Neabejotina, kad tinkama jogos apranga gali būti gana stebuklinga. Puikiai priglunda, palaiko norimą kūno temperatūrą, skatina mažiau prakaituoti, saugo nuo trynimo. Jūsų nuotaika taip pat gali būti paveikta tikrai nuostabių būdų. Sunku ginčytis, kad tai, ką dėvite per jogos užsiėmimus, gali turėti didelės įtakos jūsų praktikai, nepaisant pasirinkto audinio, spalvos ar dizaino. Mes parengėme keletą pasiūlymų, kaip pasirinkti jogos apranga , padedanti jaustis kietai, laisvai ir pasitikėti savimi tiek ant jogos kilimėlio, tiek ant jo, tačiau tai gali užtrukti šiek tiek laiko ir eksperimentuoti.
Kokia apranga tinkama jogai?
Jogos drabužiai dažnai yra karšta tema. Daugelis jogų mano, kad norint gauti visą praktikos naudą, būtina dėvėti tinkamą aprangą, pavyzdžiui, jogos kelnes. Kiti prieštarauja, kad nesvarbu, kas kitas, tik jūsų asmeniniai pomėgiai, todėl geriau vengti dėvėti tai, kas jums nepatinka.
Jogą galite užsiimti vilkėdami bet kokią sportinę ar treniruočių aprangą. Dauguma studentų viską daro paprastai – ant sportinės liemenėlės mūvi jogos kelnes ir laisvą palaidinę. Pažengusiems praktikuojantiems žmonėms naudinga vilkėti aukščiausios kokybės drabužius, kurie yra specialiai sukurti visiems lenkimams ir sukimams, kurių reikia atliekant asanas. Yra keletas jogos drabužių gamintojų, į kuriuos galite pasidomėti, kad geriau suprastumėte, ką žmonės dėvi per pamokas.
Kokie drabužiai tinka jogos užsiėmimams?
Galima rinktis iš tonų įvairių rūšių sportinės aprangos, tačiau svarbiausia yra rasti drabužius, kuriuos būtų lengva perkelti ir kurie dengia jūsų kūną taip, kaip jums reikia kuklumo ir kūno temperatūros. Ir toliau praktikuodami jogą suprasite, kad kai kurie drabužiai jums yra patogesni. Praktikuodami atkreipkite dėmesį į tai, kas verčia jaustis gerai, ir tuo pagrįskite savo sprendimus.
Spręsdami, ką rengtis, galite atsižvelgti į daugybę įvairių veiksnių – nuo nuotaikos iki pamokos tipo. Rinkdamiesi aprangą, atsižvelkite į vieną ar kelis iš šių dalykų.
Kaip šiandien jautiesi?
Jūsų nuotaikai gali turėti didelės įtakos jūsų aprangos spalva ir stilius. Galbūt norėsite pasirinkti aprangą, kad pakeltumėte nuotaiką, paskatintumėte sunkią pamoką arba pagalvotumėte, kaip šiuo metu jaučiatės.
Atsakymai į toliau pateiktus klausimus padės apsispręsti, kokius drabužius vilkėti.
1. Ar aš praleidžiu ramią ir atpalaiduojančią dieną, ar jaučiuosi susinervinęs ir įsitempęs?
2. Ar noriu būti atviras, ar noriu pasilikti sau?
3. Kaip aš jaučiuosi fiziškai?
4.Ar aš noriu ir energingas einu į pamoką?
Kur tu treniruojiesi?
Galbūt norėsite gerokai pakeisti savo aprangą, atsižvelgdami į tai, kur planuojate treniruotis, kad galėtumėte reprezentuoti klasės asmenybę ir gerai dirbti su konkrečia praktika. Praktikuodami namuose pirmenybę teikite patogumui, o ne madai. Namų pamoka taip pat yra puiki galimybė išbandyti savo naujausius drabužius, kad pamatytumėte, kaip jie veikia ir jaučiasi asanų metu.
Stenkitės suderinti savo išvaizdą su jogos studijos atmosfera, jei ten praktikuojate. Jei erdvėje daug energijos, drąsiau nei įprastai. Kita vertus, jei visi atrodo tikrai atsipalaidavę, galite likti prie tradicinių juodų antblauzdžių rinkinio.
Svarbiausia šioje situacijoje pasirinkti tokius drabužius, kurie jus pamalonintų ir leis jums jaustis gerai. Praleiskite mažiau savo brangaus laiko nerimaujant dėl to, ką kiti žmonės gali pagalvoti.
Ar tai klasė ar privati pamoka?
Grupinės pamokos paprastai reikalauja papildomų formalumų dėl dalyvių skaičiaus. Turite nuspręsti, ar tokiose situacijose norėtumėte išsiskirti pernelyg paprastai rengdamiesi, ar deramai apsirengę tinkamai. Visada būkite atsargūs ir saugokitės nuo bet kokių galimai nemalonių ar nepatogių aplinkybių.
Kadangi dirbate vienas su vienu su asmeniu, kuris jus pažįsta ir tikriausiai pateiks jums atsiliepimų per visą sesiją, privačios pamokos paprastai turi ne tokias formalias prielaidas. Tai reiškia, kad galite būti originalesni savo sprendimuose, nesirūpindami, kad neįžeistumėte kitų.
Ar vertinu madą?
Nebūtina kasdien stilingai rengtis. Kai jums reikia laisvesnės išvaizdos ir kai jaučiatės laisvai dėvėdami madingus drabužius, labai svarbu praktikuoti sąmoningumą.
Internete ar parduotuvėse yra daug variantų, nesvarbu, ar jums labiau patinka tradiciniai kirpimai, ar dabartinės tendencijos. Tiesiog atminkite, kad daugumai žmonių patinka matyti, kad įdedate šiek tiek pastangų savo išvaizdai. Tačiau nesijaudinkite, jums nereikia pirkti brangios priemokos jogos prekės ženklai , kad atrodytumėte stilingai. Kad ir kur eitumėte, galite atkreipti dėmesį dėvėdami išskirtinį jogos viršutinį strypą su juostele ir įdomias spausdintas jogos kelnes.
Koks mano biudžetas?
Apsvarstykite savo išlaidų įpročius, kiekvieną savaitę rinkdamiesi tai, ką jausitės patogiai vilkėdami pamokose. Apsvarstykite galimybę apsipirkti nebrangiose parduotuvėse, tokiose kaip „Walmart“ ar „Target“, jei turite ribotą biudžetą. Aukštos klasės jogos drabužiai gali būti tai, kuo norėtumėte pasilepinti, jei jaučiatės patogiai išleisti daugiau pinigų savo drabužių spintai. Tačiau jei ieškote viršutinių ir apatinių apatinių, kainuojančių mažiau nei 30 USD, vis tiek galite atrodyti stilingai ir nesugadinti.
Nesvarbu, kiek pinigų išleisite naujai kūno rengybos įrangai, patogi apranga visada bus svarbesnė. Todėl būtinai skirkite laiko pasirinkdami aprangą, kuri tinkamai priglunda prie jūsų odos ir puikiai jaučiasi. Raskite jums tinkamiausią kainos ir komforto balansą. Dažnai brangesni drabužiai yra patogesni.
Ką dėvėti patogiausia jogos metu?
Apsirenkite tinkamai prigludusius drabužius.
Įsitikinkite, kad pasirinktas drabužis tinkamai priglunda praktikuojant jogą! Jogos apranga turi būti pakankamai laisva, kad būtų galima lengvai judėti. Jie taip pat neturėtų susispausti ar susirišti. Be to, nedėvėkite tvirtų medžiagų, kurios gali būti nepatogios pozuojant, o vietoj to rinkitės tamprius audinius, pvz., medvilnę ir likrą.
Nors tai gali atrodyti paprasta, labai svarbu turėti tinkamai prigludusius drabužius. Tam tikroms kūno dalims gali kilti nereikalingas stresas, jei dėvite netinkamai prigludusius šortus ar kelnes.
Dydis taip pat svarbus, kaip ir su batais. Labai svarbu rasti pakankamai gerai tinkančius drabužius, kad galėtumėte laisvai judėti per įvairias asanas. Tačiau atminkite, kad dauguma jogos drabužių yra maži, jei jums reikia užsisakyti vienu dydžiu mažesnį. Prieš pirkdami naujus treniruočių drabužius, atidžiai peržiūrėkite dydžių lenteles.
Aptempti ar laisvi drabužiai?
Dėl didelio tempimo, kurio reikalauja jogos pozos, dėvėdami aptemptus drabužius galite jaustis patogiai, kai pirmą kartą pradėsite jogos programą. Tačiau jei jie dėvimi ilgą laiką, tie patys drabužiai gali pradėti skaudėti arba tapti nepatogūs. Jei taip atsitiktų, pabandykite persirengti laisvesnio kirpimo drabužiais, kurie leidžia daugiau judėti veiklos metu, pavyzdžiui, antblauzdžių, pėdkelnių, sportinių kelnių ir pan.
Prarasti drabužius turi tą trūkumą, kad jie gali būti nepatogūs, jei jie susikaupia, gali sukelti nenumatytus drabužių spintos gedimus ir gali netyčia atskleisti juos apverčiant. Taip pat naudingos, nes jos jaučiasi saugesnės nei elastinės juosmens, yra apatinės su raišteliu juosmenimis.
Sluoksniai yra gera idėja orui.
Greičiausiai turėsite persirengti šiltesniais drabužiais anksčiau nei įprastai, nes žiemos mėnesiais paprastai būna vėsesnė temperatūra. Pageidautina dėvėti kelis drabužių sluoksnius, o ne tik vieną. Kai keliaujate į klasę ir iš jos, tai padeda sumažinti kūno šilumos nuostolius. Treniruotės metu sušilę galite nusirengti, kad išlaikytumėte patogią temperatūrą.
Kiek prakaito galite tikėtis?
Daugelis iš mūsų mano, kad jogos užsiėmimai yra gana nepatogūs ir drėgni, ypač karštą vasaros dieną ar karštoje jogos studijoje. Karštos jogos praktikai ir tie, kurie dalyvauja kituose fizinio krūvio užsiėmimuose, dažnai patiria šį diskomfortą ir prakaitavimą. Nešioti medvilninius ar stambius audinius tikrai nėra gera mintis, jei nerimaujate dėl prakaitavimo. Įprastos jogos kelnės ir marškiniai ilgomis rankovėmis taip pat gali būti nemalonūs.
Vietoj to rinkitės aukštos kokybės medžiagas, kurios gali pašalinti prakaitą ir papildomą drėgmę. Pagalvokite nešioti a jogos liemenėlė kaip viršus ir capris ar net jogos šortai kaip apačioje. Jei esate linkę perkaisti, stenkitės rinktis pakankamai vėdinamus drabužius. Idealiai tinka marškiniai su tinklinėmis plokštėmis šonuose, nugaroje ir pečiuose. Jie vėsina, tuo pačiu leisdami orui laisvai judėti.
Ar gerai kvėpuojate?
Įsitikinkite, kad viršutinė dalis netrukdo jūsų gebėjimui giliai įkvėpti. Venkite dėvėti ką nors per daug sutraukiančio ar veržiančio aplink krūtinę ar pilvą, nes kvėpavimo pratimai yra svarbi pratimo dalis. Praktikuodami dauguma jogų renkasi laisvus marškinius ant sportinės liemenėlės. Taip yra dėl to, kad šios liemenėlės palaiko ten, kur jos labiausiai reikia, nesuvaržydami kvėpavimo.
Dėvėti ką nors po savo jogos apranga.
Drabužiai, kuriuos dėvite klasėje, ne visada apibūdina jūsų patogumą. Jūsų pasirinktas apatinis trikotažas taip pat turės didelės įtakos jūsų jogos praktikai! Koks apatinis trikotažas jums tiktų geriausiai? Tai yra mūsų pasiūlymai:
Liemenėlė su paminkštinimu arba be jo
Dauguma jogų užsiimdami joga pataria nešioti liemenėlę be paminkštinimo. Jei įmanoma, įsigykite tokį, kuris buvo specialiai sukurtas judėjimui ir šlapinimuisi. Amazon.com yra daugybė jogos liemenėlių.
Apskritai nepaminkštintos liemenėlės geriau palaiko nei paminkštintos. Naudojamas iš anksto suformuotas kaušelis paminkštintoje liemenėlėje, kuris tvirtai priglunda prie krūties. Išorėje esantis kompresinis audinys vis tiek palaiko krūtinę, nors gali turėti paminkštinimus šonuose ir (arba) apačioje. Dėl to yra didesnė tikimybė, kad krūtinė judės liemenėlės viduje ir subraižys audinį.
Moterys, norinčios nešioti liemenėlę, turinčią gerą atramą, formą ir maksimaliai dengiančią spenelius, gali rinktis paminkštintas sportines liemenėles. Jei nesate tikri, ieškokite paminkštintos liemenėlės su nuimamu paminkštinimu.
Sportinė liemenėlė arba lentynėlė
Sportinė liemenėlė puikiai palaiko ir sumažina atšokimą. Jis neleidžia krūtims pasislinkti ir laiko jas tvirtai pritvirtintas prie krūtinės sienelės. Rinkitės sportinę liemenėlę su stora medžiaga ir plačiais petnešėlėmis. Jie užtikrina pakankamą aprėptį ir suteikia pakankamai judėjimo laisvės.
Tam tikro tipo liemenėlės kartais gali apriboti judesių diapazoną, ypač pečių srityje. Tiems, kuriems reikalinga minimali atrama ir maksimalus mobilumas, puikiai tiks viršutinė liemenėlė su integruota lentyna. Tai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas aštangai ar kitoms energingoms treniruotėms, nes dauguma lentynų liemenėlių nėra skirtos didelio intensyvumo treniruotėms.
Tinkamas atramos dydis iš gerai priglundančios liemenėlės neturėtų jaustis varžantis ar nepatogiai. Nors ji neturėtų būti per ankšta, kad apribotų kraujotaką, ji turi tvirtai priglusti prie krūtų.
Dėvėkite atpalaiduojančius apatinius
Stringai ir kelnaitės yra du pagrindiniai pasirinkimai, kai kalbama apie kelnaites.
Rinkitės paprastas timpas, jei nenorite, kad jūsų kelnaičių linijos ar apatiniai būtų matomi, kai tupinėjate ar atsilenkiate į priekį. Pasirinkite besiūlius, aukštu juosmeniu sportinius diržus, kad nesimatytų visi kontūrai. Vieta, kur tinka jūsų jogos kelnės, bus aukščiau ties juosmeniu, dėvint diržus aukštu juosmeniu. Kad matoma kelnaičių linija neatsirastų ties viduriu, dirželiai patraukiami aukštyn.
Egzistuoja nedidelė tikimybė, kad užsiimdami joga timpas nebus patogus dėvėti, jei paprastai jų nenešiojate arba visai nenorite jų dėvėti. Tikėtina, kad kelnaitės leis jums jaustis lengviau, nes dėl jų elastingumo jie gali lengvai išsitiesti, tuo pačiu suteikiant jums didesnį judesių diapazoną.
Ieškokite kelnaičių, kurios yra aukštu juosmeniu, pagamintos iš minkštos, elastingos medžiagos ir neturinčios siūlių, kad būtų išvengta kelnaičių linijų. Iliustracija galėtų būti minkštos nailono ir spandekso mišinio kelnaitės aukštu juosmeniu iš EBY, kurios skirtos 'nepasirodymui' su neslystančia nailono rankena.
Išvada
Kaip matote, yra daug dalykų, kurie turės įtakos jūsų patogumui praktikoje. Eksperimentavimas yra geriausias būdas išsiaiškinti, kokie drabužiai geriausiai tinka jūsų mankštos režimui. Eksperimentuodami raskite jums patogiausią prekės ženklą ir audinį.
