Joga kostumo
Joga vesto estas mezurita per portado de komforto, kaj ŝvito -absorbo kaj humideco dum somero estas ankaŭ faktoroj por konsideri. La tradiciaj stiloj de jogo aŭ yin jogo estas plejparte lozaj taŭgaj jogaj pantalonoj, kiuj estas popularaj nuntempe. Ili povas pli bone formi mian korpon kaj provizi al mi bonan muskolan subtenon dum joga praktiko. Ĝi ankaŭ faciligas la instruiston vidi ĉu viaj movadoj estas en loko kaj normigitaj.
Jogaj pantalonoj, haveblaj en longaj pantalonoj, estas haveblaj en grandecoj de 9 kaj 5 jaroj. Nuntempe, nudaj ŝtofoj estas popularaj, kun bona elasteco, rapida sekigado kaj komforta portado. Por malgrandaj staturoj, oni rekomendas havi grandecon de 9, dum por altaj staturoj, oni rekomendas havi ĝin laŭ prefero. Jogaj pantalonoj estas pli malvarmaj dum varmaj someraj tagoj, sed ilia malavantaĝo estas, ke se la genuoj venos en kontakton kun la mato kaj ŝvito, ili glitos. En iuj pozicioj, ne ekzistas ŝtofa interspaco, kaj la elmontrita haŭto ankaŭ glitos sub la influo de ŝvito, kiel la grua zena pozo, la genuo kaj ekstera flanko de la antaŭbrako estas en rekta kontakto, malfaciligante la ŝvitadon.
Mi sugestas, ke ĉiuj provu ĝin persone, kliniĝu antaŭen, tordiĝu, kaj vidu, ĉu estas iuj problemoj kun la talio glitante kaj kurbiĝante. La elekto de joga veŝto estas esence dividita en ĉiuspecan tason kaj forpreneblan spongan kuseneton, ĉiu kun siaj propraj avantaĝoj, depende de personaj preferoj.
Se studentoj estas pli konservativaj, ili povas elekti jogajn fumojn aŭ rapidajn sekajn mallongajn manikojn. Portante hele koloran, bone taŭgan, kaj Bela joga kostumo sentigas vin aparte komforta dum praktikado!
Joga Mat
Jogaj matoj estas esencaj ekipaĵoj por joga praktiko, kun la trajtoj de protekto, absorción de akvo, steriligo, kontraŭglito kaj masaĝo; Krome, jogaj matoj povas efike bloki la malvarman aeron sur la tero, havi fortan kroĉon, elstaran reziston, ebenaĵon kaj homan haŭtan afinecon. La elekto de jogaj matoj devas esti celata. Elekti profesian jogan maton povas provizi bonan protekton kaj kovradon por via korpo kaj artikoj. La materialo devas esti mola kaj elasta, ĝenerale inkluzive de kaŭĉukaj ŝaŭmoj, TPE -ŝaŭmo, PVC -ŝaŭmo, EVA, lateksa kuseneto kaj NBR. Ofta PVC-ŝaŭma materialo, la joga mato pezas ĉirkaŭ 1500 gramojn kaj havas dikecon de 6-8mm. Ĝi estas atingebla kaj aĉeteblas ie ajn, kun alta kosto-efikeco, igante ĝin taŭga por komencantoj. TPE estas la plej alta materialo en jogaj mataj produktoj, libera de klorido kaj metalaj elementoj, kontraŭstataj. Ĉiu mato estas proksimume 1200 gramoj, kun dikeco de 4mm, pli ekologia kaj malpeza, taŭga por progresintaj longtempaj trejnaj grupoj.
Nia Xingya Yoga Klubo provizas profesiajn jogajn matojn por ke membroj uzu, kaj membroj ankaŭ povas alporti siajn proprajn matojn por enmeti la gimnazion. Unuvorte, estas bone por komencantoj havi pli dikajn matojn, kaj ne gravas, ĉu komencantoj havas pli maldikajn. Anti -glito estas grava konsidero -normo, kaj la materialo estas lateksaj matoj. Se la ekonomio permesas, vi povas elekti grandajn markojn jogo -matoj. Malaltekostaj povas provi la senton eksterrete, sed e-komerco ne povas vidi ĝin, estas pli verŝajne, ke vi ne povas tuŝi la tondron. La ŝaŭma mato ankaŭ estas kontraŭglitita, sed estas facile deformi.
Etenda zono
Jogo havas du uzojn, unue kiel etendaĵo de propraj brakoj aŭ piedoj, kaj dua kiel ligado.
Unue, se estas postenoj, kiuj postulas ekpreni la plandojn kaj piedfingrojn per viaj manoj, sed via nuna fleksebleco ne sufiĉas, tiam ne kompromitu vian dorson por kapti la piedojn. Uzu rimenojn, kiel antaŭan kurbecon de la dorso.
Streĉante, staranta ununura kruro streĉanta, dancanta reĝo, kaj iuj postenoj postulas du manojn teni unu la alian, kiel la bovina vizaĝo. Vi ankaŭ povas uzi jogan rimenon por malfermi viajn ŝultrojn, teni la rimenon per ambaŭ manoj kaj perforte rektigi la distancon duoble la larĝon de via ŝultro, kaj turni ĝin tien kaj reen super via kapo.
La dua tipo, por certigi, ke la pozicioj de la brakoj kaj kruroj ne tro disiĝas, estos ligitaj kun jogaj rimenoj, kiel ŝultra stando aŭ kamelo.
La streĉa bando havas bonan reziston kaj povas esti facile kunordigita kun movadoj en jogo -trejnado, atingante pli bonan plasticecon. Ĝi povas efike streĉi kaj ekzerci muskolojn tra la korpo, stabiligi posturon kaj kontrolon de streĉa distanco, efike plibonigi fizikan aktivecon, formi perfektajn korpajn kurbojn kaj estas la plej bona helpa ekipaĵo por praktiki jogon. Ĝi povas pliigi la amuzon de ekzercado kaj ŝanĝi la ununuran ekzercan metodon. Jogaj streĉaj bandoj estas ĝenerale uzataj por praktiki muskolan forton, stabiligi posturon kaj kontrolan distancon. Ili ne facile deformiĝas, ekvilibrigas streĉan reziston, efike helpas streĉadon kaj ekvilibron de jogaj ekzercoj, plibonigas sekurecon kaj komforton kaj estas perfektaj helpoj por fizika kaj mensa malstreĉiĝo kaj praktiko. Ili havas bonan kontraŭgliton, bonan refleksivecon, kaj ne facile larmas.
Joga Rulilo
Kiam vi praktikas jogon, vi trovos jogan proponon nomatan joga rulilo. Ĉi tiu joga rulilo povas antaŭenigi sangan fluon, ludi rolon en perdo de pezo kaj maldikiĝo, kaj ankaŭ helpi nin malpezigi ligamentan funkcion. Tamen, kiam ili praktikas jogajn rulojn, gravas atenti la ĝustan metodon kaj ne devigi malĝustan uzon.
Jogaj kolumnoj havas la funkcion disigi muskolan adhesion kaj antaŭenigi sangan fluon, uzatan por helpi kuracadon aŭ malhelpi vundon.
Por ĉiu nomumita areo, malrapide rulumu dum 1 minuto, temigante la streĉitan areon dum la procezo. Evitu ruliĝi ĉe tendenoj, artikoj kaj multoblaj ostaj strukturoj.
Jogo ĵetas kusenon
Joga kapkuseno estas kiel kvadrata aŭ ronda korpa kapkuseno, sed ĝi estas pli fortika ol kapkuseno. Ĝia ĉefa celo estas helpi malstreĉiĝon, redukti la malfacilecon de jogaj pozicioj, aŭ helpi nin malfermi la korpon. La kapkuseno estas uzata ĉefe en antaŭnaskaj, postparto, riparo kaj yin jogo -kursoj. Negrave por kiu kurso ĝi estas uzata, kombini kusenon kun joga praktiko estas ĉiam bona elekto.
La karakterizaĵoj de jogaj kusenoj: jogaj kusenoj emfazas taŭgan subtenon kaj povas efike helpi uzantojn en agordo de sia joga posteno. Provizu taŭgan kaj sekuran subtenon por provizi la plej bonan subtenan efikon por jogo de streĉado, jogo de Yin, kaj antaŭnaska kaj postparta jogo, precipe dum ekzercoj de spina etendaĵo, jogo -movadoj de jogo kaj profunda spira ripozo, provizante stabilajn subtenojn kaj malstreĉajn helpojn.
Jogaj brikoj
Jogaj brikoj estas ofte uzataj en joga praktiko, kio povas helpi nin facile atingi iujn postenojn samtempe certigante la vicigon de la korpo.
Jen la aplikoj de jogaj brikoj en pluraj bazaj postenoj
Malsupra Hundo -Stilo
1. Taŭga por jogo -blankulo por pliigi longon
2. En la komenco de praktikanta hunda stilo, la genuoj ne povas esti rektigitaj kaj la piedoj ne povas esti paŝitaj
3. Meti jogajn brikojn sub niajn manojn pliigas nian korpan longon
4. Samtempe ĝi ankaŭ povas ludi rolon en Anti Slip
Supra Hundo -Stilo
1. Jogaj komencantoj ne kapablas atingi normajn malantaŭajn dorsojn pro siaj rigidaj korpoj, malfaciligante uzi la supran hundan pozon kiel normon
2. Uzado de jogaj brikoj por pliigi brakan longon helpas nin atingi posturajn normojn
3. Pli bona malfermo de brusto -kavo por pli bona ŝultra etendo
Supina kun malferma ŝultro
1. Metu jogan blokon sur ĉiun kapon kaj reen
2. Tre klasika malferma ŝultro
3. Helpu nin malfermi niajn ŝultrojn kaj korekti malbonan postenon
4. Tre amika al sedenta oficeja personaro
Fantazia seĝa stilo
1. Meti brikojn sur la internan flankon de ambaŭ kruroj povas pli bone aktivigi la muskolojn de ambaŭ kruroj
2. Ni rapide trovu la senton de femura forto
3. Krampaj brikoj kun la supra mano taŭgas por studentoj, kiuj ne povas levi la brakojn kaj ne havas forton
4. Ĝi ankaŭ povas helpi malfermi la ŝultrojn
