksisen. Når du øver hjemme, kan du prioritere komfort fremfor mote. En hjemmeklasse er også en fantastisk sjanse til å sette de nyeste klærne på prøve for å se hvordan den fungerer og føles under Asanas.
Forsøk å matche utseendet ditt med atmosfæren til yogastudioet hvis du trener der. Gå dristigere enn vanlig hvis det er mye energi i rommet. På den annen side, hvis alle ser ut til å være virkelig avslappet, kan du ønske å være med et tradisjonelt svart leggingssett.
Det viktigste i denne situasjonen er å velge antrekk som smigrer deg og får deg til å føle deg bra med deg selv. Bruk mindre av din dyrebare tid på å bekymre deg for hva andre mennesker kan tro.
Er dette en klasse eller en privat leksjon?
Gruppetimer krever vanligvis ytterligere formalitet på grunn av antall deltakere. Du må bestemme om du heller vil skille deg ut ved å kle deg for tilfeldig eller blande seg inn av kledd tilstrekkelig i disse situasjonene. Feil alltid på siden av forsiktighet og hold deg utenfor potensielt ubehagelige eller ubehagelige omstendigheter.
Siden du jobber en-mot-en med en person som kjenner deg og sannsynligvis vil gi deg tilbakemelding gjennom hele økten, har private leksjoner vanligvis mindre formelle forutsetninger. Dette innebærer at du kan være mer original med beslutningene dine uten å være opptatt av å fornærme andre.
Verdsetter jeg mote?
Det kreves ikke at du kler deg stilig hver dag. Når du trenger et mer uformelt utseende og når du har det rolig å bruke fasjonabelt antrekk, er det mer avgjørende å øve mindfulness.
Det er mange varianter tilgjengelig online eller i butikker, enten du foretrekker tradisjonelle kutt eller nåværende trender. Bare husk at flertallet av mennesker liker å se at du legger litt inn på utseendet ditt. Men ikke bekymre deg, du trenger ikke å kjøpe kostbar premie Yogamerker for å se stilige ut. Anyde du går, kan du trekke oppmerksomhet ved å ha på deg en særegen strappy yogatopp med et par interessante trykte yogbukser.
Hva er budsjettet mitt?
Tenk på bruksvanene dine mens du velger noe du vil føle deg komfortabel med å ha på klassen hver uke. Vurder å handle i rimelige butikker som Walmart eller Target hvis du har et stramt budsjett. High-end yogaklær kan være noe du vil spytte på hvis du føler deg komfortabel med å bruke mer penger på garderoben din. Imidlertid, hvis du blar rundt etter topper og bunner som koster mindre enn $ 30, kan du fremdeles se stilig ut uten å gå i stykker.
Uansett hvor mye penger du bruker på nytt treningsutstyr, vil komfortable antrekk alltid være viktigere. Sørg derfor for å bruke tid på å velge et antrekk som passer ordentlig og føles fantastisk mot huden din. Finn balansen mellom pris og komfort som fungerer best for deg. Ofte er mer kostbare klær mer behagelig å ha på seg.
Hva du skal ha på under yoga som er det mest behagelige?
Ta på klær som passer på riktig måte.
Forsikre deg om at klærne du velger passer ordentlig når du øver på yoga! Yoga -antrekk skal være løs nok til å gi enkel mobilitet. De skal heller ikke klippe eller binde seg. Unngå i tillegg å bruke tett sammensveisede materialer som kan være ubehagelige mens du utfører positurer og velger tøyelige stoffer i stedet, som bomull og lycra.
Selv om det kan virke enkelt, er det avgjørende å ha klær som passer ordentlig. Unødvendig stress kan plasseres på bestemte deler av kroppen din ved å bruke shorts eller bukser som er feil montert.
Størrelsen teller også, akkurat som med sko. Det er avgjørende å finne klær som passer godt til å la deg bevege deg fritt gjennom en rekke Asanas. Husk imidlertid at de fleste yogaklær går små i tilfelle du trenger å bestille en størrelse mindre. Før du kjøper mens du kjøper nye treningsklær, kan du gjennomgå dimensjoneringskartene grundig.
Stramme eller løse klær?
På grunn av den omfattende tøyningen som kreves av yogaposisjoner, kan det å bruke trange klær føles komfortable når du først begynner yogaprogrammet ditt. Imidlertid, hvis de brukes i en lengre periode, kan de samme plaggene begynne å skade eller bli ukomfortable. Hvis dette skjer, kan du prøve å bytte til løsere klær, noe som gir mulighet for mer bevegelse under aktivitet, for eksempel leggings, strømpebukser, joggebukser osv.
Å miste plagg har den ulempen at de kan være ukomfortable hvis de gjenspeiler seg, de kan føre til uforutsette garderobeskapsfeil, og de kan avsløre deg utilsiktet under inversjoner. Også nyttige siden de føler seg sikrere enn elastiske midjebånd er bunner med trekk i midjener.
Lag er en god idé for været.
Du vil sannsynligvis trenge å endre til varmere klær raskere enn vanlig fordi vintermånedene typisk gir kjøligere temperaturer. Det er å foretrekke å bruke flere lag med klær i motsetning til bare ett. Når du reiser utenfor til og fra klassen, hjelper dette med å redusere varmetapet fra kroppen din. Du kan ta av klær når du varmer opp under trening for å holde deg på en behagelig temperatur.
Hvor mye svette kan du forvente?
De fleste av oss synes yogaklasse er ganske ubehagelige og fuktige, spesielt på en varm sommerdag eller i et opphetet yogastudio. Hot yoga -utøvere og de som deltar i andre fysisk krevende klasser opplever ofte dette ubehaget og svette. Å bruke bomull eller klumpete tekstiler er definitivt ikke en god idé hvis du er bekymret for å svette. Vanlige yogabukser og skjorter med langermete skjorter kan også være ubehagelige.
Velg materialer med høy ytelse i stedet, som kan vekke svette og ekstra fuktighet. Tenk på å ha på deg en Yoga -BH som topp og capris eller til og med yogabort som bunnen. Hvis du er utsatt for overoppheting, kan du prøve å velge klær med tilstrekkelig ventilasjon. Skjorter med nettpaneler på sidene, ryggen og skuldrene er ideelle. De holder deg kjølig mens de samtidig lar luft bevege seg fritt.
Har du et godt pust?
Forsikre deg om at toppen din ikke forstyrrer din evne til å inhalere dypt. Avgår å bruke noe for innsnevrende eller stramt rundt brystet eller magen, da pusteøvelser er en viktig del av praksisen. Når du øver, velger flertallet av yoginier å donere en løstsittende skjorte over en sportsbh. Dette skyldes det faktum at disse BH -ene tilbyr støtte der det er mest nødvendig uten å føle seg innsnevrende for pusten din.
Iført noe under yoga -antrekket ditt.
Klærne du bruker til klassen definerer ikke alltid hvor komfortabel du er. Ditt valg av undertøy vil også ha en betydelig effekt på yogapraksisen din! Hva slags undertøy vil dermed passe deg best? Dette er forslagene våre:
BH med eller uten polstring
Flertallet av yogier anbefaler å ha på seg en ikke-padded BH når du utfører yoga. Kjøp en som er spesielt konstruert for bevegelse og våthet hvis det er mulig. Det er et bredt utvalg av yogabras tilgjengelig på Amazon.com.
Generelt gir upadde BH -er bedre støtte enn polstrede. En forhåndsformet kopp i en polstret BH brukes, og den er laget for å passe tett mot brystet. Kompresjonsstoffet på utsiden støtter fortsatt brystet selv om det kan ha polstring på sidene og/eller bunnen. Som et resultat er det mer sannsynlig at brystet vil bevege seg rundt i BH og skrape mot stoffet.
Kvinner som ønsker å ha på seg en BH med god støtte, form og maksimal brystvorte dekning, kan gå for polstrede sports -bh. Se etter en polstret BH med avtakbar polstring hvis du er usikker.
Sportsbh eller en hylle -BH
En sportsbh gir stor støtte og reduserer sprett. Det forhindrer at brystene skifter og holder dem godt festet til brystveggen. Velg en sportsbh med tykt materiale og brede stropper. De gir tilstrekkelig dekning mens de muliggjør nok bevegelsesfrihet.
Bevegelsesområdet kan av og til begrenses av visse typer bh, spesielt i skuldrene. For de som trenger minimal støtte og maksimal mobilitet, fungerer en topp med en integrert hylle -BH pent. Dette er kanskje ikke det største alternativet for Ashtanga eller andre kraftige typer trening siden de fleste hylle-bh ikke er laget for treningsøkter med høy intensitet.
Riktig støtte fra en godt passende BH skal ikke føles begrensende eller ubehagelig. Selv om det ikke skal være for stramt til å begrense sirkulasjonen, skal den passe tett rundt brystene.
Bruk avslappet undertøy
Thongs og truser er de to grunnleggende valgene når det gjelder truser.
Velg en enkel thong hvis du ikke vil at truse linjene eller undertøyet skal være synlig når du huker eller bretter fremover. Velg en sømløs, godt midje av sportstang for å forhindre at hele konturen vises gjennom. Stedet der yogabuksene dine skjer, vil være høyere opp rundt midjen i høye midje-tangene. For å forhindre at den synlige truse linjen vises midt i rumpa, trekkes tangen oppover.
Det er en liten mulighet for at du ikke vil finne Thongs behagelige å ha på deg mens du øver på yoga hvis du ikke vanligvis bruker dem eller ikke foretrekker å bruke dem i det hele tatt. Briefs vil sannsynligvis få deg til å føle deg mer rolig fordi deres elastiske natur lar dem strekke seg lett mens du gir deg bedre bevegelsesområde.
Se etter orienteringer som er høye midjer, laget av et mykt, elastisk materiale og har ingen sømmer for å forhindre å vise truse linjer. En illustrasjon ville være den myke nylon-spandex-blandingen med høy midje truser av Eby, som er ment å være 'ingen show ' med et sklisikre nylongrep.
Konklusjon
Som du kan se, er det mange ting som vil påvirke hvor rolig du er i din praksis. Eksperimentering er den største tilnærmingen for å finne ut hva slags klær som går best med treningsregimet. Finn merkevaren og stoffet som føles mest behagelig for deg ved å eksperimentere.
