Jóga föt
Jógafatnaður er mældur með þægindum og svitaupptöku og rakalosun á sumrin eru líka þættir sem þarf að hafa í huga. Hefðbundin stíll jóga eða yin jóga eru aðallega lausar jóga buxur, sem eru vinsælar nú á dögum. Þeir geta mótað líkama minn betur og veitt mér góðan vöðvastuðning við jógaiðkun. Það auðveldar kennaranum líka að sjá hvort hreyfingar þínar séu á sínum stað og staðlaðar.
Jógabuxur, fáanlegar í löngum buxum, eru fáanlegar í stærðum 9 og 5. Eins og er eru nektarefni vinsælar, með góða mýkt, fljótþornandi og þægilegt að klæðast. Fyrir litla vexti er mælt með því að hafa stærðina 9, en fyrir háa vexti er mælt með því að hafa það eftir vali. Jógabuxur eru svalari á heitum sumardögum en ókostur þeirra er sá að ef hnén komast í snertingu við mottuna og svitna þá renna þau til. Í sumum stellingum er ekkert efnisbil og óvarinn húð mun einnig renna undir áhrifum svita, eins og Crane Zen stellingin, hné og ytri hlið framhandleggs eru í beinni snertingu, sem gerir það erfitt að halda sér á sínum stað þegar svitnar.
Ég mæli með því að allir prófi það í eigin persónu, beygðu sig fram, snúðu þér og athugaðu hvort það séu einhver vandamál með að mittið renni og krullist. Valið á jógavesti skiptist í grundvallaratriðum í allt-í-einn bolla og aftengjanlegan svamppúða, hver með sína kosti, allt eftir persónulegum óskum.
Ef nemendur eru íhaldssamari geta þeir valið jógasokka eða fljótþurrkandi stuttar ermar. Klæddur í skær lituðum, vel passandi, og fallegir jógagallar láta þér líða sérstaklega vel þegar þú æfir!
Jógamotta
Jógamottur eru nauðsynlegur búnaður fyrir jógaiðkun, með eiginleika verndar, vatnsupptöku, dauðhreinsunar, hálkuvarna og nudds; Að auki geta jógamottur á áhrifaríkan hátt hindrað kalt loftið á jörðinni, haft sterkt grip, framúrskarandi seiglu, flatneskju og skyldleika í húð manna. Val á jógamottum ætti að vera markvisst. Að velja faglega jógamottu getur veitt góða vernd og dempun fyrir líkama þinn og liðamót. Efnið ætti að vera mjúkt og teygjanlegt, almennt með gúmmífroðu, TPE froðu, PVC froðu, EVA, latex púði og NBR. Algengt PVC froðuefni, jógamottan vegur um 1500 grömm og er 6-8mm þykkt. Það er á viðráðanlegu verði og hægt að kaupa það hvar sem er, með mikilli hagkvæmni, sem gerir það hentugur fyrir byrjendur. TPE er hágæða efnið í jógamottuvörum, laust við klóríð og málmefni, andstæðingur-truflanir. Hver motta er um það bil 1200 grömm, með 4mm þykkt, umhverfisvænni og léttari, hentugur fyrir háþróaða langtímaþjálfunarhópa.
Xingya jógaklúbburinn okkar býður upp á faglegar jógamottur sem meðlimir geta notað og meðlimir geta líka komið með sínar eigin mottur til að setja í ræktina. Í stuttu máli þá er gott fyrir byrjendur að vera með þykkari mottur og það skiptir ekki máli þó byrjendur séu með þynnri. Hálvörn er mikilvægur staðall og efnið er latexmottur. Ef hagkerfið leyfir geturðu valið stórar jógamottur. Hagkvæmir geta prófað tilfinninguna án nettengingar, en rafræn viðskipti geta ekki séð það, það er líklegra að þú getir ekki snert þrumuna. Froðumottan er einnig hálkuvörn en auðvelt er að afmynda hana.
Stækkunarsvæði
Jóga hefur tvenns konar notkun, fyrst sem framlengingu á eigin handleggjum eða fótum, og í öðru lagi sem binding.
Í fyrsta lagi, ef það eru stellingar sem krefjast þess að grípa um iljar og tær með höndum, en núverandi sveigjanleiki þinn er ekki nægur, þá skaltu ekki skerða bakið til að grípa um fæturna. Notaðu ól, eins og framsveiflu á bakinu.
Teygjur, Standandi Einfótarteygjur, Dansandi konungur og sumar stellingar krefjast tveggja handa til að halda hvor annarri, svo sem Cow Face stellingin. Þú getur líka notað jógaól til að opna axlirnar þínar, haltu um ólina með báðum höndum og réttaðu kröftuglega úr fjarlægðinni tvöfalda breidd öxlarinnar og snúðu henni fram og til baka yfir höfuðið.
Önnur tegundin, til að tryggja að stöður handleggja og fóta séu ekki of aðskildar, verður bundin með jógaböndum, svo sem axlarstöðu eða úlfaldastöðu.
Spennubandið hefur góða seiglu og er auðvelt að samræma það við hreyfingar í jógaþjálfun, sem nær betri mýkt. Það getur á áhrifaríkan hátt teygt og æft vöðva um allan líkamann, komið á stöðugleika í líkamsstöðu og stjórnað teygjufjarlægð, á áhrifaríkan hátt bætt hreyfigetu, mótað fullkomna líkamsbeygjur og er besti hjálparbúnaðurinn til að æfa jóga. Það getur aukið ánægjuna við æfingar og breytt stakri æfingaaðferðinni. Jógaspennubönd eru almennt notuð til að æfa vöðvastyrk, koma á stöðugleika í líkamsstöðu og stjórna teygjufjarlægð. Þeir aflagast ekki auðveldlega, koma á jafnvægi á togþol, aðstoða á áhrifaríkan hátt við að teygja og koma jafnvægi á jógaæfingar, bæta öryggi og þægindi og eru fullkomin hjálpartæki fyrir líkamlega og andlega slökun og æfingar. Þeir hafa góða hálkuvörn, góða viðbragðsgetu og eru ekki auðvelt að rífa.
Jóga rúlla
Þegar þú stundar jóga finnurðu jógastoð sem kallast jógatúlla. Þessi jógatúlla getur stuðlað að blóðflæði, gegnt hlutverki í þyngdartapi og megrun og einnig hjálpað okkur að létta á liðböndum. Hins vegar, þegar æft er jógarúllur, er mikilvægt að fylgjast með réttri aðferð og þvinga ekki fram ranga notkun.
Jógasúlur hafa það hlutverk að aðskilja vöðvaviðloðun og stuðla að blóðflæði, notaðar til að aðstoða við meðferð eða koma í veg fyrir meiðsli.
Fyrir hvert tilgreint svæði skaltu fletta hægt í 1 mínútu og einblína á teygða svæðið meðan á ferlinu stendur. Forðastu að rúlla á sinum, liðum og mörgum beinbyggingum.
Jóga kastpúði
Jógakoddi er eins og ferningur eða kringlóttur líkamskoddi, en hann er traustari en koddi. Megintilgangur þess er að aðstoða við slökun, draga úr erfiðleikum jógastellinga eða hjálpa okkur að opna líkamann. Púðinn er aðallega notaður á fæðingar-, eftirfæðingar-, viðgerðar- og Yin jóganámskeiðum. Sama í hvaða námskeiði það er notað, þá er alltaf góður kostur að sameina kodda og jógaiðkun.
Einkenni jógapúða: jógapúðar leggja áherslu á viðeigandi stuðning og geta á áhrifaríkan hátt aðstoðað notendur við að stilla jógastöðu sína. Veittu viðeigandi og öruggan stuðning til að veita bestu stuðningsáhrif fyrir streitulosandi jóga, Yin viðgerðarjóga og jóga fyrir fæðingu og eftir fæðingu, sérstaklega við mænulengingaræfingar, Yin viðgerðarjógahreyfingar og djúpa öndunarhvíld, sem veitir stöðugan stuðning og slökunarhjálp.
Jóga múrsteinar
Jóga múrsteinar eru almennt notaðir í jógaiðkun, sem getur hjálpað okkur að ná ákveðnum stellingum á auðveldan hátt og tryggja samstillingu líkamans.
Hér eru notkun jóga múrsteina í nokkrum grunnstellingum
Hundastíll niður á við
1. Hentar fyrir jóga hvítt til að auka lengdina
2. Í upphafi hundastíls er ekki hægt að rétta úr hnjánum og ekki hægt að stíga á fæturna
3. Að setja jóga múrsteina undir hendur okkar eykur líkamslengd okkar
4. Á sama tíma getur það einnig gegnt hlutverki í hálkuvörn
Efri hundastíll
1. Jógabyrjendur geta ekki náð venjulegum bakbeygjum vegna stífrar líkama, sem gerir það erfitt að nota hundastellinguna upp á við sem staðal
2. Að nota jóga múrsteina til að auka handleggslengd hjálpar okkur að ná líkamsstöðustöðlum
3. Betri opnun á brjóstholi fyrir betri axlarlengingu
Liggjandi með opna öxl
1. Settu jógakubba á hvert höfuð og bak
2. Mjög klassísk opin öxl stelling
3. Hjálpaðu okkur að opna axlirnar og leiðrétta lélega líkamsstöðu
4. Mjög vingjarnlegur við kyrrsetu skrifstofufólk
Fantasíustólastíll
1. Með því að setja múrsteina á innri hlið beggja fóta er hægt að virkja vöðva beggja fótanna betur
2. Finnum fljótt tilfinninguna um lærstyrk
3. Að klemma múrsteina með yfirhöndinni hentar nemendum sem geta ekki lyft handleggjum og hafa engan styrk
4. Það getur líka hjálpað til við að opna axlirnar
