Yogadragt
Yogatøj måles på bærekomfort, og svedoptagelse og fugttransport om sommeren er også faktorer, der skal tages i betragtning. De traditionelle stilarter af yoga eller yin yoga er for det meste løstsiddende yogabukser, som er populære i dag. De kan forme min krop bedre og give mig god muskelstøtte under yogapraksis. Det letter også læreren at se, om dine bevægelser er på plads og standardiserede.
Yogabukser, der fås i lange bukser, fås i størrelserne 9 og 5. I øjeblikket er nøgenstoffer populære, med god elasticitet, hurtigtørrende og behagelig at have på. Til små staturer anbefales det at have en størrelse på 9, mens det til høje staturer anbefales at have det efter præference. Yogabukser er køligere på varme sommerdage, men deres ulempe er, at hvis knæene kommer i kontakt med måtten og sveder, vil de glide. I nogle positurer er der ingen stofmellemrum, og den udsatte hud vil også glide under påvirkning af sved, såsom Crane Zen posituren, Knæet og ydersiden af underarmen er i direkte kontakt, hvilket gør det svært at holde på plads, når man sveder.
Jeg foreslår, at alle prøver det personligt, bøj dig frem, drej dig rundt og se, om der er problemer med, at taljen glider og krøller. Valget af yogavest er som udgangspunkt opdelt i en alt-i-en kop og en aftagelig svampepude med hver sine fordele alt efter personlige præferencer.
Hvis eleverne er mere konservative, kan de vælge yoga kitler eller hurtigtørrende korte ærmer. Iført en farvestrålende, velsiddende og smuk yogadragt får dig til at føle dig særlig godt tilpas, når du øver dig!
Yogamåtte
Yogamåtter er essentielt udstyr til yogapraksis, med egenskaberne beskyttelse, vandabsorption, sterilisering, antiskrid og massage; Derudover kan yogamåtter effektivt blokere den kolde luft på jorden, have et stærkt greb, enestående modstandsdygtighed, fladhed og menneskelig hudaffinitet. Udvælgelsen af yogamåtter bør være målrettet. At vælge en professionel yogamåtte kan give god beskyttelse og dæmpning til din krop og led. Materialet skal være blødt og elastisk, generelt inklusive gummiskum, TPE-skum, PVC-skum, EVA, latexpude og NBR. Et almindeligt PVC-skummateriale, yogamåtten vejer omkring 1500 gram og har en tykkelse på 6-8 mm. Det er overkommeligt og kan købes overalt, med høj omkostningseffektivitet, hvilket gør det velegnet til begyndere. TPE er det mest avancerede materiale i yogamåtteprodukter, fri for klorid og metalelementer, antistatisk. Hver måtte er cirka 1200 gram, med en tykkelse på 4 mm, mere miljøvenlig og let, velegnet til avancerede langtidstræningsgrupper.
Vores Xingya Yoga Club tilbyder professionelle yogamåtter, som medlemmer kan bruge, og medlemmer kan også medbringe deres egne måtter til at lægge i gymnastiksalen. Kort sagt er det godt for begyndere at have tykkere måtter, og det gør ikke noget, hvis begyndere har tyndere. Antiskrid er en vigtig standard, og materialet er latexmåtter. Hvis økonomien tillader det, kan du vælge yogamåtter af store mærker. Overkommelige kan prøve følelsen offline, men e-handel kan ikke se det. Det er mere sandsynligt, at du ikke kan røre ved tordenen. Skummåtten er også skridsikker, men den er let at deformere.
Udvidelseszone
Yoga har to anvendelsesmuligheder, først som en forlængelse af egne arme eller fødder, og for det andet som en binding.
For det første, hvis der er stillinger, der kræver at tage fat i sålerne og tæerne med dine hænder, men din nuværende fleksibilitet er ikke nok, så kom ikke på kompromis med ryggen for at tage fat i fødderne. Brug stropper, såsom en fremadgående krumning af ryggen.
Udstrækning, stående enkeltbensstrækning, Dancing King og nogle stillinger kræver to hænder til at holde hinanden, såsom Cow Face-posituren. Du kan også bruge en yogastrop til at åbne dine skuldre, holde remmen med begge hænder og kraftfuldt rette afstanden to gange bredden af din skulder, og drej den frem og tilbage over dit hoved.
Den anden type, for at sikre at positionerne af arme og ben ikke er for adskilte, vil blive bundet med yogastropper, såsom skulderstand eller kamelstilling.
Spændingsbåndet har god spændstighed og kan nemt koordineres med bevægelser i yogatræning, hvilket opnår bedre plasticitet. Det kan effektivt strække og træne muskler i hele kroppen, stabilisere kropsholdning og kontrollere strækdistance, effektivt forbedre fysisk aktivitetsevne, forme perfekte kropskurver og er det bedste hjælpeudstyr til at dyrke yoga. Det kan øge det sjove ved træning og ændre enkelttræningsmetoden. Yogaspændingsbånd bruges generelt til at træne muskelstyrke, stabilisere kropsholdning og kontrollere strækdistancen. De deformeres ikke let, balancerer trækmodstand, hjælper effektivt med at strække og balancere yogaøvelser, forbedrer sikkerhed og komfort og er perfekte hjælpemidler til fysisk og mental afslapning og praksis. De har god anti-skrid, god refleksivitet og er ikke nemme at rive i stykker.
Yoga rulle
Når du dyrker yoga, finder du en yogarekvisit kaldet en yogarulle. Denne yogarulle kan fremme blodgennemstrømningen, spille en rolle i vægttab og slankning og også hjælpe os med at lindre ledbåndsfunktionen. Men når man dyrker yogaruller, er det vigtigt at være opmærksom på den korrekte metode og ikke fremtvinge forkert brug.
Yogasøjler har funktionen til at adskille muskeladhæsion og fremme blodgennemstrømningen, bruges til at hjælpe med behandling eller forebygge skader.
For hvert udpeget område skal du langsomt rulle i 1 minut, mens du fokuserer på det strakte område under processen. Undgå at rulle ved sener, led og flere knoglestrukturer.
Yoga pude
En yogapude er som en firkantet eller rund kropspude, men den er mere robust end en pude. Dens hovedformål er at hjælpe med afslapning, reducere sværhedsgraden af yogastillinger eller hjælpe os med at åbne kroppen. Puden bruges hovedsageligt i prænatal, postpartum, reparation og Yin yoga kurser. Uanset hvilket kursus det bruges til, er det altid et godt valg at kombinere en pude med yogapraksis.
Karakteristika ved yogapuder: Yogapuder understreger passende støtte og kan effektivt hjælpe brugerne med at justere deres yogastilling. Giv passende og sikker støtte for at give den bedste støtteeffekt til stresslindrende yoga, Yin reparationsyoga og prænatal og postpartum yoga, især under spinal forlængelsesøvelser, Yin reparation yoga bevægelser og dyb vejrtrækning hvile, hvilket giver stabil støtte og afslapningshjælpemidler.
Yoga klodser
Yogaklodser er almindeligt anvendt i yogapraksis, hvilket kan hjælpe os med nemt at opnå nogle stillinger og samtidig sikre kroppens justering.
Her er anvendelserne af yogaklodser i flere grundlæggende stillinger
Nedadgående hundestil
1. Velegnet til yoga hvid for at øge længden
2. I starten af hundestilen kan knæene ikke rettes ud, og fødderne kan ikke trædes på
3. At placere yogaklodser under vores hænder øger vores kropslængde
4. Samtidig kan det også spille en rolle i antiskrid
Øvre hundestil
1. Yogabegyndere er ikke i stand til at opnå standard tilbagebøjninger på grund af deres stive kroppe, hvilket gør det vanskeligt at bruge den opadgående hundestilling som standard
2. Brug af yogaklodser til at øge armlængden hjælper os med at opnå holdningsstandarder
3. Bedre åbning af brysthulen for bedre skulderudvidelse
Rygliggende med åben skulder
1. Placer en yogablok på hvert hoved og ryg
2. En meget klassisk åben skulderstilling
3. Hjælp os med at åbne vores skuldre og rette op på dårlig kropsholdning
4. Meget venlig over for stillesiddende kontorpersonale
Fantasy stol stil
1. Placering af klodser på indersiden af begge ben kan bedre aktivere musklerne i begge ben
2. Lad os hurtigt finde følelsen af lårstyrke
3. At spænde mursten med overhånd er velegnet til elever, der ikke kan løfte armene og ikke har kræfter
4. Det kan også hjælpe med at åbne skuldrene
