Costum de yoga
Îmbrăcămintea de yoga este măsurată prin confortul purtării, iar absorbția transpirației și absorbția umidității în timpul verii sunt, de asemenea, factori de luat în considerare. Stilurile tradiționale de yoga sau yin yoga sunt în mare parte pantaloni de yoga largi, care sunt populari în zilele noastre. Îmi pot modela corpul mai bine și îmi pot oferi un sprijin muscular bun în timpul practicii yoga. De asemenea, facilitează profesorului să vadă dacă mișcările tale sunt la locul lor și standardizate.
Pantalonii de yoga, disponibili în pantaloni lungi, sunt disponibili în mărimile 9 și 5. În prezent, țesăturile nude sunt populare, cu elasticitate bună, uscare rapidă și purtare confortabilă. Pentru staturile mici este recomandat sa ai marimea 9, in timp ce pentru staturile inalte se recomanda sa o ai dupa preferinta. Pantalonii de yoga sunt mai racori in zilele fierbinti de vara, dar dezavantajul lor este ca daca genunchii vin in contact cu covorasul si transpira, vor aluneca. În unele ipostaze, nu există distanță între țesături, iar pielea expusă va aluneca și sub influența transpirației, cum ar fi poziția Crane Zen, genunchiul și partea exterioară a antebrațului sunt în contact direct, ceea ce face dificil să se țină pe loc atunci când transpirați.
Sugerez tuturor să-l încerce personal, să se aplece înainte, să se răsucească și să vadă dacă există probleme cu alunecarea și curbarea taliei. Alegerea vestei de yoga este împărțită practic într-o ceașcă all-in-one și un tampon detașabil din burete, fiecare cu propriile beneficii, în funcție de preferințele personale.
Dacă studenții sunt mai conservatori, pot alege haine de yoga sau mâneci scurte cu uscare rapidă. Purtând un viu colorat, bine potrivit și costumul frumos de yoga te face să te simți deosebit de confortabil când exersezi!
Covoraș de yoga
Covorașele de yoga sunt echipamente esențiale pentru practica yoga, având caracteristici de protecție, absorbție de apă, sterilizare, anti-alunecare și masaj; În plus, covorașele de yoga pot bloca eficient aerul rece de pe sol, au o aderență puternică, o rezistență remarcabilă, planeitate și afinitate cu pielea umană. Selecția de covorașe de yoga ar trebui să fie vizată. Alegerea unui covor de yoga profesional poate oferi o bună protecție și amortizare pentru corpul și articulațiile dumneavoastră. Materialul trebuie să fie moale și elastic, incluzând în general spumă de cauciuc, spumă TPE, spumă PVC, EVA, tampon de latex și NBR. Un material obișnuit din spumă PVC, covorașul de yoga cântărește aproximativ 1500 de grame și are o grosime de 6-8 mm. Este accesibil și poate fi achiziționat de oriunde, cu o rentabilitate ridicată, făcându-l potrivit pentru începători. TPE este cel mai de ultimă generație din produsele de saltea de yoga, fără clorură și elemente metalice, antistatic. Fiecare covoraș are aproximativ 1200 de grame, cu o grosime de 4 mm, mai ecologic și mai ușor, potrivit pentru grupuri avansate de antrenament pe termen lung.
Clubul nostru de yoga Xingya oferă covorașe de yoga profesionale pe care să le folosească membrii, iar membrii își pot aduce și propriile covorașe pentru a le pune în sală. Pe scurt, este bine ca începătorii să aibă covorașe mai groase și nu contează dacă începătorii au altele mai subțiri. Anti-alunecarea este un standard important, iar materialul este covorașul din latex. Dacă economia permite, puteți alege covorașe de yoga de marcă mare. Cei la prețuri accesibile pot încerca senzația offline, dar comerțul electronic nu îl poate vedea, este mai probabil să nu poți atinge tunetul. Covorașul din spumă este și anti-alunecare, dar este ușor de deformat.
Zona de extensie
Yoga are două utilizări, prima ca o extensie a propriilor brațe sau picioare și a doua ca o legătură.
În primul rând, dacă există posturi care necesită prinderea tălpilor și a degetelor de la picioare cu mâinile, dar flexibilitatea ta actuală nu este suficientă, atunci nu compromite spatele pentru a prinde picioarele. Utilizați curele, cum ar fi o curbură înainte a spatelui.
Întinderea, în picioare Întinderea cu un singur picior, Regele dansului și unele posturi necesită două mâini pentru a se ține una de cealaltă, cum ar fi poziția feței de vacă. De asemenea, puteți folosi o curea de yoga pentru a vă deschide umerii, a ține cureaua cu ambele mâini și a îndrepta cu forță distanța de două ori lățimea umărului și rotiți-o înainte și înapoi deasupra capului.
Al doilea tip, pentru a se asigura că pozițiile brațelor și picioarelor nu sunt prea separate, va fi legat cu curele de yoga, precum suport de umăr sau poziția cămilă.
Banda de tensiune are o rezistență bună și poate fi ușor coordonată cu mișcările din antrenamentul yoga, obținând o plasticitate mai bună. Poate întinde și exercita în mod eficient mușchii pe tot corpul, poate stabiliza postura și controla distanța de întindere, poate îmbunătăți în mod eficient capacitatea de activitate fizică, modelează curbele perfecte ale corpului și este cel mai bun echipament auxiliar pentru practicarea yoga. Poate crește distracția exercițiilor fizice și poate schimba metoda unică de exercițiu. Benzile de tensiune yoga sunt în general folosite pentru a exercita forța musculară, a stabiliza postura și a controla distanța de întindere. Nu se deformează ușor, echilibrează rezistența la tracțiune, ajută eficient la întinderea și echilibrarea exercițiilor de yoga, îmbunătățesc siguranța și confortul și sunt ajutoare perfecte pentru relaxare și practică fizică și mentală. Au un bun anti-alunecare, o bună reflexivitate și nu sunt ușor de rupt.
Rolă de yoga
Când practicați yoga, veți găsi o recuzită pentru yoga numită rolă de yoga. Această rolă de yoga poate promova fluxul de sânge, poate juca un rol în pierderea în greutate și slăbire și, de asemenea, ne poate ajuta să eliberăm funcția ligamentelor. Cu toate acestea, atunci când practicați rolele yoga, este important să acordați atenție metodei corecte și să nu forțați utilizarea incorectă.
Coloanele de yoga au funcția de a separa aderența musculară și de a promova fluxul sanguin, utilizate pentru a ajuta la tratament sau pentru a preveni rănirea.
Pentru fiecare zonă desemnată, derulați încet timp de 1 minut, concentrându-vă pe zona întinsă în timpul procesului. Evitați rostogolirea la tendoane, articulații și mai multe structuri osoase.
Pernă Yoga
O pernă de yoga este ca o pernă de corp pătrată sau rotundă, dar este mai rezistentă decât o pernă. Scopul său principal este de a ajuta la relaxare, de a reduce dificultatea posturilor de yoga sau de a ne ajuta să deschidem corpul. Perna este folosită în principal în cursurile prenatale, postpartum, reparații și Yin yoga. Indiferent pentru ce curs este folosit, combinarea unei perne cu practica yoga este întotdeauna o alegere bună.
Caracteristicile pernelor de yoga: pernele de yoga subliniază sprijinul adecvat și pot ajuta eficient utilizatorii să își ajusteze postura de yoga. Oferiți suport adecvat și sigur pentru a oferi cel mai bun efect de sprijin pentru yoga de ameliorare a stresului, yoga de reparare Yin și yoga prenatală și postpartum, în special în timpul exercițiilor de extensie a coloanei vertebrale, mișcări de yoga reparatoare Yin și odihnă pentru respirație profundă, oferind sprijin stabil și ajutoare de relaxare.
Cărămizi de yoga
Cărămizile de yoga sunt utilizate în mod obișnuit în practica yoga, ceea ce ne poate ajuta să obținem cu ușurință unele posturi, asigurând în același timp alinierea corpului.
Iată aplicațiile cărămizilor de yoga în mai multe posturi de bază
Stil de câine în jos
1. Potrivit pentru yoga alb pentru a crește lungimea
2. La începutul exersării stilului câinelui, genunchii nu pot fi îndreptați și picioarele nu pot fi călcate
3. Punerea cărămizilor de yoga sub mâinile noastre crește lungimea corpului
4. În același timp, poate juca și un rol în anti-alunecare
Stil de câine superior
1. Începătorii de yoga nu reușesc să realizeze înclinări standard din cauza corpurilor lor rigide, ceea ce face dificilă utilizarea poziția câinelui în sus ca standard
2. Folosirea cărămizilor de yoga pentru a mări lungimea brațului ne ajută să atingem standardele de postură
3. Deschidere mai bună a cavităţii toracice pentru o mai bună extensie a umerilor
Decubit dorsal cu umărul deschis
1. Așezați un bloc de yoga pe fiecare cap și spate
2. O poziție foarte clasică a umărului deschis
3. Ajută-ne să ne deschidem umerii și să corectăm postura proastă
4. Foarte prietenos cu personalul sedentar al biroului
Stil de scaun fantezie
1. Plasarea cărămizilor pe partea interioară a ambelor picioare poate activa mai bine mușchii ambelor picioare
2. Să găsim rapid senzația de forță a coapsei
3. Prinderea cărămizilor cu mâna de sus este potrivită pentru studenții care nu își pot ridica brațele și nu au putere
4. De asemenea, poate ajuta la deschiderea umerilor
