เคล็ดลับสำหรับเสื้อผ้าฝึกโยคะที่สะดวกสบาย

ปฏิเสธไม่ได้ว่าชุดโยคะที่เหมาะสมนั้นค่อนข้างจะมหัศจรรย์ มีความกระชับพอดี รักษาอุณหภูมิของร่างกายตามที่ต้องการ ช่วยให้เหงื่อออกน้อยลง และป้องกันการเสียดสี อารมณ์ของคุณอาจได้รับผลกระทบในรูปแบบที่น่าทึ่งจริงๆ เป็นการยากที่จะโต้แย้งว่าสิ่งที่คุณสวมใส่ในชั้นเรียนโยคะอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการฝึกซ้อมของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกผ้า สี หรือดีไซน์ใดก็ตาม เราได้พัฒนาคำแนะนำบางประการสำหรับการเลือก ชุดโยคะ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย และมั่นใจทั้งในและนอกเสื่อโยคะ อย่างไรก็ตาม อาจต้องใช้เวลาและการทดลองพอสมควร

เสื้อผ้าแบบไหนที่เหมาะกับการเล่นโยคะ?

เสื้อผ้าโยคะมักเป็นเรื่องที่ร้อนแรง โยคะหลายคนคิดว่าการสวมใส่อุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น กางเกงโยคะ เป็นสิ่งจำเป็นในการเก็บเกี่ยวผลตอบแทนเต็มจำนวนจากการฝึก คนอื่นแย้งว่าไม่มีอะไรสำคัญนอกจากความชอบส่วนตัวของคุณ ดังนั้น ทางที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการสวมใส่สิ่งที่คุณไม่ชอบ

คุณสามารถเล่นโยคะได้ในขณะที่สวมชุดกีฬาหรือชุดออกกำลังกาย นักเรียนส่วนใหญ่รักษาอะไรให้เรียบง่ายด้วยการสวมกางเกงโยคะและเสื้อหลวมๆ ทับสปอร์ตบรา ผู้ฝึกขั้นสูงจะได้รับประโยชน์จากการสวมเครื่องแต่งกายระดับพรีเมียมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการดัดและบิดที่จำเป็นในอาสนะ มีผู้ผลิตเสื้อผ้าโยคะหลายรายที่คุณอาจต้องพิจารณาเพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่ผู้คนสวมใส่ในบทเรียนมากขึ้น

เสื้อผ้าแบบไหนที่เหมาะกับชั้นเรียนโยคะ?

มีชุดกีฬาหลายประเภทให้เลือก แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการค้นหาเสื้อผ้าที่เคลื่อนย้ายได้ง่ายและคลุมร่างกายของคุณตามระดับความสุภาพเรียบร้อยและอุณหภูมิร่างกายที่คุณต้องการ ในที่สุดคุณจะรู้ว่าเสื้อผ้าบางชุดสบายสำหรับคุณมากขึ้นเมื่อคุณฝึกโยคะต่อไป ในระหว่างการฝึกซ้อม ให้ใส่ใจกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี และตัดสินใจตามสิ่งนั้น

คุณสามารถคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ มากมายในการตัดสินใจว่าจะแต่งตัวแบบไหน ตั้งแต่อารมณ์ของคุณไปจนถึงประเภทของชั้นเรียน เมื่อเลือกเสื้อผ้าที่จะสวมใส่ ให้คำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง

วันนี้คุณรู้สึกอย่างไร?

อารมณ์ของคุณอาจได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสีและสไตล์การแต่งตัวของคุณ คุณอาจต้องการเลือกเสื้อผ้าเพื่อปลุกจิตวิญญาณของคุณ เพิ่มพลังให้กับบทเรียนที่ยากๆ หรือคิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้

คำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรสวมเสื้อผ้าประเภทใด

1. ฉันกำลังมีวันที่สงบและผ่อนคลาย หรือฉันรู้สึกกังวลและเครียดหรือไม่?

2. ฉันอยากจะเป็นคนเข้าสังคมออกหรืออยากเก็บตัวไว้คนเดียว?

3. ฉันรู้สึกอย่างไรทางร่างกาย?

4. ฉันกระตือรือร้นและกระตือรือร้นที่จะเข้าชั้นเรียนหรือไม่?

คุณออกกำลังกายที่ไหน?

คุณอาจต้องการเปลี่ยนเครื่องแต่งกายอย่างมากขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณวางแผนจะฝึกซ้อม เพื่อที่คุณจะได้สามารถแสดงถึงบุคลิกภาพของชั้นเรียนและทำงานได้ดีกับการฝึกซ้อมนั้นๆ เมื่อฝึกซ้อมที่บ้าน ให้ให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายมากกว่าแฟชั่น ชั้นเรียนที่บ้านยังเป็นโอกาสอันยอดเยี่ยมในการทดสอบเสื้อผ้าใหม่ล่าสุดของคุณเพื่อดูว่ามันทำงานและรู้สึกอย่างไรในระหว่างการอาสนะ

พยายามจับคู่รูปลักษณ์ของคุณกับบรรยากาศของสตูดิโอโยคะหากคุณกำลังฝึกซ้อมอยู่ที่นั่น โดดเด่นกว่าปกติหากมีพลังงานมากในพื้นที่ ในทางกลับกัน หากทุกคนดูผ่อนคลายจริงๆ คุณอาจต้องการสวมชุดเลกกิ้งสีดำแบบดั้งเดิม

สิ่งที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์นี้คือการเลือกเสื้อผ้าที่ทำให้คุณดูดีและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ใช้เวลาอันมีค่าของคุณน้อยลงเพื่อกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร

นี่เป็นชั้นเรียนหรือบทเรียนส่วนตัว?

โดยทั่วไปบทเรียนกลุ่มจะต้องมีระเบียบเพิ่มเติมเนื่องจากจำนวนผู้เข้าร่วม คุณต้องตัดสินใจว่าคุณอยากจะโดดเด่นด้วยการแต่งตัวสบายๆ เกินไปหรือผสมผสานด้วยการแต่งตัวให้เหมาะสมในสถานการณ์เหล่านี้ จงทำผิดโดยระมัดระวังอยู่เสมอ และป้องกันตัวเองให้พ้นจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรืออึดอัดใดๆ

เนื่องจากคุณทำงานตัวต่อตัวกับบุคคลที่รู้จักคุณและอาจจะให้คำติชมแก่คุณตลอดคาบเรียน บทเรียนแบบตัวต่อตัวจึงมีข้อกำหนดเบื้องต้นที่เป็นทางการน้อยกว่า นี่หมายความว่าคุณสามารถตัดสินใจได้อย่างสร้างสรรค์มากขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้ผู้อื่นขุ่นเคือง

ฉันให้ความสำคัญกับแฟชั่นหรือไม่?

ไม่จำเป็นว่าคุณจะต้องแต่งตัวมีสไตล์ทุกวัน เมื่อคุณต้องการรูปลักษณ์ที่ดูสบายๆ มากขึ้น และเมื่อคุณรู้สึกสบายใจเมื่อสวมเครื่องแต่งกายที่ทันสมัย ​​การฝึกสติมีความสำคัญมากกว่า

มีหลายรูปแบบให้เลือกทางออนไลน์หรือในร้านค้า ไม่ว่าคุณจะชอบทรงแบบดั้งเดิมหรือตามเทรนด์ปัจจุบันก็ตาม เพียงจำไว้ว่าคนส่วนใหญ่ชอบเห็นว่าคุณใช้ความพยายามกับรูปลักษณ์ของตัวเอง แต่ไม่ต้องกังวล คุณไม่จำเป็นต้องซื้อของพรีเมี่ยมราคาแพง แบรนด์โยคะ ให้ดูมีสไตล์ ทุกที่ที่คุณไปคุณอาจดึงดูดความสนใจด้วยการสวมเสื้อโยคะสายเดี่ยวที่โดดเด่นคู่กับกางเกงโยคะพิมพ์ลายที่น่าสนใจ

งบประมาณของฉันคืออะไร?

พิจารณานิสัยการใช้จ่ายของคุณขณะเลือกสิ่งที่คุณจะรู้สึกสบายใจที่จะสวมใส่ไปชั้นเรียนในแต่ละสัปดาห์ ลองช็อปปิ้งในร้านค้าราคาไม่แพง เช่น Walmart หรือ Target หากคุณมีงบจำกัด เสื้อผ้าโยคะระดับไฮเอนด์อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการใช้จ่ายหากคุณรู้สึกสบายใจที่จะจ่ายเงินให้กับตู้เสื้อผ้าของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกดูเสื้อผ้าท่อนบนและท่อนล่างที่มีราคาต่ำกว่า 30 ดอลลาร์ คุณอาจยังดูมีสไตล์โดยไม่พัง

ไม่ว่าคุณจะใช้เงินไปเท่าไหร่กับอุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่ เครื่องแต่งกายที่ใส่สบายจะมีความสำคัญมากกว่าเสมอ ดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับผิวของคุณ ค้นหาความสมดุลระหว่างราคาและความสะดวกสบายที่เหมาะกับคุณที่สุด บ่อยครั้งเสื้อผ้าที่มีราคาแพงกว่าจะสวมใส่สบายกว่า

สิ่งที่สวมใส่ระหว่างเล่นโยคะที่สบายที่สุด?

ใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัว.

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าที่คุณเลือกพอดีเมื่อฝึกโยคะ! ชุดโยคะควรหลวมพอที่จะทำให้เคลื่อนไหวได้ง่าย พวกเขาไม่ควรมัดหรือมัดด้วย นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่ถักแน่นจนอาจทำให้ไม่สบายขณะทำท่า และเลือกผ้าที่ยืดได้แทน เช่น ผ้าฝ้ายและไลคร่า

แม้ว่ามันอาจจะดูเรียบง่าย แต่การมีเสื้อผ้าที่พอดีตัวเป็นสิ่งสำคัญ ความเครียดที่ไม่จำเป็นอาจเกิดขึ้นกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายด้วยการสวมกางเกงขาสั้นหรือกางเกงที่พอดีตัวอย่างไม่เหมาะสม

ขนาดก็นับเช่นกัน เช่นเดียวกับรองเท้า การหาเสื้อผ้าที่พอดีพอที่จะให้คุณเคลื่อนไหวอย่างอิสระผ่านอาสนะต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าเสื้อผ้าโยคะส่วนใหญ่จะมีขนาดเล็ก ในกรณีที่คุณต้องสั่งเสื้อผ้าให้เล็กลงหนึ่งขนาด ก่อนตัดสินใจซื้อขณะซื้อชุดออกกำลังกายใหม่ ให้ตรวจสอบแผนภูมิขนาดอย่างละเอียด

เสื้อผ้าคับหรือหลวม?

เนื่องจากการยืดเหยียดในท่าโยคะ การสวมเสื้อผ้ารัดรูปอาจรู้สึกสบายเมื่อเริ่มโปรแกรมโยคะครั้งแรก อย่างไรก็ตาม หากสวมใส่เป็นเวลานาน เสื้อผ้าชนิดเดียวกันนี้อาจเริ่มเจ็บหรืออึดอัดได้ หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ให้ลองเปลี่ยนมาใช้เสื้อผ้าหลวมๆ ซึ่งจะทำให้เคลื่อนไหวได้มากขึ้นระหว่างทำกิจกรรม เช่น กางเกงเลกกิ้ง กางเกงรัดรูป กางเกงวอร์ม เป็นต้น

การสูญเสียเสื้อผ้ามีข้อเสียตรงที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายหากเสื้อผ้ารวมตัวกัน อาจทำให้ตู้เสื้อผ้าทำงานผิดปกติโดยไม่คาดคิด และอาจทำให้คุณโดนจับโดยไม่ได้ตั้งใจระหว่างการพลิกกลับ ยังมีประโยชน์เนื่องจากให้ความรู้สึกปลอดภัยมากกว่าขอบเอวยางยืดที่เป็นกางเกงและมีเชือกผูกเอว

การใส่หลายชั้นเป็นความคิดที่ดีสำหรับสภาพอากาศ

คุณอาจต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเร็วกว่าปกติ เนื่องจากช่วงฤดูหนาวมักจะทำให้อุณหภูมิเย็นลง ควรสวมเสื้อผ้าหลายชั้นแทนที่จะสวมเพียงชั้นเดียว เมื่อคุณเดินทางไปและกลับจากชั้นเรียนจะช่วยลดการสูญเสียความร้อนออกจากร่างกายของคุณ คุณสามารถถอดเสื้อผ้าออกขณะอบอุ่นร่างกายระหว่างฝึกซ้อมเพื่อให้มีอุณหภูมิที่สะดวกสบาย

คุณสามารถคาดหวังเหงื่อได้มากแค่ไหน?

พวกเราส่วนใหญ่พบว่าชั้นเรียนโยคะค่อนข้างอึดอัดและชื้น โดยเฉพาะในวันฤดูร้อนหรือในสตูดิโอโยคะที่มีอากาศร้อน ผู้ฝึกโยคะร้อนและผู้ที่เข้าร่วมชั้นเรียนอื่นๆ ที่ใช้แรงกายมากมักประสบกับอาการไม่สบายและเหงื่อออก การสวมผ้าฝ้ายหรือผ้าที่เทอะทะไม่ใช่ความคิดที่ดีอย่างแน่นอนหากคุณกังวลเรื่องเหงื่อออก กางเกงโยคะธรรมดาและเสื้อแขนยาวก็อาจไม่เป็นที่พอใจเช่นกัน

ให้เลือกวัสดุประสิทธิภาพสูงแทน ซึ่งสามารถระบายเหงื่อและความชื้นส่วนเกินได้ คิดจะใส่เอ. โดย ใส่เสื้อชั้นในโยคะ ไว้ด้านบนและกางเกงคาปรีหรือกางเกงโยคะไว้ด้านล่าง หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความร้อนสูงเกินไป ให้ลองเลือกเสื้อผ้าที่มีการระบายอากาศเพียงพอ เสื้อเชิ้ตที่มีแผงตาข่ายด้านข้าง ด้านหลัง และไหล่เหมาะอย่างยิ่ง ช่วยให้คุณเย็นสบายในขณะเดียวกันก็ช่วยให้อากาศไหลเวียนได้อย่างอิสระ

หายใจเข้าดีมั้ย?

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อของคุณไม่รบกวนความสามารถในการหายใจเข้าลึก ๆ หลีกเลี่ยงการสวมสิ่งที่รัดแน่นหรือแน่นเกินไปรอบหน้าอกหรือหน้าท้องของคุณ เนื่องจากการฝึกหายใจเป็นส่วนสำคัญของการฝึก เมื่อฝึกซ้อม โยจินีส่วนใหญ่เลือกที่จะสวมเสื้อเชิ้ตหลวมๆ ทับสปอร์ตบรา เนื่องจากเสื้อชั้นในเหล่านี้ให้การรองรับในจุดที่จำเป็นที่สุดโดยไม่รู้สึกอึดอัดต่อการหายใจ

สวมอะไรบางอย่างไว้ใต้ชุดโยคะของคุณ

เสื้อผ้าที่คุณใส่ไปชั้นเรียนไม่ได้กำหนดว่าคุณสบายแค่ไหนเสมอไป การเลือกชุดชั้นในจะมีผลอย่างมากต่อการฝึกโยคะของคุณด้วย!ชุดชั้นในแบบไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด? นี่คือข้อเสนอแนะของเรา:

เสื้อชั้นในแบบมีหรือไม่มีแผ่นรอง

โยคะส่วนใหญ่แนะนำให้สวมเสื้อชั้นในแบบไม่บุนวมเมื่อเล่นโยคะ ซื้ออุปกรณ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการเคลื่อนไหวและความเปียกชื้นหากเป็นไปได้ มีเสื้อชั้นในโยคะหลากหลายแบบบน Amazon.com

โดยทั่วไป เสื้อชั้นในแบบไม่มีฟองน้ำจะให้การรองรับได้ดีกว่าเสื้อชั้นในแบบเสริมฟองน้ำ มีการใช้คัพที่เตรียมไว้ในเสื้อชั้นในบุนวม และออกแบบให้แนบกระชับกับเต้านม ผ้ารัดกล้ามเนื้อด้านนอกยังคงรองรับเต้านม แม้ว่าอาจมีแผ่นรองด้านข้างและ/หรือด้านล่างก็ตาม จึงมีความเป็นไปได้มากกว่าที่เต้านมจะขยับไปมาด้านในเสื้อชั้นในและขูดกับเนื้อผ้า

ผู้หญิงที่ต้องการสวมเสื้อชั้นในที่รองรับรูปร่างได้ดี และปกปิดหัวนมได้ดีเยี่ยม สามารถเลือกใส่สปอร์ตบราแบบมีฟองน้ำได้ มองหาเสื้อชั้นในเสริมฟองน้ำที่มีฟองน้ำถอดออกได้หากคุณไม่แน่ใจ

สปอร์ตบราหรือบราชั้นใน

สปอร์ตบราให้การรองรับที่ดีเยี่ยมและลดการเด้งกลับ ช่วยป้องกันไม่ให้หน้าอกขยับและยึดแน่นกับผนังหน้าอก เลือกสปอร์ตบราที่ทำจากวัสดุหนาและมีสายรัดกว้าง ให้การปกปิดที่เพียงพอพร้อมทั้งให้อิสระในการเคลื่อนไหวอย่างเพียงพอ

ระยะการเคลื่อนไหวบางครั้งอาจถูกจำกัดด้วยเสื้อชั้นในบางประเภท โดยเฉพาะบริเวณไหล่ สำหรับผู้ที่ต้องการการรองรับเพียงเล็กน้อยและความคล่องตัวสูงสุด เสื้อชั้นในแบบมีชั้นในตัวก็ใช้งานได้ดี นี่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ Ashtanga หรือการฝึกซ้อมที่ต้องใช้กำลังมากอื่นๆ เนื่องจากเสื้อชั้นในส่วนใหญ่ไม่ได้ผลิตมาสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

ปริมาณการรองรับที่ถูกต้องจากเสื้อชั้นในที่กระชับพอดีไม่ควรทำให้รู้สึกอึดอัดหรืออึดอัด แม้ว่าจะไม่ควรรัดแน่นจนเกินไปเพื่อจำกัดการไหลเวียนโลหิต แต่ก็ควรรัดแน่นรอบหน้าอก

สวมชุดชั้นในที่ผ่อนคลาย

กางเกงจีสตริงและกางเกงในคือสองตัวเลือกพื้นฐานเมื่อพูดถึงกางเกงชั้นใน

เลือกกางเกงชั้นในแบบเรียบๆ หากคุณไม่ต้องการให้กางเกงในหรือชุดชั้นในมองเห็นเมื่อคุณหมอบหรือพับไปข้างหน้า เลือกกางเกงชั้นในทรงสปอร์ตไร้ตะเข็บเอวสูงเพื่อป้องกันไม่ให้เห็นโครงร่างทั้งหมด จุดที่กางเกงโยคะพอดีตัวจะอยู่ที่สูงกว่ารอบเอวของคุณในกางเกงชั้นในเอวสูง เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นกางเกงที่มองเห็นได้ปรากฏตรงกลางก้น ให้ดึงสายทองขึ้นด้านบน

มีความเป็นไปได้เล็กน้อยที่คุณจะไม่พบสายจีสตริงที่สวมใส่สบายขณะฝึกโยคะ หากปกติแล้วคุณไม่ได้ใส่หรือไม่ชอบใส่เลย กางเกงในจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเพราะลักษณะที่ยืดหยุ่นของกางเกงทำให้ยืดตัวได้ง่ายและยังให้ช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นอีกด้วย

มองหากางเกงในเอวสูง ทำจากวัสดุยืดหยุ่นและนุ่ม และไม่มีตะเข็บเพื่อไม่ให้เห็นขอบกางเกง ภาพประกอบจะเป็นกางเกงชั้นในเอวสูงผสมไนลอนผสมสแปนเด็กซ์เนื้อนุ่มของ EBY ซึ่งหมายถึง 'ไม่โชว์' โดยมีที่จับไนลอนกันลื่น

บทสรุป

อย่างที่คุณเห็น มีหลายสิ่งที่ส่งผลต่อความสบายใจในการฝึกซ้อม การทดลองเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการค้นหาว่าเสื้อผ้าประเภทใดที่เหมาะกับแผนการออกกำลังกายของคุณมากที่สุด ค้นหาแบรนด์และเนื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายที่สุดโดยการทดลอง