Jogos kostiumas
Jogos drabužiai matuojami nešiojant komfortą, taip pat reikia atsižvelgti ir į prakaito absorbciją ir drėgmę. Tradiciniai jogos ar yin jogos stiliai dažniausiai yra laisvi jogos kelnės, kurios šiais laikais yra populiarūs. Jie gali geriau formuoti mano kūną ir suteikti man gerą raumenų palaikymą jogos praktikos metu. Tai taip pat palengvina mokytoją, kad pamatytumėte, ar jūsų judesiai yra vietoje ir standartizuoti.
Jogos kelnės, kurias galima įsigyti iš ilgų kelnių, yra 9 ir 5 dydžių. Šiuo metu nuogi audiniai yra populiarūs, turintys gerą elastingumą, greitą džiovinimą ir patogų dėvėjimą. Mažų statulių atveju rekomenduojama, kad būtų 9 dydis, o aukštesnėms statuloms - rekomenduojama jį turėti pagal pirmenybę. Jogos kelnės yra vėsesnės karštomis vasaros dienomis, tačiau jų trūkumas yra tas, kad jei keliai liečiasi su kilimėliu ir prakaitu, jie paslysta. Kai kuriose pozose nėra tarpų tarp audinių, o atvira oda taip pat paslysta apsvaigus nuo prakaito, pavyzdžiui, „Crane Zen“ pozos, kelio ir išorinės dilbio pusės yra tiesiogiai kontaktuojamos, todėl prakaituojant sunku laikyti vietoje.
Aš siūlau visiems išbandyti asmeniškai, pasilenkti į priekį, susukti ir pažiūrėti, ar yra kokių nors problemų dėl juosmens slystėjimo ir garbanojimo. Jogos liemenės pasirinkimas iš esmės yra suskirstytas į „viskas viename“ taurę ir nuimamą kempinės padėklą, kiekviena iš jų turi savo privalumą, atsižvelgiant į asmenines nuostatas.
Jei studentai yra konservatyvesni, jie gali pasirinkti jogos protus arba greitai džiovinti trumpas rankoves. Dėvėti ryškiaspalvę, gerai tinkančią ir Gražus jogos kostiumas leidžia jaustis ypač patogiai, kai praktikuojate!
Jogos kilimėlis
Jogos kilimėliai yra būtina jogos praktikos įranga, turinčios apsaugos, vandens absorbcijos, sterilizacijos, anti -slydimo ir masažo savybes; Be to, jogos kilimėliai gali efektyviai blokuoti šaltą orą ant žemės, turėti stiprų sukibimą, puikų atsparumą, lygumą ir žmogaus odos giminingumą. jogos kilimėlių pasirinkimą . Reikėtų pasirinkti Profesionalaus jogos kilimėlio pasirinkimas gali užtikrinti gerą apsaugą ir pagalvėlę jūsų kūnui ir sąnariams. Medžiaga turėtų būti minkšta ir elastinga, paprastai įskaitant gumines putas, TPE putplastis, PVC putplastis, EVA, latekso padas ir NBR. Įprasta PVC putplasčio medžiaga, jogos kilimėlis sveria apie 1500 gramų ir jos storis yra 6–8 mm. Jis yra prieinamas ir gali būti perkamas bet kur, su dideliu ekonomiškumu, todėl jis tinka pradedantiesiems. TPE yra labiausiai aukščiausios klasės jogos kilimėlių produktų medžiaga, be chlorido ir metalo elementų, anti-statinių. Kiekvienas kilimėlis yra maždaug 1200 gramų, kurio storis yra 4 mm, ekologiškesnis ir lengvas, tinkamas pažengusioms ilgalaikėms treniruočių grupėms.
Mūsų „Xingya“ jogos klubas teikia profesionalius jogos kilimėlius, kuriuos nariai galėtų naudoti, o nariai taip pat gali atsinešti savo kilimėlius į sporto salę. Trumpai tariant, pradedantiesiems yra gera turėti storesnius kilimėlius, ir nesvarbu, ar pradedantieji turi plonesnius. Anti slydimas yra svarbus aspekto standartas, o medžiaga yra latekso kilimėliai. Jei ekonomika leidžia, galite pasirinkti didelius prekės ženklo jogos kilimėlius. Įperkami gali išbandyti neprisijungus, tačiau elektroninė komercija to nemato, labiau tikėtina, kad negalite paliesti „Thunder“. Putų kilimėlis taip pat yra anti -slydimas, tačiau jį lengva deformuoti.
Pratęsimo zona
Joga turi du naudojimo būdus, pirmiausia kaip savo rankų ar kojų pratęsimas, antra - kaip įrišimas.
Pirma, jei yra pozų, kurioms reikia sugriebti padus ir kojų pirštus rankomis, tačiau jūsų dabartinio lankstumo nepakanka, tada nepakenkite nugaros, kad sugriebtumėte kojas. Naudokite diržus, tokius kaip priekinės nugaros kreivumas.
Tempiant, stovinčią vienos kojos tempimą, šokantį karalių ir kai kurioms pozoms, norint laikyti viena kitą, reikia dviejų rankų, pavyzdžiui, karvės veido pozos. Taip pat galite naudoti jogos dirželį, kad atidarytumėte pečius, abiem rankomis laikytumėte dirželį ir du kartus ištiesintumėte atstumą dvigubai už peties pločio ir pasukite jį pirmyn ir atgal per galvą.
Antrasis tipas, siekiant užtikrinti, kad rankų ir kojų padėtys nebūtų per daug atskirtos, bus susietos su jogos dirželiais, tokiais kaip pečių stovas ar kupranugarių poza.
Įtempimo juosta turi gerą atsparumą ir gali būti lengvai suderinta su judesiais jogos treniruotėse, siekdama geresnio plastiškumo. Jis gali veiksmingai ištempti ir mankštintis raumenimis visame kūne, stabilizuoti laikyseną ir valdyti tempimo atstumą, efektyviai pagerinti fizinio aktyvumo galimybes, formuoti tobulą kūno kreives ir yra geriausia pagalbinė įranga jogai praktikuoti. Tai gali padidinti mankštos linksmybes ir pakeisti vieno mankštos metodą. Jogos įtempimo juostos paprastai naudojamos raumenų jėgai, stabilizuoti laikyseną ir valdyti tempimo atstumą. Jie nėra lengvai deformuoti, pusiausvyros tempimo atsparumas, veiksmingai padeda ištempti ir subalansuoti jogos pratimus, pagerinti saugumą ir komfortą bei yra puikios priemonės fiziniam ir psichiniam atsipalaidavimui bei praktikai. Jie turi gerą anti -slydimą, gerą refleksyvumą ir nėra lengva suplėšyti.
Jogos ritinys
Praktikuodami jogą, rasite jogos atramą, vadinamą jogos voleliu. Šis jogos volelis gali skatinti kraujotaką, atlikti svarbų vaidmenį numetant svorio ir lieknėti, taip pat padėti mums palengvinti raiščių funkciją. Tačiau praktikuojant jogos ritinėlius, svarbu atkreipti dėmesį į teisingą metodą ir nepriverčia neteisingo naudojimo.
Jogos kolonos turi funkciją atskirti raumenų sukibimą ir skatinti kraujotaką, naudojamas padėti gydymui ar užkirsti kelią sužalojimui.
Kiekvienoje nurodytoje srityje lėtai slinkite 1 minutę, sutelkdami dėmesį į ištemptą plotą proceso metu. Venkite riedėjimo prie sausgyslių, sąnarių ir kelių kaulų struktūrų.
Jogos mesti pagalvė
Jogos pagalvė yra tarsi kvadratinė ar apvali kūno pagalvė, tačiau ji yra tvirtesnė nei pagalvinė. Pagrindinis tikslas yra padėti atsipalaiduoti, sumažinti jogos pozų sunkumus arba padėti mums atverti kūną. Pagalvė daugiausia naudojama prenataliniuose, po gimdymo, remonto ir Yin jogos kursuose. Nesvarbu, kuriam kursui jis naudojamas, sujungti pagalvę su jogos praktika visada yra geras pasirinkimas.
Jogos pagalvių charakteristikos: Jogos pagalvės pabrėžia tinkamą palaikymą ir gali veiksmingai padėti vartotojams koreguoti savo jogos laikyseną. Pateikite tinkamą ir saugų palaikymą, kad būtų užtikrintas geriausias palaikymo streso jogos, „Yin Repair“ jogos ir prenatalinės bei pogimdyminės jogos palaikymo efektas, ypač atliekant stuburo pratęsimo pratimus, „Yin Remont“ jogos judėjimą ir gilų kvėpavimo poilsį, užtikrinant stabilią palaikymo ir atsipalaidavimo pagalbą.
Jogos plytos
Jogos plytos dažniausiai naudojamos jogos praktikoje, o tai gali padėti mums lengvai pasiekti keletą pozų, užtikrinant kūno suderinimą.
Čia yra jogos plytų programos keliose pagrindinėse pozose
Žemiau šuns stilius
1. Tinka jogos baltai, kad padidintumėte ilgį
2. Praktikos šuns stiliaus pradžioje keliai negali būti ištiesinti, o kojų negalima užlipti ant
3. Jogos plytų padėjimas po mūsų rankomis padidina mūsų kūno ilgį
4. Tuo pačiu metu jis taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį „Anti Slip“
Viršutinio šuns stilius
1. Jogos pradedantieji nesugeba pasiekti standartinių stuburų dėl savo standžių kūnų, todėl sunku naudoti aukštyn šuns pozą kaip standartą
2. Jogos plytų naudojimas, norint padidinti rankos ilgį, padeda mums pasiekti laikysenos standartus
3. Geresnis krūtinės ertmės atidarymas, kad būtų galima geriau pratęsti pečius
Gulintis atvira pečiu
1. Padėkite jogos bloką ant kiekvienos galvos ir nugaros
2. Labai klasikinė atvirų pečių poza
3. Padėkite mums atidaryti pečius ir ištaisyti blogą laikyseną
4. Labai draugiška sėsliems biuro darbuotojams
Fantazijos kėdės stilius
1. Plytų padėjimas ant abiejų kojų vidinės pusės gali geriau suaktyvinti abiejų kojų raumenis
2. Greitai suraskime šlaunies stiprybės jausmą
3. Plytų užrišimas su viršu
4. Tai taip pat gali padėti atverti pečius
