Obleka za jogo
Oblačila za jogo se merijo po udobju pri nošenju, poleg tega pa sta dejavnika, ki jih je treba upoštevati, tudi vpijanje znoja in odvajanje vlage poleti. Tradicionalni slogi joge ali jin joge so večinoma ohlapne joga hlače, ki so dandanes priljubljene. Lahko bolje oblikujejo moje telo in mi zagotovijo dobro podporo mišic med vadbo joge. Učitelju tudi olajša, da vidi, ali so vaši gibi na mestu in standardizirani.
Joga hlače, ki so na voljo v dolgih hlačah, so na voljo v velikostih 9 in 5. Trenutno so popularne nude tkanine, ki imajo dobro elastičnost, hitro sušenje in udobno nošenje. Za majhne postave je priporočljiva velikost 9, za visoke pa je priporočljivo imeti po želji. Hlače za jogo so v vročih poletnih dneh hladnejše, a njihova slabost je, da ob stiku kolen z podlogo in znojem zdrsnejo. V nekaterih položajih ni razmika med tkanino in izpostavljena koža bo tudi zdrsnila pod vplivom znoja, na primer položaj Crane Zen. Koleno in zunanja stran podlakti sta v neposrednem stiku, kar otežuje držanje na mestu med potenjem.
Predlagam, da ga vsi preizkusijo osebno, se sklonijo naprej, obrnejo in preverijo, ali obstajajo težave z zdrsom in zvijanjem pasu. Izbira brezrokavnika za jogo je v osnovi razdeljena na skodelico vse v enem in snemljivo gobasto podlogo, od katerih ima vsak svoje prednosti, odvisno od osebnih preferenc.
Če so študenti bolj konzervativni, lahko izberejo joga joge ali hitro sušeče kratke rokave. Nositi svetle barve, dobro prilegajoče in v čudoviti joga obleki se med vadbo počutite še posebej udobno!
Podloga za jogo
Joga blazine so bistvena oprema za vadbo joge, z značilnostmi zaščite, vpijanja vode, sterilizacije, proti zdrsu in masaže; Poleg tega lahko blazine za jogo učinkovito blokirajo hladen zrak na tleh, imajo močan oprijem, izjemno odpornost, ravnost in afiniteto do človeške kože. Izbira podlog za jogo mora biti usmerjena. Izbira profesionalne podloge za jogo lahko zagotovi dobro zaščito in oblazinjenje vašega telesa in sklepov. Material mora biti mehak in elastičen, običajno vključuje gumijasto peno, TPE peno, PVC peno, EVA, blazinico iz lateksa in NBR. Podloga za jogo, ki je običajni material iz PVC pene, tehta približno 1500 gramov in ima debelino 6-8 mm. Je cenovno ugoden in ga je mogoče kupiti kjerkoli, z visoko stroškovno učinkovitostjo, zaradi česar je primeren za začetnike. TPE je najkakovostnejši material v izdelkih podlog za jogo, brez klorida in kovinskih elementov, antistatičen. Vsaka podloga je približno 1200 gramov, debeline 4 mm, bolj okolju prijazna in lahka, primerna za napredne skupine za dolgotrajno usposabljanje.
Naš joga klub Xingya ponuja članom profesionalne joga blazine za uporabo, člani pa lahko prinesejo tudi svoje lastne blazine, ki jih postavijo v telovadnico. Skratka, za začetnike je dobro, da imajo debelejše podloge, ni pa pomembno, če imajo začetniki tanjše. Protizdrsnost je pomemben standard, material pa so preproge iz lateksa. Če gospodarstvo dopušča, lahko izberete podloge za jogo velikih blagovnih znamk. Cenovno dostopni lahko poskusijo občutek brez povezave, vendar e-trgovina tega ne vidi. Bolj verjetno je, da se groma ne morete dotakniti. Penasta podloga je tudi protizdrsna, vendar jo je enostavno deformirati.
Razširitvena cona
Joga ima dve uporabi, prvič kot podaljšek lastnih rok ali stopal in drugič kot vezavo.
Prvič, če obstajajo položaji, ki zahtevajo prijemanje podplatov in prstov z rokami, vendar vaša trenutna prožnost ni dovolj, potem ne ogrožajte hrbta, da bi se prijeli za stopala. Uporabite trakove, kot je ukrivljenost hrbta naprej.
Raztezanje, raztezanje z eno nogo v stoječem položaju, plešoči kralj in nekateri položaji zahtevajo, da se držita dve roki, na primer položaj kravjega obraza. Za odpiranje ramen lahko uporabite tudi trak za jogo, trak primite z obema rokama in na silo zravnajte razdaljo dvakratne širine rame ter jo vrtite naprej in nazaj nad glavo.
Drugi tip, da zagotovite, da položaji rok in nog niso preveč ločeni, bodo privezani z joga trakovi, kot je stojalo za ramena ali položaj kamele.
Zatezni trak ima dobro elastičnost in ga je mogoče zlahka uskladiti z gibi pri vadbi joge, s čimer dosežemo boljšo plastičnost. Učinkovito lahko raztegne in razgiba mišice po celem telesu, stabilizira držo in nadzoruje razdaljo raztezanja, učinkovito izboljša sposobnost telesne aktivnosti, oblikuje popolne telesne krivulje in je najboljša pomožna oprema za vadbo joge. Lahko poveča užitek pri vadbi in spremeni metodo posamezne vadbe. Joga napetostni trakovi se običajno uporabljajo za vadbo mišične moči, stabilizacijo drže in nadzor razdalje pri raztezanju. Težko se deformirajo, uravnavajo natezni upor, učinkovito pomagajo pri raztezanju in uravnoteženju vaj joge, izboljšujejo varnost in udobje ter so popolni pripomočki za telesno in duševno sprostitev in vadbo. Imajo dobro protizdrsnost, dobro refleksijo in jih ni enostavno strgati.
Valj za jogo
Pri vadbi joge boste našli jogijski rekvizit, ki se imenuje joga roler. Ta valj za jogo lahko pospeši pretok krvi, igra vlogo pri izgubi teže in hujšanju ter nam pomaga razbremeniti delovanje vezi. Pri vadbi valjev za jogo pa je pomembno, da smo pozorni na pravilno metodo in ne vsiljujemo nepravilne uporabe.
Joga stebri imajo funkcijo ločevanja mišične adhezije in spodbujanja krvnega pretoka, ki se uporablja za pomoč pri zdravljenju ali preprečevanju poškodb.
Za vsako določeno območje se počasi pomikajte 1 minuto in se med postopkom osredotočite na raztegnjeno območje. Izogibajte se kotaljenju po kitah, sklepih in več kostnih strukturah.
Vzglavnik za jogo
Blazina za jogo je podobna kvadratni ali okrogli blazini za telo, vendar je bolj čvrsta kot blazina. Njegov glavni namen je pomagati pri sprostitvi, zmanjšati težavnost jogijskih položajev ali nam pomaga razpreti telo. Blazina se uporablja predvsem na predporodnih, poporodnih tečajih, tečajih popravila in joge Yin. Ne glede na to, za kakšen tečaj se uporablja, je kombinacija blazine z vadbo joge vedno dobra izbira.
Lastnosti blazin za jogo: blazine za jogo poudarjajo ustrezno oporo in uporabniku lahko učinkovito pomagajo pri prilagajanju drže za jogo. Zagotovite ustrezno in varno podporo, da zagotovite najboljši podporni učinek pri jogi za lajšanje stresa, jogi za popravilo Yin ter jogi pred porodom in po porodu, zlasti med vajami za izteg hrbtenice, gibi joge za popravilo Yin in počitku pri globokem dihanju, kar zagotavlja stabilno podporo in pripomočke za sprostitev.
Kocke za jogo
Pri vadbi joge se običajno uporabljajo kocke za jogo, ki nam lahko pomagajo zlahka doseči nekatere položaje, hkrati pa zagotavljajo poravnavo telesa.
Tukaj so aplikacije jogijskih kock v več osnovnih položajih
Pasji slog navzdol
1. Primerno za jogo belo za povečanje dolžine
2. Na začetku vadbe pasjega sloga kolen ne smete zravnati in stopala ne smete stopati
3. Postavljanje jogijskih kock pod roke poveča dolžino našega telesa
4. Hkrati lahko igra tudi vlogo pri preprečevanju zdrsa
Stil zgornjega psa
1. Začetniki joge ne morejo doseči standardnih upogibov hrbta zaradi svojih togih teles, zaradi česar je težko uporabljati položaj psa navzgor kot standard
2. Uporaba jogijskih kock za povečanje dolžine rok nam pomaga doseči standarde drže
3. Boljše odpiranje prsne votline za boljše iztegovanje ramen
Na hrbtu z odprtimi rameni
1. Na vsako glavo in hrbet položite blok joge
2. Zelo klasična poza z odprtimi rameni
3. Pomagajte nam razpreti ramena in popraviti slabo držo
4. Zelo prijazen do sedečega pisarniškega osebja
Stil fantazijskega stola
1. Postavitev opek na notranjo stran obeh nog lahko bolje aktivira mišice obeh nog
2. Hitro najdimo občutek moči stegen
3. Vpenjanje opek z zgornjo roko je primerno za študente, ki ne morejo dvigniti rok in nimajo moči
4. Lahko tudi pomaga odpreti ramena
