On vaieldamatu, et õige jooga riietus võib olla üsna imeline. See on hästi sobiv, säilitab soovitud kehatemperatuuri, soodustab vähem higistamist ja valvureid hõõrumise eest. Teie tuju võib mõjutada ka mõnel tõeliselt hämmastaval viisil. Raske on väita, et see, mida joogaklassis kannate, võib teie praktikale märkimisväärselt mõjutada, sõltumata valitud kangast, värvist või kujundusest. Oleme välja töötanud mõned soovitused valimiseks Jooga riietus , mis aitab teil tunda jahedat, rahulikku ja enesekindlat nii joogamattil kui ka väljaspool seda, kuid see võib võtta natuke aega ja eksperimenteerimist.
Milline riietus sobib jooga jaoks?
Joogariietus on sageli soojendusega subjekt. Paljud joogid arvavad, et sobivate käikude, näiteks joogapükste panemine on praktika täieliku kasu saamiseks hädavajalik. Teised vastavad sellele, et midagi muud pole oluline, vaid teie isiklikud eelistused, seega on kõige parem vältida midagi, mis teile ei meeldi.
Spordirõivaste või treeningrõivaste kandmise ajal saate joogat teha. Enamik õpilasi hoiab asju lihtsana, annetades joogapüksid ja lahtise pluusi spordirinnahoidja kohal. Advanced praktikud saavad kasu esmaklassilise tulemusriietuse annetamisest, mis on eriti loodud Asanas vajaliku painde ja keerdumise jaoks. Seal on mitu joogariiet tootjat, keda võiksite vaadata, et saada paremini aru, mida inimesed tundides kannavad.
Milline riietus sobib joogaklassi jaoks?
Seal on tonni erinevat tüüpi spordirõivaid, millest valida, kuid kõige olulisem on leida rõivaid, mille sisse on lihtne liikuda, ja mis katavad teie keha vajaliku tagasihoidlikkuse ja kehatemperatuuri nõueteni. Lõppkokkuvõttes mõistate, et mõned rõivad on teie jaoks jooga harjutamise ajal mugavamad. Pöörake oma praktika ajal tähelepanu sellele, mis paneb teid end hästi tundma, ja tuginege oma otsustele sellele.
Võite võtta arvesse mitmeid erinevaid tegureid, kui otsustate, mida riietuda, oma tujust kuni klassi. Kui valite riietuse kandmiseks, võtke arvesse ühte või mitut järgmist.
Kuidas sa end täna tunned?
Teie tuju võib märkimisväärselt mõjutada teie riietuse värv ja stiil. Võiksite valida rõivastuse, et tõsta oma meeleolu, saada teid keeruliseks õppetunniks või mõelda, kuidas te praegu tunnete.
Vastused järgmistele päringutele aitavad teil otsustada, millist rõivastust kanda.
1. Kas mul on rahulik ja lõõgastav päev või tunnen end närvilisena ja stressis?
2. Kas ma tahan olla lahkuv või tahan enda peal hoida?
3. Kuidas ma end füüsiliselt tunnen?
4.M, et ma innukalt ja energisin klassis osaleda?
Kus sa trenni teed?
Võite oma riietust märkimisväärselt muuta sõltuvalt sellest, kus kavatsete harjutada, et saaksite klassi isiksust esindada ja töötada hästi selle praktikaga. Kodus harjutades tähtsustage mugavust moe ees. Koduklass on ka fantastiline võimalus panna oma uusim rõivad proovile, et näha, kuidas see aanase ajal toimib ja tunneb.
Proovige oma välimust sobitada joogastuudio õhkkonnaga, kui seal harjutate. Minge tavapärasest julgemaks, kui ruumis on palju energiat. Teisest küljest, kui tundub, et kõik on tõesti tagasi lastud, võiksite jääda traditsioonilise musta jala komplekti juurde.
Selles olukorras on kõige olulisem valida rõivad, mis teid meelitavad ja panevad teid enda suhtes hästi tundma. Kulutage vähem oma väärtuslikku aega, muretsedes selle pärast, mida teised inimesed võiksid arvata.
Kas see on klass või eratund?
Rühmatunnid nõuavad osalejate arvu tõttu tavaliselt täiendavat formaalsust. Peate otsustama, kas soovite pigem silma paista, riietudes liiga juhuslikult või sulanduge nendesse olukordadesse piisavalt riietudes. Vea alati ettevaatusega ja hoidke end potentsiaalselt ebameeldivatest või ebamugavatest asjaoludest eemal.
Kuna töötate üks-ühele inimesega, kes teid tunneb ja annab teile tõenäoliselt kogu sessiooni vältel tagasisidet, on eratundidel tavaliselt vähem ametlikke eeltingimusi. See tähendab, et saate oma otsustega originaalsem olla, ilma et tunneksite teisi teiste solvamise pärast.
Kas ma hindan moodi?
Pole vaja, et riietuksite iga päev stiilselt. Kui vajate juhuslikumat välimust ja kui tunnete end moes riietumise kandmisel, on teadvuse harjutamine üliolulisem.
Veebis või poodides on saadaval palju variatsioone, olenemata sellest, kas eelistate traditsioonilisi lõikeid või praeguseid suundumusi. Pidage ainult meeles, et enamikule inimestele meeldib näha, et paned oma pilgu. Kuid ärge muretsege, te ei pea ostma kallist lisatasu Joogabrändid näeksid välja stiilsed. Kuhu, kus te lähete, võite tähelepanu juhtida, kandes eristatavat rihmaga joogatoppi koos paari huvitava trükitud joogapükstega.
Mis on minu eelarve?
Mõelge oma kulutamisharjumustele, valides samal ajal midagi, mida tunnete iga nädal tunnis kandes. Kui teil on tihe eelarve, kaaluge odavates poodides nagu Walmart või Target. Kõrgetasemeline joogariietus võib olla asi, millele soovite hajutada, kui tunnete end mugavalt oma garderoobile rohkem raha kulutades. Kui aga sirvite ringi ja põhja, mis maksavad vähem kui 30 dollarit, võite siiski stiilne tunduda ilma purunemata.
Pole tähtis, kui palju raha uuele spordivarustusele kulutate, on mugav riietus alati olulisem. Seetõttu veetke kindlasti aega korralikult sobiva riietuse valimisel ja tunneb teie naha vastu imeliselt. Leidke saldo hinna ja mugavuse vahel, mis sobib teie jaoks kõige paremini. Sageli on kallimaid riideid mugavam kanda.
Mida jooga ajal kanda, mis on kõige mugavam?
Pange selga riided, mis sobivad sobivalt.
Jooga harjutamisel veenduge, et teie valitud riided sobivad korralikult! Jooga riietus peaks olema piisavalt lahti, et võimaldada kerget liikuvust. Samuti ei tohiks nad siduda ega siduda. Lisaks vältige tihedalt seotud materjalide kandmist, mis võivad poseerimisel olla ebamugavad, ja valige selle asemel venivaid kangaid, nagu puuvill ja lycra.
Ehkki see võib tunduda lihtne, on õigesti sobivate riiete omamine ülioluline. Teie keha konkreetsetele osadele võidakse ebavajalik stress, kandes lühikesi pükse, mis on valesti paigaldatud.
Suurus loeb ka nagu kingade puhul. Oluline on rõivaste leidmine, mis sobib piisavalt hästi, et saaksite vabalt liikuda mitmesuguste asanade kaudu. Pidage siiski meeles, et enamik joogariideid töötab väikeseks juhuks, kui peate ühe suuruse väiksema tellima. Enne ostude tegemist uute treeningriietuste ostmisel vaadake põhjalikult läbi suuruse edetabelid.
Tihe või lahtised riided?
Joogapositsioonide ulatusliku venituse tõttu võib tihedate rõivaste kandmine tunda end joogaprogrammi esmakordsel alustamisel mugavalt. Kui need samad rõivad võivad siiski pikema aja jooksul kanda, võivad need samad rõivad haiget teha või muutuda ebamugavaks. Kui see juhtub, proovige vahetada lõdvemini sobivatele rõivastele, mis võimaldab tegevuse ajal rohkem liikumist, näiteks säärised, sukkpüksid, higipüksid jne.
Rõivaste kaotamisel on puudus, et need võivad olla ebamugavad, kui nad kokku koputavad, võivad nad põhjustada ettenägematuid riidekappide tõrkeid ja nad võivad teid tahtmatult inversioonide ajal paljastada. Ka kasulikud, kuna nad tunnevad end turvalisemalt kui elastsed vöökohad, on nööriga vöökohtadega põhjad.
Kihid on ilmastikuolude jaoks hea mõte.
Tõenäoliselt peate muutuma soojemaks rõivaks tavapärasest varem, sest talvekuudel on tavaliselt jahedama temperatuur. Eelistatav on kanda mitu kihti rõivastusega, mitte ainult ühega. Klassist ja tagasi sõites aitab see vähendada keha soojuskadumist. Harjutamise ajal saate riided maha võtta, et püsida mugaval temperatuuril.
Kui palju higistamist võite oodata?
Enamik meist leiab, et joogaklass on üsna ebamugav ja niiske, eriti kuumal suvepäeval või soojendusega joogastuudios. Kuumad joogapraktikud ja need, kes osalevad teistes füüsiliselt nõudlikes klassides, kogevad seda ebamugavust ja higistamist sageli. Puuvilla- või mahukate tekstiilide kandmine pole kindlasti hea mõte, kui muretsete higistamise pärast. Regulaarsed joogapüksid ja pikkade varrukatega särgid võivad samuti olla ebameeldivad.
Valige selle asemel suure jõudlusega materjalid, mis võib higistamist ja täiendavat niiskust ära. Mõelge kandmisele a Joogarinnahoidja ülaosa ja kapriis või isegi jooga lühikesed lühikesed püksid. Kui teil on altid ülekuumenemisele, proovige valida piisava ventilatsiooniga rõivad. Särgid, mille külgedel, taga ja õlad on võrgusilmapaneele, on ideaalsed. Need hoiavad teid jahedana, lastes samal ajal õhku vabalt liikuda.
Kas teil on hea hingamine?
Veenduge, et teie ülaosa ei segaks teie võimet sügavalt sisse hingata. Rindkere või kõhu ümber liiga ahendav või tihe kandes, kuna hingamisharjutused on praktika oluline osa. Harjutamisel otsustab suurem osa Yoginist kinkida lahtine särgi spordirinnahoidja kohal. See on tingitud asjaolust, et need rinnahoidjad pakuvad tuge seal, kus seda on kõige rohkem vaja, ilma et tunneksite teie hingamist.
Kandes midagi jooga riietuse all.
Klassile kandvad riided ei määratle alati, kui mugav te olete. Teie valitud aluspesu on ka teie joogapraktikale märkimisväärne mõju! Milline aluspesu sobiks teile nii kõige paremini? Need on meie soovitused:
Rinnahoidja polstriga või ilma
Enamik joogaid soovitab jooga tegemisel kanda mitte-pinnata rinnahoidjat. Ostke selline, mis on spetsiaalselt konstrueeritud liikumiseks ja niiskuseks, kui see üldse võimalik on. Amazon.com -is on saadaval lai valik jooga rinnahoidjaid.
Üldiselt pakuvad kinnistamata rinnahoidjad paremat tuge kui polsterdatud. Kasutatakse polsterdatud rinnahoidja eelvormitud tassi ja see on valmistatud tihedalt rinnale. Väljastpoolt olev tihenduskangas toetab rinda endiselt, ehkki sellel võib olla polstrit külgedel ja/või alt. Selle tulemusel on tõenäolisem, et rind liigub rinnahoidja sees ja kraapib vastu kangast.
Naised, kes soovivad kanda rinnahoidjat, millel on hea tugi, kuju ja maksimaalne nibu katvus, võivad minna polsterdatud spordirinnahoidjatele. Kui te pole kindel, otsige eemaldatava polsterdusega polsterdatud rinnahoidja.
Spordirinnahoidja või riiuli rinnahoidja
Spordirinnahoidja pakub suurepärast tuge ja vähendab põrkamist. See takistab rindade nihkumist ja hoiab neid kindlalt rindkere seina külge kinnitatud. Valige paksu materjali ja laiade rihmadega spordirinnahoidja. Need pakuvad piisavat katvust, võimaldades samal ajal piisavalt liikumisvabadust.
Liikumisulatust võivad aeg -ajalt piirata teatud tüüpi rinnahoidjad, eriti õlgades. Neile, kes vajavad minimaalset tuge ja maksimaalset liikuvust, töötab integreeritud riiuli rinnahoidjaga tipp. See ei pruugi olla suurim võimalus Ashtanga või muude elujõuliste koolituste jaoks, kuna enamik riiuli rinnahoidjaid ei tehta kõrge intensiivsusega treeningutele.
Hästi sobiva rinnahoidja õige palju toetus ei tohiks tunda end piiravat ega ebamugavat. Ehkki see ei tohiks ringluse piiramiseks liiga tihe olla, peaks see rindade ümber tihedalt mahtuma.
Kandke lõdvestunud aluspesu
Rihmad ja püksikud on aluspükste osas kaks põhivalikut.
Kui te ei soovi, et teie sukkpükste jooned või aluspesu ei tahaks, kui te kloppides või ettepoole voldib, valige lihtne rihm. Valige õmblusteta, heasüdamlik spordirihm, et vältida kogu kontuuri läbimist. Koht, kus teie joogapüksid sobivad, on kõrge vöökohaga rihmades kõrgem. Nähtava püksiliini ilmumise vältimiseks teie pähe keskosas tõmmatakse rihm ülespoole.
On väike võimalus, et te ei leia jooga harjutamise ajal mõnusat rihma kanda, kui te tavaliselt neid ei kanna või ei eelista neid üldse kandmist. Jälgijad panevad teid tõenäoliselt tundma, sest nende elastsus võimaldab neil hõlpsalt venida, pakkudes teile paremat liikumisvahemikku.
Otsige püksikuid, mis on kõrge vöökohaga, valmistatud pehmest, elastsest materjalist ja millel pole õmblusi, mis takistavad pükste joonte kuvamist. Illustratsiooniks oleks EBY pehme nailon-spandex segu kõrgjuhtunud aluspüksid, mis on mõeldud 'no show ' -ks libisemiseta nailon käepidemega.
Järeldus
Nagu näete, on palju asju, mis mõjutavad seda, kui mugavalt olete oma praktikas. Katsetamine on suurim lähenemisviis, et teada saada, millised rõivad teie treeningrežiimiga kõige paremini läheb. Leidke katsetades bränd ja kangas, mis tundub teie jaoks kõige mugavam.
