Joogapuku
Joogavaatteet mitataan pukeutumalla mukavuuteen, ja hikien imeytyminen ja kosteus, joka oli kesällä, ovat myös huomioitavia tekijöitä. Jooga- tai Yin -joogan perinteiset tyylit ovat enimmäkseen löysät joogahousut, jotka ovat nykyään suosittuja. Ne voivat muokata kehoni paremmin ja tarjota minulle hyvää lihastukea joogaharjoituksen aikana. Se helpottaa myös opettajaa näkemään, ovatko liikkeesi paikoillaan ja standardisoituja.
Joogahousut, joita on saatavana pitkinä housuina, on saatavana 9 ja 5. Tällä hetkellä alastonkankaat ovat suosittuja, hyvällä joustavuudella, nopealla kuivauksella ja mukavalla käytöllä. Pienten tason kohdalla on suositeltavaa, että koko on 9, kun taas korkeiden sääntöjen kohdalla on suositeltavaa saada se mieluummin. Joogahousut ovat viileämpiä kuumina kesäpäivinä, mutta niiden haitta on, että jos polvet joutuvat kosketuksiin maton kanssa ja hikoilevat, ne liukuvat. Joissakin asennoissa kangasväliä ei ole, ja paljaat iho liukuu myös hikivaikutuksen alla, kuten nosturin zen -asento, kyynärvarren polvi ja ulkopuolinen puoli ovat suorassa kosketuksessa, mikä vaikeuttaa hikoilun pitämistä.
Ehdotan, että kaikki kokeilevat sitä henkilökohtaisesti, taipuvat eteenpäin, kiertävät ympäri ja katso, onko vyötärön liukumisessa ja curlingissa ongelmia. Jooga-liivin valinta on pohjimmiltaan jaettu all-in-one-kuppiin ja irrotettavaan sienilevyn, jokaisella on omat edut henkilökohtaisista mieltymyksistä riippuen.
Jos opiskelijat ovat konservatiivisempia, he voivat valita joogapakoja tai nopeasti kuivua lyhyitä hihoja. Yllään kirkkaanvärinen, hyvin sopiva ja Kaunis joogapuku saa sinut tuntemaan olosi erityisen mukavaksi harjoittaessasi!
Joogamatto
Joogamatot ovat välttämättömiä laitteita joogaharjoitteluun, joilla on suoja, veden imeytyminen, sterilointi, liukuminen ja hieronta; Lisäksi joogamatot voivat tehokkaasti estää kylmän ilmaa maahan, sillä on voimakas ote, erinomainen joustavuus, tasaisuus ja ihmisen ihon affiniteetti. Joogamattojen valinta tulisi kohdistaa. Ammatillisen joogamattojen valitseminen voi tarjota hyvää suojaa ja pehmustetta kehollesi ja nivelille. Materiaalin tulee olla pehmeää ja joustavaa, mukaan lukien yleensä kumivaahto, TPE -vaahto, PVC -vaahto, EVA, lateksityyny ja NBR. Yleinen PVC-vaahtomateriaali, joogamatto painaa noin 1500 grammaa ja sen paksuus on 6-8 mm. Se on edullinen ja sitä voi ostaa mistä tahansa, korkealla kustannustehokkuudella, mikä tekee siitä sopivan aloittelijoille. TPE on eniten huippuluokan materiaalia joogamattotuotteissa, jotka eivät ole kloridi- ja metallielementtejä, antisistaattisia. Jokainen matto on noin 1200 grammaa, ja paksuus on 4 mm, ympäristöystävällisempi ja kevyempi, joka sopii pitkäaikaiseen pitkäaikaiseen harjoitteluryhmään.
Xingya -joogaklubimme tarjoaa ammattilaisjoogamattoja, joita jäsenet voivat käyttää, ja jäsenet voivat myös tuoda omat matot kuntosalille. Lyhyesti sanottuna on hyvä, että aloittelijoilla on paksummat matot, ja ei ole väliä, onko aloittelijoilla ohuempia. Anti -liukuminen on tärkeä näkökohtainen standardi, ja materiaali on lateksimatot. Jos talous sallii, voit valita suuret tuotemerkkijoogamattot. Edulliset voivat kokeilla tuntua offline-tilassa, mutta verkkokauppa ei näe sitä, on todennäköisempää, että et voi koskettaa ukkosta. Vaahtomatto on myös liukua, mutta se on helppo muodostaa.
Jatkovyöhyke
Joogalla on kaksi käyttöä, ensin omien käsivarsien tai jalkojensa jatkeena ja toinen sidoksena.
Ensinnäkin, jos on asentoja, jotka vaativat pohjan ja varpaiden tarttumista käsilläsi, mutta nykyinen joustavuutesi ei riitä, älä tee vaarantaa selkääsi tarttuaksesi jalkoihin. Käytä hihnoja, kuten takaosan kaarevuus.
Venytys, seisova yhden jalan venytys, tanssikuningas ja jotkut asennot vaativat kaksi kättä pitämään toisiaan, kuten lehmän kasvot. Voit myös käyttää joogahihnaa hartiasi avataksesi, pitää hihnalla molemmilla käsillä ja suoristaa etäisyyden voimakkaasti olkapään leveyden ja kiertää sitä edestakaisin pään yli.
Toinen tyyppi, jotta varmistetaan, että käsivarsien ja jalkojen sijainnit eivät ole liian erillään, sidotaan joogahihnalla, kuten olkapäätelineellä tai kamelin asennolla.
Jännityskaistalla on hyvä kestävyys ja se voidaan helposti koordinoida joogaharjoituksen liikkeiden kanssa, saavuttaen paremman plastisuuden. Se voi tehokkaasti venyttää ja liikuttaa lihaksia koko kehossa, vakauttaa asennon ja ohjaus venytysetäisyyden, parantaa tehokkaasti fyysistä aktiivisuutta, muodostaa täydelliset kehon käyrät ja on paras apulaite joogan harjoittamiseen. Se voi lisätä liikunnan hauskaa ja muuttaa yksittäistä harjoitusmenetelmää. Joogajännitysnauhoja käytetään yleensä lihasvoiman käyttämiseen, asennon vakauttamiseen ja venytysetäisyyden hallintaan. Niitä ei ole helposti muodonmuutos, tasapainottaa vetolujuutta, auttaa tehokkaasti joogaharjoittelujen venyttämisessä ja tasapainottamisessa, parantaa turvallisuutta ja mukavuutta ja ovat täydellisiä apuvälineitä fyysiseen ja henkiseen rentoutumiseen ja harjoitteluun. Heillä on hyvä anti -liukuminen, hyvä refleksiivisyys, eikä niitä ole helppo repiä.
Joogarulla
Joogaa harjoittaessasi löydät joogaprofiilin, jota kutsutaan joogarullaksi. Tämä joogarulla voi edistää verenvirtausta, olla rooli painonpudotuksessa ja laihtumisessa ja auttaa meitä myös lievittämään ligamenttitoimintaa. Joogarullien harjoittamisessa on kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota oikeaan menetelmään ja älä pakota väärää käyttöä.
Joogakarakkeilla on toiminto lihasten tarttumisen erottamiseksi ja verenvirtauksen edistäminen, jota käytetään avustamaan tai estämään vaurioita.
Jokaiselle nimettyyn alueeseen vieritä hitaasti 1 minuutti keskittyen venytettyyn alueeseen prosessin aikana. Vältä liikkumista jänteissä, nivelissä ja useissa luurakenteissa.
Jooga heittää tyyny
Joogatyyny on kuin neliömäinen tai pyöreä rungon tyyny, mutta se on tukevampi kuin tyyny. Sen päätarkoitus on auttaa rentoutumisessa, vähentää joogaasentojen vaikeuksia tai auttaa meitä avaamaan kehon. Tyynyä käytetään pääasiassa synnytyksen jälkeisissä, korjaus- ja Yin -joogakursseissa. Riippumatta siitä, mihin kurssille sitä käytetään, tyynyn yhdistäminen joogaharjoitteluun on aina hyvä valinta.
Joogatyynyjen ominaisuudet: Joogatyynyt korostavat asianmukaista tukea ja voivat auttaa käyttäjiä tehokkaasti joogaasennonsa säätämisessä. Tarjoa asianmukaista ja turvallista tukea tarjotakseen parhaan tuen vaikutuksen stressin helpottamisjoogaan, Yin -korjausjoogaan sekä synnytyksen ja synnytyksen jälkeiseen joogaan, etenkin selkärangan jatkamisharjoitteluissa, YIN -korjausjoogamuutoissa ja syvässä hengityksessä, mikä tarjoaa vakaata tukea ja rentoutumista.
Joogatiilet
Joogatiiliä käytetään yleisesti joogaharjoitteluun, mikä voi auttaa meitä helposti saavuttamaan joitain asentoja varmistaen samalla kehon kohdistuksen.
Tässä on joogatiilien sovelluksia useissa perusasennoissa
Alaspäin koiratyyli
1. Soveltuu joogavalkoiseen pituuden lisäämiseksi
2. Koiran tyylin alussa polvia ei voida suoristaa eikä jalkoja voida astua päälle
3. Joogatiilien asettaminen käsiemme alle lisää kehomme pituutta
4. Samalla sillä voi olla myös rooli anti -liukastumisessa
Yläkoiratyyli
1. Jooga -aloittelijat eivät pysty saavuttamaan tavanomaisia selkänoja jäykän rungonsa takia, mikä vaikeuttaa ylöspäin suuntautuvan koiran asennon käyttämistä vakiona
2.
3. Parempi rinnan ontelon avaaminen paremman olkapään laajennuksen saavuttamiseksi
Supli avoimella olkapäällä
Kello 1. Aseta joogalohko jokaiselle päähän ja taaksepäin
2. Erittäin klassinen avoin olkapääasento
3. Auta meitä avaamaan hartiat ja korjata huono asento
4. Erittäin ystävällinen istuva toimistohenkilökunta
Fantasiatuolityyli
1. Tiilien sijoittaminen molempien jalkojen sisäpuolelle voi paremmin aktivoida molempien jalkojen lihakset
2. löydetään nopeasti reiden voiman tunne
3. tiilien puristaminen yläkäden kanssa sopii opiskelijoille, jotka eivät pysty nostamaan käsiään ja joilla ei ole voimaa
4. Se voi myös auttaa avaamaan hartiat
