Joga -pak
Joga -klere word gemeet deur gemak te dra, en die opname van sweet en vog in die somer is ook faktore wat u moet oorweeg. Die tradisionele style van joga of yin joga is meestal los paslike joga -broek, wat deesdae gewild is. Hulle kan my liggaam beter vorm en my goeie spierondersteuning bied tydens joga -oefening. Dit vergemaklik die onderwyser ook om te sien of u bewegings in plek is en gestandaardiseer is.
Joga -broek, beskikbaar in lang broeke, is beskikbaar in groottes van 9 en 5. Tans is naakstowwe gewild, met goeie elastisiteit, vinnige droging en gemaklike dra. Vir klein standpunte word aanbeveel om 'n grootte van 9 te hê, terwyl dit aanbeveel word om dit volgens voorkeur te hê. Joga -broek is koeler op warm somersdae, maar hul nadeel is dat as die knieë met die mat en sweet in aanraking kom, hulle sal gly. In sommige posisies is daar geen stofafstand nie, en die blootgestelde vel sal ook onder die invloed van sweet gly, soos die Crane Zen -houding, die knie en die buitenste kant van die onderarm is in direkte kontak, wat dit moeilik maak om op sy plek te hou wanneer dit sweet.
Ek stel voor dat almal dit persoonlik probeer, vorentoe buig, ronddraai en kyk of daar probleme is met die middellyf wat gly en krul. Die keuse van joga-vest word basies verdeel in 'n alles-in-een-beker en 'n afneembare sponskussing, elk met sy eie voordele, afhangende van persoonlike voorkeure.
As studente meer konserwatief is, kan hulle joga -rokke kies of kort moue vinnig droog word. Dra 'n helderkleurige, goed gepaste en Pragtige joga -pak laat jou veral gemaklik voel as jy oefen!
Joga mat
Joga -matte is noodsaaklike toerusting vir joga -oefening, met die kenmerke van beskerming, waterabsorpsie, sterilisasie, anti -gly en massering; Daarbenewens kan joga -matte die koue lug op die grond effektief blokkeer, 'n sterk greep, uitstekende veerkragtigheid, platheid en menslike velaffiniteit hê. Die keuse van joga -matte moet geteiken word. Die keuse van 'n professionele joga -mat kan 'n goeie beskerming en kussing vir u liggaam en gewrigte bied. Die materiaal moet sag en elasties wees, gewoonlik met rubberskuim, TPE -skuim, PVC -skuim, EVA, latex -pad en NBR. 'N Algemene PVC-skuimmateriaal, die joga-mat weeg ongeveer 1500 gram en het 'n dikte van 6-8 mm. Dit is bekostigbaar en kan op enige plek gekoop word, met 'n hoë koste-effektiwiteit, wat dit geskik maak vir beginners. TPE is die hoogste materiaal in joga-matprodukte, vry van chloried- en metaalelemente, anti-stataties. Elke mat is ongeveer 1200 gram, met 'n dikte van 4 mm, meer omgewingsvriendelik en liggewig, geskik vir gevorderde langtermyn-opleidingsgroepe.
Ons Xingya Yoga Club bied professionele joga -matte vir lede om te gebruik, en lede kan ook hul eie matte saambring om in die gimnasium te sit. Kortom, dit is goed vir beginners om dikker matte te hê, en dit maak nie saak of beginners dunner het nie. Anti -gly is 'n belangrike oorwegingsstandaard, en die materiaal is latexmatte. As die ekonomie dit toelaat, kan u groot handelsmerk -joga -matte kies. Bekostigbare mense kan die gevoel vanlyn probeer, maar e-handel kan dit nie sien nie, dit is waarskynliker dat u nie aan die donderweer kan raak nie. Die skuimmat is ook anti -gly, maar dit is maklik om te vervorm.
Ekstensiewe sone
Joga het twee gebruike, eers as 'n verlenging van 'n mens se eie arms of voete, en tweede as 'n binding.
Eerstens, as daar posisies is wat die voetsole en tone met u hande moet gryp, maar u huidige buigsaamheid is nie genoeg nie, moenie u rug in die gedrang bring om die voete te gryp nie. Gebruik bande, soos 'n voorwaartse kromming van die rug.
Strek, staande enkelbeen rek, dansende koning, en sommige houdings benodig twee hande om mekaar vas te hou, soos die koei -gesigposisie. U kan ook 'n joga -band gebruik om u skouers oop te maak, die band met albei hande vas te hou en die afstand twee keer die breedte van u skouer reg te maak, en dit heen en weer oor u kop draai.
Die tweede tipe, om te verseker dat die posisies van die arms en bene nie te geskei is nie, sal met joga -bande, soos skouerstaander of kameelposisie, vasgemaak word.
Die spanningsorkes het 'n goeie veerkragtigheid en kan maklik gekoördineer word met bewegings in joga -opleiding, wat beter plastisiteit bereik. Dit kan spiere effektief strek en oefen deur die liggaam, stabiliteit van die liggaamshouding en die rekord van die beheer, verbeter die fisieke aktiwiteitsvermoë effektief, vorm perfekte liggaamskrommes en is die beste hulptoerusting om joga te oefen. Dit kan die plesier van oefening verhoog en die enkele oefenmetode verander. Joga -spanningsbande word gewoonlik gebruik om spierkrag uit te oefen, liggaamshouding te stabiliseer en rekafstand te beheer. Dit is nie maklik vervorm nie, balanseer die trekweerstand teen die balans, help effektief om joga -oefeninge te rek en te balanseer, om veiligheid en gemak te verbeter, en is perfekte hulpmiddels vir fisieke en geestelike ontspanning en oefening. Hulle het 'n goeie anti -strokie, goeie refleksiwiteit en is nie maklik om te skeur nie.
Joga -rol
As u joga beoefen, sal u 'n joga -stut met 'n joga -rol vind. Hierdie joga -rol kan bloedvloei bevorder, 'n rol speel in gewigsverlies en verslanking, en help ons ook om ligamentfunksie te verlig. Wanneer u joga -rollers beoefen, is dit egter belangrik om aandag te gee aan die regte metode en moenie verkeerde gebruik dwing nie.
Joga -kolomme het die funksie om spieradhesie te skei en bloedvloei te bevorder, wat gebruik word om te help met die behandeling of om beserings te voorkom.
Vir elke aangewese gebied, blaai stadig vir 1 minuut en fokus op die uitgerekte gebied tydens die proses. Vermy rol by senings, gewrigte en veelvuldige beenstrukture.
Joga gooi kussing
'N Joga -kussing is soos 'n vierkantige of ronde kussing, maar dit is stewiger as 'n kussing. Die hoofdoel daarvan is om te help met ontspanning, die probleme van joga -posisies te verminder of ons te help om die liggaam oop te maak. Die kussing word hoofsaaklik in voorgeboortelike, postpartum-, herstel- en yin -joga -kursusse gebruik. Dit maak nie saak vir watter kursus dit gebruik word nie, dit is altyd 'n goeie keuse om 'n kussing met joga -oefening te kombineer.
Die kenmerke van joga -kussings: joga -kussings beklemtoon toepaslike ondersteuning en kan gebruikers effektief help om hul joga -liggaamshouding aan te pas. Voorsien toepaslike en veilige ondersteuning om die beste ondersteuningseffek vir stresverligting -joga, yinherstel -joga en voorgeboortelike en postpartum -joga te bied, veral tydens ruggraatuitbreidingsoefeninge, yinherstel joga -bewegings, en diep asemhalingsrus, wat stabiele ondersteuning en ontspanningshulpmiddels bied.
Joga -stene
Joga -stene word gereeld in joga -praktyk gebruik, wat ons kan help om maklik 'n paar houdings te bereik, terwyl die liggaam in lyn is.
Hier is die toepassings van joga -stene in verskeie basiese houdings
Afwaartse hondstyl
1. Geskik vir joga -wit om die lengte te vergroot
2. Aan die begin van die beoefening van honde -styl kan die knieë nie reggemaak word nie en die voete kan nie verder getrap word nie
3. As u joga -stene onder ons hande plaas, verhoog ons liggaamslengte
4. Terselfdertyd kan dit ook 'n rol in anti -strokie speel
Boonste honde -styl
1. Joga -beginners is nie in staat om standaard rugbendes te bereik nie as gevolg van hul stywe liggame, wat dit moeilik maak om die opwaartse hondposisie as standaard te gebruik
2. Die gebruik van joga -stene om die lengte van die arm te verhoog, help ons om liggaamshouding te bereik
3. Beter opening van die borsholte vir beter skouerverlenging
Ruglig met oop skouer
1. Plaas 'n joga -blok op elke kop en rug
2. 'n Baie klassieke oop skouerposisie
3. Help ons om ons skouers oop te maak en die swak liggaamshouding reg te stel
4. Baie vriendelik met die personeel van die sittende kantoor
Fantasie stoel styl
1. As u stene aan die binnekant van albei bene plaas, kan die spiere van albei bene beter aktiveer
2. Laat ons vinnig die gevoel van dysterkte vind
3. klemstene met die oorhand is geskik vir studente wat nie hul arms kan oplig nie en geen krag het nie
4. Dit kan ook help om die skouers oop te maak
