Jooga ülikond
Joogariietust mõõdetakse kandmise mugavuse järgi ning arvesse tuleb võtta ka higi imendumist ja niiskuse ärajuhtimist suvel. Traditsioonilised jooga- või yin-joogastiilid on enamasti tänapäeval populaarsed lahtised joogapüksid. Nad suudavad mu keha paremini vormida ja pakuvad mulle joogapraktika ajal head lihaste tuge. Samuti aitab see õpetajal näha, kas teie liigutused on paigas ja standardiseeritud.
Joogapüksid, saadaval pikkades pükstes, on saadaval suurustes 9 ja 5. Praegu on populaarsed alasti kangad, millel on hea elastsus, kiire kuivamine ja mugav kandmine. Väikese kasvu puhul on soovitav suurus olla 9, pikkade kasvu puhul aga vastavalt eelistusele. Joogapüksid on kuumadel suvepäevadel jahedamad, kuid nende miinuseks on see, et kui põlved puutuvad kokku matiga ja higistavad, siis need libisevad. Mõnes poosis puudub kangavahe ja ka paljastatud nahk libiseb higi mõjul, näiteks Crane Zeni poos. Põlv ja küünarvarre väliskülg on otseses kontaktis, mistõttu on higistamisel raske paigal hoida.
Soovitan kõigil proovida seda isiklikult, kummarduda ette, keerata ümber ja vaadata, kas talje libisemise ja kõverdumisega on probleeme. Joogavesti valik jaguneb põhimõtteliselt kõik-ühes topsiks ja eemaldatavaks käsnapadjaks, millest igaühel on oma eelised, olenevalt isiklikest eelistustest.
Kui õpilased on konservatiivsemad, võivad nad valida joogasmokid või kiiresti kuivavad lühikesed varrukad. Seljas erksavärviline, hästi istuv ja ilus joogakostüüm annab harjutamisel eriti mugava tunde!
Jooga matt
Joogamatid on joogaharjutuste jaoks hädavajalikud vahendid, millel on kaitse, veeimavus, steriliseerimine, libisemisvastane toime ja massaaž; Lisaks võivad joogamatid tõhusalt blokeerida külma õhu maapinnal, neil on tugev haardumine, suurepärane vastupidavus, tasane ja inimese naha afiinsus. Joogamattide valik peaks olema suunatud. Professionaalse joogamati valimine võib teie kehale ja liigestele hea kaitse ja pehmenduse pakkuda. Materjal peaks olema pehme ja elastne, hõlmates üldiselt vahtkummi, TPE vahtu, PVC vahtu, EVA-d, latekspadjandit ja NBR-i. Tavaline PVC vahtmaterjal, joogamatt kaalub umbes 1500 grammi ja selle paksus on 6-8 mm. See on taskukohane ja seda saab osta kõikjalt, kuna see on kõrge kuluefektiivsusega, mistõttu sobib see algajatele. TPE on joogamattide kõige kvaliteetsem materjal, kloriidi- ja metallielementide vaba, antistaatiline. Iga matt on umbes 1200 grammi, paksusega 4 mm, keskkonnasõbralikum ja kergem, sobib edasijõudnutele pikaajalistele treeninggruppidele.
Meie Xingya joogaklubi pakub liikmetele kasutamiseks professionaalseid joogamatte ning liikmed saavad ka oma matid kaasa võtta, et neid jõusaali panna. Ühesõnaga, algajatel on hea, kui on paksemad matid ja pole vahet, kui algajatel on õhemad. Libisemisvastane kaitse on oluline standard ja materjaliks on lateksmatid. Kui ökonoomsus lubab, võite valida suurte brändide joogamatid. Soodsa hinnaga inimesed saavad seda tunnet proovida ka võrguühenduseta, kuid e-kaubandus ei näe seda. On tõenäolisem, et te ei saa äikest puudutada. Vahtmatt on ka libisemisvastane, kuid seda on lihtne deformeerida.
Laiendustsoon
Joogal on kaks kasutusotstarvet, esiteks oma käte või jalgade pikendusena ja teiseks sidumisena.
Esiteks, kui on asendeid, mis nõuavad kätega taldadest ja varvastest haaramist, kuid praegusest painduvusest ei piisa, siis ärge tehke jalgadest haaramiseks selga kompromisse. Kasutage rihmasid, näiteks selja ettepoole kumerust.
Venitamine, ühe jalaga seismine venitamine, tantsiv kuningas ja mõned poosid nõuavad üksteise hoidmiseks kahte kätt, näiteks lehmanäo poos. Joogarihmaga saad kasutada ka õlgade avamist, kahe käega rihmast kinni hoida ja õla kahekordset laiust jõuliselt sirutada ning seda üle pea edasi-tagasi keerata.
Teine tüüp, et käte ja jalgade asendid ei oleks liiga eraldatud, seotakse joogarihmadega, nagu õlavarras või kaamelipoos.
Pingutuslint on hea vetruvusega ja joogatreeningus hõlpsasti liigutustega kooskõlastatav, saavutades parema plastilisuse. See võib tõhusalt venitada ja treenida lihaseid kogu kehas, stabiliseerida kehahoiakut ja kontrollida venituskaugust, parandada tõhusalt kehalist aktiivsust, kujundada täiuslikke kehakõveraid ning on parim abivahend jooga harjutamiseks. See võib suurendada treeningu lõbusust ja muuta ühe treeningu meetodit. Jooga pingutusribasid kasutatakse tavaliselt lihasjõu treenimiseks, kehahoia stabiliseerimiseks ja venituskauguse kontrollimiseks. Need ei deformeeru kergesti, tasakaalustavad tõmbetakistust, aitavad tõhusalt venitus- ja tasakaalustamisharjutusi joogaharjutustes, suurendavad ohutust ja mugavust ning on suurepärased abivahendid füüsiliseks ja vaimseks lõõgastumiseks ja harjutamiseks. Neil on hea libisemisvastane toime, hea refleksiivsus ja neid ei ole kerge rebida.
Joogarull
Joogaga tegeledes leiate joogarekvisiidi, mida nimetatakse joogarulliks. See joogarull võib soodustada verevoolu, mängida rolli kehakaalu langetamisel ja salenemisel ning aidata meil leevendada sidemete funktsiooni. Joogarullide harjutamisel on aga oluline pöörata tähelepanu õigele meetodile ja mitte sundida valesti kasutama.
Joogakolonnide funktsioon on lihaste adhesiooni eraldamine ja verevoolu soodustamine, mida kasutatakse ravi abistamiseks või vigastuste vältimiseks.
Kerige iga määratud ala jaoks aeglaselt 1 minut, keskendudes protsessi ajal venitatud alale. Vältige kõõluste, liigeste ja mitmete luustruktuuride rullumist.
Jooga viskepadi
Joogapadi on nagu kandiline või ümmargune kehapadi, kuid see on tugevam kui padi. Selle peamine eesmärk on aidata lõõgastuda, vähendada joogapooside raskust või aidata meil keha avada. Patja kasutatakse peamiselt sünnieelsel, sünnitusjärgsel, parandus- ja Yin jooga kursustel. Ükskõik, millisel kursusel seda kasutatakse, on padja kombineerimine joogapraktikaga alati hea valik.
Joogapatjade omadused: joogapadjad rõhutavad sobivat tuge ja võivad tõhusalt aidata kasutajatel oma joogaasendit kohandada. Pakkuge sobivat ja turvalist tuge, et pakkuda parimat toetusefekti stressi leevendava jooga, Yin-parandusjooga ning sünnieelse ja sünnitusjärgse jooga jaoks, eriti lülisamba pikendamise harjutuste, Yin-i parandavate jooga liigutuste ja sügava hingamise ajal, pakkudes stabiilset tuge ja lõõgastusabi.
Jooga tellised
Joogaklotse kasutatakse tavaliselt joogapraktikas, mis aitab meil hõlpsalt saavutada mõningaid kehaasendeid, tagades samal ajal keha joondamise.
Siin on joogaklotside rakendused mitmes põhiasendis
Allapoole suunatud koera stiil
1. Sobib joogavalgele pikkuse suurendamiseks
2. Koerte stiili harjutamise alguses ei saa põlvi sirgeks ajada ja jalgadele astuda
3. Joogaklotside asetamine käte alla suurendab meie keha pikkust
4. Samal ajal võib see mängida ka libisemisvastast rolli
Ülemine koera stiil
1. Jooga algajad ei suuda oma jäika keha tõttu saavutada standardseid tagasikõverdusi, mistõttu on ülespoole suunatud koerapoos standardina raske kasutada
2. Joogaklotside kasutamine käte pikkuse suurendamiseks aitab meil saavutada kehahoiaku standardeid
3. Rinnaõõne parem avanemine õlgade paremaks sirutamiseks
Lamab lahtise õlaga
1. Asetage joogaplokk mõlemale pähe ja seljale
2. Väga klassikaline avatud õlaga poos
3. Aidake meil avada õlad ja parandada kehva kehahoiakut
4. Väga sõbralik istuva kontoripersonali suhtes
Fantaasia stiilis tool
1. Klotside asetamine mõlema jala siseküljele võib mõlema jala lihaseid paremini aktiveerida
2. Leiame kiiresti üles reie jõutunde
3. Ülakäega telliste kinnitamine sobib õpilastele, kes ei suuda käsi tõsta ja kellel puudub jõud
4. See võib aidata ka õlgu avada
