On vaieldamatu, et õige joogariietus võib olla üsna imeline. See istub hästi, hoiab soovitud kehatemperatuuri, soodustab vähem higistamist ja kaitseb hõõrdumise eest. Teie tuju võib ka mõnel tõeliselt hämmastaval moel mõjutada. Raske on väita, et joogatunnis kandmine võib teie praktikat oluliselt mõjutada, olenemata valitud kangast, värvist või disainist. Oleme valimiseks välja töötanud mõned soovitused joogarõivad, mis aitavad teil end lahedalt, vabalt ja enesekindlalt tunda nii joogamatil kui ka selle taga, kuid see võib võtta aega ja katsetamist.
Milline riietus on jooga jaoks sobiv?
Joogariietus on sageli kuum teema. Paljud joogid arvavad, et õige varustuse, näiteks joogapükste selga panemine on praktikast täieliku kasu saamiseks hädavajalik. Teised vaidlevad vastu, et miski muu peale teie isiklike eelistuste ei loe, seega on kõige parem vältida millegi kandmist, mis teile ei meeldi.
Võite joogat teha, kandes mis tahes spordi- või treeningriietust. Enamik õpilasi hoiab asjad lihtsana, kandes spordirinnahoidja peale joogapükse ja avarat pluusi. Edasijõudnud praktikud saavad kasu esmaklassilise jõudlusriietuse selga panemisest, mis on spetsiaalselt loodud kõigi asanate jaoks vajalike painutuste ja keerdumiste jaoks. Võite uurida mitmeid joogarõivaste tootjaid, et paremini mõista, mida inimesed tundides kannavad.
Milline riietus sobib joogatundi?
Valikus on tonni erinevat tüüpi spordirõivaid, kuid kõige olulisem on leida rõivad, mida on lihtne teisaldada ja mis katavad teie keha soovitud tagasihoidlikkuse ja kehatemperatuuri nõuetega. Lõpuks mõistate, et mõned rõivad on teie jaoks mugavamad, kui jätkate joogat. Pöörake harjutamise ajal tähelepanu sellele, mis paneb teid end hästi tundma, ja tehke oma otsused sellest lähtuvalt.
Saate riietuda otsustades võtta arvesse mitmeid tegureid, alates meeleolust kuni klassini. Valides riietust, mida kanda, võta arvesse ühte või mitut järgnevat.
Kuidas sa end täna tunned?
Teie meeleolu võib oluliselt mõjutada teie riietuse värv ja stiil. Võib-olla soovite valida riietuse, mis tõstab oma tuju, ärgitab teid raskeks õppetunniks või mõtle, kuidas te praegu tunnete.
Vastused järgmistele küsimustele aitavad teil otsustada, millist riietust kanda.
1. Kas mul on rahulik ja lõõgastav päev või tunnen end närvis ja stressis?
2. Kas ma tahan olla väljas või tahan jääda iseendaks?
3. Kuidas ma end füüsiliselt tunnen?
4. Kas ma olen innukas ja energiline tunnis osalema?
Kus sa trenni teed?
Sõltuvalt sellest, kus kavatsete harjutada, võiksite oma riietust oluliselt muuta, et saaksite klassi isiksust esindada ja konkreetse praktikaga hästi hakkama saada. Kodus harjutades eelista mugavust moele. Kodutund on ka suurepärane võimalus panna proovile oma uusim riietus, et näha, kuidas see asanade ajal toimib ja tundub.
Proovige oma välimust sobitada joogastuudio õhkkonnaga, kui te seal harjutate. Minge tavalisest julgemalt, kui ruumis on palju energiat. Teisest küljest, kui kõik tunduvad olevat tõesti tagasihoidlikud, võiksite jääda traditsioonilise musta retuuside komplekti juurde.
Selles olukorras on kõige olulisem valida riided, mis meelitavad teid ja panevad teid ennast hästi tundma. Kulutage vähem oma väärtuslikku aega, muretsedes selle pärast, mida teised inimesed arvavad.
Kas see on klass või eratund?
Rühmatunnid nõuavad osalejate arvu tõttu tavaliselt lisaformaalsust. Peate otsustama, kas soovite sellistes olukordades silma paista liiga juhuslikult riietumisega või sulanduge sobiva riietusega. Olge alati ettevaatlik ja hoidke end võimalikest ebameeldivatest või ebamugavatest asjaoludest eemal.
Kuna töötate isiklikult inimesega, kes teid tunneb ja tõenäoliselt annab teile kogu seansi jooksul tagasisidet, on eratundidel tavaliselt vähem formaalsed eeldused. See tähendab, et saate olla oma otsustes originaalsem, ilma et peaksite muretsema teiste solvamise pärast.
Kas ma hindan moodi?
Ei pea iga päev stiilselt riietuma. Kui vajate vabamat välimust ja tunnete end mugavalt moes riietuses, on olulisem harjutada tähelepanelikkust.
Internetis või kauplustes on saadaval palju variatsioone, olenemata sellest, kas eelistate traditsioonilisi lõikeid või praeguseid trende. Pidage lihtsalt meeles, et enamikule inimestele meeldib näha, et pingutate oma välimuse nimel. Kuid ärge muretsege, te ei pea ostma kallist lisatasu joogabrändid, et stiilne välja näha. Igal pool, kuhu lähete, võite tähelepanu äratada, kandes silmapaistvat rihmaga joogatoppi koos huvitavate trükitud joogapükstega.
Mis on minu eelarve?
Mõelge oma kulutamisharjumustele, kui valite igal nädalal midagi, mida tunnete tundides mugavalt. Kui teil on kitsas eelarve, kaaluge ostlemist odavates kauplustes, nagu Walmart või Target. Kõrgekvaliteedilised joogariided võivad olla midagi, mida soovite uhkeldada, kui tunnete end mugavalt oma garderoobile rohkem raha kulutades. Kui aga otsite alla 30 dollari maksvaid toppe ja alumisi, võite ikkagi stiilne välja näha, ilma et peaksite katki minema.
Olenemata sellest, kui palju raha kulutate uutele spordivarustusele, on mugav riietus alati olulisem. Seetõttu kulutage kindlasti aega, et valida riietus, mis istub korralikult ja tundub teie naha vastu imeline. Leidke teile kõige sobivam tasakaal hinna ja mugavuse vahel. Sageli on kulukamaid riideid mugavam kanda.
Mida jooga ajal kanda, mis on kõige mugavam?
Pange selga sobivad riided.
Joogaga tegeledes veendu, et valitud riided istuvad korralikult! Joogariietus peaks olema piisavalt avar, et võimaldada hõlpsat liikumist. Samuti ei tohiks need kokku tõmmata ega kinni jääda. Lisaks vältige tihedate materjalide kandmist, mis võivad pooside sooritamisel ebamugavust tekitada, ja valige selle asemel venivad kangad, nagu puuvill ja lükra.
Kuigi see võib tunduda lihtne, on õigesti istuvad riided üliolulised. Valesti paigaldatud lühikeste pükste või pükste kandmine võib teie teatud kehaosadele tarbetut stressi tekitada.
Suurus loeb samuti nagu kingade puhul. Ülioluline on leida riided, mis istuvad piisavalt hästi, et saaksid erinevate asanate vahel vabalt liikuda. Kuid pidage meeles, et enamik joogariideid on väikesed juhuks, kui peate tellima ühe suuruse väiksema. Enne uute treeningriiete ostmisel ostmist vaadake põhjalikult läbi suurustabelid.
Kitsad või lahtised riided?
Kuna joogapoosid nõuavad ulatuslikku venitamist, võib liibuvate riiete kandmine end joogaprogrammiga esimest korda alustades mugavalt tunda. Pikaajalisel kandmisel võivad need samad rõivad aga haiget teha või ebamugavaks muutuda. Kui see juhtub, proovige üle minna avaramatele riietele, mis võimaldavad tegevuse ajal rohkem liikumist, näiteks retuusid, sukkpüksid, dressipüksid jne.
Rõivaste kaotamise puuduseks on see, et need võivad olla ebamugavad, kui need kokku lähevad, võivad põhjustada garderoobis ettenägematuid rikkeid ja võivad teid ümberpööramise ajal tahtmatult paljastada. Samuti on kasulikud, kuna need tunnevad end kindlamalt kui elastsed vöörihmad on pingutusnööriga vöökohad.
Kihid on ilmastiku jaoks hea idee.
Tõenäoliselt peate tavapärasest varem soojemate riiete vastu vahetama, sest talvekuudel on tavaliselt jahedam temperatuur. Eelistatav on kanda mitut kihti riideid, mitte ainult ühte. Kui reisite õue klassi ja tagasi, aitab see vähendada keha soojuskadu. Treeningu ajal soojenemise ajal võite riided seljast võtta, et püsida mugavas temperatuuris.
Kui palju higistamist võite oodata?
Enamik meist leiab, et joogatund on üsna ebamugav ja niiske, eriti kuumal suvepäeval või köetud joogastuudios. Kuuma jooga praktikud ja need, kes osalevad muudes füüsiliselt nõudlikes tundides, kogevad seda ebamugavust ja higistamist sageli. Puuvillase või suuremahuliste tekstiilide kandmine ei ole kindlasti hea mõte, kui olete mures higistamise pärast. Ebameeldivad võivad olla ka tavalised joogapüksid ja pikkade varrukatega särgid.
Valige selle asemel suure jõudlusega materjalid, mis juhivad higi ja lisaniiskust eemale. Mõelge kandma a ülaosaks joogarinnahoidja ja alumiseks capris või isegi joogapüksid. Kui teil on kalduvus üle kuumeneda, proovige valida piisava ventilatsiooniga riided. Ideaalsed on särgid, mille külgedel, seljal ja õlgadel on võrkpaneelid. Need hoiavad sind jahedana, võimaldades samal ajal õhul vabalt liikuda.
Kas teil on hea hingeõhk?
Veenduge, et ülaosa ei segaks teie võimet sügavalt sisse hingata. Vältige rindkere või kõhu ümber liiga ahendavate või pingul olevate asjade kandmist, kuna hingamisharjutused on harjutuse oluline osa. Enamik joogasid valib treenides spordirinnahoidja kohal avara särgi. See on tingitud asjaolust, et need rinnahoidjad pakuvad tuge seal, kus seda kõige rohkem vajatakse, ilma et teie hingamine häiriks.
Joogariietuse all millegi kandmine.
Riided, mida klassis kannate, ei määra alati seda, kui mugav teil on. Teie aluspesu valik mõjutab oluliselt teie joogapraktikat! Milline aluspesu sobiks teile seega kõige paremini? Need on meie soovitused:
Rinnahoidja polstriga või ilma
Enamik joogasid soovitab jooga tegemisel kanda polsterdamata rinnahoidjat. Kui vähegi võimalik, ostke see, mis on spetsiaalselt ette nähtud liikumiseks ja märjaks. Amazon.com-is on saadaval lai valik joogarinnahoidjaid.
Üldiselt pakuvad polsterdamata rinnahoidjad paremat tuge kui polsterdatud rinnahoidjad. Kasutatakse polsterdatud rinnahoidjas vormitud tassi, mis on tehtud nii, et see sobiks tihedalt vastu rinda. Välisküljel olev kompressioonkangas toetab rinda, kuigi selle külgedel ja/või all võib olla polsterdus. Seetõttu on tõenäolisem, et rind liigub rinnahoidja sees ringi ja kraabib vastu kangast.
Naised, kes soovivad kanda hea toestuse, kujuga ja maksimaalselt nibu katvat rinnahoidjat, võivad valida polsterdatud spordirinnahoidjad. Kui te pole kindel, otsige eemaldatava polstriga polsterdatud rinnahoidjat.
Spordirinnahoidja või riiulirinnahoidja
Spordirinnahoidja pakub suurepärast tuge ja vähendab põrgatust. See takistab rindade nihkumist ja hoiab neid kindlalt rindkere seina küljes. Valige paksust materjalist ja laiade rihmadega spordirinnahoidja. Need tagavad piisava katte, võimaldades samal ajal piisavalt liikumisvabadust.
Teatud tüüpi rinnahoidjad võivad aeg-ajalt liikumisulatust piirata, eriti õlgadel. Neile, kes vajavad minimaalset tuge ja maksimaalset liikuvust, sobib hästi integreeritud riiuliga rinnahoidja. See ei pruugi olla parim valik Ashtanga või muude jõuliste treeningute jaoks, kuna enamik riiulitest rinnahoidjaid pole mõeldud intensiivseks treeninguks.
Hästi istuv rinnahoidja õige kogus toestust ei tohiks tunduda piiravana ega ebamugavana. Kuigi see ei tohiks olla liiga pingul, et piirata vereringet, peaks see sobima tihedalt ümber rindade.
Kandke pingevaba aluspesu
Stringid ja püksikud on aluspükste puhul kaks põhilist valikut.
Valige lihtsad stringid, kui te ei soovi, et teie püksikud või aluspesu oleks kükitades või ettepoole voltides nähtavad. Valige õmblusteta, hästi kõrge vöökohaga spordirihm, et kogu piirjoon läbi ei paistaks. Koht, kuhu teie joogapüksid juhtuvad istuma, on kõrge vöökohaga stringides teie vööst kõrgemal. Et vältida nähtava püksirihma tekkimist päka keskele, tõmmatakse stringid üles.
On väike võimalus, et te ei leia joogaga tegelemise ajal rihmade kandmist mugavalt, kui te neid tavaliselt ei kanna või ei eelista neid üldse kanda. Aluspüksid muudavad teid tõenäoliselt kergemaks, sest nende elastsus võimaldab neil kergesti venitada, pakkudes samal ajal paremat liikumisulatust.
Otsige kõrge vöökohaga pükse, mis on valmistatud pehmest elastsest materjalist ja millel ei ole õmblusi, mis takistavad püksikummide ilmumist. Näitena võiks tuua EBY pehmed nailon-spandexi segust kõrge vöökohaga aluspüksid, mis on mõeldud libisemiskindla nailonist käepidemega 'ei näita'.
Järeldus
Nagu näete, on palju asju, mis mõjutavad seda, kui mugav olete oma praktikas. Katsetamine on parim viis välja selgitada, millised riided sobivad teie treeningrežiimiga kõige paremini. Leidke katsetades endale kõige mugavam bränd ja kangas.
