Suit Yoga
Tha aodach yoga air a thomhas le bhith a’ caitheamh comhfhurtachd, agus tha gabhail a-steach fallas agus sùghadh taiseachd as t-samhradh cuideachd nam feartan air am feumar beachdachadh. Tha na stoidhlichean traidiseanta de yoga no yin yoga sa mhòr-chuid nam pants yoga iomchaidh, a tha mòr-chòrdte an-diugh. Is urrainn dhaibh mo bhodhaig a chumadh nas fheàrr agus taic fèithe math a thoirt dhomh rè cleachdadh yoga. Bidh e cuideachd a’ toirt cothrom don tidsear faicinn a bheil na gluasadan agad nan àite agus àbhaisteach.
Tha pants yoga, a tha rim faighinn ann am pants fada, rim faighinn ann am meudan 9 agus 5. An-dràsta, tha fèill mhòr air aodach nude, le deagh elasticity, tiormachadh luath, agus caitheamh comhfhurtail. Airson meudan beaga, thathar a 'moladh gum bi meud 9 ann, agus airson àirdean àrda, thathar a' moladh gum bi e a rèir roghainn. Tha pants yoga nas fhuaire air làithean teth samhraidh, ach is e an ana-cothrom a th ’ann ma thig na glùinean an conaltradh ris a’ bhrat agus an fallas, sleamhnaich iad. Ann an cuid de shuidheachaidhean, chan eil farsaingeachd aodach ann, agus bidh an craiceann fosgailte cuideachd a’ sleamhnachadh fo bhuaidh fallas, leithid suidheachadh Crane Zen, Tha glùin agus taobh a-muigh a’ bhogha ann an conaltradh dìreach, ga dhèanamh duilich a chumail na àite nuair a bhios tu a’ sweating.
Tha mi a’ moladh a h-uile duine feuchainn air gu pearsanta, lùbadh air adhart, toinneamh mun cuairt, agus faicinn a bheil duilgheadasan sam bith ann leis a’ mheadhan a’ sleamhnachadh agus a’ crolaidh. Tha an roghainn de vest yoga air a roinn gu bunaiteach ann an cupa uile-ann-aon agus ceap spong so-ruigsinneach, gach fear le na buannachdan aige fhèin, a rèir roghainnean pearsanta.
Ma tha oileanaich nas gleidhidh, faodaidh iad yoga smocks a thaghadh no muinchill ghoirid a thiormachadh gu sgiobalta. A 'caitheamh dath soilleir, air a dheagh uidheamachadh, agus Bidh deise yoga brèagha a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu sònraichte comhfhurtail nuair a bhios tu ag obair!
Yoga Mat
Tha mataichean yoga nan uidheamachd riatanach airson cleachdadh yoga, le feartan dìon, sùghadh uisge, sterilization, anti slip, agus massage; A bharrachd air an sin, faodaidh mataichean yoga an èadhar fuar air an talamh a bhacadh gu h-èifeachdach, bidh greim làidir aca, tapachd air leth, rèidh, agus dàimh craiceann daonna. Bu chòir an taghadh de bhratan yoga a bhith air an cuimseachadh. Le bhith a’ taghadh mata yoga proifeasanta bheir sin dìon math agus cuisean airson do bhodhaig agus do joints. Bu chòir gum biodh an stuth bog agus elastagach, mar as trice a’ toirt a-steach foam rubair, foam TPE, foam PVC, EVA, pad latex, agus NBR. Stuth foam PVC cumanta, tha cuideam timcheall air 1500 gram anns a ’bhrat yoga agus tha tiugh de 6-8mm ann. Tha e aig prìs ruigsinneach agus faodar a cheannach an àite sam bith, le cosgais àrd-èifeachdas, ga dhèanamh freagarrach do luchd-tòiseachaidh. Is e TPE an stuth àrd as àirde ann am bathar yoga mat, saor bho chloride agus eileamaidean meatailt, anti-statach. Tha gach mata timcheall air 1200 gram, le tiugh de 4mm, nas càirdeile don àrainneachd agus nas aotrom, freagarrach airson buidhnean trèanaidh adhartach fad-ùine.
Bidh an Club Yoga Xingya againn a’ toirt seachad matan yoga proifeasanta airson buill a chleachdadh, agus faodaidh buill na mataichean aca fhèin a thoirt leotha airson an cur san gym. Ann an ùine ghoirid, tha e math do luchd-tòiseachaidh matan nas tiugh a bhith aca, agus chan eil e gu diofar a bheil feadhainn nas taine aig luchd-tòiseachaidh. Tha anti-slip na ìre beachdachaidh cudromach, agus is e matan latex an stuth. Ma cheadaicheas an eaconamaidh, faodaidh tu matan yoga branda mòra a thaghadh. Faodaidh feadhainn aig prìs ruigsinneach feuchainn air an fhaireachdainn far loidhne, ach chan urrainn dha e-malairt fhaicinn, Tha e nas coltaiche nach urrainn dhut suathadh air an tàirneanach. Tha am mata foam cuideachd an-aghaidh slip, ach tha e furasta a dheformachadh.
Sòn Leudaichte
Tha dà chleachdadh aig Yoga, an toiseach mar leudachadh air do ghàirdeanan no do chasan fhèin, agus an dàrna fear mar cheangal.
An toiseach, ma tha postures ann a dh ’fheumas greim fhaighinn air na buinn is na òrdagan le do làmhan, ach nach eil an sùbailteachd gnàthach agad gu leòr, na dèan cron air do dhruim gus grèim fhaighinn air na casan. Cleachd strapan, leithid curvature air adhart den chùl.
A’ sìneadh, a’ sìneadh a’ chas shingilte, a’ dannsadh an rìgh, agus cuid de dhreuchdan feumaidh dà làmh a bhith a’ cumail a chèile, leithid seasamh Cow Face. Faodaidh tu cuideachd strap yoga a chleachdadh gus do ghuailnean fhosgladh, an strap a chumail leis an dà làmh agus an astar a dhìrich gu làidir dà uair nas leud do ghualainn, agus a thionndadh air ais is air adhart thairis air do cheann.
Bidh an dàrna seòrsa, gus dèanamh cinnteach nach eil suidheachadh nan gàirdeanan agus na casan ro sgaraichte, ceangailte le strapan yoga, leithid seasamh gualainn no seasamh camel.
Tha deagh sheasmhachd aig a’ chòmhlan teannachaidh agus faodar a cho-òrdanachadh gu furasta le gluasadan ann an trèanadh yoga, a’ coileanadh plastachd nas fheàrr. Is urrainn dha fèithean a shìneadh agus eacarsaich air feadh na bodhaig gu h-èifeachdach, suidheachadh a dhèanamh seasmhach agus smachd a chumail air astar sìnte, leasachadh èifeachdach a dhèanamh air comas gnìomhachd chorporra, cumadh lùban bodhaig foirfe, agus is e an uidheamachd taice as fheàrr airson yoga a chleachdadh. Faodaidh e spòrs eacarsaich àrdachadh agus an dòigh eacarsaich singilte atharrachadh. Mar as trice bidh bannan teannachaidh yoga air an cleachdadh gus neart fèithe a chleachdadh, suidheachadh a dhèanamh seasmhach, agus smachd a chumail air astar sìnte. Chan eil iad furasta an deformachadh, a ’cothromachadh strì an aghaidh tensile, a’ cuideachadh gu h-èifeachdach le bhith a ’sìneadh agus a’ cothromachadh eacarsaichean yoga, a ’leasachadh sàbhailteachd agus comhfhurtachd, agus tha iad nan goireasan foirfe airson fois agus cleachdadh corporra is inntinn. Tha deagh fhrith-slip aca, deagh reflexivity, agus chan eil iad furasta an reubadh.
Roller Yoga
Nuair a bhios tu a’ cleachdadh yoga, gheibh thu prop yoga ris an canar rolair yoga. Faodaidh an rolair yoga seo sruth fala adhartachadh, pàirt a ghabhail ann an call cuideim agus slimming, agus cuideachd ar cuideachadh le faochadh a thoirt do ghnìomhachd ligament. Ach, nuair a bhios tu a ’cleachdadh rolairean yoga, tha e cudromach aire a thoirt don dòigh cheart agus nach cuir thu feum air cleachdadh ceàrr.
Tha e na dhleastanas air colbhan Yoga a bhith a 'sgaradh gèilleadh fèithean agus a' brosnachadh sruth fala, air a chleachdadh gus cuideachadh le làimhseachadh no casg a chur air dochann.
Airson gach raon ainmichte, sgrolaich gu slaodach airson 1 mionaid, a 'cuimseachadh air an raon sìnte tron phròiseas. Seachain a bhith a 'gluasad aig tendons, joints, agus iomadh structar cnàimh.
Yoga Tilgeil Cluasag
Tha cluasag yoga coltach ri cluasag ceàrnagach no corp cruinn, ach tha e nas seasmhaiche na cluasag. Is e am prìomh adhbhar aige cuideachadh le fois, lughdachadh duilgheadas yoga, no ar cuideachadh le bhith a’ fosgladh a’ chuirp. Tha a’ chluasag air a chleachdadh sa mhòr-chuid ann an cùrsaichean ro-bhreith, postpartum, càradh, agus Yin yoga. Ge bith dè an cùrsa air a bheil e air a chleachdadh, tha a bhith a’ cothlamadh cluasag le cleachdadh yoga an-còmhnaidh na dheagh roghainn.
Feartan cluasagan yoga: bidh cluasagan yoga a’ cur cuideam air taic iomchaidh agus faodaidh iad luchd-cleachdaidh a chuideachadh gu h-èifeachdach ann a bhith ag atharrachadh an suidheachadh yoga. Thoir seachad taic iomchaidh agus sàbhailte gus a’ bhuaidh taic as fheàrr a thoirt seachad airson yoga faochadh cuideam, yoga càraidh Yin, agus yoga ro-bhreith agus postpartum, gu sònraichte rè eacarsaichean leudachaidh cnàimh-droma, gluasadan yoga càraidh Yin, agus fois anail domhainn, a’ toirt seachad taic seasmhach agus goireasan fois.
Yoga Bricks
Bidh breigichean yoga air an cleachdadh gu cumanta ann an cleachdadh yoga, a chuidicheas sinn gu furasta cuid de shuidheachaidhean a choileanadh fhad ‘s a nì sinn cinnteach à co-thaobhadh na bodhaig.
Seo na cleachdaidhean de bhreigichean yoga ann an grunn phuist bunaiteach
Stoidhle cù sìos
1. Freagarrach airson yoga geal gus fad a mheudachadh
2. Aig toiseach a bhith ag obair ann an stoidhle cù, chan urrainnear na glùinean a dhèanamh dìreach agus chan urrainnear na casan a chuir air adhart
3. Le bhith a' cur bricichean yoga fo ar làmhan bidh sinn a' meudachadh fad ar bodhaig
4. Aig an aon àm, faodaidh e cuideachd pàirt a ghabhail ann an anti slip
Stoidhle cù àrd
1. Chan urrainn do luchd-tòiseachaidh yoga bannan-droma àbhaisteach a choileanadh air sgàth na cuirp làidir aca, ga dhèanamh duilich an suidheachadh cù suas a chleachdadh mar ìre àbhaisteach
2. Le bhith a' cleachdadh breigichean yoga gus fad gàirdean a mheudachadh, bidh sinn gar cuideachadh gus inbhean postachd a choileanadh
3. Fosgladh nas fheàrr de chuas a' chiste airson leudachadh gualainn nas fheàrr
Supine le gualainn fosgailte
1. Cuir bloc yoga air gach ceann agus cùl
2. Seasamh gualainn fosgailte gu math clasaigeach
3. Cuidich sinn le bhith a’ fosgladh ar guailnean agus a’ ceartachadh droch staid
4. Glè chàirdeil do luchd-obrach oifis sedentary
Stoidhle cathair fantasy
1. Le bhith a’ cur bricichean air taobh a-staigh an dà chas faodaidh fèithean an dà chas a chuir an gnìomh nas fheàrr
2. Lorgaidh sinn gu luath am faireachdainn de neart sliasaid
3. Tha e freagarrach do dh'oileanaich nach urrainn an gàirdeanan a thogail agus aig nach eil neart, a bhith a' clampadh bhreigichean leis an làimh àrd
4. Faodaidh e cuideachd cuideachadh a 'fosgladh suas na guailnean
