Yoga kıyafeti
Yoga kıyafetleri giyme rahatlığıyla ölçülür ve yaz aylarında ter emilimi ve nem emilimi de dikkate alınması gereken faktörlerdir. Geleneksel yoga veya yin yoga stilleri çoğunlukla günümüzde popüler olan bol yoga pantolonlarıdır. Vücudumu daha iyi şekillendirebiliyorlar ve yoga pratiği sırasında bana iyi kas desteği sağlıyorlar. Ayrıca öğretmenin hareketlerinizin yerinde ve standart olup olmadığını görmesini kolaylaştırır.
Uzun pantolonlarda mevcut olan yoga pantolonları 9 ve 5 bedenlerde mevcuttur. Şu anda, iyi elastikiyet, çabuk kuruyan ve rahat giyilebilen ten rengi kumaşlar popülerdir. Kısa boylular için 9 beden, uzun boylular için ise tercihe göre alınması tavsiye edilmektedir. Yoga pantolonları sıcak yaz günlerinde daha serindir ancak dezavantajı dizlerin matla temas etmesi ve terle temas etmesi durumunda kaymasıdır. Bazı pozlarda kumaş aralığı yoktur ve Crane Zen pozu gibi açıkta kalan cilt de terin etkisi altında kayacaktır. Diz ve ön kolun dış tarafı doğrudan temas halinde olduğundan terleme sırasında yerinde tutulması zorlaşır.
Herkesin bizzat denemesini, öne eğilmesini, dönmesini ve bel kayması ve kıvrılması ile ilgili herhangi bir sorun olup olmadığına bakmasını öneririm. Yoga yeleği seçimi temel olarak hepsi bir arada bir bardağa ve çıkarılabilir bir sünger altlığa bölünmüştür; kişisel tercihlere bağlı olarak her birinin kendi faydaları vardır.
Öğrenciler daha muhafazakarsa yoga önlüklerini veya çabuk kuruyan kısa kolluları tercih edebilirler. Parlak renkli, üzerinize tam oturan bir kıyafet giymek Güzel yoga kıyafeti pratik yaparken kendinizi özellikle rahat hissetmenizi sağlar!
Yoga Minderi
Yoga matları, koruma, su emme, sterilizasyon, kaymayı önleme ve masaj özelliklerine sahip, yoga pratiği için vazgeçilmez ekipmanlardır; Buna ek olarak, yoga matları yerdeki soğuk havayı etkili bir şekilde bloke edebilir, güçlü tutuşa, olağanüstü esnekliğe, düzlüğe ve insan tenine yakınlığa sahiptir. Yoga matlarının seçimi hedeflenmelidir. Profesyonel bir yoga matı seçmek vücudunuz ve eklemleriniz için iyi bir koruma ve yastıklama sağlayabilir. Malzeme yumuşak ve elastik olmalı, genellikle kauçuk köpük, TPE köpük, PVC köpük, EVA, lateks ped ve NBR dahil olmalıdır. Yaygın bir PVC köpük malzemesi olan yoga matı yaklaşık 1500 gram ağırlığında ve 6-8 mm kalınlığa sahiptir. Uygun fiyatlıdır ve her yerden satın alınabilir, yüksek maliyet etkinliği ile yeni başlayanlar için uygundur. TPE, yoga matı ürünlerindeki en üst düzey malzemedir, klorür ve metal elementler içermez, antistatiktir. Her mat yaklaşık 1200 gramdır, 4 mm kalınlığındadır, daha çevre dostu ve hafiftir, ileri düzey uzun süreli eğitim grupları için uygundur.
Xingya Yoga Kulübümüz, üyelerin kullanması için profesyonel yoga matları sağlar ve üyeler ayrıca spor salonuna koymak için kendi matlarını da getirebilirler. Kısacası, yeni başlayanlar için daha kalın paspaslara sahip olmak iyidir ve yeni başlayanlar için daha ince olanların bir önemi yoktur. Kayma önleyici önemli bir standarttır ve malzeme lateks paspaslardır. Ekonomi izin veriyorsa büyük marka yoga matlarını tercih edebilirsiniz. Uygun fiyatlı olanlar çevrimdışı hissetmeyi deneyebilir, ancak e-ticaret bunu göremez, gök gürültüsüne dokunamamanız daha olasıdır. Köpük mat da kaymayı önleyicidir, ancak deforme olması kolaydır.
Genişleme Bölgesi
Yoganın iki kullanımı vardır; birincisi kişinin kendi kollarını veya ayaklarını uzatması, ikincisi ise bağlaması olarak.
Öncelikle ellerinizle ayak tabanını ve ayak parmaklarını kavramayı gerektiren duruşlar varsa ancak mevcut esnekliğiniz yeterli değilse o zaman ayakları kavramak için sırtınızdan taviz vermeyin. Sırtın öne doğru eğilmesi gibi kayışlar kullanın.
Esneme, Ayakta Tek Bacak Esnetme, Dans Eden Kral ve bazı duruşlar, İnek Yüzü pozu gibi iki elin birbirini tutmasını gerektirir. Ayrıca omuzlarınızı açmak için bir yoga kayışı kullanabilir, kayışı iki elinizle tutabilir ve mesafeyi omzunuzun genişliğinin iki katı kadar kuvvetli bir şekilde düzeltebilir ve başınızın üzerinde ileri geri döndürebilirsiniz.
İkinci tip ise kol ve bacak pozisyonlarının fazla ayrılmamasını sağlamak amacıyla omuz duruşu veya deve duruşu gibi yoga askıları ile bağlanacaktır.
Germe bandı iyi bir esnekliğe sahiptir ve yoga eğitimindeki hareketlerle kolayca koordine edilerek daha iyi esneklik elde edilebilir. Vücuttaki kasları etkili bir şekilde esnetebilir ve çalıştırabilir, duruşu stabilize edebilir ve esneme mesafesini kontrol edebilir, fiziksel aktivite yeteneğini etkili bir şekilde geliştirebilir, mükemmel vücut eğrilerini şekillendirebilir ve yoga yapmak için en iyi yardımcı ekipmandır. Egzersiz eğlencesini artırabilir ve tek egzersiz yöntemini değiştirebilir. Yoga gergi bantları genellikle kas gücünü egzersiz yapmak, duruşu stabilize etmek ve esneme mesafesini kontrol etmek için kullanılır. Kolayca deforme olmazlar, gerilme direncini dengelerler, yoga egzersizlerinin esnemesine ve dengelenmesine etkili bir şekilde yardımcı olurlar, güvenliği ve konforu artırırlar ve fiziksel ve zihinsel rahatlama ve pratik için mükemmel yardımcılardır. İyi kayma önleyici, iyi refleksiviteye sahiptirler ve yırtılması kolay değildir.
Yoga Silindiri
Yoga yaparken yoga silindiri adı verilen bir yoga desteği bulacaksınız. Bu yoga silindiri kan akışını hızlandırabilir, kilo vermede ve zayıflamada rol oynayabilir ve ayrıca bağ fonksiyonunu hafifletmemize yardımcı olabilir. Ancak yoga rollers uygularken doğru yönteme dikkat etmek ve yanlış kullanıma zorlamamak önemlidir.
Yoga sütunları, tedaviye yardımcı olmak veya yaralanmayı önlemek için kullanılan kas yapışmasını ayırma ve kan akışını destekleme işlevine sahiptir.
Belirlenen her alan için, işlem sırasında gerilmiş alana odaklanarak 1 dakika boyunca yavaşça kaydırın. Tendonlarda, eklemlerde ve çoklu kemik yapılarında yuvarlanmaktan kaçının.
Yoga Kırlent
Yoga yastığı kare veya yuvarlak vücut yastığına benzer ancak yastıktan daha dayanıklıdır. Temel amacı rahatlamaya yardımcı olmak, yoga pozlarının zorluğunu azaltmak veya bedeni açmamıza yardımcı olmaktır. Yastık esas olarak doğum öncesi, doğum sonrası, onarım ve Yin yoga kurslarında kullanılır. Hangi ders için kullanılırsa kullanılsın, yastığı yoga pratiğiyle birleştirmek her zaman iyi bir seçimdir.
Yoga yastıklarının özellikleri: Yoga yastıkları uygun desteği vurgular ve kullanıcıların yoga duruşlarını ayarlamalarına etkili bir şekilde yardımcı olabilir. Stres giderici yoga, Yin onarım yogası ve doğum öncesi ve doğum sonrası yoga için, özellikle omurga uzatma egzersizleri, Yin onarım yoga hareketleri ve derin nefes dinlenmesi sırasında en iyi destek etkisini sağlamak için uygun ve güvenli destek sağlayın, istikrarlı destek ve rahatlama yardımcıları sağlayın.
Yoga Tuğlaları
Yoga pratiğinde yaygın olarak kullanılan yoga tuğlaları, vücudun hizalanmasını sağlarken bazı duruşları kolayca elde etmemize yardımcı olabilir.
İşte yoga tuğlalarının çeşitli temel duruşlardaki uygulamaları
Aşağı doğru köpek stili
1. Uzunluğu artırmak için yoga beyazına uygundur
2. Köpek stili uygulamasının başlangıcında dizler düzleştirilemez ve ayaklar üzerine basılamaz.
3. Yoga tuğlalarını ellerimizin altına yerleştirmek vücut uzunluğumuzu artırır
4. Aynı zamanda kaymayı önlemede de rol oynayabilir.
Üst köpek stili
1. Yogaya yeni başlayanlar, sert vücutları nedeniyle standart geriye eğilme hareketlerini gerçekleştiremezler, bu da yukarı doğru köpek pozunun standart olarak kullanılmasını zorlaştırır.
2. Kol uzunluğunu artırmak için yoga tuğlalarını kullanmak duruş standartlarına ulaşmamıza yardımcı olur
3. Daha iyi omuz ekstansiyonu için göğüs boşluğunun daha iyi açılması
Sırt üstü açık omuzlu
1. Her başınıza ve sırtınıza birer yoga bloğu yerleştirin
2. Çok klasik bir açık omuz pozu
3. Omuzlarımızı açmamıza ve kötü duruşu düzeltmemize yardımcı olun
4. Hareketsiz ofis çalışanlarına karşı çok arkadaş canlısı
Fantezi sandalye tarzı
1. Her iki bacağın iç kısmına tuğla yerleştirmek her iki bacağın kaslarını daha iyi çalıştırabilir
2. Uyluk kuvveti hissini hızla bulalım
3. Tuğlaları üst elle sıkıştırmak, kollarını kaldıramayan ve gücü olmayan öğrenciler için uygundur.
4. Omuzların açılmasına da yardımcı olabilir
