Siwt Ioga
Mae dillad ioga yn cael eu mesur trwy wisgo cysur, ac mae amsugno chwys a gwibio lleithder yn ystod yr haf hefyd yn ffactorau i'w hystyried. Mae'r arddulliau traddodiadol o ioga neu yin yoga yn bennaf yn bants ioga ffit llac, sy'n boblogaidd y dyddiau hyn. Gallant siapio fy nghorff yn well a rhoi cymorth cyhyrau da i mi yn ystod ymarfer yoga. Mae hefyd yn hwyluso'r athro i weld a yw eich symudiadau yn eu lle ac wedi'u safoni.
Mae pants ioga, sydd ar gael mewn pants hir, ar gael mewn meintiau o 9 a 5. Ar hyn o bryd, mae ffabrigau nude yn boblogaidd, gydag elastigedd da, sychu'n gyflym, a gwisgo cyfforddus. Ar gyfer maint bach, argymhellir cael maint o 9, tra ar gyfer uchderau uchel, argymhellir ei gael yn ôl dewis. Mae pants yoga yn oerach ar ddiwrnodau poeth yr haf, ond eu hanfantais yw, os bydd y pengliniau'n dod i gysylltiad â'r mat a'r chwys, byddant yn llithro. Mewn rhai ystumiau, nid oes bylchau rhwng ffabrigau, a bydd y croen agored hefyd yn llithro o dan ddylanwad chwys, megis ystum y Crane Zen, Mae pen-glin ac ochr allanol y fraich mewn cysylltiad uniongyrchol, gan ei gwneud hi'n anodd ei ddal yn ei le wrth chwysu.
Rwy'n awgrymu bod pawb yn rhoi cynnig arni yn bersonol, yn plygu ymlaen, yn troi o gwmpas, i weld a oes unrhyw broblemau gyda'r waist yn llithro ac yn cyrlio. Yn y bôn, mae'r dewis o fest ioga wedi'i rannu'n gwpan popeth-mewn-un a phad sbwng datodadwy, pob un â'i fanteision ei hun, yn dibynnu ar ddewisiadau personol.
Os yw myfyrwyr yn fwy ceidwadol, gallant ddewis smoc ioga neu sychu llewys byr yn gyflym. Yn gwisgo lliw llachar, yn ffitio'n dda, a siwt ioga hardd yn gwneud i chi deimlo'n arbennig o gyfforddus wrth ymarfer!
Yoga Mat
Mae matiau ioga yn offer hanfodol ar gyfer ymarfer yoga, gyda nodweddion amddiffyn, amsugno dŵr, sterileiddio, gwrthlithro a thylino; Yn ogystal, gall matiau ioga rwystro'r aer oer ar lawr gwlad yn effeithiol, bod â gafael cryf, gwydnwch rhagorol, gwastadrwydd, ac affinedd croen dynol. dewis o fatiau ioga . Dylid targedu'r Gall dewis mat ioga proffesiynol ddarparu amddiffyniad a chlustogiad da i'ch corff a'ch cymalau. Dylai'r deunydd fod yn feddal ac yn elastig, yn gyffredinol gan gynnwys ewyn rwber, ewyn TPE, ewyn PVC, EVA, pad latecs, a NBR. Yn ddeunydd ewyn PVC cyffredin, mae'r mat ioga yn pwyso tua 1500 gram ac mae ganddo drwch o 6-8mm. Mae'n fforddiadwy a gellir ei brynu yn unrhyw le, gyda chost-effeithiolrwydd uchel, gan ei wneud yn addas ar gyfer dechreuwyr. TPE yw'r deunydd mwyaf pen uchel mewn cynhyrchion mat ioga, yn rhydd o elfennau clorid a metel, gwrth-statig. Mae pob mat tua 1200 gram, gyda thrwch o 4mm, yn fwy ecogyfeillgar ac yn ysgafn, sy'n addas ar gyfer grwpiau hyfforddi uwch hirdymor.
Mae ein Clwb Ioga Xingya yn darparu matiau ioga proffesiynol i aelodau eu defnyddio, a gall aelodau hefyd ddod â'u matiau eu hunain i'w rhoi yn y gampfa. Yn fyr, mae'n dda i ddechreuwyr gael matiau mwy trwchus, ac nid oes ots a oes gan ddechreuwyr rai teneuach. Mae gwrthlithro yn safon ystyriaeth bwysig, ac mae'r deunydd yn fatiau latecs. Os yw'r economi yn caniatáu, gallwch ddewis matiau ioga brand mawr. Gall rhai fforddiadwy roi cynnig ar y teimlad all-lein, ond ni all e-fasnach ei weld, Mae'n fwy tebygol na allwch gyffwrdd â'r taranau. Mae'r mat ewyn hefyd yn gwrthlithro, ond mae'n hawdd ei ddadffurfio.
Parth Estyniadol
Mae dau ddefnydd i ioga, yn gyntaf fel estyniad o'ch breichiau neu'ch traed eich hun, ac yn ail fel rhwymiad.
Yn gyntaf, os oes ystumiau sy'n gofyn am afael yn y gwadnau a bysedd traed gyda'ch dwylo, ond nad yw eich hyblygrwydd presennol yn ddigon, yna peidiwch â pheryglu'ch cefn er mwyn gafael yn y traed. Defnyddiwch strapiau, fel crymedd blaen y cefn.
Ymestyn, Sefydlog Un Coes Ymestyn, Dancing King, a rhai osgo angen dwy law i ddal ei gilydd, megis y Cow Face ystum. Gallwch hefyd ddefnyddio strap ioga i agor eich ysgwyddau, dal y strap gyda'r ddwy law a sythu'r pellter yn rymus ddwywaith lled eich ysgwydd, a'i gylchdroi yn ôl ac ymlaen dros eich pen.
Bydd yr ail fath, er mwyn sicrhau nad yw safleoedd y breichiau a'r coesau wedi'u gwahanu'n ormodol, yn cael eu clymu â strapiau ioga, fel stand ysgwydd neu ystum camel.
Mae gan y band tensiwn wydnwch da a gellir ei gydlynu'n hawdd â symudiadau mewn hyfforddiant ioga, gan gyflawni gwell plastigrwydd. Gall ymestyn ac ymarfer cyhyrau'n effeithiol ledled y corff, sefydlogi ystum a rheoli pellter ymestyn, gwella gallu gweithgaredd corfforol yn effeithiol, siapio cromliniau corff perffaith, a dyma'r offer ategol gorau ar gyfer ymarfer ioga. Gall gynyddu'r hwyl o ymarfer corff a newid y dull ymarfer corff sengl. Yn gyffredinol, defnyddir bandiau tensiwn ioga i ymarfer cryfder y cyhyrau, sefydlogi ystum, a rheoli pellter ymestyn. Nid ydynt yn hawdd eu dadffurfio, maent yn cydbwyso ymwrthedd tynnol, yn cynorthwyo'n effeithiol i ymestyn a chydbwyso ymarferion ioga, gwella diogelwch a chysur, ac maent yn gymhorthion perffaith ar gyfer ymlacio ac ymarfer corfforol a meddyliol. Mae ganddynt wrthlithro da, adweithedd da, ac nid ydynt yn hawdd eu rhwygo.
Roller Ioga
Wrth ymarfer ioga, fe welwch brop ioga o'r enw rholer ioga. Gall y rholer ioga hwn hyrwyddo llif y gwaed, chwarae rhan mewn colli pwysau a cholli pwysau, a hefyd ein helpu i leddfu swyddogaeth ligament. Fodd bynnag, wrth ymarfer rholeri ioga, mae'n bwysig rhoi sylw i'r dull cywir a pheidiwch â gorfodi defnydd anghywir.
Mae gan golofnau ioga y swyddogaeth o wahanu adlyniad cyhyrau a hyrwyddo llif gwaed, a ddefnyddir i gynorthwyo â thriniaeth neu atal anaf.
Ar gyfer pob ardal ddynodedig, sgroliwch yn araf am 1 munud, gan ganolbwyntio ar yr ardal ymestyn yn ystod y broses. Osgoi rholio mewn tendonau, cymalau, a strwythurau esgyrn lluosog.
Clustog Taflu Ioga
Mae gobennydd ioga fel gobennydd sgwâr neu gorff crwn, ond mae'n fwy cadarn na gobennydd. Ei brif bwrpas yw cynorthwyo i ymlacio, lleihau anhawster ystumiau ioga, neu ein helpu i agor y corff. Defnyddir y gobennydd yn bennaf mewn cyrsiau ioga cyn-geni, ôl-enedigol, atgyweirio ac Yin. Ni waeth pa gwrs y caiff ei ddefnyddio ar ei gyfer, mae cyfuno gobennydd ag ymarfer yoga bob amser yn ddewis da.
Nodweddion gobenyddion ioga: mae gobenyddion ioga yn pwysleisio cefnogaeth briodol a gallant gynorthwyo defnyddwyr yn effeithiol i addasu eu hosgo ioga. Darparu cefnogaeth briodol a diogel i ddarparu'r effaith gefnogaeth orau ar gyfer ioga lleddfu straen, ioga atgyweirio Yin, ac ioga cyn-geni ac ôl-enedigol, yn enwedig yn ystod ymarferion ymestyn asgwrn cefn, symudiadau yoga atgyweirio Yin, a gorffwys anadlu dwfn, gan ddarparu cefnogaeth sefydlog a chymhorthion ymlacio.
Brics Ioga
Defnyddir brics ioga yn gyffredin mewn ymarfer ioga, a all ein helpu i gyflawni rhai ystumiau yn hawdd wrth sicrhau aliniad y corff.
Dyma gymwysiadau brics ioga mewn sawl ystum sylfaenol
Arddull ci ar i lawr
1. Yn addas ar gyfer ioga gwyn i gynyddu hyd
2. Ar ddechrau ymarfer arddull cŵn, ni ellir sythu'r pengliniau ac ni ellir camu ar y traed
3. Mae gosod brics ioga o dan ein dwylo yn cynyddu hyd ein corff
4. Ar yr un pryd, gall hefyd chwarae rhan mewn gwrthlithro
Arddull ci uchaf
1. Nid yw dechreuwyr ioga yn gallu cyrraedd cefndroadau safonol oherwydd eu cyrff anystwyth, gan ei gwneud hi'n anodd defnyddio ystum y ci ar i fyny fel safon
2. Mae defnyddio brics ioga i gynyddu hyd braich yn ein helpu i gyflawni safonau ystum
3. Gwell agoriad ceudod y frest ar gyfer gwell estyniad ysgwydd
Supine gydag ysgwydd agored
1. Rhowch floc ioga ar bob pen a chefn
2. Ysgwydd agored clasurol iawn
3. Helpa ni i agor ein hysgwyddau a chywiro ystum gwael
4. Cyfeillgar iawn i staff swyddfa eisteddog
Arddull cadair ffantasi
1. Gall gosod brics ar ochr fewnol y ddwy goes actifadu cyhyrau'r ddwy goes yn well
2. Dewch i ni ddod o hyd i'r teimlad o gryfder clun yn gyflym
3. Mae clampio brics gyda'r llaw uchaf yn addas ar gyfer myfyrwyr na allant godi eu breichiau ac nad oes ganddynt unrhyw gryfder
4. Gall hefyd helpu i agor yr ysgwyddau
