Oblek na jogu
Oblečenie na jogu sa meria komfortom pri nosení a faktormi, ktoré je potrebné zvážiť, je aj absorpcia potu a odvod vlhkosti počas leta. Tradičné štýly jogy alebo jin jogy sú väčšinou voľné nohavice na jogu, ktoré sú v súčasnosti populárne. Dokážu mi lepšie vyformovať postavu a poskytnú mi dobrú svalovú podporu pri cvičení jogy. To tiež uľahčuje učiteľovi, aby zistil, či sú vaše pohyby na mieste a štandardizované.
Nohavice na jogu, dostupné v dlhých nohaviciach, sú dostupné vo veľkostiach 9 a 5. V súčasnosti sú obľúbené nahé látky s dobrou elasticitou, rýchloschnúcim a pohodlným nosením. Pre malé postavy sa odporúča mať veľkosť 9, kým pre vysoké postavy podľa preferencie. Nohavice na jogu sú v horúcich letných dňoch chladnejšie, no ich nevýhodou je, že ak sa kolená dostanú do kontaktu s podložkou a potia sa, budú sa šmýkať. V niektorých pózach nie sú žiadne rozostupy medzi tkaninami a odhalená pokožka sa pod vplyvom potu tiež skĺzne, ako napríklad póza Crane Zen, Koleno a vonkajšia strana predlaktia sú v priamom kontakte, čo sťažuje držanie na mieste pri potení.
Navrhujem, aby si to každý vyskúšal osobne, predklonil sa, otočil sa a zistil, či nie sú nejaké problémy s kĺzaním a vlnením pása. Výber vesty na jogu je v podstate rozdelený na šálku typu všetko v jednom a odnímateľnú špongiovú podložku, z ktorých každá má svoje výhody v závislosti od osobných preferencií.
Ak sú študenti konzervatívnejší, môžu si vybrať návleky na jogu alebo rýchloschnúce krátke rukávy. Nosenie pestrofarebného, dobre padnúceho a V krásnom obleku na jogu sa budete pri cvičení cítiť obzvlášť pohodlne!
Podložka na jogu
Podložky na jogu sú základným vybavením pre cvičenie jogy s vlastnosťami ochrany, absorpcie vody, sterilizácie, protišmyku a masáže; Okrem toho môžu podložky na jogu účinne blokovať studený vzduch na zemi, majú silnú priľnavosť, vynikajúcu odolnosť, plochosť a súdržnosť s ľudskou pokožkou. Výber podložiek na jogu by mal byť cielený. Výber profesionálnej podložky na jogu môže poskytnúť dobrú ochranu a odpruženie pre vaše telo a kĺby. Materiál by mal byť mäkký a elastický, vo všeobecnosti by mal zahŕňať gumovú penu, TPE penu, PVC penu, EVA, latexovú podložku a NBR. Bežný PVC penový materiál, jogamatka váži asi 1500 gramov a má hrúbku 6-8 mm. Je cenovo dostupný a dá sa kúpiť kdekoľvek, s vysokou hospodárnosťou, vďaka čomu je vhodný aj pre začiatočníkov. TPE je najkvalitnejší materiál v produktoch podložky na jogu, bez chloridov a kovových prvkov, antistatický. Každá podložka má približne 1200 gramov, s hrúbkou 4 mm, šetrnejšia k životnému prostrediu a ľahká, vhodná pre pokročilejšie skupiny s dlhodobým tréningom.
Náš klub jogy Xingya poskytuje členom profesionálne podložky na jogu, ktoré môžu používať, a členovia si tiež môžu priniesť svoje vlastné podložky, ktoré si dajú do telocvične. Pre začiatočníkov je skrátka dobré mať hrubšie karimatky a je jedno, či začiatočníci majú tenšie. Protišmyková úprava je dôležitým štandardom a materiálom sú latexové rohože. Ak to ekonomika dovolí, môžete si vybrať podložky na jogu veľkých značiek. Cenovo dostupné si môžu vyskúšať pocit offline, ale elektronický obchod to nevidí, je pravdepodobnejšie, že sa nemôžete dotknúť hromu. Penová podložka je tiež protišmyková, ale ľahko sa deformuje.
Rozšírená zóna
Joga má dve možnosti využitia, prvé ako predĺženie vlastných rúk alebo nôh a druhé ako viazanie.
Po prvé, ak existujú polohy, ktoré si vyžadujú uchopenie chodidiel a prstov na nohách, ale vaša súčasná flexibilita nestačí, potom neohrozujte chrbát, aby ste uchopili chodidlá. Použite popruhy, napríklad zakrivenie chrbta dopredu.
Strečing, strečing jednej nohy v stoji, tancujúci kráľ a niektoré polohy vyžadujú dve ruky, aby sa navzájom držali, ako napríklad póza kravskej tváre. Môžete tiež použiť popruh na jogu, aby ste si otvorili ramená, uchopte popruh oboma rukami a silou ho narovnajte na vzdialenosť dvojnásobku šírky ramena a otáčajte ho tam a späť nad hlavou.
Druhý typ, aby sa zabezpečilo, že pozície rúk a nôh nebudú príliš oddelené, bude zviazaný popruhmi na jogu, ako napríklad stojan na ramená alebo póza na ťave.
Napínací pás má dobrú odolnosť a možno ho ľahko koordinovať s pohybmi pri tréningu jogy, čím sa dosiahne lepšia plasticita. Dokáže efektívne natiahnuť a precvičiť svaly celého tela, stabilizovať držanie tela a kontrolovať vzdialenosť naťahovania, efektívne zlepšovať schopnosť fyzickej aktivity, tvarovať dokonalé krivky tela a je najlepším pomocným zariadením pre cvičenie jogy. Môže zvýšiť zábavu z cvičenia a zmeniť metódu jediného cvičenia. Napínacie pásy na jogu sa vo všeobecnosti používajú na cvičenie svalovej sily, stabilizáciu držania tela a kontrolu vzdialenosti naťahovania. Nie sú ľahko deformovateľné, vyrovnávajú odpor v ťahu, účinne pomáhajú pri naťahovaní a vyvažovaní jogových cvičení, zlepšujú bezpečnosť a pohodlie a sú dokonalými pomocníkmi pre fyzickú a psychickú relaxáciu a cvičenie. Majú dobrú protišmykovosť, dobrú reflexivitu a nedajú sa ľahko roztrhnúť.
Valček na jogu
Pri cvičení jogy nájdete jogovú rekvizitu zvanú jogový valec. Tento valec na jogu môže podporovať prietok krvi, zohráva úlohu pri chudnutí a chudnutí a tiež nám pomáha zmierniť funkciu väziva. Pri cvičení jogových valcov je však dôležité dbať na správnu metódu a nenútiť nesprávne používanie.
Jogové stĺpy majú funkciu oddeľovania svalovej adhézie a podpory prietoku krvi, čo sa používa na pomoc pri liečbe alebo prevencii zranenia.
Pre každú určenú oblasť pomaly rolujte 1 minútu, pričom sa počas procesu zamerajte na natiahnutú oblasť. Vyhnite sa rolovaniu šliach, kĺbov a viacerých kostných štruktúr.
Hádzací vankúš na jogu
Vankúš na jogu je ako štvorcový alebo okrúhly vankúš na telo, ale je pevnejší ako vankúš. Jeho hlavným účelom je napomáhať relaxácii, znižovať náročnosť jogových pozícií alebo nám pomáha otvárať telo. Vankúš sa používa hlavne v kurzoch prenatálnej, popôrodnej, opravárenskej a Yin jogy. Bez ohľadu na to, na aký kurz sa používa, spojenie vankúša s cvičením jogy je vždy dobrá voľba.
Charakteristika vankúšov na jogu: vankúše na jogu zdôrazňujú vhodnú oporu a môžu používateľom účinne pomôcť pri úprave ich jogovej polohy. Poskytnite primeranú a bezpečnú podporu, aby ste poskytli najlepší podporný účinok pre jogu na zmiernenie stresu, jogu na opravu Yin a prenatálnu a popôrodnú jogu, najmä počas cvičení na predĺženie chrbtice, pohybov jogy na opravu Yin a hlbokého dýchania, poskytujúce stabilnú podporu a relaxačné pomôcky.
Tehly z jogy
V praxi jogy sa bežne používajú jogové tehly, ktoré nám môžu pomôcť ľahko dosiahnuť niektoré polohy a zároveň zabezpečiť vyrovnanie tela.
Tu sú aplikácie jogových tehál v niekoľkých základných polohách
Psí štýl smerom nadol
1. Vhodné na jogu biele na zväčšenie dĺžky
2. Na začiatku nácviku psieho štýlu nemožno narovnať kolená a našľapovať na chodidlá.
3. Umiestňovanie jogových kociek pod ruky zväčšuje dĺžku tela
4. Zároveň môže hrať úlohu aj pri protišmykovosti
Horný štýl psa
1. Začiatočníci v joge nie sú schopní dosiahnuť štandardné ohyby chrbta kvôli ich stuhnutému telu, čo sťažuje používanie pozície psa smerom hore ako štandard
2. Používanie jogových tehál na zväčšenie dĺžky rúk nám pomáha dosiahnuť štandardy držania tela
3. Lepšie otvorenie hrudnej dutiny pre lepšie predĺženie ramien
Ležať na chrbte s otvoreným ramenom
1. Umiestnite blok jogy na každú hlavu a chrbát
2. Veľmi klasická póza s otvoreným ramenom
3. Pomôžte nám otvoriť ramená a opraviť chybné držanie tela
4. Veľmi priateľský k sedavému personálu kancelárie
Fantasy štýl stoličky
1. Umiestnenie tehál na vnútornú stranu oboch nôh môže lepšie aktivovať svaly oboch nôh
2. Poďme rýchlo nájsť pocit sily stehien
3. Upínanie tehál hornou rukou je vhodné pre žiakov, ktorí nevedia zdvihnúť ruky a nemajú silu
4. Môže tiež pomôcť otvoriť ramená
