Odijelo za jogu
Odjeća za jogu mjeri se udobnošću nošenja, a upijanje znoja i upijanje vlage tokom ljeta također su faktori koje treba uzeti u obzir. Tradicionalni stilovi joge ili jin joge su uglavnom široke pantalone za jogu, koje su danas popularne. Oni mogu bolje oblikovati moje tijelo i pružiti mi dobru podršku mišića tokom vježbanja joge. Takođe olakšava nastavniku da vidi da li su vaši pokreti na mestu i standardizovani.
Joga pantalone, dostupne u dugim pantalonama, dostupne su u veličinama 9 i 5. Trenutno su popularne nude tkanine dobre elastičnosti, brzo sušeće i udobne za nošenje. Za male stas se preporučuje veličina 9, dok se za visok rast preporuča imati po želji. Joga pantalone su hladnije u vrućim ljetnim danima, ali njihov nedostatak je što će, ako koljena dođu u kontakt sa prostirkom i znoje se, skliznuti. U nekim pozama nema razmaka između tkanine, a izložena koža će također skliznuti pod utjecajem znoja, kao što je Crane Zen poza, Koljeno i vanjska strana podlaktice su u direktnom kontaktu, što otežava držanje na mjestu prilikom znojenja.
Predlažem svima da ga isprobaju lično, sagnu se naprijed, okreću se i vide da li ima problema s klizanjem i uvijanjem struka. Izbor joga prsluka je u osnovi podijeljen na sve-u-jednom šolju i odvojivi sunđer, svaki sa svojim prednostima, ovisno o ličnim preferencijama.
Ako su učenici konzervativniji, mogu odabrati čarape za jogu ili kratke rukave koje se brzo suše. Odjenu jarke boje, dobro pristaju, i prekrasno odijelo za jogu čini da se osjećate posebno ugodno kada vježbate!
Yoga Mat
Joga prostirke su neophodna oprema za vežbanje joge, sa karakteristikama zaštite, upijanja vode, sterilizacije, protiv klizanja i masaže; Osim toga, prostirke za jogu mogu efikasno blokirati hladan zrak na tlu, imati snažno prianjanje, izvanrednu otpornost, ravnost i afinitet ljudske kože. Izbor prostirki za jogu treba biti ciljano usmjeren. Odabir profesionalne prostirke za jogu može pružiti dobru zaštitu i amortizaciju za vaše tijelo i zglobove. Materijal bi trebao biti mekan i elastičan, općenito uključujući gumenu pjenu, TPE pjenu, PVC pjenu, EVA, lateks jastučić i NBR. Uobičajeni materijal od PVC pjene, prostirka za jogu teži oko 1500 grama i ima debljinu od 6-8 mm. Pristupačan je i može se kupiti bilo gdje, uz visoku isplativost, što ga čini pogodnim za početnike. TPE je najkvalitetniji materijal u proizvodima za prostirke za jogu, bez hlorida i metalnih elemenata, antistatik. Svaka prostirka je otprilike 1200 grama, debljine 4 mm, ekološki prihvatljivija i lakša, pogodna za napredne grupe za dugotrajnu obuku.
Naš Xingya Yoga Club nudi profesionalne prostirke za jogu za članove koje mogu koristiti, a članovi također mogu donijeti svoje prostirke koje mogu staviti u teretanu. Ukratko, za početnike je dobro da imaju deblje strunjače, a nije bitno da li početnici imaju tanje. Protiv klizanja je važan standard za razmatranje, a materijal su prostirke od lateksa. Ako ekonomičnost dozvoljava, možete odabrati prostirke za jogu velikih marki. Oni pristupačni mogu isprobati osjećaj van mreže, ali e-trgovina to ne vidi. Vjerovatnije je da ne možete dodirnuti grmljavinu. Penasta prostirka je takođe protiv klizanja, ali se lako deformiše.
Ekstenzivna zona
Joga ima dvije namjene, prvo kao produžetak vlastitih ruku ili stopala, a drugo kao vezivanje.
Prvo, ako postoje položaji koji zahtijevaju hvatanje tabana i prstiju rukama, ali vaša trenutna fleksibilnost nije dovoljna, onda nemojte kompromitirati leđa kako biste uhvatili stopala. Koristite trake, kao što je zakrivljenost leđa prema naprijed.
Istezanje, istezanje jedne noge u stojećem položaju, Dancing King i neki položaji zahtijevaju dvije ruke da se drže jedna drugu, kao što je poza kravljeg lica. Također možete koristiti traku za jogu da otvorite ramena, držite remen s obje ruke i snažno ispravite razmak koji je dvostruko veći od širine vašeg ramena, te ga rotirajte naprijed-natrag preko glave.
Drugi tip, kako bi se osiguralo da položaji ruku i nogu nisu previše razdvojeni, vezat će se trakama za jogu, kao što je stalak za ramena ili poza kamile.
Traka za zatezanje ima dobru elastičnost i može se lako uskladiti s pokretima u treningu joge, postižući bolju plastičnost. Može efikasno da isteže i vežba mišiće po celom telu, stabilizuje držanje i kontroliše rastojanje istezanja, efikasno poboljšava sposobnost fizičke aktivnosti, oblikuje savršene obline tela i najbolja je pomoćna oprema za vežbanje joge. Može povećati zabavu vježbanja i promijeniti metodu pojedinačnog vježbanja. Joga trake za zatezanje općenito se koriste za vježbanje mišićne snage, stabilizaciju držanja i kontrolu udaljenosti istezanja. Ne deformišu se lako, uravnotežuju otpornost na istezanje, efikasno pomažu u vježbama istezanja i balansiranja joge, poboljšavaju sigurnost i udobnost te su savršena pomoć za fizičko i mentalno opuštanje i praksu. Imaju dobru zaštitu od klizanja, dobru refleksivnost i nije ih lako pocijepati.
Yoga Roller
Kada praktikujete jogu, naći ćete joga rekvizit koji se zove yoga roller. Ovaj joga valjak može potaknuti protok krvi, igrati ulogu u mršavljenju i mršavljenju, a također nam pomaže u ublažavanju funkcije ligamenata. Međutim, prilikom vježbanja yoga rolera važno je obratiti pažnju na ispravnu metodu i ne forsirati nepravilnu upotrebu.
Stupovi za jogu imaju funkciju odvajanja mišićne adhezije i promicanja protoka krvi, koriste se za pomoć u liječenju ili prevenciju ozljeda.
Za svako određeno područje, polako skrolujte 1 minut, fokusirajući se na rastegnuto područje tokom procesa. Izbjegavajte kotrljanje na tetivama, zglobovima i višestrukim strukturama kostiju.
Yoga Throw Jastuk
Yoga jastuk je poput kvadratnog ili okruglog jastuka za tijelo, ali je čvršći od jastuka. Njegova glavna svrha je da pomogne u opuštanju, smanji poteškoće u joga pozama ili nam pomogne da otvorimo tijelo. Jastuk se uglavnom koristi u prenatalnim, postpartalnim, popravnim i Yin joga kursevima. Bez obzira za koji kurs se koristi, kombinovanje jastuka sa vežbanjem joge uvek je dobar izbor.
Karakteristike joga jastuka: jastuci za jogu naglašavaju odgovarajuću podršku i mogu efikasno pomoći korisnicima da prilagode svoje držanje joge. Obezbedite odgovarajuću i sigurnu podršku kako biste pružili najbolji efekat potpore za jogu za ublažavanje stresa, jogu za popravku Yin-a i prenatalnu i postpartalnu jogu, posebno tokom vežbi ekstenzije kičme, pokreta Yin popravke joge i dubokog odmora pri disanju, pružajući stabilnu podršku i pomoć za opuštanje.
Yoga Bricks
Joga kocke se obično koriste u praksi joge, koje nam mogu pomoći da lakše postignemo neke položaje, a istovremeno osiguravamo poravnanje tijela.
Evo primjene joga kockica u nekoliko osnovnih položaja
Pasji stil prema dolje
1. Pogodno za yoga white za povećanje dužine
2. Na početku vježbanja pas stila, koljena se ne mogu ispraviti i stopalima se ne može gaziti
3. Stavljanje joga kockica pod naše ruke povećava dužinu našeg tijela
4. U isto vrijeme, može također igrati ulogu u sprječavanju klizanja
Gornji stil psa
1. Početnici joge ne mogu postići standardne pregibe unazad zbog ukočenih tijela, što otežava korištenje poze psa prema gore kao standarda
2. Korištenje joga kockica za povećanje dužine ruku pomaže nam da postignemo standarde držanja
3. Bolje otvaranje grudnog koša za bolje proširenje ramena
Na leđima sa otvorenim ramenom
1. Stavite joga blok na svaku glavu i leđa
2. Vrlo klasična poza otvorenog ramena
3. Pomozite nam da otvorimo ramena i ispravimo loše držanje
4. Veoma ljubazni prema sjedećem kancelarijskom osoblju
Fantasy stil stolice
1. Postavljanje cigli na unutrašnju stranu obje noge može bolje aktivirati mišiće obje noge
2. Brzo pronađimo osjećaj snage butina
3. Stezanje cigli gornjom rukom pogodno je za učenike koji ne mogu podići ruke i nemaju snagu
4. Takođe može pomoći u otvaranju ramena
