Joga
Odevy jogy sa meria nosením pohodlia a absorpcia potu a vlhkosť v lete sú tiež faktory, ktoré treba zvážiť. Tradičné štýly jogy alebo jogy sú väčšinou voľné jogové nohavice, ktoré sú v súčasnosti populárne. Môžu lepšie formovať moje telo a poskytnúť mi dobrú podporu svalov počas jogy. Uľahčuje tiež učiteľovi, aby zistil, či sú vaše pohyby zavedené a štandardizované.
Jógové nohavice, dostupné v dlhých nohaviciach, sú k dispozícii vo veľkostiach po 9 a 5. V súčasnosti sú nahé tkaniny populárne, s dobrou elasticitou, rýchlym sušením a pohodlným nosením. V prípade malých pozícií sa odporúča mať veľkosť 9, zatiaľ čo v prípade vysokých pozícií sa odporúča mať ich podľa preferencie. Jógové nohavice sú chladnejšie v horúcom letných dňoch, ale ich nevýhodou je, že ak kolená prídu do styku s podložkou a potom, skĺznu. V niektorých pozíciách nie je rozmiestnenie textílií a exponovaná pokožka tiež skĺzne pod vplyvom potu, ako je napríklad póza žeriavu zen, koleno a vonkajšia strana predlaktia sú v priamom kontakte, čo sťažuje držať sa na mieste pri potí.
Navrhujem, aby to všetci vyskúšali osobne, ohýbali sa dopredu, krútili sa a zistili, či existujú nejaké problémy s pošmyknutím a curlingom pása. Výber vesty jogy je v podstate rozdelený na pohár typu all-in-one a odnímateľnú špongiu, každú s vlastnými výhodami, v závislosti od osobných preferencií.
Ak sú študenti konzervatívnejší, môžu si vybrať jogové smocie alebo krátke rukávy. Nosiť pestrofarebné, dobre vybavenie a Krásny oblek na jogu sa cítite obzvlášť pohodlne pri cvičení!
Joga rohož
Jógové rohože sú základným zariadením na prax jogy s charakteristikami ochrany, absorpcie vody, sterilizácie, protišmyku a masáže; Okrem toho môžu rohože jogy účinne blokovať studený vzduch na zemi, mať silnú priľnavosť, vynikajúcu odolnosť, rovinnosť a príbuznosť ľudskej pokožky. Mal by sa zacieliť na výber rohoží jogy. Výber profesionálnej rohože jogy môže poskytnúť dobrú ochranu a tlmenie vášho tela a kĺbov. Materiál by mal byť mäkký a elastický, zvyčajne vrátane gumovej peny, peny TPE, PVC peny, EVA, latexovej podložky a NBR. Bežný penový materiál PVC, rohož jogy váži asi 1500 gramov a má hrúbku 6-8 mm. Je cenovo dostupný a dá sa kúpiť kdekoľvek, s vysokou nákladovou efektívnosťou, vďaka čomu je vhodný pre začiatočníkov. TPE je najviac špičkový materiál v produktoch jogy, bez chloridových a kovových prvkov, antistatický. Každá podložka je približne 1200 gramov, s hrúbkou 4 mm, ekologickejšou a ľahšou, vhodnou pre pokročilé dlhodobé školiace skupiny.
Náš Xingya Yoga Club poskytuje členom profesionálne rohože na jogu, a členovia si tiež môžu priniesť svoje vlastné rohože do telocvične. Stručne povedané, pre začiatočníkov je dobré mať hrubšie rohože a nezáleží na tom, či majú začiatočníci tenšie. Anti sklz je dôležitým štandardom úvahy a materiál je latexové rohože. Ak to ekonomika umožňuje, môžete si vybrať veľké rohože značky jogy. Dostupné môžu vyskúšať pocit offline, ale elektronický obchod ho nemôže vidieť, je pravdepodobnejšie, že sa nemôžete dotknúť hromu. Penová rohož je tiež proti skĺznutiu, ale je ľahké sa deformovať.
Extenzívna zóna
Yoga má dve použitia, najskôr ako predĺženie vlastných rúk alebo nôh a druhá ako väzba.
Po prvé, ak existujú polohy, ktoré si vyžadujú uchopenie podrážok a prstov rukami, ale vaša súčasná flexibilita nestačí, neohrozujte chrbát, aby ste uchopili nohy. Používajte popruhy, napríklad predné zakrivenie chrbta.
Natiahnutie, stojaci single nôh, tanečný kráľ a niektoré polohy vyžadujú, aby sa navzájom držali dve ruky, ako napríklad póza kravskej tváre. Môžete tiež použiť remienok na jogu na otvorenie ramien, držanie popruhu oboma rukami a násilne narovnať vzdialenosť dvojnásobku šírky ramena a otáčať ho dozadu a dopredu nad hlavou.
Druhý typ, aby sa zabezpečilo, že polohy rúk a nôh nie sú príliš oddelené, budú zviazané jogovými popruhmi, ako je stojan na rameno alebo póza z ťavu.
Tension Band má dobrú odolnosť a dá sa ľahko koordinovať s pohybmi v tréningu jogy a dosahuje lepšiu plasticitu. Môže sa účinne natiahnuť a cvičiť svaly v celom tele, stabilizovať držanie tela a reguláciu rozťahovacej vzdialenosti, efektívne zlepšovať schopnosť fyzickej aktivity, tvarovať dokonalé krivky tela a je najlepším pomocným zariadením na precvičovanie jogy. Môže zvýšiť zábavu z cvičenia a zmeniť metódu jediného cvičenia. Napínacie pásy jogy sa všeobecne používajú na cvičenie svalovej pevnosti, stabilizácii držania tela a regulácii rozťahovacej vzdialenosti. Nie sú ľahko zdeformované, vyvážia odolnosť v ťahu, účinne pomáhajú pri napínaní a vyvážení cvičení jogy, zlepšovaní bezpečnosti a pohodlia a sú perfektnými pomôckami pre fyzickú a mentálnu relaxáciu a prax. Majú dobrý protišmyk, dobrú reflexivitu a nie je ľahké sa roztrhať.
Joga
Pri praktizovaní jogy nájdete jogu s názvom jogový valec. Tento valček na jogu môže podporovať prietok krvi, zohrávať úlohu pri chudnutí a chudnutí a tiež nám pomáha zmierniť funkciu väzov. Pri praktizovaní valčekov na jogu je však dôležité venovať pozornosť správnej metóde a nenúti nesprávne použitie.
Stĺpce jogy majú funkciu oddelenia svalovej adhézie a podpory prietoku krvi, ktoré sa používajú na pomoc pri liečbe alebo prevencii poranenia.
Pre každú určenú oblasť sa pomaly posúvajte 1 minútu a počas procesu sa zameriava na roztiahnutú oblasť. Vyhnite sa valiviu v šľachoch, kĺboch a viacerých kostných štruktúrach.
Vankúš na jogu
Vankúš na jogu je ako vankúš na štvorcový alebo okrúhly telesný vankúš, ale je odolnejší ako vankúš. Jeho hlavným účelom je pomôcť pri relaxácii, zníženie obtiažnosti jogových póz alebo nám pomôcť otvoriť telo. Vankúš sa používa hlavne v prenatálnych, popôrodných, opravných a jinských jogových kurzoch. Bez ohľadu na to, pre aký kurz sa používa, kombinácia vankúša s jogou je vždy dobrá voľba.
Charakteristiky vankúšov na jogu: vankúše jogy zdôrazňujú primeranú podporu a môžu používateľom účinne pomôcť pri úprave ich držania jogy. Poskytnite primeranú a bezpečnú podporu, aby ste poskytli najlepší podporný efekt pre jogu na oslobodenie od stresu, jogu na opravu jin a prenatálnu a popôrodnú jogu, najmä počas predlžovacích cvičení miechy, pohyby jogy a hlboké oddychové odpočinky, ktoré poskytujú stabilnú podporu a relaxačné pomôcky.
Tehla jogy
Yoga tehly sa bežne používajú v jogovej praxi, čo nám môže pomôcť ľahko dosiahnuť niektoré polohy a zároveň zaistiť zarovnanie tela.
Tu sú aplikácie tehál jogy v niekoľkých základných pozíciách
Štýl psa nadol
1. Vhodné pre jogu bielu na zvýšenie dĺžky
2. Na začiatku praktizovania štýlu psov nie je možné kolená narovnať a chodidlá nie je možné vystúpiť
3. Umiestnenie tehál jogy pod naše ruky zvyšuje dĺžku nášho tela
4. Zároveň môže zohrávať úlohu aj v protišmyku
Štýl horného psa
1. Začiatočníci jogy nie sú schopní dosiahnuť štandardné chrbtice kvôli svojim tuhým telám, čo sťažuje používanie psa nahor ako štandard
2. Používanie tehál jogy na zvýšenie dĺžky paží nám pomáha dosiahnuť normy držania tela
3. Lepšie otvorenie hrudnej dutiny pre lepšie predĺženie ramien
Nalepiť otvoreným ramenom
1. Položte blok jogy na každú hlavu a späť
2. Veľmi klasická otvorená póza
3. Pomôžte nám otvoriť naše plecia a opraviť zlé držanie tela
4. Veľmi priateľský k sedavým zamestnancom kancelárie
Štýl fantasy stoličky
1. Umiestnenie tehál na vnútornú stranu oboch nôh môže lepšie aktivovať svaly oboch nôh
2. Poďme rýchlo nájsť pocit sily stehien
3. Upínacie tehly hornou rukou sú vhodné pre študentov, ktorí nemôžu zdvihnúť ruky a nemajú žiadnu silu
4. Môže tiež pomôcť otvoriť ramená
