Është e pamohueshme që veshja e duhur e jogës mund të jetë mjaft e mrekullueshme. Ai përshtatet mirë, ruan temperaturën e dëshiruar të trupit, inkurajon më pak djersitje dhe mbron nga gërvishtja. Humori juaj gjithashtu mund të ndikohet në disa mënyra vërtet të mahnitshme. Është e vështirë të argumentohet se ajo që vishni në një klasë joga mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në praktikën tuaj, pavarësisht nga pëlhura, ngjyra ose dizajni që zgjidhni. Ne kemi zhvilluar disa sugjerime për zgjedhjen veshje joga për t'ju ndihmuar të ndiheni të qetë, të qetë dhe të sigurt si në tapetin tuaj të yogës ashtu edhe jashtë saj, megjithatë mund të duhet pak kohë dhe eksperimente.
Çfarë lloj veshjeje është e përshtatshme për joga?
Veshjet e jogës janë shpesh një temë e nxehtë. Shumë jogë mendojnë se veshja e veshjeve të duhura, të tilla si pantallonat e jogës, është thelbësore për të korrur shpërblimet e plota të praktikës. Të tjerët kundërshtojnë se asgjë tjetër nuk ka rëndësi përveç preferencave tuaja personale, kështu që është më mirë të shmangni veshjen e diçkaje që nuk ju pëlqen.
Ju mund të bëni joga duke veshur çdo veshje sportive ose veshje stërvitjeje. Shumica e studentëve i bëjnë gjërat të thjeshta duke veshur pantallona joga dhe një bluzë të lirshme mbi një sytjena sportive. Praktikuesit e avancuar përfitojnë nga veshja e veshjeve të performancës premium që janë bërë posaçërisht për të gjitha lakimet dhe përdredhjet e kërkuara në asana. Ka disa prodhues të veshjeve joga që mund t'i shikoni për të kuptuar më mirë se çfarë veshin njerëzit në mësime.
Çfarë veshje është e përshtatshme për një klasë joga?
Ka një ton të llojeve të ndryshme të veshjeve sportive për të zgjedhur, por gjëja më e rëndësishme është të gjeni veshje që janë të lehta për t'u lëvizur dhe që mbulojnë trupin tuaj në shkallën e modestisë dhe kërkesave të temperaturës së trupit që ju kërkoni. Më në fund do të kuptoni se disa veshje janë më komode për ju ndërsa vazhdoni të praktikoni joga. Gjatë stërvitjes, kushtojini vëmendje asaj që ju bën të ndiheni mirë dhe bazoni vendimet tuaja mbi këtë.
Ju mund të merrni parasysh një sërë faktorësh të ndryshëm kur vendosni se çfarë të vishni, nga disponimi juaj deri te lloji i klasës. Kur zgjidhni një veshje për të veshur, merrni parasysh një ose më shumë nga sa vijon.
Si ndiheni sot?
Humori juaj mund të ndikohet ndjeshëm nga ngjyra dhe stili i veshjes suaj. Ju mund të dëshironi të zgjidhni një veshje për të ngritur humorin tuaj, për t'ju shtyrë për një mësim të vështirë ose për të menduar se si ndiheni tani.
Përgjigjet për pyetjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të vendosni se çfarë lloj veshjeje të vishni.
1. A po kaloj një ditë të qetë dhe relaksuese, apo ndihem nervoz dhe i stresuar?
2. Dëshiroj të jem i shoqërueshëm apo dua ta mbaj veten?
3. Si ndihem fizikisht?
4. A jam i etur dhe energjik për të ndjekur klasën?
Ku po stërviteni?
Ju mund të dëshironi të ndryshoni veshjen tuaj në mënyrë të konsiderueshme në varësi të vendit ku planifikoni të praktikoni, në mënyrë që të mund të përfaqësoni personalitetin e klasës dhe të punoni mirë me praktikën e veçantë. Kur praktikoni në shtëpi, jepni përparësi rehatisë mbi modën. Një klasë në shtëpi është gjithashtu një shans fantastik për të vënë në provë veshjet tuaja më të reja për të parë se si funksionojnë dhe ndihen gjatë asanave.
Përpiquni ta përshtatni pamjen tuaj me ambientin e studios së jogës nëse po praktikoni atje. Tregohuni më të guximshëm se zakonisht nëse ka shumë energji në hapësirë. Nga ana tjetër, nëse të gjithë duket se janë vërtet të qetë, mund të dëshironi të qëndroni me një set tradicional të dollapëve të zinj.
Gjëja më e rëndësishme në këtë situatë është të zgjidhni veshje që ju kënaqin dhe ju bëjnë të ndiheni mirë me veten. Kaloni më pak nga koha juaj e çmuar duke u shqetësuar për atë që mund të mendojnë njerëzit e tjerë.
Kjo është një klasë apo një mësim privat?
Mësimet në grup zakonisht kërkojnë formalitet shtesë për shkak të numrit të pjesëmarrësve. Ju duhet të vendosni nëse preferoni të bini në sy duke u veshur shumë rastësisht apo të përziheni duke u veshur në mënyrë adekuate në këto situata. Gjithmonë gaboni në anën e kujdesit dhe mbajeni veten larg çdo rrethane potencialisht të pakëndshme ose të pakëndshme.
Meqenëse jeni duke punuar një për një me një person që ju njeh dhe ndoshta do t'ju japë komente gjatë gjithë seancës, mësimet private zakonisht kanë parakushte më pak formale. Kjo nënkupton që ju mund të jeni më origjinal me vendimet tuaja pa u shqetësuar për ofendimin e të tjerëve.
A e vlerësoj modën?
Nuk është e nevojshme që të visheni me stil çdo ditë. Kur keni nevojë për një pamje më të rastësishme dhe kur ndiheni të qetë duke veshur veshje në modë, është më e rëndësishme të praktikoni vëmendjen.
Ka shumë variacione të disponueshme në internet ose në dyqane, pavarësisht nëse preferoni prerjet tradicionale ose tendencat aktuale. Vetëm mos harroni se shumica e njerëzve pëlqejnë të shohin që ju bëni pak përpjekje për pamjen tuaj. Por mos u shqetësoni, nuk keni nevojë të blini premium të kushtueshëm Markat e jogës për t'u dukur elegant. Kudo që të shkoni, mund të tërhiqni vëmendjen duke veshur një bluzë joga të veçantë me rripa me një palë pantallona joga me printime interesante.
Cili është buxheti im?
Merrni parasysh zakonet tuaja të shpenzimeve ndërsa zgjidhni diçka që do të ndiheni rehat duke e veshur në klasë çdo javë. Konsideroni blerjet në dyqane të lira si Walmart ose Target nëse keni një buxhet të ngushtë. Veshjet e nivelit të lartë të yoga-s mund të jenë diçka që dëshironi të shpërbleheni nëse ndiheni rehat duke shpenzuar më shumë para për veshjet tuaja. Megjithatë, nëse shfletoni për pjesët e sipërme dhe të poshtme që kushtojnë më pak se 30 dollarë, mund të dukeni ende elegant pa u prishur.
Pavarësisht se sa para shpenzoni për pajisje të reja fitnesi, veshjet komode do të jenë gjithmonë më të rëndësishme. Prandaj, sigurohuni që të kaloni kohë duke zgjedhur një veshje që përshtatet siç duhet dhe ndihet e mrekullueshme kundër lëkurës tuaj. Gjeni ekuilibrin midis çmimit dhe komoditetit që funksionon më mirë për ju. Shpesh, rrobat më të kushtueshme janë më të rehatshme për t'u veshur.
Çfarë të vishni gjatë jogës që është më e rehatshme?
Vishni veshje që përshtaten siç duhet.
Sigurohuni që rrobat që zgjidhni të përshtaten siç duhet kur praktikoni joga! Veshjet e jogës duhet të jenë mjaft të lirshme për të lejuar lëvizshmëri të lehtë. Ata gjithashtu nuk duhet të shtrëngohen ose lidhen. Përveç kësaj, shmangni veshjen e materialeve të thurura ngushtë që mund të jenë të pakëndshme gjatë kryerjes së pozave dhe zgjidhni pëlhura elastike, si pambuku dhe stilastik.
Edhe pse mund të duket e thjeshtë, të kesh rroba që përshtaten siç duhet është thelbësore. Stresi i panevojshëm mund të vendoset në pjesë të veçanta të trupit tuaj duke veshur pantallona të shkurtra ose pantallona që nuk janë montuar siç duhet.
Madhësia gjithashtu vlen, ashtu si me këpucët. Gjetja e veshjeve që përshtaten mjaftueshëm për t'ju lejuar të lëvizni lirshëm nëpër një shumëllojshmëri asanesh është thelbësore. Sidoqoftë, mbani në mend se shumica e veshjeve të jogës janë të vogla në rast se duhet të porosisni një madhësi më të vogël. Përpara se të bëni ndonjë blerje gjatë blerjes së veshjeve të reja për stërvitje, rishikoni tërësisht grafikët e madhësive.
Veshje të ngushta apo të gjera?
Për shkak të shtrirjes së gjerë të kërkuar nga pozat e jogës, veshja e veshjeve të ngushta mund të ndihet rehat kur filloni për herë të parë programin tuaj të jogës. Megjithatë, nëse vishen për një periudhë të gjatë kohore, të njëjtat veshje mund të fillojnë të lëndohen ose të bëhen të pakëndshme. Nëse kjo ndodh, provoni të kaloni në veshje më të lirshme, të cilat mundësojnë më shumë lëvizje gjatë aktivitetit, të tilla si dollakë, geta, pantallona sportive, etj.
Humbja e veshjeve ka të metën se ato mund të jenë të pakëndshme nëse grumbullohen, mund të çojnë në keqfunksionime të paparashikuara të garderobës dhe mund t'ju ekspozojnë pa dashje gjatë përmbysjeve. Gjithashtu të dobishme pasi ndihen më të sigurt se brezat elastikë të belit janë fundet me bel me tela tërheqëse.
Shtresat janë një ide e mirë për motin.
Do t'ju duhet të ndërroni veshje më të ngrohta më shpejt se zakonisht, sepse muajt e dimrit zakonisht sjellin temperatura më të ftohta. Preferohet të vishni veshje të shumta në krahasim me njërën. Kur udhëtoni jashtë për dhe nga klasa, kjo ndihmon në reduktimin e humbjes së nxehtësisë nga trupi juaj. Mund të hiqni rrobat ndërsa ngroheni gjatë praktikës për të qëndruar në një temperaturë të rehatshme.
Sa djersitje mund të prisni?
Shumica prej nesh mendojnë se klasa e jogës është mjaft e pakëndshme dhe e lagësht, veçanërisht në një ditë të nxehtë vere ose në një studio joga të nxehtë. Praktikuesit e yogës së nxehtë dhe ata që marrin pjesë në klasa të tjera kërkuese fizike e përjetojnë shpesh këtë shqetësim dhe djersitje. Veshja e tekstileve prej pambuku ose të rëndë nuk është padyshim një ide e mirë nëse jeni të shqetësuar për djersitjen. Pantallonat e zakonshme joga dhe këmisha me mëngë të gjata gjithashtu mund të jenë të pakëndshme.
Zgjidhni materiale me performancë të lartë, të cilat mund të largojnë djersën dhe lagështinë shtesë. Mendoni të vishni një sytjena yoga si pjesa e sipërme dhe capris apo edhe pantallona të shkurtra joga si fund. Nëse jeni të prirur ndaj mbinxehjes, përpiquni të zgjidhni veshje me ventilim të mjaftueshëm. Këmisha me panele rrjetë në anët, mbrapa dhe supet janë ideale. Ata ju mbajnë të freskët, ndërsa njëkohësisht lejojnë që ajri të lëvizë lirshëm.
A keni frymë të mirë?
Sigurohuni që pjesa e sipërme të mos ndërhyjë në aftësinë tuaj për të thithur thellë. Shmangni veshjen e ndonjë gjëje shumë shtrënguese ose shtrënguese rreth gjoksit ose barkut, pasi ushtrimet e frymëmarrjes janë një pjesë e rëndësishme e praktikës. Kur praktikojnë, shumica e joginistëve zgjedhin të veshin një këmishë të lirshme mbi një sytjena sportive. Kjo për faktin se këto sytjena ofrojnë mbështetje aty ku është më e nevojshme pa u ndjerë shtrënguese në frymëmarrjen tuaj.
Të vishni diçka nën veshjen tuaj të jogës.
Rrobat që vishni në klasë nuk përcaktojnë gjithmonë sa rehat jeni. Zgjedhja juaj e të brendshmeve do të ketë gjithashtu një efekt të rëndësishëm në praktikën tuaj të jogës! Çfarë lloj të brendshmesh do t'ju përshtaten më së miri? Këto janë sugjerimet tona:
Sytjena me ose pa mbushje
Shumica e jogëve këshillojnë të veshin sytjena pa mbushje kur kryejnë joga. Blini një që është projektuar posaçërisht për lëvizje dhe lagështi nëse është e mundur. Ekziston një shumëllojshmëri e gjerë e sutjenave të yogës në dispozicion në Amazon.com.
Në përgjithësi, sutjenat e pambushura ofrojnë mbështetje më të mirë se ato të mbushura. Përdoret një filxhan i paraformuar në një sytjena të mbushur dhe është bërë për t'u përshtatur fort pas gjoksit. Pëlhura e ngjeshjes në pjesën e jashtme ende e mbështet gjoksin edhe pse mund të ketë mbushje në anët dhe/ose në fund. Si rezultat, ka më shumë të ngjarë që gjoksi të lëvizë brenda sytjena dhe të gërvishtet me pëlhurën.
Gratë që dëshirojnë të veshin sytjena me mbështetje të mirë, formë dhe mbulim maksimal të thithkave mund të përdorin sytjena sportive të mbushura. Kërkoni një sytjena të mbushur me mbushje të ndashme nëse nuk jeni të sigurt.
Sytjena sportive ose një sytjena rafti
Një sytjena sportive ofron mbështetje të madhe dhe pakëson kërcimin. Parandalon zhvendosjen e gjinjve dhe i mban të lidhur fort në murin e gjoksit. Zgjidhni një sytjena sportive me material të trashë dhe rripa të gjerë. Ato ofrojnë mbulim adekuat duke mundësuar liri të mjaftueshme lëvizjeje.
Gama e lëvizjes mund të kufizohet herë pas here nga disa lloje të sutjenave, veçanërisht në shpatulla. Për ata që kërkojnë mbështetje minimale dhe lëvizshmëri maksimale, një majë me një sytjena të integruar funksionon mirë. Ky mund të mos jetë alternativa më e mirë për Ashtanga ose lloje të tjera të forta stërvitjeje pasi shumica e sytjenave të rafteve nuk janë bërë për stërvitje me intensitet të lartë.
Sasia e duhur e mbështetjes nga një sytjena e përshtatshme nuk duhet të ndihet kufizuese ose e pakëndshme. Ndonëse nuk duhet të jetë shumë e ngushtë për të kufizuar qarkullimin, duhet të përshtatet fort rreth gjoksit.
Vishni të brendshme të relaksuara
Tanga dhe pantallonat e shkurtra janë dy zgjedhjet bazë kur bëhet fjalë për brekët.
Zgjidhni një tanga të thjeshtë nëse nuk dëshironi që linjat e brekëve apo të brendshmet tuaja të duken kur përkuleni ose paloseni përpara. Zgjidhni një tanga sportive pa telashe, me bel të lartë për të parandaluar shfaqjen e plotë të konturit. Vendi ku ndodh që të përshtaten pantallonat tuaja joga do të jetë më lart rreth belit tuaj me tanga me bel të lartë. Për të parandaluar shfaqjen e vijës së dukshme të brekëve në mes të barkut tuaj, tanga tërhiqet lart.
Ekziston një mundësi e vogël që nuk do t'i gjeni tanga të rehatshme për t'u veshur ndërsa praktikoni joga nëse zakonisht nuk i vishni ato ose nuk preferoni t'i vishni fare. Pantallonat e shkurtra ka të ngjarë t'ju bëjnë të ndiheni më të qetë, sepse natyra e tyre elastike i lejon ato të shtrihen lehtësisht duke ju dhënë një gamë më të mirë lëvizjeje.
Kërkoni pantallona të shkurtra me bel të lartë, të bëra nga një material i butë, elastik dhe nuk kanë tegela për të parandaluar shfaqjen e vijave të brekëve. Një ilustrim do të ishte brekët e butë me bel të lartë nga EBY me përzierje najloni me material elastik, të cilat janë menduar të jenë 'pa shfaqje' me një dorezë najloni pa rrëshqitje.
konkluzioni
Siç mund ta shihni, ka shumë gjëra që do të ndikojnë në lehtësinë tuaj në praktikë. Eksperimentimi është qasja më e mirë për të zbuluar se cilat lloje veshjesh përshtaten më mirë me regjimin tuaj të stërvitjes. Gjeni markën dhe pëlhurën që ndihet më rehat për ju duke eksperimentuar.
