Jogas uzvalks
Jogas apģērbu mēra pēc valkāšanas komforta, un jāņem vērā arī sviedru uzsūkšanās un mitruma izvadīšana vasarā. Tradicionālie jogas jeb iņ jogas stili pārsvarā ir brīvi pieguļošas jogas bikses, kas ir populāras mūsdienās. Tie var labāk veidot manu ķermeni un nodrošināt man labu muskuļu atbalstu jogas prakses laikā. Tas arī palīdz skolotājam redzēt, vai jūsu kustības ir vietā un standartizētas.
Jogas bikses, kas pieejamas garajās biksēs, ir pieejamas 9. un 5. izmēros. Šobrīd populāri ir pliks audumi, ar labu elastību, ātri žūstošu un ērtu valkāšanu. Maziem augumiem ieteicams izvēlēties 9 izmēru, savukārt gariem augumiem - pēc izvēles. Jogas bikses karstās vasaras dienās ir vēsākas, taču to trūkums ir tas, ka, ceļiem saskaroties ar paklājiņu un svīstot, tās paslīdēs. Dažās pozās nav atstatuma no auduma, un atklātā āda arī paslīdēs sviedru ietekmē, piemēram, Crane Zen poza, Ceļš un apakšdelma ārējā puse ir tiešā saskarē, apgrūtinot noturēšanos vietā svīšanas laikā.
Es iesaku ikvienam to izmēģināt klātienē, noliekties uz priekšu, pagriezties un redzēt, vai nav problēmas ar vidukļa slīdēšanu un krokošanos. Jogas vestes izvēle pamatā ir sadalīta 'viss vienā' krūzē un noņemamā sūkļa paliktnī, un katram ir savas priekšrocības atkarībā no personīgajām vēlmēm.
Ja skolēni ir konservatīvāki, viņi var izvēlēties jogas krekliņus vai ātri žūstošās īsās piedurknes. Valkājot spilgtas krāsas, labi pieguļošu un skaistais jogas uzvalks liek justies īpaši ērti vingrinoties!
Jogas paklājiņš
Jogas paklājiņi ir būtisks jogas prakses aprīkojums, kam piemīt aizsardzības, ūdens uzsūkšanas, sterilizācijas, pretslīdēšanas un masāžas īpašības; Turklāt jogas paklāji var efektīvi bloķēt auksto gaisu uz zemes, tiem ir spēcīga saķere, izcila elastība, līdzenums un cilvēka ādas afinitāte. Jogas paklājiņu izvēlei jābūt mērķtiecīgai. Profesionāla jogas paklājiņa izvēle var nodrošināt labu ķermeņa un locītavu aizsardzību un amortizāciju. Materiālam jābūt mīkstam un elastīgam, parasti ietverot gumijas putas, TPE putas, PVC putas, EVA, lateksa spilventiņu un NBR. Izplatīts PVC putu materiāls, jogas paklājiņš sver aptuveni 1500 gramus un tā biezums ir 6-8 mm. Tas ir par pieņemamu cenu, un to var iegādāties jebkur, ar augstu rentabilitāti, tāpēc tas ir piemērots iesācējiem. TPE ir augstākās klases materiāls jogas paklāju izstrādājumos, nesatur hlorīdu un metāla elementus, ir antistatisks. Katrs paklājiņš ir aptuveni 1200 gramu, 4 mm biezs, videi draudzīgāks un vieglāks, piemērots progresīvām ilgtermiņa treniņu grupām.
Mūsu Xingya Yoga Club piedāvā profesionālus jogas paklājiņus, ko biedri var izmantot, un dalībnieki var arī ņemt līdzi savus paklājiņus, ko likt sporta zālē. Īsāk sakot, iesācējiem ir labi, ja ir biezāki paklājiņi, un nav svarīgi, vai iesācējiem ir plānāki. Pretslīdēšana ir svarīgs standarts, un materiāls ir lateksa paklāji. Ja ekonomija atļauj, varat izvēlēties liela zīmola jogas paklājiņus. Tie, kas ir izdevīgi, var izmēģināt sajūtu bezsaistē, taču e-komercija to nevar redzēt. Visticamāk, ka jūs nevarat pieskarties pērkonam. Putuplasta paklājs ir arī neslīdošs, taču to ir viegli deformēt.
Paplašinājuma zona
Jogai ir divi pielietojumi, pirmkārt, kā roku vai pēdu pagarināšana, un, otrkārt, kā saistīšana.
Pirmkārt, ja ir pozas, kurās ir jāsatver zoles un kāju pirksti ar rokām, bet jūsu pašreizējā lokanība nav pietiekama, tad neapgrūtiniet muguru, lai satvertu pēdas. Izmantojiet siksnas, piemēram, muguras izliekumu uz priekšu.
Stiepšanās, vienas kājas izstiepšana stāvus, karalis dejošana un dažas pozas prasa divas rokas, lai viena otru turētu, piemēram, govs sejas pozā. Varat arī izmantot jogas siksnu, lai atvērtu plecus, turētu siksnu ar abām rokām un ar spēku iztaisnotu attālumu, kas ir divreiz lielāks par plecu platumu, un pagrieztu to uz priekšu un atpakaļ virs galvas.
Otrs veids, lai nodrošinātu, ka roku un kāju pozīcijas nav pārāk atdalītas, tiks sasietas ar jogas siksnām, piemēram, plecu statīvu vai kamieļa pozu.
Spriegošanas lentei ir laba noturība, un to var viegli koordinēt ar kustībām jogas treniņos, panākot labāku plastiskumu. Tas var efektīvi izstiept un vingrināt muskuļus visā ķermenī, stabilizēt stāju un kontrolēt stiepšanās attālumu, efektīvi uzlabot fiziskās aktivitātes spējas, veidot perfektas ķermeņa izliekumus, un tas ir labākais palīgaprīkojums jogas praktizēšanai. Tas var palielināt vingrošanas prieku un mainīt vienu vingrinājumu metodi. Jogas spriedzes lentes parasti izmanto, lai vingrinātu muskuļu spēku, stabilizētu stāju un kontrolētu stiepšanās attālumu. Tie nav viegli deformējami, līdzsvaro stiepes pretestību, efektīvi palīdz stiepšanās un līdzsvarošanas jogas vingrinājumos, uzlabo drošību un komfortu, ir lieliski palīglīdzekļi fiziskai un garīgai atpūtai un praksei. Tiem ir laba pretslīdēšana, laba atstarošanās spēja, un tos nav viegli saplēst.
Jogas veltnis
Praktizējot jogu, jūs atradīsit jogas balstu, ko sauc par jogas veltni. Šis jogas rullītis var veicināt asins plūsmu, spēlēt svara zudumu un notievēšanu, kā arī palīdzēt mums atvieglot saišu darbību. Tomēr, praktizējot jogas veltņus, ir svarīgi pievērst uzmanību pareizai metodei un nepiespiest nepareizu lietošanu.
Jogas kolonnu funkcija ir atdalīt muskuļu saķeri un veicināt asins plūsmu, ko izmanto, lai palīdzētu ārstēšanā vai traumu novēršanai.
Katrai norādītajai zonai lēni ritiniet 1 minūti, procesa laikā koncentrējoties uz izstiepto zonu. Izvairieties no ripošanas pie cīpslām, locītavām un vairākām kaulu struktūrām.
Jogas metiena spilvens
Jogas spilvens ir kā kvadrātveida vai apaļš ķermeņa spilvens, taču tas ir izturīgāks nekā spilvens. Tās galvenais mērķis ir palīdzēt atslābināties, samazināt jogas pozu grūtības vai palīdzēt mums atvērt ķermeni. Spilvenu galvenokārt izmanto pirmsdzemdību, pēcdzemdību, remonta un Iņ jogas kursos. Neatkarīgi no tā, kādam kursam tas tiek izmantots, spilvena apvienošana ar jogas praksi vienmēr ir laba izvēle.
Jogas spilvenu īpašības: jogas spilveni uzsver atbilstošu atbalstu un var efektīvi palīdzēt lietotājiem pielāgot jogas stāju. Nodrošiniet atbilstošu un drošu atbalstu, lai nodrošinātu vislabāko atbalsta efektu stresa mazināšanas jogai, Yin labošanas jogai, kā arī pirmsdzemdību un pēcdzemdību jogai, īpaši mugurkaula paplašināšanas vingrinājumu, Iņ labošanas jogas kustību un dziļas elpošanas atpūtas laikā, nodrošinot stabilu atbalstu un relaksācijas palīglīdzekļus.
Jogas ķieģeļi
Jogas ķieģeļus parasti izmanto jogas praksē, kas var palīdzēt mums viegli sasniegt dažas pozas, vienlaikus nodrošinot ķermeņa izlīdzināšanu.
Šeit ir norādīti jogas ķieģeļu pielietojumi vairākās pamata pozās
Uz leju suņu stils
1. Piemērots jogas baltajam, lai palielinātu garumu
2. Suņa stila piekopšanas sākumā ceļgalus nevar iztaisnot un uz kājām nevar uzkāpt
3. Liekot zem rokām jogas ķieģeļus, palielinās mūsu ķermeņa garums
4. Tajā pašā laikā tam var būt arī nozīme pretslīdēšanas nodrošināšanā
Augšējā suņa stils
1. Jogas iesācēji nespēj sasniegt standarta izliekumus atpakaļ stīvā ķermeņa dēļ, tāpēc ir grūti izmantot suņa pozu uz augšu kā standartu.
2. Jogas ķieģeļu izmantošana roku garuma palielināšanai palīdz mums sasniegt stājas standartus
3. Labāka krūšu dobuma atvēršana labākai plecu pagarināšanai
Guļam guļus ar atvērtu plecu
1. Novietojiet jogas bloku uz katras galvas un muguras
2. Ļoti klasiska poza ar atvērtiem pleciem
3. Palīdziet mums atvērt plecus un labot sliktu stāju
4. Ļoti draudzīgs pret sēdošajiem biroja darbiniekiem
Fantāzijas krēsla stils
1. Novietojot ķieģeļus abu kāju iekšējā pusē, var labāk aktivizēt abu kāju muskuļus
2. Ātri atradīsim augšstilbu spēka sajūtu
3. Ķieģeļu nostiprināšana ar augšējo roku ir piemērota skolēniem, kuri nevar pacelt rokas un kuriem nav spēka
4. Tas var arī palīdzēt atvērt plecus
