Joga Kostumo
Joga vestaĵo estas mezurita per portado de komforto, kaj ŝvitosorbado kaj malsekeco dum somero ankaŭ estas faktoroj por konsideri. La tradiciaj stiloj de jogo aŭ jinjogo estas plejparte malstriktaj jogaj pantalonoj, kiuj estas popularaj nuntempe. Ili povas pli bone formi mian korpon kaj provizi al mi bonan muskola subteno dum joga praktiko. Ĝi ankaŭ faciligas la instruiston vidi ĉu viaj movoj estas en loko kaj normigitaj.
Jogaj pantalonoj, disponeblaj en longaj pantalonoj, disponeblas en grandecoj de 9 kaj 5. Nuntempe, nudaj ŝtofoj estas popularaj, kun bona elasteco, rapida sekiĝo kaj komforta portado. Por malgrandaj staturoj, oni rekomendas havi grandecon de 9, dum por altaj staturoj, oni rekomendas havi ĝin laŭ prefero. Jogaj pantalonoj estas pli malvarmetaj en varmaj someraj tagoj, sed ilia malavantaĝo estas, ke se la genuoj kontaktas la maton kaj ŝvitos, ili glitos. En iuj pozoj, ne ekzistas ŝtofa interspaco, kaj la senŝirma haŭto ankaŭ glitos sub la influo de ŝvito, kiel ekzemple la Gruo Zen-pozo, La genuo kaj ekstera flanko de la antaŭbrako estas en rekta kontakto, malfaciligante teni la lokon dum ŝvitado.
Mi sugestas, ke ĉiuj provu ĝin persone, kliniĝu antaŭen, turnu vin kaj vidu ĉu ekzistas problemoj pri la talio gliti kaj kurbigi. La elekto de joga veŝto estas esence dividita en ĉiu-en-unu tason kaj forprenebla sponga kuseneto, ĉiu kun siaj propraj avantaĝoj, depende de personaj preferoj.
Se studentoj estas pli konservativaj, ili povas elekti jogajn vestojn aŭ rapidajn sekigajn mallongajn manikojn. Portante hele koloran, bone konvenan, kaj bela joga kostumo igas vin aparte komforta dum praktikado!
Jogo Mat
Jogaj matoj estas esencaj ekipaĵoj por joga praktiko, kun la karakterizaĵoj de protekto, akvosorbado, steriligo, kontraŭglitado kaj masaĝo; Krome, jogaj matoj povas efike bloki la malvarman aeron sur la tero, havi fortan tenon, elstaran rezistecon, platecon kaj homan haŭtan afinecon. La elekto de jogaj matoj devas esti celita. Elekti profesian jogan maton povas provizi bonan protekton kaj kusenon por via korpo kaj artikoj. La materialo devas esti mola kaj elasta, ĝenerale inkluzive de kaŭĉuka ŝaŭmo, TPE-ŝaŭmo, PVC-ŝaŭmo, EVA, latekso-kuseneto kaj NBR. Ofta PVC-ŝaŭma materialo, la joga mato pezas ĉirkaŭ 1500 gramojn kaj havas dikecon de 6-8mm. Ĝi estas pagebla kaj aĉeteblas ie ajn, kun alta kostefikeco, igante ĝin taŭga por komencantoj. TPE estas la plej altnivela materialo en jogaj matoj, sen klorudo kaj metalaj elementoj, kontraŭstatika. Ĉiu mato estas proksimume 1200 gramoj, kun dikeco de 4 mm, pli ekologie amika kaj malpeza, taŭga por progresintaj longtempaj trejnaj grupoj.
Nia Xingya Joga Klubo disponigas profesiajn jogajn matojn por membroj por uzi, kaj membroj ankaŭ povas kunporti siajn proprajn matojn por meti en la gimnastikejon. Resume, estas bone por komencantoj havi pli dikaj matoj, kaj ne gravas ĉu komencantoj havas pli maldikajn matojn. Antiglitado estas grava konsidera normo, kaj la materialo estas lateksaj matoj. Se la ekonomio permesas, vi povas elekti grandajn markajn jogajn matojn. Pageblaj homoj povas provi la senton eksterrete, sed elektronika komerco ne povas vidi ĝin, Estas pli verŝajne, ke vi ne povas tuŝi la tondron. La ŝaŭma mato ankaŭ estas kontraŭglita, sed ĝi estas facile misformebla.
Etenda Zono
Jogo havas du uzojn, unue kiel etendo de propraj brakoj aŭ piedoj, kaj due kiel ligado.
Unue, se ekzistas pozoj, kiuj postulas ekteni la plandojn kaj piedfingrojn per viaj manoj, sed via nuna fleksebleco ne sufiĉas, tiam ne kompromisu vian dorson por ekteni la piedojn. Uzu rimenojn, kiel antaŭan kurbiĝon de la dorso.
Streĉado, Staranta Single Leg Stretching, Dancing King, kaj kelkaj pozoj postulas du manojn teni unu la alian, kiel ekzemple la Bova Vizaĝo-pozo. Vi ankaŭ povas uzi jogan rimenon por malfermi viajn ŝultrojn, teni la rimenon per ambaŭ manoj kaj forte rektigi la distancon duoble la larĝon de via ŝultro, kaj turni ĝin tien kaj reen super via kapo.
La dua tipo, por certigi, ke la pozicioj de la brakoj kaj kruroj ne estas tro apartigitaj, estos ligita per jogaj rimenoj, kiel ŝultrostando aŭ kamelpozo.
La streĉa bando havas bonan rezistecon kaj povas esti facile kunordigita kun movadoj en joga trejnado, atingante pli bonan plastikecon. Ĝi povas efike streĉi kaj ekzerci muskolojn tra la korpo, stabiligi pozon kaj kontroli streĉan distancon, efike plibonigi fizikan agadkapablon, formi perfektajn korpaj kurbojn kaj estas la plej bona helpa ekipaĵo por praktiki jogon. Ĝi povas pliigi la amuzon de ekzerco kaj ŝanĝi la ununuran ekzercan metodon. Jogaj streĉaj bandoj estas ĝenerale uzataj por ekzerci muskolforton, stabiligi pozon kaj kontroli streĉan distancon. Ili ne facile misformiĝas, ekvilibrigas tirreziston, efike helpas en streĉado kaj ekvilibro de jogaj ekzercoj, plibonigas sekurecon kaj komforton, kaj estas perfektaj helpiloj por fizika kaj mensa malstreĉiĝo kaj praktiko. Ili havas bonan kontraŭglitan, bonan refleksivecon, kaj ne estas facile disŝireblaj.
Joga Rulilo
Dum praktikado de jogo, vi trovos jogan apogilon nomatan joga rulilo. Ĉi tiu joga rulilo povas antaŭenigi sangan fluon, ludi rolon en peza perdo kaj maldikiĝo, kaj ankaŭ helpi nin malpezigi ligamentan funkcion. Tamen, dum praktikado de jogaj ruliloj, gravas atenti la ĝustan metodon kaj ne devigi malĝustan uzon.
Jogaj kolumnoj havas la funkcion disigi muskolajn adherojn kaj antaŭenigi sangan fluon, uzataj por helpi kuracadon aŭ malhelpi vundon.
Por ĉiu destinita areo, malrapide rulumu dum 1 minuto, fokusante sur la streĉita areo dum la procezo. Evitu ruliĝi ĉe tendenoj, artikoj kaj multoblaj ostaj strukturoj.
Jogo Ĵetkuseno
Joga kuseno estas kiel kvadrata aŭ ronda korpokuseno, sed ĝi estas pli fortika ol kuseno. Ĝia ĉefa celo estas helpi en malstreĉiĝo, redukti la malfacilecon de jogaj pozoj aŭ helpi nin malfermi la korpon. La kuseno estas ĉefe uzata en antaŭnaskaj, postnaskaj, riparaj kaj Jinjogaj kursoj. Ne gravas por kia kurso ĝi estas uzata, kombini kusenon kun joga praktiko ĉiam estas bona elekto.
La karakterizaĵoj de jogaj kusenoj: jogaj kusenoj emfazas taŭgan subtenon kaj povas efike helpi uzantojn alĝustigi sian jogan pozicion. Provizu taŭgan kaj sekuran subtenon por provizi la plej bonan subtenan efikon por streĉa malpeziga jogo, Yin-ripara jogo, kaj antaŭnaska kaj postnaska jogo, precipe dum mjelaj etendaj ekzercoj, Yin-ripara jogomovado kaj profunda spira ripozo, provizante stabilan subtenon kaj malstreĉiĝo-helpojn.
Jogaj Brikoj
Jogaj brikoj estas ofte uzataj en joga praktiko, kio povas helpi nin facile atingi iujn pozojn certigante la vicigon de la korpo.
Jen la aplikoj de jogaj brikoj en pluraj bazaj pozoj
Malsupren hunda stilo
1. Taŭga por jogo blanka por pliigi longon
2. Komence de praktikado de hunda stilo, la genuoj ne povas esti rektigitaj kaj la piedoj ne povas esti surpaŝitaj
3. Meti jogajn brikojn sub niajn manojn pliigas nian korpan longon
4. Samtempe, ĝi ankaŭ povas ludi rolon en kontraŭglitado
Supra hunda stilo
1. Jogo-komencantoj ne kapablas atingi normajn dorskurbojn pro siaj rigidaj korpoj, malfaciligante uzi la suprenan hundon pozon kiel norman
2. Uzado de jogaj brikoj por pliigi braklongon helpas nin atingi poznormojn
3. Pli bona malfermo de brusta kavo por pli bona ŝultra etendo
Supina kun malfermita ŝultro
1. Metu jogan blokon sur ĉiu kapo kaj dorso
2. Tre klasika malferma ŝultro-pozo
3. Helpu nin malfermi niajn ŝultrojn kaj korekti malbonan pozicion
4. Tre amika al sidema oficeja personaro
Fantazia seĝo-stilo
1. Meti brikojn sur la internan flankon de ambaŭ kruroj povas pli bone aktivigi la muskolojn de ambaŭ kruroj
2. Ni rapide trovu la senton de femuro-forto
3. Preni brikojn per la supra mano taŭgas por studentoj, kiuj ne povas levi siajn brakojn kaj ne havas forton.
4. Ĝi ankaŭ povas helpi malfermi la ŝultrojn
