Yoga kıyafeti
Yoga giysileri konfor giyerek ölçülür ve yaz aylarında ter emilimi ve nem fitilleri de dikkate alınması gereken faktörlerdir. Geleneksel yoga veya yin yoga stilleri, günümüzde popüler olan çoğunlukla gevşek uydurma yoga pantolonlarıdır. Yoga uygulaması sırasında vücudumu daha iyi şekillendirebilir ve bana iyi kas desteği sağlayabilirler. Ayrıca, hareketlerinizin yerinde olup olmadığını ve standartlaştırılıp standartlaştırılmadığını görmek için öğretmeni de kolaylaştırır.
Uzun pantolonlarda bulunan yoga pantolonları 9 ve 5 boyutlarında mevcuttur. Şu anda çıplak kumaşlar popüler, iyi esneklik, hızlı kurutma ve rahat aşınma ile popülerdir. Küçük durumlar için 9 boyutunun olması önerilirken, uzun boylu durumlar için tercihine göre olması önerilir. Yoga pantolonları sıcak yaz günlerinde daha serindir, ancak dezavantajları, dizler paspas ve ter ile temas ederse kaymalarıdır. Bazı pozlarda, kumaş aralığı yoktur ve açıkta kalan cilt de vinç zen pozu gibi ter etkisi altında kayar, önkolun diz ve dış tarafı doğrudan temas halinde olur ve terleme sırasında yerinde tutulmasını zorlaştırır.
Herkesin bizzat denemesini, öne doğru bükülmesini, etrafında dönmesini ve belin kayması ve kıvırma ile ilgili herhangi bir sorun olup olmadığını görmesini öneririm. Yoga yeleği seçimi temel olarak, kişisel tercihlere bağlı olarak her biri kendi faydaları olan hepsi bir arada bir bardak ve çıkarılabilir bir sünger pedine ayrılmıştır.
Öğrenciler daha muhafazakar ise, yoga kokusu veya hızlı kurutma kısa kollu seçebilirler. Parlak renkli, iyi uyumlu bir Güzel yoga kıyafeti, pratik yaparken kendinizi özellikle rahat hissettirir!
Yoga Mat
Yoga paspasları, koruma, su emilimi, sterilizasyon, kayma ve masaj özellikleri ile yoga uygulaması için temel ekipmandır; Buna ek olarak, yoga paspasları yerdeki soğuk havayı etkili bir şekilde engelleyebilir, güçlü kavrama, olağanüstü esneklik, düzlük ve insan derisi yakınlığına sahip olabilir. Yoga paspaslarının seçimi hedeflenmelidir. Profesyonel bir yoga paspası seçmek, vücudunuz ve eklemleriniz için iyi koruma ve yastıklama sağlayabilir. Malzeme, genellikle kauçuk köpük, TPE köpüğü, PVC köpük, EVA, lateks ped ve NBR dahil olmak üzere yumuşak ve elastik olmalıdır. Yaygın bir PVC köpük malzemesi olan yoga paspası yaklaşık 1500 gram ağırlığındadır ve 6-8mm kalınlığa sahiptir. Uygun fiyatlıdır ve yüksek maliyet etkinliği ile her yerde satın alınabilir, bu da yeni başlayanlar için uygun hale getirir. TPE, anti-statik, klorür ve metal eleman içermeyen yoga mat ürünlerinde en üst düzey malzemedir. Her paspas, 4 mm kalınlığında, daha çevre dostu ve hafif, ileri uzun süreli eğitim grupları için uygun yaklaşık 1200 gramdır.
Xingya Yoga Kulübümüz, üyelerin kullanması için profesyonel yoga paspasları sağlar ve üyeler de spor salonuna koymak için kendi paspaslarını getirebilir. Kısacası, yeni başlayanların daha kalın paspaslara sahip olması iyidir ve yeni başlayanların daha ince olanları olması önemli değildir. Anti kayma önemli bir husus standardıdır ve malzeme lateks paspaslardır. Ekonomi izin veriyorsa, büyük marka yoga paspaslarını seçebilirsiniz. Uygun fiyatlı olanlar hissi çevrimdışı deneyebilir, ancak e-ticaret bunu göremez, gök gürültüsüne dokunamazsınız. Köpük paspası da anti kaydırır, ancak deforme olması kolaydır.
Genişleme bölgesi
Yoga, önce kendi kollarının veya ayaklarının bir uzantısı ve ikincisi bir bağlama olarak iki kullanımı vardır.
İlk olarak, tabanları ve ayak parmaklarını ellerinizle kavramak gerektiren duruşlar varsa, ancak mevcut esnekliğiniz yeterli değilse, ayakları kavramak için sırtınızdan ödün vermeyin. Sırtın ileri eğriliği gibi kayışlar kullanın.
Germe, tek bacak germe, dans eden kral ve bazı duruşlar, inek yüz pozu gibi birbirlerini tutmak için iki el gerektirir. Ayrıca omuzlarınızı açmak, kayışı iki eliyle tutmak için bir yoga kayışı da kullanabilir ve omzunuzun genişliğinin iki katı mesafeyi zorla düzeltebilir ve başınızın üzerinde ileri geri döndürebilirsiniz.
İkinci tip, kolların ve bacakların pozisyonlarının çok ayrılmamasını sağlamak için, omuz standı veya deve pozu gibi yoga kayışlarıyla bağlanacaktır.
Gerginlik bandı iyi bir esnekliğe sahiptir ve daha iyi plastisite elde ederek yoga eğitimindeki hareketlerle kolayca koordine edilebilir. Vücut boyunca kasları etkili bir şekilde gerebilir ve egzersiz yapabilir, duruşu ve kontrol mesafesini denetleyebilir, fiziksel aktivite yeteneğini etkili bir şekilde iyileştirebilir, mükemmel vücut eğrilerini şekillendirebilir ve yoga uygulamak için en iyi yardımcı ekipmandır. Egzersiz eğlencesini artırabilir ve tek egzersiz yöntemini değiştirebilir. Yoga gerginlik bantları genellikle kas gücünü egzersiz yapmak, duruşu dengelemek ve germe mesafesini kontrol etmek için kullanılır. Kolayca deforme olmazlar, gerilme direncini dengelemezler, yoga egzersizlerini germe ve dengelemeye, güvenlik ve konforu iyileştirmeye ve fiziksel ve zihinsel gevşeme ve uygulama için mükemmel yardımlardır. İyi anti kayma, iyi refleksivite vardır ve yırtılması kolay değildir.
Yoga silindiri
Yoga yaparken, yoga silindiri adı verilen bir yoga pervanesi bulacaksınız. Bu yoga silindiri kan akışını teşvik edebilir, kilo kaybı ve zayıflamada rol oynayabilir ve aynı zamanda bağ işlevini hafifletmemize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yoga silindirleri uygularken, doğru yönteme dikkat etmek ve yanlış kullanımı zorlamamak önemlidir.
Yoga sütunları, tedaviye yardımcı olmak veya yaralanmayı önlemek için kullanılan kas yapışmasını ayırma ve kan akışını teşvik etme işlevine sahiptir.
Belirlenen her alan için, işlem sırasında gerilmiş alana odaklanarak 1 dakika yavaş yavaş kaydırın. Tendonlarda, eklemlerde ve çoklu kemik yapılarında yuvarlanmaktan kaçının.
Yoga atma yastığı
Bir yoga yastığı kare veya yuvarlak vücut yastığı gibidir, ancak bir yastıktan daha sağlamdır. Temel amacı rahatlamaya yardımcı olmak, yoga pozlarının zorluğunu azaltmak veya vücudu açmamıza yardımcı olmaktır. Yastık esas olarak doğum öncesi, doğum sonrası, onarım ve yin yoga kurslarında kullanılır. Hangi kurs için kullanılırsa kullanılsın, bir yastığı yoga uygulamasıyla birleştirmek her zaman iyi bir seçimdir.
Yoga yastıklarının özellikleri: Yoga yastıkları uygun desteği vurgular ve kullanıcıların yoga duruşlarını ayarlamalarına etkili bir şekilde yardımcı olabilir. Stres kabartması yoga, yin onarım yoga ve doğum öncesi ve doğum sonrası yoga için en iyi destek etkisini sağlamak için uygun ve güvenli destek sağlayın, özellikle omurga uzatma egzersizleri, yin onarım yoga hareketleri ve derin nefes dinlenmesi sırasında kararlı destek ve rahatlama yardımları sağlayın.
Yoga tuğlaları
Yoga tuğlaları, yoga uygulamasında yaygın olarak kullanılır, bu da vücudun hizalanmasını sağlarken bazı duruşları kolayca elde etmemize yardımcı olabilir.
İşte yoga tuğlalarının birkaç temel duruşta uygulamaları
Aşağı doğru köpek tarzı
1. Yoga beyazının uzunluğu arttırması için uygun
2.. Köpek stilinin uygulanmasının başlangıcında, dizler düzeltilemez ve ayaklar basamaz
3. Yoga tuğlaları ellerimizin altına yerleştirmek vücut uzunluğumuzu arttırır
4. Aynı zamanda, anti -kaymada da rol oynayabilir
Üst köpek stili
1. Yoga yeni başlayanlar, sert bedenleri nedeniyle standart backbends elde edemez ve yukarı doğru köpek pozunu standart olarak kullanmayı zorlaştırır.
2. Kol uzunluğunu artırmak için yoga tuğlaları kullanmak, duruş standartlarına ulaşmamıza yardımcı olur
3. Daha iyi omuz uzantısı için göğüs boşluğunun daha iyi açılması
Açık omuzlu sırtüstü
1. Her başa ve arkaya bir yoga bloğu yerleştirin
2. Çok klasik bir açık omuz pozu
3. Omuzlarımızı açmamıza ve kötü duruşları düzeltmemize yardımcı olun
4. Sedanter ofis personeline çok dostça
Fantezi sandalye tarzı
1. Her iki bacağın iç tarafına tuğlaları yerleştirmek her iki bacağın kaslarını daha iyi aktive edebilir
2. Uyluk gücü hissini hızlı bir şekilde bulalım
3. Tuğlaları üst elle sıkıştırma, kollarını kaldıramayan ve gücü olmayan öğrenciler için uygundur
4. Omuzların açılmasına da yardımcı olabilir
