Joga obleka
Oblačila joge se merijo tako, da nosijo udobje, med poletjem pa so dejavniki, ki jih je treba upoštevati tudi absorpcija znoja in vlago. Tradicionalni slogi joge ali yin joge so večinoma ohlapne joga hlače, ki so danes priljubljene. Lahko bolje oblikujejo moje telo in mi med vadbo joge zagotavljajo dobro mišično podporo. Prav tako olajša učitelju, da preveri, ali so vaši gibi vzpostavljeni in standardizirani.
Joga hlače, ki so na voljo v dolgih hlačah, so na voljo v velikostih 9 in 5.. Trenutno so gole tkanine priljubljene, z dobro elastičnostjo, hitro sušenje in udobno nošenje. Za majhne stature je priporočljivo imeti velikost 9, medtem ko je za visoke stature priporočljivo imeti v skladu z željami. Joga hlače so v vročih poletnih dneh hladnejše, vendar je njihova pomanjkljivost ta, da če kolena pridejo v stik s preprogo in se znojijo, bodo zdrsnila. V nekaterih pozih ni razmika tkanine, izpostavljena koža pa bo zdrsnila tudi pod vplivom znoja, kot so žerjava Zen Pose, kolena in zunanja stran podlakti sta v neposrednem stiku, zaradi česar se težko drži pri potepu.
Predlagam, da se vsi osebno preizkusijo, upognite naprej, se zasukate in preverite, ali obstajajo težave z zdrsom in zavijanjem pasu. Izbira joga jopiča je v osnovi razdeljena na skodelico vse v enem in snemljivo gobico, vsaka s svojimi prednosti, odvisno od osebnih želje.
Če so študentje bolj konzervativni, lahko izberejo joga kamosenice ali hitro sušenje kratkih rokavov. Nositi svetlo obarvano, dobro prileganje in Čudovita joga obleka se počutite še posebej udobno pri vadbi!
Joga mat
Joga preproge so bistvena oprema za vadbo joge, z značilnostmi zaščite, absorpcije vode, sterilizacijo, proti zdrsu in masaži; Poleg tega lahko joga preproge učinkovito blokirajo hladen zrak na tleh, imajo močan oprijem, izjemno odpornost, plodnost in človeško afiniteto kože. Izbor joga preprog je treba ciljati. Izbira profesionalne joga preproge lahko zagotovi dobro zaščito in blazino za vaše telo in sklepe. Material mora biti mehak in elastičen, na splošno vključno z gumijasto peno, TPE peno, PVC peno, EVA, LaTex Pad in NBR. Običajni material PVC iz pene, joga mat tehta približno 1500 gramov in ima debelino 6-8 mm. Je cenovno ugoden in ga je mogoče kupiti kjer koli, z visoko stroškovno učinkovitostjo, zaradi česar je primeren za začetnike. TPE je najbolj vrhunski material v izdelkih joga mat, brez kloridnih in kovinskih elementov, antistatičnih. Vsaka preproga je približno 1200 gramov, z debelino 4 mm, okolju prijaznejšim in lahkim, primernim za napredne dolgoročne vadbene skupine.
Naš joga klub Xingya ponuja profesionalne joga preproge za uporabo, člani pa lahko prinesejo tudi svoje preproge, ki jih lahko postavijo v telovadnico. Skratka, za začetnike je dobro, da imajo debelejše preproge in ni pomembno, ali imajo začetniki tanjše. Proti zdrs je pomemben standard upoštevanja, material pa je iz lateksa. Če gospodarstvo dopušča, lahko izberete veliko blagovno znamko joga preprog. Ugodne lahko poskusijo občutek brez povezave, vendar ga e-trgovina ne more videti, večja je verjetnost, da se groma ne morete dotakniti. Pot iz pene je tudi proti zdrsu, vendar je enostavno deformirati.
Razširitvena cona
Joga ima dve uporabi, najprej kot podaljšek lastnih rok ali stopal in drugo kot vezavo.
Prvič, če obstajajo drže, ki zahtevajo oprijem podplatov in prstov z rokami, vendar vaša trenutna fleksibilnost ni dovolj, potem ne ogrožajte hrbta, da bi dojeli stopala. Uporabite trakove, kot je ukrivljenost hrbta naprej.
Raztezanje, raztezanje z eno nogo, plesni kralj in nekatere drže potrebujejo dve roki, da se držijo drug drugega, na primer pozira kravjega obraza. Za odpiranje ramen lahko uporabite tudi joga jermen, držite jermen z obema rokama in silovito izravnate razdaljo dvakrat širina rame in ga zavrtite naprej in nazaj čez glavo.
Druga vrsta, da se zagotovi, da položaji rok in nog niso preveč ločeni, bo vezan z joga trakovi, kot sta ramensko stojalo ali kamela.
Napenjalni pas ima dobro odpornost in ga je mogoče enostavno uskladiti z gibi pri treningu joge, kar dosega boljšo plastičnost. Učinkovito lahko raztegne in vadi mišice po telesu, stabilizira držo in nadzoruje raztezanje raztezanja, učinkovito izboljša sposobnost telesne aktivnosti, oblikuje popolne telesne krivulje in je najboljša pomožna oprema za vadbo joge. Lahko poveča zabavo vadbe in spremeni enotno vadbo. TENSE TENSENCE JOGA se običajno uporabljajo za izvajanje mišične moči, stabilizacijo drže in nadzorovanje raztezanja. Ni jih enostavno deformirano, natezno odpornost na nategovanje, učinkovito pomaga pri raztezanju in uravnoteženju vaj joge, izboljšajo varnost in udobje ter so popolni pripomočki za fizično in duševno sprostitev in prakso. Imajo dober proti zdrs, dobro refleksivnost in jih ni enostavno raztrgati.
Joga valj
Ko vadite jogo, boste našli joga rekvizita, imenovan joga valj. Ta joga valj lahko spodbudi pretok krvi, igra vlogo pri hujšanju in shujšanju ter nam pomaga tudi lajšati delovanje ligamenta. Vendar pa je pri vadbi joga valjev pomembno biti pozoren na pravilno metodo in ne prisilimo napačne uporabe.
Joga stolpci imajo funkcijo ločevanja mišičnega adhezije in spodbujanja krvnega pretoka, ki se uporablja za pomoč pri zdravljenju ali preprečevanje poškodb.
Za vsako določeno območje se počasi pomikajte 1 minuto in se med postopkom osredotočate na raztegnjeno območje. Izogibajte se valjanju na tetivih, sklepih in več kostnih strukturah.
Joga vrže blazino
Joga blazina je kot kvadratna ali okrogla telesna blazina, vendar je bolj trdna kot blazina. Njegov glavni namen je pomagati pri sprostitvi, zmanjšati težave pri jogah ali nam pomagati odpreti telo. Blazina se uporablja predvsem na tečajih prenatalnih, poporodnih, popravil in yin joge. Ne glede na to, za katerega tečaja se uporablja, je kombiniranje blazine z vadbo joge vedno dobra izbira.
Značilnosti joga blazin: joga blazine poudarjajo ustrezno podporo in lahko učinkovito pomagajo uporabnikom pri prilagajanju svoje joga drže. Zagotovite ustrezno in varno podporo, da zagotovite najboljši učinek podpore za jogo, jogo Yin in prenatalno in poporodno jogo, še posebej med vajami za hrbtenico, popravilo joge in globoko dihalno počitek ter zagotavljanje stabilnih podpore in sprostitve.
Joga opeke
Joga opeke se običajno uporabljajo v vadbi joge, kar nam lahko pomaga enostavno doseči nekaj položajev, hkrati pa zagotavlja uskladitev telesa.
Tu so aplikacije joga opeke v več osnovnih položajih
Downward pasji slog
1. Primerno za belo joga za povečanje dolžine
2. Na začetku prakticiranja psov stila kolena ni mogoče izravnati in stopala ni mogoče stopiti
3. Postavitev joga opek pod rokami poveča našo dolžino telesa
4. Hkrati lahko igra tudi vlogo pri protiličanju
Zgornji pasji slog
1. Začetniki joge zaradi svojih trdnih teles ne morejo doseči standardnih hrbtov
2. Uporaba joga opek za povečanje dolžine roke nam pomaga doseči standarde drže
3. Boljše odpiranje prsnega votline za boljši podaljšek ramen
Napada z odprto ramo
1. postavite blok joge na vsako glavo in nazaj
2. zelo klasična odprta rama
3. Pomagajte nam odpreti ramena in popraviti slabo držo
4. Zelo prijazno do sedečega pisarniškega osebja
Slog fantazijskega stola
1. postavljanje opek na notranjo stran obeh nog lahko bolje aktivira mišice obeh nog
2. hitro najdemo občutek stegenske moči
3. Vpenjalna opeka z zgornjo roko je primerna za študente, ki ne morejo dvigniti rok in nimajo moči
4. lahko pomaga tudi odpreti ramena
