Vestit de ioga
La roba de ioga es mesura per la comoditat, i l'absorció de la suor i l'absorció de la humitat durant l'estiu també són factors a tenir en compte. Els estils tradicionals de ioga o yin ioga són majoritàriament pantalons de ioga amples, que són populars avui dia. Poden modelar millor el meu cos i proporcionar-me un bon suport muscular durant la pràctica del ioga. També facilita que el professor vegi si els teus moviments estan al seu lloc i estan estandarditzats.
Els pantalons de ioga, disponibles en pantalons llargs, estan disponibles en talles de 9 i 5. Actualment, els teixits nude són populars, amb bona elasticitat, assecat ràpid i còmodes de portar. Per a estatures petites, es recomana tenir una talla de 9, mentre que per a estatures altes, es recomana tenir-la segons preferència. Els pantalons de ioga són més frescos els dies calorosos d'estiu, però el seu inconvenient és que si els genolls entren en contacte amb la catifa i suen, relliscaran. En algunes posicions, no hi ha espai entre teixits i la pell exposada també relliscarà sota la influència de la suor, com ara la postura de Crane Zen, el genoll i la part externa de l'avantbraç estan en contacte directe, cosa que dificulta mantenir-se al seu lloc quan sueu.
Suggereixo que tothom ho proveu en persona, que s'inclini cap endavant, que gireu i vegeu si hi ha problemes amb la cintura i l'enrotllament. L'elecció de l'armilla de ioga es divideix bàsicament en una tassa tot en un i un coixinet d'esponja desmuntable, cadascun amb els seus propis avantatges, depenent de les preferències personals.
Si els estudiants són més conservadors, poden triar bates de ioga o mànigues curtes d'assecat ràpid. Portar un vestit de colors brillants, ben ajustat i bell vestit de ioga et fa sentir especialment còmode quan practiques!
Mat de ioga
Les estores de ioga són un equipament imprescindible per a la pràctica del ioga, amb les característiques de protecció, absorció d'aigua, esterilització, antilliscant i massatge; A més, les estores de ioga poden bloquejar eficaçment l'aire fred a terra, tenen una forta adherència, una resistència excepcional, planitud i afinitat de la pell humana. La selecció de catifes de ioga ha de ser orientada. Escollir una estora de ioga professional pot proporcionar una bona protecció i amortiment per al cos i les articulacions. El material ha de ser suau i elàstic, incloent generalment escuma de goma, escuma TPE, escuma de PVC, EVA, coixinet de làtex i NBR. Un material d'escuma de PVC comú, la catifa de ioga pesa uns 1500 grams i té un gruix de 6-8 mm. És assequible i es pot comprar a qualsevol lloc, amb una alta rendibilitat, el que el fa apte per a principiants. El TPE és el material de gamma més alta dels productes de catifes de ioga, lliure de clorur i elements metàl·lics, antiestàtic. Cada estora pesa aproximadament 1200 grams, amb un gruix de 4 mm, més respectuós amb el medi ambient i lleuger, adequat per a grups d'entrenament avançat a llarg termini.
El nostre club de ioga Xingya ofereix estores de ioga professionals per als socis per utilitzar-les, i els socis també poden portar les seves pròpies estores per posar-les al gimnàs. En resum, és bo que els principiants tinguin estores més gruixudes, i no importa si els principiants en tinguin de més primes. L'antilliscant és un estàndard de consideració important i el material són estores de làtex. Si l'economia ho permet, podeu triar estores de ioga de grans marques. Els més assequibles poden provar la sensació fora de línia, però el comerç electrònic no ho pot veure, és més probable que no pugueu tocar el tro. La catifa d'escuma també és antilliscant, però és fàcil de deformar.
Zona d'extensió
El ioga té dos usos, primer com a extensió dels propis braços o peus, i segon com a unió.
En primer lloc, si hi ha postures que requereixen agafar les plantes i els dits dels peus amb les mans, però la vostra flexibilitat actual no és suficient, no comprometeu l'esquena per agafar els peus. Utilitzeu corretges, com ara una curvatura cap endavant de l'esquena.
Estiraments, estiraments d'una cama dempeus, rei ballant i algunes postures requereixen dues mans per agafar-se, com ara la postura de la cara de vaca. També podeu utilitzar una corretja de ioga per obrir les espatlles, subjectar la corretja amb les dues mans i estirar la distància amb força el doble de l'amplada de l'espatlla i girar-la cap endavant i cap enrere per sobre del cap.
El segon tipus, per tal de garantir que les posicions dels braços i les cames no estiguin massa separades, es lligarà amb corretges de ioga, com ara l'espatlla o la postura de camell.
La banda de tensió té una bona resistència i es pot coordinar fàcilment amb els moviments en l'entrenament de ioga, aconseguint una millor plasticitat. Pot estirar i exercir els músculs de tot el cos de manera eficaç, estabilitzar la postura i controlar la distància d'estirament, millorar eficaçment la capacitat d'activitat física, donar forma a corbes corporals perfectes i és el millor equip auxiliar per practicar ioga. Pot augmentar la diversió de l'exercici i canviar el mètode d'exercici únic. Les bandes de tensió de ioga s'utilitzen generalment per exercir la força muscular, estabilitzar la postura i controlar la distància d'estirament. No es deformen fàcilment, equilibren la resistència a la tracció, ajuden eficaçment a estirar i equilibrar els exercicis de ioga, milloren la seguretat i la comoditat i són ajudes perfectes per a la relaxació i la pràctica física i mental. Tenen un bon antilliscant, bona reflexivitat i no són fàcils d'esquinçar.
Corró de ioga
Quan practiqueu ioga, trobareu un accessori de ioga anomenat rodet de ioga. Aquest rodet de ioga pot promoure el flux sanguini, tenir un paper en la pèrdua de pes i l'aprimament, i també ens ajuda a alleujar la funció dels lligaments. Tanmateix, quan practiqueu rodets de ioga, és important parar atenció al mètode correcte i no forçar un ús incorrecte.
Les columnes de ioga tenen la funció de separar l'adhesió muscular i promoure el flux sanguini, que s'utilitzen per ajudar en el tractament o prevenir lesions.
Per a cada àrea designada, desplaceu-vos lentament durant 1 minut, centrant-vos en la zona estirada durant el procés. Eviteu rodar als tendons, les articulacions i les estructures òssies múltiples.
Coixí de ioga
Un coixí de ioga és com un coixí de cos quadrat o rodó, però és més resistent que un coixí. El seu objectiu principal és ajudar a la relaxació, reduir la dificultat de les postures de ioga o ajudar-nos a obrir el cos. El coixí s'utilitza principalment en cursos de ioga prenatal, postpart, reparació i Yin. Independentment del curs per al qual s'utilitzi, combinar un coixí amb la pràctica de ioga sempre és una bona opció.
Les característiques dels coixins de ioga: els coixins de ioga destaquen el suport adequat i poden ajudar els usuaris de manera eficaç a ajustar la seva postura de ioga. Proporcioneu un suport adequat i segur per proporcionar el millor efecte de suport per al ioga per alleujar l'estrès, el ioga reparador Yin i el ioga prenatal i postpart, especialment durant els exercicis d'extensió de la columna vertebral, els moviments de ioga reparador Yin i el descans de la respiració profunda, proporcionant un suport estable i ajudes per a la relaxació.
Maons de ioga
Els maons de ioga s'utilitzen habitualment en la pràctica de ioga, que ens poden ajudar a aconseguir fàcilment algunes postures alhora que garanteixen l'alineació del cos.
Aquí teniu les aplicacions dels maons de ioga en diverses postures bàsiques
Estil de gos cap avall
1. Apte per a ioga blanc per augmentar la longitud
2. Al començament de la pràctica de l'estil de gos, els genolls no es poden estirar i els peus no es poden trepitjar
3. Col·locar maons de ioga sota les nostres mans augmenta la longitud del nostre cos
4. Al mateix temps, també pot tenir un paper antilliscant
Estil de gos superior
1. Els principiants de ioga no poden aconseguir flexions posteriors estàndard a causa dels seus cossos rígids, cosa que dificulta l'ús de la postura del gos cap amunt com a estàndard.
2. L'ús de maons de ioga per augmentar la longitud del braç ens ajuda a assolir els estàndards de postura
3. Millor obertura de la cavitat toràcica per a una millor extensió de l'espatlla
Supina amb espatlla oberta
1. Col·loca un bloc de ioga a cada cap i esquena
2. Una postura d'espatlla oberta molt clàssica
3. Ajuda'ns a obrir les espatlles i corregir la mala postura
4. Molt amable amb el personal d'oficina sedentari
Estil de cadira de fantasia
1. Col·locar maons a la cara interna de les dues cames pot activar millor els músculs d'ambdues cames
2. Trobem ràpidament la sensació de força de la cuixa
3. La subjecció de maons amb la mà superior és adequada per als estudiants que no poden aixecar els braços i no tenen força
4. També pot ajudar a obrir les espatlles
