Joogapuku
Joogavaatteita mitataan käyttömukavuudella, ja myös hien imeytyminen ja kosteudensiirto kesällä ovat huomioivia tekijöitä. Perinteiset jooga- tai yin-joogan tyylit ovat enimmäkseen löysät joogahousut, jotka ovat suosittuja nykyään. Ne voivat muotoilla vartaloani paremmin ja antaa minulle hyvää lihastukea joogaharjoituksen aikana. Se myös auttaa opettajaa näkemään, ovatko liikkeesi paikoillaan ja standardoituja.
Joogahousuja, saatavana pitkinä housuina, on saatavilla koot 9 ja 5. Tällä hetkellä nude-kankaat ovat suosittuja, hyvä joustavuus, nopeasti kuivuva ja mukava käyttää. Pienkokoisille suositellaan kokoa 9, kun taas pitkille suositellaan sitä mieltymysten mukaan. Joogahousut ovat viileämpiä kesäpäivinä, mutta niiden haittana on, että jos polvet joutuvat kosketuksiin maton kanssa ja hikoavat, ne luisuvat. Joissakin asennoissa ei ole kangasväliä, ja paljas iho liukuu myös hien vaikutuksesta, kuten Crane Zen -asento, Polvi ja kyynärvarren ulkopuoli ovat suorassa kosketuksessa, mikä vaikeuttaa hikoilun aikana pysymistä paikallaan.
Suosittelen kaikkia kokeilemaan sitä henkilökohtaisesti, kumartumaan eteenpäin, kiertämään ympäri ja katsomaan, onko vyötärön luistamisessa ja käpristymisessä ongelmia. Joogaliivin valinta on periaatteessa jaettu all-in-one-kuppiin ja irrotettavaan sienityynyyn, joista jokaisella on omat etunsa henkilökohtaisten mieltymysten mukaan.
Jos opiskelijat ovat konservatiivisempia, he voivat valita joogahousut tai nopeasti kuivuvat lyhythihat. Yllään kirkkaanvärinen, hyvin istuva ja kaunis joogapuku saa sinut tuntemaan olosi erityisen mukavaksi harjoitellessa!
Joogamatto
Joogamatot ovat välttämättömiä joogaharjoittelun varusteita, ja niillä on suojaominaisuudet, veden imeytyminen, sterilointi, liukastumista estävät ja hierovat ominaisuudet. Lisäksi joogamatot voivat tehokkaasti estää kylmää ilmaa maassa, niillä on vahva pito, erinomainen kimmoisuus, tasaisuus ja ihmisen ihon affiniteetti. Joogamattojen valinta tulee olla kohdennettu. Ammattimaisen joogamaton valitseminen voi antaa hyvän suojan ja pehmusteen vartalolle ja nivelille. Materiaalin tulee olla pehmeää ja joustavaa, mukaan lukien yleensä kumivaahto, TPE-vaahto, PVC-vaahto, EVA, lateksityyny ja NBR. Yleinen PVC-vaahtomateriaali, joogamatto painaa noin 1500 grammaa ja sen paksuus on 6-8 mm. Se on edullinen ja sen voi ostaa mistä tahansa, ja se on erittäin kustannustehokas, joten se sopii aloittelijoille. TPE on joogamattotuotteiden huippuluokan materiaali, ei sisällä kloridia ja metallielementtejä, antistaattinen. Jokainen matto on noin 1200 grammaa, paksuus 4 mm, ympäristöystävällisempi ja kevyempi, sopii edistyneille pitkän aikavälin harjoitteluryhmille.
Xingya Yoga Clubimme tarjoaa ammattimaisia joogamattoja jäsenten käyttöön, ja jäsenet voivat myös tuoda omat matot kuntosalille. Lyhyesti sanottuna aloittelijalla on hyvä olla paksummat matot, eikä sillä ole väliä, jos aloittelijalla on ohuempi. Liukumattomuus on tärkeä huomioitava standardi, ja materiaali on lateksimattoja. Jos talous sallii, voit valita ison merkkiset joogamatot. Edulliset voivat kokeilla tunnelmaa offline-tilassa, mutta verkkokauppa ei näe sitä. On todennäköisempää, että et voi koskea ukkonen. Vaahtomuovimatto on myös liukumaton, mutta se on helppo muuttaa muotoaan.
Laajennusalue
Joogalla on kaksi käyttötarkoitusta, ensimmäinen omien käsien tai jalkojen pidennys ja toinen side.
Ensinnäkin, jos on asentoja, joissa pohjiin ja varpaisiin on tartuttava käsillä, mutta nykyinen joustavuus ei riitä, älä vaaranna selkääsi saadaksesi kiinni jalkoihin. Käytä hihnoja, kuten selän eteenpäin kaarevuutta.
Venyttely, seisova yhden jalan venyttely, Dancing King ja jotkin asennot vaativat kaksi kättä pitämään toisiaan, kuten Cow Face -asento. Joogahihnan avulla voit myös avata olkapäitäsi, pitää hihnasta kiinni molemmin käsin ja väkisin suoristaa etäisyyttä kaksi kertaa olkapään leveydelle ja kiertää sitä edestakaisin pään yli.
Toinen tyyppi, jotta varmistetaan, että käsivarsien ja jalkojen asennot eivät ole liian erillään, sidotaan joogahihnoilla, kuten olkapäätelineellä tai kamelinasennolla.
Kiristysnauhalla on hyvä kimmoisuus ja se voidaan helposti koordinoida liikkeiden kanssa joogaharjoittelussa, jolloin saavutetaan parempi plastisuus. Se voi tehokkaasti venytellä ja harjoitella lihaksia koko kehossa, vakauttaa ryhtiä ja kontrolloida venytysetäisyyttä, parantaa tehokkaasti fyysistä aktiivisuutta, muotoilla täydellisiä kehon käyriä ja on paras apuväline joogan harjoitteluun. Se voi lisätä harjoituksen hauskuutta ja muuttaa yksittäisen harjoituksen menetelmää. Joogan jännitysnauhoja käytetään yleensä lihasvoiman harjoittamiseen, asennon vakauttamiseen ja venytysetäisyyden hallintaan. Ne eivät muotoile helposti, tasapainottavat vetovastusta, auttavat tehokkaasti venyttely- ja tasapainotusjoogaharjoituksissa, parantavat turvallisuutta ja mukavuutta sekä ovat täydellisiä apuvälineitä fyysiseen ja henkiseen rentoutumiseen ja harjoitteluun. Niillä on hyvä liukumattomuus, hyvä heijastuskyky, eikä niitä ole helppo repiä.
Joogarulla
Joogaa harjoittaessasi löydät jooga-rekvisiitin, jota kutsutaan joogarullaksi. Tämä joogarulla voi edistää verenkiertoa, vaikuttaa painonpudotukseen ja laihtumiseen sekä auttaa meitä lievittämään nivelsiteiden toimintaa. Joogarullaa harjoitellessa on kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota oikeaan menetelmään, äläkä pakota väärään käyttöön.
Joogapylväiden tehtävänä on erottaa lihasten tarttuminen ja edistää verenkiertoa, ja niitä käytetään auttamaan hoidossa tai ehkäisemään vammoja.
Vieritä jokaista osoitettua aluetta hitaasti 1 minuutin ajan keskittyen venytettyyn alueeseen prosessin aikana. Vältä pyörimistä jänteissä, nivelissä ja useissa luurakenteissa.
Jooga-tyyny
Joogatyyny on kuin neliön muotoinen tai pyöreä vartalotyyny, mutta se on tukevampi kuin tyyny. Sen päätarkoituksena on auttaa rentoutumisessa, vähentää joogaasentojen vaikeutta tai auttaa meitä avaamaan kehoa. Tyynyä käytetään pääasiassa synnytystä edeltävillä, synnytyksen jälkeisillä, korjaus- ja Yin-joogakursseilla. Riippumatta siitä, millä kurssilla sitä käytetään, tyynyn yhdistäminen joogaharjoitteluun on aina hyvä valinta.
Joogatyynyjen ominaisuudet: joogatyynyt korostavat asianmukaista tukea ja voivat tehokkaasti auttaa käyttäjää säätämään jooga-asennon. Tarjoa asianmukaista ja turvallista tukea saadaksesi parhaan tukivaikutuksen stressin lievitysjoogalle, Yin-korjausjoogalle sekä synnytystä edeltävälle ja synnytyksen jälkeiselle joogalle, erityisesti selkärangan ojennusharjoitusten, Yin-korjausjooga-liikkeiden ja syvän hengityslevon aikana, mikä tarjoaa vakaata tukea ja rentoutumisapua.
Jooga palikat
Joogapalikoita käytetään yleisesti joogaharjoittelussa, mikä voi auttaa meitä saavuttamaan helposti joitain asentoja varmistaen samalla vartalon kohdistuksen.
Tässä on joogatiilien sovelluksia useissa perusasennossa
Alaspäin suuntautuva koiratyyli
1. Sopii joogavalkoiselle pituuden lisäämiseen
2. Koiran tyylin harjoittamisen alussa polvia ei saa suoristaa eikä jalkojen päälle astua
3. Joogapalikoiden asettaminen käsiemme alle lisää kehon pituutta
4. Samalla sillä voi olla myös rooli liukastumisenestossa
Ylempi koiratyyli
1. Joogan aloittelijat eivät pysty saavuttamaan normaaleja selkätaivutuksia jäykän vartalonsa vuoksi, mikä vaikeuttaa ylöspäin suuntautuvan koiran asennon käyttämistä vakiona
2. Joogapalikoiden käyttö käsivarren pituuden lisäämiseksi auttaa meitä saavuttamaan asennon standardit
3. Parempi rintaontelon avautuminen olkapäiden paremman venytyksen saavuttamiseksi
Selkänojassa avoin olkapää
1. Aseta joogapala kumpaankin päähän ja selkään
2. Erittäin klassinen avoin olkapääasento
3. Auta meitä avaamaan hartiamme ja korjaamaan huono asento
4. Erittäin ystävällinen istuvat toimistohenkilöstöä kohtaan
Fantasy-tuolityyli
1. Tiilien sijoittaminen molempien jalkojen sisäpuolelle voi aktivoida paremmin molempien jalkojen lihaksia
2. Etsitään nopeasti reiden voiman tunne
3. Tiilien kiinnitys yläkädellä sopii opiskelijoille, jotka eivät pysty nostamaan käsiään ja joilla ei ole voimaa
4. Se voi myös auttaa avaamaan hartiat
