Este incontestabil faptul că ținuta de yoga potrivită poate fi destul de miraculoasă. Se potrivește bine, menține temperatura dorită a corpului, încurajează mai puțină transpirație și paznicii împotriva căderii. Starea ta de spirit poate fi, de asemenea, afectată în anumite moduri cu adevărat uimitoare. Este dificil să argumentezi că ceea ce porți într -o clasă de yoga poate avea un impact semnificativ asupra practicii tale, indiferent de țesătura, culoarea sau designul pe care îl alegi. Am dezvoltat câteva sugestii pentru selectare Ținuta de yoga pentru a vă ajuta să vă simțiți mișto, în largul său și încrezător atât pe covorașul de yoga, cât și în afara yoga, cu toate acestea ar putea dura ceva timp și experimentare.
Ce fel de ținută este potrivită pentru yoga?
Îmbrăcămintea de yoga este frecvent un subiect încălzit. Mulți yoghini consideră că punerea pe echipamentul adecvat, cum ar fi pantalonii de yoga, este esențială pentru a obține recompensele complete ale practicii. Alții contravine că nimic altceva nu contează decât preferințele dvs. personale, astfel încât este mai bine să evitați să purtați ceva ce nu vă place.
Puteți face yoga în timp ce purtați orice ținută sportivă sau antrenament. Majoritatea studenților păstrează lucrurile simple prin îmbrăcarea pantalonilor de yoga și o bluză potrivită peste un sutien sport. Practicienii avansați beneficiază de îmbrăcăminte de performanță premium, care se face în special pentru toate îndoirea și răsucirea necesară în Asanas. Există mai mulți producători de îmbrăcăminte de yoga pe care îl puteți uita pentru a înțelege mai bine ceea ce oamenii poartă la lecții.
Ce ținută este potrivită pentru o clasă de yoga?
Există o tonă de diferite tipuri de îmbrăcăminte sport din care să alegeți, dar cel mai crucial lucru este să localizați articole de îmbrăcăminte ușor de deplasat și care să vă acopere corpul în gradul de modestie și cerințele de temperatură a corpului pe care le aveți nevoie. În cele din urmă, veți da seama că unele ținute sunt mai confortabile pentru dvs., deoarece continuați să practicați yoga. În timpul practicii dvs., acordați atenție ceea ce te face să te simți bine și să -ți bazezi deciziile pe asta.
Puteți lua în considerare o serie de factori diferiți în timp ce decideți ce să vă îmbrăcați, de la starea de spirit la felul de clasă. Atunci când alegeți o ținută de purtat, luați în considerare una sau mai multe dintre următoarele.
Cum te simți astăzi?
Starea ta de spirit poate fi influențată în mod semnificativ de culoarea și stilul ținutei tale. S -ar putea să doriți să alegeți o ținută pentru a vă ridica spiritele, pentru a vă face pompat pentru o lecție dificilă sau pentru a vă gândi la modul în care vă simțiți acum.
Răspunsurile la următoarele întrebări vă vor ajuta să decideți ce fel de îmbrăcăminte să purtați.
1. Am o zi calmă și relaxantă sau mă simt nervos și stresat?
2. Vreau să ies sau vreau să mă păstrez?
3. Cum mă simt fizic?
4. Am dornic și energizat să particip la curs?
Unde lucrezi?
S -ar putea să doriți să vă modificați în mod semnificativ ținuta în funcție de locul în care intenționați să practicați, astfel încât să puteți reprezenta personalitatea clasei și să lucrați bine cu practica particulară. Când practicați acasă, acordați prioritate confortului asupra modei. O clasă de acasă este, de asemenea, o șansă fantastică de a pune cea mai nouă îmbrăcăminte la test pentru a vedea cum funcționează și se simte în timpul asanasului.
Încercați să vă potriviți aspectul cu atmosfera studioului de yoga dacă practicați acolo. Mergeți mai îndrăzneț decât de obicei dacă există multă energie în spațiu. Pe de altă parte, dacă toată lumea pare să fie într -adevăr relaxată, ai putea dori să rămâi cu un set tradițional de legite negre.
Cel mai important lucru în această situație este să alegi ținute care te măgalizează și te fac să te simți bine cu tine. Petreceți -vă mai puțin din timpul prețios îngrijorat de ceea ce ar putea crede ceilalți.
Este aceasta o clasă sau o lecție privată?
Lecțiile de grup cer de obicei formalitate suplimentară datorită numărului de participanți. Trebuie să decideți dacă preferați să ieșiți în evidență prea casual sau să vă amestecați îmbrăcați în mod adecvat în aceste situații. Întotdeauna greșește din partea prudenței și ține -te de orice circumstanțe potențial neplăcute sau incomode.
Deoarece lucrați unu la unu cu o persoană care vă cunoaște și vă va oferi feedback pe parcursul sesiunii, lecțiile private au de obicei premise mai puțin formale. Acest lucru implică faptul că poți fi mai original cu deciziile tale, fără a fi preocupat de jignirea altora.
Apreciez moda?
Nu este necesar să vă îmbrăcați elegant în fiecare zi. Când ai nevoie de un aspect mai casual și atunci când te simți în largul tău purtând ținute la modă, este mai crucial să exersezi mindfulness.
Există multe variații disponibile online sau în magazine, indiferent dacă preferi tăieturile tradiționale sau tendințele actuale. Amintiți -vă doar că majoritatea oamenilor le place să vadă că depuneți ceva efort în aspectul vostru. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să achiziționați o primă scumpă Branduri de yoga să arate elegant. Oricine te duci, este posibil să atrageți atenția purtând un top de yoga cu breton distinctiv, cu o pereche de pantaloni de yoga imprimați interesanți.
Care este bugetul meu?
Luați în considerare obiceiurile dvs. de cheltuieli în timp ce alegeți ceva ce vă veți simți confortabil purtând la clasă în fiecare săptămână. Luați în considerare cumpărăturile la magazine ieftine precum Walmart sau Target dacă aveți un buget restrâns. Îmbrăcămintea de yoga de înaltă calitate poate fi un lucru pe care doriți să-l strecurați dacă vă simțiți confortabil cheltuind mai mulți bani pe garderoba dvs. Cu toate acestea, dacă navigați pentru topuri și funduri care costă mai puțin de 30 de dolari, este posibil să arătați în continuare elegant, fără să mergeți rupt.
Oricât de mulți bani cheltuiți pe un echipament de fitness nou, ținuta confortabilă va fi întotdeauna mai importantă. Prin urmare, asigurați -vă că petreceți timp selectând o ținută care se potrivește corect și se simte minunat împotriva pielii voastre. Găsiți echilibrul dintre preț și confort care funcționează cel mai bine pentru dvs. Frecvent, hainele mai costisitoare sunt mai confortabile de purtat.
Ce să purtați în timpul yoga care este cel mai confortabil?
Puneți îmbrăcăminte care se potrivește corespunzător.
Asigurați -vă că hainele pe care le alegeți se potrivesc corect atunci când practicați yoga! Ținuta de yoga ar trebui să fie suficient de liberă pentru a permite o mobilitate ușoară. De asemenea, nu ar trebui să se lase sau să se lege. În plus, evitați să purtați materiale strânse, care ar putea fi incomode în timp ce efectuați poze și alegeți în schimb țesături întinse, cum ar fi bumbacul și lycra.
Deși ar putea părea simplu, a avea haine care se potrivesc corect este crucial. Stresul inutil ar putea fi pus pe anumite părți ale corpului dvs. purtând pantaloni scurți sau pantaloni care sunt montate în mod necorespunzător.
De asemenea, mărimea contează, la fel ca în cazul pantofilor. Găsirea hainelor care se potrivește suficient de bine pentru a vă permite să vă deplasați liber printr -o varietate de asanas este crucială. Cu toate acestea, rețineți că majoritatea îmbrăcămintei de yoga sunt mici în cazul în care trebuie să comandați o dimensiune mai mică. Înainte de a face achiziții în timp ce achiziționați noi îmbrăcăminte de antrenament, examinați în detaliu graficele de dimensionare.
Îmbrăcăminte strânsă sau liberă?
Datorită întinderii extinse cerute de pozele de yoga, purtarea de îmbrăcăminte strânsă se poate simți confortabil atunci când începeți pentru prima dată programul de yoga. Cu toate acestea, dacă sunt purtate pentru o perioadă îndelungată de timp, aceste aceleași haine pot începe să rănească sau să devină incomode. Dacă se întâmplă acest lucru, încercați să treceți la îmbrăcăminte mai slabă, ceea ce permite mai multă mișcare în timpul activității, cum ar fi jambiere, colanți, pantaloni de pulover etc.
Pierderea hainelor are dezavantajul că pot fi incomode dacă se acumulează, pot duce la defecțiuni neprevăzute ale garderobei și te pot expune neintenționat în timpul inversiunilor. De asemenea, sunt utile, deoarece se simt mai sigure decât benzile elastice sunt fundul cu talie de tragere.
Straturile sunt o idee bună pentru vreme.
Probabil că va trebui să vă schimbați în îmbrăcăminte mai caldă mai devreme decât de obicei, deoarece lunile de iarnă aduc de obicei temperaturi mai reci. Este de preferat să purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte, spre deosebire de unul singur. Când călătoriți în afara și de la clasă, acest lucru ajută la reducerea pierderilor de căldură din corp. Puteți scoate hainele pe măsură ce vă încălziți în timpul practicii pentru a rămâne la o temperatură confortabilă.
Câtă transpirație vă puteți aștepta?
Cei mai mulți dintre noi considerăm că clasa de yoga este destul de incomodă și umedă, mai ales într -o zi caldă de vară sau într -un studio de yoga încălzit. Practicanții de yoga fierbinte și cei care participă la alte clase solicitante fizic experimentează frecvent acest disconfort și transpirație. Purtarea de bumbac sau textile voluminoase nu este cu siguranță o idee bună dacă ești îngrijorat de transpirat. Pantalonii de yoga obișnuiți și cămășile cu mâneci lungi ar putea fi, de asemenea, neplăcute.
Alegeți în schimb materiale de înaltă performanță, care pot elimina transpirația și umiditatea suplimentară. Gândiți -vă să purtați un Sutienul de yoga ca partea de sus și Capris sau chiar pantaloni scurți de yoga ca fund. Dacă sunteți predispus la supraîncălzire, încercați să alegeți îmbrăcăminte cu o ventilație suficientă. Cămășile cu panouri de plasă pe părți laterale, spate și umeri sunt ideale. Te țin răcoros, permițând simultan aerul să se miște liber.
Ai o respirație bună?
Asigurați -vă că vârful dvs. nu interferează cu capacitatea dvs. de a inhala profund. Evitați -vă să purtați ceva prea constrict sau strâns în jurul pieptului sau abdomenului, deoarece exercițiile de respirație sunt o parte importantă a practicii. Când practicați, majoritatea yoginilor aleg să dea o cămașă care se potrivește cu un sutien sportiv. Acest lucru se datorează faptului că aceste sutiene oferă sprijin acolo unde este cel mai necesar, fără a te simți constrictiv pentru respirația ta.
Purtând ceva sub ținuta ta de yoga.
Hainele pe care le porți la clasă nu definesc întotdeauna cât de confortabil ești. Alegerea dvs. de lenjerie va avea, de asemenea, un efect semnificativ asupra practicii dvs. de yoga! Ce fel de lenjerie v -ar potrivi cel mai bine? Acestea sunt sugestiile noastre:
Sutien cu sau fără căptușeală
Majoritatea yoghinilor sfătuiesc să poarte un sutien ne-amărât atunci când efectuează yoga. Cumpărați unul care a fost conceput special pentru mișcare și umezeală, dacă este posibil. Există o mare varietate de sutiene de yoga disponibile pe Amazon.com.
În general, sutienele nepadded oferă un sprijin mai bun decât cei captusite. Se folosește o ceașcă preformată într -un sutien căptușit și se face să se potrivească strâns cu sânul. Țesătura de compresie din exterior susține încă sânul, chiar dacă poate avea căptușeală pe părțile laterale și/sau de jos. Drept urmare, este mai probabil ca sânul să se deplaseze în interiorul sutienului și să se războiască împotriva țesăturii.
Femeile care doresc să poarte un sutien cu sprijin bun, formă și acoperire maximă a sfârcurilor pot merge pentru sutiene sport căptușite. Căutați un sutien căptușit cu căptușeală detașabilă dacă nu sunteți sigur.
Sutien sport sau un sutien de raft
Un sutien sport oferă un sprijin excelent și reduce respingerea. Împiedică sânii să se schimbe și îi menține ferm fixați pe peretele pieptului. Alegeți un sutien sport cu material gros și curele largi. Acestea oferă o acoperire adecvată în timp ce permit suficientă libertate de mișcare.
Gama de mișcare poate fi ocazional restricționată de anumite tipuri de sutiene, în special la umeri. Pentru cei care necesită sprijin minim și mobilitate maximă, un top cu un sutien integrat de raft funcționează frumos. Aceasta nu ar putea fi cea mai mare opțiune pentru Ashtanga sau alte tipuri de antrenament viguroase, deoarece majoritatea sutienilor de raft nu sunt făcute pentru antrenamente de mare intensitate.
Cantitatea corectă de sprijin din partea unui sutien bine potrivit nu ar trebui să se simtă restrânsă sau incomodă. Deși nu ar trebui să fie prea strâns pentru a restricționa circulația, ar trebui să se potrivească strâns în jurul sânilor.
Purtați lenjerie relaxată
Thong -urile și briefurile sunt cele două alegeri de bază atunci când vine vorba de chiloți.
Alegeți o tanga simplă dacă nu doriți ca liniile dvs. de chiloți sau lenjeria să fie vizibile atunci când vă ghemuiți sau vă pliați înainte. Alegeți un sport de sport, bine ridicat, pentru a împiedica să apară întregul contur. Locul în care se potrivesc pantalonii de yoga va fi mai sus în jurul taliei, în tanga cu talpă mare. Pentru a împiedica să apară linia de chiloți vizibili în mijlocul bumului, tanga este trasă în sus.
Există o ușoară posibilitate că nu veți găsi tanga confortabilă de purtat în timp ce practicați yoga dacă nu le purtați de obicei sau nu preferați să le purtați deloc. Probabil că briefurile te vor face să te simți mai în largul tău, deoarece natura lor elastică le permite să se întindă cu ușurință, oferindu -ți în același timp o gamă mai bună de mișcare.
Căutați briefuri care sunt cu talie înaltă, confecționate dintr-un material moale, elastic și nu au cusături pentru a preveni afișarea liniilor de chiloți. O ilustrare ar fi un amestec moale de nylon-spandex, chiloți cu talie înaltă de Eby, care sunt menite să fie „No Show ” cu o prindere de nylon fără alunecare.
Concluzie
După cum puteți vedea, există o mulțime de lucruri care vor afecta cât de ușor sunteți în practica dvs. Experimentarea este cea mai mare abordare pentru a afla ce tipuri de îmbrăcăminte merg cel mai bine cu regimul tău de exerciții. Găsiți brandul și țesătura care se simte cel mai confortabil pentru dvs. experimentați.
