Costum de yoga
Îmbrăcămintea de yoga se măsoară prin purtarea confortului, iar absorbția transpirației și umiditatea umidității în timpul verii sunt, de asemenea, factori de luat în considerare. Stilurile tradiționale de yoga sau yin yoga sunt în mare parte pantaloni de yoga potriviți, care sunt populari în zilele noastre. Îmi pot modela mai bine corpul și îmi pot oferi un sprijin muscular bun în timpul practicii yoga. De asemenea, facilitează profesorul să vadă dacă mișcările tale sunt în vigoare și standardizate.
Pantalonii de yoga, disponibili în pantaloni lungi, sunt disponibili în dimensiuni de 9 și 5. În prezent, țesăturile nude sunt populare, cu o elasticitate bună, uscare rapidă și purtare confortabilă. Pentru statuturi mici, se recomandă să aibă o dimensiune de 9, în timp ce pentru statuturi înalte, este recomandat să o avem în funcție de preferință. Pantalonii de yoga sunt mai răcoroși în zilele călduroase de vară, dar dezavantajul lor este că, dacă genunchii vor intra în contact cu covorașul și transpirația, vor aluneca. În unele poziții, nu există o distanțare a țesăturii, iar pielea expusă va aluneca, de asemenea, sub influența transpirației, cum ar fi poza Zen Crane, genunchiul și partea exterioară a antebrațului sunt în contact direct, ceea ce face dificilă menținerea în loc la transpirație.
Vă sugerez tuturor să o încerce personal, să se aplece, să se răsucească și să vadă dacă există probleme cu alunecarea și curlingul taliei. Alegerea vestei de yoga este, în principiu, împărțită într-o cană all-in-one și un burete detașabil, fiecare cu propriile beneficii, în funcție de preferințele personale.
Dacă elevii sunt mai conservatori, pot alege smocile de yoga sau uscarea rapidă a mânecilor scurte. Purtând un viu colorat, bine potrivit și Costum frumos de yoga te face să te simți deosebit de confortabil atunci când exersezi!
Mat de yoga
Covorașele de yoga sunt echipamente esențiale pentru practica yoga, cu caracteristicile protecției, absorbției apei, sterilizării, anti -alunecare și masaj; În plus, covorașele de yoga pot bloca eficient aerul rece pe sol, au o prindere puternică, rezistență remarcabilă, planeitate și afinitate a pielii umane. Selecția de covorașe de yoga ar trebui să fie vizată. Alegerea unei covorașe profesionale de yoga poate oferi o protecție bună și o amortizare pentru corpul și articulațiile tale. Materialul trebuie să fie moale și elastic, incluzând în general spumă de cauciuc, spumă TPE, spumă din PVC, EVA, pad de latex și NBR. Un material comun de spumă din PVC, covorașul de yoga cântărește aproximativ 1500 de grame și are o grosime de 6-8mm. Este accesibil și poate fi achiziționat oriunde, cu rentabilitate ridicată, ceea ce îl face potrivit pentru începători. TPE este cel mai înalt material din produsele de yoga Mat, fără elemente de clorură și metal, anti-static. Fiecare covoraș are aproximativ 1200 de grame, cu o grosime de 4 mm, mai ecologică și mai ușoară, potrivită pentru grupuri de antrenament avansate pe termen lung.
Clubul nostru de yoga Xingya oferă covorașe profesionale de yoga pentru ca membrii să le folosească, iar membrii pot aduce, de asemenea, propriile covorașe pentru a pune la sală. Pe scurt, este bine ca începătorii să aibă covorașe mai groase și nu contează dacă începătorii au cele mai subțiri. Anti -alunecare este un standard important de considerație, iar materialul este covorașe din latex. Dacă economia permite, puteți alege covorașe de yoga de marcă mari. Cei accesibile pot încerca să se simtă offline, dar comerțul electronic nu îl poate vedea, este mai probabil să nu poți atinge tunetul. Covorașul de spumă este, de asemenea, anti -alunecare, dar este ușor de deformat.
Zona extensională
Yoga are două utilizări, mai întâi ca o extensie a propriilor brațe sau picioare și a doua ca legătură.
În primul rând, dacă există posturi care necesită apucarea tălpilor și degetelor de la picioare cu mâinile, dar flexibilitatea actuală nu este suficientă, atunci nu vă compromiteți spatele pentru a înțelege picioarele. Folosiți curele, cum ar fi o curbură înainte a spatelui.
Întinzându -se, în picioare, întinzând un singur picior, dansând regele, iar unele posturi necesită două mâini pentru a se ține reciproc, cum ar fi poza feței de vacă. Puteți utiliza, de asemenea, o curea de yoga pentru a deschide umerii, a ține cureaua cu ambele mâini și a îndrepta cu forță distanța de două ori lățimea umărului și rotiți -o înainte și înapoi peste cap.
Al doilea tip, pentru a se asigura că pozițiile brațelor și picioarelor nu sunt prea separate, va fi legată cu curele de yoga, cum ar fi suportul pentru umăr sau poza de cămilă.
Banda de tensiune are o rezistență bună și poate fi coordonată cu ușurință cu mișcările în antrenamentul yoga, obținând o mai bună plasticitate. Poate întinde și exercita eficient mușchii pe tot corpul, poate stabiliza postura și poate controla distanța de întindere, îmbunătățește eficient capacitatea de activitate fizică, să modeleze curbele perfecte ale corpului și este cel mai bun echipament auxiliar pentru practicarea yoga. Poate crește distracția de exercițiu și poate schimba metoda unică de exercițiu. Benzile de tensiune yoga sunt utilizate în general pentru a exercita forța musculară, pentru a stabiliza postura și a controla distanța de întindere. Acestea nu sunt ușor deformate, echilibrează rezistența la tracțiune, ajută în mod eficient la întinderea și echilibrarea exercițiilor de yoga, îmbunătățesc siguranța și confortul și sunt ajutoare perfecte pentru relaxare și practică fizică și mentală. Au o alunecare bună, o reflexivitate bună și nu sunt ușor de sfâșiat.
Roller de yoga
Când practicați yoga, veți găsi un propriu de yoga numit un role de yoga. Acest role de yoga poate promova fluxul de sânge, poate juca un rol în pierderea în greutate și slăbire și, de asemenea, ne poate ajuta să ameliorăm funcția ligamentului. Cu toate acestea, atunci când practicați role de yoga, este important să acordați atenție metodei corecte și să nu forțați o utilizare incorectă.
Coloanele de yoga au funcția de a separa adeziunea musculară și de a promova fluxul de sânge, utilizate pentru a ajuta la tratament sau pentru a preveni rănirea.
Pentru fiecare zonă desemnată, derulați lent timp de 1 minut, concentrându -vă pe zona întinsă în timpul procesului. Evitați rularea la tendoane, articulații și mai multe structuri osoase.
Pernă de aruncare de yoga
O pernă de yoga este ca o pernă pătrată sau rotundă a corpului, dar este mai robustă decât o pernă. Scopul său principal este de a ajuta la relaxare, de a reduce dificultatea pozelor de yoga sau de a ne ajuta să deschidem corpul. Perna este folosită în principal la cursurile prenatale, postpartum, reparații și yin yoga. Indiferent de cursul pentru care este folosit, combinarea unei perne cu practica de yoga este întotdeauna o alegere bună.
Caracteristicile pernelor de yoga: pernele de yoga subliniază sprijinul adecvat și pot ajuta în mod eficient utilizatorii în ajustarea posturii lor de yoga. Oferiți un suport adecvat și sigur pentru a oferi cel mai bun efect de asistență pentru yoga de relief de stres, yin -yoga de reparație și yoga prenatală și postpartum, în special în timpul exercițiilor de extensie a coloanei vertebrale, mișcări de yoga pentru reparații de yin și odihnă profundă, oferind suporturi stabile și ajutoare de relaxare.
Cărămizi de yoga
Cărămizile de yoga sunt utilizate în mod obișnuit în practica yoga, ceea ce ne poate ajuta să obținem cu ușurință unele posturi, asigurând în același timp alinierea corpului.
Iată aplicațiile cărămizilor de yoga în mai multe posturi de bază
Stilul câinelui descendent
1.. Potrivit pentru Yoga White să crească lungimea
2. La începutul practicării stilului câinelui, genunchii nu pot fi îndreptați și picioarele nu pot fi păsrate
3.. Plasarea cărămizilor de yoga sub mâinile noastre crește lungimea corpului nostru
4. În același timp, poate juca și un rol în anti -alunecare
Stilul câinelui superior
1.. Începătorii de yoga nu sunt capabili să obțină coloane standard datorită corpurilor lor rigide, ceea ce face dificilă utilizarea pozei de câine ascendent ca standard
2. Utilizarea cărămizilor de yoga pentru a crește lungimea brațului ne ajută să atingem standardele de postură
3. Deschiderea mai bună a cavității toracice pentru o mai bună extensie a umărului
Supin cu umărul deschis
1. Puneți un bloc de yoga pe fiecare cap și înapoi
2. O poză foarte clasică de umăr deschis
3. Ajută -ne să ne deschidem umerii și să corectăm o postură slabă
4. Foarte prietenos cu personalul sedentar al biroului
Stil de scaun fantezist
1. Plasarea cărămizilor pe partea interioară a ambelor picioare poate activa mai bine mușchii ambelor picioare
2. Să găsim repede senzația de forță a coapsei
3.. Cărămizi de prindere cu mâna superioară este potrivită pentru studenții care nu își pot ridica brațele și nu au nicio putere
4. De asemenea, vă poate ajuta să deschideți umerii
