Traje de ioga
As roupas de ioga são medidas usando conforto, e a absorção de suor e a amostra de umidade durante o verão também são fatores a serem considerados. Os estilos tradicionais de ioga ou yin yoga são principalmente calças de ioga soltas, que são populares hoje em dia. Eles podem moldar melhor meu corpo e me fornecer um bom apoio muscular durante a prática de ioga. Também facilita o professor para ver se seus movimentos estão no lugar e padronizados.
As calças de ioga, disponíveis em calças longas, estão disponíveis em tamanhos de 9 e 5 anos. Atualmente, os tecidos nus são populares, com boa elasticidade, secagem rápida e uso confortável. Para pequenas estaturas, recomenda -se ter um tamanho de 9, enquanto para estaturas altas, recomenda -se que isso seja de acordo com a preferência. As calças de ioga são mais frias nos dias quentes de verão, mas sua desvantagem é que, se os joelhos entrarem em contato com o tapete e o suor, eles deslizarão. Em algumas poses, não há espaçamento de tecido, e a pele exposta também escapará sob a influência do suor, como a pose do zen do guindaste, o joelho e o lado externo do antebraço estão em contato direto, dificultando a retenção ao suar.
Sugiro que todos experimentem pessoalmente, se inclinem, torça e vejam se há algum problema com a cintura escorregando e enrolando. A escolha do colete de ioga é basicamente dividida em um copo tudo em um e um bloco de esponja destacável, cada um com seus próprios benefícios, dependendo das preferências pessoais.
Se os alunos são mais conservadores, eles podem escolher smocks de ioga ou mangas curtas de secagem rápida. Vestindo um bem colorido, bem adequado, e O lindo terno de ioga faz você se sentir particularmente confortável ao praticar!
Yoga Mat
Os tapetes de ioga são equipamentos essenciais para a prática de ioga, com as características de proteção, absorção de água, esterilização, anti -escorregamento e massagem; Além disso, os tapetes de ioga podem bloquear efetivamente o ar frio no solo, com forte aderência, resiliência excepcional, nivelamento e afinidade da pele humana. A seleção de tapetes de ioga deve ser direcionada. A escolha de um tapete de ioga profissional pode fornecer boa proteção e amortecimento para o seu corpo e articulações. O material deve ser macio e elástico, geralmente incluindo espuma de borracha, espuma TPE, espuma de PVC, eva, bloco de látex e NBR. Um material comum de espuma de PVC, o tapete de ioga pesa cerca de 1500 gramas e tem uma espessura de 6-8 mm. É acessível e pode ser comprado em qualquer lugar, com alta eficácia, tornando-o adequado para iniciantes. O TPE é o material mais sofisticado nos produtos de tapete de ioga, livre de elementos de cloreto e metal, anti-estático. Cada tapete é de aproximadamente 1200 gramas, com uma espessura de 4 mm, mais ecológica e leve, adequada para grupos de treinamento avançados de longo prazo.
Nosso clube Xingya Yoga fornece tapetes de ioga profissionais para os membros usarem, e os membros também podem trazer seus próprios tapetes para colocar na academia. Em suma, é bom que os iniciantes tenham tapetes mais grossos, e não importa se os iniciantes têm mais finos. Anti Slip é um padrão de consideração importante e o material é tapetes de látex. Se a economia permitir, você poderá escolher grandes tapetes de ioga de marca. Os acessíveis podem experimentar a sensação offline, mas o comércio eletrônico não pode vê-lo, é mais provável que você não possa tocar o trovão. O tapete de espuma também é anti -deslize, mas é fácil deformar.
Zona extensional
O yoga tem dois usos, primeiro como uma extensão dos próprios braços ou pés, e o segundo como uma ligação.
Em primeiro lugar, se houver posturas que exijam agarrar as solas e os dedos dos pés com as mãos, mas sua flexibilidade atual não é suficiente, não comprometa as costas para agarrar os pés. Use tiras, como uma curvatura para a frente da parte traseira.
Alongamento, alongamento de uma perna única, rei dançando e algumas posturas exigem que duas mãos se segurem, como a pose do rosto da vaca. Você também pode usar uma alça de ioga para abrir os ombros, segurar a alça com as duas mãos e endireitar com força a distância duas vezes a largura do seu ombro e gire -a para frente e para trás sobre sua cabeça.
O segundo tipo, a fim de garantir que as posições dos braços e pernas não estejam muito separadas, serão amarradas com tiras de ioga, como suporte de ombro ou pose de camelo.
A banda de tensão tem boa resiliência e pode ser facilmente coordenada com movimentos no treinamento de ioga, alcançando uma melhor plasticidade. Ele pode efetivamente esticar e exercer músculos em todo o corpo, estabilizar a postura e controlar a distância de alongamento, melhorar efetivamente a capacidade de atividade física, moldar curvas corporais perfeitas e é o melhor equipamento auxiliar para praticar ioga. Pode aumentar a diversão do exercício e alterar o método de exercício único. As bandas de tensão de ioga são geralmente usadas para exercer força muscular, estabilizar a postura e controlar a distância de alongamento. Eles não são facilmente deformados, equilibram a resistência à tração, ajudam efetivamente a alongar e equilibrar exercícios de ioga, melhorar a segurança e o conforto e são auxiliares perfeitos para relaxamento e prática físico e mental. Eles têm um bom deslize, boa reflexividade e não são fáceis de rasgar.
Rolo de ioga
Ao praticar ioga, você encontrará um suporte de ioga chamado Roller de Yoga. Este rolo de ioga pode promover o fluxo sanguíneo, desempenhar um papel na perda de peso e emagrecimento e também nos ajudar a aliviar a função do ligamento. No entanto, ao praticar rolos de ioga, é importante prestar atenção ao método correto e não forçar o uso incorreto.
As colunas de ioga têm a função de separar a adesão muscular e promover o fluxo sanguíneo, usado para ajudar no tratamento ou prevenir lesões.
Para cada área designada, role lentamente por 1 minuto, concentrando -se na área esticada durante o processo. Evite rolar em tendões, articulações e várias estruturas ósseas.
Pillow Yoga Jogue
Um travesseiro de ioga é como um travesseiro quadrado ou redondo, mas é mais resistente que um travesseiro. Seu principal objetivo é ajudar no relaxamento, reduzir a dificuldade das poses de ioga ou nos ajudar a abrir o corpo. O travesseiro é usado principalmente nos cursos pré -natal, pós -parto, reparo e yoga. Não importa para que curso seja usado, combinar um travesseiro com a prática de ioga é sempre uma boa escolha.
As características dos travesseiros de ioga: travesseiros de ioga enfatizam o suporte apropriado e podem efetivamente ajudar os usuários a ajustar sua postura de ioga. Forneça suporte apropriado e seguro para fornecer o melhor efeito de suporte para ioga de alívio do estresse, yoga de reparo do Yin e ioga pré -natal e pós -parto, especialmente durante exercícios de extensão da coluna vertebral, os movimentos de ioga de reparo do Yin e descanso para respiração profunda, fornecendo suporte estável e auxílios de relaxamento.
Tijolos de ioga
Os tijolos de ioga são comumente usados na prática de ioga, o que pode nos ajudar a alcançar facilmente algumas posturas, garantindo o alinhamento do corpo.
Aqui estão as aplicações de tijolos de ioga em várias posturas básicas
Estilo de cachorro descendente
1. Adequado para o Yoga White para aumentar o comprimento
2. No início de praticar o estilo de cachorro, os joelhos não podem ser endireitados e os pés não podem ser pisados
3. Colocar tijolos de ioga sob nossas mãos aumenta o comprimento do nosso corpo
4. Ao mesmo tempo, também pode desempenhar um papel em anti -deslize
Estilo de cachorro superior
1. Os iniciantes de ioga são incapazes de obter backbends padrão devido a seus corpos rígidos, dificultando o uso da pose de cão ascendente como padrão
2. Usar tijolos de ioga para aumentar o comprimento do braço nos ajuda a alcançar padrões de postura
3. Melhor abertura da cavidade torácica para melhor extensão do ombro
Supino com ombro aberto
1. Coloque um bloco de ioga em cada cabeça e de volta
2. Uma pose de ombro aberto muito clássico
3. Ajude -nos a abrir nossos ombros e corrigir a má postura
4. Muito amigável para a equipe do escritório sedentário
Estilo de cadeira de fantasia
1. Colocar tijolos no lado interno de ambas as pernas pode ativar melhor os músculos de ambas as pernas
2. Vamos encontrar rapidamente a sensação de força da coxa
3. Os tijolos de aperto com a vantagem são adequados para estudantes que não podem levantar os braços e não têm força
4. Também pode ajudar a abrir os ombros
