اليوغا لوازم تبادل المعرفة

بدلة اليوغا

يتم قياس ملابس اليوغا من خلال ارتداء الراحة، كما أن امتصاص العرق والتخلص من الرطوبة خلال فصل الصيف من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار أيضًا. الأنماط التقليدية لليوجا أو يين يوجا هي في الغالب سراويل يوجا فضفاضة، والتي تحظى بشعبية كبيرة في الوقت الحاضر. يمكنهم تشكيل جسدي بشكل أفضل وتزويدني بدعم جيد للعضلات أثناء ممارسة اليوغا. كما أنه يسهل على المعلم معرفة ما إذا كانت حركاتك في مكانها الصحيح وموحدة.

سراويل اليوغا، المتوفرة في السراويل الطويلة، متوفرة بمقاسات 9 و5. حاليًا، الأقمشة العارية تحظى بشعبية كبيرة، مع مرونة جيدة، سريعة الجفاف، ومريحة في الارتداء. بالنسبة للقامات الصغيرة، يوصى أن يكون مقاسها 9، أما بالنسبة للقامات الطويلة، فمن المستحسن أن يكون مقاسها حسب التفضيل. تعتبر سراويل اليوغا أكثر برودة في أيام الصيف الحارة، ولكن عيبها هو أنه إذا لامست الركبتين السجادة وتعرقت، فسوف تنزلق. في بعض الوضعيات، لا يكون هناك تباعد بين الأنسجة، كما أن الجلد المكشوف سينزلق أيضًا تحت تأثير العرق، مثل وضعية كرين زين، حيث تكون الركبة والجانب الخارجي من الساعد على اتصال مباشر، مما يجعل من الصعب البقاء في مكانهما عند التعرق.

أقترح على الجميع تجربتها شخصيًا، والانحناء للأمام، والالتواء، ومعرفة ما إذا كانت هناك أي مشكلات تتعلق بانزلاق الخصر وتجعيده. ينقسم اختيار سترة اليوغا بشكل أساسي إلى كوب الكل في واحد ووسادة إسفنجية قابلة للفصل، ولكل منها فوائده الخاصة، اعتمادًا على التفضيلات الشخصية.

إذا كان الطلاب أكثر تحفظًا، فيمكنهم اختيار ملابس اليوغا أو الأكمام القصيرة سريعة الجفاف. يرتدي ملابس ذات ألوان زاهية ومناسبة تمامًا بدلة اليوجا الجميلة تجعلك تشعر براحة خاصة عند ممارسة الرياضة!

حصيرة اليوغا

تعتبر سجادات اليوغا من المعدات الأساسية لممارسة اليوغا، وتتميز بخصائص الحماية، وامتصاص الماء، والتعقيم، ومقاومة الانزلاق، والتدليك؛ بالإضافة إلى ذلك، يمكن لحصائر اليوجا أن تحجب الهواء البارد على الأرض بشكل فعال، وتتمتع بقبضة قوية، ومرونة متميزة، واستواء، وتقارب جلد الإنسان. يجب أن يكون اختيار حصائر اليوغا مستهدفًا. يمكن أن يوفر اختيار سجادة اليوجا الاحترافية حماية جيدة وتبطينًا لجسمك ومفاصلك. يجب أن تكون المادة ناعمة ومرنة، بما في ذلك الرغوة المطاطية، ورغوة TPE، ورغوة PVC، وEVA، ووسادة اللاتكس، وNBR. تزن سجادة اليوغا، وهي مادة رغوية PVC شائعة، حوالي 1500 جرام ويبلغ سمكها 6-8 ملم. فهي ميسورة التكلفة ويمكن شراؤها في أي مكان، وتتميز بفعالية عالية من حيث التكلفة، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين. TPE هي المادة الأكثر جودة في منتجات سجادة اليوغا، خالية من الكلوريد والعناصر المعدنية، مضادة للكهرباء الساكنة. يبلغ وزن كل سجادة حوالي 1200 جرام، بسمك 4 مم، وأكثر صديقة للبيئة وخفيفة الوزن، ومناسبة لمجموعات التدريب المتقدمة طويلة الأمد.

يوفر نادي Xingya Yoga الخاص بنا سجادات يوغا احترافية ليستخدمها الأعضاء، ويمكن للأعضاء أيضًا إحضار سجاداتهم الخاصة لوضعها في صالة الألعاب الرياضية. باختصار، من الجيد للمبتدئين أن يكون لديهم حصائر أكثر سمكًا، ولا يهم إذا كان لدى المبتدئين حصائر أقل سمكًا. تعتبر مقاومة الانزلاق معيارًا مهمًا في الاعتبار، والمواد عبارة عن حصائر مطاطية. إذا سمح الاقتصاد بذلك، يمكنك اختيار سجادات اليوغا ذات العلامات التجارية الكبيرة. يمكن للأشخاص ذوي الأسعار المعقولة أن يجربوا الشعور بعدم الاتصال بالإنترنت، لكن التجارة الإلكترونية لا تستطيع رؤيته، ومن المرجح أنك لا تستطيع لمس الرعد. السجادة الإسفنجية أيضًا مضادة للانزلاق، ولكن من السهل أن تتشوه.

المنطقة الممتدة

لليوجا استخدامان، الأول كامتداد للذراعين أو القدمين، والثاني كربط.

أولاً، إذا كانت هناك أوضاع تتطلب الإمساك بباطن القدمين وأصابع القدمين بيديك، ولكن مرونتك الحالية ليست كافية، فلا تتنازل عن ظهرك من أجل الإمساك بالقدمين. استخدم الأشرطة، مثل انحناء الظهر للأمام.

تمارين التمدد، وتمارين الوقوف بساق واحدة، وحركات الملك الراقص، وبعض الأوضاع تتطلب إمساك اليدين ببعضهما البعض، مثل وضعية وجه البقرة. يمكنك أيضًا استخدام حزام اليوغا لفتح كتفيك، وإمساك الحزام بكلتا يديك وفرد المسافة بقوة ضعف عرض كتفك، وتدويره للخلف وللأمام فوق رأسك.

النوع الثاني، من أجل ضمان عدم فصل وضعيات الذراعين والساقين بشكل كبير، سيتم ربطه بأشرطة اليوغا، مثل حامل الكتف أو وضعية الجمل.

يتمتع شريط الشد بمرونة جيدة ويمكن تنسيقه بسهولة مع الحركات في تدريبات اليوغا، مما يحقق مرونة أفضل. يمكنها تمديد وتمرين العضلات بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم، وتثبيت الوضعية والتحكم في مسافة التمدد، وتحسين قدرة النشاط البدني بشكل فعال، وتشكيل منحنيات الجسم المثالية، وهي أفضل المعدات المساعدة لممارسة اليوغا. يمكنه زيادة متعة التمرين وتغيير طريقة التمرين الفردية. تُستخدم أربطة اليوغا بشكل عام لتمرين قوة العضلات، وتثبيت الوضعية، والتحكم في مسافة التمدد. لا تتشوه بسهولة، وتوازن مقاومة الشد، وتساعد بشكل فعال في تمدد وتوازن تمارين اليوجا، وتحسين السلامة والراحة، كما أنها تساعد بشكل مثالي على الاسترخاء الجسدي والعقلي والتمرين. تتميز بمقاومة جيدة للانزلاق، وانعكاسية جيدة، وليس من السهل تمزيقها.

بكرة اليوغا

عند ممارسة اليوجا، ستجد دعامة لليوجا تسمى أسطوانة اليوجا. يمكن لأسطوانة اليوغا هذه أن تعزز تدفق الدم، وتلعب دورًا في فقدان الوزن والتخسيس، كما تساعدنا على تخفيف وظيفة الأربطة. ومع ذلك، عند ممارسة بكرات اليوغا، من المهم الانتباه إلى الطريقة الصحيحة وعدم فرض الاستخدام الخاطئ.

أعمدة اليوغا لها وظيفة فصل التصاق العضلات وتعزيز تدفق الدم، وتستخدم للمساعدة في العلاج أو الوقاية من الإصابة.

لكل منطقة محددة، قم بالتمرير ببطء لمدة دقيقة واحدة، مع التركيز على المنطقة الممتدة أثناء العملية. تجنب التدحرج على الأوتار والمفاصل والهياكل العظمية المتعددة.

وسادة اليوغا

وسادة اليوغا تشبه وسادة الجسم المربعة أو المستديرة، لكنها أكثر متانة من الوسادة. والغرض الرئيسي منه هو المساعدة على الاسترخاء، أو تقليل صعوبة وضعيات اليوغا، أو مساعدتنا على فتح الجسم. تُستخدم الوسادة بشكل أساسي في دورات ما قبل الولادة وبعد الولادة والإصلاح ويوجا يين. بغض النظر عن الدورة المستخدمة فيها، فإن الجمع بين الوسادة وممارسة اليوغا يعد دائمًا خيارًا جيدًا.

خصائص وسائد اليوغا: تؤكد وسائد اليوغا على الدعم المناسب ويمكن أن تساعد المستخدمين بشكل فعال في تعديل وضعية اليوغا الخاصة بهم. توفير الدعم المناسب والآمن لتوفير أفضل تأثير دعم لليوجا لتخفيف التوتر، ويوجا إصلاح يين، ويوجا ما قبل الولادة وبعد الولادة، خاصة أثناء تمارين تمديد العمود الفقري، وحركات يوجا إصلاح يين، والراحة في التنفس العميق، مما يوفر دعمًا مستقرًا ومساعدات الاسترخاء.

طوب اليوغا

تُستخدم مكعبات اليوغا بشكل شائع في ممارسة اليوغا، والتي يمكن أن تساعدنا على تحقيق بعض الأوضاع بسهولة مع ضمان محاذاة الجسم.

فيما يلي تطبيقات طوب اليوغا في العديد من المواقف الأساسية

أسلوب الكلب الهبوطي

1. مناسبة لليوجا البيضاء لزيادة الطول

2. في بداية ممارسة أسلوب الكلب، لا يمكن فرد الركبتين ولا يمكن السير على القدمين

3. وضع مكعبات اليوغا تحت أيدينا يزيد من طول الجسم

4. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في مقاومة الانزلاق

نمط الكلب العلوي

1. مبتدئو اليوجا غير قادرين على تحقيق انحناءات خلفية قياسية بسبب أجسامهم الصلبة، مما يجعل من الصعب استخدام وضعية الكلب الصاعدة كمعيار

2. استخدام طوب اليوغا لزيادة طول الذراع يساعدنا على تحقيق معايير الموقف

3. فتح أفضل لتجويف الصدر لتمديد الكتف بشكل أفضل

مستلق مع كتف مفتوح

1. ضع كتلة اليوغا على كل رأس وظهر

2. وضعية الكتف المفتوحة الكلاسيكية جداً

3. ساعدنا على فتح أكتافنا وتصحيح الوضع السيئ

4. ودود للغاية مع موظفي المكاتب المستقرين

نمط كرسي الخيال

1. وضع الطوب على الجانب الداخلي من كلا الساقين يمكن أن ينشط عضلات كلا الساقين بشكل أفضل

2. دعونا نجد بسرعة الشعور بقوة الفخذ

3. طوب التثبيت باليد العليا مناسب للطلبة الذين لا يستطيعون رفع أذرعهم ولا قوة لهم

4. يمكن أن يساعد أيضًا في فتح الكتفين