Jogos kostiumas
Jogos drabužiai matuojami pagal dėvėjimo patogumą, o prakaito sugėrimas ir drėgmės pašalinimas vasarą taip pat yra veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti. Tradiciniai jogos ar yin jogos stiliai dažniausiai yra laisvai krentančios jogos kelnės, kurios yra populiarios šiais laikais. Jie gali geriau formuoti mano kūną ir suteikti man gerą raumenų atramą jogos praktikos metu. Tai taip pat padeda mokytojui pamatyti, ar jūsų judesiai yra vietoje ir standartizuoti.
Jogos kelnės, ilgos, yra 9 ir 5 dydžių. Šiuo metu populiarūs nuogi audiniai, pasižymintys geru elastingumu, greitai džiūstantys ir patogūs dėvėti. Mažo ūgio atveju rekomenduojama turėti 9 dydį, o aukšto ūgio – pagal pageidavimą. Jogos kelnės karštomis vasaros dienomis yra vėsesnės, tačiau jų trūkumas yra tas, kad jei keliai susilies su kilimėliu ir prakaituos, jie paslys. Kai kuriose pozose nėra tarpų tarp audinio, o atvira oda taip pat paslys nuo prakaito, pvz., Crane Zen poza, Kelias ir išorinė dilbio pusė liečiasi tiesiogiai, todėl prakaituojant sunku laikytis.
Siūlau kiekvienam pasimatuoti asmeniškai, pasilenkti į priekį, apsisukti ir pažiūrėti, ar nėra problemų dėl juosmens slydimo ir susilinkimo. Jogos liemenės pasirinkimas iš esmės skirstomas į „viskas viename“ puodelį ir nuimamą kempinės pagalvėlę, kurių kiekviena turi savo privalumų, priklausomai nuo asmeninių pageidavimų.
Jei mokiniai konservatyvesni, gali rinktis jogos marškinėlius arba greitai džiūstančias trumpas rankoves. Dėvėti ryškiaspalvę, gerai priglundančią ir gražus jogos kostiumas leidžia jaustis ypač patogiai praktikuojant!
Jogos kilimėlis
Jogos kilimėliai yra esminė jogos praktikos įranga, pasižyminti apsaugos, vandens sugėrimo, sterilizavimo, neslidumo ir masažo savybėmis; Be to, jogos kilimėliai gali veiksmingai blokuoti šaltą orą ant žemės, turėti tvirtą sukibimą, išskirtinį atsparumą, lygumą ir žmogaus odos giminingumą. Jogos kilimėlių pasirinkimas turėtų būti tikslingas. Profesionalaus jogos kilimėlio pasirinkimas gali suteikti gerą kūno ir sąnarių apsaugą ir amortizaciją. Medžiaga turi būti minkšta ir elastinga, paprastai apimanti gumos putas, TPE putas, PVC putas, EVA, latekso pagalvėlę ir NBR. Įprasta PVC putplasčio medžiaga, jogos kilimėlis sveria apie 1500 gramų ir yra 6-8 mm storio. Jis yra prieinamas ir gali būti perkamas bet kur, todėl jis yra labai ekonomiškas, todėl tinka pradedantiesiems. TPE yra aukščiausios klasės medžiaga jogos kilimėlių gaminiuose, be chloro ir metalo elementų, antistatiška. Kiekvienas kilimėlis yra maždaug 1200 gramų, 4 mm storio, ekologiškesnis ir lengvesnis, tinkamas pažengusioms ilgalaikių treniruočių grupėms.
Mūsų Xingya Yoga Club siūlo profesionalius jogos kilimėlius nariams, o nariai taip pat gali atsinešti savo kilimėlius, kuriuos pasidėti į sporto salę. Trumpai tariant, pradedantiesiems gerai turėti storesnius kilimėlius, o jei pradedantiesiems – plonesni, nesvarbu. Neslidumas yra svarbus standartas, o medžiaga yra latekso kilimėliai. Jei leidžia ekonomiškumas, galite rinktis didelių firmų jogos kilimėlius. Įperkami žmonės gali išbandyti jausmą neprisijungę, tačiau el. prekyba to nemato. Labiau tikėtina, kad negalite paliesti griaustinio. Putplasčio kilimėlis taip pat neslysta, tačiau jį lengva deformuoti.
Išplėstinė zona
Joga gali būti naudojama dviem būdais: pirma, kaip pratęsti savo rankas ar kojas, o antra – kaip surišti.
Pirma, jei yra pozų, kai reikia rankomis suimti padus ir kojų pirštus, bet jūsų dabartinis lankstumas nėra pakankamas, nedarykite pavojaus nugarai, kad suimtumėte pėdas. Naudokite dirželius, pvz., nugarą išlenktą į priekį.
Tempimas, stovimas vienos kojos tempimas, šokantis karalius ir kai kurioms pozoms reikia dviejų rankų, kad būtų galima laikyti viena kitą, pvz., Karvės veido poza. Taip pat galite naudoti jogos dirželį, kad atidarytumėte pečius, laikykite dirželį abiem rankomis ir jėga ištiesinkite atstumą, dvigubai didesnį už peties plotį, ir pasukdami jį pirmyn ir atgal virš galvos.
Antrasis tipas, siekiant užtikrinti, kad rankų ir kojų pozicijos nebūtų per daug atskirtos, bus rišamos jogos dirželiais, pavyzdžiui, stovėjimu ant pečių ar kupranugario poza.
Įtempimo juosta turi gerą atsparumą ir gali būti lengvai derinama su judesiais jogos treniruotėse, todėl pasiekiamas geresnis plastiškumas. Jis gali efektyviai ištempti ir mankštinti viso kūno raumenis, stabilizuoti laikyseną ir kontroliuoti tempimo atstumą, efektyviai pagerinti fizinį aktyvumą, formuoti tobulus kūno linkius ir yra geriausia pagalbinė įranga praktikuojant jogą. Tai gali padidinti mankštos malonumą ir pakeisti vieno pratimo metodą. Jogos įtempimo juostos paprastai naudojamos raumenų jėgai lavinti, laikysenai stabilizuoti ir tempimo atstumui kontroliuoti. Jie lengvai nedeformuojasi, subalansuoja atsparumą tempimui, efektyviai padeda tempimo ir balansavimo jogos pratimams, gerina saugumą ir komfortą, puikiai tinka fiziniam ir psichiniam atsipalaidavimui bei praktikai. Jie turi gerą neslidumą, gerą refleksiškumą ir nėra lengvai suplėšyti.
Jogos volelis
Praktikuodami jogą rasite jogos atramą, vadinamą jogos voleliu. Šis jogos volelis gali skatinti kraujotaką, vaidinti svarbų vaidmenį lieknėjant ir lieknėjant, taip pat padėti atleisti raiščių funkciją. Tačiau praktikuojant jogos volelius svarbu atkreipti dėmesį į teisingą metodą ir nepriversti netinkamo naudojimo.
Jogos kolonėlės atlieka raumenų sukibimo atskyrimo ir kraujotakos skatinimo funkciją, naudojamos padėti gydyti arba išvengti sužalojimų.
Kiekvienoje nurodytoje srityje lėtai slinkite 1 minutę, proceso metu sutelkdami dėmesį į ištemptą sritį. Venkite riedėti sausgyslių, sąnarių ir kelių kaulų struktūrų.
Jogos išmetimo pagalvė
Jogos pagalvė yra kaip kvadratinė arba apvali kūno pagalvė, tačiau ji yra tvirtesnė nei pagalvė. Jo pagrindinis tikslas – padėti atsipalaiduoti, sumažinti jogos pozų sunkumą arba padėti atverti kūną. Pagalvė dažniausiai naudojama prenataliniuose, po gimdymo, remonto ir Yin jogos kursuose. Nesvarbu, kokiam kursui ji naudojama, derinti pagalvę su jogos praktika visada yra geras pasirinkimas.
Jogos pagalvių savybės: jogos pagalvės pabrėžia tinkamą atramą ir gali veiksmingai padėti naudotojams pakoreguoti jogos laikyseną. Suteikite tinkamą ir saugią paramą, kad užtikrintumėte geriausią streso mažinimo jogos, Yin atkūrimo jogos, prenatalinės ir pogimdyvinės jogos palaikymo efektą, ypač atliekant stuburo tiesinimo pratimus, atliekant Yin taisymo jogos judesius ir giliai kvėpuojant, suteikiant stabilią atramą ir atsipalaidavimo priemones.
Jogos plytos
Jogos kaladėlės dažniausiai naudojamos jogos praktikoje, kuri gali padėti mums lengvai pasiekti tam tikras laikysenas, tuo pačiu užtikrinant kūno išlyginimą.
Štai jogos plytų pritaikymas keliose pagrindinėse pozose
Žemyn šuns stilius
1. Tinka jogos baltai ilgiui padidinti
2. Šuns stiliaus praktikavimo pradžioje negalima ištiesinti kelių ir užlipti ant pėdų.
3. Jogos kaladėlių padėjimas po rankomis padidina kūno ilgį
4. Tuo pačiu metu jis taip pat gali turėti įtakos slydimui
Viršutinis šuns stilius
1. Jogos pradedantiesiems negali pasiekti standartinių lenkimų atgal dėl savo standaus kūno, todėl sunku naudoti šuns aukštyn pozą kaip standartą.
2. Jogos plytų naudojimas rankų ilgiui padidinti padeda mums pasiekti laikysenos standartus
3. Geresnis krūtinės ertmės atsivėrimas geresniam pečių tiesimui
Gulimas su atviru pečiu
1. Ant kiekvienos galvos ir nugaros uždėkite po jogos bloką
2. Labai klasikinė atvirų pečių poza
3. Padėkite mums atverti pečius ir pataisyti prastą laikyseną
4. Labai draugiškas sėsliam biuro personalui
Fantazijos kėdės stilius
1. Padėjus plytas vidinėje abiejų kojų pusėje, galima geriau suaktyvinti abiejų kojų raumenis
2. Greitai atraskime šlaunų tvirtumo pojūtį
3. Plytų suveržimas viršutine ranka tinka mokiniams, kurie negali pakelti rankų ir neturi jėgų
4. Tai taip pat gali padėti atverti pečius
