Yogadress
Yogaklær måles ved brukskomfort, og svetteopptak og fukttransport om sommeren er også faktorer å vurdere. De tradisjonelle stilene innen yoga eller yin yoga er for det meste løstsittende yogabukser, som er populære i dag. De kan forme kroppen min bedre og gi meg god muskelstøtte under yogapraksis. Det gjør det også lettere for læreren å se om bevegelsene dine er på plass og standardiserte.
Yogabukser, tilgjengelig i lange bukser, er tilgjengelige i størrelsene 9 og 5. For tiden er nakenstoff populære, med god elastisitet, tørker raskt og behagelig å ha på seg. For små staturer anbefales det å ha en størrelse på 9, mens for høye staturer anbefales det å ha det etter preferanse. Yogabukser er kjøligere på varme sommerdager, men ulempen er at hvis knærne kommer i kontakt med matten og svetter, vil de skli. I noen positurer er det ingen stoffavstand, og den eksponerte huden vil også gli under påvirkning av svette, som for eksempel Crane Zen-posituren, Kneet og utsiden av underarmen er i direkte kontakt, noe som gjør det vanskelig å holde seg på plass når man svetter.
Jeg foreslår at alle prøver den personlig, bøy seg fremover, vri rundt og se om det er noen problemer med at midjen glir og krøller seg. Valget av yogavest er i utgangspunktet delt inn i en alt-i-ett-kopp og en avtakbar svampepute, hver med sine egne fordeler, avhengig av personlige preferanser.
Hvis elevene er mer konservative, kan de velge yogakjoler eller hurtigtørkende korte ermer. Iført en fargesterk, velsittende, og vakker yogadress gjør at du føler deg spesielt komfortabel når du trener!
Yogamatte
Yogamatter er essensielt utstyr for yogapraksis, med egenskapene beskyttelse, vannabsorpsjon, sterilisering, antiskli og massasje; I tillegg kan yogamatter effektivt blokkere den kalde luften på bakken, ha sterkt grep, enestående spenst, flathet og menneskelig hudtilhørighet. Utvalget av yogamatter bør være målrettet. Å velge en profesjonell yogamatte kan gi god beskyttelse og demping for kropp og ledd. Materialet skal være mykt og elastisk, vanligvis inkludert gummiskum, TPE-skum, PVC-skum, EVA, latekspute og NBR. Et vanlig PVC-skummateriale, yogamatten veier ca 1500 gram og har en tykkelse på 6-8 mm. Den er rimelig og kan kjøpes hvor som helst, med høy kostnadseffektivitet, noe som gjør den egnet for nybegynnere. TPE er det mest avanserte materialet i yogamatteprodukter, fri for klorid og metallelementer, antistatisk. Hver matte er ca. 1200 gram, med en tykkelse på 4 mm, mer miljøvennlig og lett, egnet for avanserte langsiktige treningsgrupper.
Vår Xingya Yoga Club tilbyr profesjonelle yogamatter som medlemmene kan bruke, og medlemmene kan også ta med egne matter for å sette i treningsstudioet. Kort sagt, det er bra for nybegynnere å ha tykkere matter, og det spiller ingen rolle om nybegynnere har tynnere. Antiskli er en viktig standard, og materialet er lateksmatter. Hvis økonomien tillater det, kan du velge yogamatter av store merkevarer. Rimelige kan prøve følelsen offline, men e-handel kan ikke se det. Det er mer sannsynlig at du ikke kan røre torden. Skummatten er også antiskli, men den er lett å deformere.
Utvidelsessone
Yoga har to bruksområder, først som en forlengelse av egne armer eller føtter, og for det andre som binding.
For det første, hvis det er stillinger som krever å ta tak i sålene og tærne med hendene, men din nåværende fleksibilitet ikke er nok, så ikke kompromitter ryggen din for å ta tak i føttene. Bruk stropper, for eksempel en foroverkrumming av ryggen.
Stretching, Stående Single Leg Stretching, Dancing King, og noen stillinger krever to hender for å holde hverandre, for eksempel Cow Face-posituren. Du kan også bruke en yogastropp for å åpne skuldrene, holde stroppen med begge hender og rette ut avstanden med kraft to ganger bredden av skulderen, og rotere den frem og tilbake over hodet.
Den andre typen, for å sikre at posisjonene til armer og ben ikke er for atskilt, vil bli bundet med yogastropper, for eksempel skulderstativ eller kamelstilling.
Spenningsbåndet har god spenst og kan enkelt koordineres med bevegelser i yogatrening, og oppnår bedre plastisitet. Den kan effektivt strekke og trene muskler i hele kroppen, stabilisere holdning og kontrollere strekkavstand, effektivt forbedre fysisk aktivitetsevne, forme perfekte kroppskurver, og er det beste hjelpeutstyret for å praktisere yoga. Det kan øke moroa med trening og endre enkelttreningsmetoden. Yogaspenningsbånd brukes vanligvis til å trene muskelstyrke, stabilisere holdning og kontrollere strekkavstand. De blir ikke lett deformerte, balanserer strekkmotstand, hjelper effektivt med å strekke og balansere yogaøvelser, forbedrer sikkerhet og komfort, og er perfekte hjelpemidler for fysisk og mental avslapning og trening. De har god antiskli, god refleksivitet, og er ikke lett å rive.
Yoga Roller
Når du praktiserer yoga, vil du finne en yogarekvisitt som kalles en yogarulle. Denne yogarullen kan fremme blodstrømmen, spille en rolle i vekttap og slanking, og også hjelpe oss med å lindre leddbåndsfunksjonen. Men når du praktiserer yogaruller, er det viktig å være oppmerksom på riktig metode og ikke tvinge feil bruk.
Yogasøyler har funksjonen til å separere muskelvedheft og fremme blodstrøm, brukes til å hjelpe til med behandling eller forebygge skade.
For hvert utpekt område, bla sakte i 1 minutt, med fokus på det strakte området under prosessen. Unngå å rulle ved sener, ledd og flere beinstrukturer.
Yoga putepute
En yogapute er som en firkantet eller rund kroppspute, men den er mer solid enn en pute. Hovedformålet er å hjelpe til med avslapning, redusere vanskeligheten med yogastillinger eller hjelpe oss med å åpne kroppen. Puten brukes hovedsakelig i prenatal-, postpartum-, reparasjons- og Yin-yogakurs. Uansett hvilket kurs det brukes til, er det alltid et godt valg å kombinere en pute med yogapraksis.
Egenskapene til yogaputer: yogaputer legger vekt på passende støtte og kan effektivt hjelpe brukere med å justere yogastillingen. Gi passende og trygg støtte for å gi den beste støtteeffekten for stressavlastende yoga, Yin reparasjonsyoga og prenatal og postpartum yoga, spesielt under spinalforlengelsesøvelser, Yin reparasjonsyogabevegelser og dyp pustehvile, som gir stabil støtte og avspenningshjelpemidler.
Yoga klosser
Yogaklosser brukes ofte i yogapraksis, noe som kan hjelpe oss med å enkelt oppnå enkelte stillinger samtidig som vi sørger for justering av kroppen.
Her er bruken av yogaklosser i flere grunnleggende stillinger
Nedadgående hundestil
1. Egnet for yoga hvit for å øke lengden
2. I begynnelsen av hundestilen kan ikke knærne rettes ut og føttene ikke tråkkes på
3. Plassering av yogaklosser under hendene våre øker kroppslengden
4. Samtidig kan det også spille en rolle i antiskli
Øvre hundestil
1. Yogabegynnere klarer ikke å oppnå standard bakoverbøyninger på grunn av deres stive kropper, noe som gjør det vanskelig å bruke den oppovergående hundestillingen som standard
2. Å bruke yogaklosser for å øke armlengden hjelper oss å oppnå holdningsstandarder
3. Bedre åpning av brysthulen for bedre skulderforlengelse
Liggende med åpen skulder
1. Plasser en yogablokk på hvert hode og rygg
2. En veldig klassisk åpen skulderstilling
3. Hjelp oss med å åpne skuldrene og rette opp dårlig holdning
4. Veldig vennlig mot stillesittende kontorpersonale
Fantasy stol stil
1. Plassering av murstein på innsiden av begge bena kan bedre aktivere musklene i begge bena
2. La oss raskt finne følelsen av lårstyrke
3. Å spenne klosser med overhånd passer for elever som ikke kan løfte armene og ikke har krefter
4. Det kan også bidra til å åpne opp skuldrene
