Chan eil e cinnteach gum faod an èideadh yoga ceart a bhith gu math mìorbhuileach. Tha e gu math iomchaidh, a’ cumail suas an teòthachd bodhaig a tha thu ag iarraidh, a’ brosnachadh nas lugha de gheur-leanmhainn, agus a’ dìon an aghaidh ruagadh. Dh'fhaodadh gum bi buaidh aig do shunnd ann an dòighean fìor iongantach. Tha sinn air beagan mholaidhean a leasachadh airson taghadh èideadh yoga gus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn fionnar, socair, agus misneachail an dà chuid air agus dheth do bhrat yoga, ach dh’ fhaodadh e beagan ùine agus deuchainneachd a thoirt.
Dè an seòrsa aodach a tha iomchaidh airson yoga?
Bidh aodach yoga gu tric na chuspair teasachaidh. Tha mòran de yogis den bheachd gu bheil a bhith a’ cur orra an gèar iomchaidh, leithid briogais yoga, deatamach gus làn bhuannachdan a’ chleachdaidh fhaighinn. Tha cuid eile a’ cumail a-mach nach eil dad eile cudromach ach na roghainnean pearsanta agad, agus mar sin tha e nas fheàrr a bhith a’ seachnadh a bhith a’ caitheamh rudeigin nach toil leat.
Faodaidh tu yoga a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ caitheamh aodach spòrs no èideadh eacarsaich sam bith. Bidh a’ mhòr-chuid de dh’ oileanaich a’ cumail rudan sìmplidh le bhith a’ caitheamh pants yoga agus blobhsa fuasgailte thairis air bra spòrs. Bidh cleachdaichean adhartach a’ faighinn buannachd bho bhith a’ caitheamh èideadh àrd-choileanaidh a tha air a dhèanamh gu sònraichte airson a h-uile lùbadh is toinneamh a tha a dhìth ann an asanas. Tha grunn luchd-saothrachaidh aodach yoga ann air am faod thu coimhead gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na bhios daoine a’ caitheamh gu leasanan.
Dè an èideadh a tha iomchaidh airson clas yoga?
Tha tunna de dhiofar sheòrsaichean aodach spòrs ann airson taghadh, ach is e an rud as cudromaiche aodach a lorg a tha furasta gluasad a-steach agus a tha a’ còmhdach do bhodhaig chun na h-ìre de mhodhalachd agus riatanasan teòthachd bodhaig a dh ’fheumas tu. Tuigidh tu mu dheireadh gu bheil cuid de dh’ aodach nas comhfhurtail dhut fhad ‘s a chumas tu a’ cleachdadh yoga. Rè do chleachdadh, thoir aire do na tha a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn math, agus stèidhich do cho-dhùnaidhean air an sin.
Faodaidh tu grunn nithean a thoirt fa-near fhad ‘s a tha thu a’ co-dhùnadh dè a nì thu aodach, bho do shunnd chun t-seòrsa clas. Nuair a bhios tu a 'taghadh aodach airson a chaitheamh, thoir aire do aon no barrachd de na leanas.
Ciamar a tha thu a’ faireachdainn an-diugh?
Faodaidh dath agus stoidhle do chulaidh buaidh mhòr a thoirt air do shunnd. Is dòcha gum bi thu airson aodach a thaghadh airson do spioradan a thogail, do phumpadh airson leasan duilich, no smaoineachadh air mar a tha thu a’ faireachdainn an-dràsta.
Cuidichidh na freagairtean do na ceistean a leanas thu gus co-dhùnadh dè an seòrsa aodach a bhios ort.
1. A bheil latha socair agus socair agam, no a bheil mi a' faireachdainn iomagaineach agus fo chuideam?
2. A bheil mi airson a bhith a-muigh no a bheil mi airson cumail rium fhìn?
3. Ciamar a tha mi a' faireachdainn gu corporra?
4.A bheil mi dealasach agus làn spionnadh a bhith an làthair aig a’ chlas?
Càite a bheil thu ag obair a-mach?
Is dòcha gum biodh tu airson an t-aodach agad atharrachadh gu mòr a rèir far a bheil thu an dùil a bhith ag obair gus an urrainn dhut pearsantachd a’ chlas a riochdachadh agus obrachadh gu math leis a’ chleachdadh shònraichte. Nuair a bhios tu ag obair aig an taigh, cuir prìomhachas air comhfhurtachd thairis air fasan. Tha clas dachaigh cuideachd na chothrom air leth airson an t-aodach as ùire agad a chuir gu deuchainn gus faicinn mar a tha e ag obair agus a’ faireachdainn aig àm asanas.
Feuch ri do choltas a mhaidseadh ri àrainneachd stiùidio yoga ma tha thu ag obair ann. Rach nas dàna na an àbhaist ma tha tòrr lùth anns an àite. Air an làimh eile, ma tha coltas gu bheil a h-uile duine air an cur air ais gu fìor, dh'fhaodadh tu a bhith ag iarraidh fuireach le seata cas dubh traidiseanta.
Is e an rud as cudromaiche san t-suidheachadh seo aodach a thaghadh a bhios nas còmhnairde riut agus a bheir ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Caith nas lugha den ùine luachmhor agad a’ gabhail dragh mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh.
An e clas neo leasan prìobhaideach a tha seo?
Mar as trice bidh leasanan buidhne ag iarraidh barrachd foirmeileachd mar thoradh air an àireamh de chom-pàirtichean. Feumaidh tu co-dhùnadh am b’ fheàrr leat seasamh a-mach le bhith a’ cur aodach ro chasach ort no a bhith a’ measgachadh le aodach iomchaidh anns na suidheachaidhean sin. Bi an-còmhnaidh air an taobh faiceallach agus cùm thu fhèin a-mach à suidheachadh sam bith a dh’ fhaodadh a bhith mì-thlachdmhor no mì-chofhurtail.
Leis gu bheil thu ag obair aon-ri-aon le neach a tha eòlach ort agus is dòcha a bheir fios air ais dhut tron t-seisean, mar as trice chan eil ro-ghoireasan foirmeil aig leasanan prìobhaideach. Tha seo a’ ciallachadh gum faod thu a bhith nas tùsail leis na co-dhùnaidhean agad gun a bhith draghail mu bhith a’ dèanamh eucoir air daoine eile.
A bheil mi a’ cur luach air fasan?
Chan eil e riatanach gum bi thu a 'dèanamh aodach stylish gach latha. Nuair a bhios feum agad air coltas nas casual agus nuair a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail a’ caitheamh èideadh fasanta, tha e nas cudromaiche a bhith a’ cleachdadh mothachadh.
Tha mòran atharrachaidhean rim faighinn air-loidhne no ann an stòran, ge bith an fheàrr leat gearraidhean traidiseanta no gluasadan gnàthach. Dìreach cuimhnich gur toil leis a’ mhòr-chuid de dhaoine fhaicinn gun cuir thu beagan oidhirp a-steach don t-sealladh agad. Ach na gabh dragh, chan fheum thu prìs daor a cheannach suaicheantasan yoga a bhith a’ coimhead eireachdail. Ge bith càite an tèid thu, faodaidh tu aire a tharraing le bhith a’ caitheamh mullach yoga sònraichte strappy le paidhir de bhriogais yoga clò-bhuailte inntinneach.
Dè am buidseat a th’ agam?
Beachdaich air na cleachdaidhean caitheamh agad fhad ‘s a thaghas tu rudeigin a bhios tu a’ faireachdainn comhfhurtail a chaitheamh don chlas gach seachdain. Beachdaich air ceannach aig stòran saor mar Walmart no Targaid ma tha buidseat teann agad. Is dòcha gur e aodach yoga àrd-ìre rudeigin a tha thu airson splurge air ma tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail barrachd airgid a chosg air do phreas-aodaich. Ach, ma sheallas tu timcheall airson mullaich is bonn a chosgas nas lugha na $ 30, is dòcha gum bi thu fhathast a’ coimhead eireachdail gun a bhith briste.
Ge bith dè an airgead a chosgas tu air gèar fallaineachd ùr, bidh aodach comhfhurtail an-còmhnaidh nas cudromaiche. Mar sin, bi cinnteach gun caith thu ùine a’ taghadh aodach a tha a’ freagairt gu ceart agus a’ faireachdainn mìorbhaileach an aghaidh do chraiceann. Lorg an cothromachadh eadar prìs agus comhfhurtachd a tha ag obair as fheàrr dhut. Gu tric, tha aodach nas daoire nas comhfhurtail a chaitheamh.
Dè a chaitheamh aig àm yoga as comhfhurtail?
Cuir ort aodach a tha iomchaidh.
Dèan cinnteach gu bheil an t-aodach a thaghas tu a’ freagairt gu ceart nuair a bhios tu a’ cleachdadh yoga! Bu chòir aodach yoga a bhith sgaoilte gu leòr gus am bi e furasta gluasad. Cha bu chòir dhaibh cuideachd a bhith air an sgoltadh no a cheangal. A bharrachd air an sin, seachain a bhith a’ caitheamh stuthan teann a dh’ fhaodadh a bhith mì-chofhurtail fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh postaichean agus tagh aodach sìnte na àite, leithid cotan agus lycra.
Ged a dh’ fhaodadh e a bhith a’ coimhead sìmplidh, tha e deatamach gun tèid aodach iomchaidh a bhith agad. Dh’ fhaodadh cuideam neo-riatanach a bhith air a chuir air pàirtean sònraichte den bhodhaig agad le bhith a’ caitheamh shorts no pants air an uidheamachadh gu neo-iomchaidh.
Tha meud a’ cunntadh cuideachd, dìreach mar le brògan. Tha e deatamach gun lorg thu aodach a tha iomchaidh gu leòr gus leigeil leat gluasad gu saor tro mheasgachadh de asanas. Ach, cumaibh cuimhne gu bheil a 'mhòr-chuid de dh' aodach yoga a 'ruith beag gun fhios nach fheum thu aon mheud òrdachadh nas lugha. Mus dèan thu ceannach sam bith fhad ‘s a tha thu a’ ceannach aodach obrach ùr, dèan sgrùdadh mionaideach air na clàran sizing.
Aodach teann neo sgaoilte?
Mar thoradh air an t-sìneadh farsaing a dh’ fheumas yoga a bhith agad, faodaidh caitheamh aodach teann a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail nuair a thòisicheas tu air a’ phrògram yoga agad an-toiseach. Ach, ma thèid an caitheamh airson ùine mhòr, faodaidh na h-aon aodach sin tòiseachadh a’ goirteachadh no a bhith mì-chofhurtail. Ma thachras seo, feuch ri atharrachadh gu aodach nas freagarraiche, a leigeas le barrachd gluasad rè gnìomhachd, leithid leggings, taidhrichean, sweatpants, msaa.
Le bhith a’ call aodach faodaidh iad a bhith mì-chofhurtail ma thèid iad suas, faodaidh iad leantainn gu mì-ghnàthachadh preas-aodaich ris nach robh dùil, agus faodaidh iad do nochdadh gun fhiosta aig àm tionndaidh. Cuideachd feumail leis gu bheil iad a ’faireachdainn nas tèarainte na bannan elastagach tha bonn le sreangan tarraing.
Tha sreathan na dheagh bheachd airson an aimsir.
Is dòcha gum feum thu atharrachadh gu aodach nas blàithe nas luaithe na an àbhaist oir mar as trice bidh mìosan a 'gheamhraidh a' toirt teòthachd nas fhuaire. Tha e nas fheàrr grunn shreathan de dh’ aodach a chaitheamh seach dìreach aon. Nuair a bhios tu a' siubhal taobh a-muigh agus bhon chlas, cuidichidh seo le bhith a' lùghdachadh call teas bhon bhodhaig agad. Faodaidh tu aodach a thoirt dheth fhad 'sa tha thu a' blàthachadh fhad 'sa tha thu a' cleachdadh gus fuireach aig teòthachd cofhurtail.
Dè an ìre de gheur-leanmhainn ris am faod dùil a bhith agad?
Tha a’ mhòr-chuid againn den bheachd gu bheil clas yoga caran mì-chofhurtail agus tais, gu sònraichte air latha teth samhraidh no ann an stiùidio yoga teasachaidh. Bidh cleachdaichean yoga teth agus an fheadhainn a bhios a’ gabhail pàirt ann an clasaichean eile a tha dùbhlanach gu corporra gu tric a’ faighinn eòlas air a’ mhì-chofhurtachd agus an spionnadh seo. Gu cinnteach chan e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ caitheamh cotan no aodach mòr ma tha dragh ort mu dheidhinn perspiring. Dh'fhaodadh pants yoga cunbhalach agus lèintean le sleagh fhada a bhith mì-thlachdmhor cuideachd.
Tagh stuthan àrd-choileanaidh an àite sin, a dh’ fhaodas spionnadh agus taiseachd a bharrachd a thoirt air falbh. Smaoinich air caitheamh a yoga bra mar mhullach agus capris no eadhon shorts yoga mar a’ bhonn. Ma tha thu dualtach cus teasachadh, feuch ri aodach a thaghadh le fionnarachadh gu leòr. Tha lèintean le pannalan mogal air na taobhan, cùl agus guailnean air leth freagarrach. Bidh iad gad chumail fionnar agus aig an aon àm a’ leigeil le èadhar gluasad gu saor.
A bheil anail math agad?
Dèan cinnteach nach cuir do mhullach bacadh air do chomas anail a ghabhail gu domhainn. Seachain a bhith a’ caitheamh rud sam bith a tha ro chuingealaichte no teann timcheall do bhroilleach no do bhroinn oir tha eacarsaichean anail nam pàirt chudromach den chleachdadh. Nuair a bhios iad ag obair, bidh a’ mhòr-chuid de yoginis a’ roghnachadh lèine sgaoilte a chaitheamh thairis air bra spòrs. Tha seo air sgàth gu bheil na bras sin a’ tabhann taic far a bheil feum air as motha gun a bhith a’ faireachdainn gun cuir thu bacadh air d’ anail.
A 'caitheamh rudeigin fon èideadh yoga agad.
Chan eil an t-aodach a bhios tu a’ caitheamh don chlas an-còmhnaidh a’ mìneachadh cho comhfhurtail sa tha thu. Bheir do roghainn fo-aodach buaidh mhòr air do chleachdadh yoga cuideachd! Dè an seòrsa fo-aodach a bhiodh freagarrach dhut mar sin? Seo na molaidhean againn:
Bra le no às aonais pleadhag
Tha a’ mhòr-chuid de yogis a’ comhairleachadh a bhith a’ caitheamh bra neo-phlàta nuair a bhios tu a’ dèanamh yoga. Ceannaich fear a chaidh innleachadh gu sònraichte airson gluasad agus fliuchd ma ghabhas e dèanamh. Tha measgachadh farsaing de bras yoga ri fhaighinn air Amazon.com.
San fharsaingeachd, bidh bras gun chòmhdach a’ toirt taic nas fheàrr na feadhainn padded. Bithear a’ cleachdadh cupa ro-chruthaichte ann am bra padded, agus tha e air a dhèanamh gus freagairt gu teann ris a’ bhroilleach. Tha an t-aodach teannachaidh air an taobh a-muigh fhathast a’ toirt taic don bhroilleach ged a dh’ fhaodadh gu bheil pleadhag air na taobhan agus/no aig a’ bhonn. Mar thoradh air an sin, tha e nas coltaiche gun gluais am broilleach timcheall taobh a-staigh a 'bhra agus a' sgrìobadh an aghaidh an togalaich.
Faodaidh boireannaich a tha airson bra a chaitheamh le deagh thaic, cumadh, agus an còmhdach nipple as àirde a dhol airson bras spòrs padded. Coimhead airson bra padded le pleadhag so-ruigsinneach mura h-eil thu cinnteach.
Bra spòrs no bra sgeilp
Tha bra spòrs a’ toirt taic mhath agus a’ lughdachadh breab. Bidh e a’ cur casg air na cìochan bho bhith a’ gluasad agus gan cumail ceangailte gu daingeann ri balla a’ chiste. Tagh bra spòrs le stuth tiugh agus strapan farsaing. Bidh iad a’ toirt seachad còmhdach iomchaidh fhad ‘s a tha iad a’ comasachadh saorsa gluasaid gu leòr.
Faodaidh an raon gluasad a bhith air a chuingealachadh bho àm gu àm le cuid de sheòrsan bras, gu sònraichte anns na guailnean. Dhaibhsan aig a bheil feum air glè bheag de thaic agus an gluasad as motha, bidh mullach le bra sgeilp aonaichte ag obair gu math. Is dòcha nach e seo an roghainn as fheàrr airson Ashtanga no seòrsachan trèanaidh làidir eile leis nach eil a’ mhòr-chuid de bhras sgeilp air an dèanamh airson obair-obrach àrd-dian.
Cha bu chòir don ìre cheart de thaic bho bra a tha air a dheagh uidheamachadh a bhith a’ faireachdainn cuingealaichte no mì-chofhurtail. Ged nach bu chòir dha a bhith ro theann airson cuairteachadh a chuingealachadh, bu chòir dha a bhith a’ freagairt gu teann timcheall nan cìochan.
Cleachd fo-aodach socair
Is e thongs agus geàrr-chunntasan an dà roghainn bunaiteach nuair a thig e gu panties.
Tagh rud sìmplidh mura h-eil thu airson gum bi na loidhnichean panty no an fho-aodach agad rim faicinn nuair a bhios tu a’ crùbadh no a’ pasgadh air adhart. Tagh thong spòrs fuaigheil, àrd-waisted gus casg a chuir air an dealbh iomlan bho bhith a’ sealltainn troimhe. Bidh an t-àite far am bi na pants yoga agad a’ freagairt nas àirde timcheall do mheadhan ann am pìosan àrd-waisted. Gus casg a chuir air an loidhne panty faicsinneach bho bhith a’ nochdadh ann am meadhan do chnap, tha an thong air a tharraing suas.
Tha beagan cothrom ann nach lorg thu rudan comhfhurtail a chaitheamh fhad ‘s a bhios tu a’ cleachdadh yoga mura h-eil thu gan caitheamh mar as trice no mura b’ fheàrr leat an caitheamh idir. Tha e coltach gum bi geàrr-chunntasan a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas comhfhurtail leis gu bheil an nàdar elastagach aca a’ leigeil leotha sìneadh gu furasta fhad ‘s a bheir e dhut raon gluasad nas fheàrr.
Coimhead airson geàrr-chunntasan a tha àrd-waisted, air an dèanamh de stuth bog, elastagach, agus aig nach eil claisean gus casg a chuir air loidhnichean panty a thaisbeanadh. Is e dealbh a bhiodh ann am measgachadh bog nylon-spandex panties àrd-waisted le EBY, a thathas an dùil a bhith “gun taisbeanadh” le greim nylon neo-slip.
Co-dhùnadh
Mar a chì thu, tha tòrr rudan ann a bheir buaidh air cho comhfhurtail sa tha thu nad chleachdadh. Is e a bhith a’ feuchainn an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach dè an seòrsa aodach a tha nas fheàrr leis an eacarsaich agad. Lorg am brannd agus an aodach a tha a’ faireachdainn as comhfhurtail dhut le bhith a’ feuchainn.
