Siwt ioga
Mae dillad ioga yn cael ei fesur trwy wisgo cysur, ac mae amsugno chwys a chicio lleithder yn ystod yr haf hefyd yn ffactorau i'w hystyried. Mae'r arddulliau traddodiadol o ioga neu ioga yin yn bennaf yn bants ioga sy'n ffitio'n rhydd, sy'n boblogaidd y dyddiau hyn. Gallant siapio fy nghorff yn well a darparu cefnogaeth cyhyrau dda i mi yn ystod ymarfer ioga. Mae hefyd yn hwyluso'r athro i weld a yw'ch symudiadau ar waith a'u safoni.
Mae pants ioga, sydd ar gael mewn pants hir, ar gael mewn meintiau o 9 a 5. Ar hyn o bryd, mae ffabrigau noethlymun yn boblogaidd, gydag hydwythedd da, sychu'n gyflym, a gwisgo'n gyffyrddus. Ar gyfer statws bach, argymhellir cael maint o 9, tra ar gyfer statws tal, argymhellir ei gael yn ôl y dewis. Mae pants ioga yn oerach ar ddiwrnodau poeth yr haf, ond eu hanfantais yw, os bydd y pengliniau'n dod i gysylltiad â'r mat a chwys, byddant yn llithro. Mewn rhai ystumiau, nid oes bylchau ffabrig, a bydd y croen agored hefyd yn llithro o dan ddylanwad chwys, fel y mae zen y craen yn peri, mae pen -glin ac ochr allanol y fraich mewn cysylltiad uniongyrchol, gan ei gwneud hi'n anodd dal yn ei le wrth chwysu.
Rwy'n awgrymu bod pawb yn rhoi cynnig arni yn bersonol, plygu ymlaen, troelli o gwmpas, a gweld a oes unrhyw broblemau gyda'r waist yn llithro ac yn cyrlio. Yn y bôn, mae'r dewis o fest ioga wedi'i rannu'n gwpan popeth-mewn-un ac yn bad sbwng datodadwy, pob un â'i fuddion ei hun, yn dibynnu ar ddewisiadau personol.
Os yw myfyrwyr yn fwy ceidwadol, gallant ddewis smociau ioga neu sychu'n gyflym llewys byr. Yn gwisgo lliw llachar, ffit dda, a Mae siwt ioga hardd yn gwneud ichi deimlo'n arbennig o gyffyrddus wrth ymarfer!
Mat ioga
Mae matiau ioga yn offer hanfodol ar gyfer ymarfer ioga, gyda nodweddion amddiffyn, amsugno dŵr, sterileiddio, gwrth -slip, a thylino; Yn ogystal, gall matiau ioga rwystro'r aer oer i bob pwrpas ar lawr gwlad, cael gafael gref, gwytnwch rhagorol, gwastadrwydd, a chysylltiad croen dynol. dewis matiau ioga . Dylid targedu Gall dewis mat ioga proffesiynol ddarparu amddiffyniad a chlustogi da i'ch corff a'ch cymalau. Dylai'r deunydd fod yn feddal ac yn elastig, yn gyffredinol gan gynnwys ewyn rwber, ewyn TPE, ewyn PVC, EVA, pad latecs, a NBR. Deunydd ewyn PVC cyffredin, mae'r mat ioga yn pwyso tua 1500 gram ac mae ganddo drwch o 6-8mm. Mae'n fforddiadwy a gellir ei brynu yn unrhyw le, gyda chost-effeithiolrwydd uchel, gan ei gwneud yn addas ar gyfer dechreuwyr. TPE yw'r deunydd mwyaf uchel mewn cynhyrchion mat ioga, yn rhydd o elfennau clorid a metel, yn wrth-statig. Mae pob mat oddeutu 1200 gram, gyda thrwch o 4mm, yn fwy cyfeillgar i'r amgylchedd ac yn ysgafn, yn addas ar gyfer grwpiau hyfforddi tymor hir datblygedig.
Mae ein Clwb Ioga Xingya yn darparu matiau ioga proffesiynol i aelodau eu defnyddio, a gall aelodau hefyd ddod â'u matiau eu hunain i'w rhoi yn y gampfa. Yn fyr, mae'n dda i ddechreuwyr gael matiau mwy trwchus, ac nid oes ots a oes gan ddechreuwyr rai teneuach. Mae gwrth slip yn safon ystyriaeth bwysig, ac mae'r deunydd yn fatiau latecs. Os yw'r economi yn caniatáu, gallwch ddewis matiau ioga brand mawr. Gall rhai fforddiadwy roi cynnig ar y teimlad all-lein, ond ni all e-fasnach ei weld, mae'n fwy tebygol na allwch chi gyffwrdd â'r taranau. Mae'r mat ewyn hefyd yn wrth -slip, ond mae'n hawdd ei ddadffurfio.
Parth estynnol
Mae gan ioga ddau ddefnydd, yn gyntaf fel estyniad o freichiau neu draed eich hun, ac yn ail fel rhwymiad.
Yn gyntaf, os oes ystumiau sydd angen gafael ar y gwadnau a'r bysedd traed â'ch dwylo, ond nid yw eich hyblygrwydd cyfredol yn ddigonol, yna peidiwch â chyfaddawdu'ch cefn er mwyn gafael yn y traed. Defnyddiwch strapiau, fel crymedd ymlaen y cefn.
Mae angen dwy law i ddal ei gilydd, fel y mae wyneb y fuwch yn ystumio, yn ymestyn, brenin dawnsio, brenin dawnsio, brenin dawnsio, ac mae angen dwy law. Gallwch hefyd ddefnyddio strap ioga i agor eich ysgwyddau, dal y strap gyda'r ddwy law a sythu'r pellter ddwywaith lled eich ysgwydd, a'i gylchdroi yn ôl ac ymlaen dros eich pen.
Bydd yr ail fath, er mwyn sicrhau nad yw safleoedd y breichiau a'r coesau wedi'u gwahanu yn ormodol, yn cael eu clymu â strapiau ioga, fel stand ysgwydd neu ystum camel.
Mae gan y band tensiwn wytnwch da a gellir ei gydlynu'n hawdd â symudiadau mewn hyfforddiant ioga, gan gyflawni gwell plastigrwydd. Gall i bob pwrpas ymestyn ac ymarfer cyhyrau trwy'r corff, sefydlogi ystum a rheoli pellter ymestyn, gwella gallu gweithgaredd corfforol i bob pwrpas, siapio cromliniau corff perffaith, a dyma'r offer ategol gorau ar gyfer ymarfer ioga. Gall gynyddu'r hwyl o ymarfer corff a newid y dull ymarfer corff sengl. Yn gyffredinol, defnyddir bandiau tensiwn ioga i ymarfer cryfder cyhyrau, sefydlogi ystum, a rheoli pellter ymestyn. Nid ydynt yn hawdd eu dadffurfio, yn cydbwyso ymwrthedd tynnol, yn cynorthwyo i bob pwrpas i ymestyn a chydbwyso ymarferion ioga, gwella diogelwch a chysur, ac maent yn gymhorthion perffaith ar gyfer ymlacio ac ymarfer corfforol a meddyliol. Mae ganddyn nhw wrth -slip da, atblygedd da, ac nid ydyn nhw'n hawdd eu rhwygo.
Rholer
Wrth ymarfer yoga, fe welwch brop ioga o'r enw rholer ioga. Gall y rholer ioga hwn hyrwyddo llif y gwaed, chwarae rôl wrth golli pwysau a cholli pwysau, a hefyd ein helpu i leddfu swyddogaeth ligament. Fodd bynnag, wrth ymarfer rholeri ioga, mae'n bwysig rhoi sylw i'r dull cywir ac nid ydynt yn gorfodi defnydd anghywir.
Mae gan golofnau ioga y swyddogaeth o wahanu adlyniad cyhyrau a hyrwyddo llif y gwaed, a ddefnyddir i gynorthwyo gyda thriniaeth neu atal anaf.
Ar gyfer pob ardal ddynodedig, sgroliwch yn araf am 1 munud, gan ganolbwyntio ar yr ardal estynedig yn ystod y broses. Osgoi rholio ar dendonau, cymalau, a strwythurau esgyrn lluosog.
Gobennydd taflu ioga
Mae gobennydd ioga fel gobennydd sgwâr neu gorff crwn, ond mae'n fwy cadarn na gobennydd. Ei brif bwrpas yw cynorthwyo gydag ymlacio, lleihau anhawster peri ioga, neu ein helpu i agor y corff. Defnyddir y gobennydd yn bennaf ar gyrsiau cyn -geni, postpartum, atgyweirio ac ioga yin. Waeth pa gwrs y mae'n cael ei ddefnyddio ar ei gyfer, mae cyfuno gobennydd ag ymarfer ioga bob amser yn ddewis da.
Nodweddion gobenyddion ioga: Mae gobenyddion ioga yn pwysleisio cefnogaeth briodol a gallant gynorthwyo defnyddwyr yn effeithiol i addasu eu hosgo ioga. Darparu cefnogaeth briodol a diogel i ddarparu'r effaith gefnogaeth orau ar gyfer lleddfu straen ioga, ioga atgyweirio yin, ac ioga cyn -geni ac postpartum, yn enwedig yn ystod ymarferion estyniad asgwrn cefn, symudiadau ioga atgyweirio yin, a gorffwys anadlu dwfn, gan ddarparu cymorth cefnogaeth a chymorth ymlacio sefydlog.
Brics Ioga
Defnyddir briciau ioga yn gyffredin mewn ymarfer ioga, a all ein helpu i gyflawni rhai ystumiau yn hawdd wrth sicrhau aliniad y corff.
Dyma gymwysiadau briciau ioga mewn sawl ystum sylfaenol
Arddull Cŵn Downward
1. Yn addas ar gyfer ioga gwyn i gynyddu hyd
2. Ar ddechrau ymarfer cŵn, ni ellir sythu’r pengliniau ac ni ellir camu ymlaen y traed
3. Mae gosod briciau ioga o dan ein dwylo yn cynyddu hyd ein corff
4. Ar yr un pryd, gall hefyd chwarae rôl mewn gwrth -slip
Arddull Cŵn Uchaf
1. Nid yw dechreuwyr ioga yn gallu cyflawni ôl -gefn safonol oherwydd eu cyrff stiff, gan ei gwneud hi'n anodd defnyddio'r ci i fyny yn peri fel safon
2. Mae defnyddio briciau ioga i gynyddu hyd braich yn ein helpu i gyflawni safonau ystum
3. Gwell agor ceudod y frest ar gyfer gwell estyniad ysgwydd
Supine gydag ysgwydd agored
1. Rhowch floc ioga ar bob pen ac yn ôl
2. Pose ysgwydd agored clasurol iawn
3. Helpwch ni i agor ein hysgwyddau a chywiro ystum gwael
4. Cyfeillgar iawn i staff y swyddfa eisteddog
Arddull cadair ffantasi
1. Gall gosod briciau ar ochr fewnol y ddwy goes actifadu cyhyrau'r ddwy goes yn well
2. Gadewch i ni ddod o hyd i'r teimlad o gryfder y glun yn gyflym
3. Mae clampio briciau gyda'r llaw uchaf yn addas ar gyfer myfyrwyr na allant godi eu breichiau ac nad oes ganddynt unrhyw gryfder
4. Gall hefyd helpu i agor yr ysgwyddau
