Jógový oblek
Jógové oblečení se měří pohodlím při nošení a absorpce potu a odvod vlhkosti během léta jsou také faktory, které je třeba zvážit. Tradiční styly jógy nebo jin jógy jsou většinou volné kalhoty na jógu, které jsou v dnešní době oblíbené. Dokážou mi lépe vytvarovat postavu a poskytnout mi dobrou svalovou podporu při cvičení jógy. To také usnadňuje učiteli, aby zjistil, zda jsou vaše pohyby na místě a standardizované.
Jógové kalhoty, dostupné v dlouhých kalhotách, jsou dostupné ve velikostech 9 a 5. V současné době jsou oblíbené nahé látky s dobrou elasticitou, rychle schnoucím a pohodlným nošením. Pro malé postavy se doporučuje mít velikost 9, zatímco pro vysoké postavy dle preference. Kalhoty na jógu jsou v horkých letních dnech chladnější, ale jejich nevýhodou je, že pokud se kolena dostanou do kontaktu s podložkou a zpotí se, budou klouzat. V některých pozicích není rozestup látek a odhalená kůže pod vlivem potu také klouže, jako je pozice Crane Zen, Koleno a vnější strana předloktí jsou v přímém kontaktu, což ztěžuje držení na místě při pocení.
Navrhuji, aby si to každý vyzkoušel osobně, předklonil se, otočil se a zjistěte, zda nejsou nějaké problémy s klouzáním a kroucením pasu. Výběr vesty na jógu je v zásadě rozdělen na košíček vše v jednom a odnímatelnou houbovou podložku, z nichž každá má své vlastní výhody v závislosti na osobních preferencích.
Pokud jsou studenti konzervativnější, mohou zvolit jógové návleky nebo rychleschnoucí krátké rukávy. Nosit pestrobarevné, dobře padnoucí a V krásném obleku na jógu se budete při cvičení cítit obzvlášť pohodlně!
Podložka na jógu
Jógové podložky jsou základním vybavením pro cvičení jógy s vlastnostmi ochrany, absorpce vody, sterilizace, protiskluznosti a masáže; Kromě toho mohou podložky na jógu účinně blokovat studený vzduch na zemi, mají silnou přilnavost, vynikající odolnost, plochost a afinitu k lidské pokožce. Výběr podložek na jógu by měl být cílený. Výběr profesionální podložky na jógu může poskytnout dobrou ochranu a odpružení pro vaše tělo a klouby. Materiál by měl být měkký a elastický, obecně včetně pryžové pěny, TPE pěny, PVC pěny, EVA, latexové podložky a NBR. Běžný PVC pěnový materiál, podložka na jógu váží asi 1500 gramů a má tloušťku 6-8 mm. Je cenově dostupný a lze jej zakoupit kdekoli, s vysokou nákladovou efektivitou, takže je vhodný pro začátečníky. TPE je nejkvalitnější materiál ve výrobcích podložek na jógu, bez chloridů a kovových prvků, antistatický. Každá podložka váží přibližně 1200 gramů, s tloušťkou 4 mm, je šetrnější k životnímu prostředí a lehká, vhodná pro pokročilé skupiny dlouhodobého tréninku.
Náš klub Xingya Yoga Club poskytuje členům profesionální podložky na jógu, které mohou používat, a členové si také mohou přinést své vlastní podložky, které si položí do tělocvičny. Pro začátečníky je zkrátka dobré mít podložky tlustší a je jedno, jestli začátečníci mají tenčí. Důležitým standardem je protiskluznost a materiálem jsou latexové rohože. Pokud to ekonomika dovolí, můžete si vybrat velké značkové podložky na jógu. Cenově dostupní mohou vyzkoušet pocit offline, ale e-commerce to nevidí, je pravděpodobnější, že se nemůžete dotknout hromu. Pěnová podložka je také protiskluzová, ale snadno se deformuje.
Rozšířená zóna
Jóga má dvojí využití, první jako prodloužení vlastních paží či nohou a druhé jako vázání.
Za prvé, pokud existují pozice, které vyžadují uchopení chodidel a prstů rukama, ale vaše současná flexibilita nestačí, pak neohrožujte svá záda, abyste uchopil chodidla. Použijte popruhy, například zakřivení zad dopředu.
Protahování, strečink s jednou nohou ve stoje, protahování jedné nohy, tanec s králem a některé pozice vyžadují dvě ruce, aby se navzájem držely, jako je pozice Cow Face. Můžete také použít popruh na jógu k otevření ramen, držet popruh oběma rukama a silou narovnat vzdálenost dvojnásobku šířky ramene a otáčet ho tam a zpět nad hlavou.
Druhý typ, aby se zajistilo, že pozice paží a nohou nebudou příliš oddělené, bude vázán jógovými popruhy, jako je ramenní stojan nebo velbloudí pozice.
Napínací pás má dobrou odolnost a lze jej snadno koordinovat s pohyby při tréninku jógy, čímž je dosaženo lepší plasticity. Dokáže efektivně protáhnout a procvičit svaly po celém těle, stabilizovat držení těla a kontrolovat protahovací vzdálenost, efektivně zlepšit schopnost fyzické aktivity, tvarovat dokonalé křivky těla a je nejlepším pomocným zařízením pro cvičení jógy. Může zvýšit zábavu ze cvičení a změnit metodu jediného cvičení. Jógové napínací pásy se obecně používají k procvičení svalové síly, stabilizaci držení těla a kontrole vzdálenosti protahování. Nedeformují se snadno, vyrovnávají odpor v tahu, účinně pomáhají při protahování a vyvažování jógových cvičení, zlepšují bezpečnost a pohodlí a jsou dokonalými pomocníky pro fyzickou i psychickou relaxaci a cvičení. Mají dobrou protiskluznost, dobrou reflexi a nelze je snadno roztrhnout.
Jógový válec
Při cvičení jógy se setkáte s jógovou rekvizitou zvanou jógový válec. Tento válec na jógu může podporovat průtok krve, hrát roli při hubnutí a hubnutí a také nám pomáhá zmírnit funkci vazů. Při cvičení jógových válečků je však důležité dbát na správnou metodu a nenutit nesprávné použití.
Jógové sloupy mají funkci oddělování svalové adheze a podporu průtoku krve, které se používají k léčbě nebo prevenci zranění.
Pro každou určenou oblast pomalu rolujte po dobu 1 minuty a během procesu se zaměřte na nataženou oblast. Vyvarujte se převalování šlach, kloubů a více kostních struktur.
Polštář na jógu
Jógový polštář je jako čtvercový nebo kulatý polštář na tělo, ale je pevnější než polštář. Jeho hlavním účelem je napomáhat relaxaci, zmírňovat obtížnost jógových pozic nebo nám pomáhat otevřít tělo. Polštář se používá především v kurzech prenatální, poporodní, opravárenské a Yin jógy. Bez ohledu na to, na jaký kurz se používá, spojení polštáře s cvičením jógy je vždy dobrou volbou.
Vlastnosti jógových polštářů: jógové polštáře zdůrazňují vhodnou oporu a mohou uživatelům účinně pomáhat při úpravě jejich jógové pozice. Zajistěte vhodnou a bezpečnou podporu pro zajištění nejlepšího podpůrného účinku pro jógu s úlevou od stresu, jógu Yin repair a prenatální a poporodní jógu, zejména během cvičení na prodloužení páteře, pohybů jógy na opravu Yin a hlubokého dýchání, které poskytují stabilní podporu a relaxační pomůcky.
Jógové cihly
Jógové cihly se běžně používají v jógové praxi, které nám mohou pomoci snadno dosáhnout některých pozic a zároveň zajistit vyrovnání těla.
Zde jsou aplikace jógových cihel v několika základních polohách
Psí styl směrem dolů
1. Vhodné pro jógu bílá pro zvýšení délky
2. Na začátku nácviku psího stylu nelze narovnat kolena a nedošlapovat chodidly
3. Umístěním kostek jógy pod ruce se nám prodlužuje délka těla
4. Zároveň může hrát roli i v protiskluzu
Horní styl psa
1. Začátečníci v józe nejsou schopni dosáhnout standardních záklonů kvůli svému ztuhlému tělu, což ztěžuje použití vzpřímené pozice psa jako standardu
2. Používání jógových kostek ke zvýšení délky paží nám pomáhá dosáhnout standardů držení těla
3. Lepší otevření hrudní dutiny pro lepší extenzi ramen
Na zádech s otevřeným ramenem
1. Umístěte blok jógy na každou hlavu a záda
2. Velmi klasická pozice otevřených ramen
3. Pomozte nám otevřít ramena a opravit špatné držení těla
4. Velmi přátelský k sedavému personálu kanceláře
Styl fantasy židle
1. Umístěním cihel na vnitřní stranu obou nohou můžete lépe aktivovat svaly obou nohou
2. Pojďme rychle najít pocit síly stehen
3. Upínání cihel s horní rukou je vhodné pro studenty, kteří nemohou zvedat ruce a nemají sílu
4. Může také pomoci otevřít ramena
