Det är obestridligt att rätt yogaklädsel kan vara ganska mirakulöst. Den är välsittande, håller önskad kroppstemperatur, uppmuntrar till mindre svett och skyddar mot skav. Ditt humör kan också påverkas på några riktigt fantastiska sätt. Det är svårt att hävda att det du bär på en yogaklass kan ha en betydande inverkan på din träning, oavsett vilket tyg, färg eller design du väljer. Vi har tagit fram några förslag för att välja yogakläder för att hjälpa dig att känna dig sval, tillfreds och självsäker både på och utanför din yogamatta, men det kan ta lite tid och experimenterande.
Vilken typ av klädsel är lämplig för yoga?
Yogakläder är ofta ett hett ämne. Många yogis tror att det är viktigt att ta på sig lämplig utrustning, som yogabyxor, för att skörda frukterna av träningen. Andra säger att inget annat spelar roll än dina personliga preferenser, därför är det bäst att undvika att bära något du inte gillar.
Du kan göra yoga medan du bär alla sportkläder eller träningskläder. Majoriteten av eleverna håller saker enkelt genom att ta på sig yogabyxor och en löst sittande blus över en sport-bh. Avancerade utövare drar nytta av att ta på sig förstklassiga prestandakläder som är speciellt gjorda för alla böjningar och vridningar som krävs i asanas. Det finns flera tillverkare av yogakläder du kan titta på för att få en bättre förståelse för vad folk har på sig på lektionerna.
Vilken klädsel är lämplig för en yogaklass?
Det finns massor av olika typer av sportkläder att välja på, men det viktigaste är att hitta plagg som är lätta att röra sig i och som täcker din kropp till den grad av anspråkslöshet och kroppstemperatur du behöver. Du kommer till slut att inse att vissa kläder är mer bekväma för dig när du fortsätter att träna yoga. Under din träning, var uppmärksam på vad som får dig att må bra och basera dina beslut på det.
Du kan ta hänsyn till ett antal olika faktorer när du bestämmer dig för vad du ska klä dig, från ditt humör till typ av klass. När du väljer en outfit att bära, ta hänsyn till ett eller flera av följande.
Hur mår du idag?
Ditt humör kan påverkas avsevärt av färgen och stilen på din outfit. Du kanske vill välja en outfit för att lyfta humöret, få dig pumpad inför en svår lektion eller tänka på hur du mår just nu.
Svaren på följande frågor hjälper dig att bestämma vilken typ av kläder du ska ha.
1. Har jag en lugn och avkopplande dag, eller känner jag mig nervös och stressad?
2. Vill jag vara utåtriktad eller vill jag hålla mig för mig själv?
3. Hur mår jag fysiskt?
4.Är jag ivrig och energisk att gå på lektionen?
Var tränar du?
Du kanske vill ändra din klädsel avsevärt beroende på var du planerar att träna så att du kan representera klassens personlighet och fungera bra med den specifika praktiken. När du tränar hemma, prioritera komfort framför mode. En hemmaklass är också en fantastisk chans att sätta dina nyaste kläder på prov för att se hur det fungerar och känns under asanas.
Försök att matcha ditt utseende med atmosfären i yogastudion om du tränar där. Gå djärvare än vanligt om det finns mycket energi i utrymmet. Å andra sidan, om alla verkar vara riktigt avslappnade, kan du vilja stanna med ett traditionellt svart leggingset.
Det viktigaste i den här situationen är att välja outfits som smickrar dig och får dig att må bra med dig själv. Lägg mindre av din dyrbara tid åt att oroa dig för vad andra människor kan tänka.
Är detta en lektion eller en privatlektion?
Grupplektioner kräver vanligtvis ytterligare formalitet på grund av antalet deltagare. Du måste bestämma dig för om du hellre vill sticka ut genom att klä dig för ledigt eller smälta in genom att klä dig tillräckligt i dessa situationer. Var alltid försiktig och håll dig borta från eventuella obehagliga eller obekväma omständigheter.
Eftersom du arbetar en-mot-en med en person som känner dig och förmodligen kommer att ge dig feedback under hela sessionen, har privatlektioner vanligtvis mindre formella förutsättningar. Detta innebär att du kan vara mer originell med dina beslut utan att vara orolig för att förolämpa andra.
Värderar jag mode?
Det krävs inte att du klär dig stilfullt varje dag. När du behöver ett mer avslappnat utseende och när du känner dig bekväm att bära moderiktiga kläder är det viktigare att träna mindfulness.
Det finns många varianter tillgängliga online eller i butik, oavsett om du föredrar traditionella snitt eller aktuella trender. Kom bara ihåg att majoriteten av människor gillar att se att du lägger lite ansträngning på ditt utseende. Men oroa dig inte, du behöver inte köpa dyr premium yogamärken för att se snygg ut. Vart du än går kan du dra uppmärksamhet genom att bära en distinkt yogatopp med remmar med ett par intressanta yogabyxor med tryck.
Vad är min budget?
Tänk på dina utgiftsvanor samtidigt som du väljer något som du kommer att känna dig bekväm att bära på lektionen varje vecka. Överväg att handla i billiga butiker som Walmart eller Target om du har en stram budget. High-end yogakläder kan vara något du vill slösa på om du känner dig bekväm med att spendera mer pengar på din garderob. Men om du letar runt efter toppar och underdelar som kostar mindre än $30, kan du fortfarande se snygg ut utan att gå pank.
Oavsett hur mycket pengar du spenderar på nya träningsredskap, kommer bekväm klädsel alltid att vara viktigare. Se därför till att lägga tid på att välja en outfit som sitter ordentligt och känns underbar mot din hud. Hitta den balans mellan pris och komfort som fungerar bäst för dig. Ofta är dyrare kläder mer bekväma att bära.
Vad ska man ha på sig under yogan som är bekvämast?
Ta på dig kläder som sitter rätt.
Se till att kläderna du väljer sitter ordentligt när du utövar yoga! Yogadräkt bör vara tillräckligt löst för att möjliggöra enkel rörlighet. De ska inte heller knipa eller binda. Undvik dessutom att bära tätt stickade material som kan vara obekväma när du gör poser och välj istället stretchiga tyger, som bomull och lycra.
Även om det kan verka enkelt, är det avgörande att ha kläder som sitter bra. Onödig stress kan läggas på specifika delar av din kropp genom att bära shorts eller byxor som är felaktigt monterade.
Storleken räknas också, precis som med skor. Att hitta kläder som passar tillräckligt bra för att låta dig röra dig fritt genom en mängd olika asanas är avgörande. Tänk dock på att de flesta yogakläder är små om du behöver beställa en storlek mindre. Innan du gör några inköp när du köper nya träningskläder, gå igenom storlekstabellerna noggrant.
Tajta eller lösa kläder?
På grund av den omfattande stretching som krävs av yogaställningar, kan det kännas bekvämt att bära åtsittande kläder när du börjar ditt yogaprogram. Men om de bärs under en längre tid kan samma plagg börja göra ont eller bli obekväma. Om detta inträffar, prova att byta till lösare sittande kläder, vilket möjliggör mer rörelse under aktivitet, som leggings, tights, träningsbyxor, etc.
Att förlora plagg har nackdelen att de kan vara obekväma om de hopar sig, de kan leda till oförutsedda garderobsfel och de kan avslöja dig oavsiktligt under inversioner. Också användbara eftersom de känns säkrare än elastiska midjeband är underdelar med dragsko i midjan.
Lager är en bra idé för väder.
Du kommer sannolikt att behöva byta om till varmare kläder tidigare än vanligt eftersom vintermånaderna vanligtvis ger kallare temperaturer. Det är att föredra att bära flera lager av kläder i motsats till bara ett. När du reser utanför till och från lektionen hjälper detta till att minska värmeförlusten från din kropp. Du kan ta av dig kläderna när du värmer upp under träningen för att hålla en behaglig temperatur.
Hur mycket svett kan du förvänta dig?
De flesta av oss tycker att yogaklasser är ganska obekväma och fuktiga, speciellt på en varm sommardag eller i en uppvärmd yogastudio. Hotyoga-utövare och de som deltar i andra fysiskt krävande klasser upplever ofta detta obehag och svett. Att bära bomull eller skrymmande textilier är definitivt inte en bra idé om du är orolig för att svettas. Vanliga yogabyxor och långärmade skjortor kan också vara obehagliga.
Välj istället högpresterande material som kan transportera bort svett och extra fukt. Tänk på att bära en yoga-bh som överdel och capris eller till och med yogashorts som underdel. Om du är benägen att överhettas, försök att välja kläder med tillräcklig ventilation. Skjortor med meshpaneler på sidorna, ryggen och axlarna är idealiska. De håller dig sval samtidigt som luften kan röra sig fritt.
Har du ett bra andetag?
Se till att din topp inte stör din förmåga att andas djupt. Undvik att bära något för sammandragande eller tätt runt bröstet eller magen eftersom andningsövningar är en viktig del av träningen. När de tränar väljer majoriteten av yoginis att ta på sig en löst sittande skjorta över en sport-bh. Detta beror på det faktum att dessa behåar erbjuder stöd där det behövs som mest utan att kännas sammandragande för din andning.
Bära något under din yogaklädsel.
Kläderna du bär på lektionen definierar inte alltid hur bekväm du är. Ditt val av underkläder kommer också att ha en betydande effekt på din yogautövning! Vilken typ av underkläder skulle då passa dig bäst? Det här är våra förslag:
BH med eller utan vaddering
Majoriteten av yogis rekommenderar att du bär en icke vadderad bh när du utför yoga. Köp en som har utvecklats speciellt för rörelse och fukt om det är möjligt. Det finns ett brett utbud av yoga behåar tillgängliga på Amazon.com.
I allmänhet ger ohindrade behåar bättre stöd än vadderade. En förformad kupa i en vadderad behå används, och den är gjord för att sitta tätt mot bröstet. Kompressionstyget på utsidan stöder fortfarande bröstet även om det kan ha vaddering på sidorna och/eller botten. Som ett resultat är det mer troligt att bröstet kommer att röra sig inuti behån och skrapa mot tyget.
Kvinnor som vill bära en behå med bra stöd, form och maximal bröstvårttäckning kan satsa på vadderade sportbehåar. Leta efter en vadderad bh med avtagbar vaddering om du är osäker.
Sport-bh eller en hyll-bh
En sport-bh ger bra stöd och minskar studs. Det hindrar brösten från att förskjutas och håller dem stadigt fästa vid bröstväggen. Välj en sport-bh med tjockt material och breda axelband. De ger tillräcklig täckning samtidigt som de möjliggör tillräcklig rörelsefrihet.
Rörelseomfånget kan ibland begränsas av vissa typer av behåar, särskilt i axlarna. För den som kräver minimalt med stöd och maximal rörlighet fungerar en topp med integrerad hyll-bh fint. Detta kanske inte är det bästa alternativet för Ashtanga eller andra kraftfulla typer av träning eftersom de flesta hyllbehåar inte är gjorda för högintensiva träningspass.
Den korrekta mängden stöd från en välsittande behå borde inte kännas begränsande eller obekvämt. Även om det inte bör vara för hårt för att begränsa cirkulationen, bör det sitta tätt runt brösten.
Bär avslappnade underkläder
Strumpor och trosor är de två grundläggande valen när det kommer till trosor.
Välj en enkel stringtrosa om du inte vill att dina trosor eller underkläder ska synas när du hukar eller viker dig framåt. Välj en sömlös sporttrosa med hög midja för att förhindra att hela konturen syns. Platsen där dina yogabyxor råkar passa kommer att vara högre upp runt midjan i högmidjade stringtrosor. För att förhindra att den synliga troskanten dyker upp i mitten av din rumpa, dras stringtrosan uppåt.
Det finns en liten möjlighet att du inte kommer att hitta stringtrosor som är bekväma att bära när du utövar yoga om du inte vanligtvis bär dem eller inte föredrar att bära dem alls. Byxor kommer sannolikt att få dig att känna dig mer tillfreds eftersom deras elastiska karaktär gör att de lätt kan sträcka sig samtidigt som de ger dig bättre rörelseomfång.
Leta efter trosor med hög midja, gjorda av ett mjukt, elastiskt material och utan sömmar för att förhindra troslinjer. En illustration skulle vara de mjuka, högmidjade trosorna i nylon-spandexblandning från EBY, som är tänkta att vara 'no show' med ett halkfritt nylongrepp.
Slutsats
Som du kan se finns det många saker som kommer att påverka hur bekväm du är i din praktik. Att experimentera är det bästa sättet att ta reda på vilken typ av kläder som passar bäst med din träning. Hitta märket och tyget som känns mest bekvämt för dig genom att experimentera.
