Không thể phủ nhận rằng trang phục tập yoga phù hợp có thể mang lại tác dụng khá kỳ diệu. Nó vừa vặn, duy trì nhiệt độ cơ thể mong muốn, giúp ít đổ mồ hôi và bảo vệ chống lại sự cọ xát. Tâm trạng của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng theo một số cách thực sự đáng kinh ngạc. Thật khó để tranh luận rằng trang phục bạn mặc trong lớp yoga có thể có tác động đáng kể đến việc tập luyện của bạn, bất kể loại vải, màu sắc hoặc thiết kế bạn chọn. Chúng tôi đã phát triển một số gợi ý để lựa chọn trang phục tập yoga để giúp bạn cảm thấy mát mẻ, thoải mái và tự tin cả trong và ngoài thảm tập yoga, tuy nhiên, việc này có thể mất một chút thời gian và thử nghiệm.
Loại trang phục nào phù hợp khi tập yoga?
Quần áo yoga thường xuyên là một chủ đề nóng. Nhiều thiền sinh nghĩ rằng việc mặc trang bị phù hợp, chẳng hạn như quần tập yoga, là điều cần thiết để đạt được hiệu quả tối đa khi luyện tập. Những người khác phản đối rằng không có gì quan trọng ngoài sở thích cá nhân của bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh mặc thứ gì đó mà bạn không thích.
Bạn có thể tập yoga trong khi mặc bất kỳ trang phục thể thao hoặc trang phục tập luyện nào. Phần lớn sinh viên giữ mọi thứ đơn giản bằng cách mặc quần tập yoga và áo sơ mi rộng rãi bên ngoài áo lót thể thao. Những người tập nâng cao được hưởng lợi từ việc mặc trang phục biểu diễn cao cấp được thiết kế đặc biệt cho tất cả các động tác uốn cong và xoắn cần thiết trong asana. Có một số nhà sản xuất quần áo tập yoga mà bạn có thể xem xét để hiểu rõ hơn về những gì mọi người mặc khi tập yoga.
Trang phục nào phù hợp khi tập yoga?
Có rất nhiều loại trang phục thể thao để bạn lựa chọn, nhưng điều quan trọng nhất là tìm những loại quần áo dễ di chuyển và che phủ cơ thể bạn ở mức độ khiêm tốn và yêu cầu về nhiệt độ cơ thể mà bạn yêu cầu. Cuối cùng, bạn sẽ nhận ra rằng một số trang phục sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi tiếp tục tập yoga. Trong quá trình luyện tập, hãy chú ý đến điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và đưa ra quyết định dựa trên điều đó.
Bạn có thể tính đến một số yếu tố khác nhau khi quyết định mặc trang phục gì, từ tâm trạng của bạn đến tầng lớp. Khi chọn trang phục để mặc, hãy tính đến một hoặc nhiều điều sau đây.
Hôm nay bạn cảm thấy thế nào?
Tâm trạng của bạn có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi màu sắc và kiểu dáng trang phục. Bạn có thể muốn chọn một bộ trang phục để nâng cao tinh thần, tạo động lực cho một bài học khó hoặc nghĩ về cảm giác hiện tại của bạn.
Câu trả lời cho những câu hỏi sau đây sẽ giúp bạn quyết định nên mặc loại quần áo nào.
1. Tôi đang có một ngày bình yên và thư giãn hay tôi đang cảm thấy lo lắng và căng thẳng?
2. Tôi muốn hướng ngoại hay muốn giữ cho riêng mình?
3. Tôi cảm thấy thế nào về mặt thể chất?
4.Tôi có háo hức và tràn đầy sinh lực khi tham gia lớp học không?
Bạn đang tập luyện ở đâu?
Bạn có thể muốn thay đổi trang phục của mình một cách đáng kể tùy thuộc vào nơi bạn định luyện tập để có thể thể hiện cá tính của lớp và làm việc hiệu quả với bài tập cụ thể. Khi tập luyện tại nhà, hãy ưu tiên sự thoải mái hơn là thời trang. Lớp học tại nhà cũng là cơ hội tuyệt vời để thử nghiệm bộ quần áo mới nhất của bạn để xem nó hoạt động và cảm giác như thế nào trong các asana.
Cố gắng kết hợp vẻ ngoài của bạn với bầu không khí của phòng tập yoga nếu bạn đang tập luyện ở đó. Hãy táo bạo hơn bình thường nếu có nhiều năng lượng trong không gian. Mặt khác, nếu mọi người có vẻ thực sự thoải mái, bạn có thể chọn một bộ legging đen truyền thống.
Điều quan trọng nhất trong tình huống này là chọn trang phục tôn dáng và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Dành ít thời gian quý báu của bạn để lo lắng về những gì người khác có thể nghĩ.
Đây là lớp học hay lớp học riêng?
Các bài học nhóm thường yêu cầu hình thức bổ sung do số lượng người tham gia. Bạn cần quyết định xem mình muốn nổi bật bằng cách ăn mặc quá giản dị hay hòa nhập bằng cách ăn mặc phù hợp trong những tình huống này. Hãy luôn thận trọng và tránh xa mọi tình huống khó chịu hoặc khó chịu có thể xảy ra.
Vì bạn đang làm việc trực tiếp với một người biết bạn và có thể sẽ đưa ra phản hồi cho bạn trong suốt buổi học nên các bài học riêng thường có ít điều kiện tiên quyết trang trọng hơn. Điều này ngụ ý rằng bạn có thể sáng tạo hơn trong các quyết định của mình mà không lo làm mất lòng người khác.
Tôi có coi trọng thời trang không?
Không nhất thiết bạn phải ăn mặc sành điệu hàng ngày. Khi bạn cần một vẻ ngoài giản dị hơn và khi bạn cảm thấy thoải mái khi mặc trang phục thời trang, việc thực tập chánh niệm là điều quan trọng hơn.
Có rất nhiều biến thể có sẵn trực tuyến hoặc trong cửa hàng, cho dù bạn thích kiểu cắt truyền thống hay xu hướng hiện tại. Chỉ cần nhớ rằng phần lớn mọi người thích thấy bạn nỗ lực chăm chút cho vẻ ngoài của mình. Nhưng đừng lo lắng, bạn không cần phải mua phí bảo hiểm đắt tiền thương hiệu yoga để trông sành điệu. Bất cứ nơi nào bạn đi, bạn có thể thu hút sự chú ý bằng cách mặc một chiếc áo tập yoga có dây buộc đặc biệt với một chiếc quần tập yoga in họa tiết thú vị.
Ngân sách của tôi là bao nhiêu?
Hãy xem xét thói quen chi tiêu của bạn khi chọn thứ gì đó mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi mặc đến lớp mỗi tuần. Hãy cân nhắc mua sắm tại các cửa hàng rẻ tiền như Walmart hoặc Target nếu bạn có ngân sách eo hẹp. Quần áo tập yoga cao cấp có thể là thứ bạn muốn vung tiền nếu bạn cảm thấy thoải mái khi chi nhiều tiền hơn cho tủ quần áo của mình. Tuy nhiên, nếu bạn tìm kiếm những chiếc áo và quần có giá dưới 30 USD, bạn vẫn có thể trông sành điệu mà không bị hỏng.
Cho dù bạn chi bao nhiêu tiền cho thiết bị tập thể dục mới, trang phục thoải mái sẽ luôn quan trọng hơn. Vì vậy, hãy nhớ dành thời gian để lựa chọn một bộ trang phục vừa vặn và tạo cảm giác tuyệt vời cho làn da của bạn. Tìm sự cân bằng giữa giá cả và sự thoải mái phù hợp nhất với bạn. Thông thường, quần áo đắt tiền hơn sẽ thoải mái hơn khi mặc.
Mặc gì khi tập yoga để thoải mái nhất?
Mặc quần áo vừa vặn.
Hãy chắc chắn rằng trang phục bạn chọn vừa vặn khi tập yoga nhé! Trang phục tập yoga phải đủ rộng để có thể di chuyển dễ dàng. Họ cũng không nên cinch hoặc ràng buộc. Ngoài ra, tránh mặc những chất liệu bó sát có thể gây khó chịu khi thực hiện các tư thế mà thay vào đó hãy chọn những loại vải co giãn như cotton và lycra.
Mặc dù có vẻ đơn giản nhưng việc trang bị quần áo vừa vặn là điều vô cùng quan trọng. Những căng thẳng không cần thiết có thể được đặt lên các bộ phận cụ thể trên cơ thể bạn khi mặc quần short hoặc quần không vừa vặn.
Kích thước cũng được tính, giống như với giày. Tìm quần áo vừa vặn để bạn có thể di chuyển tự do qua nhiều asana khác nhau là điều quan trọng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hầu hết quần áo tập yoga đều có kích thước nhỏ trong trường hợp bạn cần đặt hàng nhỏ hơn một cỡ. Trước khi thực hiện bất kỳ giao dịch mua nào khi mua quần áo tập luyện mới, hãy xem xét kỹ lưỡng bảng kích cỡ.
Quần áo chật hay rộng?
Do các tư thế yoga yêu cầu phải giãn cơ nhiều, nên mặc quần áo bó sát có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái khi lần đầu tiên bắt đầu chương trình tập yoga. Tuy nhiên, nếu mặc trong thời gian dài, những bộ quần áo này có thể bắt đầu bị đau hoặc trở nên khó chịu. Nếu điều này xảy ra, hãy thử chuyển sang quần áo rộng rãi hơn, cho phép bạn di chuyển nhiều hơn trong khi hoạt động, chẳng hạn như quần legging, quần bó, quần thể thao, v.v.
Quần áo bị mất có nhược điểm là có thể gây khó chịu nếu bị bó lại, có thể dẫn đến những trục trặc không lường trước được về tủ quần áo và có thể vô tình khiến bạn bị lộ khi lộn ngược. Cũng hữu ích vì chúng tạo cảm giác an toàn hơn so với dây thắt lưng co giãn là quần có dây rút ở thắt lưng.
Lớp là một ý tưởng tốt cho thời tiết.
Bạn có thể cần thay quần áo ấm hơn sớm hơn bình thường vì những tháng mùa đông thường có nhiệt độ mát hơn. Tốt nhất nên mặc nhiều lớp quần áo thay vì chỉ mặc một lớp. Khi bạn di chuyển ra ngoài đến lớp, điều này giúp giảm sự thoát nhiệt từ cơ thể. Bạn có thể cởi quần áo khi khởi động trong khi luyện tập để giữ nhiệt độ thoải mái.
Bạn có thể mong đợi bao nhiêu mồ hôi?
Hầu hết chúng ta đều thấy lớp học yoga khá khó chịu và ẩm ướt, đặc biệt là vào ngày hè nóng nực hoặc trong phòng tập yoga có hệ thống sưởi. Những người tập yoga nóng và những người tham gia các lớp học đòi hỏi thể chất khác thường xuyên gặp phải tình trạng khó chịu và đổ mồ hôi này. Mặc quần áo bằng vải cotton hoặc vải cồng kềnh chắc chắn không phải là ý tưởng hay nếu bạn lo lắng về việc đổ mồ hôi. Quần tập yoga thông thường và áo sơ mi dài tay cũng có thể gây khó chịu.
Thay vào đó, hãy chọn những chất liệu có hiệu suất cao, có thể tản mồ hôi và tạo thêm độ ẩm. Hãy nghĩ đến việc mặc một áo ngực tập yoga ở phần trên và capris hoặc thậm chí quần đùi tập yoga ở phần dưới. Nếu bạn dễ bị quá nóng, hãy cố gắng chọn quần áo có đủ độ thông thoáng. Những chiếc áo sơ mi có tấm lưới ở hai bên, lưng và vai là lý tưởng. Chúng giúp bạn mát mẻ đồng thời cho phép không khí di chuyển tự do.
Bạn có hơi thở tốt không?
Đảm bảo phần trên không cản trở khả năng hít sâu của bạn. Tránh mặc bất cứ thứ gì quá chật hoặc chật quanh ngực hoặc bụng vì các bài tập thở là một phần quan trọng của quá trình luyện tập. Khi tập luyện, phần lớn các thiền sinh chọn mặc áo sơ mi rộng rãi bên ngoài áo lót thể thao. Điều này là do thực tế là những chiếc áo ngực này cung cấp sự hỗ trợ ở những nơi cần thiết nhất mà không gây cảm giác khó thở.
Mặc thứ gì đó bên dưới trang phục tập yoga của bạn.
Quần áo bạn mặc đến lớp không phải lúc nào cũng quyết định mức độ thoải mái của bạn. Sự lựa chọn đồ lót của bạn cũng sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến việc tập yoga của bạn! Do đó, loại đồ lót nào sẽ phù hợp với bạn nhất? Đây là những gợi ý của chúng tôi:
Áo ngực có hoặc không có đệm
Phần lớn các thiền sinh khuyên nên mặc áo ngực không có đệm khi tập yoga. Nếu có thể, hãy mua một chiếc được thiết kế đặc biệt để di chuyển và chống ẩm. Có rất nhiều loại áo lót yoga có sẵn trên Amazon.com.
Nhìn chung, áo ngực không đệm mang lại sự hỗ trợ tốt hơn so với áo ngực có đệm. Một chiếc cốc được tạo hình sẵn trong một chiếc áo lót có đệm được sử dụng và nó được làm để vừa khít với bầu ngực. Lớp vải nén bên ngoài vẫn hỗ trợ ngực mặc dù nó có thể có đệm ở hai bên và/hoặc phía dưới. Kết quả là, nhiều khả năng vú sẽ di chuyển bên trong áo ngực và cọ vào vải.
Những phụ nữ muốn mặc áo ngực có độ nâng đỡ, hình dáng tốt và che phủ núm vú tối đa có thể chọn áo lót thể thao có đệm. Hãy tìm một chiếc áo lót có đệm lót có thể tháo rời nếu bạn không chắc chắn.
Áo ngực thể thao hoặc áo ngực có kệ
Áo ngực thể thao mang lại sự hỗ trợ tuyệt vời và giảm độ nảy. Nó ngăn không cho ngực bị xê dịch và giữ chúng cố định chắc chắn vào thành ngực. Chọn áo ngực thể thao có chất liệu dày và dây đai rộng. Chúng cung cấp phạm vi bảo hiểm đầy đủ đồng thời cho phép có đủ quyền tự do di chuyển.
Phạm vi chuyển động đôi khi có thể bị hạn chế bởi một số loại áo ngực, đặc biệt là ở vai. Đối với những người cần sự hỗ trợ tối thiểu và khả năng di chuyển tối đa, áo có giá đỡ tích hợp sẽ rất phù hợp. Đây có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho Ashtanga hoặc các hình thức tập luyện cường độ cao khác vì hầu hết các loại áo ngực không được sản xuất để tập luyện cường độ cao.
Mức hỗ trợ phù hợp từ một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ không gây cảm giác hạn chế hoặc khó chịu. Mặc dù không nên quá chật để hạn chế lưu thông nhưng nó phải vừa khít với bầu ngực.
Mặc đồ lót thoải mái
Quần đùi và quần đùi là hai lựa chọn cơ bản khi nói đến quần lót.
Chọn một chiếc quần lót đơn giản nếu bạn không muốn lộ đường quần lót hoặc đồ lót khi cúi người hoặc gập người về phía trước. Chọn một chiếc quần lót thể thao liền mạch, có cạp cao để ngăn toàn bộ đường viền lộ ra ngoài. Vị trí vừa vặn của chiếc quần tập yoga của bạn sẽ cao hơn quanh eo của bạn trong những chiếc quần lót cạp cao. Để ngăn đường quần lót hiển thị ở giữa mông, dây quần được kéo lên trên.
Có một khả năng nhỏ là bạn sẽ không thấy thoải mái khi đeo dép xỏ ngón khi tập yoga nếu bạn không thường xuyên mặc chúng hoặc không thích mặc chúng chút nào. Quần lót có thể sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn vì tính chất đàn hồi của chúng cho phép chúng co giãn dễ dàng đồng thời mang lại cho bạn phạm vi chuyển động tốt hơn.
Hãy tìm những chiếc quần lót có cạp cao, được làm bằng chất liệu mềm, co giãn và không có đường may để tránh lộ đường viền quần lót. Một ví dụ minh họa là chiếc quần lót cạp cao pha trộn nylon-Spandex mềm mại của EBY, được thiết kế để 'không trưng bày' với tay cầm bằng nylon chống trượt.
Phần kết luận
Như bạn có thể thấy, có rất nhiều điều sẽ ảnh hưởng đến mức độ thoải mái của bạn khi tập luyện. Thử nghiệm là cách tiếp cận tốt nhất để tìm ra loại quần áo nào phù hợp nhất với chế độ tập luyện của bạn. Tìm thương hiệu và loại vải mà bạn cảm thấy thoải mái nhất bằng cách thử nghiệm.
