Deise yoga
Tha aodach YAGA air a thomhas le bhith a 'caitheamh comhfhurtachd, agus a' fallas agus bidh taiseachd a 'feitheamh sa t-samhradh cuideachd air beachdachadh. Tha stoidhlichean traidiseanta Yoga no YIN IAGA a 'caitheamh pants yoga fada an-diugh. Faodaidh iad cumadh a thoirt air mo bhodhaig nas fheàrr agus a 'toirt taic fèithean math dhomh aig àm Yoga. Tha e cuideachd a 'comasachadh an tidsear faicinn a bheil na gluasadan agad stèidhichte agus àbhaisteach.
Gheibhear pants yoga, a tha rim faighinn ann am pants o chionn fhada, ann an meudan de 9 agus 5 an-dràsta, le elasticity nude, tiormachd nude, agus a 'caitheamh chofhurtail. Airson stuthan beaga, thathas a 'moladh gum biodh e aig 9 (ged a tha e airson rènnan àrd, thathas a' moladh gum bi e a-rèir roghainn. Tha Pants Pants nas fhuaire air làithean teth samhraidh, ach is e an dùil ma thig an glùinean gus an cuir na glùinean leis a 'bhrat agus fallas, sleamhnaichidh iad. Ann an cuid de shanasan, chan eil farsaingeachd aodaich ann, agus bidh am craiceann fosgailte ann cuideachd fo bhuaidh fallas, leithid an Crae Zen a tha ann an conaltradh dìreach, ga dhèanamh duilich grèim a chumail ann nuair a bhios tu a 'salladh.
Tha mi a 'moladh a h-uile duine feuchainn air gu neo, lùb air adhart, a' toinneamh mun cuairt, agus faic a bheil cùisean sam bith ann le na sleamhnaich is croladh a 'chom. Tha an roghainn Yoga Vest air a roinn gu bunaiteach ann an cupa làn-a-steach agus co-fhaireachdainn gòrach gu neo-thiotalan, gach fear leis na buannachdan fhèin, a rèir roghainnean pearsanta.
Ma tha oileanaich nas glèidhidh, faodaidh iad smocadh yoga a thaghadh no sleeves goirid a thiormachadh gu sgiobalta. Le bhith a 'caitheamh dath soilleir, math iomchaidh, agus Tha deise Yoga brèagha a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn gu sònraichte comhfhurtail nuair a tha thu ag obair!
Yoga mat
Tha Mats Maets uidheamachd riatanach airson obair Yoga, le feartan dìon, gabhail ri uisge, sterilization, boli anti, agus massage; A bharrachd air an sin, is urrainn do Maga Mats bacadh air an èadhar fuar air an talamh, tha tapachd làidir, agus dàimh craiceann daonna daonna ann. an taghadh de yoga mataichean a chuimseachadh. Bu chòir Faodaidh a bhith a 'taghadh yoga yoga Mat dìon math agus cuisean a thoirt seachad airson do bhodhaig agus do joints. Bu chòir an stuth a bhith bog agus elastic, a 'toirt a-steach gabhail a-steach a' toirt a-steach rubber foam, tPE Faam, Evac Fardle Pad, agus NBR. Tha stuth foam coise PVC cumanta, le cuideam timcheall air 1500 gram agus tha e tiugh 6-8mm. Tha e aig prìs ruigsinneach agus faodar a cheannach an àite sam bith, le chosgais àrd, ga dhèanamh a tha freagarrach do luchd-tòiseachaidh. Is e tPE an stuth as àirde de na stuthan àrd-chrìoch ann am bathar YOGA, an-asgaidh de chloride agus eileamaidean meatailt, anti-stati. Tha gach mat mu 1200 gram, le tiugh 4mm, barrachd càirdeil agus aotrom, freagarrach airson buidhnean trèanaidh adhartach fad-ùine.
Tha an Club Xingya Yoga againn a 'toirt seachad mataichean yoga proifeasanta airson na mataichean aca fhèin a thoirt a-steach don gym. Ann an ùine ghoirid, tha e math dha luchd-tòiseachaidh a bhith aig mataichean tiugh, agus chan eil e gu diofar ma tha feadhainn nas taeachan-slàinte aig luchd-tòiseachaidh. Tha anti slip na àrd-inbhe cudromach, agus tha an stuth latex mataichean. Ma tha an eaconamaidh a 'ceadachadh, faodaidh tu mataichean mòra branda brannd a thaghadh. Faodaidh feadhainn aig prìs ruigsinneach fheuchainn far-loidhne, ach chan urrainn dha E-malairt fhaicinn, tha e nas coltaiche nach urrainn dhut suathadh ris an tàirneanach. Tha am mata foam cuideachd an aghaidh blei, ach tha e furasta a leudachadh.
Sòn leudachaidh
Tha dà chleachdadh aig Yoga, an toiseach mar leudachadh air gàirdeanan no casan neach, agus san dàrna àite mar cheangal.
An toiseach, ma tha postachd ann a dh 'fheumas a bhith a' greimeachadh air na buinn agus òrdagan le do làmhan, ach chan eil an sùbailteachd gnàthach agad gu leòr, nach cuir thu cron air do dhruim gus faighinn a-steach do na casan. Cleachd strapan, leithid curvature air adhart den chùl.
A 'sìneadh, a' sìneadh ceithir daingeann, an rìgh dannsa, agus feumaidh cuid de phostair dà làmh gus a chèile a chumail, leithid aghaidh na bà sàsachd. Faodaidh tu cuideachd strap Yoga a chleachdadh gus na guailnean agad fhosgladh, cùm an strap leis an dà làmh cho neo-riaghailteach na leud do ghualainn, agus a 'tionndadh air ais is a-mach thairis air do cheann.
Bidh an dàrna seòrsa, gus dèanamh cinnteach nach eil dreuchdan nan gàirdeanan agus na casan cuideachd air an sgaradh, ceangailte le crainneachan yoga, leithid seasamh gualainn no seasamh camel.
Tha fìor sùbailteachd math aig a 'chòmhlan teannachaidh agus faodar a bhith furasta a cho-òrdanachadh le gluasadan ann an trèanadh yoga, a' coileanadh plasticity nas fheàrr. Faodaidh e fèithean a stiùireadh gu h-èifeachdach agus bidh e a 'cleachdadh fèithean air feadh a' chuirp, a 'cumail sùil èifeachdach air astar ìosal, cumadh èifeachdach a dhèanamh air cothroman gnìomhachd corporra, agus is e an uidheamachd taice as fheàrr airson Yoga a leasachadh. Faodaidh e spòrs eacarsaich a mheudachadh agus an dòigh eacarsaich singilte atharrachadh. Mar as trice bidh còmhlain teann yoga air an cleachdadh gus neart fèithe a chleachdadh, a 'cumail sùil air astar sìneadh. Chan eil iad furasta an dèanamh eadar-dhealbhadh, cothromachadh ATH-NÀISEANTA, cuideachaidh gu h-èifeachdach ann an eacarsaichean Yoga a tha a 'sìneadh agus a' cothromachadh sàbhailteachd agus comhfhurtachd, agus tha iad foirfe airson fois corporra is inntinn. Tha sleamhnachadh math an aghaidh sin, tusale mealladh, agus chan eil iad furasta a reubadh.
Yoga rolair
Nuair a bhios tu a 'cleachdadh yoga, lorgaidh tu am prop yoga ris an canar yoga Roller. Faodaidh an rolair Yoga sruth fala a bhrosnachadh, a bhith a 'cluich pàirt ann an call cuideachaidh agus a' sleamhnachadh, agus cuideachd gar cuideachadh gus faochadh a thoirt do ghnìomh ligament. Ach, nuair a bhios tu a 'cleachdadh rolairean yoga, tha e cudromach aire a thoirt don dòigh cheart agus chan eil iad a' toirt cothrom air cleachdadh ceàrr.
Tha an gnìomh aig colbhan Yoga a bhith a 'dealachadh gabhail a-mach fèithe agus a' brosnachadh sruth fala, a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh no a 'cur casg air dochann.
Airson gach àite ainmichte, scrollaich gu slaodach airson 1 mhionaid, le fòcas air an àite sìnte tron phròiseas. Seachain roiligeadh aig cuirmean, joints, agus ioma structar cnàimh.
Tilg creach
Tha cluasag Yoga coltach ri cluasag bodhaig ceàrnagach no cruinn, ach tha e nas làidire na cluasag. Is e a phrìomh adhbhar cuideachadh le fois, lughdaich na duilgheadas Yoga a tha a 'seasamh, no gar cuideachadh gus an corp fhosgladh. Tha an cluasag sa mhòr-chuid air a chleachdadh sa mhòr-chuid ann am Pun-taiceil, postpartum, càradh, agus yin yin yin. Ge bith dè an cùrsa a thathar a 'cleachdadh, tha e a' cothlamadh cluasag le cleachdadh Yoga an-còmhnaidh na dheagh roghainn.
Tha feartan cluasagan yoga a 'cur cuideam air taic iomchaidh agus is urrainn do luchd-cleachdaidh a chuideachadh gu h-èifeachdach gu h-èifeachdach ann a bhith ag atharrachadh an suidheachadh Yoga aca gu h-èifeachdach. Taic iomchaidh agus sàbhailte a thoirt seachad gus a 'bhuaidh a tha as fheàrr a thoirt seachad airson faochadh cuideam yoga, yin càradh yoga, gu sònraichte rè eacarsaichean anail, agus gabh fois domhainn, a' toirt fois seasmhach agus taic seasmhach.
Bricichean yoga
Tha bricichean yoga air an cleachdadh gu cumanta ann an cleachdadh Yoga, a chuidicheas sinn le bhith a 'coileanadh cuid de na postachdean agus a' dèanamh cinnteach gu bheil co-thaobhadh a 'chuirp.
Seo tagraidhean de bhreigichean yoga ann an grunn phostachdean bunaiteach
Stoidhle coin sìos
1. Freagarrach airson yoga geal gus fad a mheudachadh
2. Aig toiseach stoidhle coin ag obair, chan urrainnear na glùinean a chuir an aghaidh agus chan urrainnear na casan a chuir air adhart
3. Bidh bricichean yoga a 'cur bricichean yoga fo ar làmhan a' meudachadh fad ar bodhaig
4. Aig an aon àm, faodaidh e pàirt a ghabhail ann an sleamhnachadh anti
Stoidhle coin àrd
1. Chan urrainn do luchd-tòiseachaidh Yoga shaor-chnàlaidh àbhaisteach a choileanadh mar thoradh air na buidhnean daimh aca, ga dhèanamh duilich an cù suas an cù suas mar ìre àbhaisteach a chleachdadh
2. A 'cleachdadh bricichean yoga gus fad gàirdean a mheudachadh gam chuideachadh a' coileanadh inbhean postachd
3. Fosgladh nas fheàrr de chasadh broilleach airson leudachadh gualainn nas fheàrr
Supine le gualainn fosgailte
1. Cuir bloc yoga air gach ceann agus air ais
2. Pose gualainn fosgailte fosgailte
3. Cuidich sinn le bhith a 'fosgladh ar guailnean agus suidheachadh bochd ceart
4. Glè choltach ri luchd-obrach oifis Sedentearaidh
Stoidhle cathair fantasy
1. A 'cur breigichean air taobh a-staigh an dà chuid faodaidh casan fèithean an dà chas a ghnìomhachadh
2. Gu sgiobalta lorg sinn am faireachdainn do neart sliasaid
3. Tha bricichean claon-starra leis an làmh àrd freagarrach airson oileanaich nach urrainn na gàirdeanan aca a thogail agus nach eil neart aca
4. Faodaidh e cuideachd cuideachadh a thoirt do na guailnean a stèidheachadh
