Jogas uzvalks
Jogas apģērbu mēra, valkājot komfortu, un faktori, kas jāņem vērā, ir arī sviedru absorbcija un mitruma nesazīšanās vasarā. Tradicionālie jogas vai iņ jogas stili lielākoties ir brīvas jogas bikses, kas mūsdienās ir populāras. Viņi var labāk veidot manu ķermeni un sniegt man labu muskuļu atbalstu jogas prakses laikā. Tas arī atvieglo skolotāju, lai redzētu, vai jūsu kustības ir ieviestas un standartizētas.
Jogas bikses, kas pieejamas garās biksēs, ir pieejamas 9 un 5 izmēros. Pašlaik pliki audumi ir populāri, ar labu elastību, ātru žāvēšanu un ērtu nēsāšanu. Nelieliem statūtiem ieteicams būt 9, savukārt augstiem statūtiem ieteicams to iegūt atbilstoši izvēlei. Jogas bikses ir vēsākas karstās vasaras dienās, taču to trūkums ir tāds, ka, ja ceļgali nonāk saskarē ar paklāju un sviedru, tie paslīdēs. Dažās pozās nav auduma atstarpes, un pakļautā āda slīd arī sviedru ietekmē, piemēram, celtņa zen poza, apakšdelma ceļgalis un ārējā puse ir tiešā saskarē, apgrūtinot turēšanu vietā, svīstot.
Es iesaku visiem to izmēģināt klātienē, saliekt uz priekšu, pagriezties apkārt un redzēt, vai ir kādas problēmas ar vidukļa slīdēšanu un kērlingu. Jogas vestes izvēle principā ir sadalīta visaptverošā kausā un noņemamā sūkļa spilventiņā, katram no tiem ir savi priekšrocības, atkarībā no personīgajām vēlmēm.
Ja studenti ir konservatīvāki, viņi var izvēlēties jogas smokus vai ātru žāvēšanas īsas piedurknes. Valkājot koši krāsainu, labi piemērotu un Skaists jogas uzvalks liek justies īpaši ērti, praktizējot!
Jogas paklājs
Jogas paklāji ir būtisks jogas prakses aprīkojums ar aizsardzības, ūdens absorbcijas, sterilizācijas, pretslīdes un masāžas īpašībām; Turklāt jogas paklāji var efektīvi bloķēt auksto gaisu uz zemes, ir spēcīga saķere, izcila noturība, plakanums un cilvēka ādas afinitāte. jogas paklāju izvēle . Jāpārojas Profesionāla jogas paklāja izvēle var nodrošināt labu aizsardzību un polsterēšanu jūsu ķermenim un locītavām. Materiālam jābūt mīkstam un elastīgam, parasti, ieskaitot gumijas putas, TPE putas, PVC putas, EVA, lateksa spilventiņu un NBR. Parasts PVC putu materiāls, jogas paklājs sver apmēram 1500 gramus, un tā biezums ir 6-8 mm. Tas ir pieņemams un to var iegādāties jebkur ar augstu rentabilitāti, padarot to piemērotu iesācējiem. TPE ir visaugstākās klases materiāls jogas paklāju izstrādājumos, bez hlorīda un metāla elementiem, antistatic. Katrs paklājs ir aptuveni 1200 grami, ar biezumu 4 mm, videi draudzīgāks un vieglāks, piemērots progresējošām ilgtermiņa apmācības grupām.
Mūsu Xingya jogas klubs nodrošina profesionālus jogas paklājus biedriem, kurus var izmantot, un dalībnieki var arī atnest savus paklājus sporta zālē. Īsāk sakot, ir labi, ka iesācējiem ir biezāki paklāji, un nav svarīgi, vai iesācējiem ir plānāki. Anti slīdēšana ir svarīgs apsvēruma standarts, un materiāls ir lateksa paklāji. Ja ekonomika atļauj, varat izvēlēties lielus zīmola jogas paklājus. Pieejami var izmēģināt sajūtu bezsaistē, bet e-komercija to nevar redzēt, ir ticamāk, ka jūs nevarat pieskarties pērkonam. Putu paklājs ir arī pretslīdēšana, bet to ir viegli deformēt.
Pagarinājuma zona
Jogai ir divi lietojumi, vispirms kā savu roku vai pēdu pagarinājums, bet otrais - kā saistošs.
Pirmkārt, ja ir pozas, kurām ir jāaptver zoli un kāju pirksti ar rokām, bet ar jūsu pašreizējo elastību nepietiek, tad neapdraudiet muguru, lai satvertu pēdas. Izmantojiet siksnas, piemēram, muguras priekšējo izliekumu.
Stiepjoties, stāvoša viena kāja stiepjoties, dejojot karali un dažām pozām ir vajadzīgas divas rokas, lai turētu viens otru, piemēram, govs sejas poza. Varat arī izmantot jogas siksnu, lai atvērtu plecus, turētu siksnu ar abām rokām un piespiedu kārtā iztaisnot attālumu divreiz no pleca platuma un pagriezt to uz priekšu un atpakaļ virs galvas.
Otrais tips, lai nodrošinātu, ka roku un kāju pozīcijas nav pārāk atdalītas, tiks piesaistītas ar jogas siksnām, piemēram, plecu statīvu vai kamieļu pozu.
Sprieguma joslai ir laba izturība, un to var viegli koordinēt ar jogas apmācības kustībām, sasniedzot labāku plastiskumu. Tas var efektīvi izstiepties un vingrot muskuļus visā ķermenī, stabilizēt stāju un kontrolēt stiepšanās attālumu, efektīvi uzlabot fiziskās aktivitātes spējas, formas perfektas ķermeņa līknes un ir labākais palīglīdzekļi jogas praktizēšanai. Tas var palielināt vingrinājumu jautrību un mainīt vienas vingrošanas metodi. Jogas spriegojuma joslas parasti izmanto, lai vingrotu muskuļu spēku, stabilizētu stāju un kontrolētu stiepšanās attālumu. Tie nav viegli deformējami, līdzsvarojiet stiepes pretestību, efektīvi palīdz stiepjot un līdzsvarot jogas vingrinājumus, uzlabot drošību un komfortu, kā arī ir ideāls palīglīdzeklis fiziskai un garīgai relaksācijai un praksei. Viņiem ir laba pretslīde, laba refleksivitāte, un tos nav viegli saplēst.
Jogas veltnis
Praktizējot jogu, jūs atradīsit jogas balstu, ko sauc par jogas veltni. Šis jogas veltnis var veicināt asins plūsmu, spēlēt lomu svara zaudēšanā un novājēšanā, kā arī palīdzēt mums mazināt saišu funkciju. Tomēr, praktizējot jogas veltņus, ir svarīgi pievērst uzmanību pareizajai metodei un nepiespiest nepareizu izmantošanu.
Jogas kolonnām ir funkcija atdalīt muskuļu adhēziju un veicināt asins plūsmu, ko izmanto, lai palīdzētu ārstēt vai novērst ievainojumus.
Katrā izraudzītajā apgabalā lēnām ritiniet 1 minūti, procesa laikā koncentrējoties uz izstieptu zonu. Izvairieties no ritināšanas pie cīpslām, locītavām un vairākām kaulu struktūrām.
Jogas mest spilvenu
Jogas spilvens ir kā kvadrātveida vai apaļš ķermeņa spilvens, bet tas ir izturīgāks nekā spilvens. Tās galvenais mērķis ir palīdzēt relaksācijā, samazināt jogas pozu grūtības vai palīdzēt mums atvērt ķermeni. Spilvenu galvenokārt izmanto pirmsdzemdību, pēcdzemdību, remonta un iņ jogas kursos. Neatkarīgi no tā, kādā kursā tas tiek izmantots, spilvena apvienošana ar jogas praksi vienmēr ir laba izvēle.
Jogas spilvenu īpašības: jogas spilveni uzsver atbilstošu atbalstu un var efektīvi palīdzēt lietotājiem pielāgot viņu jogas pozu. Nodrošiniet atbilstošu un drošu atbalstu, lai nodrošinātu vislabāko atbalsta efektu stresa mazināšanas jogai, iņ remonta jogai un pirmsdzemdību un pēcdzemdību jogai, īpaši mugurkaula pagarinājuma vingrinājumu laikā, jogas jogas kustības un dziļu elpošanas atpūtu, nodrošinot stabilu atbalstu un relaksācijas palīglīdzekļus.
Jogas ķieģeļi
Jogas ķieģeļus parasti izmanto jogas praksē, kas var mums palīdzēt viegli sasniegt dažas pozas, vienlaikus nodrošinot ķermeņa izlīdzināšanu.
Šeit ir jogas ķieģeļu pielietojumi vairākās pamata pozās
Lejupejošs suņu stils
1. Piemērots jogas baltajam, lai palielinātu garumu
2. Suņa stila praktizēšanas sākumā ceļgalus nevar iztaisnot un pēdas nevar uzkāpt
3. Jogas ķieģeļu novietošana zem rokām palielina mūsu ķermeņa garumu
4. Tajā pašā laikā tam var būt nozīme arī pretslīde
Augšējais suņu stils
1. Jogas iesācēji nespēj sasniegt standarta muguras, pateicoties to stīvajam ķermeņam, apgrūtinot suņa augšup kā standarta izmantošanu augšupvērstā vietā
2. Jogas ķieģeļu izmantošana, lai palielinātu rokas garumu, palīdz mums sasniegt stājas standartus
3. Labāka krūškurvja dobuma atvēršana labākai plecu pagarināšanai
Guļus ar atvērtu plecu
1. Novietojiet jogas bloku uz katras galvas un atpakaļ
2. Ļoti klasiska atvērta pleca poza
3. Palīdziet mums atvērt plecus un labot sliktu stāju
4. Ļoti draudzīgs mazkustīgu biroja darbiniekiem
Fantāzijas krēsla stils
1. Novietojot ķieģeļus abu kāju iekšējā pusē, var labāk aktivizēt abu kāju muskuļus
2. Ātri atradīsim augšstilba izturības sajūtu
3. ķieģeļu iespīlēšana ar virsroku ir piemērota studentiem, kuri nevar pacelt rokas un kuriem nav spēka
4. Tas var arī palīdzēt atvērt plecus
