E le mafai ona fa'afitia o le sa'o o la'ei yoga e mafai ona fa'avavega. E fetaui lelei, faatumauina le vevela o le tino e manaʻomia, faʻaitiitia le afu, ma puipuia mai le afaina. E mafai fo'i ona a'afia ou lagona i ni auala mata'ina tele. E faigata ona finau o mea e te ofuina i le vasega yoga e mafai ona iai sona aafiaga taua i lau fa'ata'ita'iga, tusa lava po'o le a le ie, lanu, po'o le mamanu e te filifilia. Ua matou faia ni nai fautuaga mo le filifilia teuga yoga e fesoasoani ia te oe e te lagona ai le malulu, toʻa, ma le mautinoa i luga ma fafo o lau yoga fala, peitaʻi e manaʻomia sina taimi ma faʻataʻitaʻiga.
O le a le ituaiga o laei e talafeagai mo yoga?
O lavalava yoga e masani ona avea ma mataupu vevela. O le tele o yogi e manatu o le ofuina o mea talafeagai, e pei o ofuvae yoga, e taua i le seleseleina o taui atoatoa o le faʻataʻitaʻiga. O isi e tetee e leai se isi mea e taua ae o ou lava manaʻoga, o lea e sili ai le aloese mai le ofuina o se mea e te le fiafia i ai.
E mafai ona e faia yoga a'o e ofuina so'o se ofu ta'aloga po'o la'ei ta'aloga. O le tele o tamaiti a'oga e fa'afaigofie mea e ala i le fa'aofuina o ofuvae yoga ma se fugala'au fa'agasolo i luga o se pa'u ta'aloga. O lo'o fa'aa'oa'oga fa'apitoa e fa'amanuiaina mai le ofuina o la'ei fa'apitoa e fa'apitoa mo le punou ma le mimilo uma e mana'omia ile asana. O lo'o i ai le tele o tagata gaosi lavalava yoga e mafai ona e va'ai i ai e maua ai se malamalamaga sili atu i mea e ofuina e tagata i lesona.
O a la'ei e talafeagai mo le vasega yoga?
E tele tone o ituaiga eseese o ofu ta'aloga e filifili mai ai, ae o le mea pito sili ona taua o le su'eina lea o lavalava e faigofie ona fa'aulu ma e ufiufi ai lou tino i le tulaga o le tauagafau ma le vevela o le tino e te mana'omia. O le a iu lava ina e iloa o nisi la'ei e sili atu le fa'alelei mo oe a'o e fa'aauau pea ona fa'ata'ita'i le yoga. I le taimi o lau faʻataʻitaʻiga, faʻalogo i mea e te maua ai se lagona lelei, ma faʻavae au filifiliga i lena mea.
E mafai ona e fa'atatau i le tele o mea 'ese'ese a'o e filifili po'o a la'ei, mai lou lagona i le ituaiga vasega. A filifilia se ofu e ofuina, ia mafaufau i se tasi pe sili atu o mea nei.
O a ni ou lagona i lenei aso?
E mafai ona matua a'afia lou lagona i le lanu ma le faiga o lou ofu. Atonu e te mana'o e su'e se teuga e fa'agae'e ai lou agaga, fa'amalosi oe mo se lesona faigata, pe mafaufau fo'i po'o a ni ou lagona i le taimi nei.
O tali i fesili nei o le a fesoasoani ia te oe e filifili po o le a le ituaiga o lavalava e ofuina.
1. Po o ou maua se aso toʻafilemu ma malolo, pe o ou lagona le popole ma le popole?
2. Pe ou te fia alu i fafo pe ou te manaʻo e nofo na o aʻu?
3. O a ni ou lagona faaletino?
4. Pe ua ou naunau ma malosi e auai i le vasega?
O fea e te galue ai?
Atonu e te mana'o e suia tele ou la'ei e fa'atatau i le mea o lo'o e fuafua e fa'ata'ita'i ai ina ia mafai ona e fa'atusaina uiga o le vasega ma galue lelei i le fa'ata'ita'iga fa'apitoa. A fa'ata'ita'i i le fale, ia fa'amuamua le fa'amafanafanaga nai lo teuga. Ole vasega ile fale ole avanoa lelei foi lea e fa'ata'ita'i ai ou lavalava fou e va'ai pe fa'apefea ona galue ma lagona ile taimi o asana.
Taumafai e fa'afetaui ou foliga ma le si'osi'omaga o le yoga studio pe afai o lo'o e a'oa'o ai. Alu malosi nai lo le masani pe afai e tele le malosi i le avanoa. I le isi itu, afai e foliga mai o loʻo faʻataʻatia tagata uma, e mafai ona e manaʻo e nofo i se seti vae uliuli masani.
O le mea pito sili ona taua i lenei tulaga o le filifilia lea o laʻei e faʻafeiloaʻi oe ma faʻafiafiaina oe ia te oe lava. Fa'aalu sina taimi taua e popole ai i manatu o isi tagata.
O se vasega po'o se lesona patino?
O lesona fa'avae e masani lava ona mana'omia fa'aopoopo tulaga aloa'ia ona o le aofa'i o tagata auai. E tatau ona e filifili pe e te manaʻo e tu ese e ala i le faia o laʻei faʻapitoa pe faʻafefiloi e ala i le laei lelei i nei tulaga. E sese i taimi uma i le itu o le faʻaeteete ma aloese mai soʻo se tulaga e ono le fiafia pe le toʻa.
Talu ai o lo'o e faigaluega ta'ito'atasi ma se tagata e iloa oe ma atonu o le a tu'uina atu ia te oe ni fa'amatalaga i le taimi atoa o le vasega, o lesona tumaoti e masani lava e itiiti ni mea e mana'omia muamua. O lona uiga e mafai ona e fa'amuamua i au fa'ai'uga e aunoa ma le popole i le fa'atiga i isi.
Pe ou te faatāua ea teuga?
E le mana'omia lou la'ei matagofie i aso uma. Afai e te manaʻomia se foliga faʻapitoa ma pe a e lagona le toʻa e ofuina laʻei masani, e sili atu ona taua le faʻataʻitaʻiina o le mafaufau.
E tele suiga e maua i luga ole laiga po'o faleoloa, pe e te mana'o i tu'uga fa'aleaganu'u po'o aga o lo'o iai nei. Tau lava ia manatua o le toʻatele o tagata e fiafia e vaʻai atu o loʻo e faia se taumafaiga i lou foliga. Ae aua e te popole, e te le manaʻomia le faʻatauina o se tau taugata yoga brands to look stylish.So'o se mea e te alu i ai, e mafai ona e tosina atu i ai e ala i le ofuina o se fusi yoga pito i luga ma se pea o ofuvae yoga lolomi manaia.
O le a la'u paketi?
Mafaufau i au masaniga faʻaalu aʻo e filifilia se mea e te lagona le mafanafana e ofuina i le vasega i vaiaso taitasi. Mafaufau e faʻatau i faleoloa taugofie e pei o Walmart poʻo Target pe afai e utiuti lau paketi. O lavalava yoga maualuga e mafai ona avea ma se mea e te manaʻo e faʻaalu pe afai e te lagona le toʻa e faʻaalu atili tupe i luga o lau laʻei. Ae peita'i, afai e te su'esu'e solo i luga ma lalo e itiiti ifo i le $30 le tau, e mafai lava ona e foliga aulelei e aunoa ma le gau.
E tusa lava po o le a le tele o tupe e te faʻaaluina i mea faʻamalositino fou, o laʻei faʻalelei o le a sili atu ona taua. O le mea lea, ia mautinoa e faʻaalu se taimi e filifili ai se ofu e fetaui lelei ma lagona matagofie i lou paʻu. Saili le paleni i le va o le tau ma le mafanafana e sili ona aoga mo oe. E masani lava, o la'ei taugata e sili atu le fa'alelei e ofuina.
O le a le mea e ofuina i le taimi o le yoga e sili ona lelei?
Fai ni ofu e fetaui lelei.
Ia mautinoa o lavalava e te filifilia e fetaui lelei pe a faʻataʻitaʻi yoga! O laei o le yoga e tatau ona lava ina ia mafai ai ona faigofie le gaoioi. E le tatau foi ona latou pipii pe fusifusia. E le gata i lea, aloese mai le ofuina o mea faʻapipiʻi fufusi e ono le toʻa aʻo faia faʻataʻitaʻiga ma filifili ie faʻaloloa nai lo, pei o le cotton ma le lycra.
E ui atonu e foliga faigofie, o le i ai o lavalava e fetaui lelei e taua tele. E ono tu'u le fa'amamafa le mana'omia i vaega patino o lou tino e ala i le ofuina o pupuu po'o se ofuvae e le fetaui.
E taua foi le lapopoa, e pei lava o seevae. O le su'eina o lavalava e fetaui lelei e fa'ataga ai oe e alu sa'oloto i le tele o asanas e taua tele. Ae ui i lea, ia manatua o le tele o laʻei yoga e laʻititi pe a manaʻomia le okaina e tasi le laʻititi. A'o le'i faia so'o se fa'atauga a'o fa'atau ni lavalava fa'aa'oa'oga fou, iloilo lelei siata siata.
Laei fufusi pe talatala?
Ona o le tele o le fa'aloloa e mana'omia e le yoga poses, o le ofuina o lavalava fufusi e ono lagona le to'a pe a amata lau polokalame yoga. Ae peitai, afai e ofuina mo se taimi umi, o nei lava ofu e ono amata ona tiga pe le lelei. Afai e tupu lenei mea, taumafai e sui i lavalava e mama, lea e mafai ai ona faʻateleina le gaioiga i le taimi o gaioiga, e pei o leggings, tights, sweatpants, etc.
O le leiloa o la'ei e iai le fa'aletonu e mafai ona le to'a pe a fa'apipi'i i luga, e mafai ona ta'ita'i atu ai i fa'alavelave fa'afuase'i o la'ei, ma e mafai ona fa'aalia oe ma le le iloa i taimi o suiga. E aoga foi talu ai latou te lagona e sili atu le saogalemu nai lo fusi faʻamau o pito i lalo ma sulugatiti manoa.
O laulau ose manatu lelei mo le tau.
Atonu e mana'omia lou sui vave atu i ni ofu mafanafana nai lo le masani ona o masina o le tau malulu e masani ona maua ai le malulu. E sili atu le ofuina o le tele o fa'aofuofu e fa'afeagai ma le tasi. A e malaga i fafo ma toe fo'i mai le vasega, e fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le vevela o lou tino.
O le a le tele o le afu e mafai ona e fa'amoemoeina?
O le toʻatele oi tatou e maua le vasega o le yoga e fai si le toʻa ma susū, aemaise ile aso vevela vevela poʻo totonu ole fale yoga vevela. O foma'i yoga vevela ma i latou e auai i isi vasega fa'aletino e masani ona o'o i lenei fa'aletonu ma le afu. O le ofuina o ie po'o ie lapopoa e mautinoa lava e le o se manatu lelei pe afai e te popole i le afu. O ofuvae yoga masani ma ofutino lima umi e mafai foi ona le fiafia.
Filifili mea e maualuga le faatinoga nai lo, e mafai ona tafiesea ai le afu ma le susu faaopoopo. Mafaufau e ofuina se yoga bra pei o le pito i luga ma le capris poʻo le yoga pupuu e pei o le pito i lalo. Afai e te fiafia i le vevela, taumafai e filifili lavalava e lava le ea. O ofutino faʻatasi ma faʻailoga mata i itu, tua, ma tauau e lelei. Latou te fa'amalieina oe ae fa'ataga le ea e feoa'i sa'oloto.
E lelei lau manava?
Ia mautinoa e le fa'alavelave lou pito i luga i lou mafaia ona manava loloto. Aloese mai le ofuina o so'o se mea fa'apipi'i tele pe fufusi i lou fatafata po'o lou manava ona o le manava o se vaega taua o le fa'ata'ita'iga. Pe a fa'ata'ita'i, o le to'atele o yoginis e filifili e ofuina se ofutino fa'amama i luga o se pa'u ta'aloga. E mafua ona o le mea moni o nei paʻu e ofoina atu le lagolago i le mea e sili ona manaʻomia e aunoa ma le lagona faʻamalosi i lou manava.
Fai se mea i lalo ifo o lou ofu yoga.
O lavalava e te ofuina i le vasega e le fa'amatalaina i taimi uma lou to'a lelei. O lau filifiliga o la'ei totonu o le a iai fo'i se aafiaga taua i lau fa'ata'ita'iga yoga! O le a le ituaiga o la'ei e fetaui lelei ma oe? O a matou fautuaga nei:
Pa'u fa'atasi pe leai fo'i ni fa'aofuofu
O le tele o yogis e fautuaina le ofuina o se paʻu e le faʻapipiʻi pe a fai yoga. Fa'atau se tasi ua mae'a fa'ainisinia mo fe'avea'i ma susū pe'ā mafai. E iai le tele o ituaiga yoga bras e maua ile Amazon.com.
I se tulaga lautele, o paʻu e le faʻapipiʻiina e maua ai le lagolago sili atu nai lo paʻu. E fa'aogaina se ipu ua uma ona fai i totonu o se u'amea fa'apipi'i, ma fa'apipi'i lelei i le fatafata. O le ie fa'apipi'i i fafo o lo'o lagolagoina pea le fatafata e ui lava o lo'o i ai fa'amafu i itu ma/po'o lalo. O le i'uga, e tele lava ina fealua'i solo le fatafata i totonu o le fa'apa'u ma olo i le ie.
O tama'ita'i e mana'o e ofuina se pa'u e lelei le lagolago, foliga, ma le maualuga o le ufiufi o le susu e mafai ona fa'aogaina pa'u ta'aloga. Su'e se u'a fa'aofuofu fa'atasi ai ma fa'aofuofu e mafai ona tatala pe afai e te le mautinoa.
Pa'u ta'aloga po'o se fata fata
O se pa'u ta'aloga e maua ai le lagolago tele ma fa'aitiitia ai le fiti. E puipuia ai susu mai le fesuia'i ma fa'amaumau lelei i le puipui o le fatafata. Filifili se paʻu taʻaloga ma mea mafiafia ma fusi lautele. Latou te tu'uina atu fa'amatalaga talafeagai a'o fa'ataga ia lava le sa'olotoga e feoai ai.
Ole tele ole gaio'i e mafai ona fa'atapula'aina e nisi ituaiga o pa'u, aemaise ile tauau. Mo i latou e manaʻomia sina lagolago ma maualuga le feʻaveaʻi, o se pito i luga faʻatasi ai ma se fata faʻapipiʻi e aoga lelei. Atonu e le o se filifiliga sili lea mo Ashtanga po'o isi ituaiga toleniga malosi talu ai o le tele o fata e le faia mo ta'aloga maualuga.
O le aofa'i sa'o o le lagolago mai se pa'u e fetaui lelei e le tatau ona fa'agata pe le to'a. E ui e le tatau ona fufusi tele e faʻatapulaʻaina le taʻavale, e tatau ona fetaui lelei i susu.
Fa'aofu ofuvae malolo
Thongs ma pupu'u o filifiliga autu ia e lua pe a oʻo mai i ofuvae.
Filifili se manoa faigofie pe afai e te le mana'o e iloa atu lau ofuvae po'o lou ofuvae pe a e punou pe piilima i luma. Filifili se manoa ta'aloga e leai se su'iga, e lelei lona sulugatiti maualuga e taofia ai le fa'aaliga atoa o le auivi. O le nofoaga e fetaui lelei ai lou ofuvae yoga o le a maualuga i luga i lou puimanava i manoa maualuga. Ina ia taofia le fa'aali mai o le laina ofuvae iloa i le ogatotonu o lou pu, e toso i luga le manoa.
E iai sina avanoa e te le maua ai ni fusi e fa'alelei e ofuina a'o e faia le yoga pe afai e te le masani ona ofuina pe e te le mana'o e ofuina. O pu'upu'u atonu e te lagona atili ai le to'a ona o lo latou natura fa'ama'i e mafai ai ona fa'aloa gofie a'o tu'uina atu ia te oe le tele o gaio'iga.
Va'ai mo pupu'u pupuu maualuga, faia i se mea vaivai, fa'ama'i, ma leai ni su'iga e taofia ai le fa'aalia o laina ofuvae. O se fa'ata'ita'iga o le naillon-spandex vaivai fa'afefiloi pupuni pito maualuga na saunia e EBY, lea e fa'atatau i le 'le fa'aalia' ma le nailoni e leai se mase'e.
Fa'ai'uga
E pei ona e vaʻai, e tele mea e aʻafia ai le toʻagofie o oe i lau faʻataʻitaʻiga. O le fa'ata'ita'iga o le auala sili lea e su'e ai ituaiga lavalava e fetaui lelei ma lau fa'atonuga fa'amalositino. Su'e le ituaiga ma le ie e sili ona fa'alelei mo oe e ala ile fa'ata'ita'iga.
