Culaith Yoga
Déantar éadaí Yoga a thomhas trí chompord a chaitheamh, agus tá ionsú allais agus wicking taise i rith an tsamhraidh freisin fachtóirí a mheas. Is iad na stíleanna traidisiúnta yoga nó yin yoga pants yoga oiriúnach scaoilte den chuid is mó, a bhfuil tóir orthu inniu. Is féidir leo mo chorp a mhúnlú níos fearr agus tacaíocht mhaith muscle a sholáthar dom le linn cleachtadh ióga. Éascaíonn sé freisin don mhúinteoir féachaint an bhfuil do ghluaiseachtaí i bhfeidhm agus caighdeánaithe.
Tá pants Yoga, atá ar fáil i pants fada, ar fáil i méideanna 9 agus 5. Faoi láthair, tá tóir ar fabraicí nude, le dea-elasticity, triomú tapa, agus caitheamh compordach. I gcás méideanna beaga, moltar méid 9 a bheith acu, agus le haghaidh statures arda, moltar é a bheith de réir rogha. Tá pants Yoga níos fuaire ar laethanta te an tsamhraidh, ach is é a míbhuntáiste ná má thagann na glúine i dteagmháil leis an mata agus an allais, beidh siad duillín. I gcásanna áirithe, níl aon spásáil fabraice ann, agus sleamhnóidh an craiceann nochta freisin faoi thionchar allais, mar shampla staidiúir Crane Zen, Tá na glúine agus an taobh amuigh den forearm i dteagmháil dhíreach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair é a choinneáil i bhfeidhm nuair a bhíonn sweating.
Molaim do gach duine é a thriail go pearsanta, lúb ar aghaidh, casadh timpeall, agus féachaint an bhfuil aon fhadhb ann leis an gcoim ag sleamhnú agus ag tlú. Tá an rogha dílsiú yoga roinnte go bunúsach i gcupán uile-i-amháin agus ceap spúinse inscortha, gach ceann acu lena buntáistí féin, ag brath ar roghanna pearsanta.
Má tá mic léinn níos coimeádaí, is féidir leo smoc yoga a roghnú nó muinchillí gearra a thriomú go tapa. Ag caitheamh dath geal, dea-fheistiú, agus álainn ióga go háirithe compordach agus tú ag cleachtadh! mothaíonn culaith
Mata Yoga
Is trealamh riachtanach iad mataí Yoga do chleachtas yoga, le tréithe cosanta, ionsú uisce, steiriliú, frith-duillín, agus suathaireacht; Ina theannta sin, is féidir le mataí yoga bac a chur go héifeachtach ar an aer fuar ar an talamh, tá greim láidir acu, athléimneacht den scoth, maoile, agus cleamhnas craiceann an duine. Ba cheart díriú ar roghnú mataí yoga. Is féidir le roghnú mata yoga gairmiúil cosaint mhaith agus cushioning a sholáthar do do chorp agus do joints. Ba chóir go mbeadh an t-ábhar bog agus leaisteach, go ginearálta lena n-áirítear cúr rubair, cúr TPE, cúr PVC, EVA, ceap laitéis, agus NBR. Ábhar coitianta cúr PVC, meáchan an mata yoga thart ar 1500 gram agus tá tiús 6-8mm aige. Tá sé inacmhainne agus is féidir é a cheannach in áit ar bith, le costas-éifeachtacht ard, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do thosaitheoirí. Is é TPE an t-ábhar deiridh is airde i dtáirgí mata yoga, saor ó chlóiríd agus eilimintí miotail, frith-statach. Tá thart ar 1200 gram ar gach mata, le tiús 4mm, níos neamhdhíobhálach don chomhshaol agus níos éadroma, oiriúnach do ghrúpaí oiliúna fadtéarmacha chun cinn.
Soláthraíonn ár gClub Xingya Yoga mataí ióga gairmiúla do bhaill le húsáid, agus is féidir le baill a mataí féin a thabhairt leo le cur sa seomra aclaíochta. I mbeagán focal, tá sé go maith do thosaitheoirí mataí níos tiús a bheith acu, agus is cuma má tá cinn níos tanaí ag tosaitheoirí. Is caighdeán tábhachtach machnaimh é frith-duillín, agus is mataí laitéis an t-ábhar. Má cheadaíonn an geilleagar, is féidir leat mataí yoga branda mór a roghnú. Is féidir le cinn inacmhainne triail a bhaint as an mothú as líne, ach ní féidir le ríomhthráchtáil é a fheiceáil, is mó an seans nach féidir leat teagmháil a dhéanamh leis an toirneach. Tá an mata cúr frith-duillín freisin, ach is furasta é a dhífhoirmiú.
Crios Sínte
Tá dhá úsáid ag Yoga, ar dtús mar shíneadh ar a lámha nó ar a chosa féin, agus ar an dara ceann mar cheangal.
Ar an gcéad dul síos, má tá postures ann a éilíonn greim a fháil ar na boinn agus na toes le do lámha, ach nach leor an tsolúbthacht atá agat faoi láthair, mar sin ná cuir do dhroim i gcontúirt chun na cosa a thuiscint. Bain úsáid as strapaí, cosúil le cuaire chun tosaigh ar an gcúl.
Síneadh, Buan Sínte Cosa Singil, Rí Rince, agus roinnt postures éilíonn dhá lámh a shealbhú ar a chéile, mar shampla an Pow Aghaidh údar. Is féidir leat strap yoga a úsáid freisin chun do ghuaillí a oscailt, an strap a shealbhú leis an dá lámh agus an t-achar a shíneadh go láidir faoi dhó leithead do ghualainn, agus é a rothlú ar ais agus amach thar do cheann.
Beidh an dara cineál, chun a chinntiú nach bhfuil suíomh na n-arm agus na cosa ró-scartha, ceangailte le strapaí yoga, mar shampla seastán ghualainn nó staidiúir camel.
Tá athléimneacht mhaith ag an mbanda teannas agus is féidir é a chomhordú go héasca le gluaiseachtaí in oiliúint yoga, ag baint amach plasticity níos fearr. Féadann sé matáin a shíneadh agus a fheidhmiú go héifeachtach ar fud an chomhlachta, staidiúir a chobhsú agus achar síneadh a rialú, cumas gníomhaíochta fisiceach a fheabhsú go héifeachtach, curves comhlacht foirfe a mhúnlú, agus is é an trealamh cúnta is fearr chun yoga a chleachtadh. Is féidir leis an spraoi aclaíochta a mhéadú agus an modh aclaíochta aonair a athrú. Úsáidtear bannaí teannas Yoga go ginearálta chun neart muscle a fheidhmiú, staidiúir a chobhsú, agus chun achar síneadh a rialú. Ní dhéantar iad a dhífhoirmiú go héasca, cothromaíocht a dhéanamh ar fhriotaíocht teanntachta, cabhraíonn siad go héifeachtach le cleachtaí yoga a shíneadh agus a chothromú, sábháilteacht agus compord a fheabhsú, agus is áiseanna foirfe iad le haghaidh scíthe agus cleachtadh coirp agus meabhrach. Tá frith-duillín maith acu, tá athmhachnamh maith acu, agus níl siad éasca le cuimilt.
Sorcóir Yoga
Nuair a bheidh tú ag cleachtadh ióga, gheobhaidh tú prop yoga ar a dtugtar sorcóir ióga. Is féidir leis an sorcóir yoga seo sreabhadh fola a chur chun cinn, ról a imirt i meáchain caillteanas agus slimming, agus freisin cabhrú linn feidhm ligament a mhaolú. Mar sin féin, nuair a bhíonn rollóirí yoga á chleachtadh agat, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an modh ceart agus ná cuir iallach ar úsáid mícheart.
Tá an fheidhm ag colúin Yoga greamaitheacht muscle a scaradh agus sreabhadh fola a chur chun cinn, a úsáidtear chun cabhrú le cóireáil nó cosc a chur ar ghortú.
I gcás gach limistéar ainmnithe, scrollaigh go mall ar feadh 1 nóiméad, ag díriú ar an limistéar sínte le linn an phróisis. Seachain rollta ag tendons, joints, agus struchtúir cnámh iolracha.
Pillow Caith Yoga
Tá pillow yoga cosúil le pillow comhlacht cearnach nó cruinn, ach tá sé níos daingne ná pillow. Is é a phríomhchuspóir ná cuidiú le scíthe, an deacracht a bhaineann le Yoga a laghdú, nó cabhrú linn an comhlacht a oscailt. Úsáidtear an pillow go príomha i gcúrsaí réamhbhreithe, postpartum, deisiúcháin agus Yin yoga. Is cuma cén cúrsa a úsáidtear é, is rogha mhaith i gcónaí pillow a chomhcheangal le cleachtas yoga.
Saintréithe piliúir ióga: cuireann piliúir ióga béim ar thacaíocht chuí agus féadann siad cabhrú go héifeachtach le húsáideoirí a staidiúir ióga a choigeartú. Tacaíocht chuí agus sábháilte a sholáthar chun an éifeacht tacaíochta is fearr a sholáthar le haghaidh yoga faoisimh strus, yoga deisiúcháin Yin, agus yoga réamhbhreithe agus postpartum, go háirithe le linn cleachtaí síneadh dromlaigh, gluaiseachtaí yoga deisiúcháin Yin, agus scíthe análaithe domhain, ag soláthar tacaíochta cobhsaí agus áiseanna scíthe.
Brící Yoga
Úsáidtear brící Yoga go coitianta i gcleachtas yoga, rud a d'fhéadfadh cabhrú linn roinnt postures a bhaint amach go héasca agus ailíniú an chomhlachta á chinntiú.
Seo iad na feidhmchláir a bhaineann le brící yoga i roinnt postures bunúsacha
Stíl madra síos
1. Oiriúnach do yoga bán chun fad a mhéadú
2. Ag tús stíl madra a chleachtadh, ní féidir na glúine a dhíriú agus ní féidir na cosa a sheasamh
3. Má chuirtear brící yoga faoinár lámha méadaítear fad ár gcorp
4. Ag an am céanna, is féidir ról a bheith aige freisin i frith-duillín
Stíl madra uachtarach
1. Níl tosaitheoirí Yoga in ann backbends caighdeánach a bhaint amach mar gheall ar a gcorp righin, rud a fhágann go bhfuil sé deacair an staidiúir madra aníos a úsáid mar chaighdeán
2. Trí úsáid a bhaint as brící yoga chun fad láimhe a mhéadú, cabhraíonn sé linn caighdeáin staidiúir a bhaint amach
3. Oscailt níos fearr ar chuas cófra le haghaidh síneadh ghualainn níos fearr
Supine le gualainn oscailte
1. Cuir bloc yoga ar gach ceann agus ar ais
2. Staidiúir ghualainn oscailte an-chlasaiceach
3. Cuidigh linn ár guaillí a oscailt agus droch-staidiúir a cheartú
4. An-chairdiúil d'fhoireann oifige sedentary
Stíl cathaoir Fantasy
1. Is féidir le brící a chur ar thaobh istigh an dá chosa matáin an dá chosa a ghníomhachtú níos fearr
2. A ligean ar a fháil go tapa ar an mothú ar neart ceathar
3. Tá sé oiriúnach do dhaltaí nach bhfuil in ann a n-arm a ardú agus nach bhfuil neart acu na brící clampála leis an lámh in uachtar a fháil
4. Féadfaidh sé cabhrú freisin na guaillí a oscailt suas
