אין ספק שלבוש יוגה נכון יכול להיות די מופלא. הוא מתאים היטב, שומר על טמפרטורת הגוף הרצויה, מעודד פחות הזעה ושומר מפני שפשוף. מצב הרוח שלך עשוי להיות מושפע גם בכמה דרכים מדהימות באמת. קשה לטעון שלמה שאתה לובש בשיעור יוגה יכול להיות השפעה משמעותית על התרגול שלך, ללא קשר לבד, לצבע או לעיצוב שאתה בוחר. פיתחנו כמה הצעות לבחירה לבוש יוגה שיעזור לך להרגיש קריר, נינוח ובטוח גם על מזרן היוגה וגם מחוצה לו, אולם זה עשוי לקחת קצת זמן וניסויים.
איזה סוג של לבוש מתאים ליוגה?
בגדי יוגה הם לעתים קרובות נושא לוהט. יוגים רבים חושבים שללבוש את הציוד המתאים, כמו מכנסי יוגה, חיוני לקצור את מלוא הפירות של התרגול. אחרים טוענים ששום דבר אחר לא משנה מלבד ההעדפות האישיות שלך, ולכן עדיף להימנע מללבוש משהו שאתה לא אוהב.
אתה יכול לעשות יוגה בזמן שאתה לובש כל בגדי ספורט או אימון. רוב התלמידים שומרים על דברים פשוטים על ידי לבישת מכנסי יוגה וחולצה רפויה מעל חזיית ספורט. מתרגלים מתקדמים נהנים מלבישת לבוש ביצועים מובחר המיוצר במיוחד עבור כל הכיפוף והפיתול הנדרש באסאנות. ישנם מספר יצרני בגדי יוגה שאולי תבדוק בהם כדי להבין טוב יותר מה אנשים לובשים לשיעורים.
איזה לבוש מתאים לשיעור יוגה?
יש המון סוגים שונים של בגדי ספורט לבחירה, אבל הדבר החשוב ביותר הוא לאתר בגדים שקל לנוע בהם ושמכסים את הגוף שלך במידת הצניעות וטמפרטורת הגוף שאתה דורש. בסופו של דבר תבין שחלק מהתלבושות נוחות לך יותר ככל שתמשיך לתרגל יוגה. במהלך התרגול, שים לב למה שעושה לך טוב, ובסס את ההחלטות שלך על זה.
אתה יכול לקחת בחשבון מספר גורמים שונים בזמן שאתה מחליט מה להתלבש, ממצב הרוח שלך ועד לסוג המעמד. בבחירת בגד ללבוש, קחו בחשבון אחד או יותר מהדברים הבאים.
איך אתה מרגיש היום?
מצב הרוח שלך עשוי להיות מושפע באופן משמעותי מהצבע והסגנון של התלבושת שלך. אולי תרצה לבחור תלבושת כדי להרים את מצב הרוח שלך, לעודד אותך לשיעור קשה, או לחשוב על איך אתה מרגיש עכשיו.
התשובות לשאלות הבאות יעזרו לך להחליט איזה סוג של לבוש ללבוש.
1. האם יש לי יום רגוע ורגוע, או שאני מרגיש עצבני ולחוץ?
2. האם אני רוצה להיות יוצאת דופן או שאני רוצה לשמור לעצמי?
3. איך אני מרגיש פיזית?
4.האם אני להוט ונמרץ להשתתף בשיעור?
איפה אתה מתאמן?
ייתכן שתרצה לשנות את הלבוש שלך באופן משמעותי בהתאם למקום שבו אתה מתכנן להתאמן, כך שתוכל לייצג את אישיות הכיתה ולעבוד היטב עם התרגול המסוים. כשאתם מתאמנים בבית, העדיפו נוחות על פני אופנה. שיעור ביתי הוא גם הזדמנות נפלאה להעמיד את הבגדים החדשים ביותר שלך למבחן כדי לראות איך הוא מתפקד ומרגיש במהלך אסאנות.
נסו להתאים את המראה שלכם לאווירה של סטודיו היוגה אם אתם מתאמנים שם. צא נועז מהרגיל אם יש הרבה אנרגיה בחלל. מצד שני, אם נראה שכולם ממש רגועים, כדאי להישאר עם סט חותלות שחור מסורתי.
הדבר הכי חשוב במצב הזה הוא לבחור תלבושות שמחמיאות לך וגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך. השקיעו פחות מזמנכם היקר בדאגה למה שאנשים אחרים עשויים לחשוב.
האם זה שיעור או שיעור פרטי?
שיעורים קבוצתיים דורשים בדרך כלל פורמליות נוספת בשל מספר המשתתפים. אתה צריך להחליט אם אתה מעדיף להתבלט על ידי לבוש סתמי מדי או להשתלב על ידי לבוש הולם במצבים אלה. תמיד תטעה בזהירות והרחיק את עצמך מכל נסיבות שעלולות להיות לא נעימות או לא נוחות.
מכיוון שאתה עובד אחד על אחד עם אדם שמכיר אותך וכנראה ייתן לך משוב במהלך הפגישה, לשיעורים פרטיים יש בדרך כלל תנאים מוקדמים פחות רשמיים. זה מרמז שאתה יכול להיות מקורי יותר עם ההחלטות שלך מבלי להיות מודאגים מפגיעה באחרים.
האם אני מעריך אופנה?
לא חובה שתתלבשי בצורה מסוגננת כל יום. כאשר אתה צריך הופעה נינוחה יותר וכאשר אתה מרגיש בנוח ללבוש לבוש אופנתי, חשוב יותר לתרגל מיינדפולנס.
ישנן וריאציות רבות זמינות באינטרנט או בחנויות, בין אם אתה מעדיף גזרות מסורתיות או טרנדים עדכניים. רק תזכור שרוב האנשים אוהבים לראות שאתה מתאמץ במראה שלך. אבל אל דאגה, אינך צריך לרכוש פרימיום יקר מותגי יוגה שייראו מסוגננים. בכל מקום שתלך, תוכל למשוך תשומת לב על ידי לבישת חולצת יוגה ייחודית עם רצועות עם זוג מכנסי יוגה מודפסים ומעניינים.
מה התקציב שלי?
שקול את הרגלי ההוצאות שלך בזמן שאתה בוחר משהו שתרגיש בנוח ללבוש לשיעור בכל שבוע. שקול קניות בחנויות זולות כמו Walmart או Target אם יש לך תקציב מצומצם. בגדי יוגה יוקרתיים עשויים להיות משהו שאתה רוצה לבזבז עליו אם אתה מרגיש בנוח לבזבז יותר כסף על המלתחה שלך. עם זאת, אם תחפשו עליונים ותחתונים שעולים פחות מ-$30, אתם עדיין עשויים להיראות מסוגננים מבלי להתקלקל.
לא משנה כמה כסף תוציאו על ציוד כושר חדש, לבוש נוח תמיד יהיה חשוב יותר. לכן, הקפידו להקדיש זמן לבחירת בגד שמתאים כמו שצריך ומרגיש נפלא על העור שלכם. מצא את האיזון בין מחיר לנוחות המתאים לך ביותר. לעתים קרובות, בגדים יקרים יותר נוחים יותר ללבישה.
מה ללבוש במהלך היוגה שהכי נוח?
לבש בגדים שמתאימים.
ודא שהבגדים שאתה בוחר מתאימים כראוי בעת תרגול יוגה! לבוש יוגה צריך להיות רפוי מספיק כדי לאפשר ניידות קלה. הם גם לא צריכים להסתבך או להיקשר. בנוסף, הימנע מללבוש חומרים צמודים שעלולים להיות לא נוחים בזמן ביצוע תנוחות ובחר בבדים נמתחים במקום, כמו כותנה ולייקרה.
למרות שזה עשוי להיראות פשוט, חשוב להחזיק בגדים שמתאימים כראוי. לחץ מיותר עלול להיות מופעל על חלקים ספציפיים בגוף שלך על ידי לבישת מכנסיים קצרים או מכנסיים שאינם מתאימים כהלכה.
המידה נחשבת גם כן, בדיוק כמו עם נעליים. מציאת בגדים שמתאימים מספיק כדי לאפשר לך לנוע בחופשיות במגוון אסאנות היא חיונית. עם זאת, זכור שרוב בגדי היוגה קטנים למקרה שתצטרך להזמין מידה אחת קטנה יותר. לפני ביצוע רכישות כלשהן בעת רכישת בגדי אימון חדשים, עיין ביסודיות בטבלאות המידות.
בגדים צמודים או רפויים?
בשל המתיחה הנרחבת הנדרשת בתנוחות היוגה, לבישת בגדים צמודים עשויה להרגיש בנוח כשאתה מתחיל בתוכנית היוגה שלך. עם זאת, אם לובשים אותם במשך תקופה ממושכת, אותם בגדים עשויים להתחיל לכאוב או להיות לא נוחים. אם זה קורה, נסה לעבור לבגדים רפויים יותר, המאפשרים תנועה רבה יותר במהלך הפעילות, כגון חותלות, טייץ, מכנסי טרנינג וכו'.
לאבד בגדים יש את החיסרון שהם עלולים להיות לא נוחים אם הם מתקבצים, הם עלולים להוביל לתקלות לא צפויות בארון הבגדים, והם עלולים לחשוף אותך ללא כוונה במהלך היפוכים. שימושי גם מכיוון שהם מרגישים בטוחים יותר מחגורות מותניים אלסטיות הן תחתונים עם מותניים עם שרוך.
שכבות הן רעיון טוב למזג האוויר.
סביר להניח שתצטרך להחליף לבגדים חמים יותר מוקדם מהרגיל מכיוון שחודשי החורף בדרך כלל מביאים טמפרטורות קרירות יותר. עדיף ללבוש שכבות מרובות של לבוש לעומת אחת בלבד. כשאתה נוסע בחוץ לשיעור וממנו, זה עוזר להפחית את איבוד החום מהגוף שלך. אתה יכול להוריד בגדים בזמן שאתה מתחמם במהלך האימון כדי להישאר בטמפרטורה נוחה.
לכמה זיעה אפשר לצפות?
רובנו מוצאים ששיעור יוגה הוא די לא נוח ולח, במיוחד ביום קיץ חם או בסטודיו מחומם ליוגה. מתרגלי יוגה חמה ואלו המשתתפים בשיעורים תובעניים פיזית אחרים חווים לעיתים קרובות את אי הנוחות וההזעה הזו. ללבוש כותנה או טקסטיל מגושם הוא בהחלט לא רעיון טוב אם אתה מודאג מהזעה. מכנסי יוגה רגילים וחולצות עם שרוולים ארוכים עלולים להיות גם לא נעימים.
בחרו במקום זאת חומרים בעלי ביצועים גבוהים, שיכולים להרחיק זיעה ולחות נוספת. תחשוב על ללבוש א חזיית יוגה כחלק העליון ומכנסי קפרי או אפילו יוגה קצרים מלמטה. אם אתה נוטה להתחממות יתר, נסה לבחור בגדים עם אוורור מספק. חולצות עם לוחות רשת בצדדים, בגב ובכתפיים הן אידיאליות. הם שומרים על קור רוח ובו זמנית מאפשרים לאוויר לנוע בחופשיות.
יש לך נשימה טובה?
ודא שהחלק העליון שלך אינו מפריע ליכולת שלך לשאוף עמוק. הימנע מלבישת משהו מכווץ או הדוק מדי סביב החזה או הבטן שלך, שכן תרגילי נשימה הם חלק חשוב מהתרגול. כאשר מתאמנים, רוב היוגינים בוחרים ללבוש חולצה רפויה על חזיית ספורט. זה נובע מהעובדה שהחזיות הללו מציעות תמיכה היכן שהיא נחוצה ביותר מבלי להרגיש מכווצת לנשימה שלך.
ללבוש משהו מתחת ללבוש היוגה שלך.
הבגדים שאתה לובש לכיתה לא תמיד מגדירים כמה נוח לך. לבחירת התחתונים שלך תהיה השפעה משמעותית גם על תרגול היוגה שלך! איזה סוג של תחתונים יתאים לך בצורה הטובה ביותר? אלו ההצעות שלנו:
חזייה עם או בלי ריפוד
רוב היוגים ממליצים ללבוש חזייה לא מרופדת בעת ביצוע יוגה. קנה אחד שעוצב במיוחד עבור תנועה ורטיבות אם זה אפשרי. יש מגוון רחב של חזיות יוגה זמין באתר Amazon.com.
באופן כללי, חזיות לא מרופדות מספקות תמיכה טובה יותר מאלה המרופדות. נעשה שימוש בכוס מעוצבת מראש בחזייה מרופדת, והיא עשויה להתאים בחוזקה אל השד. בד הדחיסה מבחוץ עדיין תומך בשד למרות שייתכן שיש לו ריפוד בצדדים ו/או בתחתית. כתוצאה מכך, סביר יותר שהחזה יזוז בתוך החזייה ויגרד על הבד.
נשים המעוניינות ללבוש חזייה עם תמיכה טובה, גזרה וכיסוי מקסימלי של הפטמות יכולות ללכת על חזיות ספורט מרופדות. חפש חזייה מרופדת עם ריפוד ניתן להסרה אם אתה לא בטוח.
חזיית ספורט או חזיית מדף
חזיית ספורט מעניקה תמיכה נהדרת ומפחיתה הקפצה. זה מונע מהשדיים להזיז ושומר אותם מהודקים בחוזקה לקיר החזה. בחרי בחזיית ספורט עם חומר עבה ורצועות רחבות. הם מספקים כיסוי הולם תוך מתן חופש תנועה מספיק.
טווח התנועה יכול להיות מוגבל מדי פעם על ידי סוגים מסוימים של חזיות, במיוחד בכתפיים. למי שדורשת תמיכה מינימלית ומקסימום ניידות, חלק עליון עם חזיית מדף משולבת עובד יפה. זו אולי לא האפשרות הטובה ביותר עבור אשטנגה או סוגים נמרצים אחרים של אימונים מכיוון שרוב חזיות המדף אינן מיועדות לאימונים בעצימות גבוהה.
כמות התמיכה הנכונה מחזייה המתאימה היטב לא אמורה להרגיש מגבילה או לא נוחה. אמנם זה לא צריך להיות הדוק מדי כדי להגביל את זרימת הדם, אבל זה צריך להתאים היטב סביב השדיים.
ללבוש תחתונים רגועים
חוטיני ותחתונים הם שתי הבחירות הבסיסיות כשזה מגיע לתחתונים.
בחר חוטיני פשוט אם אתה לא רוצה שקווי התחתונים או התחתונים שלך יהיו גלויים כשאתה מתכופף או מתקפל קדימה. בחר חוטיני ספורט חלק עם מותניים גבוהים כדי למנוע מהמתאר כולו להופיע. המקום שבו במקרה מתאים מכנסי היוגה שלך יהיה גבוה יותר סביב המותניים שלך בחוטיני בגזרה גבוהה. כדי למנוע מקו התחתונים הגלוי להופיע באמצע התחת שלך, החוטיני נמשך כלפי מעלה.
קיימת אפשרות קלה שלא תמצאו חוטיני נוחים ללבישה בזמן תרגול יוגה אם אינכם לובשים אותם בדרך כלל או לא מעדיפים ללבוש אותם כלל. ככל הנראה תחתונים יגרמו לך להרגיש יותר בנוח מכיוון שהאופי האלסטי שלהם מאפשר להם להימתח בקלות תוך מתן טווח תנועה טוב יותר.
חפשו תחתונים בעלי מותניים גבוהים, עשויים מחומר רך ואלסטי, וללא תפרים כדי למנוע הצגת קווים של תחתונים. המחשה תהיה התחתונים הרכים של תערובת הניילון-ספנדקס עם מותניים גבוהים של EBY, שנועדו להיות 'no show' עם אחיזת ניילון ללא החלקה.
מַסְקָנָה
כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה דברים שישפיעו על מידת הנוחות שלך בתרגול שלך. ניסוי היא הגישה הטובה ביותר לגלות אילו סוגי ביגוד מתאימים ביותר למשטר האימון שלך. מצא את המותג והבד שהכי נוח לך על ידי ניסוי.
