يتم قياس ملابس اليوغا من خلال ارتداء الراحة ، وامتصاص العرق ورطوبة الفتل خلال الصيف هي أيضًا عوامل يجب مراعاتها. الأنماط التقليدية لليوغا أو اليوغا الين هي في الغالب سراويل اليوغا المناسبة ، والتي تحظى بشعبية في الوقت الحاضر. يمكنهم تشكيل جسدي بشكل أفضل ويزودني بدعم جيد في العضلات أثناء ممارسة اليوغا. كما أنه يسهل المعلم لمعرفة ما إذا كانت تحركاتك في مكانها وموحدة.
تتوفر سروال اليوغا ، المتوفرة في السراويل الطويلة ، بأحجام من 9 و 5. حاليًا ، تحظى الأقمشة العارية بشعبية ، مع مرونة جيدة ، وتجفيف سريع ، وارتداء مريح. بالنسبة للإحصاءات الصغيرة ، يوصى بحجم 9 ، بينما من أجل الإجراءات الطويلة ، يوصى بالحصول عليها وفقًا للتفضيل. تكون سروال اليوغا أكثر برودة في أيام الصيف الحارة ، ولكن عيوبها هي أنه إذا تلامس الركبتين مع حصيرة وعرق ، فسوف تنزلق. في بعض المواقف ، لا يوجد تباعد للنسيج ، وسوف ينزلق الجلد المكشوف أيضًا تحت تأثير العرق ، مثل وضع الرافعة Zen ، والركبة والجانب الخارجي من الساعد على اتصال مباشر ، مما يجعل من الصعب الصمود عند التعرق.
أقترح أن يحاول الجميع ذلك شخصيًا ، وينحني إلى الأمام ، والتحول ، ومعرفة ما إذا كانت هناك أي مشاكل مع انزلاق الخصر والتجعيد. ينقسم اختيار سترة اليوغا بشكل أساسي إلى كوب الكل في واحد ووسادة إسفنجية قابلة للفصل ، ولكل منها فوائدها الخاصة ، اعتمادًا على التفضيلات الشخصية.
إذا كان الطلاب أكثر تحفظًا ، فيمكنهم اختيار Smocks اليوغا أو الأكمام القصيرة للتجفيف السريع. ارتداء ملونة زاهية ، مناسبة بشكل جيد ، و بدلة اليوغا الجميلة تجعلك تشعر بالراحة بشكل خاص عند التدريب!
حصائر اليوغا هي معدات أساسية لممارسة اليوغا ، مع خصائص الحماية ، وامتصاص المياه ، والتعقيم ، ومكافحة الانزلاق ، والتدليك ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمنع الحصير اليوغا الهواء البارد على الأرض بشكل فعال ، ولديه قبضة قوية ، ومرونة رائعة ، وتسطيح ، وتقارب الجلد البشري. اختيار الحصير اليوغا . يجب أن يستهدف يمكن أن يوفر اختيار حصيرة اليوغا المهنية حماية جيدة وتوسيد لجسمك ومفاصلك. يجب أن تكون المادة ناعمة ومرنة بشكل عام ، بما في ذلك رغوة المطاط ورغوة TPE ورغوة PVC و EVA و Latx Pad و NBR. مادة رغوة PVC شائعة ، يزن حصيرة اليوغا حوالي 1500 جرام ويبلغ سمكها 6-8 مم. إنه بأسعار معقولة ويمكن شراؤها في أي مكان ، مع فعالية عالية التكلفة ، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين. TPE هي أكثر المواد المتطورة في منتجات Yoga Mat ، خالية من العناصر المعدنية والمعادن ، مضادة. كل حصيرة حوالي 1200 جرام ، بسمك 4 مم ، أكثر صديقة للبيئة وخفيفة الوزن ، مناسبة لمجموعات التدريب المتقدمة طويلة الأجل.
يوفر نادي Xingya Yoga Club حصير اليوغا المحترفين للأعضاء لاستخدامه ، ويمكن للأعضاء أيضًا إحضار الحصير الخاصة بهم لوضعها في صالة الألعاب الرياضية. باختصار ، من الجيد أن يكون للمبتدئين حصائر أكثر سمكا ، ولا يهم إذا كان لدى المبتدئين أرق. مضاد الانزلاق هو معيار اعتبار مهم ، والمواد هي الحصير اللاتكس. إذا سمح الاقتصاد ، فيمكنك اختيار حصير اليوغا الكبيرة. يمكن أن تتجرب تلك ذات الأسعار المعقولة عن الشعور بالإنترنت ، لكن التجارة الإلكترونية لا يمكنها رؤيتها ، فمن الأرجح أنه لا يمكنك لمس الرعد. حصيرة الرغوة هي أيضا مضادة للانزلاق ، ولكن من السهل تشوه.
اليوغا لها استخدامان ، أولاً كامتداد لأذرع المرء أو قدمه ، والثاني كملزمة.
أولاً ، إذا كانت هناك مواقف تتطلب استيعاب باطن وأصابع قدميك ، لكن مرونتك الحالية لا تكفي ، فلا تساوم ظهرك من أجل فهم القدمين. استخدم الأشرطة ، مثل الانحناء الأمامي للظهر.
تمتد ، والوقوف الممتد على الساق ، والرقص ، وبعض المواقف ، تتطلب يديكان أن يحملوا بعضهما البعض ، مثل وجه الوجه. يمكنك أيضًا استخدام حزام اليوغا لفتح كتفيك ، والاحتفاظ بالحزام بكلتا يديه وتصويب المسافة بقوة ضعف عرض كتفك ، وتدويره ذهابًا وإيابًا فوق رأسك.
النوع الثاني ، من أجل التأكد من عدم فصل المواقف من الذراعين والساقين ، سيتم ربطه بأشرطة اليوغا ، مثل حامل الكتف أو الجمل.
تتمتع شريط التوتر بالمرونة الجيدة ويمكن تنسيقه بسهولة مع الحركات في تدريب اليوغا ، وتحقيق اللدونة الأفضل. يمكن أن تمتد بشكل فعال وممارسة العضلات في جميع أنحاء الجسم ، وتثبيت الموقف والتحكم في مسافة التمدد ، وتحسين قدرة النشاط البدني بشكل فعال ، وتشكيل منحنيات الجسم المثالية ، وهي أفضل المعدات الإضافية لممارسة اليوغا. يمكن أن تزيد من متعة التمرين وتغيير طريقة التمرين الفردية. تستخدم نطاقات التوتر اليوغا عمومًا لممارسة قوة العضلات ، وتثبيت الموقف ، والتحكم في مسافة التمدد. لا يمكن تشويهها بسهولة ، وتوازن مقاومة الشد ، وتساعد بشكل فعال في تمارين وموازنة تمارين اليوغا ، وتحسين السلامة والراحة ، وهي مساعدة مثالية للاسترخاء البدني والعقلي والممارسة. لديهم انزلاق جيد ، وردود الفعل الجيدة ، وليس من السهل تمزيقها.
عند ممارسة اليوغا ، ستجد دعامة اليوغا تسمى بكرة اليوغا. يمكن أن تعزز أسطوانة اليوغا هذه تدفق الدم ، وتلعب دورًا في فقدان الوزن وتخسيسها ، كما تساعدنا على تخفيف وظيفة الرباط. ومع ذلك ، عند ممارسة بكرات اليوغا ، من المهم الانتباه إلى الطريقة الصحيحة ولا تجبر الاستخدام غير الصحيح.
تتمتع أعمدة اليوغا بوظيفة فصل التصاق العضلات وتعزيز تدفق الدم ، وتستخدم للمساعدة في العلاج أو منع الإصابة.
لكل منطقة مخصصة ، قم بالتمرير ببطء لمدة دقيقة واحدة ، مع التركيز على المنطقة الممتدة أثناء العملية. تجنب التدحرج في الأوتار والمفاصل وهياكل العظام المتعددة.
وسادة اليوغا تشبه وسادة جسم مربعة أو مستديرة ، لكنها أكثر قوية من وسادة. الغرض الرئيسي منه هو المساعدة في الاسترخاء ، أو تقليل صعوبة يوجا ، أو مساعدتنا في فتح الجسم. تستخدم الوسادة بشكل أساسي في دورات اليوغا قبل الولادة ، وبعد الولادة ، والإصلاح ، واليوغا. بغض النظر عن الدورة التي يتم استخدامها ، فإن الجمع بين وسادة وممارسة اليوغا هو دائمًا اختيار جيد.
خصائص الوسائد اليوغا: تؤكد وسائد اليوغا على الدعم المناسب ويمكن أن تساعد المستخدمين بشكل فعال في ضبط وضعية اليوغا الخاصة بهم. توفير الدعم المناسب والآمن لتوفير أفضل تأثير لدعم اليوغا لتخفيف الإجهاد ، واليوغا إصلاح الين ، واليوغا قبل الولادة وما بعد الولادة ، وخاصة أثناء تمارين التمديد الشوكي ، وحركات اليوغا لإصلاح الين ، وراحة التنفس العميق ، مما يوفر دعمًا ثابتًا للاسترخاء.
تستخدم طوب اليوغا بشكل شائع في ممارسة اليوغا ، والتي يمكن أن تساعدنا بسهولة على تحقيق بعض المواقف مع ضمان محاذاة الجسم.
فيما يلي تطبيقات طوب اليوغا في العديد من المواقف الأساسية
1. مناسبة لليوغا الأبيض لزيادة الطول
2. في بداية نمط الكلب الممارس ، لا يمكن تقويم الركبتين ولا يمكن أن تتخطى القدمين
3. وضع الطوب اليوغا تحت أيدينا يزيد من طول الجسم
4. في الوقت نفسه ، يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في مكافحة الانزلاق
1. المبتدئين في اليوغا غير قادرين على تحقيق Backbends القياسية بسبب أجسامهم القاسية ، مما يجعل من الصعب استخدام الكلب الصاعد كمعيار
2. استخدام طوب اليوغا لزيادة طول الذراع يساعدنا على تحقيق معايير الموقف
3. فتح أفضل لتجويف الصدر لتمديد الكتف الأفضل
1. ضع كتلة اليوغا على كل رأس وظهر
2.
3. ساعدنا في فتح كتفينا وتصحيح الموقف الضعيف
4. ودية للغاية لموظفي المكاتب المستقرة
1. وضع الطوب على الجانب الداخلي لكلا الساقين يمكن أن يؤدي إلى تنشيط عضلات كلا الساقين بشكل أفضل
2. دعونا نجد بسرعة شعور قوة الفخذ
3. طوب التثبيت مع اليد العليا مناسبة للطلاب الذين لا يستطيعون رفع أذرعهم وليس لديهم قوة
4. يمكن أن تساعد أيضًا في فتح الكتفين