Chan eil e nach eil air a bhith ann nach urrainn a 'èideadh ùr yoa a bhith caran mìorbhuileach. Tha e math, cumail an teòthachd a 'chuirp a tha thu ag iarraidh, a' brosnachadh nas lugha de bhàiriche, agus na geàrdan an aghaidh chafing. Faodaidh buaidh a bhith air do cho-aoisean cuideachd a bhith ann an dòigh iongantach. Faodaidh buaidh mhòr a thoirt air na tha thu a 'caitheamh ann an clas yoga air do chleachdadh, ge bith dè an aodach, an dath, no dealbhadh no dealbhadh a thaghas tu. Tha sinn air beagan mholaidhean a leasachadh airson taghadh èideadh yoga Gus do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn fionnar, cho furasta, agus misneachail an dà chuid air agus far do bhrat yoga, ge-tà, dh' fhaodadh e beagan ùine agus deuchainn a ghabhail.
Dè an seòrsa èideadh a tha iomchaidh airson yoga?
Gu tric tha aodach yoa na chuspair teasachaidh. Tha mòran yogis a 'smaoineachadh gu bheil cur a chuir air an gèar iomchaidh, leithid briogais yaga, riatanach duaisean làn a' cleachdadh a bhith a 'ruighinn dhuaisean na cleachdaidh. Bidh cuid eile an aghaidh nach eil dad eile cudromach ach na roghainnean pearsanta agad, mar sin tha e nas fheàrr rudeigin a chaitheamh nach toil leat.
Faodaidh tu Yoga a dhèanamh fhad 's a tha thu a' caitheamh aodach-fiaclaireachd no èideadh obrach sam bith. Bidh a 'mhòr-chuid de dh' oileanaich a 'cumail rudan sìmplidh le bhith a' toirt taic do na pants yoga agus blouse falaichte thairis air bra spòrs. Tha cleachdaichean adhartach a 'faighinn buannachd bho èideadh coileanaidh àrd-ùrlar a tha gu sònraichte riatanach airson a h-uile lùbadh agus toinneamh a tha riatanach ann an Aanas. Tha grunn luchd-dèanamh aodach aodach yoga a dh 'fhaodadh tu dèiligeadh ri tuigse nas fheàrr a bhith agad air na bhios daoine a' caitheamh ri leasanan.
Dè an èideadh a tha iomchaidh airson clas yoga?
Tha tunna de dhiofar sheòrsaichean luchd-spòrs airson a thaghadh bho, ach is e an rud as cudromaiche aodach a th 'ann gu bheil iad furasta gluasad a-steach agus a tha a' còmhdach riatanasan a tha a dhìth ort. Bidh thu aig a 'cheann thall gu bheil cuid de aodach nas comhfhurtail dhut mar a chumas tu orra a' cleachdadh yoga. Rè do chleachdadh, thoir aire do na tha a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn math, agus a 'stèidheachadh do cho-dhùnaidhean mu dheidhinn sin.
Faodaidh tu grunn nithean a bharrachd a ghabhail a-steach fhad 's a tha thu a' co-dhùnadh dè a bu chòir aodach a chuir air, bho do shunnd chun seòrsa clas. Nuair a thaghas tu aodach airson caitheamh, thoir aire dhaibh aon no barrachd de na leanas.
Ciamar a tha thu a 'faireachdainn an-diugh?
Is dòcha gu bheil dath agus stoidhle an aodach agad gu mòr air do shunnd. Is dòcha gum bi thu airson aodach a thogail gus do spiorad a thogail, a 'faighinn a-mach airson leasan duilich, no smaoinich air mar a tha thu a' faireachdainn an-dràsta.
Cuidichidh na freagairtean do na ceistean a leanas thu gus co-dhùnadh dè an seòrsa aodach ri chaitheamh.
1. A bheil mi a 'faighinn latha socair is socair, no a bheil mi a' faireachdainn iomagaineach agus a dhaingneachadh?
2. A bheil mi airson a bhith a 'dol a-mach no a bheil mi airson cumail rium fhìn?
3. Ciamar a tha mi a 'faireachdainn gu corporra?
4.Mam i Ag iarraidh agus spionnadh gus a bhith an làthair aig a 'chlas?
Càit a bheil thu ag obair a-mach?
Is dòcha gum bi thu airson do bhroinn a thionndadh gu mòr a rèir far a bheil thu an dùil gus an urrainn dhut pearsantachd an clas a riochdachadh agus obrachadh gu math leis an cleachdadh sònraichte. Nuair a bhios iad ag obair aig an taigh, prìomhachas air comhfhurtachd thairis air fasan. Tha clas dachaigh cuideachd na chothrom air leth a chuir air an deuchainn gus faicinn mar a tha e ag obair agus a 'faireachdainn aig Asanuas.
Feuch ri do choltas a mhaidseadh le spèis an stiùidio Yeaga ma tha thu ag obair ann. Rach gu border na an àbhaist ma tha tòrr lùth anns an àite. Air an làimh eile, ma tha e coltach gu bheil a h-uile duine air a chuir air ais, dh 'fhaodadh tu a bhith ag iarraidh fuireach le seata leigheis dubh traidiseanta.
Is e an rud as cudromaiche san t-suidheachadh seo a bhith a 'taghadh aodach a-mach a tha gad cheangal agus a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Caith nas lugha den ùine luachmhor agad a 'toirt dragh mu na tha daoine eile a' smaoineachadh.
A bheil an clas seo na chlas no leasan prìobhaideach?
Bidh leasanan buidhne ag iarraidh gnàthachadh a bharrachd air sgàth an àireamh de chom-pàirtichean. Feumaidh tu co-dhùnadh am b 'fheàrr leat seasamh a-mach le bhith a' sgeadachadh cus no a 'fighe a-steach le aodach gu leòr anns na suidheachaidhean sin. Bidh an-còmhnaidh a 'dèanamh air taobh a' rachadh agus a 'cumail thu fhèin a-mach à suidheachaidhean neo-chofhurtail no mì-chofhurtail.
Leis gu bheil thu ag obair aon-air-le neach a tha eòlach ort agus is dòcha gun toir e fios air ais dhut tron t-seisean, mar as trice chan eilear a 'toirt air ais do bheachdan prìobhaideach air an t-seisean, mar as trice chan eilear a' toirt deagh chleachdas tu air ais dhut air an t-seisean, mar as trice chan eilear a 'toirt cothrom do na leasanan neo-fhoirmeil againn tron t-seisean, mar as trice. Tha seo a 'ciallachadh gum faod thu a bhith nas fhaide air falbh leis na co-dhùnaidhean agad gun a bhith draghail mu bhith a' dèanamh eucoir air feadhainn eile.
Am bi mi a 'cur luach air fasan?
Chan eil feum air gu bheil thu ag obair gu math luath a h-uile latha. Nuair a tha feum agad air sealladh nas sùalaidh agus nuair a tha thu a 'faireachdainn gu furasta le caitheamh fasanta, tha e nas cudromaiche airson inntinn a chleachdadh.
Tha mòran atharrachaidhean rim faighinn air-loidhne no ann an stòran, co-dhiù is fheàrr leat gearraidhean traidiseanta no gluasadan gnàthach. Dìreach cuimhnich gu bheil a 'mhòr-chuid de dhaoine mar a bhith a' faicinn gun do chuir thu beagan oidhirp air do shealladh. Ach na gabh dragh, cha leig thu leas preium prìsean a cheannach Bidh waga nam bùird agad a 'coimhead stylish.any a' dol, faodaidh tu aire a tharraing le bhith a 'caitheamh mullach STARTY SHARETTItated le paidhir de bhriogais inntinneach clò-bhuailte briogais inntinneach.
Dè am buidseat a th 'agam?
Beachdaich air na cleachdaidhean caitheamh agad fhad 's a tha thu a' taghadh rudeigin a bhios tu a 'faireachdainn comhfhurtail a' caitheamh sa chlas gach seachdain. Beachdaich air ceannach aig stòran saor cho saor mar Walmart no targaid ma tha buidseat teann agad. Is dòcha gu bheil aodach ùr yoga rudeigin a tha thu airson a bhith a 'faireachdainn comhfhurtail a' caitheamh barrachd airgead air do phreas-aodaich. Ach, ma tha thu a 'brobhsadh timcheall airson mullaich is bothain a chosg nas lugha na $ 30, is dòcha gu bheil thu fhathast a' coimhead eireachdail gun a bhith a 'falbh.
Ge bith dè an airgead a chaitheas tu air gèar fallaineachd ùr, bidh èideadh gabhaltach an-còmhnaidh nas cudromaiche. Mar sin, dèan cinnteach gum bi ùine a 'dèanamh ùine a' taghadh aodach a tha a 'freagairt gu ceart agus a' faireachdainn iongantach an aghaidh do chraiceann. Lorg an cothromachadh eadar prìs agus comhfhurtachd a tha ag obair nas fheàrr dhutsa. Gu tric, tha aodach nas coirmhail nas comhfhurtail a chaitheamh.
Dè a tha ri chaitheamh aig Yoga as coltaiche ris an fheadhainn as comhfhurtail?
Cuir air aodach a tha a 'seinn gu h-iomchaidh.
Dèan cinnteach gu bheil an t-aodach a thaghas tu a 'freagairt gu ceart nuair a bhios tu a' cleachdadh yoga! Bu chòir èideadh Yoga a bhith sgaoilte gu leòr airson a bhith a 'ceadachadh gluasad furasta. Cha bu chòir dhaibh cuideachd cinch no ceangail a dhèanamh. A bharrachd air an sin, seachain stuthan teannachadh teann a dh 'fhaodadh a bhith mì-chofhurtail fhad' s a tha iad a 'coileanadh sheataichean agus a' taghadh aodach sìnte na àite, leithid cotan agus lycra.
Ged a dh 'fhaodadh gum bi e coltach gu sìmplidh, le aodach a tha a' freagairt gu ceart deatamach. Faodar cuideam neo-riatanach a chuir air pàirtean sònraichte den bhodhaig agad le bhith a 'caitheamh shorts no pants a tha iomchaidh gu neo-iomchaidh.
Tha meud a 'cunntadh cuideachd, dìreach coltach ri brògan. A 'lorg aodach a tha a' freagairt gu math gu leòr gus leigeil leat gluasad gu saor tro dhiofar Aanas. Ach, cùm nad inntinn gu bheil a 'mhòr-chuid deois Yoga a' ruith beag air eagal 's gum feum thu aon mheud a leasachadh nas lugha. Mus dèan thu ceannach sam bith fhad 's a cheannaicheas tu aodach obrach ùr, thoir sùil air na clàran sìolachadh gu mionaideach.
Aodach teann no sgaoilte?
Mar thoradh air a 'shìneadh fharsaing a dh' fheumas Yoga a tha a 'seasamh, le bhith a' faireachdainn comhfhurtail le do phrògram Yoga an toiseach. Ach, ma thèid a chaitheamh airson ùine leudaichte, faodaidh na h-aon aodach sin a bhith air an goirteachadh no a bhith mì-chofhurtail. If this occurs, try switching to looser-fitting clothing, which allows for more movement during activity, such as leggings, tights, sweatpants, etc.
Tha an tarraing a-mach a 'call aodach a tha a' call aodach faodaidh iad a bhith mì-chofhurtail ma bhios iad a 'fàs gu Malfunctions Wardrobe, agus faodaidh iad do chuir gu mì-chothromach aig àm a' mhòr-chuid. Feumail cuideachd bho tha iad a 'faireachdainn nas tèarainte na tha bothan-le botail le criosan-reic.
Tha sreathan nan deagh bheachd airson sìde.
Tha e coltach gum feum thu atharrachadh gu aodach nas tràithe na an àbhaist oir mar as trice bidh mìosan a 'gheamhraidh a' toirt teòthachdan nas fhuaire mar as trice. Tha e nas fheàrr a bhith a 'caitheamh mòran rathaidean de dh' aodach an àite dìreach aon. Nuair a bhios tu a 'siubhal a-muigh gu agus bhon chlas, bidh seo a' cuideachadh le bhith a 'lughdachadh call teas bhon bhodhaig agad.you faodaidh tu aodach a thoirt dheth nuair a dh' fhàsas tu aig teòthachd comhfhurtail.
Dè an ìre de bhrosnachaidh as urrainn dhut a bhith an dùil?
Bidh a 'mhòr-chuid againn a' faighinn a 'chlas USA a' faighinn a 'chlas Yoga a bhith caran mì-chofhurtail agus tais, gu sònraichte air latha teth samhraidh no ann an stiùidio Iga teasachaidh. Bidh luchd-dreuchd teth teth agus feadhainn a tha a 'gabhail pàirt ann an clasaichean dùbhlanach eile gu tric a' toirt eòlas air a 'mhì-chofhurtachd agus pasgain seo. Le bhith a 'caitheamh aodach cotan no tolky gu cinnteach chan e deagh bheachd a th' ann ma tha dragh ort mu dheidhinn a bhith a 'tighinn gu crìch. Dh 'fhaodadh pants yoa cunbhalach agus lèintean fada-slochd a bhith mì-thlachdmhor cuideachd.
Tagh Stuthan oideachaidh àrd na àite, a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt seachad brosnachaidh agus taiseachd a bharrachd. Smaoinich air caitheamh a yoga bra mar a 'mhullach agus stiall no eadhon yoga shorts mar a' bhonn. Ma tha thu buailteach a bhith a 'toirt thairis, feuch ri aodach a thaghadh le fionnarachadh gu leòr. Tha lèintean le pannalan mogal air na taobhan, air ais, agus gu robh guailnean air leth freagarrach. Bidh iad gad chumail fionnar fhad 's a tha iad aig an aon àm a' leigeil le èadhar gluasad gu saor.
A bheil anail math agad?
Dèan cinnteach nach cuir thu bacadh air do mhullach leis an comas agad a bhith a 'toirt a-steach gu domhainn.avoid le bhith a' cuingealachadh no teann timcheall air do bhroilleach no teannachadh na phàirt chudromach den chleachdadh. Nuair a bhios iad ag obair, tha a 'mhòr-chuid de Yeginis a' roghnachadh lèine-fuasgailte a thoirt seachad thairis air bra spòrs. Tha seo air sgàth gu bheil na Bras sin a 'tabhann taic far a bheil e riatanach gun a bhith a' faireachdainn cromadh gu do anail.
A 'caitheamh rudeigin fon èideadh Yoga.
Cha bhith an t-aodach a bhios tu a 'caitheamh chun chlas an-còmhnaidh a' mìneachadh cho comhfhurtail a tha thu. Bidh buaidh mhòr aig do roghainn fo-aodach cuideachd air an cleachdadh yoga agad! Dè an seòrsa fo-aodach a bhiodh a 'freagarrach dhut mar as fheàrr? Is iad sin na molaidhean againn:
Bra le no às aonais padding
Tha a 'mhòr-chuid de Yogis a' toirt comhairle le bra nach eil padeded nuair a rinn thu yoga. Ceannaich fear a chaidh a thoirt seachad gu sònraichte airson gluasad agus fliuch ma tha sin comasach. Tha measgachadh farsaing de yoga bras rim faighinn air Amazon.com.
San fharsaingeachd, bidh BRAS neo-leasaichte a 'toirt taic nas fheàrr na feadhainn paisgte. Bithear a 'cleachdadh cupa ro-leasaichte ann am bra paded, agus tha e air a dhèanamh gus a bhith a' freagairt teann an aghaidh a 'bhroilleach. Bidh an t-aodach teannachaidh air an taobh a-muigh fhathast a 'toirt taic don bhroilleach ged a dh' fhaodadh gum bi padding air na taobhan agus / no a 'bhonn. Mar thoradh air an sin, tha e nas coltaiche gum glas a 'bhroilleach mu taobh a-staigh bra agus sgrìobadh an aghaidh an aodaich.
Boireannaich a tha airson bra a chaitheamh le taic mhath, cumadh, agus faodaidh còmhdach nipple as àirde a dhol airson bras spòrs paded. Coimhead airson bra padded le pleadhadh so-chruthaichte mura h-eil thu cinnteach.
Bra spòrs no bra sgeilp
Tha BRA spòrs a 'toirt seachad taic mhòr agus lesss breab. Bidh e a 'cur casg air na broillich bho bhith a' gluasad agus gan cumail gu daingeann ri balla a 'bhroilleach. Tagh bra spòrs le stuth tiugh agus strapan farsaing. Bidh iad a 'toirt seachad craoladh iomchaidh nuair a bha iad a' comasachadh saorsa gluasaid.
Bidh an raon de ghluasad air an cuingealachadh bho àm gu àm le cuid de Sheòraichean BRA ri, gu sònraichte anns na guailnean. Dhaibhsan a dh 'fheumas a bhith a dhìth air a bhith a' toirt a-mheasadh taic is comasachd, mullach le sgeilp sgeilp aonaichte gu snog. Is dòcha nach e seo an roghainn as motha a th 'ann airson ashtanga no seòrsaichean trèanaidh vigùrous eile leis nach eil a' mhòr-chuid de bharan sgeilpean air an dèanamh airson workouts àrd-dian.
Cha bu chòir an ùine cheart de thaic bho bra math a bhith a 'faireachdainn a' cuingealachadh no mì-chofhurtail. Ged nach bu chòir dha a bhith ro theann airson a bhith a 'cuingealachadh ri chuairteachadh, bu chòir dha a bhith a' freagairt gu teann timcheall air a 'bhroilleach.
Cuir aodach socair ort
Is e òraidean is aithrisean an dà roghainn bunaiteach nuair a thig e gu panties.
Tagh òrg sìmplidh mura h-eil thu ag iarraidh na loidhnichean no na fo-aodach agad a bhith rim faicinn nuair a bhios tu a 'crochadh no am paisg air adhart. Tagh spòrs gun chaitheamh, le deagh chòmhdach tang gus casg a chuir air an taobh a-mach às a 'bheachd bho bhith a' sealltainn troimhe. Bidh an t-àite far am bi na pants yoga a 'tachairt a' tachairt nas àirde suas timcheall air do mheadhan anns an t-sliagan as àirde. Gus casg a chuir air an loidhne pannal faicsinneach bho bhith a 'nochdadh ann am meadhan do chnap, tha an òrdag air a tharraing suas.
Tha comas beag ann nach fhaigh thu tang a 'caitheamh comhfhurtail fhad' s a tha thu ag obair Yoga mura h-eil thu gan caitheamh fhèin no mar as trice gan caitheamh idir. Is dòcha gu bheil geàrr-chunntasan a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn nas fheàrr oir tha an nàdur elastage aca a 'leigeil leotha sìneadh gu furasta fhad' s a tha iad a 'toirt seachad raon gluasad nas fheàrr dhut.
Coimhead airson geàrr-chunntasan a tha a 'grunnachadh àrd, air a dhèanamh de stuth bog, elastagach, agus chan eil claisean aca gus casg a chuir air loidhnichean pantan-tale. Is e dealbh a bh 'anns an taigh-bog Nylon-Spandex le bhith a' caitheamh panties àrd le eby, a tha còir a bhith 'gun sheall e ' le greim no-slip nylon.
Co-dhùnadh
Mar a chì thu, tha tòrr rudan ann a bheir buaidh air mar a tha e aig a 'cho luath' s a tha thu nad chleachdadh. Is e deuchainn an dòigh as motha a gheibh a-mach dè an seòrsa aodach a tha a 'dol as fheàrr leis an raon eacarsaich agad. Lorg am brannd agus an t-aodach a tha a 'faireachdainn as comhfhurtail dhut le bhith a' feuchainn.
