Hindi maikakaila na ang tamang kasuotan sa yoga ay maaaring maging himala. Ito ay angkop, pinapanatili ang nais na temperatura ng katawan, humihikayat ng mas kaunting pawis, at nagbabantay laban sa chafing. Maaari ding maapektuhan ang iyong mood sa ilang mga talagang kamangha-manghang paraan. Mahirap ipagtanggol na ang isinusuot mo sa isang klase sa yoga ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pagsasanay, anuman ang tela, kulay, o disenyo na iyong pinili. Nakabuo kami ng ilang mungkahi para sa pagpili yoga attire upang matulungan kang maging cool, komportable, at kumpiyansa sa loob at labas ng iyong yoga mat, gayunpaman, maaaring tumagal ito ng ilang oras at pag-eeksperimento.
Anong uri ng kasuotan ang angkop para sa yoga?
Ang damit ng yoga ay madalas na pinainit na paksa. Maraming mga yogi ang nag-iisip na ang pagsusuot ng angkop na gamit, tulad ng pantalon sa yoga, ay mahalaga sa pag-ani ng buong gantimpala ng pagsasanay. Ang iba ay sumasalungat na walang ibang mahalaga kundi ang iyong mga personal na kagustuhan, kaya pinakamahusay na iwasan ang pagsusuot ng isang bagay na hindi mo gusto.
Maaari kang mag-yoga habang nakasuot ng anumang kasuotang pang-sports o kasuotan sa pag-eehersisyo. Pinapasimple ng karamihan ng mga mag-aaral ang mga bagay sa pamamagitan ng pagsusuot ng pantalon sa yoga at maluwag na blusa sa ibabaw ng isang sports bra. Nakikinabang ang mga advanced na practitioner sa pagsusuot ng premium na performance attire na sadyang ginawa para sa lahat ng baluktot at pag-twist na kinakailangan sa asana. Mayroong ilang mga tagagawa ng damit ng yoga na maaari mong tingnan upang magkaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang isinusuot ng mga tao sa mga aralin.
Anong kasuotan ang angkop para sa isang klase sa yoga?
Mayroong isang tonelada ng iba't ibang uri ng kasuotang pang-sports na pipiliin, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang maghanap ng mga kasuotan na madaling ilipat at sumasaklaw sa iyong katawan sa antas ng kahinhinan at mga kinakailangan sa temperatura ng katawan na kailangan mo. Malalaman mo sa huli na ang ilang mga outfit ay mas komportable para sa iyo habang patuloy kang nagsasanay ng yoga. Sa panahon ng iyong pagsasanay, bigyang-pansin kung ano ang nagpapasaya sa iyo, at ibase ang iyong mga desisyon doon.
Maaari mong isaalang-alang ang ilang iba't ibang salik habang nagpapasya kung ano ang isusuot, mula sa iyong kalooban hanggang sa uri ng klase. Kapag pumipili ng damit na isusuot, isaalang-alang ang isa o higit pa sa mga sumusunod.
Ano ang pakiramdam mo ngayon?
Ang iyong kalooban ay maaaring malaki ang impluwensya ng kulay at istilo ng iyong damit. Baka gusto mong pumili ng damit na magpapasigla sa iyong kalooban, makapagbigay sa iyo ng lakas para sa isang mahirap na aralin, o isipin kung ano ang iyong nararamdaman ngayon.
Ang mga sagot sa mga sumusunod na tanong ay makakatulong sa iyong magpasya kung anong uri ng damit ang isusuot.
1. Nagkakaroon ba ako ng kalmado at nakakarelaks na araw, o nakakaramdam ba ako ng kaba at stress?
2. Gusto ko bang maging outgoing o gusto kong manatili sa sarili ko?
3. Ano ang nararamdaman ko sa pisikal?
4. Ako ba ay sabik at may lakas na pumasok sa klase?
Saan ka nagwo-work out?
Maaari mong hilingin na baguhin ang iyong kasuotan nang malaki depende sa kung saan mo planong magsanay upang maipakita mo ang personalidad ng klase at gumana nang maayos sa partikular na pagsasanay. Kapag nagsasanay sa bahay, unahin ang kaginhawaan kaysa sa fashion. Ang isang klase sa bahay ay isa ring magandang pagkakataon upang subukan ang iyong pinakabagong damit upang makita kung paano ito gumagana at nararamdaman sa mga asana.
Subukang itugma ang iyong hitsura sa ambience ng yoga studio kung doon ka nagsasanay. Maging mas matapang kaysa karaniwan kung mayroong maraming enerhiya sa espasyo. Sa kabilang banda, kung ang lahat ay tila talagang kalmado, maaari kang manatili sa isang tradisyonal na black legging set.
Ang pinakamahalagang bagay sa sitwasyong ito ay ang pumili ng mga outfits na nakaka-flatter sa iyo at nagpapasaya sa iyong sarili. Gumugol ng mas kaunti sa iyong mahalagang oras sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring isipin ng ibang tao.
Ito ba ay isang klase o isang pribadong aralin?
Ang mga pangkatang aralin ay karaniwang humihingi ng karagdagang pormalidad dahil sa bilang ng mga kalahok. Kailangan mong magpasya kung mas gugustuhin mong tumayo sa pamamagitan ng pagbibihis ng masyadong kaswal o pagsasama sa pamamagitan ng pananamit nang sapat sa mga sitwasyong ito. Palaging magkamali sa panig ng pag-iingat at ilayo ang iyong sarili sa anumang posibleng hindi kasiya-siya o hindi komportableng mga pangyayari.
Dahil nakikipagtulungan ka nang isa-isa sa isang taong nakakakilala sa iyo at malamang na magbibigay sa iyo ng feedback sa buong session, ang mga pribadong aralin ay karaniwang may hindi gaanong pormal na mga kinakailangan. Ipinahihiwatig nito na maaari kang maging mas orihinal sa iyong mga desisyon nang hindi nababahala tungkol sa pagkasakit ng iba.
Pinahahalagahan ko ba ang fashion?
Hindi kinakailangan na magsuot ka ng naka-istilong araw-araw. Kapag kailangan mo ng mas kaswal na hitsura at kapag komportable ka sa pagsusuot ng naka-istilong kasuotan, mas mahalaga na magsanay ng pag-iisip.
Maraming variation na available online o sa mga tindahan, mas gusto mo man ang mga tradisyunal na cut o kasalukuyang trend. Tandaan lamang na ang karamihan ng mga tao ay gustong makita na nagsusumikap ka sa iyong hitsura. Ngunit huwag mag-alala, hindi mo kailangang bumili ng mahal na premium yoga brands upang magmukhang naka-istilong. Kahit saan ka pumunta, maaari kang makatawag ng pansin sa pamamagitan ng pagsusuot ng natatanging strappy yoga top na may isang pares ng kawili-wiling naka-print na pantalon sa yoga.
Ano ang aking badyet?
Isaalang-alang ang iyong mga gawi sa paggastos habang pumipili ng isang bagay na magiging komportable kang isuot sa klase bawat linggo. Isaalang-alang ang pamimili sa mga murang tindahan tulad ng Walmart o Target kung mayroon kang masikip na badyet. Ang high-end na damit sa yoga ay maaaring isang bagay na gusto mong pagmasdan kung komportable kang gumastos ng mas maraming pera sa iyong wardrobe. Gayunpaman, kung mag-browse ka sa paligid para sa mga pang-itaas at pang-ibaba na nagkakahalaga ng mas mababa sa $30, maaari ka pa ring magmukhang naka-istilong nang hindi nasisira.
Kahit gaano karaming pera ang gagastusin mo sa bagong fitness gear, palaging magiging mas mahalaga ang kumportableng kasuotan. Samakatuwid, siguraduhing gumugol ng oras sa pagpili ng isang sangkap na akma nang maayos at kahanga-hanga sa iyong balat. Hanapin ang balanse sa pagitan ng presyo at kaginhawaan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Kadalasan, mas komportableng isuot ang mas mahal na damit.
Ano ang isusuot sa panahon ng yoga na pinaka komportable?
Magsuot ng damit na angkop.
Tiyaking akma nang maayos ang mga damit na pipiliin mo kapag nagsasanay ng yoga! Ang kasuotan sa yoga ay dapat na maluwag nang sapat upang payagan ang madaling paggalaw. Hindi rin sila dapat magkadikit o magbigkis. Bukod pa rito, iwasang magsuot ng masikip na materyales na maaaring hindi komportable habang nagpo-pose at pumili na lang ng mga stretchy fabric, tulad ng cotton at lycra.
Bagama't mukhang simple, ang pagkakaroon ng mga damit na akma nang maayos ay mahalaga. Ang hindi kinakailangang stress ay maaaring ilagay sa mga partikular na bahagi ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagsusuot ng shorts o pantalon na hindi wastong pagkakabit.
Ang laki ay binibilang din, tulad ng sa sapatos. Napakahalaga ng paghahanap ng damit na akma nang husto upang hayaan kang malayang gumalaw sa iba't ibang asana. Gayunpaman, tandaan na ang karamihan sa mga damit sa yoga ay tumatakbo nang maliit kung sakaling kailangan mong mag-order ng isang sukat na mas maliit. Bago gumawa ng anumang pagbili habang bumibili ng bagong damit para sa pag-eehersisyo, suriing mabuti ang mga sizing chart.
Masikip o maluwag na damit?
Dahil sa malawak na pag-stretch na kinakailangan ng mga yoga poses, ang pagsusuot ng masikip na damit ay maaaring maging komportable sa una mong simulan ang iyong yoga program. Gayunpaman, kung magsuot ng mahabang panahon, ang mga kasuotang ito ay maaaring magsimulang sumakit o maging hindi komportable. Kung mangyari ito, subukang lumipat sa mas maluwag na damit, na nagbibigay-daan para sa higit pang paggalaw sa panahon ng aktibidad, tulad ng leggings, pampitis, sweatpants, atbp.
Ang pagkawala ng mga kasuotan ay may disbentaha na maaari silang maging hindi komportable kung magsama-sama ang mga ito, maaari silang humantong sa hindi inaasahang mga malfunction ng wardrobe, at maaari silang maglantad sa iyo nang hindi sinasadya sa panahon ng pagbabaligtad. Kapaki-pakinabang din dahil mas ligtas ang pakiramdam nila kaysa sa nababanat na mga baywang ay ang mga ilalim na may mga baywang na may drawstring.
Ang mga layer ay isang magandang ideya para sa panahon.
Malamang na kailangan mong magpalit ng mas maiinit na damit nang mas maaga kaysa karaniwan dahil ang mga buwan ng taglamig ay karaniwang nagdadala ng mas malamig na temperatura. Mas mainam na magsuot ng maraming patong ng damit kumpara sa isa lamang. Kapag naglalakbay ka sa labas papunta at pabalik ng klase, nakakatulong itong mabawasan ang pagkawala ng init mula sa iyong katawan. Maaari kang maghubad ng mga damit habang nag-iinit ka habang nagsasanay upang manatili sa komportableng temperatura.
Gaano karaming pawis ang maaari mong asahan?
Karamihan sa atin ay nakakakita ng yoga class na medyo hindi komportable at mahalumigmig, lalo na sa isang mainit na araw ng tag-araw o sa isang heated yoga studio. Ang mga hot yoga practitioner at ang mga lumalahok sa iba pang mga pisikal na hinihingi na mga klase ay madalas na nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa at pawis na ito. Ang pagsusuot ng cotton o malalaking tela ay talagang hindi magandang ideya kung nag-aalala ka tungkol sa pagpapawis. Ang regular na yoga pants at long-sleeved shirt ay maaari ding hindi kasiya-siya.
Pumili sa halip na mga materyales na may mataas na pagganap, na maaaring magtanggal ng pawis at labis na kahalumigmigan. Isipin ang pagsusuot ng a yoga bra bilang pang-itaas at capris o kahit yoga shorts bilang pang-ibaba. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sobrang init, subukang pumili ng damit na may sapat na bentilasyon. Tamang-tama ang mga kamiseta na may mga mesh panel sa mga gilid, likod, at balikat. Pinapanatili ka nilang cool habang sabay na pinapayagan ang hangin na malayang gumalaw.
Masarap ba ang hininga mo?
Siguraduhin na ang iyong pang-itaas ay hindi makagambala sa iyong kakayahang huminga ng malalim. Iwasang magsuot ng anumang bagay na masyadong masikip o masikip sa paligid ng iyong dibdib o tiyan dahil ang mga ehersisyo sa paghinga ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay. Kapag nagsasanay, pinipili ng karamihan sa mga yoginis na magsuot ng maluwag na kamiseta sa isang sports bra. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga bra na ito ay nag-aalok ng suporta kung saan ito ay pinaka-kailangan nang hindi nakakaramdam ng paghihigpit sa iyong paghinga.
May suot na bagay sa ilalim ng iyong yoga attire.
Ang mga damit na isinusuot mo sa klase ay hindi palaging tumutukoy kung gaano ka komportable. Ang pagpili mo ng damit na panloob ay magkakaroon din ng malaking epekto sa iyong pagsasanay sa yoga! Anong uri ng damit na panloob ang pinakaangkop sa iyo? Ito ang aming mga mungkahi:
Bra na may padding o walang padding
Ang karamihan sa mga yogis ay nagpapayo na magsuot ng isang walang palaman na bra kapag nagsasagawa ng yoga. Bumili ng isa na partikular na ginawa para sa paggalaw at pagkabasa kung posible. Mayroong maraming iba't ibang mga yoga bra na magagamit sa Amazon.com.
Sa pangkalahatan, ang mga unpadded na bra ay nagbibigay ng mas mahusay na suporta kaysa sa mga padded. Ang isang preformed cup sa isang padded bra ay ginagamit, at ito ay ginawa upang magkasya nang mahigpit sa dibdib. Sinusuportahan pa rin ng compression fabric sa labas ang dibdib kahit na may padding ito sa mga gilid at/o ilalim. Bilang resulta, mas malamang na ang dibdib ay gumagalaw sa loob ng bra at kumamot sa tela.
Ang mga babaeng gustong magsuot ng bra na may magandang suporta, hugis, at maximum na saklaw ng utong ay maaaring gumamit ng mga padded na sports bra. Maghanap ng padded bra na may nababakas na padding kung hindi ka sigurado.
Sports bra o isang shelf bra
Ang isang sports bra ay nagbibigay ng mahusay na suporta at nakakabawas ng bounce. Pinipigilan nito ang paglipat ng mga suso at pinapanatili itong mahigpit na nakakabit sa dingding ng dibdib. Pumili ng sports bra na may makapal na materyal at malalawak na strap. Nagbibigay sila ng sapat na saklaw habang nagbibigay-daan sa sapat na kalayaan sa paggalaw.
Ang saklaw ng paggalaw ay maaaring paminsan-minsan ay pinaghihigpitan ng ilang mga uri ng bra, lalo na sa mga balikat. Para sa mga nangangailangan ng kaunting suporta at maximum na kadaliang kumilos, ang isang pang-itaas na may pinagsamang shelf bra ay gumagana nang maayos. Maaaring hindi ito ang pinakamagandang opsyon para sa Ashtanga o iba pang masiglang uri ng pagsasanay dahil karamihan sa mga shelf bra ay hindi ginawa para sa mga high-intensity na ehersisyo.
Ang tamang dami ng suporta mula sa isang angkop na bra ay hindi dapat makaramdam ng paghihigpit o hindi komportable. Bagama't hindi ito dapat masyadong masikip upang paghigpitan ang sirkulasyon, dapat itong magkasya nang mahigpit sa paligid ng mga suso.
Magsuot ng nakakarelaks na damit na panloob
Ang mga sinturon at salawal ay ang dalawang pangunahing pagpipilian pagdating sa panty.
Pumili ng isang simpleng sinturon kung ayaw mong makita ang iyong panty lines o underwear kapag nakayuko ka o nakatupi pasulong. Pumili ng seamless, well-high-waisted sport thong upang pigilan ang buong outline na lumabas. Ang lugar kung saan magkasya ang iyong pantalon sa yoga ay magiging mas mataas sa paligid ng iyong baywang gamit ang high-waisted thongs. Upang maiwasang lumitaw ang nakikitang linya ng panty sa gitna ng iyong bum, hinihila ang thong pataas.
May kaunting posibilidad na hindi ka makakahanap ng mga thong na kumportableng isuot habang nagsasanay ng yoga kung hindi mo karaniwang isinusuot ang mga ito o hindi mo gustong magsuot ng mga ito. Ang mga brief ay malamang na magpapagaan sa iyong pakiramdam dahil ang pagiging nababanat ng mga ito ay nagbibigay-daan sa kanila na madaling mag-inat habang nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na hanay ng paggalaw.
Maghanap ng mga salawal na mataas ang baywang, gawa sa malambot, nababanat na materyal, at walang tahi upang maiwasan ang pagpapakita ng mga linya ng panty. Ang isang ilustrasyon ay ang malambot na nylon-spandex na pinaghalong high-waisted na panty ng EBY, na nilalayong maging 'no show' na may no-slip na nylon grip.
Konklusyon
Tulad ng nakikita mo, maraming mga bagay na makakaapekto sa kung gaano ka komportable sa iyong pagsasanay. Ang pag-eksperimento ay ang pinakamahusay na diskarte upang malaman kung anong mga uri ng damit ang pinakamainam sa iyong ehersisyo. Hanapin ang tatak at tela na pinakakomportable para sa iyo sa pamamagitan ng pag-eksperimento.
