És innegable que el vestit de ioga adequat pot ser bastant miraculós. S'adapta bé, manté la temperatura corporal desitjada, fomenta menys la transpiració i protegeix de les irritacions. El vostre estat d'ànim també es pot veure afectat de maneres realment sorprenents. És difícil argumentar que el que porteu a una classe de ioga pot tenir un impacte significatiu en la vostra pràctica, independentment de la tela, el color o el disseny que trieu. Hem desenvolupat uns quants suggeriments per seleccionar roba de ioga per ajudar-vos a sentir-vos genial, còmode i segur tant dins com fora de la vostra estora de ioga, però pot trigar una mica de temps i experimentació.
Quin tipus de roba és adequat per al ioga?
La roba de ioga és sovint un tema calent. Molts ioguis pensen que posar-se l'equip adequat, com ara pantalons de ioga, és essencial per obtenir tots els fruits de la pràctica. Altres responen que no importa res més que les vostres preferències personals, per tant, el millor és evitar portar alguna cosa que no us agradi.
Podeu fer ioga mentre porteu qualsevol roba esportiva o roba d'entrenament. La majoria dels estudiants fan les coses senzilles posant-se pantalons de ioga i una brusa fluixa sobre un sostenidor esportiu. Els professionals avançats es beneficien de posar-se un vestit de rendiment premium que està especialment fet per a totes les flexions i girs necessàries en les asanes. Hi ha diversos fabricants de roba de ioga que podeu consultar per entendre millor el que la gent porta a les classes.
Quina roba és adequada per a una classe de ioga?
Hi ha un munt de diferents tipus de roba esportiva per triar, però el més important és localitzar peces que siguin fàcils de moure i que cobreixin el cos amb el grau de modèstia i els requisits de temperatura corporal que necessiteu. Al final, t'adonaràs que alguns vestits són més còmodes per a tu mentre continues practicant ioga. Durant la pràctica, presta atenció al que et fa sentir bé i basa les teves decisions en això.
Pots tenir en compte diversos factors a l'hora de decidir què vestir, des del teu estat d'ànim fins al tipus de classe. Quan escolliu un vestit per portar, tingueu en compte un o més dels següents.
Com et sents avui?
El vostre estat d'ànim pot estar influenciat significativament pel color i l'estil del vostre vestit. És possible que vulgueu triar un vestit per aixecar-vos l'ànim, animar-vos per a una lliçó difícil o pensar com us sentiu ara mateix.
Les respostes a les preguntes següents us ajudaran a decidir quin tipus de roba portar.
1. Tinc un dia tranquil i relaxant, o estic nerviós i estressat?
2. Vull ser extrovertit o vull quedar-me per a mi?
3. Com em sento físicament?
4. Tinc ganes i energia per assistir a classe?
On fas exercici?
És possible que vulgueu modificar la vostra indumentària de manera significativa depenent d'on planegeu practicar perquè pugueu representar la personalitat de la classe i treballar bé amb la pràctica en particular. Quan practiqueu a casa, prioritzeu la comoditat per sobre de la moda. Una classe a casa també és una oportunitat fantàstica per posar a prova la teva roba més nova per veure com funciona i se sent durant les asanes.
Intenta combinar la teva aparença amb l'ambient de l'estudi de ioga si estàs practicant allà. Aneu més atrevit del que és habitual si hi ha molta energia a l'espai. D'altra banda, si tothom sembla estar molt relaxat, potser voldreu quedar-vos amb un conjunt de polaines negres tradicionals.
El més important en aquesta situació és triar vestits que et facin sentir bé amb tu mateix. Dediqueu menys del vostre preciós temps a preocupar-vos pel que puguin pensar els altres.
És una classe o una classe particular?
Les classes en grup solen requerir una formalitat addicional a causa del nombre de participants. Has de decidir si prefereixes destacar vestint-te amb massa casual o combinar-te amb vestir-te adequadament en aquestes situacions. Equivoqueu sempre la precaució i manteniu-vos fora de qualsevol circumstància potencialment desagradable o incòmode.
Com que esteu treballant individualment amb una persona que us coneix i probablement us donarà comentaris durant tota la sessió, les lliçons privades solen tenir requisits previs menys formals. Això implica que pots ser més original amb les teves decisions sense preocupar-te per ofendre els altres.
Valoro la moda?
No és necessari que et vesteixis amb estil cada dia. Quan necessiteu una aparença més informal i quan us sentiu a gust amb roba de moda, és més important practicar l'atenció plena.
Hi ha moltes variacions disponibles en línia o a les botigues, tant si preferiu els talls tradicionals com les tendències actuals. Només recorda que a la majoria de la gent li agrada veure que fas un esforç en el teu look. Però no us preocupeu, no cal que compreu un preu premium Les marques de ioga tenen un aspecte elegant. Allà on vagis, pots cridar l'atenció fent servir una part superior de ioga amb tirants i uns pantalons de ioga estampats interessants.
Quin és el meu pressupost?
Tingueu en compte els vostres hàbits de despesa mentre trieu alguna cosa que us sentiu còmodes portant a classe cada setmana. Penseu en comprar a botigues econòmiques com Walmart o Target si teniu un pressupost ajustat. La roba de ioga de gamma alta pot ser una cosa en la qual vulgueu derrocar si us sentiu còmode gastant més diners en el vostre armari. Tanmateix, si busqueu peces superiors i inferiors que costen menys de 30 dòlars, encara podeu semblar elegant sense trencar-vos.
No importa quants diners gasteu en equips de fitness nous, la roba còmoda sempre serà més important. Per tant, assegureu-vos de passar temps seleccionant un vestit que s'ajusti correctament i que se senti meravellós contra la vostra pell. Trobeu l'equilibri entre preu i comoditat que us convingui millor. Sovint, la roba més cara és més còmoda de portar.
Què posar-se durant el ioga és el més còmode?
Posa-te roba que s'ajusti adequadament.
Assegureu-vos que la roba que trieu s'ajusti correctament quan practiqueu ioga! La roba de ioga ha de ser prou fluixa per permetre una mobilitat fàcil. Tampoc s'han d'enganxar ni lligar. A més, eviteu utilitzar materials ajustats que puguin ser incòmodes mentre feu posicions i trieu teixits elàstics, com el cotó i la lycra.
Encara que pugui semblar senzill, tenir roba que s'ajusti correctament és crucial. Es pot posar una tensió innecessària a parts específiques del cos utilitzant pantalons curts o pantalons mal ajustats.
La talla també compta, igual que amb les sabates. Trobar roba que s'ajusti prou bé per permetre't moure't lliurement per una varietat d'asanes és crucial. Tanmateix, tingueu en compte que la majoria de la roba de ioga és petita per si necessiteu demanar una talla més petita. Abans de fer qualsevol compra mentre compreu roba d'entrenament nova, reviseu a fons les taules de talles.
Roba ajustada o fluixa?
A causa de l'extens estirament requerit per les posicions de ioga, portar roba ajustada pot sentir-se còmode quan comenceu el vostre programa de ioga. No obstant això, si es porten durant un període de temps prolongat, aquestes mateixes peces poden començar a fer mal o a resultar incòmodes. Si això passa, proveu de canviar a roba més fluixa, que permeti més moviment durant l'activitat, com ara polaines, malles, pantalons de xandall, etc.
Perdre la roba té l'inconvenient que poden resultar incòmodes si s'amunteguen, poden provocar mal funcionament imprevist de l'armari i poden exposar-te sense voler durant les inversions. També són útils, ja que se senten més segurs que les cintures elàstiques són els baixos amb cintures amb cordó.
Les capes són una bona idea per al clima.
Probablement us haureu de canviar per roba més abrigada més aviat del que és habitual perquè els mesos d'hivern solen portar temperatures més fresques. És preferible portar diverses capes de roba en lloc d'una sola. Quan viatges fora i torna a classe, això ajuda a reduir la pèrdua de calor del teu cos. Et pots treure la roba mentre t'escalfes durant la pràctica per mantenir-te a una temperatura còmoda.
Quanta transpiració pots esperar?
La majoria de nosaltres ens sembla que la classe de ioga és força incòmoda i humida, especialment en un dia calorós d'estiu o en un estudi de ioga amb calefacció. Els practicants de ioga calent i els que participen en altres classes físicament exigents sovint experimenten aquest malestar i transpiració. Portar cotó o teixits voluminosos definitivament no és una bona idea si us preocupa suar. Els pantalons de ioga habituals i les samarretes de màniga llarga també poden ser desagradables.
Trieu materials d'alt rendiment, que poden eliminar la transpiració i la humitat addicional. Penseu en portar un sostenidor de ioga com a part superior i capris o fins i tot pantalons curts de ioga com a part inferior. Si sou propensos a sobreescalfar-vos, intenteu triar roba amb suficient ventilació. Les samarretes amb panells de malla als costats, l'esquena i les espatlles són ideals. Et mantenen fresc alhora que permeten que l'aire es mogui lliurement.
Tens una bona respiració?
Assegureu-vos que la part superior no interfereixi amb la vostra capacitat d'inhalar profundament. Eviteu portar qualsevol cosa massa estreta o estreta al voltant del pit o de l'abdomen, ja que els exercicis de respiració són una part important de la pràctica. Quan practiquen, la majoria dels yoginis opten per posar-se una camisa fluixa sobre un sostenidor esportiu. Això es deu al fet que aquests sostenidors ofereixen suport allà on més es necessita sense sentir-se constrictor per a la respiració.
Porta alguna cosa sota la teva roba de ioga.
La roba que portes a classe no sempre defineix la comoditat que et trobes. La teva elecció de roba interior també tindrà un efecte significatiu en la teva pràctica de ioga! Quin tipus de roba interior t'adaptaria millor? Aquestes són les nostres propostes:
Sostenidor amb o sense farciment
La majoria dels ioguis aconsellen portar un sostenidor no encoixinat quan practiquen ioga. Compra-ne un que hagi estat dissenyat específicament per al moviment i la humitat si és possible. Hi ha una gran varietat de sostenidors de ioga disponibles a Amazon.com.
En general, els sostenidors sense encoixinar ofereixen un millor suport que els encoixinats. S'utilitza una copa preformada en un sostenidor encoixinat i està feta per ajustar-se perfectament al pit. El teixit de compressió a l'exterior encara suporta el pit encara que pugui tenir encoixinat als costats i/o a la part inferior. Com a resultat, és més probable que el pit es mogui dins del sostenidor i es raspi contra la tela.
Les dones que vulguin portar un sostenidor amb un bon suport, una forma i una cobertura màxima dels mugrons poden optar per sostenidors esportius encoixinats. Busqueu un sostenidor encoixinat amb farciment desmuntable si no esteu segurs.
Sostenidor esportiu o un sostenidor de prestatge
Un sostenidor esportiu proporciona un gran suport i redueix el rebot. Evita que els pits es moguin i els manté fermament subjectats a la paret del pit. Tria un sostenidor esportiu amb material gruixut i tirants amples. Proporcionen una cobertura adequada alhora que permeten prou llibertat de moviment.
L'amplitud de moviment es pot restringir ocasionalment per certs tipus de sostenidors, especialment a les espatlles. Per a aquells que necessiten un suport mínim i una mobilitat màxima, una part superior amb un sostenidor de prestatge integrat funciona molt bé. Pot ser que aquesta no sigui la millor opció per a Ashtanga o altres tipus d'entrenament vigorós, ja que la majoria de sostenidors de prestatge no estan fets per a entrenaments d'alta intensitat.
La quantitat correcta de suport d'un sostenidor ben ajustat no hauria de sentir-se limitant o incòmode. Tot i que no hauria de ser massa ajustat per restringir la circulació, s'hauria d'ajustar bé al voltant dels pits.
Porteu roba interior relaxada
Les tangues i els calçotets són les dues opcions bàsiques quan es tracta de calces.
Trieu una tanga senzilla si no voleu que les vostres calces o roba interior siguin visibles quan us ajupi o plegueu cap endavant. Trieu una tanga esportiva sense costures i de cintura alta per evitar que es mostri tot el contorn. El lloc on s'ajusten els pantalons de ioga estarà més amunt al voltant de la cintura amb tangues de cintura alta. Per evitar que la línia de calces visible aparegui al mig del cul, la tanga s'estira cap amunt.
Hi ha una petita possibilitat que no trobeu tangues còmodes de portar mentre practiqueu ioga si normalment no les porteu o no preferiu portar-les en absolut. És probable que els calçotets us facin sentir més a gust perquè la seva naturalesa elàstica els permet estirar-se fàcilment alhora que us ofereix una millor amplitud de moviment.
Busqueu calçotets de cintura alta, fets d'un material suau i elàstic i que no tinguin costures per evitar que mostrin línies de calces. Una il·lustració seria les calces de cintura alta de barreja suau de niló i spandex d'EBY, que estan pensades per ser 'no espectacle' amb un grip de niló antilliscant.
Conclusió
Com podeu veure, hi ha moltes coses que afectaran la vostra comoditat en la vostra pràctica. L'experimentació és el millor enfocament per esbrinar quin tipus de roba s'adapta millor al vostre règim d'exercici. Trobeu la marca i el teixit que us sentiu més còmodes experimentant.
