Setelan Yoga
Pakaian yoga diukur dengan kenyamanan pemakaian, dan penyerapan keringat serta kelembapan selama musim panas juga merupakan faktor yang perlu dipertimbangkan. Gaya yoga tradisional atau yoga yin sebagian besar adalah celana yoga longgar yang sedang populer saat ini. Mereka dapat membentuk tubuh saya lebih baik dan memberi saya dukungan otot yang baik selama latihan yoga. Ini juga memudahkan guru untuk melihat apakah gerakan Anda sudah sesuai dan terstandar.
Celana yoga yang tersedia dalam model celana panjang tersedia dalam ukuran 9 dan 5. Saat ini yang sedang banyak digemari adalah bahan kain telanjang, memiliki elastisitas yang baik, cepat kering, dan nyaman dipakai. Untuk perawakan kecil disarankan menggunakan ukuran 9, sedangkan untuk perawakan tinggi disarankan menggunakan ukuran sesuai selera. Celana yoga lebih sejuk di hari-hari musim panas, namun kelemahannya adalah jika lutut bersentuhan dengan matras dan berkeringat, celana tersebut akan terpeleset. Pada beberapa pose, tidak ada jarak kain, dan kulit yang terbuka juga akan terpeleset karena pengaruh keringat, seperti pada pose Crane Zen, lutut dan lengan bagian luar bersentuhan langsung sehingga sulit ditahan di tempatnya saat berkeringat.
Saya menyarankan semua orang mencobanya secara langsung, membungkuk ke depan, memutar, dan melihat apakah ada masalah dengan pinggang yang tergelincir dan melengkung. Pilihan rompi yoga pada dasarnya dibagi menjadi cangkir all-in-one dan bantalan spons yang dapat dilepas, masing-masing memiliki manfaat tersendiri, tergantung pada preferensi pribadi.
Jika siswa lebih konservatif, mereka dapat memilih baju yoga atau baju lengan pendek yang cepat kering. Mengenakan pakaian berwarna cerah, pas, dan setelan yoga yang indah membuat Anda merasa sangat nyaman saat berlatih!
Matras Yoga
Matras yoga merupakan perlengkapan penting untuk latihan yoga, dengan karakteristik pelindung, penyerapan air, sterilisasi, anti slip, dan pijat; Selain itu, matras yoga secara efektif dapat memblokir udara dingin di tanah, memiliki cengkeraman yang kuat, ketahanan yang luar biasa, kerataan, dan kedekatan dengan kulit manusia. Pemilihan matras yoga harus tepat sasaran. Memilih matras yoga profesional dapat memberikan perlindungan dan bantalan yang baik untuk tubuh dan persendian Anda. Bahannya harus lembut dan elastis, umumnya meliputi busa karet, busa TPE, busa PVC, EVA, bantalan lateks, dan NBR. Bahan busa PVC pada umumnya, matras yoga memiliki berat sekitar 1500 gram dan memiliki ketebalan 6-8mm. Harganya terjangkau dan dapat dibeli dimana saja, dengan efektivitas biaya yang tinggi sehingga cocok untuk pemula. TPE adalah bahan paling mewah dalam produk matras yoga, bebas klorida dan unsur logam, anti-statis. Setiap matras memiliki berat kurang lebih 1200 gram, dengan ketebalan 4mm, lebih ramah lingkungan dan ringan, cocok untuk kelompok latihan jangka panjang tingkat lanjut.
Klub Yoga Xingya kami menyediakan matras yoga profesional untuk digunakan anggota, dan anggota juga dapat membawa matras mereka sendiri untuk diletakkan di gym. Singkatnya, ada baiknya bagi pemula untuk memiliki matras yang lebih tebal, dan tidak masalah jika pemula memiliki matras yang lebih tipis. Anti slip merupakan standar pertimbangan penting, dan bahannya adalah keset lateks. Jika perekonomian memungkinkan, Anda bisa memilih matras yoga merek besar. Yang terjangkau bisa mencoba rasanya secara offline, tapi e-commerce tidak bisa melihatnya, Kemungkinan besar Anda tidak bisa menyentuh guntur. Alas busanya juga anti selip, namun mudah berubah bentuk.
Zona Ekstensional
Yoga mempunyai dua kegunaan, pertama sebagai perpanjangan lengan atau kaki sendiri, dan kedua sebagai pengikat.
Pertama, jika ada postur tubuh yang mengharuskan Anda menggenggam telapak tangan dan kaki, namun kelenturan Anda saat ini tidak cukup, maka jangan kompromikan punggung Anda untuk menggenggam kaki. Gunakan tali pengikat, seperti punggung yang melengkung ke depan.
Peregangan, Peregangan Kaki Tunggal Berdiri, Raja Menari, dan beberapa postur memerlukan dua tangan untuk saling berpegangan, seperti pose Wajah Sapi. Anda juga dapat menggunakan tali yoga untuk membuka bahu, pegang tali dengan kedua tangan dan luruskan dengan kuat jarak dua kali lebar bahu Anda, lalu putar maju mundur di atas kepala Anda.
Tipe kedua, agar posisi lengan dan kaki tidak terlalu terpisah, akan diikat dengan tali yoga, seperti shoulder stand atau camel pose.
Pita penegang memiliki ketahanan yang baik dan dapat dengan mudah dikoordinasikan dengan gerakan dalam latihan yoga, sehingga mencapai plastisitas yang lebih baik. Ini dapat secara efektif meregangkan dan melatih otot-otot di seluruh tubuh, menstabilkan postur dan mengontrol jarak peregangan, secara efektif meningkatkan kemampuan aktivitas fisik, membentuk lekuk tubuh yang sempurna, dan merupakan peralatan bantu terbaik untuk berlatih yoga. Hal ini dapat meningkatkan kesenangan berolahraga dan mengubah metode latihan tunggal. Pita ketegangan yoga umumnya digunakan untuk melatih kekuatan otot, menstabilkan postur tubuh, dan mengontrol jarak peregangan. Mereka tidak mudah berubah bentuk, menyeimbangkan ketahanan tarik, secara efektif membantu dalam peregangan dan menyeimbangkan latihan yoga, meningkatkan keamanan dan kenyamanan, dan merupakan alat bantu yang sempurna untuk relaksasi dan latihan fisik dan mental. Memiliki anti slip yang baik, refleksivitas yang baik, dan tidak mudah sobek.
Rol Yoga
Saat berlatih yoga, Anda akan menemukan alat peraga yoga yang disebut yoga roller. Roller yoga ini dapat melancarkan aliran darah, berperan dalam penurunan berat badan dan pelangsingan, serta membantu kita meringankan fungsi ligamen. Namun saat berlatih yoga roller, penting untuk memperhatikan metode yang benar dan tidak memaksakan penggunaan yang salah.
Kolom yoga memiliki fungsi memisahkan adhesi otot dan melancarkan aliran darah, digunakan untuk membantu pengobatan atau mencegah cedera.
Untuk setiap area yang ditentukan, gulir perlahan selama 1 menit, dengan fokus pada area yang diregangkan selama proses. Hindari berguling pada tendon, sendi, dan beberapa struktur tulang.
Bantal Lempar Yoga
Bantal yoga berbentuk seperti bantal badan berbentuk persegi atau bulat, namun lebih kokoh dibandingkan bantal. Tujuan utamanya adalah untuk membantu relaksasi, mengurangi kesulitan pose yoga, atau membantu kita membuka tubuh. Bantal ini terutama digunakan dalam kursus yoga prenatal, pascapersalinan, perbaikan, dan Yin. Apapun kegunaannya, menggabungkan bantal dengan latihan yoga selalu merupakan pilihan yang baik.
Ciri-ciri bantal yoga: bantal yoga menekankan dukungan yang tepat dan secara efektif dapat membantu pengguna dalam menyesuaikan postur yoganya. Memberikan dukungan yang tepat dan aman untuk memberikan efek dukungan terbaik untuk yoga pereda stres, yoga perbaikan Yin, dan yoga prenatal dan postpartum, terutama selama latihan ekstensi tulang belakang, gerakan yoga perbaikan Yin, dan istirahat pernapasan dalam, memberikan dukungan stabil dan alat bantu relaksasi.
Batu Bata Yoga
Batu bata yoga biasanya digunakan dalam latihan yoga, yang dapat membantu kita mencapai beberapa postur dengan mudah sekaligus memastikan keselarasan tubuh.
Berikut penerapan yoga brick dalam beberapa postur dasar
Gaya anjing ke bawah
1. Cocok untuk yoga putih untuk menambah panjang
2. Pada awal berlatih dog style, lutut tidak bisa diluruskan dan kaki tidak bisa diinjak
3. Meletakkan batu bata yoga di bawah tangan akan menambah panjang tubuh kita
4. Pada saat yang sama, juga dapat berperan sebagai anti slip
Gaya anjing atas
1. Pemula yoga tidak dapat mencapai backbends standar karena tubuhnya yang kaku, sehingga sulit untuk menggunakan pose anjing ke atas sebagai standar
2. Menggunakan batu bata yoga untuk menambah panjang lengan membantu kita mencapai standar postur
3. Pembukaan rongga dada yang lebih baik untuk ekstensi bahu yang lebih baik
Terlentang dengan bahu terbuka
1. Tempatkan balok yoga di setiap kepala dan punggung
2. Pose bahu terbuka yang sangat klasik
3. Bantu kami membuka bahu dan memperbaiki postur tubuh yang buruk
4. Sangat ramah terhadap staf kantor yang tidak banyak bergerak
Gaya kursi fantasi
1. Meletakkan batu bata di bagian dalam kedua kaki dapat mengaktifkan otot-otot kedua kaki dengan lebih baik
2. Ayo segera temukan sensasi kekuatan paha
3. Menjepit batu bata dengan tangan di atas cocok untuk siswa yang tidak dapat mengangkat lengan dan tidak mempunyai tenaga
4. Ini juga dapat membantu membuka bahu
