Neosporno je da prava joga odjeća može biti prilično čudesna. Dobro se uklapa, održava željenu tjelesnu temperaturu, potiče manje znojenja i stražara protiv šljokica. Vaše raspoloženje može utjecati i na neki zaista nevjerojatan način. Teško je tvrditi da ono što nosite u joga razredu može imati značajan utjecaj na vašu praksu, bez obzira na tkaninu, boju ili dizajn koji odaberete. Razvili smo nekoliko prijedloga za odabir Joga odjeća koja će vam pomoći da se osjećate cool, lako i uvjerene i na i isključenu joga prostirku, no moglo bi proći neko vrijeme i eksperimentiranje.
Kakva je odjeća prikladna za jogu?
Joga odjeća često je grijani subjekt. Mnogi jogiji misle da je stavljanje odgovarajuće opreme, poput joga hlača, ključno za želu pune nagrade prakse. Drugi se suprotstavljaju da ništa drugo nije važno osim vaših osobnih sklonosti, pa je najbolje izbjeći nositi nešto što vam se ne sviđa.
Možete raditi jogu dok nosite bilo koju sportsku odjeću ili odjeću za vježbanje. Većina studenata jednostavno održi stvari nanoseći joga hlače i labavu bluzu preko sportskog grudnjaka. Napredni praktičari imaju koristi od nanošenja odjeće za vrhunske performanse koje su posebno napravljene za sve savijanje i uvrtanje koje je potrebno u asanama. Nekoliko je proizvođača odjeće za jogu u koje možete potražiti bolje razumijevanje onoga što ljudi nose na lekcije.
Koja je odjeća prikladna za klasu joge?
Postoji tona raznih vrsta sportske odjeće, ali najvažnija stvar je pronaći odjeće koje se lako pomakne i koji pokrivaju vaše tijelo do stupnja skromnosti i zahtjeva za tjelesnom temperaturom koji su vam potrebni. U konačnici ćete shvatiti da vam je neke odjeće ugodnije dok nastavljate vježbati jogu. Tijekom svoje prakse obratite pažnju na ono što se osjećate dobro i temeljite svoje odluke na to.
Možete uzeti u obzir brojne različite čimbenike dok odlučujete što se odijevati, od svog raspoloženja do vrste klase. Kad odaberete odjeću za nošenje, uzmite u obzir jedno ili više sljedećeg.
Kako se osjećaš danas?
Na vaše raspoloženje može značajno utjecati boja i stil vaše odjeće. Možda biste htjeli odabrati odjeću za podizanje duha, pumpati na tešku lekciju ili razmisliti o tome kako se trenutno osjećate.
Odgovori na sljedeće upite pomoći će vam da odlučite kakvu odjeću nosite.
1. Imam li miran i opuštajući dan ili se osjećam nervozno i pod stresom?
2. Želim li biti odlazeći ili se želim zadržati do sebe?
3. Kako se osjećam fizički?
4. Am željni sam i energije da pohađam nastavu?
Gdje radite?
Možda biste željeli značajno izmijeniti odjeću, ovisno o tome gdje planirate vježbati kako biste mogli predstavljati osobnost klase i dobro raditi s određenom praksom. Kada vježbate kod kuće, prioritet dajte udobnost nad modom. Kućna klasa također je fantastična prilika da svoju najnoviju odjeću stavite na test kako biste vidjeli kako funkcionira i osjeća se tijekom asana.
Pokušajte svoj izgled uskladiti s ambijentom joga studija ako tamo vježbate. Idite hrabriji nego inače ako u prostoru ima puno energije. S druge strane, ako se čini da su svi stvarno leženi, mogli biste ostati s tradicionalnim setom crnih nogu.
Najvažnija stvar u ovoj situaciji je odabir odjeće koje vas lažu i čine da se osjećate dobro u sebi. Provedite manje svog dragocjenog vremena brinući se o tome što drugi ljudi mogu misliti.
Je li ovo klasa ili privatna lekcija?
Grupne lekcije obično zahtijevaju dodatnu formalnost zbog broja sudionika. Morate odlučiti hoćete li se radije istaknuti presvlakom ili se prespavati adekvatno odjeveni u ove situacije. Uvijek griješite na strani opreza i držite se izvan bilo kakvih potencijalno neugodnih ili neugodnih okolnosti.
Budući da radite jedan na jedan s osobom koja vas poznaje i vjerojatno će vam dati povratne informacije tijekom cijele sesije, privatne lekcije obično imaju manje formalne preduvjete. To podrazumijeva da možete biti originalniji sa svojim odlukama, a da pritom ne budete zabrinuti zbog uvrede drugih.
Cijenim li modu?
Nije potrebno da se svaki dan stilski oblačite. Kad vam treba ležerniji izgled i kada se osjećate lako nositi modno odjeće, ključno je vježbati pažljivost.
Postoje mnoge varijacije na mreži ili u trgovinama, bilo da preferirate tradicionalne rezove ili trenutne trendove. Sjetite se samo da većina ljudi voli vidjeti kako uložite neki napor u svoj izgled. Ali ne brinite, ne trebate kupovati skupu premiju Yoga marke koje izgledaju stilski. Bilo kamo odlazite, možete privući pažnju noseći karakterističan vrh joge s parom zanimljivih tiskanih joga hlača.
Koji je moj proračun?
Razmislite o svojim navikama potrošnje kada odaberete nešto što ćete se osjećati ugodno noseći nastavu svakog tjedna. Razmislite o kupovini u jeftinim trgovinama poput Walmart -a ili Targeta ako imate tijesan proračun. CIJENA joga odjeća može biti nešto na što se želite privezati ako osjećate ugodno trošiti više novca na svoj garderobu. Međutim, ako pregledavate vrhove i dno koji koštaju manje od 30 dolara, možda ćete i dalje izgledati stilski bez pucanja.
Bez obzira koliko novca potrošili na novu fitness opremu, udobna odjeća uvijek će biti važnija. Stoga, budite sigurni da provedite vrijeme odabirom odjeće koja se pravilno uklapa i osjeća se divno protiv vaše kože. Pronađite ravnotežu između cijene i udobnosti koja vam najbolje odgovara. Često je skuplja odjeća ugodnija za nošenje.
Što nositi tijekom joge koja je najugodnija?
Obucite odjeću koja se odgovara na odgovarajući način.
Provjerite je li odjeća koju odaberete pravilno prilikom vježbanja joge! Joga odjeća trebala bi biti dovoljno labava da omogući laku mobilnost. Također ne bi trebali cinch ili vezati. Uz to, izbjegavajte nositi čvrste materijale koji bi mogli biti neugodni dok izvodite poza i umjesto toga odaberite rastezljive tkanine, poput pamuka i likra.
Iako se može činiti jednostavnom, ključno je imati odjeću koja se pravilno uklapa. Nepotrebni stres može se postaviti na određene dijelove vašeg tijela nošenjem kratkih hlača ili hlača koje su nepravilno postavljene.
Veličina se također broji, baš kao i s cipelama. Ključno je pronaći odjeću koja se dovoljno dobro uklapa da se slobodno krećete kroz različite asane. Međutim, imajte na umu da većina joga odjeće ima malu u slučaju da trebate naručiti jednu veličinu manju. Prije nego što kupujete prilikom kupnje nove odjeće za vježbanje, temeljito pregledajte grafikone veličine.
Uska ili labava odjeća?
Zbog opsežnog istezanja koje zahtijevaju joga poza, nošenje uske odjeće može se osjećati ugodno kad prvi put započnete svoj program joge. Međutim, ako se nose dulje vrijeme, ta ista odjeća može početi povrijediti ili postati neugodno. Ako se to dogodi, pokušajte prebaciti se na odjeću koja se uklapa u labavu, što omogućava više kretanja tijekom aktivnosti, poput gamaša, tajica, trenerki itd.
Gubitak odjeće ima nedostatak da im može biti neugodno ako se skupljaju, mogu dovesti do nepredviđenih kvarova garderobe, a oni vas mogu nenamjerno izložiti tijekom inverzija. Također korisno jer se osjećaju sigurnijim od elastičnih pojasa su dna s strukom izvlačenja.
Slojevi su dobra ideja za vrijeme.
Vjerojatno ćete se morati prebaciti u topliju odjeću prije nego inače, jer zimski mjeseci obično donose hladnije temperature. Poželjno je nositi više slojeva odjeće za razliku od samo jednog. Kada putujete vani do klase, to pomaže smanjiti gubitak topline s tijela. Možete skinuti odjeću dok se zagrijavate tijekom prakse kako biste ostali na ugodnoj temperaturi.
Koliko znojenja možete očekivati?
Većina nas smatra da je klasa joge prilično neugodna i vlažna, posebno vrućeg ljetnog dana ili u grijanom joga studiju. Vruće praktičari joge i oni koji sudjeluju u drugim fizički zahtjevnim klasama često doživljavaju ovu nelagodu i znojenje. Nošenje pamučnog ili glomaznog tekstila definitivno nije dobra ideja ako se brinete zbog znojenja. Redovne joga hlače i košulje s dugim rukavima također bi mogle biti neugodne.
Umjesto toga odaberite materijale visokih performansi, koji mogu oduzeti znojenje i dodatnu vlagu. Razmislite o nošenju a Yoga grudnjak kao vrh, a Capris ili čak joga kratke hlače kao dno. Ako ste skloni pregrijavanju, pokušajte odabrati odjeću s dovoljno ventilacije. Košulje s mrežastim pločama na stranama, leđima i ramenima su idealne. Drže vas hladnim dok istovremeno dopuštaju da se zrak slobodno kreće.
Imate li dobar dah?
Pazite da vaš vrh ne ometa vašu sposobnost dubokog udisanja. Ako nosite nešto previše suženo ili tijesno oko prsa ili trbuha, jer su vježbe disanja važan dio prakse. Prilikom vježbanja, većina joginija odlučila je navesti labavu košulju preko sportskog grudnjaka. To je zbog činjenice da ovi grudnjaci nude podršku tamo gdje je najpotrebnija, a da se ne osjećaju sužerno za vaše disanje.
Nosite nešto ispod odjeće za jogu.
Odjeća koju nosite na nastavu ne definira uvijek koliko ste ugodni. Vaš izbor donjeg rublja također će imati značajan utjecaj na vašu praksu joge! Kakva bi vam donje rublje najbolje odgovaralo? Ovo su naši prijedlozi:
Grudnjak sa ili bez jastuka
Većina jogija savjetuje da nose grudnjak bez nosača prilikom izvođenja joge. Kupite onaj koji je posebno projektiran za kretanje i vlažnost ako je to uopće moguće. Na Amazon.com je dostupan širok izbor joga grudnjaka.
Općenito, nepašteni grudnjaci pružaju bolju potporu od podstavljenih. Koristi se unaprijed formirana šalica u podstavljenom grudnjaku i izrađuje se da se čvrsto uklopi u dojku. Tkanina za kompresiju izvana i dalje podržava dojku iako može imati podlogu na stranama i/ili dnu. Kao rezultat toga, vjerojatnije je da će se dojka kretati unutar grudnjaka i struganje na tkaninu.
Žene koje žele nositi grudnjak uz dobru podršku, oblik i maksimalnu pokrivenost bradavicama mogu potražiti podstavljene sportske grudnjake. Potražite podstavljeni grudnjak s odvojivim podlogom ako niste sigurni.
Sportski grudnjak ili grudnjak s police
Sportski grudnjak pruža veliku podršku i smanjuje odskok. Sprječava da se grudi pomaknu i drže čvrsto pričvršćene na stijenku prsa. Odaberite sportski grudnjak s debelim materijalom i širokim naramenicama. Omogućuju odgovarajuću pokrivenost, omogućujući dovoljno slobode kretanja.
Raspon pokreta povremeno se može ograničiti određenim vrstama grudnjaka, posebno u ramenima. Za one kojima je potrebna minimalna podrška i maksimalna mobilnost, vrh s integriranim grudnjakom polica lijepo funkcionira. Ovo možda nije najveća opcija za Ashtanga ili druge burne vrste treninga, jer većina grudnjaka s policama nije napravljena za vježbanje visokog intenziteta.
Ispravna količina potpore od dobrog grudnjaka ne bi se trebala osjećati ograničavajuće ili neugodno. Iako ne bi trebao biti previše tijesan da bi ograničio cirkulaciju, trebao bi se čvrsto uklopiti oko grudi.
Nosite opušteno donje rublje
Thonge i podnese su dva osnovna izbora kada su u pitanju gaćice.
Odaberite jednostavnu tangu ako ne želite da vaše gaćice ili donje rublje budu vidljive kad se navijate ili preklopite prema naprijed. Odaberite besprijekorni, dobro visoki vlastiti sportski tange kako biste spriječili da se cijeli obris pokaže. Mjesto na kojem se događaju vaše joga hlače bit će viša oko struka u tangima s visokim strukom. Kako bi se spriječila da se vidljiva linija hlača pojavi usred vašeg bum -a, tanga se povlači prema gore.
Postoji mala mogućnost da ne budete udobno pronašli tange za nošenje dok vježbate jogu ako ih obično ne nosite ili ih uopće ne želite nositi. Ukratko će vam se vjerojatno osjećati lako jer im se njihova elastična priroda omogućuje lako rastezanje, a dajući vam bolji raspon pokreta.
Potražite gaćice s visokim strukom, izrađene od mekog, elastičnog materijala i nemate šavove koji bi spriječili prikazivanje linija hlača. Ilustracija bi EBY bila mekana najlonska spandeks gaćica visokog struka, koje bi trebale biti 'bez emisije ' s najlonskim stiskom bez klizanja.
Zaključak
Kao što vidite, postoji puno stvari koje će utjecati na to koliko ste lako u svojoj praksi. Eksperimentiranje je najveći pristup kako biste saznali koje vrste odjeće najbolje ide s vašim režimom vježbanja. Pronađite marku i tkaninu koja vam se najugodnije osjeća eksperimentiranjem.
