Yoga kostym
Yogakläder mäts genom bärkomfort, och svettupptagning och fukttransport under sommaren är också faktorer att ta hänsyn till. De traditionella stilarna inom yoga eller yinyoga är mestadels löst sittande yogabyxor, som är populära nuförtiden. De kan forma min kropp bättre och ge mig bra muskelstöd under yogaträning. Det underlättar också för läraren att se om dina rörelser är på plats och standardiserade.
Yogabyxor, som finns i långbyxor, finns i storlekarna 9 och 5. För närvarande är nakentyger populära, med bra elasticitet, snabbtorkande och bekvämt att bära. För små staturer rekommenderas att ha en storlek på 9, medan för höga staturer rekommenderas att ha det efter önskemål. Yogabyxor är svalare varma sommardagar, men deras nackdel är att om knäna kommer i kontakt med mattan och svettas kommer de att glida. I vissa poser finns det inget tygmellanrum, och den exponerade huden kommer också att glida under påverkan av svett, såsom Crane Zen-pose, Knäet och utsidan av underarmen är i direkt kontakt, vilket gör det svårt att hålla på plats när man svettas.
Jag föreslår att alla ska prova det personligen, böj dig framåt, vrid dig runt och se om det finns några problem med att midjan glider och krullar. Valet av yogaväst är i princip uppdelat i en allt-i-ett-kopp och en avtagbar svampdyna, var och en med sina egna fördelar, beroende på personliga preferenser.
Om eleverna är mer konservativa kan de välja yogasockor eller snabbtorkande korta ärmar. Bär en färgglad, välsittande, och vacker yogadräkt gör att du känner dig extra bekväm när du tränar!
Yogamatta
Yogamattor är nödvändig utrustning för yogaträning, med egenskaperna skydd, vattenabsorption, sterilisering, halkskydd och massage; Dessutom kan yogamattor effektivt blockera den kalla luften på marken, ha starkt grepp, enastående motståndskraft, platthet och mänsklig hudaffinitet. Valet av yogamattor bör vara riktat. Att välja en professionell yogamatta kan ge bra skydd och dämpning för din kropp och leder. Materialet ska vara mjukt och elastiskt, i allmänhet inklusive gummiskum, TPE-skum, PVC-skum, EVA, latexdyna och NBR. Ett vanligt PVC-skummaterial, yogamattan väger ca 1500 gram och har en tjocklek på 6-8mm. Den är prisvärd och kan köpas var som helst, med hög kostnadseffektivitet, vilket gör den lämplig för nybörjare. TPE är det mest avancerade materialet i yogamattorprodukter, fri från klorid och metallelement, antistatisk. Varje matta väger cirka 1200 gram, med en tjocklek på 4 mm, mer miljövänlig och lätt, lämplig för avancerade långtidsträningsgrupper.
Vår Xingya Yoga Club tillhandahåller professionella yogamattor för medlemmar att använda, och medlemmar kan också ta med sig sina egna mattor att lägga i gymmet. Kort sagt, det är bra för nybörjare att ha tjockare mattor, och det spelar ingen roll om nybörjare har tunnare. Antihalk är en viktig standard och materialet är latexmattor. Om ekonomin tillåter kan du välja yogamattor av stora märken. Prisvärda kan prova känslan offline, men e-handel kan inte se det, Det är mer troligt att du inte kan röra åskan. Skummattan är också halkskyddande, men den är lätt att deformera.
Utökad zon
Yoga har två användningsområden, först som en förlängning av ens egna armar eller fötter, och för det andra som en bindning.
För det första, om det finns ställningar som kräver att du tar tag i sulorna och tårna med händerna, men din nuvarande flexibilitet inte räcker, kompromissa inte med ryggen för att ta tag i fötterna. Använd remmar, till exempel en framåtkrökning av ryggen.
Stretching, Standing Single Leg Stretching, Dancing King och vissa ställningar kräver två händer för att hålla varandra, till exempel Cow Face-posituren. Du kan också använda en yogarem för att öppna axlarna, hålla remmen med båda händerna och kraftfullt räta ut avståndet dubbelt så bred som din axel, och rotera den fram och tillbaka över huvudet.
Den andra typen, för att säkerställa att positionerna för armar och ben inte är för åtskilda, kommer att knytas med yogaremmar, som axelställning eller kamelställning.
Spännbandet har god spänst och kan enkelt koordineras med rörelser i yogaträning, vilket uppnår bättre plasticitet. Den kan effektivt sträcka ut och träna muskler i hela kroppen, stabilisera hållningen och kontrollera sträckavstånd, effektivt förbättra fysisk aktivitetsförmåga, forma perfekta kroppskurvor och är den bästa hjälputrustningen för att utöva yoga. Det kan öka det roliga med träningen och ändra metoden för enkel träning. Yogaspänningsband används i allmänhet för att träna muskelstyrka, stabilisera hållningen och kontrollera sträckavstånd. De är inte lätta att deformeras, balanserar draghållfasthet, hjälper effektivt till med stretching och balanserande yogaövningar, förbättrar säkerhet och komfort och är perfekta hjälpmedel för fysisk och mental avslappning och träning. De har bra antisladd, bra reflexivitet och är inte lätta att slita sönder.
Yoga Roller
När du utövar yoga hittar du en yogarekvisita som kallas yogarulle. Denna yogarulle kan främja blodflödet, spela en roll i viktminskning och bantning, och även hjälpa oss att lindra ligamentfunktionen. Men när man utövar yogarullar är det viktigt att vara uppmärksam på rätt metod och inte tvinga fram felaktig användning.
Yogakolonner har funktionen att separera muskelvidhäftning och främja blodflödet, som används för att hjälpa till vid behandling eller förebygga skador.
För varje utpekat område, rulla långsamt i 1 minut, fokusera på det sträckta området under processen. Undvik att rulla vid senor, leder och flera benstrukturer.
Yogakastkudde
En yogakudde är som en fyrkantig eller rund kroppskudde, men den är mer robust än en kudde. Dess huvudsakliga syfte är att hjälpa till med avslappning, minska svårigheterna med yogaställningar eller hjälpa oss att öppna kroppen. Kudden används främst i prenatal, postpartum, reparation och Yin yoga kurser. Oavsett vilken kurs den används till är det alltid ett bra val att kombinera en kudde med yogaträning.
Yogakuddarnas egenskaper: yogakuddar betonar lämpligt stöd och kan effektivt hjälpa användare att justera sin yogaställning. Ge lämpligt och säkert stöd för att ge den bästa stödeffekten för stresslindrande yoga, Yin reparationsyoga och prenatal och postpartum yoga, särskilt under ryggradsförlängningsövningar, Yinreparationsyogarörelser och djupandningsvila, vilket ger stabilt stöd och avslappningshjälpmedel.
Yoga tegelstenar
Yogategelstenar används ofta i yogaträning, vilket kan hjälpa oss att enkelt uppnå vissa ställningar samtidigt som vi säkerställer kroppens inriktning.
Här är tillämpningarna av yogategelstenar i flera grundläggande ställningar
Nedåtgående hundstil
1. Lämplig för yoga vit för att öka längden
2. I början av hundstilen kan knäna inte rätas ut och fötterna kan inte trampas på
3. Att placera yogategelstenar under våra händer ökar vår kroppslängd
4. Samtidigt kan den också spela en roll i antihalk
Övre hundstil
1. Yoga-nybörjare kan inte uppnå standard bakåtböjningar på grund av deras stela kroppar, vilket gör det svårt att använda den uppåtgående hundställningen som standard
2. Att använda yogaklossar för att öka armlängden hjälper oss att uppnå hållningsstandarder
3. Bättre öppning av brösthålan för bättre axelförlängning
Liggande med öppen axel
1. Lägg ett yogablock på varje huvud och rygg
2. En mycket klassisk öppen axelposition
3. Hjälp oss att öppna våra axlar och rätta till dålig hållning
4. Mycket vänlig mot stillasittande kontorspersonal
Fantasy stol stil
1. Att placera tegelstenar på insidan av båda benen kan bättre aktivera musklerna i båda benen
2. Låt oss snabbt hitta känslan av lårstyrka
3. Att klämma fast tegelstenar med överhanden passar elever som inte kan lyfta armarna och inte orkar
4. Det kan också hjälpa till att öppna upp axlarna
