Neosporno je da prava odjeća za jogu može biti prilično čudesna. Dobro pristaje, održava željenu tjelesnu temperaturu, podstiče manje znojenja i štiti od trljanja. Na vaše raspoloženje može uticati i na neke zaista neverovatne načine. Teško je tvrditi da ono što nosite na času joge može imati značajan uticaj na vašu praksu, bez obzira na tkaninu, boju ili dizajn koji odaberete. Razvili smo nekoliko prijedloga za odabir Odjeća za jogu koja će vam pomoći da se osjećate opušteno, opušteno i samopouzdano kako na prostirci za jogu tako i van nje, međutim, može potrajati neko vrijeme i eksperimentiranje.
Koja je odjeća prikladna za jogu?
Odjeća za jogu često je vruća tema. Mnogi jogiji misle da je nošenje odgovarajuće opreme, kao što su pantalone za jogu, od suštinskog značaja za ubiranje potpune nagrade od vežbe. Drugi tvrde da ništa drugo nije važno osim vaših ličnih preferencija, stoga je najbolje izbjegavati nošenje nečega što vam se ne sviđa.
Možete raditi jogu dok nosite bilo koju sportsku odjeću ili odjeću za vježbanje. Većina učenika pojednostavljuje stvari tako što preko sportskog grudnjaka oblači pantalone za jogu i široku bluzu. Napredni praktičari imaju koristi od oblačenja vrhunske odjeće koja je posebno napravljena za sva savijanja i uvrtanja koja su potrebna u asanama. Postoji nekoliko proizvođača odjeće za jogu koje možete potražiti kako biste bolje razumjeli šta ljudi nose na časovima.
Koja je odjeća prikladna za čas joge?
Postoji tona raznih vrsta sportske odeće koje možete izabrati, ali najvažnije je locirati odevne predmete koji se lako kreću i koji pokrivaju vaše telo do stepena skromnosti i telesne temperature koji su vam potrebni. Na kraju ćete shvatiti da vam je neka odjeća udobnija dok nastavite s vježbanjem joge. Tokom vježbanja obratite pažnju na ono zbog čega se osjećate dobro i na tome zasnivajte svoje odluke.
Možete uzeti u obzir niz različitih faktora dok odlučujete šta ćete obući, od vašeg raspoloženja do vrste časa. Prilikom odabira odjeće za nošenje, uzmite u obzir jedno ili više od sljedećeg.
Kako se osjećaš danas?
Na vaše raspoloženje mogu značajno uticati boja i stil vaše odjeće. Možda biste željeli odabrati odjeću koja će vam podići raspoloženje, natjerati vas na tešku lekciju ili razmisliti o tome kako se trenutno osjećate.
Odgovori na sljedeća pitanja pomoći će vam da odlučite koju vrstu odjeće ćete nositi.
1. Da li imam miran i opuštajući dan ili se osjećam nervozno i pod stresom?
2. Da li želim da budem otvoren ili želim da ostanem za sebe?
3. Kako se osjećam fizički?
4. Da li sam nestrpljiv i pun energije da prisustvujem času?
Gdje vježbaš?
Možda biste željeli značajno promijeniti svoju odjeću ovisno o tome gdje planirate vježbati kako biste mogli predstavljati ličnost razreda i dobro raditi s određenom vježbom. Kada vježbate kod kuće, prednost dajte udobnosti u odnosu na modu. Čas kod kuće je također fantastična prilika da svoju najnoviju odjeću stavite na test kako biste vidjeli kako funkcionira i kako se osjeća tokom asana.
Pokušajte uskladiti svoj izgled sa ambijentom joga studija ako tamo vježbate. Budite hrabriji nego inače ako u prostoru ima puno energije. S druge strane, ako se čini da su svi zaista opušteni, mogli biste ostati s tradicionalnim crnim kompletom tajica.
Najvažnije u ovoj situaciji je odabrati odjeću koja vam laska i čini da se osjećate dobro. Provedite manje svog dragocjenog vremena brinući se o tome šta bi drugi ljudi mogli pomisliti.
Je li ovo čas ili privatni čas?
Grupni časovi obično zahtevaju dodatnu formalnost zbog broja učesnika. Morate odlučiti da li biste se radije istaknuli tako što ćete se odijevati previše ležerno ili ćete se uklopiti tako što ćete se odjenuti adekvatno u ovim situacijama. Uvijek budite oprezni i držite se podalje od bilo kakvih potencijalno neugodnih ili neugodnih okolnosti.
Budući da radite jedan na jedan sa osobom koja vas poznaje i koja će vam vjerovatno dati povratne informacije tokom cijele sesije, privatni časovi obično imaju manje formalne preduslove. To implicira da možete biti originalniji u svojim odlukama, a da ne brinete da ćete uvrijediti druge.
Da li cijenim modu?
Nije potrebno da se svaki dan oblačite sa stilom. Kada vam je potreban ležerniji izgled i kada se osjećate opušteno u modernoj odjeći, važnije je vježbati pozornost.
Postoje mnoge varijacije koje su dostupne na mreži ili u trgovinama, bilo da preferirate tradicionalne krojeve ili trenutne trendove. Samo zapamtite da većina ljudi voli vidjeti da ulažete malo truda u svoj izgled. Ali ne brinite, ne morate kupovati skupi premium Joga brendovi da izgledaju sa stilom. Kamo god da krenete, možete privući pažnju tako što ćete nositi prepoznatljiv top za jogu sa remenima i par zanimljivih pantalona za jogu sa printom.
Koliki je moj budžet?
Uzmite u obzir svoje navike potrošnje dok birate nešto u čemu ćete se osjećati ugodno nositi na nastavi svake sedmice. Razmislite o kupovini u jeftinim trgovinama kao što su Walmart ili Target ako imate mali budžet. Vrhunska odjeća za jogu može biti nešto na šta želite potrošiti novac ako se osjećate ugodno trošiti više novca na svoju garderobu. Međutim, ako pretražujete gornje i donje hlače koje koštaju manje od 30 dolara, i dalje možete izgledati elegantno, a da ne propadnete.
Bez obzira koliko novca potrošite na novu fitnes opremu, udobna odjeća će uvijek biti važnija. Stoga, svakako utrošite vrijeme na odabir odjeće koja vam pristaje kako treba i koja će vam biti divna uz kožu. Pronađite balans između cijene i udobnosti koji vam najviše odgovara. Često je skuplja odjeća udobnija za nošenje.
Šta je najudobnije obući tokom joge?
Obucite odeću koja vam odgovara.
Pobrinite se da vam odjeća koju odaberete odgovara pravilno kada praktikujete jogu! Odjeća za jogu treba da bude dovoljno slobodna da omogući laku mobilnost. Takođe ne bi trebalo da se stežu ili vezuju. Osim toga, izbjegavajte nošenje usko pletenih materijala koji bi mogli biti neugodni dok izvodite poze i umjesto toga odaberite rastezljive tkanine, poput pamuka i likre.
Iako može izgledati jednostavno, od presudne je važnosti imati odjeću koja dobro stoji. Nepotreban stres može biti stavljen na određene dijelove tijela ako nosite kratke hlače ili pantalone koje nisu pravilno postavljene.
Veličina se također računa, baš kao i kod cipela. Pronalaženje odjeće koja vam dovoljno pristaje da vam omogući slobodno kretanje kroz razne asane je ključno. Međutim, imajte na umu da je većina odjeće za jogu mala u slučaju da trebate naručiti jednu veličinu manju. Prije bilo kakve kupovine dok kupujete novu odjeću za vježbanje, temeljito pregledajte tablice veličina.
Uska ili široka odjeća?
Zbog velikog istezanja koje zahtijevaju joga poze, nošenje uske odjeće može se osjećati ugodno kada prvi put započnete svoj program joge. Međutim, ako se nosi duže vrijeme, ova ista odjeća može početi da bole ili postaje neudobna. Ako se to dogodi, pokušajte se prebaciti na opušteniju odjeću koja omogućava više kretanja tokom aktivnosti, kao što su helanke, tajice, trenirke itd.
Gubitak odjevnih predmeta ima nedostatak što može biti neugodan ako se skupi, može dovesti do nepredviđenih kvarova u garderobi i može vas nenamjerno razotkriti prilikom prevrtanja. Također su korisni jer se osjećaju sigurnije od elastičnih pojaseva, donji dio sa strukovima za zatezanje.
Slojevi su dobra ideja za vremenske prilike.
Verovatno ćete morati da se presvučete u topliju odeću ranije nego inače, jer zimski meseci obično donose niže temperature. Poželjnije je nositi više slojeva odjeće, a ne samo jedan. Kada putujete van na i sa nastave, ovo pomaže da se smanji gubitak toplote iz vašeg tijela. Možete skinuti odjeću dok se zagrijavate tokom vježbanja kako biste ostali na ugodnoj temperaturi.
Koliko znoja možete očekivati?
Većina nas smatra da je sat joge prilično neudoban i vlažan, posebno po vrućem ljetnom danu ili u zagrijanom studiju joge. Praktičari vruće joge i oni koji učestvuju u drugim fizički zahtjevnim časovima često doživljavaju ovu nelagodu i znojenje. Nošenje pamuka ili glomaznog tekstila definitivno nije dobra ideja ako ste zabrinuti zbog znojenja. Obične pantalone za jogu i košulje dugih rukava takođe mogu biti neprijatne.
Umjesto toga odaberite materijale visokih performansi, koji mogu ukloniti znoj i dodatnu vlagu. Razmislite o nošenju a yoga grudnjak kao gornji dio i capris ili čak joga šorc kao donji dio. Ako ste skloni pregrijavanju, pokušajte odabrati odjeću s dovoljnom ventilacijom. Idealne su košulje sa mrežastim panelima sa strane, leđa i ramena. Oni vas rashlađuju dok istovremeno dozvoljavaju da se vazduh slobodno kreće.
Imate li dobar dah?
Uvjerite se da vam gornji dio ne ometa vašu sposobnost da duboko udahnete. Izbjegavajte da nosite nešto što previše steže ili steže oko grudi ili stomaka jer su vježbe disanja važan dio vježbe. Prilikom vježbanja, većina joginija odlučuje da preko sportskog grudnjaka obuče široku košulju. To je zbog činjenice da ovi grudnjaci pružaju podršku tamo gdje je najpotrebnija, a da pritom ne osjećate stezanje disanja.
Nositi nešto ispod svoje odjeće za jogu.
Odjeća koju nosite na času ne određuje uvijek koliko vam je udobno. Vaš izbor donjeg veša će takođe imati značajan uticaj na vaše vežbanje joge! Koja vrsta donjeg veša bi vam tako najbolje pristajala? Ovo su naši prijedlozi:
Grudnjak sa ili bez podstava
Većina jogija savjetuje nošenje grudnjaka bez jastučića prilikom izvođenja joge. Kupite onaj koji je posebno dizajniran za kretanje i vlagu ako je ikako moguće. Na Amazon.com postoji širok izbor joga grudnjaka.
Općenito, grudnjaci bez jastučića pružaju bolju potporu od podstavljenih. Koristi se pripremljena čašica u podstavljenom grudnjaku, koja je napravljena tako da čvrsto pristaje uz grudi. Kompresijska tkanina sa vanjske strane i dalje podržava grudi iako može imati podstavu sa strane i/ili donje strane. Kao rezultat toga, veća je vjerovatnoća da će se dojka kretati unutar grudnjaka i strugati o tkaninu.
Žene koje žele da nose grudnjak sa dobrom potporom, oblikom i maksimalnom pokrivenošću bradavica mogu izabrati podstavljene sportske grudnjake. Potražite podstavljeni grudnjak sa odvojivim podstavom ako niste sigurni.
Sportski grudnjak ili grudnjak na policama
Sportski grudnjak pruža odličnu potporu i smanjuje odskakanje. Sprečava pomeranje grudi i drži ih čvrsto pričvršćene za zid grudi. Odaberite sportski grudnjak sa debelim materijalom i širokim naramenicama. Pružaju adekvatnu pokrivenost, a istovremeno omogućavaju dovoljno slobode kretanja.
Opseg pokreta povremeno može biti ograničen određenim vrstama grudnjaka, posebno na ramenima. Za one kojima je potrebna minimalna podrška i maksimalna pokretljivost, dobro funkcionira gornji dio s integriranim grudnjakom. Ovo možda nije najbolja opcija za Ashtangu ili druge energične vrste treninga jer većina grudnjaka nije napravljena za treninge visokog intenziteta.
Odgovarajuća količina potpore iz dobro pripijenog grudnjaka ne bi trebala biti sputavajuća ili neugodna. Iako ne bi trebalo da bude preusko da ograniči cirkulaciju, trebalo bi da čvrsto pristaje oko grudi.
Nosite opušteno donje rublje
Tange i gaćice su dva osnovna izbora kada su gaćice u pitanju.
Odaberite jednostavne tange ako ne želite da vam linije gaćica ili donje rublje budu vidljive kada čučnete ili se savijate naprijed. Odaberite bešavne sportske tange visokog struka kako biste spriječili da se cijeli obris vidi. Mjesto na koje će vam slučajno pristajati pantalone za jogu bit će više oko vašeg struka u tangama visokog struka. Kako biste spriječili da se vidljiva linija gaćica pojavi na sredini stražnjice, tangi se povlače prema gore.
Postoji mala mogućnost da nećete naći tange udobne za nošenje dok vježbate jogu ako ih obično ne nosite ili ih uopće ne želite nositi. Gaćice će vam vjerovatno učiniti da se osjećate opuštenije jer njihova elastična priroda im omogućava da se lako rastežu, a daju vam bolji raspon pokreta.
Potražite gaćice visokog struka, napravljene od mekog, elastičnog materijala i nemaju šavove kako bi spriječili pojavljivanje linija gaćica. Ilustracija bi bile mekane gaćice visokog struka od mješavine najlona i spandeksa od EBY, koje bi trebalo da budu 'no show' s neklizajućim najlonskim držačem.
Zaključak
Kao što vidite, postoji mnogo stvari koje će uticati na to koliko ćete biti opušteni u svojoj praksi. Eksperimentiranje je najbolji pristup da saznate koje vrste odjeće najbolje pristaju uz vaš režim vježbanja. Eksperimentiranjem pronađite marku i tkaninu koja vam najviše odgovara.
