Bộ đồ tập yoga
Quần áo tập yoga được đo bằng sự thoải mái khi mặc, đồng thời khả năng thấm hút mồ hôi và thoát ẩm trong mùa hè cũng là những yếu tố cần xem xét. Các phong cách truyền thống của yoga hay yin yoga chủ yếu là những chiếc quần tập yoga rộng rãi, phổ biến hiện nay. Chúng có thể định hình cơ thể tôi tốt hơn và hỗ trợ cơ bắp tốt cho tôi trong quá trình tập yoga. Nó cũng tạo điều kiện cho giáo viên xem liệu các động tác của bạn có đúng chỗ và chuẩn hóa hay không.
Quần tập yoga có dạng quần dài, có size 9 và 5. Hiện nay, chất liệu vải màu nude được ưa chuộng, có độ co giãn tốt, nhanh khô, mặc thoải mái. Đối với vóc dáng nhỏ thì nên lấy cỡ 9, còn đối với vóc dáng cao thì nên mặc theo sở thích. Quần tập yoga mát hơn trong những ngày hè nóng nực nhưng nhược điểm của chúng là nếu đầu gối tiếp xúc với thảm và mồ hôi sẽ bị trơn trượt. Ở một số tư thế không có khoảng cách vải, phần da hở cũng sẽ bị trượt dưới tác động của mồ hôi, chẳng hạn như tư thế Hạc Thiền, Đầu gối và mặt ngoài của cẳng tay tiếp xúc trực tiếp nên khó giữ cố định khi đổ mồ hôi.
Tôi khuyên mọi người nên trực tiếp thử nó, cúi người về phía trước, vặn người và xem liệu có vấn đề gì với việc eo bị trượt và cong không. Việc lựa chọn vest tập yoga về cơ bản được chia thành một chiếc cốc tất cả trong một và một miếng bọt biển có thể tháo rời, mỗi loại đều có những lợi ích riêng, tùy thuộc vào sở thích cá nhân.
Nếu học viên bảo thủ hơn có thể chọn áo khoác tập yoga hoặc áo ngắn tay nhanh khô. Mặc trang phục có màu sắc rực rỡ, vừa vặn và bộ đồ yoga đẹp khiến bạn cảm thấy đặc biệt thoải mái khi tập luyện!
Thảm tập yoga
Thảm tập yoga là thiết bị cần thiết cho việc tập yoga, với các đặc tính bảo vệ, hút nước, khử trùng, chống trơn trượt, massage; Ngoài ra, thảm tập yoga còn có khả năng cản không khí lạnh trên mặt đất hiệu quả, có độ bám chắc, khả năng đàn hồi, độ phẳng vượt trội và có ái lực với da người. Việc lựa chọn thảm yoga nên được nhắm mục tiêu. Chọn một tấm thảm yoga chuyên nghiệp có thể mang lại sự bảo vệ và đệm tốt cho cơ thể và khớp của bạn. Chất liệu phải mềm và đàn hồi, thường bao gồm bọt cao su, bọt TPE, bọt PVC, EVA, đệm cao su và NBR. Là chất liệu xốp PVC thông dụng, thảm yoga nặng khoảng 1500 gram và có độ dày 6-8mm. Nó có giá cả phải chăng và có thể mua ở bất cứ đâu, với hiệu quả chi phí cao, phù hợp cho người mới bắt đầu. TPE là chất liệu cao cấp nhất trong các sản phẩm thảm yoga, không chứa clorua và các thành phần kim loại, chống tĩnh điện. Mỗi tấm thảm nặng khoảng 1200 gram, độ dày 4mm, thân thiện với môi trường và nhẹ hơn, phù hợp cho các nhóm tập luyện dài hạn nâng cao.
Câu lạc bộ Yoga Xingya của chúng tôi cung cấp thảm tập yoga chuyên nghiệp cho hội viên sử dụng và hội viên cũng có thể mang theo thảm của riêng mình để mang vào phòng tập. Nói tóm lại, người mới bắt đầu nên có thảm dày hơn, còn người mới bắt đầu có thảm mỏng hơn cũng không thành vấn đề. Chống trượt là một tiêu chuẩn quan trọng cần được cân nhắc và chất liệu là thảm cao su. Nếu kinh tế cho phép, bạn có thể lựa chọn thảm tập yoga của thương hiệu lớn. Người bình dân có thể thử cảm nhận nhé, nhưng thương mại điện tử không thấy được, nhiều khả năng là không chạm được đến sấm sét. Thảm xốp còn có khả năng chống trơn trượt nhưng rất dễ biến dạng.
Vùng mở rộng
Yoga có hai công dụng, thứ nhất là để duỗi tay hoặc chân và thứ hai là để trói.
Thứ nhất, nếu có những tư thế đòi hỏi phải dùng tay nắm lòng bàn chân và ngón chân nhưng độ linh hoạt hiện tại của bạn chưa đủ, thì đừng thỏa hiệp với lưng để nắm lấy bàn chân. Sử dụng dây đai, chẳng hạn như độ cong về phía trước của lưng.
Duỗi, Đứng Duỗi một chân, Vua nhảy và một số tư thế cần hai tay nắm vào nhau, chẳng hạn như tư thế Mặt bò. Bạn cũng có thể dùng dây tập yoga để mở rộng vai, giữ dây bằng cả hai tay và duỗi thẳng khoảng cách gấp đôi chiều rộng của vai rồi xoay qua lại trên đầu.
Loại thứ hai, để đảm bảo vị trí của tay và chân không quá tách biệt sẽ được buộc bằng dây tập yoga, chẳng hạn như tư thế đứng trên vai hoặc tư thế lạc đà.
Dây căng có khả năng đàn hồi tốt, có thể dễ dàng phối hợp với các động tác trong tập yoga, đạt độ dẻo tốt hơn. Nó có thể kéo căng và rèn luyện cơ bắp khắp cơ thể một cách hiệu quả, ổn định tư thế và kiểm soát khoảng cách kéo giãn, cải thiện hiệu quả khả năng hoạt động thể chất, định hình những đường cong cơ thể hoàn hảo và là thiết bị phụ trợ tốt nhất để tập yoga. Nó có thể làm tăng niềm vui khi tập thể dục và thay đổi phương pháp tập thể dục đơn lẻ. Dây căng yoga thường được sử dụng để rèn luyện sức mạnh cơ bắp, ổn định tư thế và kiểm soát khoảng cách kéo giãn. Chúng không dễ bị biến dạng, cân bằng độ bền kéo, hỗ trợ hiệu quả trong việc kéo giãn và giữ thăng bằng trong các bài tập yoga, cải thiện sự an toàn và thoải mái, đồng thời là trợ thủ hoàn hảo để thư giãn và luyện tập về thể chất và tinh thần. Chúng có khả năng chống trượt tốt, phản xạ tốt và không dễ rách.
Con lăn yoga
Khi tập yoga, bạn sẽ tìm thấy một dụng cụ tập yoga được gọi là con lăn yoga. Con lăn yoga này có thể thúc đẩy lưu lượng máu, đóng vai trò giảm cân và giảm béo, đồng thời giúp chúng ta giảm bớt chức năng dây chằng. Tuy nhiên, khi tập con lăn yoga, điều quan trọng là phải chú ý thực hiện đúng phương pháp và không ép buộc sử dụng sai cách.
Cột yoga có chức năng tách cơ kết dính và thúc đẩy lưu lượng máu, dùng để hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa chấn thương.
Đối với mỗi khu vực được chỉ định, hãy cuộn từ từ trong 1 phút, tập trung vào khu vực được kéo dài trong quá trình thực hiện. Tránh lăn ở gân, khớp và nhiều cấu trúc xương.
Gối ném Yoga
Gối tập yoga giống như một chiếc gối hình vuông hoặc tròn nhưng có độ chắc chắn hơn gối. Mục đích chính của nó là hỗ trợ thư giãn, giảm bớt độ khó của các tư thế yoga hoặc giúp chúng ta khai mở cơ thể. Gối chủ yếu được sử dụng trong các khóa học yoga trước khi sinh, sau sinh, sửa chữa và Yin. Dù dùng cho khóa học nào thì việc kết hợp gối với tập yoga luôn là lựa chọn tốt.
Đặc điểm của gối yoga: gối yoga nhấn mạnh đến sự hỗ trợ phù hợp và có thể hỗ trợ người dùng điều chỉnh tư thế yoga một cách hiệu quả. Cung cấp sự hỗ trợ phù hợp và an toàn để mang lại hiệu quả hỗ trợ tốt nhất cho yoga giảm căng thẳng, yoga sửa chữa Âm, yoga trước khi sinh và sau sinh, đặc biệt là trong các bài tập kéo dài cột sống, các động tác yoga sửa chữa Âm và nghỉ ngơi thở sâu, mang lại sự hỗ trợ ổn định và hỗ trợ thư giãn.
Gạch Yoga
Gạch yoga được sử dụng phổ biến trong luyện tập yoga, có thể giúp chúng ta dễ dàng đạt được một số tư thế mà vẫn đảm bảo sự liên kết của cơ thể.
Dưới đây là những ứng dụng của gạch yoga trong một số tư thế cơ bản
Kiểu chó đi xuống
1. Thích hợp tập yoga trắng để tăng chiều dài
2. Khi bắt đầu tập kiểu chó, đầu gối không được duỗi thẳng và bàn chân không được giẫm lên
3. Đặt gạch tập yoga dưới tay giúp tăng chiều dài cơ thể
4. Đồng thời, nó còn có thể đóng vai trò chống trượt
Phong cách chó thượng lưu
1. Những người mới bắt đầu tập yoga không thể đạt được tư thế gập lưng tiêu chuẩn do cơ thể cứng nhắc, khiến việc sử dụng tư thế chó ngửa làm tiêu chuẩn trở nên khó khăn
2. Dùng gạch tập yoga tăng chiều dài cánh tay giúp chúng ta đạt chuẩn về tư thế
3. Mở khoang ngực tốt hơn để mở rộng vai tốt hơn
Nằm ngửa với vai mở
1. Đặt một khối yoga trên mỗi đầu và lưng
2. Tư thế mở vai rất cổ điển
3. Giúp chúng ta mở rộng vai và điều chỉnh tư thế sai
4. Rất thân thiện với nhân viên văn phòng ít vận động
Phong cách ghế tưởng tượng
1. Đặt gạch ở mặt trong của cả hai chân có thể kích hoạt cơ bắp của cả hai chân tốt hơn
2. Cùng nhanh chóng tìm lại cảm giác sức mạnh của đùi
3. Kẹp gạch bằng tay trên phù hợp với học sinh không nhấc được tay và không còn sức
4. Nó cũng có thể giúp mở rộng vai
