Culaith Yoga
Déantar éadaí Yoga a thomhas trí chompord a chaitheamh, agus is fachtóirí iad ionsú allais agus wicking taise i rith an tsamhraidh freisin. Is iad na stíleanna traidisiúnta Yoga nó Yin Yoga ná pants Yoga feistithe den chuid is mó, a bhfuil an -tóir orthu sa lá atá inniu ann. Is féidir leo mo chorp a mhúnlú níos fearr agus tacaíocht mhaith matáin a thabhairt dom le linn cleachtas Yoga. Éascaíonn sé freisin an múinteoir chun a fháil amach an bhfuil do ghluaiseachtaí i bhfeidhm agus caighdeánaithe.
Tá pants Yoga, atá ar fáil i bpéinteanna fada, ar fáil i méideanna de 9 agus 5. Faoi láthair, tá tóir ar fabraicí nude, le leaisteachas maith, triomú tapa, agus caitheamh compordach. Maidir le staitisticí beaga, moltar go mbeadh méid 9 ann, agus go bhfuil sé i gceist le reass ard, moltar é a bheith agat de réir rogha. Tá pants Yoga níos fuaire ar laethanta te an tsamhraidh, ach is é an míbhuntáiste atá acu ná má thagann na glúine i dteagmháil leis an mata agus leis an allas, go mbeidh siad ag duillín. I roinnt daoine, níl aon spásáil fabraice ann, agus sleamhnóidh an craiceann nochta faoi thionchar allais, mar shampla an craein zen, tá an ghlúin agus an taobh amuigh den forearm i dteagmháil dhíreach, rud a chiallaíonn go bhfuil sé deacair a bheith i bhfeidhm nuair a bhíonn siad ag scuabadh.
Molaim go ndéanfadh gach duine iarracht é a dhéanamh go pearsanta, dul ar aghaidh, casadh thart, agus féach an bhfuil aon cheisteanna ann leis an choim ag sleamhnú agus ag tlú. Tá an rogha dílseoidh Yoga roinnte go bunúsach i cupán uile-i-amháin agus i bpad spúinse inscortha, gach ceann acu a bhfuil a shochair féin aige, ag brath ar roghanna pearsanta.
Má tá mic léinn níos coimeádaí, is féidir leo smocks Yoga nó sleeves gearra a thriomú go tapa a roghnú. Ag caitheamh le daite geal, feistithe go maith, agus Fágann culaith álainn Yoga go mbraitheann tú an -chompordach nuair a bhíonn tú ag cleachtadh!
Mata Yoga
Is trealamh riachtanach iad mataí Yoga do chleachtas Yoga, le tréithe cosanta, ionsú uisce, steiriliú, frith -duillín, agus suathaireacht; Ina theannta sin, is féidir le mataí Yoga an t -aer fuar a bhlocáil go héifeachtach ar an talamh, greim láidir a bheith acu, athléimneacht gan íoc, cothromaíocht, agus cleamhnas craicinn an duine. ar roghnú mataí Yoga . Ba chóir go ndíreofaí Má roghnaítear mata gairmiúil Yoga is féidir cosaint mhaith a sholáthar agus a mhaolú do do chorp agus do joints. Ba chóir go mbeadh an t -ábhar bog agus leaisteach, lena n -áirítear cúr rubair, cúr TPE, cúr PVC, EVA, Pad LaTex, agus NBR. Ábhar cúr PVC coitianta, tá thart ar 1500 gram ag an mata Yoga agus tá tiús 6-8mm aige. Tá sé inacmhainne agus is féidir é a cheannach in áit ar bith, le héifeachtacht ardchostais, rud a chiallaíonn go bhfuil sé oiriúnach do thosaitheoirí. Is é TPE an t-ábhar is airde i dtáirgí mata Yoga, saor ó chlóiríd agus eilimintí miotail, frith-statach. Tá gach mata thart ar 1200 gram, le tiús 4mm, níos neamhdhíobhálaí don chomhshaol agus éadrom, oiriúnach do ghrúpaí oiliúna fadtéarmacha ardleibhéil.
Soláthraíonn ár gclub Yoga Xingya mataí gairmiúla Yoga do chomhaltaí a úsáid, agus is féidir le baill a gcuid mataí féin a thabhairt isteach sa seomra aclaíochta. I mbeagán focal, tá sé go maith do thosaitheoirí mataí níos tibhe a bheith acu, agus is cuma má tá cinn níos tanaí ag tosaitheoirí. Is caighdeán tábhachtach breithnithe é Frith -duillín, agus is mataí laitéis é an t -ábhar. Má cheadaíonn an geilleagar, is féidir leat mataí móra Yoga branda a roghnú. Is féidir le cinn inacmhainne triail a bhaint as an mothúchán as líne, ach ní féidir le ríomhthráchtáil é a fheiceáil, is dóchúla nach féidir leat teagmháil a dhéanamh leis an toirneach. Tá an mata cúr frith -duillín freisin, ach is furasta é a dhífhoirmiú.
Crios fairsing
Tá dhá úsáid ag Yoga, ar dtús mar shíneadh ar airm nó ar a chosa féin, agus sa dara háit mar cheangal.
Ar an gcéad dul síos, má tá postures ann a éilíonn na boinn agus na toes a thuiscint le do lámha, ach ní leor do sholúbthacht reatha, ná déan do dhroim a chomhréiteach chun na cosa a thuiscint. Bain úsáid as strapaí, mar shampla cuaire ar aghaidh ar an gcúl.
Teastaíonn dhá lámh chun a chéile a shealbhú, ag síneadh le cos singil, ag síneadh rí, agus ag roinnt postures, mar shampla aghaidh na bó. Is féidir leat strap Yoga a úsáid freisin chun do ghuaillí a oscailt, an strap a choinneáil leis an dá lámh agus an fad a dhíriú go diongbháilte faoi dhó ar leithead do ghualainn, agus é a rothlú ar ais agus amach thar do cheann.
Beidh an dara cineál, chun a chinntiú nach mbeidh suíomhanna na n -arm agus na gcos ró -scartha, ceangailte le strapaí Yoga, mar shampla seastán ghualainn nó camel.
Tá athléimneacht mhaith ag an mbanna teannais agus is féidir é a chomhordú go héasca le gluaiseachtaí in oiliúint Yoga, ag baint amach plaisteachta níos fearr. Is féidir leis matáin a shíneadh agus a fheidhmiú go héifeachtach ar fud an choirp, staidiúir agus rialú a chobhsú fad síneadh, feabhas a chur ar chumas gníomhaíochta coirp go héifeachtach, cuair an choirp foirfe a mhúnlú, agus is é an trealamh cúnta is fearr chun Yoga a chleachtadh. Féadann sé an spraoi a mhéadú agus an modh cleachtaidh aonair a athrú. Is iondúil go n -úsáidtear bandaí teannais Yoga chun neart matáin a fheidhmiú, chun staidiúir a chobhsú, agus chun fad síneadh a rialú. Ní féidir iad a dhíspreagadh go héasca, friotaíocht teanntachta cothromaíochta, cabhraíonn siad go héifeachtach le cleachtaí Yoga a shíneadh agus a chothromú, sábháilteacht agus compord a fheabhsú, agus is áiseanna foirfe iad do mhaolú agus do chleachtas fisiciúil agus meabhrach. Tá an -duillín maith acu, an athfhillteacht mhaith, agus níl siad éasca le cuimilt.
Sorcóir Yoga
Agus tú ag cleachtadh Yoga, gheobhaidh tú prop Yoga ar a dtugtar sorcóir Yoga. Is féidir leis an sorcóir Yoga seo sreabhadh fola a chur chun cinn, ról a bheith aige i gcaillteanas meáchain agus i slimming, agus cabhrú linn feidhm ligament a mhaolú. Mar sin féin, nuair a bhíonn rollóirí Yoga á gcleachtadh, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an modh ceart agus gan úsáid mhícheart a chur i bhfeidhm.
Tá feidhm ag colúin Yoga greamaitheacht muscle a dheighilt agus sreabhadh fola a chur chun cinn, a úsáidtear chun cabhrú le cóireáil nó gortú a chosc.
I gcás gach limistéir ainmnithe, scrollaigh go mall ar feadh 1 nóiméad, ag díriú ar an limistéar sínte le linn an phróisis. Seachain rolladh ag tendons, joints, agus struchtúir iolracha cnámh.
Pillow Caith Yoga
Tá pillow Yoga cosúil le pillow coirp cearnógach nó cruinn, ach tá sé níos láidre ná pillow. Is é an príomhchuspóir atá aige ná cuidiú le scíthe, deacracht a bhaineann le Yoga a laghdú, nó cabhrú linn an corp a oscailt. Úsáidtear an pillow den chuid is mó i gcúrsaí réamhbhreithe, postpartum, deisiú, agus ceann Yin Yoga. Is cuma cén cúrsa a úsáidtear é, is rogha mhaith i gcónaí é pillow a chomhcheangal le cleachtas Yoga.
Saintréithe piliúir Yoga: Cuireann piliúir Yoga béim ar thacaíocht chuí agus is féidir leo cabhrú go héifeachtach le húsáideoirí a staidiúir Yoga a choigeartú. Tacaíocht chuí agus shábháilte a sholáthar chun an éifeacht tacaíochta is fearr a sholáthar do Yoga faoisimh struis, Yoga deisiúcháin, agus Yoga réamhbhreithe agus postpartum, go háirithe le linn cleachtaí síneadh dromlaigh, gluaiseachtaí Yoga deisiúcháin, agus scíth análaithe domhain, ag soláthar tacaíocht chobhsaí agus áiseanna scíthe.
Brící yoga
Is iondúil go n -úsáidtear brící Yoga i gcleachtas Yoga, ar féidir leo cabhrú linn roinnt postures a bhaint amach go héasca agus ailíniú an choirp a chinntiú.
Seo iad feidhmchláir brící Yoga i roinnt postures bunúsacha
Stíl Madraí anuas
1. Oiriúnach do Yoga Bán chun fad a mhéadú
2. Ag tús stíl mhadra a chleachtadh, ní féidir na glúine a dhíriú agus ní féidir na cosa a sheasamh
3. Méadaíonn fad ár gcorp brící Yoga a chur faoinár lámha
4. Ag an am céanna, is féidir leis ról a imirt i bhfrith -duillín freisin
Stíl Madraí Uachtarach
1. Ní féidir le tosaitheoirí Yoga cúlraí caighdeánacha a bhaint amach mar gheall ar a gcorp righin, rud a chiallaíonn go bhfuil sé deacair an madra aníos a úsáid mar chaighdeán
2. Cuidíonn úsáid a bhaint as brící Yoga chun fad na láimhe a mhéadú linn caighdeáin posture a bhaint amach
3. Oscailt níos fearr ar chuas cófra le haghaidh síneadh ghualainn níos fearr
Supine le gualainn oscailte
1. Cuir bloc Yoga ar gach ceann agus ar ais
2. Gualainn oscailte an -chlasaiceach
3. Cuidigh linn ár nguaillí a oscailt agus droch -staidiúir a cheartú
4. Foireann an -chairdiúil le foireann na hoifige neamhghníomhach
Stíl chathaoir fantaisíochta
Is féidir le brící a chur ar an taobh istigh den dá chos matáin an dá chos a ghníomhachtú níos fearr
2. Déanaimis an mothú ar neart ceathar a fháil go tapa
3. Tá brící clampála leis an lámh uachtair oiriúnach do mhic léinn nach féidir leo a n -arm a ardú agus gan aon neart a bheith acu
4. Is féidir leis cabhrú leis na guaillí a oscailt freisin
