Je nepopiratelné, že správné oblečení na jógu může být spíše zázračné. Je dobře padnoucí, udržuje požadovanou tělesnou teplotu, podporuje méně pocení a chrání před oděrem. Vaše nálada může být také ovlivněna některými opravdu úžasnými způsoby. Je těžké tvrdit, že to, co si obléknete na lekci jógy, může mít významný vliv na vaše cvičení, bez ohledu na látku, barvu nebo design, který si vyberete. Vypracovali jsme několik návrhů pro výběr oblečení na jógu, které vám pomůže cítit se v pohodě, v pohodě a sebevědomě na podložce na jógu i mimo ni, ale může to trvat nějaký čas a experimentování.
Jaké oblečení je vhodné na jógu?
Jógové oblečení je často žhavým tématem. Mnoho jogínů si myslí, že oblékání vhodného vybavení, jako jsou kalhoty na jógu, je nezbytné pro plné využití odměn za cvičení. Jiní namítají, že na ničem jiném nezáleží než na vašich osobních preferencích, a proto je nejlepší vyhnout se nošení něčeho, co se vám nelíbí.
Jógu můžete cvičit v jakémkoli sportovním nebo cvičebním oblečení. Většina studentů dělá věci jednoduché tím, že si přes sportovní podprsenku obléknou kalhoty na jógu a halenku volného střihu. Pokročilí cvičenci těží z oblékání prémiového funkčního oblečení, které je speciálně vyrobeno pro veškeré ohýbání a kroucení požadované v ásanách. Existuje několik výrobců oblečení na jógu, do kterých se můžete podívat, abyste lépe porozuměli tomu, co lidé nosí na lekce.
Jaké oblečení je vhodné na lekci jógy?
Existuje tuna různých typů sportovního oblečení, ze kterých si můžete vybrat, ale nejdůležitější je najít oblečení, které se snadno nastěhuje a které zakryje vaše tělo do požadované míry skromnosti a požadavků na tělesnou teplotu. Nakonec si uvědomíte, že některé oblečení je pro vás pohodlnější, když budete pokračovat v cvičení jógy. Během cvičení věnujte pozornost tomu, co vám dělá dobře, a na tom založte svá rozhodnutí.
Při rozhodování, co si obléknout, můžete vzít v úvahu řadu různých faktorů, od nálady až po druh třídy. Při výběru oblečení vezměte v úvahu jednu nebo více z následujících věcí.
jak se dnes cítíte?
Vaši náladu může výrazně ovlivnit barva a styl vašeho outfitu. Možná si budete chtít vybrat oblečení, které vám zvedne náladu, nabudí vás na náročnou lekci nebo se zamyslíte nad tím, jak se právě teď cítíte.
Odpovědi na následující otázky vám pomohou rozhodnout se, jaké oblečení nosit.
1. Mám klidný a pohodový den, nebo se cítím nervózní a vystresovaný?
2. Chci být odchozí, nebo se chci nechat pro sebe?
3. Jak se cítím fyzicky?
4. Jsem nedočkavý a nabitý energií navštěvovat třídu?
Kde cvičíš?
Možná budete chtít výrazně změnit svůj oděv v závislosti na tom, kde plánujete cvičit, abyste mohli reprezentovat osobnost třídy a dobře pracovat s konkrétním cvičením. Při domácím cvičení upřednostňujte pohodlí před módou. Domácí lekce je také fantastickou příležitostí otestovat své nejnovější oblečení, abyste viděli, jak funguje a jak se cítíte během ásan.
Zkuste svůj vzhled sladit s prostředím jógového studia, pokud tam cvičíte. Pokud je v prostoru hodně energie, jděte odvážněji než obvykle. Na druhou stranu, pokud se zdá, že všichni jsou opravdu bezstarostní, mohli byste chtít zůstat u tradičního setu černých legín.
Nejdůležitější v této situaci je vybrat si oblečení, které vám lichotí a budete se v něm cítit dobře. Věnujte méně svého drahocenného času starostí o to, co si ostatní lidé mohou myslet.
Je to třída nebo soukromá lekce?
Skupinové lekce obvykle vyžadují další formálnost kvůli počtu účastníků. Musíte se rozhodnout, zda chcete v těchto situacích vyniknout příliš ležérním oblečením nebo splynout tím, že se obléknete adekvátně. Vždy buďte opatrní a vyhněte se jakýmkoli potenciálně nepříjemným nebo nepříjemným okolnostem.
Vzhledem k tomu, že pracujete jeden na jednoho s osobou, která vás zná a pravděpodobně vám bude během sezení poskytovat zpětnou vazbu, mají soukromé lekce obvykle méně formální předpoklady. To znamená, že můžete být ve svých rozhodnutích originálnější, aniž byste se obávali, že urazíte ostatní.
Vážím si módy?
Není nutné, abyste se každý den oblékali stylově. Když potřebujete ležérnější vzhled a když se cítíte pohodlně v módním oblečení, je důležitější cvičit všímavost.
Na internetu nebo v obchodech je k dostání mnoho variací, ať už preferujete tradiční střihy nebo aktuální trendy. Jen si pamatujte, že většina lidí ráda vidí, že věnujete svému vzhledu nějaké úsilí. Ale nebojte se, nemusíte kupovat drahé prémie značky jógy , abyste vypadali stylově. Kamkoli půjdete, můžete upoutat pozornost tím, že si obléknete výrazný tričko na jógu s páskem a pár zajímavých kalhot na jógu s potiskem.
Jaký je můj rozpočet?
Zvažte své stravovací návyky při výběru něčeho, v čem se budete každý týden na vyučování cítit pohodlně. Pokud máte omezený rozpočet, zvažte nákup v levných obchodech, jako je Walmart nebo Target. Špičkové oblečení na jógu může být něco, čím chcete utrácet, pokud se cítíte pohodlně utrácet více peněz za svůj šatník. Pokud se však podíváte na topy a spodky, které stojí méně než 30 dolarů, můžete stále vypadat stylově, aniž byste se zhroutili.
Bez ohledu na to, kolik peněz utratíte za nové fitness vybavení, vždy bude důležitější pohodlné oblečení. Ujistěte se proto, že věnujte čas výběru oblečení, které vám správně sedne a bude se cítit skvěle na kůži. Najděte rovnováhu mezi cenou a pohodlím, která vám nejlépe vyhovuje. Nákladnější oblečení se často nosí pohodlněji.
Co si na jógu vzít nejpohodlnější?
Oblečte si oblečení, které vhodně padne.
Ujistěte se, že oblečení, které si vyberete, při cvičení jógy správně sedí! Oblečení na jógu by mělo být dostatečně volné, aby umožňovalo snadnou mobilitu. Také by se neměly svírat nebo vázat. Kromě toho se vyvarujte nošení přiléhavých materiálů, které by mohly být při předvádění póz nepohodlné, a místo toho volte pružné látky, jako je bavlna a lycra.
I když se to může zdát jednoduché, mít oblečení, které správně sedí, je zásadní. Nošením šortek nebo kalhot, které nejsou správně nasazeny, může dojít ke zbytečnému namáhání určitých částí vašeho těla.
Velikost se také počítá, stejně jako u bot. Nalezení oblečení, které vám padne dostatečně dobře, abyste se mohli volně pohybovat různými ásanami, je zásadní. Mějte však na paměti, že většina oblečení na jógu je malá pro případ, že byste potřebovali objednat o číslo menší. Před nákupem nového oblečení na cvičení si důkladně prohlédněte tabulky velikostí.
Těsné nebo volné oblečení?
Vzhledem k rozsáhlému protahování, které vyžadují jógové pozice, se při prvním zahájení jógového programu můžete v těsném oblečení cítit pohodlně. Pokud se však nosíte po delší dobu, mohou tyto stejné oděvy začít bolet nebo se stát nepohodlnými. Pokud k tomu dojde, zkuste přejít na volnější oblečení, které umožňuje více pohybu při aktivitě, jako jsou legíny, punčochové kalhoty, tepláky atd.
Ztráta oděvů má tu nevýhodu, že mohou být nepohodlné, pokud se nahromadí, mohou vést k nepředvídaným poruchám šatníku a mohou vás nechtěně odhalit během převracení. Také užitečné, protože se cítí bezpečněji než elastické pásy, jsou spodní díly se stahovací šňůrkou.
Vrstvy jsou dobrý nápad pro počasí.
Pravděpodobně se budete muset převléknout do teplejšího oblečení dříve než obvykle, protože zimní měsíce obvykle přinášejí chladnější teploty. Je vhodnější nosit více vrstev oblečení než pouze jednu. Když cestujete ven do a ze třídy, pomáhá to snížit tepelné ztráty z vašeho těla. Během zahřívání se během tréninku můžete svléknout, abyste si udrželi příjemnou teplotu.
Kolik potu můžete očekávat?
Pro většinu z nás je lekce jógy spíše nepohodlná a vlhká, zvláště v horkém letním dni nebo ve vyhřátém jógovém studiu. Praktikující hot jógy a ti, kteří se účastní jiných fyzicky náročných lekcí, často pociťují toto nepohodlí a pocení. Nošení bavlny nebo objemných textilií rozhodně není dobrý nápad, pokud se bojíte pocení. Nepříjemné by mohly být i běžné kalhoty na jógu a košile s dlouhým rukávem.
Vyberte si raději vysoce výkonné materiály, které dokážou odvádět pot a extra vlhkost. Myslete na nošení a jógová podprsenka jako svršek a capris nebo dokonce jógové šortky jako spodek. Pokud máte sklony k přehřívání, snažte se vybírat oblečení s dostatečnou ventilací. Ideální jsou košile s panely ze síťoviny na bocích, zádech a ramenou. Udržují vás v chladu a zároveň umožňují volný pohyb vzduchu.
Máte dobrý dech?
Ujistěte se, že vaše horní část nebrání vaší schopnosti zhluboka se nadechnout. Nenoste nic příliš svírajícího nebo těsného kolem hrudníku nebo břicha, protože dechová cvičení jsou důležitou součástí cvičení. Při cvičení si většina jogínů oblékne přes sportovní podprsenku volnou košili. To je způsobeno skutečností, že tyto podprsenky nabízejí podporu tam, kde je to nejvíce potřeba, aniž by vás omezovaly dýchání.
Mít na sobě něco pod oblečením na jógu.
Oblečení, které nosíte na vyučování, ne vždy určuje, jak pohodlně se cítíte. Váš výběr spodního prádla bude mít významný vliv i na vaši jógovou praxi! Jaké spodní prádlo by vám tedy nejvíce vyhovovalo? Toto jsou naše návrhy:
Podprsenka s vycpávkou nebo bez
Většina jogínů doporučuje při provádění jógy nosit podprsenku bez vycpávky. Kupte si takovou, která byla speciálně navržena pro pohyb a vlhkost, pokud je to vůbec možné. Na Amazon.com je k dispozici široká škála jógových podprsenek.
Obecně platí, že nevyztužené podprsenky poskytují lepší podporu než vycpané. Je použit předtvarovaný košíček ve vycpané podprsence a je vyroben tak, aby těsně přiléhal k prsům. Kompresní tkanina na vnější straně stále podporuje prsa, i když může mít vycpávky na bocích a/nebo spodku. V důsledku toho je pravděpodobnější, že se prso uvnitř podprsenky bude pohybovat a škrábat o látku.
Ženy, které chtějí nosit podprsenku s dobrou oporou, tvarem a maximálním krytím bradavek, mohou zvolit vycpané sportovní podprsenky. Pokud si nejste jisti, poohlédněte se po vycpávkové podprsence s odnímatelnými vycpávkami.
Sportovní podprsenka nebo policová podprsenka
Sportovní podprsenka poskytuje skvělou podporu a snižuje poskakování. Zabraňuje posunutí prsou a drží je pevně připevněná k hrudní stěně. Vyberte si sportovní podprsenku s tlustým materiálem a širokými ramínky. Poskytují dostatečné krytí a zároveň umožňují dostatečnou volnost pohybu.
Rozsah pohybu může být občas omezen některými typy podprsenek, zejména v oblasti ramen. Pro ty, kteří vyžadují minimální oporu a maximální mobilitu, se skvěle hodí top s integrovanou policovou podprsenkou. To nemusí být nejlepší volba pro Ashtanga nebo jiné intenzivní druhy tréninku, protože většina podprsenek není vyrobena pro vysoce intenzivní cvičení.
Správné množství podpory od dobře padnoucí podprsenky by nemělo být omezující nebo nepříjemné. I když by neměl být příliš těsný, aby omezoval krevní oběh, měl by těsně přiléhat k prsům.
Noste uvolněné spodní prádlo
Tanga a slipy jsou dvě základní volby, pokud jde o kalhotky.
Vyberte si jednoduchá tanga, pokud nechcete, aby vaše linie kalhotek nebo spodní prádlo byly viditelné, když se přikrčíte nebo přehnete dopředu. Vyberte si bezešvá sportovní tanga s vysokým pasem, abyste zabránili prosvítání celého obrysu. Místo, kam vám padnou kalhoty na jógu, bude v tangách s vysokým pasem výše kolem pasu. Abyste zabránili tomu, aby se viditelná linie kalhotek objevila uprostřed vašeho zadku, jsou tanga vytažena nahoru.
Existuje malá možnost, že se vám při cvičení jógy nebudou tanga pohodlně nosit, pokud je běžně nenosíte nebo je nenosíte vůbec. S kalhotkami se budete pravděpodobně cítit pohodlněji, protože jejich elastická povaha jim umožňuje snadno se natáhnout a zároveň vám poskytují lepší rozsah pohybu.
Hledejte kalhotky s vysokým pasem, vyrobené z měkkého, elastického materiálu a nemají žádné švy, které by bránily zobrazování linií kalhotek. Ilustrací mohou být měkké kalhotky s vysokým pasem ze směsi nylonu a spandexu od EBY, které mají být 'no show' s protiskluzovou nylonovou rukojetí.
Závěr
Jak vidíte, existuje mnoho věcí, které ovlivní, jak v klidu budete ve své praxi. Experimentování je nejlepší způsob, jak zjistit, jaké druhy oblečení se nejlépe hodí k vašemu cvičebnímu režimu. Experimentováním najděte značku a látku, která je pro vás nejpohodlnější.
