Tagadhatatlan, hogy a megfelelő jógaöltözet csodálatos lehet. Jól illeszkedik, tartja a kívánt testhőmérsékletet, csökkenti az izzadást és véd a kidörzsölődéstől. A hangulatát is néhány igazán elképesztő módon befolyásolhatja. Nehéz vitatkozni azzal, hogy a jógaórákon viselt anyag jelentős hatással lehet a gyakorlására, függetlenül a választott anyagtól, színtől vagy dizájntól. Kidolgoztunk néhány javaslatot a kiválasztáshoz jógaöltözet, amely segít hűvösnek, nyugodtnak és magabiztosnak érezni magát a jógaszőnyegen és azon kívül is, azonban ez némi időt és kísérletezést igényelhet.
Milyen öltözék illik a jógához?
A jógaruházat gyakran heves téma. Sok jógi úgy gondolja, hogy a megfelelő felszerelés, például jóganadrág felhelyezése elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyakorlat teljes gyümölcsét learassa. Mások azt mondják ellene, hogy semmi más nem számít, csak az Ön személyes preferenciái, ezért a legjobb, ha elkerüli, hogy olyasmit viseljen, amit nem szeret.
Bármilyen sportruházat vagy edzőruházat viselése közben jógázhatsz. A tanulók többsége úgy tartja egyszerűnek a dolgokat, hogy jóganadrágot és bő szabású blúzt vesz fel a sportmelltartóra. A haladó szakemberek számára előnyös, ha prémium teljesítményű öltözéket vesznek fel, amelyet kifejezetten az ászanák során megkövetelt összes hajlításhoz és csavaráshoz készítettek. Számos jógaruha-gyártót kereshet meg, hogy jobban megértse, mit viselnek az emberek az órákon.
Milyen öltözék illik egy jógaórához?
Rengeteg különböző típusú sportruházat közül lehet választani, de a legfontosabb dolog az, hogy olyan ruhákat találjunk, amelyekben könnyen mozgatható, és amelyek a kívánt szerénységi és testhőmérséklet-igénynek megfelelően fedik a testet. A jóga gyakorlása közben végül rá fog jönni, hogy bizonyos ruhák kényelmesebbek az Ön számára. Gyakorlása során figyeljen arra, hogy mitől érzi jól magát, és ez alapján hozza meg döntéseit.
Számos különböző tényezőt figyelembe vehet, amikor eldönti, hogy mit öltözz, a hangulatától az óratípusig. A viselet kiválasztásakor vegye figyelembe az alábbiak közül egyet vagy többet.
Hogy érzed magad ma?
A hangulatodat jelentősen befolyásolhatja az öltözéked színe és stílusa. Érdemes lehet olyan ruhát választani, amely feldobja a hangulatát, feldob egy nehéz leckére, vagy átgondolja, hogyan érzi magát most.
A következő kérdésekre adott válaszok segítenek eldönteni, hogy milyen ruhát vegyen fel.
1. Nyugodt és pihentető napom van, vagy idegesnek és stresszesnek érzem magam?
2. Kimenő akarok lenni, vagy meg akarom tartani magam?
3. Hogy érzem magam fizikailag?
4. Szívesen és energikusan részt veszek az órán?
Hol edz?
Érdemes lehet jelentősen megváltoztatni az öltözéket attól függően, hogy hol tervez gyakorolni, hogy képviselje az osztály személyiségét, és jól működjön az adott gyakorlattal. Ha otthon gyakorol, helyezze előnyben a kényelmet a divattal szemben. Az otthoni óra egyben fantasztikus lehetőség arra is, hogy próbára tegye legújabb ruházatát, és megtudja, hogyan működik és hogyan érzi magát az ászanák alatt.
Próbálja meg megjelenését a jógastúdió hangulatához igazítani, ha ott gyakorol. Ha sok energia van a térben, a szokásosnál merészebben. Másrészt, ha úgy tűnik, hogy mindenki nagyon lazának tűnik, akkor érdemes maradni a hagyományos fekete leggingszettnél.
Ebben a helyzetben az a legfontosabb, hogy olyan ruhákat válassz, amelyek hízelegnek, és jól érzik magukat. Töltsön kevesebbet értékes idejéből azzal, hogy mások mit gondolhatnak.
Ez egy osztály vagy magánóra?
A csoportos órák jellemzően további formalitást igényelnek a résztvevők száma miatt. El kell döntened, hogy ezekben a helyzetekben inkább a túl laza öltözködéssel szeretnél kitűnni, vagy beleolvadni a megfelelő öltözködésbe. Mindig legyen óvatos, és tartsa távol magát minden esetlegesen kellemetlen vagy kellemetlen körülménytől.
Mivel személyesen olyan személlyel dolgozik, aki ismeri Önt, és valószínűleg a foglalkozás során visszajelzést ad, a magánóráknak általában kevésbé formális előfeltételei vannak. Ez azt jelenti, hogy eredetibb lehet a döntései során, anélkül, hogy aggódnia kellene attól, hogy megsért másokat.
Értékelem a divatot?
Nem kötelező minden nap stílusosan öltözködni. Amikor lezserebb megjelenésre van szüksége, és ha jól érzi magát divatos öltözékben, fontosabb az éberség gyakorlása.
Számos variáció érhető el az interneten vagy az üzletekben, akár a hagyományos szabásokat, akár az aktuális trendeket részesíti előnyben. Ne feledje, hogy az emberek többsége szereti azt látni, hogy erőfeszítéseket tesz a megjelenéséért. De ne aggódjon, nem kell drága prémiumot vásárolnia jógamárkák, hogy stílusosan nézzenek ki. Bárhová mész, felhívhatod a figyelmet egy jellegzetes pántos jógafelsővel és egy érdekes nyomott jóganadrággal.
Mennyi a költségvetésem?
Fontolja meg költési szokásait, miközben minden héten olyasmit választ, amelyet kényelmesen viselhet az órákon. Fontolja meg a vásárlást olyan olcsó üzletekben, mint a Walmart vagy a Target, ha szűkös a költségvetése. A csúcskategóriás jógaruházat olyasvalami lehet, amivel érdemes meghökkenteni, ha úgy érzi, több pénzt költ a ruhatárára. Ha azonban olyan felsők és alsók között böngészik, amelyek 30 dollárnál olcsóbbak, akkor is elegánsnak tűnhet anélkül, hogy tönkremenne.
Nem számít, mennyi pénzt költ új fitneszfelszerelésre, a kényelmes öltözék mindig fontosabb lesz. Ezért mindenképpen szánjon időt arra, hogy olyan ruhát válasszon, amely megfelelően illeszkedik, és csodálatosan érzi magát a bőrén. Találja meg az Önnek legmegfelelőbb egyensúlyt az ár és a kényelem között. Gyakran a drágább ruhákat kényelmesebb viselni.
Mit vegyek fel jóga közben, ami a legkényelmesebb?
Vegyen fel megfelelő ruhát.
Jóga gyakorlása közben ügyeljen arra, hogy a választott ruha megfelelően illeszkedjen! A jógaruházatnak elég bőnek kell lennie, hogy lehetővé tegye a könnyű mozgást. Ezenkívül nem szabad összecsípni vagy megkötni. Ezenkívül kerülje a szorosan kötött anyagok viselését, amelyek kényelmetlenek lehetnek a pózok végrehajtása közben, és inkább válasszon rugalmas anyagokat, például pamutot és likrát.
Bár egyszerűnek tűnhet, kulcsfontosságú, hogy megfelelően illeszkedjenek a ruhák. A nem megfelelően felhelyezett rövidnadrág vagy nadrág viselése szükségtelen terhelést jelenthet bizonyos testrészekre.
A méret is számít, akárcsak a cipőknél. Nagyon fontos, hogy olyan ruházatot találjunk, amely elég jól illeszkedik ahhoz, hogy szabadon mozoghasson különféle ászanákon. Ne feledje azonban, hogy a legtöbb jógaruha kicsi, ha egy mérettel kisebbet kell rendelnie. Mielőtt új edzőruha vásárlásakor vásárolna, alaposan tekintse át a mérettáblázatokat.
Szűk vagy bő ruházat?
A jógapózok által megkövetelt kiterjedt nyújtás miatt a szűk ruha viselése kényelmes lehet, amikor először elkezdi a jógaprogramot. Azonban, ha hosszabb ideig viselik, ugyanazok a ruhadarabok elkezdhetnek fájni vagy kényelmetlenné válni. Ha ez előfordul, próbáljon meg lazább ruházatra váltani, amely több mozgást tesz lehetővé tevékenység közben, mint például leggings, harisnya, melegítőnadrág stb.
A ruhaneműk elvesztésének az a hátránya, hogy kényelmetlenek lehetnek, ha összegyűlnek, a gardrób előre nem látható meghibásodásához vezethetnek, és a megfordítások során akaratlanul is kiszolgáltathatják. Azért is hasznosak, mert a húzózsinóros derekú alsók nagyobb biztonságban érzik magukat, mint a rugalmas derékpántok.
A rétegek jó ötlet az időjáráshoz.
Valószínűleg a szokásosnál hamarabb kell átöltöznie melegebb ruhára, mert a téli hónapokban általában hidegebb a hőmérséklet. Célszerű több réteg ruhát viselni, nem csak egyet. Amikor a szabadba utazik az osztályba és onnan vissza, ez segít csökkenteni a test hőveszteségét. Az edzés közbeni bemelegítés közben leveheti a ruhákat, hogy kellemes hőmérsékleten maradjon.
Mennyi izzadságra számíthatsz?
A legtöbben a jógaórákat meglehetősen kényelmetlennek és párásnak találjuk, különösen egy forró nyári napon vagy egy fűtött jógastúdióban. A forró jóga gyakorlók és azok, akik más fizikailag megterhelő órákon vesznek részt, gyakran tapasztalják ezt a kellemetlen érzést és izzadságot. Pamut vagy terjedelmes textíliák viselése határozottan nem jó ötlet, ha aggódik az izzadság miatt. A szokásos jóganadrág és hosszú ujjú ing szintén kellemetlen lehet.
Válasszon inkább nagy teljesítményű anyagokat, amelyek elvezetik az izzadságot és a felesleges nedvességet. Gondoljon arra, hogy a jóga melltartó , mint felső, és capris vagy akár jóga rövidnadrág, mint az alsó. Ha hajlamos a túlmelegedésre, próbáljon megfelelő szellőzésű ruházatot választani. Ideálisak az oldalán, hátán és vállán hálós panelekkel ellátott ingek. Hűtést tartanak, miközben lehetővé teszik a levegő szabad mozgását.
Jó a levegőd?
Ügyeljen arra, hogy a felsője ne akadályozza a mély belégzési képességét. Kerülje el, hogy túl szűk vagy szorító tárgyat viseljen a mellkasa vagy a hasa körül, mivel a légzőgyakorlatok fontos részét képezik a gyakorlatnak. Gyakorlás közben a jóginik többsége úgy dönt, hogy bő inget vesz fel a sportmelltartó fölé. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezek a melltartók ott nyújtanak támogatást, ahol a legnagyobb szükség van rá, anélkül, hogy a légzést korlátozná.
Viselj valamit a jógaruhád alatt.
Az órákon viselt ruhák nem mindig határozzák meg, mennyire kényelmesen érzi magát. A fehérnemű választása is jelentős hatással lesz a jóga gyakorlására! Milyen fehérnemű lenne így a legjobban? Ezek a mi javaslataink:
Melltartó párnával vagy anélkül
A jógik többsége nem párnázott melltartó viselését tanácsolja jóga közben. Vásároljon olyat, amelyet kifejezetten mozgásra és nedvességre terveztek, ha lehetséges. A jóga melltartók széles választéka elérhető az Amazon.com oldalon.
Általában a béleletlen melltartók jobb tartást nyújtanak, mint a párnázott melltartók. Párnázott melltartóban előre kialakított kupát használnak, amely szorosan illeszkedik a mellhez. A külső kompressziós szövet továbbra is megtámasztja a mellet, annak ellenére, hogy az oldalán és/vagy alján párnázott lehet. Ennek eredményeként nagyobb a valószínűsége annak, hogy a mell megmozdul a melltartó belsejében, és az anyaghoz kapar.
Azok a nők, akik jó tartású, formájú és maximális mellbimbót fedő melltartót szeretnének viselni, választhatnak párnázott sportmelltartókat. Ha bizonytalan vagy, keress egy bélelt melltartót levehető párnázással.
Sportmelltartó vagy polcos melltartó
A sportmelltartó nagyszerű tartást biztosít és csökkenti a pattogást. Megakadályozza a mellek elmozdulását, és szilárdan a mellkasfalhoz rögzítve tartja. Válasszon vastag anyagú, széles pántú sportmelltartót. Megfelelő fedést biztosítanak, miközben elegendő mozgásszabadságot biztosítanak.
A mozgási tartományt esetenként korlátozhatják bizonyos típusú melltartók, különösen a vállakban. Azok számára, akik minimális támogatást és maximális mobilitást igényelnek, egy beépített polcos melltartóval ellátott felső jól működik. Lehet, hogy ez nem a legjobb lehetőség Ashtanga vagy más erőteljes edzéshez, mivel a legtöbb polcos melltartót nem nagy intenzitású edzésekhez tervezték.
A jól illeszkedő melltartó megfelelő mértékű támasztéka nem korlátozhatja vagy kényelmetlen. Noha nem szabad túl szűknek lennie ahhoz, hogy korlátozza a keringést, szorosan illeszkednie kell a mellekhez.
Viseljen laza fehérneműt
A tangák és a rövidnadrágok a két alapvető választás, ha bugyiról van szó.
Válasszon egy egyszerű tangát, ha nem szeretné, hogy a bugyi vonalak vagy alsóneműk látszódjanak, amikor leguggolsz vagy előrehajol. Válasszon egy varratmentes, jól magas derekú sporttangát, hogy megakadályozza a teljes körvonal kirajzolását. Az a hely, ahol történetesen a jóganadrág passzol, magasabban lesz a dereka körül, magas derekú tangában. Annak elkerülése érdekében, hogy a látható bugyivonal megjelenjen a feneked közepén, a tangát felfelé húzzuk.
Csekély a valószínűsége annak, hogy a tangát nem fogja kényelmesen viselni jóga gyakorlása közben, ha általában nem hordja, vagy egyáltalán nem szereti viselni. A nadrágok valószínűleg jobban érzik magukat, mert rugalmas természetük lehetővé teszi, hogy könnyen nyúljanak, miközben jobb mozgásteret biztosítanak.
Keressen olyan rövidnadrágot, amely magas derekú, puha, rugalmas anyagból készült, és nincs varrás, amely megakadályozza a bugyi vonalak megjelenését. Példa erre az EBY puha nejlon-spandex keverékű, magas derekú bugyija, amelyet csúszásmentes nylon markolattal 'no show'-nak szántak.
Következtetés
Amint látja, sok dolog befolyásolja, hogy mennyire nyugodt a gyakorlatban. A kísérletezés a legjobb módja annak, hogy megtudja, milyen ruházat illik a legjobban az edzésprogramhoz. Kísérletezve keresse meg az Ön számára legkényelmesebb márkát és anyagot.
