Este incontestabil că ținuta potrivită pentru yoga poate fi destul de miraculoasă. Se potrivește bine, menține temperatura corpului dorită, încurajează mai puțină transpirație și protejează împotriva frecării. Starea ta de spirit poate fi, de asemenea, afectată în moduri cu adevărat uimitoare. Este dificil să argumentezi că ceea ce porți la o clasă de yoga poate avea un impact semnificativ asupra practicii tale, indiferent de materialul, culoarea sau designul pe care îl alegeți. Am dezvoltat câteva sugestii pentru selectare ținută de yoga pentru a vă ajuta să vă simțiți cool, în largul dvs. și încrezător atât pe covorașul dvs. de yoga, cât și în afara acesteia, totuși ar putea dura ceva timp și experimentare.
Ce fel de ținută este potrivită pentru yoga?
Îmbrăcămintea pentru yoga este adesea un subiect aprins. Mulți yoghini cred că îmbrăcarea echipamentului adecvat, cum ar fi pantalonii de yoga, este esențială pentru a culege toate recompensele practicii. Alții răspund că nimic altceva nu contează decât preferințele tale personale, așa că cel mai bine este să eviți să porți ceva ce nu-ți place.
Puteți face yoga în timp ce purtați orice îmbrăcăminte sport sau ținută de antrenament. Majoritatea studenților păstrează lucrurile simple, îmbrăcând pantaloni de yoga și o bluză largi peste un sutien sport. Practicanții avansați beneficiază de îmbrăcarea unei ținute de performanță premium, care este special făcută pentru toate îndoirea și răsucirea necesare în asana. Există câțiva producători de îmbrăcăminte pentru yoga pe care îi puteți căuta pentru a înțelege mai bine ceea ce poartă oamenii la lecții.
Ce ținută este potrivită pentru un curs de yoga?
Există o mulțime de diverse tipuri de îmbrăcăminte sportivă din care să alegeți, dar cel mai important lucru este să găsiți articole de îmbrăcăminte care să fie ușor de mutat și care să vă acopere corpul la gradul de modestie și cerințele de temperatură corporală de care aveți nevoie. În cele din urmă, îți vei da seama că unele ținute sunt mai confortabile pentru tine pe măsură ce continui să practici yoga. În timpul antrenamentului, fii atent la ceea ce te face să te simți bine și bazează-ți deciziile pe asta.
Puteți lua în considerare o serie de diverși factori atunci când decideți ce să vă îmbrăcați, de la starea dvs. de spirit până la tipul de curs. Atunci când alegeți o ținută de purtat, țineți cont de unul sau mai multe dintre următoarele.
Cum te simți azi?
Starea ta de spirit poate fi influențată semnificativ de culoarea și stilul ținutei tale. S-ar putea să vrei să alegi o ținută care să-ți ridice moralul, să te stimuleze pentru o lecție dificilă sau să te gândești la cum te simți acum.
Răspunsurile la următoarele întrebări vă vor ajuta să decideți ce fel de îmbrăcăminte să porți.
1. Am o zi calmă și relaxantă sau mă simt nervos și stresat?
2. Vreau să fiu deschis sau vreau să rămân pentru mine?
3. Cum mă simt fizic?
4.Sunt dornic și plin de energie să merg la curs?
Unde te antrenezi?
Ați putea dori să vă modificați ținuta în mod semnificativ în funcție de locul în care intenționați să exersați, astfel încât să puteți reprezenta personalitatea clasei și să lucrați bine cu exercițiul respectiv. Când exersați acasă, acordați prioritate confortului față de modă. O clasă acasă este, de asemenea, o șansă fantastică de a-ți pune cele mai noi haine la încercare pentru a vedea cum funcționează și cum se simte în timpul asanelor.
Încercați să vă potriviți aspectul cu atmosfera studioului de yoga dacă exersați acolo. Mergeți mai îndrăzneț decât de obicei dacă există multă energie în spațiu. Pe de altă parte, dacă toată lumea pare să fie cu adevărat relaxată, ați putea dori să rămâneți cu un set tradițional de jambiere negre.
Cel mai important lucru în această situație este să alegi ținute care să te flateze și să te facă să te simți bine cu tine. Petrece mai puțin din timpul tău prețios îngrijorându-te de ceea ce ar putea crede alți oameni.
Este o clasă sau o lecție privată?
Lecțiile de grup necesită de obicei formalități suplimentare din cauza numărului de participanți. Trebuie să decideți dacă preferați să vă evidențiați îmbrăcându-vă prea lejer sau să vă amestecați îmbrăcându-vă adecvat în aceste situații. Greșește întotdeauna precauția și ține-te departe de orice circumstanțe potențial neplăcute sau incomode.
Întrucât lucrați individual cu o persoană care vă cunoaște și probabil vă va oferi feedback pe parcursul sesiunii, lecțiile private au de obicei cerințe prealabile mai puțin formale. Acest lucru implică faptul că poți fi mai original cu deciziile tale, fără a fi îngrijorat să-i jignești pe alții.
Apreciez moda?
Nu este necesar să te îmbraci elegant în fiecare zi. Când ai nevoie de un aspect mai casual și când te simți în largul tău purtând ținute la modă, este mai important să exersezi mindfulness.
Există multe variante disponibile online sau în magazine, indiferent dacă preferați croiurile tradiționale sau tendințele actuale. Amintește-ți doar că majorității oamenilor le place să vadă că depui ceva efort în aspectul tău. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să achiziționați un serviciu premium scump mărcile de yoga să arate elegant. Oriunde te duci, poți atrage atenția purtând un top distinctiv de yoga cu bretele cu o pereche de pantaloni de yoga imprimați interesanți.
Care este bugetul meu?
Luați în considerare obiceiurile dvs. de cheltuieli în timp ce alegeți ceva pe care vă veți simți confortabil să-l porți la curs în fiecare săptămână. Luați în considerare cumpărăturile la magazine ieftine, cum ar fi Walmart sau Target, dacă aveți un buget restrâns. Îmbrăcămintea de yoga de ultimă generație poate fi ceva pe care doriți să vă răsfoiți dacă vă simțiți confortabil să cheltuiți mai mulți bani pentru garderoba dvs. Cu toate acestea, dacă răsfoiți în jurul valorii de top și de jos care costă mai puțin de 30 USD, este posibil să arătați în continuare elegant, fără să vă deteriorați.
Indiferent de câți bani cheltuiți pe un nou echipament de fitness, ținuta confortabilă va fi întotdeauna mai importantă. Prin urmare, asigurați-vă că petreceți timp selectând o ținută care se potrivește corect și care se simte minunat pe pielea dvs. Găsiți echilibrul dintre preț și confort care funcționează cel mai bine pentru dvs. Adesea, hainele mai costisitoare sunt mai confortabil de purtat.
Ce să porți în timpul yoga, care este cel mai confortabil?
Pune-ți haine potrivite.
Asigurați-vă că hainele pe care le alegeți se potrivesc corect atunci când practicați yoga! Ținuta de yoga ar trebui să fie suficient de largi pentru a permite o mobilitate ușoară. De asemenea, nu ar trebui să se întindă sau să se lege. În plus, evitați să purtați materiale strânse care ar putea fi inconfortabile în timpul posturilor și alegeți în schimb țesături elastice, cum ar fi bumbacul și lycra.
Deși poate părea simplu, este crucial să ai haine care se potrivesc corect. S-ar putea pune stres inutil asupra unor anumite părți ale corpului prin purtarea de pantaloni scurți sau pantaloni care nu sunt îmbrăcați corespunzător.
Și mărimea contează, la fel ca la pantofi. Găsirea hainelor care să se potrivească suficient de bine pentru a vă permite să vă mișcați liber printr-o varietate de asane este crucială. Cu toate acestea, rețineți că majoritatea hainelor de yoga sunt mici în cazul în care trebuie să comandați o mărime mai mică. Înainte de a face orice achiziție în timp ce cumpărați haine noi de antrenament, examinați cu atenție tabelele de mărimi.
Îmbrăcăminte strâmtă sau lejeră?
Datorită întinderii extinse cerute de pozițiile de yoga, purtarea de haine strânse se poate simți confortabil atunci când începeți pentru prima dată programul de yoga. Cu toate acestea, dacă sunt purtate pentru o perioadă lungă de timp, aceleași articole de îmbrăcăminte pot începe să doară sau să devină inconfortabile. Dacă se întâmplă acest lucru, încercați să treceți la haine mai largi, care permit mai multă mișcare în timpul activității, cum ar fi jambiere, colanți, pantaloni de trening etc.
Pierderea articolelor de îmbrăcăminte are dezavantajul că pot fi inconfortabile dacă se îngrămădesc, pot duce la defecțiuni neprevăzute ale garderobei și te pot expune neintenționat în timpul inversiunilor. De asemenea, utile, deoarece se simt mai în siguranță decât benzile elastice sunt fundul cu talie cu șnur.
Straturile sunt o idee bună pentru vreme.
Probabil că va trebui să vă schimbați în haine mai calde mai devreme decât de obicei, deoarece lunile de iarnă aduc de obicei temperaturi mai reci. Este de preferat să purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte, spre deosebire de unul singur. Când călătorești afară la și dinspre clasă, acest lucru ajută la reducerea pierderilor de căldură din corp. Vă puteți da hainele pe măsură ce vă încălziți în timpul antrenamentului pentru a rămâne la o temperatură confortabilă.
La câtă transpirație te poți aștepta?
Majoritatea dintre noi considerăm că cursul de yoga este destul de inconfortabil și umed, mai ales într-o zi fierbinte de vară sau într-un studio de yoga încălzit. Practicanții de yoga fierbinți și cei care participă la alte clase solicitante din punct de vedere fizic experimentează frecvent acest disconfort și transpirație. Purtarea de bumbac sau textile voluminoase nu este cu siguranță o idee bună dacă ești îngrijorat de transpirație. Pantalonii obișnuiți de yoga și cămășile cu mâneci lungi ar putea fi, de asemenea, neplăcute.
Alegeți în schimb materiale de înaltă performanță, care pot elimina transpirația și umiditatea suplimentară. Gândește-te să porți un sutien yoga în partea de sus și capris sau chiar pantaloni scurți yoga în partea de jos. Dacă sunteți predispus la supraîncălzire, încercați să alegeți îmbrăcăminte cu ventilație suficientă. Cămășile cu panouri din plasă pe laterale, pe spate și pe umeri sunt ideale. Ele vă mențin răcoare și permit simultan aerului să se miște liber.
Ai o respirație bună?
Asigurați-vă că topul dvs. nu interferează cu capacitatea de a inspira profund. Evitați să purtați ceva prea constrângător sau strâns în jurul pieptului sau al abdomenului, deoarece exercițiile de respirație sunt o parte importantă a practicii. Când exersează, majoritatea yoginilor aleg să se îmbrace cu o cămașă lejeră peste un sutien sport. Acest lucru se datorează faptului că aceste sutiene oferă sprijin acolo unde este cel mai necesar, fără a vă simți constrictiv la respirație.
Purtați ceva sub ținuta de yoga.
Hainele pe care le porți la curs nu definesc întotdeauna cât de confortabil ești. Alegerea ta de lenjerie de corp va avea, de asemenea, un efect semnificativ asupra practicii tale de yoga! Ce fel de lenjerie intimă ți se potrivește cel mai bine? Acestea sunt sugestiile noastre:
Sutien cu sau fără căptușeală
Majoritatea yoghinilor sfătuiesc să poarte un sutien fără căptușeală atunci când fac yoga. Cumpărați unul care a fost special conceput pentru mișcare și umezeală, dacă este posibil. Există o mare varietate de sutiene yoga disponibile pe Amazon.com.
În general, sutienele necăptușite oferă un suport mai bun decât cele căptușite. Se folosește o cupă preformată într-un sutien căptușit și este făcută să se potrivească strâns pe sân. Țesătura de compresie din exterior susține în continuare sânul, chiar dacă poate avea căptușeală pe laterale și/sau pe fund. Ca urmare, este mai probabil ca sânul să se miște în interiorul sutienului și să se zgârie pe material.
Femeile care doresc să poarte un sutien cu suport bun, formă și acoperire maximă a mameloanelor pot alege sutiene sport căptușite. Căutați un sutien căptușit cu căptușeală detașabilă dacă nu sunteți sigur.
Sutien sport sau sutien de raft
Un sutien sport oferă un sprijin excelent și reduce săritura. Împiedică mișcarea sânilor și îi menține bine fixați de peretele toracic. Alege un sutien sport cu material gros și bretele largi. Acestea oferă o acoperire adecvată, permițând în același timp suficientă libertate de mișcare.
Gama de mișcare poate fi ocazional limitată de anumite tipuri de sutiene, în special la nivelul umerilor. Pentru cei care au nevoie de sprijin minim și mobilitate maximă, un top cu sutien integrat pentru raft funcționează frumos. Aceasta ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru Ashtanga sau alte tipuri de antrenament viguros, deoarece majoritatea sutienelor de raft nu sunt făcute pentru antrenamente de mare intensitate.
Cantitatea corectă de susținere de la un sutien bine potrivit nu ar trebui să pară restrictivă sau inconfortabilă. Deși nu ar trebui să fie prea strâns pentru a restricționa circulația, ar trebui să se potrivească bine în jurul sânilor.
Purtați lenjerie intimă relaxată
Tanga și slipul sunt cele două alegeri de bază când vine vorba de chiloți.
Alegeți un tanga simplu dacă nu doriți ca liniile de chiloți sau lenjeria să fie vizibile atunci când vă ghemuiți sau vă pliați în față. Alegeți un tanga sport fără cusături, cu talie înaltă, pentru a preveni ca întregul contur să se vadă. Locul în care se potrivește pantalonii tăi de yoga va fi mai sus în jurul taliei, în tanga cu talie înaltă. Pentru a preveni linia vizibilă a chiloților să apară în mijlocul fesei, tanga este trasă în sus.
Există o mică posibilitate să nu găsești tanga confortabil de purtat în timp ce practici yoga dacă nu le purtați de obicei sau nu preferați să le purtați deloc. Slipurile te vor face probabil să te simți mai în largul tău, deoarece natura lor elastică le permite să se întindă cu ușurință, oferindu-ți în același timp o gamă mai bună de mișcare.
Căutați slip cu talie înaltă, dintr-un material moale, elastic și fără cusături pentru a preveni afișarea liniilor de chiloți. O ilustrație ar fi chiloții cu talie înaltă din amestec de nailon și spandex moale de la EBY, care sunt menite să fie „no show” cu o prindere din nailon anti-alunecare.
Concluzie
După cum puteți vedea, există o mulțime de lucruri care vă vor afecta cât de confortabil vă sunteți în antrenament. Experimentarea este cea mai bună abordare pentru a afla ce tipuri de îmbrăcăminte se potrivesc cel mai bine cu regimul tău de exerciții. Găsiți marca și materialul care vi se pare cel mai confortabil experimentând.
