Kostum yoga
Veshja e yogës matet duke veshur rehati, dhe thithja e djersës dhe gërryerja e lagështisë gjatë verës janë gjithashtu faktorë që duhet të merren parasysh. Stilet tradicionale të yogës ose yogës yin janë kryesisht pantallona të përshtatshme të yogës, të cilat janë të njohura në ditët e sotme. Ata mund të formojnë trupin tim më mirë dhe të më ofrojnë mbështetje të mirë të muskujve gjatë praktikës së yogës. Ai gjithashtu lehtëson mësuesin të shohë nëse lëvizjet tuaja janë në vend dhe të standardizuara.
Pantallonat e yogës, të disponueshme në pantallona të gjata, janë në dispozicion në madhësi prej 9 dhe 5. Aktualisht, pëlhura nudo janë të njohura, me elasticitet të mirë, tharje të shpejtë dhe veshje të rehatshme. Për staturat e vogla, rekomandohet të keni një madhësi prej 9, ndërsa për staturat e larta, rekomandohet ta keni atë sipas preferencës. Pantallonat e yogës janë më të freskëta në ditët e nxehta të verës, por disavantazhi i tyre është se nëse gjunjët vijnë në kontakt me dyshekun dhe djersën, ato do të rrëshqasin. Në disa poza, nuk ka ndarje pëlhure, dhe lëkura e ekspozuar gjithashtu do të rrëshqasë nën ndikimin e djersës, siç është vinçi Zen pozon, gjuri dhe ana e jashtme e parakrahut janë në kontakt të drejtpërdrejtë, duke e bërë të vështirë mbajtjen në vend kur djersitni.
Unë sugjeroj që të gjithë ta provojnë personalisht, të përkulen përpara, të kthejnë rreth e rrotull dhe të shohin nëse ka ndonjë problem me rrëshqitjen dhe kaçurrela të belit. Zgjedhja e jelekut të yogës në thelb është e ndarë në një filxhan gjithëpërfshirës dhe një jastëk sfungjeri të ndashëm, secila me përfitimet e veta, në varësi të preferencave personale.
Nëse studentët janë më konservatorë, ata mund të zgjedhin smocks yoga ose mëngë të shkurtra të tharjes së shpejtë. Veshur me një ngjyrë të ndritshme, të përshtatshme, dhe Kostum i bukur i yogës ju bën të ndjeheni veçanërisht të rehatshëm kur praktikoni!
Rrogoz
Mats yoga janë pajisje thelbësore për praktikën e yogës, me karakteristikat e mbrojtjes, thithjen e ujit, sterilizimin, anti -rrëshqitjen dhe masazhin; Përveç kësaj, dyshekët e yogës mund të bllokojnë në mënyrë efektive ajrin e ftohtë në tokë, të kenë kontroll të fortë, rezistencë të jashtëzakonshme, rrafshësi dhe afinitet të lëkurës së njeriut. Përzgjedhja e dyshekëve të yogës duhet të synohet. Zgjedhja e një dyshe profesionale të yogës mund të sigurojë mbrojtje dhe mbështjellje të mirë për trupin dhe nyjet tuaja. Materiali duhet të jetë i butë dhe elastik, përgjithësisht duke përfshirë shkumë gome, shkumë TPE, shkumë PVC, EVA, jastëk latex dhe NBR. Një material i zakonshëm i shkumës PVC, dysheku i yogës peshon rreth 1500 gram dhe ka një trashësi prej 6-8 mm. Isshtë e përballueshme dhe mund të blihet kudo, me kosto të lartë-efektiviteti, duke e bërë atë të përshtatshme për fillestarët. TPE është materiali më i lartë në produktet e yogës, pa klorur dhe elementë metalikë, anti-statikë. Matdo mat është afërsisht 1200 gram, me një trashësi 4 mm, më miqësore me mjedisin dhe të lehtë, i përshtatshëm për grupe të përparuara afatgjata të trajnimit.
Klubi ynë Yoga Xingya ofron dyshekë profesionistë të yogës për anëtarët që të përdorin, dhe anëtarët gjithashtu mund të sjellin dyshekët e tyre për të futur në palestër. Me pak fjalë, është mirë që fillestarët të kenë dyshekë më të trashë, dhe nuk ka rëndësi nëse fillestarët kanë më të hollë. Anti Slip është një standard i rëndësishëm konsiderimi, dhe materiali është dyshekë latex. Nëse ekonomia lejon, ju mund të zgjidhni dyshekë të mëdhenj të yogës së markës. Ato të përballueshme mund të provojnë të ndjehen offline, por e-commerce nuk mund ta shohë atë, ka më shumë të ngjarë që ju të mos mund të prekni bubullimat. Rrjeti i shkumës është gjithashtu kundër rrëshqitjes, por është e lehtë për tu deformuar.
Zonë e zgjatur
Yoga ka dy përdorime, së pari si një shtrirje e armëve ose këmbëve të veta, dhe e dyta si një detyruese.
Së pari, nëse ka qëndrime që kërkojnë kapjen e thembrave dhe gishtërinjve me duart tuaja, por fleksibiliteti juaj aktual nuk është i mjaftueshëm, atëherë mos e kompromentoni shpinën në mënyrë që të kapni këmbët. Përdorni shirita, të tilla si një lakim përpara i shpinës.
Shtrirja, qëndrimi i këmbëve të vetme që shtrihet, vallëzimi i mbretit dhe disa qëndrime kërkojnë dy duar për të mbajtur njëra -tjetrën, siç është poza e fytyrës së lopës. Ju gjithashtu mund të përdorni një rrip yoga për të hapur shpatullat, të mbani rripin me të dy duart dhe të drejtoni me forcë distancën dy herë gjerësinë e shpatullës tuaj, dhe ta rrotulloni atë mbrapa dhe me radhë mbi kokën tuaj.
Lloji i dytë, për të siguruar që pozicionet e krahëve dhe këmbëve nuk janë shumë të ndara, do të lidhen me shirita yoga, siç janë stenda e shpatullave ose poza e deveve.
Banda e tensionit ka qëndrueshmëri të mirë dhe mund të koordinohet lehtësisht me lëvizjet në trajnimin e yogës, duke arritur plasticitet më të mirë. Mund të shtrihet dhe të ushtrojë në mënyrë efektive muskujt në të gjithë trupin, të stabilizojë qëndrimin dhe të kontrollojë distancën e shtrirjes, të përmirësojë në mënyrë efektive aftësinë e aktivitetit fizik, të formojë kthesat e përsosura të trupit dhe është pajisjet më të mira ndihmëse për praktikimin e jogës. Mund të rrisë argëtimin e ushtrimit dhe të ndryshojë metodën e vetme të ushtrimit. Bandat e tensionit të yogës zakonisht përdoren për të ushtruar forcën e muskujve, për të stabilizuar sjelljen dhe për të kontrolluar distancën e shtrirjes. Ato nuk janë deformuar lehtësisht, ekuilibrojnë rezistencën e tensionit, ndihmojnë në mënyrë efektive në shtrirjen dhe balancimin e ushtrimeve të yogës, përmirësojnë sigurinë dhe rehatinë dhe janë ndihmë perfekte për relaksim fizik dhe mendor dhe praktikë. Ata kanë anti -rrëshqitje të mirë, refleksivitet të mirë dhe nuk janë të lehtë për tu shqyer.
Rul nga yoga
Kur praktikoni joga, do të gjeni një mbështetje yoga të quajtur një rul yoga. Kjo rul yoga mund të promovojë rrjedhën e gjakut, të luajë një rol në humbjen e peshës dhe hollimin, dhe gjithashtu të na ndihmojë të lehtësojmë funksionin e ligamentit. Sidoqoftë, kur praktikoni rollers yoga, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje metodës së duhur dhe të mos detyroni përdorimin e pasaktë.
Kolonat e yogës kanë funksionin e ndarjes së ngjitjes së muskujve dhe promovimit të rrjedhës së gjakut, të përdorura për të ndihmuar në trajtimin ose parandalimin e dëmtimit.
Për secilën zonë të caktuar, lëviz ngadalë për 1 minutë, duke u përqëndruar në zonën e shtrirë gjatë procesit. Shmangni rrokullisjen në tendinat, nyjet dhe strukturat e shumta të kockave.
Joga hedh jastëk
Një jastëk yoga është si një jastëk i trupit katror ose i rrumbullakët, por është më i guximshëm se një jastëk. Qëllimi i tij kryesor është të ndihmojë në relaksim, të zvogëlojë vështirësinë e pozave të yogës ose të na ndihmojë të hapim trupin. Jastëku përdoret kryesisht në kurset prenatale, pas lindjes, riparimit dhe yoga. Pavarësisht se për çfarë kursi përdoret, ndërthurja e një jastëku me praktikën e yogës është gjithmonë një zgjedhje e mirë.
Karakteristikat e jastëkëve të yogës: Jastëkët e yogës theksojnë mbështetjen e duhur dhe mund të ndihmojnë në mënyrë efektive përdoruesit në rregullimin e sjelljes së tyre të yogës. Siguroni mbështetje të përshtatshme dhe të sigurt për të siguruar efektin më të mirë mbështetës për Yoga për lehtësimin e stresit, yoga për riparimin e yin, dhe joga prenatale dhe pas lindjes, veçanërisht gjatë ushtrimeve të shtrirjes kurrizore, lëvizjet e yogës për riparimin e yinit dhe pushimin e frymëmarrjes së thellë, duke siguruar ndihmë të qëndrueshme dhe ndihmë relaksuese.
Tulla yoga
Tullat e yogës përdoren zakonisht në praktikën e yogës, të cilat mund të na ndihmojnë të arrijmë lehtësisht disa qëndrime duke siguruar shtrirjen e trupit.
Këtu janë aplikimet e tullave të yogës në disa qëndrime themelore
Stili i qenve në rënie
1. I përshtatshëm për të bardhë joga për të rritur gjatësinë
2 Në fillim të praktikimit të stilit të qenit, gjunjët nuk mund të drejtohen dhe këmbët nuk mund të shkelen
3. Vendosja e tullave të yogës nën duart tona rrit gjatësinë e trupit tonë
4 Në të njëjtën kohë, ai gjithashtu mund të luajë një rol në Anti Slip
Stili i sipërm i qenit
1. Fillestarët e yogës nuk janë në gjendje të arrijnë kurriz standard për shkak të trupave të tyre të ngurtë, duke e bërë të vështirë përdorimin e qenit në rritje si standard
2. Përdorimi i tullave të yogës për të rritur gjatësinë e krahut na ndihmon të arrijmë standardet e sjelljes
3. Hapja më e mirë e zgavrës së gjoksit për shtrirje më të mirë të shpatullave
Supine me shpatull të hapur
1. Vendosni një bllok yoga në secilën kokë dhe mbrapa
2. Një pozë shumë klasike e hapur e shpatullave
3. Na ndihmoni të hapim shpatullat dhe të korrigjojmë sjelljen e dobët
4
Stili i karrigeve fantazi
1. Vendosja e tullave në anën e brendshme të të dy këmbëve mund të aktivizojë më mirë muskujt e të dy këmbëve
2. Le të gjejmë shpejt ndjenjën e forcës së kofshës
3
4. Mund të ndihmojë gjithashtu në hapjen e shpatullave
