Bộ đồ yoga
Quần áo yoga được đo bằng cách mặc thoải mái, và hấp thụ mồ hôi và ẩm ướt trong mùa hè cũng là những yếu tố cần xem xét. Các phong cách yoga truyền thống hoặc Yin Yoga chủ yếu là quần yoga vừa vặn, phổ biến ngày nay. Chúng có thể định hình cơ thể tôi tốt hơn và cung cấp cho tôi hỗ trợ cơ bắp tốt trong quá trình tập yoga. Nó cũng tạo điều kiện cho giáo viên xem liệu chuyển động của bạn có được đặt đúng vị trí và được tiêu chuẩn hóa.
Quần yoga, có sẵn trong quần dài, có sẵn với kích cỡ 9 và 5. Hiện tại, các loại vải màu nude rất phổ biến, với độ co giãn tốt, sấy khô nhanh và mặc thoải mái. Đối với các tượng nhỏ, nên có kích thước 9, trong khi đối với các tượng cao, nên có nó theo sở thích. Quần yoga mát hơn vào những ngày hè nóng nực, nhưng bất lợi của họ là nếu đầu gối tiếp xúc với thảm và mồ hôi, họ sẽ trượt. Trong một số tư thế, không có khoảng cách vải, và da bị phơi nhiễm cũng sẽ bị trượt dưới ảnh hưởng của mồ hôi, chẳng hạn như tư thế zen cần cẩu, đầu gối và phía ngoài của cẳng tay tiếp xúc trực tiếp, gây khó khăn khi giữ chỗ khi đổ mồ hôi.
Tôi đề nghị tất cả mọi người thử trực tiếp, cúi người về phía trước, xoay quanh và xem liệu có bất kỳ vấn đề nào với eo trượt và uốn. Sự lựa chọn của vest yoga về cơ bản được chia thành một cốc tất cả trong một và một miếng bọt biển có thể tháo rời, mỗi loại có lợi ích riêng, tùy thuộc vào sở thích cá nhân.
Nếu học sinh bảo thủ hơn, họ có thể chọn yoga smocks hoặc sấy khô nhanh tay áo ngắn. Mặc một màu sắc rực rỡ, vừa vặn và Bộ đồ yoga đẹp làm cho bạn cảm thấy đặc biệt thoải mái khi luyện tập!
Thảm yoga
Thảm yoga là thiết bị thiết yếu để thực hành yoga, với các đặc điểm bảo vệ, hấp thụ nước, khử trùng, chống trượt và massage; Ngoài ra, thảm yoga có thể ngăn chặn không khí lạnh trên mặt đất, có độ bám mạnh mẽ, khả năng phục hồi vượt trội, phẳng và ái lực da của con người. Việc lựa chọn thảm yoga nên được nhắm mục tiêu. Chọn một tấm thảm yoga chuyên nghiệp có thể cung cấp sự bảo vệ và đệm tốt cho cơ thể và khớp của bạn. Vật liệu phải mềm và đàn hồi, thường bao gồm bọt cao su, bọt TPE, bọt PVC, EVA, pad latex và NBR. Một vật liệu bọt PVC phổ biến, thảm yoga nặng khoảng 1500 gram và có độ dày 6-8mm. Nó là giá cả phải chăng và có thể được mua ở bất cứ đâu, với hiệu quả chi phí cao, làm cho nó phù hợp cho người mới bắt đầu. TPE là vật liệu cao cấp nhất trong các sản phẩm thảm yoga, không có các yếu tố clorua và kim loại, chống tĩnh. Mỗi tấm thảm là khoảng 1200 gram, với độ dày 4mm, thân thiện với môi trường và nhẹ hơn, phù hợp cho các nhóm đào tạo dài hạn tiên tiến.
Câu lạc bộ Yoga Xingya của chúng tôi cung cấp thảm yoga chuyên nghiệp cho các thành viên sử dụng, và các thành viên cũng có thể mang theo thảm của riêng họ để đưa vào phòng tập thể dục. Nói tóm lại, thật tốt cho người mới bắt đầu có thảm dày hơn và không quan trọng nếu người mới bắt đầu có những người mỏng hơn. Chống trượt là một tiêu chuẩn xem xét quan trọng, và vật liệu là thảm latex. Nếu nền kinh tế cho phép, bạn có thể chọn thảm yoga thương hiệu lớn. Những cái giá cả phải chăng có thể thử cảm giác ngoại tuyến, nhưng thương mại điện tử không thể nhìn thấy nó, nhiều khả năng bạn không thể chạm vào sấm sét. Thảm bọt cũng chống trượt, nhưng nó dễ biến dạng.
Vùng mở rộng
Yoga có hai cách sử dụng, đầu tiên là một phần mở rộng của cánh tay hoặc bàn chân của chính mình và thứ hai là một ràng buộc.
Đầu tiên, nếu có những tư thế yêu cầu nắm lấy đế và ngón chân bằng tay của bạn, nhưng sự linh hoạt hiện tại của bạn là không đủ, thì không làm tổn hại đến lưng của bạn để nắm chân. Sử dụng dây đai, chẳng hạn như độ cong phía trước của mặt sau.
Kéo dài, đứng một chân kéo dài, vua nhảy múa, và một số tư thế đòi hỏi hai tay phải ôm nhau, chẳng hạn như tư thế mặt bò. Bạn cũng có thể sử dụng một dây đeo yoga để mở vai, giữ dây đeo bằng cả hai tay và làm thẳng khoảng cách gấp đôi chiều rộng của vai và xoay nó qua lại trên đầu.
Loại thứ hai, để đảm bảo rằng các vị trí của cánh tay và chân không quá tách biệt, sẽ được buộc bằng dây đai yoga, chẳng hạn như đứng vai hoặc tư thế lạc đà.
Ban nhạc căng thẳng có khả năng phục hồi tốt và có thể dễ dàng phối hợp với các chuyển động trong đào tạo yoga, đạt được độ dẻo tốt hơn. Nó có thể kéo dài và tập thể dục cơ khắp cơ thể, ổn định tư thế và kiểm soát khoảng cách kéo dài, cải thiện hiệu quả khả năng hoạt động thể chất, hình dạng các đường cong cơ thể hoàn hảo và là thiết bị phụ trợ tốt nhất để luyện tập yoga. Nó có thể làm tăng niềm vui của tập thể dục và thay đổi phương pháp tập thể dục duy nhất. Các dải căng yoga thường được sử dụng để tập thể dục sức mạnh cơ bắp, ổn định tư thế và kiểm soát khoảng cách kéo dài. Chúng không dễ dàng bị biến dạng, cân bằng sức đề kháng kéo, hỗ trợ hiệu quả trong việc kéo dài và cân bằng các bài tập yoga, cải thiện sự an toàn và thoải mái, và là công cụ hỗ trợ hoàn hảo cho thư giãn và thực hành về thể chất và tinh thần. Họ có khả năng chống trượt tốt, phản xạ tốt và không dễ bị rách.
Con lăn yoga
Khi tập yoga, bạn sẽ tìm thấy một prop yoga có tên là một con lăn yoga. Con lăn yoga này có thể thúc đẩy lưu lượng máu, đóng một vai trò trong việc giảm cân và giảm cân, và cũng giúp chúng ta làm giảm chức năng dây chằng. Tuy nhiên, khi thực hành các con lăn yoga, điều quan trọng là phải chú ý đến phương pháp chính xác và không buộc sử dụng không chính xác.
Các cột yoga có chức năng phân tách độ bám dính cơ bắp và thúc đẩy lưu lượng máu, được sử dụng để hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa chấn thương.
Đối với mỗi khu vực được chỉ định, từ từ cuộn trong 1 phút, tập trung vào khu vực kéo dài trong quá trình. Tránh lăn ở gân, khớp và cấu trúc nhiều xương.
Yoga ném gối
Một chiếc gối yoga giống như một chiếc gối hình vuông hoặc tròn, nhưng nó chắc chắn hơn một chiếc gối. Mục đích chính của nó là hỗ trợ thư giãn, giảm khó khăn của các tư thế yoga, hoặc giúp chúng ta mở cơ thể. Gối chủ yếu được sử dụng trong các khóa học trước khi sinh, sau sinh, sửa chữa và Yin Yoga. Bất kể khóa học nào được sử dụng cho, kết hợp một chiếc gối với thực hành yoga luôn là một lựa chọn tốt.
Các đặc điểm của gối yoga: Gối yoga nhấn mạnh hỗ trợ phù hợp và có thể hỗ trợ người dùng một cách hiệu quả trong việc điều chỉnh tư thế yoga của họ. Cung cấp hỗ trợ phù hợp và an toàn để cung cấp hiệu quả hỗ trợ tốt nhất cho yoga giảm căng thẳng, yoga sửa chữa âm, và yoga trước khi sinh và sau sinh, đặc biệt là trong các bài tập mở rộng cột sống, chuyển động yoga sửa chữa âm và nghỉ thở sâu, hỗ trợ và thư giãn ổn định.
Gạch yoga
Gạch yoga thường được sử dụng trong thực hành yoga, có thể giúp chúng ta dễ dàng đạt được một số tư thế trong khi đảm bảo sự liên kết của cơ thể.
Dưới đây là các ứng dụng của gạch yoga trong một số tư thế cơ bản
Phong cách chó đi xuống
1. Thích hợp cho yoga trắng để tăng chiều dài
2. Khi bắt đầu thực hành theo phong cách chó, đầu gối không thể được duỗi thẳng và bàn chân không thể bước lên
3. Đặt gạch yoga dưới tay chúng ta làm tăng chiều dài cơ thể của chúng ta
4. Đồng thời, nó cũng có thể đóng một vai trò trong chống trượt
Phong cách chó trên
1. Người mới bắt đầu yoga không thể đạt được các bản backbends tiêu chuẩn do cơ thể cứng của họ, gây khó khăn cho việc sử dụng tư thế chó lên như một tiêu chuẩn
2. Sử dụng gạch yoga để tăng chiều dài cánh tay giúp chúng tôi đạt được tiêu chuẩn tư thế
3. Mở tốt hơn khoang ngực để mở rộng vai tốt hơn
SUPINE với vai mở
1. Đặt một khối yoga lên mỗi đầu và lưng
2. Một tư thế vai mở rất cổ điển
3. Giúp chúng tôi mở vai và chính xác tư thế kém
4. Rất thân thiện với nhân viên văn phòng ít vận động
Phong cách ghế giả tưởng
1. Đặt gạch ở phía bên trong của cả hai chân có thể kích hoạt tốt hơn các cơ của cả hai chân
2. Hãy nhanh chóng tìm thấy cảm giác về sức mạnh đùi
3. Kẹp gạch với ưu thế là phù hợp cho những học sinh không thể nâng cánh tay và không có sức mạnh
4. Nó cũng có thể giúp mở vai
