Neosporno je da prava odjeća za jogu može biti prilično čudesna. Dobro pristaje, održava željenu temperaturu tijela, potiče manje znojenja i štiti od trenja. Vaše raspoloženje također može utjecati na neke zaista nevjerojatne načine. Teško je tvrditi da ono što nosite na satu joge može imati značajan utjecaj na vaše vježbanje, bez obzira na tkaninu, boju ili dizajn koji odaberete. Razvili smo nekoliko prijedloga za odabir odjeću za jogu koja će vam pomoći da se osjećate hladnokrvno, opušteno i samopouzdano na prostirci za jogu i izvan nje, no moglo bi potrajati neko vrijeme i eksperimentirati.
Kakva je odjeća prikladna za jogu?
Odjeća za jogu često je žestoka tema. Mnogi jogiji misle da je obući odgovarajuću opremu, kao što su hlače za jogu, ključno za uživanje svih plodova vježbe. Drugi uzvraćaju da ništa drugo nije važno osim vaših osobnih preferencija, stoga je najbolje izbjegavati nositi nešto što vam se ne sviđa.
Možete raditi jogu dok nosite bilo koju sportsku odjeću ili odjeću za vježbanje. Većina studentica pojednostavljuje stvari oblačeći hlače za jogu i široku bluzu preko sportskog grudnjaka. Napredni vježbači imaju koristi od oblačenja vrhunske odjeće koja je posebno napravljena za sva savijanja i uvijanja potrebna u asanama. Postoji nekoliko proizvođača odjeće za jogu koje možete potražiti kako biste bolje razumjeli što ljudi nose na sate.
Koja je odjeća prikladna za sat joge?
Postoji tona raznih vrsta sportske odjeće za odabir, ali najvažnija stvar je pronaći odjeću koja se lako nosi i koja pokriva vaše tijelo do stupnja skromnosti i tjelesne temperature koji vam je potreban. Na kraju ćete shvatiti da vam je neka odjeća udobnija dok nastavljate vježbati jogu. Tijekom vježbanja obratite pozornost na ono što vas čini dobrim i na tome temeljite svoje odluke.
Možete uzeti u obzir niz različitih čimbenika dok odlučujete što ćete obući, od vašeg raspoloženja do vrste razreda. Kada birate odjeću koju ćete nositi, uzmite u obzir jedno ili više od sljedećeg.
Kako se osjećaš danas?
Na vaše raspoloženje mogu značajno utjecati boja i stil vaše odjeće. Možda biste željeli odabrati odjeću koja će vam podići raspoloženje, ohrabriti vas za tešku lekciju ili razmisliti o tome kako se trenutno osjećate.
Odgovori na sljedeća pitanja pomoći će vam da odlučite kakvu ćete odjeću nositi.
1. Imam li miran i opušten dan ili se osjećam nervozno i pod stresom?
2. Želim li biti otvoren ili se želim držati za sebe?
3. Kako se fizički osjećam?
4. Jesam li željan i pun energije za pohađanje nastave?
Gdje vježbaš?
Možda ćete poželjeti značajno promijeniti svoju odjeću ovisno o tome gdje planirate vježbati tako da možete predstavljati osobnost razreda i dobro raditi s određenom vježbom. Kada vježbate kod kuće, dajte prednost udobnosti nad modom. Kućni tečaj također je fantastična prilika da svoju najnoviju odjeću stavite na test kako biste vidjeli kako funkcionira i kako se osjećate tijekom asana.
Pokušajte svoj izgled uskladiti s ambijentom joga studija ako tamo vježbate. Budite hrabriji nego inače ako u prostoru ima puno energije. S druge strane, ako se čini da su svi stvarno opušteni, mogli biste ostati uz tradicionalni crni komplet tajica.
Najvažnija stvar u ovoj situaciji je odabrati odjeću koja vam laska i u kojoj se osjećate dobro u sebi. Provedite manje svog dragocjenog vremena brinući se o tome što bi drugi ljudi mogli misliti.
Je li ovo sat ili privatni sat?
Grupni satovi obično zahtijevaju dodatne formalnosti zbog broja sudionika. Morate odlučiti želite li se radije istaknuti previše ležernim odijevanjem ili se uklopiti adekvatno odjevenim u takvim situacijama. Uvijek budite oprezni i zaštitite se od bilo kakvih potencijalno neugodnih ili neugodnih okolnosti.
Budući da radite jedan na jedan s osobom koja vas poznaje i koja će vam vjerojatno dati povratne informacije tijekom cijele sesije, privatni satovi obično imaju manje formalne preduvjete. To implicira da možete biti originalniji u svojim odlukama bez brige hoćete li uvrijediti druge.
Cijenim li modu?
Nije potrebno da se stilski odijevate svaki dan. Kada vam je potreban ležerniji izgled i kada se osjećate opušteno u modernoj odjeći, važnije je vježbati svjesnost.
Postoje mnoge varijante dostupne na internetu ili u trgovinama, bilo da preferirate tradicionalne krojeve ili trenutne trendove. Zapamtite samo da većina ljudi voli vidjeti da ulažete truda u svoj izgled. Ali ne brinite, ne morate kupiti skupu premiju yoga robne marke kako biste izgledali elegantno. Kamo god krenuli, možete privući pozornost noseći prepoznatljivi joga top s naramenicama i par zanimljivih joga hlača s printom.
Koliki je moj proračun?
Uzmite u obzir svoje navike trošenja dok birate nešto u čemu ćete se osjećati ugodno nositi svaki tjedan na predavanju. Razmislite o kupnji u jeftinim trgovinama kao što su Walmart ili Target ako imate ograničen proračun. Vrhunska odjeća za jogu može biti nešto na što želite razbaciti ako vam je ugodno potrošiti više novca na svoju garderobu. Međutim, ako uokolo tražite gornje i donje majice koje koštaju manje od 30 USD, možda ćete i dalje izgledati elegantno, a da ne bankrotirate.
Bez obzira koliko novaca potrošili na novu opremu za fitness, udobna odjeća uvijek će biti važnija. Stoga svakako posvetite vrijeme odabiru odjeće koja vam dobro pristaje i divno se osjeća na vašoj koži. Pronađite ravnotežu između cijene i udobnosti koja vam najviše odgovara. Često je skuplja odjeća udobnija za nošenje.
Što obući za vrijeme joge, a da je najudobnije?
Odjenite prikladnu odjeću.
Pobrinite se da odjeća koju odaberete dobro stoji kada vježbate jogu! Odjeća za jogu trebala bi biti dovoljno široka da omogući laku pokretljivost. Također ne bi smjeli stezati ili vezati. Osim toga, izbjegavajte nošenje uskih materijala koji bi mogli biti neudobni tijekom izvođenja poza i umjesto toga odaberite rastezljive tkanine, poput pamuka i likre.
Iako se može činiti jednostavnim, ključno je imati odjeću koja vam dobro stoji. Nošenjem kratkih hlača ili hlača koje su nepravilno krojene možete izazvati nepotreban stres na određenim dijelovima tijela.
Veličina se također računa, baš kao i kod cipela. Ključno je pronaći odjeću koja vam dovoljno dobro pristaje da se slobodno krećete kroz različite asane. Međutim, imajte na umu da je većina odjeće za jogu mala u slučaju da trebate naručiti jednu broj manju. Prije bilo kakve kupnje dok kupujete novu odjeću za vježbanje, temeljito pregledajte tablice veličina.
Uska ili široka odjeća?
Zbog opsežnog istezanja koje zahtijevaju položaji joge, nošenje uske odjeće moglo bi vam biti ugodno kada prvi put započnete program joge. Međutim, ako se nosi dulje vrijeme, ta ista odjeća može početi boljeti ili postati neudobna. Ako se to dogodi, pokušajte se prebaciti na širu odjeću koja omogućuje više kretanja tijekom aktivnosti, kao što su tajice, tajice, trenirke itd.
Nedostatak gubitka odjevnih predmeta je taj što mogu biti neudobni ako se skupe, mogu dovesti do nepredviđenih kvarova u ormaru i mogu vas nenamjerno izložiti tijekom inverzija. Također korisne jer se osjećaju sigurnije od elastičnih pojaseva su donji dijelovi s uzicom u struku.
Slojevi su dobra ideja za vremenske prilike.
Vjerojatno ćete se morati presvući u topliju odjeću prije nego inače jer zimski mjeseci obično donose niže temperature. Poželjno je nositi više slojeva odjeće nego samo jedan. Kada putujete vani na nastavu i nazad, to pomaže u smanjenju gubitka topline iz vašeg tijela. Možete skinuti odjeću dok se zagrijavate tijekom vježbanja kako biste imali ugodnu temperaturu.
Koliko znojenja možete očekivati?
Većina nas smatra da je sat joge prilično neudoban i vlažan, posebno za vrućeg ljetnog dana ili u grijanom studiju za jogu. Vježbači vruće joge i oni koji sudjeluju u drugim fizički zahtjevnim satovima često doživljavaju ovu nelagodu i znojenje. Nošenje pamuka ili glomaznog tekstila definitivno nije dobra ideja ako ste zabrinuti da ćete se znojiti. Obične hlače za jogu i majice dugih rukava također mogu biti neugodne.
Umjesto toga odaberite materijale visoke učinkovitosti koji mogu odvesti znoj i dodatnu vlagu. Razmislite o nošenju a grudnjak za jogu kao gornji dio i kapri hlače ili čak kratke hlače za jogu kao donji dio. Ako ste skloni pregrijavanju, pokušajte odabrati odjeću koja dovoljno prozračuje. Idealne su košulje s mrežastim ulošcima sa strane, leđa i ramena. Hlade vas dok istovremeno dopuštaju slobodno kretanje zraka.
Imate li dobar zadah?
Pazite da vaš gornji dio ne ometa vašu sposobnost dubokog udisaja. Izbjegavajte nositi nešto što vas previše steže ili steže oko prsa ili trbuha jer su vježbe disanja važan dio vježbe. Tijekom vježbanja većina joginica odlučuje odjenuti široku košulju preko sportskog grudnjaka. To je zbog činjenice da ti grudnjaci nude potporu tamo gdje je najpotrebnija, a da pritom ne ometaju disanje.
Nositi nešto ispod odjeće za jogu.
Odjeća koju nosite na predavanju ne određuje uvijek koliko vam je udobno. Izbor donjeg rublja također će značajno utjecati na vaše vježbanje joge! Kakvo bi vam donje rublje stoga najbolje pristajalo? Ovo su naši prijedlozi:
Grudnjak s podstavom ili bez
Većina jogija savjetuje nošenje grudnjaka bez podstava prilikom izvođenja joge. Kupite onaj koji je posebno dizajniran za kretanje i vlagu ako je ikako moguće. Na Amazon.com postoji širok izbor grudnjaka za jogu.
Općenito, nepodstavljeni grudnjaci pružaju bolju potporu od podstavljenih. Koristi se prethodno oblikovana košarica u podstavljenom grudnjaku i napravljena je tako da čvrsto prianja uz grudi. Kompresivna tkanina s vanjske strane još uvijek podupire grudi iako može imati podstavu sa strane i/ili dolje. Kao rezultat toga, veća je vjerojatnost da će se dojka pomicati unutar grudnjaka i strugati po tkanini.
Žene koje žele nositi grudnjak s dobrom potporom, oblikom i maksimalnom pokrivenošću bradavica mogu odabrati podstavljene sportske grudnjake. Potražite podstavljeni grudnjak s odvojivom podstavom ako niste sigurni.
Sportski grudnjak ili grudnjak s policama
Sportski grudnjak pruža izvrsnu potporu i smanjuje poskakivanje. Sprječava pomicanje grudi i drži ih čvrsto pričvršćenima za stijenku prsnog koša. Odaberite sportski grudnjak s debelim materijalom i širokim naramenicama. Pružaju odgovarajuću pokrivenost dok omogućuju dovoljno slobode kretanja.
Raspon pokreta povremeno može biti ograničen određenim vrstama grudnjaka, osobito u ramenima. Za one koji zahtijevaju minimalnu potporu i maksimalnu pokretljivost, top s integriranim grudnjakom na polici savršeno odgovara. Ovo možda nije najbolja opcija za Ashtanga ili druge energične vrste treninga budući da većina grudnjaka na policama nije napravljena za vježbe visokog intenziteta.
Točna količina potpore koju pruža dobro prianjajući grudnjak ne bi trebala biti sputavajuća ili neugodna. Iako ne bi trebao biti pretijesan da ometa cirkulaciju, trebao bi čvrsto pristajati oko grudi.
Nosite opušteno donje rublje
Tange i gaćice dva su osnovna izbora kada su u pitanju gaćice.
Odaberite jednostavne tange ako ne želite da vam se linije gaćica ili donje rublje vide kada čučnete ili se savijete prema naprijed. Odaberite bešavne sportske tange s visokim strukom kako biste spriječili da se cijeli obris vidi. Mjesto na koje vam pristaju joga hlače bit će više oko struka u tangama visokog struka. Kako se vidljivi rub gaćica ne bi pojavio na sredini stražnjice, tange se povlače prema gore.
Postoji mala mogućnost da vam tange neće biti udobne za nošenje dok vježbate jogu ako ih inače ne nosite ili ih uopće ne volite nositi. Uz gaćice ćete se vjerojatno osjećati opuštenije jer im njihova elastična priroda omogućuje da se lako rastežu dok vam daju bolji raspon pokreta.
Potražite gaćice visokog struka, izrađene od mekanog, elastičnog materijala i bez šavova koji bi spriječili pojavljivanje linija gaćica. Ilustracija bi bile EBY-jeve gaćice visokog struka od mješavine mekanog najlona i spandexa, koje su namijenjene da budu 'no show' s najlonskim držačem koji ne klizi.
Zaključak
Kao što vidite, puno je stvari koje će utjecati na to koliko ćete biti opušteni u svojoj praksi. Eksperimentiranje je najbolji način da saznate koja vrsta odjeće najbolje pristaje uz vaš režim vježbanja. Eksperimentiranjem pronađite marku i tkaninu koja vam je najudobnija.
