Jógaföt
Jógafatnaður er mældur með því að klæðast þægindum og frásog svita og raka á sumrin eru einnig þættir sem þarf að hafa í huga. Hefðbundnir stíll jóga eða yin jóga eru að mestu leyti lausar jógabuxur, sem eru vinsælar nú á dögum. Þeir geta mótað líkama minn betur og veitt mér góðan vöðvastuðning við jógaiðkun. Það auðveldar einnig kennarann að sjá hvort hreyfingar þínar eru til staðar og staðlaðar.
Jógabuxur, fáanlegar í löngum buxum, eru fáanlegar í stærðum af 9 og 5. Eins og er eru nakinn dúkur vinsælir, með góða mýkt, skjótan þurrkun og þægilegan klæðnað. Fyrir litlar tölur er mælt með því að hafa stærð 9 en fyrir háar tölur er mælt með því að hafa það samkvæmt vali. Jógabuxur eru kaldari á heitum sumardögum, en ókostur þeirra er sá að ef hnén komast í snertingu við mottuna og svita munu þau renna. Í sumum stellingum er ekkert dúkbil og útsett húð mun einnig renna undir áhrif svita, svo sem Crane Zen Pose, hné og ytri hlið framhandleggsins eru í beinni snertingu, sem gerir það erfitt að halda á sínum stað þegar svitnað er.
Ég legg til að allir prófa það í eigin persónu, beygja sig áfram, snúa við og sjá hvort það eru einhver vandamál með að mitti renni og krulla. Val á jógavesti er í grundvallaratriðum skipt í allt í einum bolla og aftaganlegum svamppúði, hver með sinn ávinning, allt eftir persónulegum óskum.
Ef nemendur eru íhaldssamari geta þeir valið jóga smokka eða skjótt þurrkun stuttra erma. Klæðast skærlituðum, vel við hæfi og Falleg jógaföt lætur þér líða sérstaklega vel þegar þú æfir!
Jógamottur
Jógatottur eru nauðsynlegur búnaður fyrir jógaiðkun, með einkenni verndar, frásog vatns, ófrjósemisaðgerð, andstæðingur og nudd; Að auki geta jógamottur í raun hindrað kalda loftið á jörðu niðri, haft sterkt grip, framúrskarandi seiglu, flatneskju og sækni í húð. Miða skal val á jógamottum. Að velja faglega jógamottu getur veitt góða vernd og púða fyrir líkama þinn og liðum. Efnið ætti að vera mjúkt og teygjanlegt, almennt með gúmmí froðu, TPE froðu, PVC froðu, Eva, latexpúði og NBR. Algengt PVC froðuefni, jógamottan vegur um 1500 grömm og hefur þykkt 6-8mm. Það er hagkvæm og hægt er að kaupa hann hvar sem er, með mikilli hagkvæmni, sem gerir það hentugt fyrir byrjendur. TPE er mest endanlegt efni í jógamottuafurðum, laus við klóríð og málmþætti, and-truflanir. Hver mottur er um það bil 1200 grömm, með 4mm þykkt, umhverfisvænni og létt, hentugur fyrir háþróaða langtímaþjálfunarhópa.
Xingya Yoga Club okkar veitir faglegum jógamottum fyrir félaga til að nota og meðlimir geta einnig komið með sínar eigin mottur til að setja í ræktina. Í stuttu máli, það er gott fyrir byrjendur að hafa þykkari mottur og það skiptir ekki máli hvort byrjendur eru með þynnri. Anti Slip er mikilvægur umhugsunarstaðall og efnið er latexmottur. Ef efnahagslífið leyfir geturðu valið stórar jógamottur vörumerkis. Affordable geta reynt tilfinninguna án nettengingar, en rafræn viðskipti geta ekki séð það, það er líklegra að þú getir ekki snert þrumuna. Froða mottan er einnig andstæðingur en það er auðvelt að afmyndast.
Útvíkkunarsvæði
Jóga hefur tvö notkun, fyrst sem framlenging á eigin handleggjum eða fótum, og í öðru lagi sem bindandi.
Í fyrsta lagi, ef það eru til stellingar sem krefjast þess að grípa iljarnar og tærnar með höndunum, en núverandi sveigjanleiki þinn er ekki nóg, þá skaltu ekki skerða bakið til að átta sig á fótunum. Notaðu ólar, svo sem framvirkt sveigju í bakinu.
Teygir, standandi einn fótinn teygir sig, dansandi konung, og nokkrar stellingar þurfa tvær hendur til að halda hvor annarri, svo sem kýr andlitshliðin. Þú getur líka notað jógaband til að opna axlirnar, halda ólinni með báðum höndum og rétta kröftuglega vegalengdina tvisvar á breiddina á öxlinni og snúa henni fram og til baka yfir höfuðið.
Önnur gerðin, til að tryggja að staðsetningar handleggja og fætur séu ekki of aðskildir, verði bundnar við jógabönd, svo sem öxlstöng eða úlfalda.
Spennubandið hefur góða seiglu og auðvelt er að samræma það með hreyfingum í jógaþjálfun og ná betri plastleika. Það getur á áhrifaríkan hátt teygt og æft vöðva um allan líkamann, komið á stöðugleika í líkamsstöðu og stjórnun teygjufjarlægðar, bætt á áhrifaríkan hátt líkamsræktargetu, lögun fullkominna líkamsferla og er besti hjálpartæki til að æfa jóga. Það getur aukið skemmtunina við hreyfingu og breytt einni æfingaraðferðinni. Jóga spennubönd eru almennt notuð til að æfa vöðvastyrk, koma á stöðugleika og stjórna teygjufjarlægð. Þeir eru ekki auðveldlega aflagaðir, jafnvægi á togþol, aðstoða í raun við að teygja og koma jafnvægi á jógæfingar, bæta öryggi og þægindi og eru fullkomin hjálpartæki til líkamlegrar og andlegrar slökunar og iðkunar. Þeir hafa góða andstæðingur, góða viðbragðsgetu og er ekki auðvelt að rífa.
Jógavals
Þegar þú æfir jóga finnur þú jógapróf sem kallast jógavals. Þessi jógavals getur stuðlað að blóðflæði, gegnt hlutverki í þyngdartapi og granni og einnig hjálpað okkur að létta liðband. Hins vegar, þegar þú æfir jógavalsar, er mikilvægt að huga að réttri aðferð og neyða ekki ranga notkun.
Jógasúlur hafa það hlutverk að aðgreina viðloðun vöðva og stuðla að blóðflæði, notað til að aðstoða við meðferð eða koma í veg fyrir meiðsli.
Skrunaðu hægt í 1 mínútu fyrir hvert afmarkað svæði í 1 mínútu með áherslu á teygðu svæðið meðan á ferlinu stóð. Forðastu að rúlla við sinar, liðir og mörg beinbyggingar.
Jóga kasta kodda
Jóga koddi er eins og ferningur eða kringlótt líkams koddi, en það er traustara en koddi. Megintilgangur þess er að aðstoða við slökun, draga úr erfiðleikum við jógastöðva eða hjálpa okkur að opna líkamann. Koddinn er aðallega notaður í fæðingu, eftir fæðingu, viðgerðir og yin jóganámskeið. Sama hvaða námskeið það er notað, að sameina kodda með jógaæfingu er alltaf góður kostur.
Einkenni jóg kodda: Yoga koddar leggja áherslu á viðeigandi stuðning og geta á áhrifaríkan hátt aðstoðað notendur við að aðlaga jógastöðu sína. Veittu viðeigandi og öruggan stuðning til að veita bestu stuðningsáhrif fyrir streituléttir jóga, Yin viðgerðar jóga og fæðingu og fæðingu eftir fæðingu, sérstaklega við framlengingaræfingar í mænu, Yin viðgerðir jógahreyfingar og djúp öndunarhvíld, sem veitir stöðuga stuðning og slökunarhjálp.
Jóga múrsteinar
Jóga múrsteinar eru oft notaðir við jógaiðkun, sem getur hjálpað okkur að ná auðveldlega einhverri stellingu en tryggja að líkaminn.
Hér eru forrit jóga múrsteina í nokkrum grunnstöðu
Hundastíll niður á við
1. Hentar fyrir jógahvítt til að auka lengd
2. Í upphafi æfinga hundastíls er ekki hægt að rétta hnén og ekki er hægt að stíga fæturna áfram
3..
4.. Á sama tíma getur það einnig gegnt hlutverki í andstæðingi
Efri hundastíll
1.. Jóga byrjendur geta ekki náð stöðluðum bakslagi vegna stífra líkama þeirra, sem gerir það erfitt að nota hundinn upp á við sem staðal
2. Notkun jóga múrsteina til að auka lengd handleggs hjálpar okkur að ná stöðustaðlum
3.. Betri opnun brjósthols fyrir betri öxl framlengingu
Supine með opinni öxl
1. Settu jógablokk á hvert höfuð og bak
2.. Mjög klassísk opinn öxl stelling
3. Hjálpaðu okkur að opna axlir okkar og leiðréttu lélega líkamsstöðu
4. Mjög vinalegt starfsfólk kyrrsetu skrifstofu
Fantasíustólastíll
1.
2.. Við skulum finna fljótt tilfinninguna um læri styrk
3.
4. Það getur einnig hjálpað til við að opna axlirnar
